三伏天養(yǎng)生妙招能預(yù)防疾病
三伏天養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“三伏天養(yǎng)生妙招能預(yù)防疾病”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
很多人都知道夏季是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候，特別是在三伏天時(shí)期，天氣炎熱而且濕氣也是比較多，人們此時(shí)若是不注意養(yǎng)生的話，往往就會(huì)容易影響到人們的健康。因此，人們有必要了解，三伏天常見(jiàn)的養(yǎng)生小常識(shí)，這樣就能夠很好的預(yù)防疾病，減少患上疾病，對(duì)人們的健康也是帶來(lái)更多的益處的。
炎熱的夏天人們需要做好防暑工作，同時(shí)也不要貪涼否則容易患上疾病。在三伏天，人們非常喜歡吹空調(diào)、風(fēng)扇、用涼水沖澡等都是很正常的現(xiàn)象，身體的溫度是降下來(lái)了，可是身體的機(jī)能平衡被打破了，從而會(huì)引起熱傷風(fēng)的發(fā)生，其表現(xiàn)癥狀為發(fā)燒、咳嗽、咽痛、鼻塞、全身乏力、酸痛等。尤其是小孩，本來(lái)身體就比較弱，吹空調(diào)的同時(shí)，再吃點(diǎn)冷飲、瓜果之類的很容易使身體著涼，引起腹瀉等等這些癥狀，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)脫水發(fā)生，甚至是會(huì)出現(xiàn)休克等等。老人和小孩身體都比較弱，三伏天一定要謹(jǐn)防暑病的發(fā)生。
三伏天也需要做運(yùn)動(dòng)的， 同時(shí)三伏天鍛煉也是有講究的，不可盲目的鍛煉，要根據(jù)自身的體質(zhì)和適應(yīng)能力、環(huán)境來(lái)尋找合適的鍛煉方式。特別是在炎熱的夏天，人體能量消耗大，所以，跑步、打球、爬山等鍛煉方式一定要量力而行，也要注意避開(kāi)高溫。三伏天提倡“慢運(yùn)動(dòng)”，找一些比較休閑的運(yùn)動(dòng)方式，比如：游泳、打太極、戶外散步等，讓身體適量的出點(diǎn)汗，運(yùn)動(dòng)要適量，不可過(guò)量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在清涼的早晨或者是傍晚，同時(shí)，還要注意及時(shí)地補(bǔ)充水分，這樣才能避免出現(xiàn)中暑發(fā)生。
夏天人們需要注意預(yù)防患上疾病，就應(yīng)該做到避免受寒出現(xiàn)，特別是現(xiàn)在人們都非常害怕熱，喜歡呆在空調(diào)房下，甚至是經(jīng)常吃冰冷的食物，這些對(duì)人們的健康也是會(huì)影響影響的，長(zhǎng)時(shí)間吃冰冷的食物是會(huì)為補(bǔ)充產(chǎn)生刺激，而長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)底下帶著也是會(huì)容易受寒等等，這些對(duì)人們的健康也是會(huì)產(chǎn)生影響的。
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所謂的伏天兒，就是指農(nóng)歷三伏天，即一年當(dāng)中熱的一段時(shí)間，從小暑解暑之后一直到立秋都是屬于三伏的時(shí)間，這個(gè)階段是熱潮濕的，所以要做好養(yǎng)生的工作，那么不同的體質(zhì)有什么區(qū)別嗎?不同的體質(zhì)該怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)小編就和大家一起分享不同體質(zhì)的人群該如何在三伏天養(yǎng)生。
三伏天一共分為三個(gè)階段，分別是頭伏、二伏、三伏，三伏天年中熱的是一一個(gè)季節(jié)，所以在這里小編提醒大家一定要注意做好降溫防潮的工作哦!中醫(yī)認(rèn)為不同體質(zhì)的人有不同的養(yǎng)生方法，下面我們來(lái)看看不同體質(zhì)的人群三伏天養(yǎng)生方法。
7類人群三伏天養(yǎng)生好時(shí)節(jié)
中醫(yī)主張以通為用，以通為補(bǔ)，疏通六腑，暢達(dá)氣機(jī)，升清降濁。所以一年當(dāng)中，在夏至、入秋之前，都不宜過(guò)補(bǔ)。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主。醫(yī)生建議，夏季飲食調(diào)養(yǎng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)橹鳌４送?，夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過(guò)食肥甘膩補(bǔ)之物，則致?lián)p胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。中醫(yī)把人的體質(zhì)分為七類：平和質(zhì)、痰濕質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、陽(yáng)熱質(zhì)等，不同的體質(zhì)應(yīng)該有不同的養(yǎng)生方法。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
陽(yáng)熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋(píng)果、冰糖等。
平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
三伏天養(yǎng)生能汗蒸嗎
三伏天的悶熱潮濕,很容易誘發(fā)各種夏季流行疾病。中醫(yī)學(xué)上,有種說(shuō)法叫“疰夏”,就是說(shuō),夏季炎熱潮濕,人體不能適應(yīng)高溫的調(diào)節(jié),容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等方面出現(xiàn)問(wèn)題,出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲、心煩口干、胸悶心悸、自感發(fā)熱等現(xiàn)象。
雖說(shuō)討厭的三伏天對(duì)身體健康有很多不利影響,但凡事有弊就有利,這時(shí)候也是治療各類虛寒性的疾病最佳時(shí)間。這個(gè)時(shí)候選擇去汗蒸館里蒸一蒸,會(huì)收到有意想不到的效果。
1、解暑、祛濕、祛寒、降火
