養(yǎng)生：三月早春需要預防風邪
三月飲食養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)生：三月早春需要預防風邪”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
風為春天的主令，居風、寒、暑、濕、燥、火六氣之首，正常情況下對人體是無害的。然而，“春天孩兒面，一天變?nèi)儭?。若是風太過，則成為風邪，易引發(fā)疾病，影響健康。
風邪易傷肺中醫(yī)認為，肺主一身之氣，朝百脈，外合皮毛。皮毛腠理為肺的屏障，一旦受到風邪侵襲后，衛(wèi)氣不固，進而使肺受到傷害，導致肺氣失宣，肅降失職，不能行氣以溫煦全身，引起發(fā)熱頭痛、鼻塞流涕、打噴嚏、咽喉疼痛、咯痰、氣喘等病癥。
風邪為百病之長《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·風論》中說：“風者，善行而數(shù)變。故風者，百病之長也。”風邪為患，常是侵犯人體肌表，引起惡風畏寒、頭項疼痛等癥狀；風邪稽留于皮毛或肌肉腠理之間，會引發(fā)瘙癢難忍的風疹疙瘩；風邪上竄達巔頂易引起頭痛頭暈等癥狀，素有高血壓的病人血壓也隨之升高，甚至發(fā)生中風；風邪下行侵及腰膝脛腓等處，可引發(fā)風痹、行痹、痛痹等；風邪游走于經(jīng)脈之中，可導致脈痹、面癱等。此外，風邪還易使人的肢體運動出現(xiàn)抽搐、痙攣、顫抖、蠕動、角弓反張、頸項僵直等異?，F(xiàn)象。
風邪易與熱、寒、濕等邪合而為病春天常見的感冒，往往以風為先導，人體受風與熱合邪侵襲，易患風熱外感，風與寒合邪則為風寒外感。若濕盛陽微，腠理不密，常引發(fā)風濕痹痛。脾為一身氣機運化轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~，受到風寒濕三邪夾雜侵害，消化吸收水谷精微失司，可引起惡心嘔吐、脹滿不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，有胃病者易復發(fā)。
風邪影響肝氣疏泄中醫(yī)認為，風為木之氣，風氣通于肝。肝喜條達，與春天升發(fā)之氣相應。和風麗日的天氣，肝氣順暢，人們會感到心情歡快，精神振奮。若是狂風肆虐的天氣，肝氣抑郁，人們會覺得情志不舒，心煩意亂，脾氣暴躁。有肝病、心臟病、精神病的患者，到了春天如不注意調(diào)攝情志，常因心情不好而復發(fā)犯病。
注重保暖二月春寒料峭，應根據(jù)天氣變化來增減衣服，愛美的姑娘不要過早地換上裙裝，以免受寒風侵害。尤其是年老體弱、大病后、過度疲勞、酒后以及有心腦血管病、關節(jié)炎、神經(jīng)痛等慢性疾病患者，在寒潮大風過境的日子里，盡量少出門，以免遭受風邪之害。
調(diào)節(jié)情緒變化無常的天氣容易擾亂人體的生理功能，妨礙肝氣的疏泄，產(chǎn)生煩躁惱怒、焦慮抑郁等不良情緒，特別是精神分裂癥患者易犯病。因此，人們在春季要調(diào)控好自己的情緒，放松心靈，樂觀開朗。精神病患者要避免各種刺激，注意緩解心理壓力，保持心理平衡。
生活規(guī)律平時起居有常，作息有時，保證睡眠。
膳食合理春季飲食上宜清淡，多吃些新鮮和水果，每天要補足水分，以喝白開水或淡茶為好。
堅持運動“正氣存內(nèi)，邪不可干”。是抵御風邪的法寶。因此，每個人都要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，選擇好適合自身的鍛煉項目，持之以恒地進行有氧運動，以增強機體對氣候變化的適應能力和抵抗力，方可不為風邪所害。
ys630.coM延伸閱讀
陽春三月，冰雪消融，萬物復蘇，自然界陽氣開始升發(fā)，到處充滿著欣欣向榮的生機。但是，陽氣漸生的春季陰寒尚未退盡，尤其是早春時分，大部分時間氣溫仍然偏低。而且春天處于寒溫交替之際，氣候變化頻繁無常，忽寒忽暖，或陽光明媚，和風送暖，或陰雨連綿，寒氣襲人。即便一日之中，晝夜之間，溫差也是波瀾起伏，晨晚涼，夜間寒，白晝暖。面對著乍寒乍暖，溫差懸殊的春季氣候，應該如何注意自身的保健呢 ？
人體應該順應這種氣候的變化，打好一年健康的根基，尤其應注意葆養(yǎng)陽氣。以衣著為例，上半身為陽，下半身為陰，春夏之際，宜先減下衣，后減上衣;以飲食為例，可適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜等，不僅能驅(qū)散風寒，還有助于激發(fā)體內(nèi)的生發(fā)活動;以藥物補養(yǎng)為例，氣為陽，血為陰，春季宜服益氣升清之品，如補中益氣丸、參苓白術散、補脾益腸丸等之類;對于平時容易怕冷，夜間小便較多的陽氣虛弱的人而言，可在春季服用金匱腎氣丸、右歸丸;以起居為例，日晝?yōu)殛枺谝篂殛帲杭景讜儩u長，宜晚睡早起以迎陽氣;以運動為例，動為陽，靜為陰，春季宜適度增加運動量，以微汗為宜，不要出大汗，免耗傷陽氣。
