為什么伏天養(yǎng)生
2020-12-31《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》曰：“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所受在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?/p>
夏季天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，萬(wàn)物茂盛秀麗。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒(méi)有郁怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開(kāi)發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
易上火 需調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。
溫水澡 防著涼感冒
許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會(huì)傷害人體。很容易引起風(fēng)寒感冒，主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多?？釤崾⑾?每
更多>>三伏天養(yǎng)生：注意扶陽(yáng)
夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
三伏天飲食：
多酸多甘、補(bǔ)氣去火
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
古代學(xué)者認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生：提醒7類(lèi)人
平和質(zhì) 此類(lèi)人胖瘦勻稱(chēng)、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì) 此類(lèi)人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉
更多>>三伏天是一年中最熱的季節(jié)，夏季天氣炎熱，很多人到了夏季不愿意動(dòng)彈，而且也不想吃東西，特別是身上還黏糊糊的，三伏天是很容易造成人體濕熱，胃口不好還有失眠等很多問(wèn)題，夏季是祛除身體時(shí)期比較好的時(shí)期，很多人都會(huì)選擇三伏天來(lái)祛除濕氣，那伏天為什么潮濕？
三伏天為什么要注意祛濕
中醫(yī)的濕氣是指人體運(yùn)化能力下降，造成“脾濕內(nèi)?！?。來(lái)源分為外濕和內(nèi)濕。外濕指來(lái)環(huán)境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調(diào)、發(fā)濕入睡等，內(nèi)濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運(yùn)化能力下降。
夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時(shí)也是最佳的祛濕季節(jié)，祛濕可以幫助我們順利渡過(guò)暑熱，并達(dá)到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡，給脾胃休息減少內(nèi)濕。
②多多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，從皮膚排出體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。
③多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜（翠衣）、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)
更多>>三伏天養(yǎng)生禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類(lèi)等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是
更多>>1、忌 不開(kāi)窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。
【建議】每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
2、忌 只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。但若吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力低，可能導(dǎo)致疾病。
【建議】
① 果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、西紅柿、南瓜、豆類(lèi)、土豆及芹菜等等。
② 喝點(diǎn)湯開(kāi)胃：菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③ 蛋白質(zhì)要有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等。
④ 谷物不可少：出汗會(huì)丟失b族維生素，而谷類(lèi)是b族維生素的良好來(lái)源。
3、忌 冷風(fēng)對(duì)著吹
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，易使頸背部受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
【建議】室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26.c,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，可以搭個(gè)披肩。
4、忌 大口急喝水
大口快速喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：三伏天，是一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。氣溫高而且又潮濕、悶熱。那么在三伏天養(yǎng)生適合吃什么呢？下面一起來(lái)看看吧。
三伏天養(yǎng)生適合吃什么
一、清淡食物享美味
三伏天氣溫不斷升高，空氣濕度加大，許多人沒(méi)有食欲，這時(shí)嘗試多吃一些清淡食物，不僅可以促進(jìn)食欲，還能防病。
清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，吃些醋，既能生津開(kāi)胃，又能抑制殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病。
