揭秘：老人的養(yǎng)生感悟
養(yǎng)生的感悟。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“揭秘：老人的養(yǎng)生感悟”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
其實(shí)，很多時(shí)候，我們更需要學(xué)會如何放棄。
小溪放棄平坦，是為了回歸大海的豪邁;黃葉放棄樹干，是為了期待春天的蔥蘢;蠟燭放棄完美的軀體，才能擁有一世光明;心情放棄凡俗的喧囂，才能擁有一片寧靜。
放棄是一種智慧。只有學(xué)會放棄，才能使自己更寬容、更睿智。放棄不是噩夢方醒，不是六月飛雪，也不是優(yōu)柔寡斷，更不是偃旗息鼓，而是一種拾階而上的從容、閑庭信步的淡然。放棄是一種靈性的覺醒，是一種慧根的顯現(xiàn)。
人生是艱難的航行，絕不會一帆風(fēng)順。當(dāng)必須放棄時(shí)，就果斷地放棄吧。放得下，才能走得遠(yuǎn)!有所放棄，才能有所追求。什么也不愿放棄的人，反而會失去最珍貴的東西。
智者曰：兩弊相衡取其輕，兩利相權(quán)取其重。放棄難言的負(fù)荷，方能解開心靈的枷鎖;放棄滿腹的牢騷，方能蘊(yùn)蓄不倦的威力;放棄纖巧的詭辯，方能擁有深邃的思想;放棄虛偽的矯飾，方能贏得真摯的友情。
放棄失落帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇怨，放棄無休無止的爭吵，放棄沒完沒了的辯解，放棄對情感的奢望，放棄對金錢的渴求，放棄對權(quán)勢的覬覦，放棄對虛榮的糾纏。只有當(dāng)機(jī)立斷地放棄那些次要的、枝節(jié)的、不切實(shí)際的東西，你的世界才能風(fēng)和日麗、晴空萬里，你才會豁然開朗地領(lǐng)悟“小舍小得，大舍大得，不舍不得”的真諦。
當(dāng)一切塵埃落定，當(dāng)一切歸于平靜，我們才會真正懂得，放棄其實(shí)也是一種美麗的收獲。
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腳疼：也許不僅僅是由于長時(shí)間的走路或站立這么簡單。美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會（ApMA）提醒大家，遇到這種情況時(shí)，千萬不可掉以輕心。一些腳部疼痛，特別是那種持續(xù)幾天甚至幾周的，很可能是某些疾病的征兆，如血管疾病、糖尿病，甚至是癌癥。
脹痛：高血壓、骨質(zhì)疏松。美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會發(fā)言人詹尼弗方施瓦茨博士說，女性在30-40歲時(shí)或經(jīng)期會出現(xiàn)腳部腫脹的現(xiàn)象，這是正常的，因此一些醫(yī)生會忽視。但是，腫脹通常也和高血壓有關(guān)，還有些患者查出了骨質(zhì)疏松。
絞痛：周圍血管病。如在晚上腿部或者腳部出現(xiàn)絞痛，意味著血管系統(tǒng)可能出現(xiàn)了問題。這是因?yàn)椋軆?nèi)的阻塞物妨礙了血液到達(dá)肌肉組織。來自以色列醫(yī)院的希拉里勃倫納博士也表示：“患周圍血管病的病人們會先出現(xiàn)腳趾部分的灼燒感或麻木感，繼而引起神經(jīng)系統(tǒng)疾病?！?/p>
燒灼感：糖尿病。如果腳部出現(xiàn)燒灼感或疼痛感，那么這可能是2型糖尿病的表現(xiàn)。糖尿病使皮膚組織變薄，因此皮膚很容易發(fā)生擦傷。如果出現(xiàn)割傷，那么要花很長的時(shí)間才可以愈合。
