四時(shí)的養(yǎng)生方法春三月
2020-12-19《養(yǎng)生論》說(shuō)："春三月，每朝梳頭一二百下。"此時(shí)人體的陽(yáng)氣順應(yīng)自然，有向上、向外升發(fā)的特點(diǎn)。而頭為諸陽(yáng)之會(huì)，每天多梳頭有利于通達(dá)陽(yáng)氣、疏通氣血，是歷代醫(yī)家都十分重視的養(yǎng)生方法。今天主要介紹的就是春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生。
春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生：
雖然梳頭是人們?cè)缫佯B(yǎng)成的習(xí)慣，但想要在2020春季迎合陽(yáng)氣的生發(fā)，梳好頭，也不是那么簡(jiǎn)單。首先，春日的梳頭時(shí)間以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣生發(fā)之時(shí)，此時(shí)梳頭可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通，清利頭目，防止春困的發(fā)生。其次，春三月怎樣梳頭最養(yǎng)生，梳頭應(yīng)當(dāng)從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，這樣才能有效疏通經(jīng)絡(luò)，有強(qiáng)健脾胃的作用。梳頭次數(shù)不宜過(guò)少，應(yīng)保證在50次以上方有功效，梳理的上限以自己感覺(jué)舒服為準(zhǔn)。梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好，此外，還可嘗試手指梳頭法：雙手十指自額上發(fā)際開(kāi)始由前向后梳攏頭發(fā)至頸后發(fā)際，邊梳邊揉搓頭皮
更多>>春三月，從立春日開(kāi)始，到立夏前一日止，包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨6個(gè)節(jié)氣。春三月，由于溫煦多風(fēng)，陽(yáng)氣升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象。人們?cè)诖喝拢惨槕?yīng)春季特點(diǎn)，除做到早睡早起，適當(dāng)鍛煉，情緒舒暢外，還須注意飲食養(yǎng)生。
與冬季相比，春季是身體新陳代謝最活躍的時(shí)期，生活規(guī)律也容易發(fā)生較大的變化。健康人能很快適應(yīng)這種變化，而有舊病的人卻易舊病復(fù)發(fā)。按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，自然界的春、夏、秋、冬與人體的心、肝、脾、肺、腎五臟的調(diào)養(yǎng)相關(guān)。而春季就與肝臟相關(guān)。因此，在春三月的食補(bǔ)、藥補(bǔ)方面，宜用升補(bǔ)，首重補(bǔ)肝，以符合春氣升生的規(guī)律。
保肝的有效途徑之一是適當(dāng)補(bǔ)硒。硒是人體谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性成分，對(duì)細(xì)胞膜有一定的保護(hù)作用，對(duì)一些化學(xué)致癌物質(zhì)也有抵抗作用。因此，適當(dāng)進(jìn)食富含硒元素的小麥、玉米、南瓜、紅薯干、大白菜、紫菜、海魚及硒蛋等，有助于護(hù)肝養(yǎng)生。此外，春季還應(yīng)少吃生冷、刺
更多>>陽(yáng)春三月，冰雪消融，萬(wàn)物復(fù)蘇，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，到處充滿著欣欣向榮的生機(jī)。但是，陽(yáng)氣漸生的春季陰寒尚未退盡，尤其是早春時(shí)分，大部分時(shí)間氣溫仍然偏低。而且春天處于寒溫交替之際，氣候變化頻繁無(wú)常，忽寒忽暖，或陽(yáng)光明媚，和風(fēng)送暖，或陰雨連綿，寒氣襲人。即便一日之中，晝夜之間，溫差也是波瀾起伏，晨晚涼，夜間寒，白晝暖。面對(duì)著乍寒乍暖，溫差懸殊的春季氣候，應(yīng)該如何注意自身的保健呢 ？
人體應(yīng)該順應(yīng)這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應(yīng)注意葆養(yǎng)陽(yáng)氣。以衣著為例，上半身為陽(yáng)，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;以飲食為例，可適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風(fēng)寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動(dòng);以藥物補(bǔ)養(yǎng)為例，氣為陽(yáng)，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)散、補(bǔ)脾益腸丸等之類;對(duì)于平時(shí)容易怕冷，夜間小便較多的陽(yáng)氣虛弱的人而言，可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸;以起居為例，日晝