到了夏季,許多人怕熱,這是因?yàn)轶w內(nèi)寒、濕氣重的緣故。中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因,比如婦科炎癥、咽喉炎、鼻炎等。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,而不是一味的降火消炎,火越降越旺,炎越消越多。寒邪不祛,炎癥不愈。通過(guò)汗蒸將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2、天氣炎熱,身心卻舒暢無(wú)比
從中醫(yī)來(lái)講,汗蒸可以補(bǔ)充人體元?dú)?因?yàn)橹挥性獨(dú)獬渥?才能做到夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、空調(diào)、吃冷飲之類?？傊?元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是正能量很強(qiáng),是真正意義的健康特征,是身心健康、寧?kù)o所表現(xiàn)出的強(qiáng)大能量場(chǎng)和穩(wěn)重感。這種感覺(jué)是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無(wú)法體會(huì)到的。
3、輔助治療疾病
寒是萬(wàn)病之根,濕是萬(wàn)病之母,風(fēng)是萬(wàn)病之首,火是萬(wàn)病之華。在陽(yáng)氣最旺的夏季進(jìn)行汗蒸,可祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。真正起到輔助治療各類疾病的作用。
4、修心養(yǎng)性
人的脾氣不好、容易生氣、害怕、膽小、計(jì)較、嫉妒、不容人、自私自利、煩躁不安、無(wú)緣無(wú)故發(fā)火、莫名其妙煩惱、疾病纏身、慢性病、疑難病、長(zhǎng)期依賴藥物的疾病,還有身體有說(shuō)不清的難受卻查不出原因等等……這一系列的問(wèn)題從中醫(yī)的角度講,是風(fēng)寒濕暑燥火等邪氣所致。那么,夏季汗蒸,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被祛除體外,因此,血液越來(lái)越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開(kāi)闊,病痛逐漸解除,理解力逐漸增強(qiáng),智慧越來(lái)越多,身心清凈,身體輕松,寧?kù)o自然。人體是小乾坤,清凈的身心與天地感通。所以,三伏天汗蒸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
什么人不能汗蒸
汗蒸雖然有很多好處,但也不是人人都適合做汗蒸,以下幾類人最好不要汗蒸:
1、男子不育,頻繁出入汗蒸可能成為男子不育癥的元兇。在桑拿浴的發(fā)源地芬蘭,男子不育癥的發(fā)生率就相當(dāng)高,這和當(dāng)?shù)厝藧?ài)洗桑拿不無(wú)關(guān)系。睪丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃,這樣才能產(chǎn)出正常的精子,精子對(duì)溫度的要求比較嚴(yán)格,必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育,而汗蒸的溫度卻要比體溫高出許多,不利于精子生長(zhǎng),或造成精子活力下降過(guò)多導(dǎo)致不育。
2、有出血傾向者,女性月經(jīng)期、嚴(yán)重高血壓、嚴(yán)重心臟病、心臟裝有起搏器、結(jié)核病患者,急性疾病、癌癥晚期、高燒高熱患者,惡性腫瘤患者,傳染性皮膚病者以及其他不能耐高溫的人不宜汗蒸。
3、老年人不宜汗蒸,因?yàn)槔夏耆吮緛?lái)身體虛弱,如果出汗多的話,會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂,嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。
4、卸妝前飯后酒后不宜汗蒸。另外,飯后、飲酒后不宜立即進(jìn)行汗蒸。
三伏天汗蒸注意事項(xiàng)
挑選時(shí)間。不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間,最好是在吃飽飯半小時(shí)以后。一般營(yíng)業(yè)時(shí)間是在下午或晚上時(shí)間,自己掌握好時(shí)間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點(diǎn)左右去會(huì)人比較少一點(diǎn)。
挑選汗蒸館。汗蒸館很多時(shí)候會(huì)在比較偏僻的地方,可以先找在家附近的汗蒸館。因?yàn)楹拐敉暌院?不宜吹風(fēng),所以最好是選擇離家近的,汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
注意汗蒸程序。注意要先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了,最好是先吹一下。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴(kuò)大受熱面積。
掌握汗蒸的時(shí)間。汗蒸因人而宜,一般是30分鐘就可以。汗蒸完以后,要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了。
要達(dá)到最佳的汗蒸效果,汗蒸后體驗(yàn)者要及時(shí)喝水,汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴,2小時(shí)內(nèi)不能吸煙且不宜食用過(guò)涼的食物,否則會(huì)降低汗蒸的保健效果,建議一周做1—2次汗蒸。做汗蒸也要因人而異,除了高血壓、孕婦等人群不能做汗蒸之外,體質(zhì)較弱的人也盡量少去做汗蒸。
三伏天養(yǎng)生湯有哪些
1、苦瓜豆腐湯
將苦瓜去皮,剖開(kāi)去瓤、籽,洗凈,切片。豆腐切成塊。鍋上火,放油燒熱,把苦瓜片放進(jìn)鍋里翻炒幾下,倒入開(kāi)水,推入豆腐塊,用勺劃開(kāi),加入鹽、黃酒、醬油調(diào)味并煮熟,用濕淀粉勾芡,放味精,淋上麻油即可。苦瓜豆腐湯有消熱祛暑,養(yǎng)血滋肝的功效,適合于暑熱癥、厭食癥。
2、三豆湯
將浸泡好的黑豆、綠豆、赤豆用大火燒開(kāi)后再轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí),等所有的豆類開(kāi)花之后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可。三豆湯中,紅豆和綠豆都屬于涼性的,而小孩子的脾胃功能比較弱,如果經(jīng)?；蜷L(zhǎng)期食用反而會(huì)對(duì)脾胃功能帶來(lái)不利的影響。所以,再加入一些健脾補(bǔ)腎的黑豆,就能對(duì)紅豆和綠豆的“涼性”有一定的緩沖作用。