癌癥：“還有一些足部疼痛的病人可能會有癌癥。最近有一個(gè)病人抱怨患上了跟腱炎，然而，核磁共振檢查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)是跟腱部的腫瘤在作怪?！辈獋惣{補(bǔ)充道。
常動腳踝降血壓
中醫(yī)認(rèn)為，腳部是人的第二心臟，而腳踝是左右腳部血液流動的重要關(guān)口。
如果腳踝柔軟有彈性，那么回心的靜脈血液就能順利通過腳踝；如果腳踝老化僵硬，那么回心的靜脈血液就會像“塞車”一樣淤滯在腳踝附近，這樣會使心臟的負(fù)擔(dān)加重，長期下去就可增加患高血壓的危險(xiǎn)。并且，腳踝部的血液循環(huán)不暢，對已經(jīng)患有高血壓的人來說，也非常不利于病情的好轉(zhuǎn)。
因此，通過做體操或按摩，使腳踝由僵硬轉(zhuǎn)化為柔軟靈活狀態(tài)，尤其對于老年人，不但可以使回心血液順暢地通過腳踝，還可以緩解高血壓的癥狀。
老人該如何活動腳
考慮到老年人需要簡便、安全運(yùn)動的特點(diǎn)。建議老年人在活動腳踝的時(shí)候，做做以下幾個(gè)動作。
上下活動腳踝。坐在椅子上或床上，一只腳著地，另一只腳略微伸直，配合呼吸活動腳踝及腳掌。即呼氣時(shí)腳尖盡量向下壓，吸氣時(shí)腳尖盡量往上勾。呼吸速度不宜太急，兩腳各做10次（多做不限）。
旋轉(zhuǎn)腳踝。以蹺二郎腿的姿勢，將左腳抬起，置于右側(cè)大腿上，以右手手指能輕易握住左腳趾為標(biāo)準(zhǔn)。然后左手握住左腳踝的上方，使腳踝不致移動，右手握住左腳前掌，向左右各旋轉(zhuǎn)10次，然后換右腳來做。
伸直腳踝。跪坐，腳背朝下，上身緩緩向后仰，以盡量拉伸腳踝前端的肌肉（此刻腳踝被拉得很酸），保持這個(gè)姿勢約1分鐘（或更長）。
強(qiáng)化腳踝。老年人可以站在臺階上或木板上，兩腳腳尖前1/3著地，其余2/3懸空站立。為了強(qiáng)化腳踝力量，可踮起腳尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
這些動作簡單易學(xué)，對位置和力度沒有中醫(yī)按摩要求那么準(zhǔn)確，只要使腳踝有舒適、略微發(fā)熱的感覺，就能起到作用。老年人可以根據(jù)自身情況，選擇每天早晚、長走后，或者睡前、睡醒后規(guī)律性地鍛煉腳踝，而且要長期堅(jiān)持下去。
手腳麻查血糖
在門診，大約有三成的患者因?yàn)槌霈F(xiàn)四肢異物感、發(fā)冷、灼熱感、針刺樣疼痛等糖尿病并發(fā)癥，才來內(nèi)分泌科看是不是糖尿病?；颊呷绻涎泳驮\時(shí)間，癥狀會越來越明顯，糖尿病病情也會逐漸加重，甚至引起合并糖尿病外周血管病變，導(dǎo)致糖尿病足的發(fā)生。
10個(gè)護(hù)足建議
針對日常的足部保健和護(hù)理，美國足醫(yī)學(xué)聯(lián)合會給出了以下護(hù)足技巧，來指導(dǎo)大家，健康如何“從腳做起”：
1.別忽視足痛。如果疼痛持續(xù)，就要及時(shí)看足科醫(yī)生。
2.定期檢查自己的腳。留意腳部顏色及溫度變化。留意變厚或顏色發(fā)生改變的指甲及破裂、脫皮等現(xiàn)象。
3.經(jīng)常洗腳。特別是腳趾之間要清洗干凈，并保證徹底干燥。
4.定期剪腳趾甲，但別剪太短。不要剪靠近兩側(cè)皮膚部位的指甲，這可能會導(dǎo)致趾甲向內(nèi)生長。
5.晚上買鞋子。這時(shí)腳部處于一天中最大的時(shí)間，要及時(shí)更換穿壞了的鞋子。