春捂秋凍這句諺語告訴我們剛步入春季，切忌減衣過速，不可過早地脫棉卸衣，衣物的穿著應隨氣候的變化而隨時增減。否則風寒之氣便會乘虛而入，導致感冒、上呼吸道感染，引發(fā)急性支氣管炎、慢性支氣管炎、肺炎、肺心病、肺氣腫等的發(fā)生。春季氣候既非大寒，又非大熱，以風為主。風為六淫之首，風性善行而數(shù)變，所以春風看似溫暖拂面，卻不知其中暗藏殺機。風不僅使人毛孔開啟，護衛(wèi)體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹濕，由外入內(nèi)，所以此時人們應該捂衣保暖，以防風邪侵襲機體?！秲?nèi)經(jīng)》提出夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形。因此著裝要內(nèi)松外緊，柔軟保暖。
春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始旺盛，肝屬木，與春季相應，主疏泄升發(fā)，故有肝旺于春之說。肝氣旺則會影響到脾胃，故春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發(fā)作。因此在飲食上宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，難以消化。此時，可適當進食一些性味甘平食物，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳、扁豆、芡實等;或疏肝理氣之品，如用陳皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶飲，不宜飲酒過量，油膩、糯米粽子等不易消化食物應少進;病中或病后恢復的患者，應以甘淡、素凈、容易消化的食物為主，可選用大米粥、萵苣葉粥、蓮子粥、青菜泥、腐乳、肉松等;不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品。此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜、側耳根等既富含營養(yǎng)又有一定的療疾作用，應不失時機的擇食。
居住環(huán)境與人的健康密切相關，古代養(yǎng)生家早就認識到這一點。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機。此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天溫暖的陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質(zhì)疏松;綠地能調(diào)節(jié)氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經(jīng)緊張，對身心健康有極大的益處?？墒侨说囊簧蠹s有一半以上的時光是在房間里度過的，所以居住環(huán)境直接影響到人的身心健康。此時人們可以通過營造適宜的居處小環(huán)境來改善其生活的大環(huán)境。如種植花卉草木，養(yǎng)金魚水草，不僅可以怡情養(yǎng)性，還可保護健康。同時應勤開門窗，加強空氣流通，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人們的不利影響。此外，幽雅的居室布置能使人摒棄奢華浮躁，調(diào)節(jié)情緒。春天居室裝飾應以暖色調(diào)為主，如黃色、粉紅、嫩綠等色彩鮮明的顏色，有助于提高循環(huán)系統(tǒng)的功能，促進新成代謝。
