外國老人的養(yǎng)生方法
2020-12-18世界真奇妙!大千世界真是無奇不有，不知你是否聽說過騎驢、泡浮箱、朗誦詩、赤足跑等稀奇古怪的健身方式。一些外國老人們的健身方式真是讓我們大開眼界啊!
騎驢子
近年來，驢子在法國突然吃香。許多城市的寵物商店均出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。一位六十多歲的長者說：“驢子生性老實(shí)，脾氣溫和，步速又慢，老年人騎著散步尤為合適!”
泡浮箱
越來越多的美國老人開始熱衷"泡浮箱"。"浮箱"是以玻璃鋼為原料制成的，里面注入一定濃度的藥水和天然芳香劑。當(dāng)老年健身者赤身浸入"浮箱"后，即處于半浮半沉的"絕妙狀態(tài)"之中。"浮箱"門關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠。"浮箱"有降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和預(yù)防心臟病發(fā)作之效，也能防治多種皮膚病。
詩朗誦
在日本，朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動(dòng)。日本的健康專家們認(rèn)定，老人經(jīng)常朗誦詩歌可增加肺活量，改善記憶力，預(yù)
更多>>強(qiáng)身健體，延年益壽，這是人類堅(jiān)持不懈地追求的共同目標(biāo)。許多國家和民族經(jīng)過長期的探索和實(shí)踐，實(shí)施了許多健體益壽的方法，收到了良好的效果；近年來，他們又陸續(xù)推出了一些值得學(xué)習(xí)借鑒的新穎舉措，令人耳目一新，眼界大開！
有益健康的“手跑”運(yùn)動(dòng)
“手跑”，即是以手為中心的一項(xiàng)健身活動(dòng)。這是美國的健身專家們?cè)O(shè)計(jì)的一種新型的健身運(yùn)動(dòng)。據(jù)資料介紹：“手跑”形式是多種多樣的。作為手跑前的熱身活動(dòng)，健身者可以活動(dòng)活動(dòng)手指的關(guān)節(jié)，甩動(dòng)甩動(dòng)腕部、臂部和肘部（仿效拋保齡球和發(fā)乒乓球的動(dòng)作），目的是促進(jìn)血液的循環(huán)，讓整條手臂的所有關(guān)節(jié)都能活動(dòng)開?！笆峙堋边\(yùn)動(dòng)適宜躺在草地上、沙灘上或墊子上進(jìn)行，當(dāng)然也可以躺在床上進(jìn)行。健身者仰臥身子，雙臂向上伸直，摹擬蹬自行車的動(dòng)作，但要有意發(fā)力，每次可做兩分鐘；“拳擊”運(yùn)動(dòng)時(shí)可假想前面有一沙包來做對(duì)手，然后握拳重?fù)?，每次揮拳100次；“拋球”運(yùn)動(dòng)時(shí)健身者可拿一個(gè)橡皮軟球盡力拋向空中，
更多>>1、老人2020秋季養(yǎng)生方法之多補(bǔ)水趕走2020秋季干燥
2020秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以2020秋季時(shí)節(jié)最重要的當(dāng)數(shù)充足補(bǔ)水。2020秋季重點(diǎn)養(yǎng)肺,而白色入肺,因此,這段時(shí)間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補(bǔ)柔潤的“白色蔬果”。
2、老人2020秋季養(yǎng)生方法之多用腦預(yù)防老年癡呆
老年癡呆癥的誘發(fā)原因大多是心血管疾病,2020秋季天氣轉(zhuǎn)涼,外周血管收縮,血壓波動(dòng)大,寒冷刺激還會(huì)引起冠狀動(dòng)脈痙攣,影響心臟血液供應(yīng),誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。老年人在生活中多培養(yǎng)幾個(gè)自己的興趣愛好,保持大腦皮層的興奮和活躍,神經(jīng)細(xì)胞就不會(huì)這么快萎縮。積極參加腦力活動(dòng),下棋,打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式,可以預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。
3、老人2020秋季養(yǎng)生方法之注意起居
“一場秋雨一場涼”,2020秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力