6.根據(jù)運(yùn)動種類選鞋。慢跑、網(wǎng)球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。
7.鞋子要更換著穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。
8.不要赤腳走路。赤腳走路容易導(dǎo)致感染，夏天給腳也涂些防曬霜。
9.別輕易在家足療。不恰當(dāng)?shù)淖孕兄委煏研〔∽兂纱蟛 ?/p>
10.糖尿病患者每年看一次足醫(yī)。
嘮嘮叨叨是每個(gè)老人家的特點(diǎn)，喋喋不休其實(shí)是老人們心理、生理功能退化的表現(xiàn)。
首先，嘮叨是老年人排除孤獨(dú)感的一種手段。
心理學(xué)研究指出，人的心理要獲得健康，需要各種環(huán)境因素的豐富刺激。如果缺乏這種刺激，人就會變得呆板而神經(jīng)過敏。老年人從工作或勞動崗位退下來后，就會把注意力過分集中在一些“不頂用”的事情上。譬如熱衷于回首往事，因而喋喋不休。晚輩下班回到家之后，老人就會盡情傾訴心中郁積之言。子女獨(dú)立后不少事情不再聽命于父母，本能的心理防衛(wèi)功能會使老人堅(jiān)持己見與習(xí)慣，不贊成小輩的意見和看法。或有的老人覺得自己別無所求，而把生活的希望寄托于下一代，轉(zhuǎn)而對下一代過分關(guān)心。
其次，老人需要通過話語的不斷反復(fù)，來達(dá)到心理活動和客觀環(huán)境的平衡。
老年人由于大腦的退化和機(jī)能障礙，明顯地引起感覺能力降低。老年人感知能力降低之后，這種心理活動的反饋就失靈了如看不清東西，就自言自語地督促自己集中注意力努力張望;聽力減退，自己說的話連自己也沒有聽到，就會重復(fù)再說，力求使自己聽到;看到別人開口，自己卻聽不清，就會產(chǎn)生焦慮，再三催問。
記憶力減退，更是老年人反復(fù)嘮叨的重要原因。
這主要表現(xiàn)在短時(shí)記憶能力的障礙。老年人往往對眼前即事迅速遺忘，看文章，聽講話，必須重復(fù)幾遍才能搞清楚;自己剛剛講過的話，立刻又忘了，還以為自己根本沒講過，這樣勢必重復(fù)同樣的話語。
總之，對于老人家的嘮叨，作為晚輩的我們，應(yīng)該寬容，多給予關(guān)心和尊重。
過了一夜的睡眠，在起床之前應(yīng)注意點(diǎn)什么呢?大概列為以下6個(gè)方面：
1.忌晨起時(shí)行房事
行房傷氣耗精，事后必須經(jīng)過一段時(shí)間的休息，體力方可恢復(fù)。而晨起時(shí)陽氣漸升，陰氣漸降，此時(shí)行房使機(jī)體陽氣受到損耗，可使終日精神萎靡不振。
2.忌醒后立即起床
從睡眠中轉(zhuǎn)醒后，機(jī)體由抑制轉(zhuǎn)為興奮，這需要一個(gè)過程。如果一覺醒來立即穿衣起床，易于出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，尤其對于中老年人來講還易于發(fā)生意外。因此提倡醒轉(zhuǎn)后宜伸懶腰。
3.忌醒后戀床不起
睡眠和臥床時(shí)間多了，會覺得四肢發(fā)沉，精神萎靡。這是由于睡懶覺不利于人體陽氣宣發(fā)的緣故。因此，早上醒來后不宜戀床不起。
4.忌醒后立即解小便
早上一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有很強(qiáng)的排尿感，但越是尿意緊迫，越要沉住氣，尤其是直立位解小便更屬禁忌，否則很容易因膀胱排空而引起頭暈，甚至?xí)霈F(xiàn)排尿性暈厥。
5.忌醒后即刻劇烈運(yùn)動
晨起后適當(dāng)運(yùn)動是有很多益處，但這些運(yùn)動必須在晨起稍休息，氣血陰陽平衡后進(jìn)行，否則易發(fā)生心腦血管意外，尤其是中老年人更應(yīng)多加注意。