更多>>在四季養(yǎng)生方面，古人很早就提出了“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的大原則。同時(shí)，針對(duì)四時(shí)氣候變化，古人也提出了具體的做法：“春……夜臥早起，廣步于庭；夏……夜臥早起，無(wú)厭于日；秋……早臥早起，與雞俱興；冬……早臥晚起，必待日光。 ”
就比如，冬天來(lái)了，冰天雪地的，本來(lái)應(yīng)該多穿點(diǎn)衣服，盡量多待在室內(nèi)，但你衣著單薄還到處跑，結(jié)果可想而知了。
再如酷暑的時(shí)候，太陽(yáng)曬得人汗流浹背的，容易導(dǎo)致失水過(guò)多，你不但不找陰涼地方避暑，也不補(bǔ)充些水分，還拼命地蹦蹦跳跳，就很容易發(fā)生中暑。
下面就簡(jiǎn)單談一下我對(duì)四時(shí)養(yǎng)生的一些經(jīng)驗(yàn)及建議，希望能對(duì)您有幫助。
關(guān)于春天的特點(diǎn)，《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段話：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，大地開(kāi)始回暖，草木開(kāi)始發(fā)芽，萬(wàn)物生機(jī)勃勃，人體
更多>>薺菜又名地菜，俗稱百歲羹，是十字花科一年生草本野生植物。薺菜的耐寒力和生命力極強(qiáng)，嚴(yán)冬剛過(guò)，初春時(shí)節(jié)，薺菜就已在大江南北的田埂、草地、溪邊露出了頭。
薺菜作為藥用，最早見(jiàn)于陶弘景《名醫(yī)別錄》，謂其能利肝和中，《本草綱目》謂其能明目益胃。中醫(yī)認(rèn)為薺菜性平，味甘，具有和脾、利水、止血、明目、降壓的功效，可用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等。研究發(fā)現(xiàn)，薺菜含有豐富的維生素c 和胡蘿卜素，有助于提高機(jī)體免疫功能，還能降低血壓、健胃消食。同時(shí)，薺菜中豐富的維生素a可以治療夜盲、白內(nèi)障等眼疾。薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強(qiáng)大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，從而增進(jìn)新陳代謝，有助于防止高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
薺菜的藥用價(jià)值很高，它的根、花、子均可入藥。全株入藥，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等藥效?；ê妥涌梢灾寡委熝?、腎炎、高血壓、咯血、痢疾、
更多>>開(kāi)場(chǎng)白：春季氣候的特點(diǎn)，古人概括為“溫”，并謂之春季多風(fēng)病。這是春季氣候及與氣候有關(guān)的致病因素總的特征,春季3個(gè)月尚有所不同,那么生活起居飲食也會(huì)有所不同。
春一月（早春）――少食寒飲茶宜花茶
春一月（早春），此時(shí)冰雪初融，陽(yáng)光初發(fā)，陰寒減退，由寒轉(zhuǎn)為暖。但冰雪融化吸收空氣中的熱量，氣溫仍然比較低，所以還有寒氣襲人的感覺(jué)。春寒料峭仍是初春氣候的寫照。在這個(gè)季節(jié)，人體體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗比較大，能量?jī)?chǔ)存也是一年中的最低點(diǎn)。
隨著氣溫的回升，人體新陳代謝和功能活動(dòng)變得活躍，身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量相應(yīng)增加，所以此時(shí)如果攝取食物不當(dāng)，就導(dǎo)致人體正氣生發(fā)不足，特別容易引起虛證類疾病。特別是體制較差的人，容易患慢性疾病，也容易引起舊病復(fù)發(fā)。
此時(shí)應(yīng)該選擇蔥、姜、蒜之類的食物，以驅(qū)散陰寒，助春陽(yáng)生發(fā)。另外還要增加雞蛋、雞肉、魚、肉、蝦、牛肉之類的優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，以提供日漸活躍的人體的需要，來(lái)增強(qiáng)抗寒能力。早春少
更多>>導(dǎo)讀：道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的
專家簡(jiǎn)介