3、五指毛桃土茯苓煲豬骨湯
五指毛桃約15克、豬脊骨約500克、土茯苓約10克。洗凈,稍浸泡;豬脊骨約斬塊,洗凈,汆水撈起;煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分鐘,轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可飲用。草藥五指毛桃和土茯苓有健脾胃、祛濕困、壯腰力的功效,正合此時(shí)入湯之用。味道清潤(rùn)可口,男女老少皆宜。
三伏天吃什么食物好
1、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢(mèng)的人食用。但大便干結(jié)、腹脹者,最好少吃。
2、菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸,還富含維生素及多種微量元素,可清熱解毒,適用于防治風(fēng)熱感冒及咽喉腫痛。體質(zhì)偏寒的人要少喝。
3、海帶
海帶有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過(guò)多導(dǎo)致的體力透支。夏天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾病患者大有裨益。但海帶性寒,脾胃虛寒者忌食。
4、綠茶
夏天午后,喝杯綠茶,不僅清熱消暑,還能解毒、止渴。喝綠茶具有堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神作用。另外,大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。綠茶性偏寒,胃不好的人喝容易脹氣。
5、白菜
白菜性平寒、味甘,有清熱、養(yǎng)胃、解毒的功效,尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用,并有防治習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后,別放置過(guò)久,以免滋生細(xì)菌。
6、羊肉
中醫(yī)認(rèn)為,大暑天氣雖熱,但人體容易為暑、濕、邪所侵,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究,結(jié)果顯示,羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天,人體內(nèi)積熱,此時(shí)喝羊湯,同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里,必然全身大汗淋漓,這汗可帶走五臟積熱,同時(shí)排出體內(nèi)毒素,極有益健康。
三伏天養(yǎng)生療法
1、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過(guò)中藥穴位敷貼,由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,達(dá)到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等,能起到增強(qiáng)免疫力的作用。
2、三伏灸
所謂灸法,是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法,就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用,通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo),起到溫通氣血,扶正祛邪,從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。
3、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時(shí)代,是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒,對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),不要受涼。
4、拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能,從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以,許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。
1、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意飲食開(kāi)胃多吃苦味
一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開(kāi)胃”是2020夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
2、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意食清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則,以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲,在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度,增進(jìn)食欲,并促進(jìn)消化液的分泌。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品。
3、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意養(yǎng)心還要重養(yǎng)神
在中醫(yī)理論中,人體五臟,心與2020夏季相應(yīng),心臟主血脈,主神,與血液運(yùn)行和血管以及精神情志密切聯(lián)系,并司屬汗液。由于三伏天天氣炎熱,心火亢盛,容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒,從養(yǎng)生保健的角度出發(fā),“躁”宜“清”之,2020夏季要保持清靜愉快的心境,切忌發(fā)怒,使人體氣機(jī)通暢,順應(yīng)自然。2020夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂(lè)觀情緒,注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒憂郁等不良情緒的產(chǎn)生,做到神清氣和,心胸寬闊,精神飽滿。這樣有助于培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好和樂(lè)觀的性格。如果條件許可,還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng),既可開(kāi)闊心境,又能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