6.忌醒后立即投入緊張的工作
有的人睡醒后等不得伸懶腰，洗把臉，或喝幾口水，就立即投入禁張的工作。這樣的結(jié)果不僅使工作效率降低，產(chǎn)生疲倦感，并嚴(yán)重影響了氣血陰陽的變化，對健康十分不利。
小居士觀察當(dāng)今老人晚年生活，大體可分十類。
1.孝順兒孩型：一天到晚當(dāng)孝順兒子，孝順孫子。買菜做飯、喂奶、換尿布、洗衣、接送孩子上學(xué)、放學(xué)。一天到晚，忙的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。自我感覺分兩鐘：不亦樂乎與無可奈何。
2.自娛自樂型：上公園、跳舞、唱歌、看書、讀報(bào)、書法、寫作、攝影、照像、棋類、樸克、養(yǎng)鳥、玩狗、游冰、健身、旅游?？傊芜x幾項(xiàng)，自娛自樂生活自在。自我感覺十分良好。
3.與病為伍型：一身病痛，與病為伍?；蜷L年臥床、或長年做輪椅，吃飯不香，說話無力?；螂m能活動，但經(jīng)醫(yī)院確診為不冶之癥。自覺無望，心得重病，心與病為伍了。自我感覺十分恐懼，非常痛苦。
4.牢騷不滿型：生活自給有余，身體也無大病，精力也算充沛，就是對現(xiàn)狀不滿，對社會陰暗面特別注意并猛加抨擊。又無積極應(yīng)對辦法，以牢騷形式來發(fā)泄心中的不平。自我感覺眾人皆醉我獨(dú)醒。
5.得過且過型：一天到晚無所事事。哪里有熱鬧，就到哪里湊熱鬧。生活無要求，得過且過。自我感覺日子就湊合過吧!
6.貧窮掙扎型：孤寡老人無退休保障，又無子女或有子女而被拋棄不顧者，生活極端貧窮，白發(fā)蒼蒼還靠揀垃圾為生。自已感覺近乎麻木。
7.感恩回報(bào)型：這些人多出身貧寒，靠新中國、共產(chǎn)黨才上學(xué)求業(yè)。晚年生話由退休工資保障，看病醫(yī)藥費(fèi)由國家報(bào)銷。退休費(fèi)供生活有余，總想感恩回報(bào)社會。自我感覺以感恩回報(bào)為快樂。
8.貢獻(xiàn)余熱型：此類人身體較健康，精力較旺盛。這類人中又分二種：一種為社會貢獻(xiàn)型：義務(wù)幫社會幫人做事、做義工、當(dāng)志愿者、做好事。只要有利社會、有利他人都樂而為之。另一種家庭貢獻(xiàn)型：即退休后單位返聘，或到外單位打工掙錢，為子孫貢獻(xiàn)余熱。他們自我感覺都很好。
9.晚節(jié)不保型：這類人大多是有權(quán)的官僚，大多年青時(shí)有過貢獻(xiàn)，可在商品社會經(jīng)不起金錢、美女、房子等誘惑，貪心膨張，而成為貪污犯。此類人自我感覺有權(quán)不用過期作廢。有睹徒心態(tài)，總想賊手不會被抓。被抓后又痛哭流涕后悔莫及。
10.探索修行型：這類人知識層面較高。人生走了一圈，看夠了人生的干姿百態(tài)，看清了人生的是是非非，品嘗了人生的酸甜苦辣，這才發(fā)現(xiàn)才發(fā)問：人生的意義到底是什么?人死了真的什么都沒有了嗎?如果什么都沒有，活著有何意義?如果還有來世?余生又該怎么過?他們從探索想到修行。他們的自我感覺是趕快修行。爭取有個(gè)善終和好的去處。
縱觀這十種類型老人為何差別如此之大。并非自己生不逢時(shí)，也不是家居風(fēng)水不好，更不是社會之過。實(shí)質(zhì)是各人自作自受。命運(yùn)自已造，后果自已償。如何評定這十種類型老人何種為好，何種為壞;何種為對，何種為錯(cuò);何種為是，何種為非已沒有任何意義，因?yàn)樯碓诒R山不識盧山真面目。各人自覺快樂就好。只是快樂之后都該再想一想去到哪里才能永遠(yuǎn)快樂呢?