更多>>春季雖然非常的漂亮，很多人都會(huì)選擇在春天這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)去外面旅游，但是春天卻又是病毒最多的時(shí)候，稍不注意就可能會(huì)導(dǎo)致感冒的發(fā)生，尤其是對(duì)于老年人來說，他們的抵抗力比較的差，所以要更加的注重自己的個(gè)人衛(wèi)生，下面我們就一起來了解游戲老人春季養(yǎng)生的方法。
養(yǎng)生方法：
旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡裝就可以了?；蚴褂脻櫮w乳和眼霜的試用品。
從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。[12]
每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。[13]
除非想有塊狀肌肉，否則女士不該舉重
女士沒有那么多的睪丸素和其他雄性激素形成塊狀肌肉。輕度舉重只會(huì)使肌肉堅(jiān)實(shí)但并不會(huì)成為塊狀。而且舉重有利于女士的骨質(zhì)健康，防止骨質(zhì)疏松癥。
每天
更多>>老年人勞碌了大半輩子，到了晚年應(yīng)該享享清福了。老人養(yǎng)生保健很重要。那老年人應(yīng)如何養(yǎng)生保健呢?有哪些養(yǎng)生的方法?下面就來具體的了解一下。
1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活：是指活動(dòng)手指，俗話說心靈手巧。經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻
更多>>下面來介紹古人的五種養(yǎng)生方法。
睡眠法：南宋詩人陸游，晚間讀書，一般以二更鼓盡（相當(dāng)于晚間10點(diǎn)）為限度。他認(rèn)為，睡眠是消除疲勞的最好方法，經(jīng)常熬夜，必然頭昏腦脹，記憶力下降。
靜坐法：北宋才華橫溢的文學(xué)家蘇拭推崇靜坐養(yǎng)生法。他曾建了一個(gè)息軒，并題日：無事此靜坐，一日是兩日，若活七十年，便是百四十。靜坐法要求坐姿端正，兩目微閉，全身放松，自然吸收，寧神靜態(tài)，意守丹田，每次時(shí)間可在15-30分鐘，他說這是大腦最好的休息方法。
散步法：古人強(qiáng)調(diào)每次進(jìn)餐后不能馬上坐下工作或上床就寢。如南宋思想家、醫(yī)學(xué)家陶弘景就說過：飽食，不用坐與臥，欲得行步務(wù)作以散之。散步時(shí)應(yīng)該徐步緩行。
沐浴法：定期沐浴更衣不僅是良好的衛(wèi)生習(xí)慣，也是助于保持頭腦清醒，身心舒暢，消除疲勞。宋代文人沈京中說過：衣服勤洗浣，以香沾之，身數(shù)沐浴則神安道勝也。 閑賞法：布置好庭院，栽花種草，飼鳥養(yǎng)魚，使環(huán)境清雅，能調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，陶冶
更多>>老年養(yǎng)生鍛煉十六法
1.發(fā)宜多梳用木梳每日梳頭3～5遍，每遍60次左右?？梢允柰^部經(jīng)絡(luò)，防止脫發(fā)和頭發(fā)早白。
2.面宜多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1～2分鐘，每日2～3次。因經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中足三陽經(jīng)都起于頭面部，擦面可疏通經(jīng)絡(luò)，并有面部美容作用。
3.耳宜常彈用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響10次，然后突然張口。彈耳可預(yù)防耳聾，增強(qiáng)記憶。
4.目宜常運(yùn)即眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，速度要均勻，每個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)方向可作2～4個(gè)節(jié)拍。運(yùn)目可加速眼睛局部血液循環(huán)，防止視力衰退，明目清神。
5.舌宜抵腭舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達(dá)到陰陽平衡的目的。