專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：清淡實(shí)質(zhì)是少用油，絕不是不沾葷腥。夏季更應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入，每日攝入量在70至90克為宜，且最好一半以上為魚(yú)、蝦、瘦肉、雞肉、鴨肉、蛋、奶和豆制品等易被人體消化和吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
二、兩素同補(bǔ)可防病
三伏天天氣悶熱，隨著人體汗液的大量排出，造成身體內(nèi)部各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是無(wú)機(jī)鹽
更多>>所謂的伏天兒，就是指農(nóng)歷三伏天，即一年當(dāng)中熱的一段時(shí)間，從小暑解暑之后一直到立秋都是屬于三伏的時(shí)間，這個(gè)階段是熱潮濕的，所以要做好養(yǎng)生的工作，那么不同的體質(zhì)有什么區(qū)別嗎?不同的體質(zhì)該怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)小編就和大家一起分享不同體質(zhì)的人群該如何在三伏天養(yǎng)生。
三伏天一共分為三個(gè)階段，分別是頭伏、二伏、三伏，三伏天年中熱的是一一個(gè)季節(jié)，所以在這里小編提醒大家一定要注意做好降溫防潮的工作哦!中醫(yī)認(rèn)為不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，下面我們來(lái)看看不同體質(zhì)的人群三伏天養(yǎng)生方法。
7類(lèi)人群三伏天養(yǎng)生好時(shí)節(jié)
中醫(yī)主張以通為用，以通為補(bǔ)，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)，升清降濁。所以一年當(dāng)中，在夏至、入秋之前，都不宜過(guò)補(bǔ)。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹?。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類(lèi)：平和
更多>>1、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:夜臥早起
2020夏季的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。當(dāng)然,如果覺(jué)得睡眠不足,可以選擇在中午的時(shí)候午休一會(huì)兒。
2020夏季午睡的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好,時(shí)間過(guò)短達(dá)不到午休的目的,而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致頭腦發(fā)昏,肢體無(wú)力不僅會(huì)影響下午的工作,還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
2、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:調(diào)息靜心
2020夏季炎熱,人會(huì)比較容易燥熱,也比較容易急躁,所以在赤日炎炎的2020夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。2020夏季要神清氣和,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。
3、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:健脾祛濕
2020夏季三伏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞖庋谉?總會(huì)有種讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺(jué),而人體中的脾惡濕喜燥,所以2020夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。所以
更多>>伏天吃湯面的時(shí)候，補(bǔ)充水分，滿足你的味蕾，今天做了肉末醬豆角面，肉末跟豆角做鹵，配上美味的辣椒，家人吃的真過(guò)癮，個(gè)個(gè)吃的肚子圓。
【伏天養(yǎng)生食譜肉末醬豆角面】
主料：沙茶醬2湯匙、豬肉泥80克、面條150克 、
輔料：油適量、鹽適量、寬豆角20克、淀粉2克、生抽3克、老抽1克、辣椒面1克、
步驟：
肉末醬豆角面的做法步驟1.先準(zhǔn)備好所有食材，煮好的羊肉切片
肉末醬豆角面的做法步驟2.豬肉泥加淀粉和生抽抓勻腌制5分鐘
肉末醬豆角面的做法步驟3.寬豆角切斜條備用
肉末醬豆角面的做法步驟4.熱鍋熱油爆炒肉末，將肉末鏟碎翻勻
伏天養(yǎng)生食譜肉末醬豆角面
肉末醬豆角面的做法步驟5.帶到肉緊實(shí)，鍋內(nèi)湯汁濃稠加入熬制好的沙茶醬、辣椒面和一克老抽
肉末醬豆角面的做法步驟6.翻勻，爆炒至肉末上色均勻
肉末醬豆角面的做法步驟7.倒入寬豆角干炒片刻，豆角入味上色熟透即可，注意豆角一定要炒熟，半生吃容易腹瀉
肉末醬
更多>>三伏天養(yǎng)生吃什么減肥
1、圣女果
圣女果，學(xué)名櫻桃番茄，是一種非常好的保健營(yíng)養(yǎng)食品，含糖度很高，約7～8度，口味香甜鮮美，風(fēng)味獨(dú)特，它既是蔬菜又是水果，除了含有番茄的所有營(yíng)養(yǎng)成分之外，其維生素含量是普通番茄的1.8倍。
被列為優(yōu)先推廣的“四大水果”之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，可促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，特別是促進(jìn)小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還可增加人體抵抗力，延緩人的衰老。
另外，番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車(chē)廢氣中致癌毒素的侵害，還可以美容、防曬，圣女果所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。
2、香瓜
香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉綠、白、赤紅或橙黃色，肉質(zhì)脆或綿軟，味香而甜。
原產(chǎn)熱帶，我國(guó)各地普遍栽培，品種很多，華北、西北產(chǎn)的香甜味濃，潮濕地區(qū)產(chǎn)的水分多味較淡，是夏季的優(yōu)良果品。
著名的新疆哈密瓜，為香瓜的變種之一。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
香瓜含大量碳水化
更多>>