通過一些現(xiàn)象就可以讓男性清楚的認(rèn)識到男性已經(jīng)開始進(jìn)入衰老的階段了，對于自己的護(hù)理要引起重視了。
現(xiàn)象1：聽力下降
提示：內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會出現(xiàn)聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現(xiàn)象2：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
現(xiàn)象3：運(yùn)動能力弱
提示：運(yùn)動后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
現(xiàn)象4：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
現(xiàn)象5：牙齒變臟
提示：男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢刷牙。
現(xiàn)象6：疲倦
提示：30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
現(xiàn)象7：脫發(fā)
提示：進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
現(xiàn)象8：性沖動減少
提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水平下降、血液循環(huán)不暢，都會帶來勃起障礙。
做為男人要清楚的認(rèn)識到自己的身體情況，更加要懂得進(jìn)行護(hù)理，要了自己的身體處在怎樣的情況下后，針對性進(jìn)行護(hù)理。而以上所介紹的內(nèi)容就讓讓大家清楚的了解自己的情況。
揭秘男人的養(yǎng)生大忌
飲食
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜?？适侨梭w缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼 花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
起居
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
身體患病時(shí)
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
身體疲勞時(shí)
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
男人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中，切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
飲食
水是人體最需要的物質(zhì)，中年人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6～8杯為宜。渴是人體缺水的信號，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之理，硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，不要隨便推遲進(jìn)食時(shí)間，否則可能引起胃腸性收縮，出現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳現(xiàn)腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸軟發(fā)抖、頭昏眼 花，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑不進(jìn)食，易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥人到中年以后，生理功能逐漸衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。因此，中年人在日常生活中， 切忌犯養(yǎng)生的大忌硬熬。
起居
大便硬憋，可造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，除此之外還可誘發(fā)直腸結(jié)腸癌。憋尿引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎的發(fā)生，對健康均十分有害。
因此，要養(yǎng)成定期大便的習(xí)慣，有了尿意就應(yīng)立即小便。每當(dāng)晚上感到頭昏思睡時(shí)也不要硬撐，不可強(qiáng)用咖啡、濃茶去刺激神經(jīng)，以免發(fā)生神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
身體患病時(shí)
中年人的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退，細(xì)胞的免疫力、再生能力和機(jī)體的內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人對頭痛發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀不重視，聽之任之，強(qiáng)忍下去，終將拖延耽誤，釀成重癥。因此，當(dāng)身體患病時(shí)，應(yīng)早些到醫(yī)院診治，心快恢復(fù)身體健康，切忌病體硬熬而導(dǎo)致重病染身。
身體疲勞時(shí)
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
所以，當(dāng)中年人自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等癥狀時(shí)，就不要再硬熬下去。應(yīng)立即注意勞逸結(jié)合，不宜熬夜，不宜做突擊性的工作;思想要放松，胸禁要寬廣，心情要舒暢，不要因一些瑣事而煩惱，不要過多計(jì)較個(gè)人得失，應(yīng)盡快采取保健措施，消除身心疲勞。
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