6.齒宜常叩叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？蛇_(dá)到固齒清熱療牙疾之效。
7.津宜數(shù)咽光鼓腮干漱口，待唾液充滿后分3次咽下。能起到滋陰益氣的作用。
8.濁氣常呵體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補(bǔ)益臟腑的作用。
9.背宜
更多>>從哲學(xué)觀點(diǎn)講，每個(gè)人都有三重性格，即自身表現(xiàn)出來的性格，個(gè)人所具備的性格和個(gè)人認(rèn)為自身所具備的性格。但是，這三重性格又是統(tǒng)一的。就像美國詩人愛默生講的那樣：“性格象一首離合詩，無論順讀，倒讀，還是交叉讀，都是一樣的?！笨梢哉f，一個(gè)人從習(xí)慣中形成的性格，決定著他的一生命運(yùn)。換言之，人是無法超越自己性格的。既然性格已經(jīng)鑄就，那么，如何針對(duì)每個(gè)人不同的性格，來改善自己的生活質(zhì)量和確保個(gè)人的健康長壽呢？美國紐約心理健康咨詢中心的專家洛斯托教授于近年提出有針對(duì)性的“行為養(yǎng)生”法，可以供我們參考。以提高中老年人的健康水平。
1、豁達(dá)開朗性格的老人
表現(xiàn)為生性豪爽，稟賦正直，言行坦率，毫不掩飾，善于交往，真誠相見，失之謹(jǐn)慎，時(shí)遭暗算。這種性格往往是延續(xù)終生，改變甚難。應(yīng)該說是一種優(yōu)良的性格，而且會(huì)受到群體贊揚(yáng)和自我肯定。常常會(huì)因處事單刀直入導(dǎo)致失誤而遭到他人的攻擊。誠如“君子坦蕩蕩，小人常嘁嘁”
更多>>足不出戶，就可以知道外國預(yù)防感冒的食療配方，其中，韓國受中醫(yī)影響較深，治感冒所用的食療配方與中國人很接近。
韓國療法
由于受中醫(yī)影響較深，韓國人治感冒所用的食療配方與中國人很接近，包括生姜、大棗、肉桂、蔥、蜂蜜和人參等。
其中，生姜可以驅(qū)散風(fēng)寒;人參有滋補(bǔ)作用，能增加人體對(duì)病毒的抵抗力;肉桂有抗菌作用;蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，如果每日早晚兩次沖服，能有效地治療和預(yù)防感冒。
波斯療法
西亞地區(qū)的人喜歡用酸奶、鷹嘴豆、姜黃、香菜、西芹、洋蔥等作為對(duì)付感冒的秘方。其中，洋蔥有消炎作用，在當(dāng)?shù)兀瑤装倌陙硪恢北挥糜诜乐胃忻?生長在南亞地區(qū)特有的姜黃，消炎作用也很明顯。而每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒，則是最近研究中的新發(fā)現(xiàn)。
墨西哥療法
墨西哥人用玉米粥、蒜瓣、大蔥、香菜、紅辣椒醬、牛 更多>>
本文導(dǎo)讀：說話也可以養(yǎng)生，老人只要“動(dòng)口”就能達(dá)到一些強(qiáng)身的作用，下面我們來看看老人“動(dòng)口”養(yǎng)生方法。
有些老人因一些肢體原因無法經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，老人養(yǎng)生并不是非得運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常說說話、與他人交流也是能起到強(qiáng)身作用的，今天就為大家介紹老人 動(dòng)口 養(yǎng)生方法。
動(dòng)口 養(yǎng)生諸法：
1、自言自語
說話能刺激大腦，使大腦部血流供應(yīng)充分，改善大腦缺氧狀態(tài)。有的老人與他人交流少，經(jīng)常 自言自語 一番，也能抵抗腦神經(jīng)退化和衰老，增強(qiáng)記憶力。哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也是一種宣泄苦悶、求得心理平衡的好方法。
2、長吁短嘆
有時(shí)，長吁短嘆幾聲，人會(huì)產(chǎn)生一種難得的舒暢感。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，胸悶或疼痛常常與緊張、氣行不暢有關(guān)，幾聲嘆息能松弛，起止痛效果。另外，嘆息使體內(nèi)橫膈膜上升，促進(jìn)肺部氣體交換，能增加肺活量，獲得更多氧氣，有益于血液循環(huán)。
3、細(xì)嚼慢咽
老人吃東西多咀嚼，有利于消化液分泌，有助食物消化，也減輕了腸胃負(fù)擔(dān)。多咀嚼時(shí)
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