4、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意“扶陽(yáng)”
夏令三伏,陽(yáng)氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開(kāi)泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚,以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
打赤膊短時(shí)間內(nèi)可使皮膚溫度降低,但由于皮膚溫度低于外界溫度,時(shí)間一長(zhǎng),皮膚不但不能散熱,反而會(huì)從外界吸收熱量,讓人感覺(jué)更熱。所以,越是暑熱難熬,越不能穿背心短褲,甚至赤膊。打赤膊覺(jué)得涼快,只是心理作用,而且皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴曬在陽(yáng)光下容易造成曬傷或引發(fā)日光性皮炎。
三伏天養(yǎng)生注重冬病夏治
由于三伏天是全年中天氣最熱,氣溫最高,陽(yáng)氣最盛的階段,在這一階段,人的肌膚腠理開(kāi)泄,選取穴位敷貼,藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò),能通過(guò)經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處,所以在2020夏季治療冬病,往往可以達(dá)到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金,屬大腸,大腸與肺相表里),為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣,驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。
“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天,人們體內(nèi)陽(yáng)氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī),應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅,通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后,選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
三伏天養(yǎng)生食療
1、綠茶煮蛋
取綠茶15克,雞蛋2只,加水1碗同煮,蛋煮熟后去殼再煮,至水煮干時(shí)食蛋。
患有慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張、支氣管哮喘肺陰虛型的人可以食用。
2、姜絲炒蛋
姜絲炒雞蛋,花生油燒開(kāi),先加姜絲,再打入雞蛋1～2個(gè),炒至鮮嫩即可食用,每天早上一次。
適于慢性咳喘、慢性腹瀉患者。
3、梨子川貝湯
干咳少痰
雪梨1只,去皮切片,川貝母12克,打碎,加入冰糖30克,燉湯服。
適用于老年支氣管炎之肺熱干咳少痰者。
1.別貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。否則會(huì)導(dǎo)致身體受到影響，使得身體十分不舒服。另外若是總是吹空調(diào)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)多，使得身體十分不舒服。特別是在患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等相關(guān)疾病時(shí)要更加嚴(yán)重注意?？偸谴悼照{(diào)會(huì)使得這些疾病更加嚴(yán)重，人體受到更大的傷害。
2.多運(yùn)動(dòng)
天氣雖然炎熱，但是還是要稍微進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)流出少許汗液，體內(nèi)毒素也會(huì)隨著排出來(lái)，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。另外運(yùn)動(dòng)還可以幫助代謝，維持血液流動(dòng)。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致身體承受過(guò)重負(fù)擔(dān)，甚至還有可能導(dǎo)致中暑。此外在這個(gè)時(shí)候還可以進(jìn)行火罐，刮痧，能夠去除體內(nèi)的寒氣，從而維持身體健康。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的時(shí)候食欲一般會(huì)比較差，所以此時(shí)可以吃一些能夠消暑祛火的食物，能夠幫助提高食欲，緩解不適感。此外還可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物。還可以適當(dāng)喝一些酸梅湯。不僅可以幫助開(kāi)胃，還可以生津止渴。
4.及時(shí)補(bǔ)充水分
三伏天天氣炎熱，所以很容易流出較多的汗液，從而導(dǎo)致體內(nèi)水分過(guò)少，口干舌燥。所以平時(shí)要注意補(bǔ)充水分，保證體內(nèi)水分充足。平時(shí)還可以多吃水果蔬菜，里面有較多的水分。平時(shí)烹飪時(shí)也可以制作一些湯類。
5.適當(dāng)午睡
在三伏天時(shí)，白天時(shí)間比較長(zhǎng)，晚上時(shí)間比較短，而且人們很容易腦袋昏昏沉沉的，精神十分疲倦。為了好好休養(yǎng)，所以最好午睡一下。能夠恢復(fù)精神，消除疲憊，提高注意力。午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般30分鐘即可。
6.飲食宜清淡
在平時(shí)進(jìn)食時(shí)要注意不要進(jìn)食含有很多油脂，非常辛辣的食物。這些食物會(huì)對(duì)腸胃造成較大的刺激，使得腸胃承受較大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，出現(xiàn)消化不良，腹瀉等異常情況。平時(shí)飲食最好清淡一點(diǎn)，可以吃一些粥類食物。