樊正倫生于1946年，教授、研究員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)首席健康科普專家，曾任中國(guó)中醫(yī)藥出版社古籍室主任，至今已有近40年的中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)，以治療內(nèi)科疑難雜病見(jiàn)長(zhǎng)，尤擅治肝膽、心肺、脾胃以及疲勞綜合征等疾患。
養(yǎng)生觀點(diǎn)
道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。
道生一，一生二，二生三，三生萬(wàn)物。樊正倫的道就從這句話開(kāi)始。人和其他生物一樣，都是自然界中萬(wàn)物之一，順應(yīng)自然規(guī)律是毋庸置疑的。越來(lái)越多的人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當(dāng)從順?biāo)臅r(shí)起，即按照四季氣候的變化春溫、夏熱、秋涼、冬寒順勢(shì)而為。
順?biāo)臅r(shí)其實(shí)不深?yuàn)W
一說(shuō)起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺(jué)得深?yuàn)W難懂，在樊正倫看來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)很親民。
民間有句俗話：冬天不冷，夏
更多>>著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)藥出版社原古籍編輯室主任樊正倫認(rèn)為，人是自然界的產(chǎn)物，中醫(yī)解決的是人體內(nèi)在的環(huán)境，養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)，并且應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。老子講人法地，地法天，天法道，道法自然。養(yǎng)生要順從春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，這就是人法自然。與自然相適應(yīng)、相和諧則身體健康，否則，就會(huì)疾病纏身。
人和細(xì)菌要和諧共處
每個(gè)人都生活在自然環(huán)境里，這個(gè)環(huán)境不是純之又純的。如果我們到醫(yī)院去做檢查，可以發(fā)現(xiàn)從口腔到咽喉再到全身不知道有多少細(xì)菌和病毒。雖然這些細(xì)菌、病毒都存在，為什么人卻不得病呢?
這個(gè)問(wèn)題從中醫(yī)學(xué)的角度講比較容易理解。中醫(yī)認(rèn)為：正氣內(nèi)存，邪不可干;邪之所湊，其氣必虛。就是說(shuō)人和自然之間本來(lái)是可以完全自然和諧的。大自然給予人生存的權(quán)利，同樣也給予細(xì)菌生存的權(quán)利。這些細(xì)菌、病毒如果與人和諧共處，在這種情況下人就不會(huì)生病。但如果外受風(fēng)寒暑濕燥火等邪氣影響，或喜怒憂思悲恐驚過(guò)度，致使人體內(nèi)部環(huán)境
更多>>三月三作為一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，主要是壯族人會(huì)過(guò)的一個(gè)節(jié)日，很多人雖然聽(tīng)說(shuō)過(guò)三月三，但是對(duì)三月三的具體情況并不是很了解，那么具體三月三是怎么樣的一個(gè)節(jié)日，在三月三的時(shí)候我們需要吃哪些食物，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起跟著來(lái)看看吧。
三月三的來(lái)歷
三月三屬于壯族人民的一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日，壯族人把這一天稱為是“窩埠坡”或“窩坡”，意思就是在到垌外、田間去唱歌，所以說(shuō)三月三也被稱為是“歌圩節(jié)”。也有人說(shuō)三月三這一天是為了紀(jì)念劉三姐，因此三月三這一天也會(huì)被人稱為是“歌仙會(huì)”。
有的說(shuō)法是古代有一對(duì)情人，會(huì)經(jīng)常唱山歌，通過(guò)專業(yè)的方法來(lái)表達(dá)愛(ài)意。但是因?yàn)槭艿搅朔饨ǘY教的束縛，這時(shí)候兩個(gè)人就沒(méi)有辦法結(jié)為夫妻，所以說(shuō)就選擇了雙雙殉情。人們?yōu)榱思o(jì)念這一對(duì)情侶，所以說(shuō)在三月初三的時(shí)候會(huì)唱歌來(lái)致哀。
還有一個(gè)傳說(shuō)，也是流傳最廣的，是關(guān)于劉三姐的，壯族中的歌仙“劉三姐”，會(huì)經(jīng)常用山歌，通過(guò)這樣的方法來(lái)歌頌勞動(dòng)和愛(ài)情，而
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