一年之際在于春。春季是進行體質(zhì)投資的大好時節(jié)，因為在寒冷的冬季，人們裹著厚實的棉衣，體溫調(diào)節(jié)中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們?nèi)菀赘械狡７?。風和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養(yǎng)臟腑，化生精血。這時應根據(jù)自己的體力和愛好來選擇運動項目。如果是為了防止各器官系統(tǒng)機能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目;如果是為了放松精神，消除疲勞，可選擇動作柔和，有節(jié)奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健按摩等;如果是針對某些慢性疾病，可進行專門性的醫(yī)療體育法，如胃下垂患者可作腹肌鍛煉等。需要提醒的是，春季氣候，冷暖變化較快，早鍛煉時，衣服不能穿得太少，熱的時候，可適當減衣;運動時不宜大汗，以微汗為好;一些體質(zhì)虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發(fā)生運動創(chuàng)傷或其它疾病;另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應注意衛(wèi)生保健，避免不潔的環(huán)境場所。
自然氣候的變化與人體健康的關系十分密切，并在一定條件下對疾病的發(fā)生和發(fā)展密切相關。春季的氣候像自然界的風一樣善行而數(shù)變，如同孩兒的臉，一天能夠變幾變。如早上日出無風，溫度適宜;中午陽光明媚，氣溫驟升;午后卻突然起風，傍晚則寒風凜冽，由此可見，氣候變化大而迅速是春天的特點之一。盡管去年是暖冬，但不少人為追求舒適的溫度，仍經(jīng)常使用空調(diào)，使得應該充分收縮的毛孔和積蓄的能量得不到應有的儲備和潛藏。在步入春季后，皮膚毛孔按照慣例開始變得疏松，鼻粘膜對變化多、速度快的春風也難以適應尤其是早春風寒的入侵，只要稍不留神，體虛者就極易患感冒和呼吸道感染。
正氣存內(nèi)，邪不可干。就是說感冒和呼吸道感染主要與機體免疫功能下降有關。因此，扶正和祛邪是預防疾病的關鍵所在。春季每天應該早起，到住地綠化多的地方或公園去，在大樹下呼吸新鮮氧氣，這對鼻粘膜、肺的健康十分有利;還可做吹笛樣的呼吸鍛煉，不斷提高肺活量;同時對鼻腔周圍皮膚進行按摩，提高鼻腔對邪氣的防御能力。對容易患感冒、呼吸道感染的體虛者，平時每天可用黃芪、白術、防風、大棗煎湯代茶;也可在中醫(yī)師的指導下，選用蜂蜜、人參、太子參、黃芪、山藥、黃精、銀耳等扶正氣的藥物或食品，這對增強體質(zhì)是大有裨益的。另外春季應注意保暖，注意勞逸結合，外出時要帶好雨具;老人與兒童避免到人多、空氣渾濁的地方去。一旦患病，尤其是老人與小孩，切忌自己濫用抗生素，應及時到醫(yī)院就診。
春季一到，為什么胃潰瘍、肝病容易復發(fā) ？為什么高血壓患者的脾氣特別急躁 ？為什么從自然界角度來講，一方面春天氣候溫差大而多變，另一方面大自然萬物復蘇，進入生長的季節(jié)，人的神經(jīng)、血管、內(nèi)分泌及各組織器官的功能，都將進行適應性的調(diào)整，以恢復與自然界的平衡。對于適應性較差的人，就容易產(chǎn)生情緒抑郁、心情不暢的狀況，出現(xiàn)肝氣郁結，肝陽上亢，肝風內(nèi)動病癥。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，就是容易出現(xiàn)消化道潰瘍和出血的發(fā)作;慢性肝病患者容易出現(xiàn)肝功能異常尤其是谷丙轉(zhuǎn)氨酶升高;精神病和抑郁癥患者易復發(fā);高血壓、中風患者也易發(fā)病。雖然疾病的發(fā)生、發(fā)展有其多種因素，但是情志波動也是一個誘發(fā)因素，尤其在春天。所以，春季調(diào)節(jié)情志十分重要。克服情志波動的最好方法在于增加休閑活動，如可以進行植樹、養(yǎng)花、彈琴、下棋、書畫、釣魚或短途旅游等活動，努力做到心情舒暢、人際關系融洽。
你知道三月花嗎，它是一種比較常見的中藥材，對于一些疾病非常有幫助。今天就帶大家來看一下。
【來源】藥材基源：為報春花科植物滇北球花報春的全草。
【原形態(tài)】多年生草本。根須狀，鮮時白色肉質(zhì)。葉基生，蓮座狀；開花期葉叢基部有芽鱗，宿存，闊卵形，長1.5-4cm，寬1-2cm,稍帶肉質(zhì)，先端通常漸尖，無粉或被稀薄的粉質(zhì)腺體。葉柄近于無或有時與葉片近等長，具寬翅；葉片長圓形至倒披針形，連柄長3-15cm，寬1.5-4cm，果期可長達20cm或更長，先端圓形或鈍，基部漸狹，邊緣具小牙齒和緣毛，通常極窄外卷，上面被短柔毛或變無毛，下面沿葉脈被毛或近于無毛，老葉下面具粉質(zhì)腺體或有時被白色或淡黃色粉?；ㄝ愦謮阎绷?，長達葉叢的6倍以上，無毛或被短柔毛，無粉或上部被粉；頂生傘形花序近頭狀，花直立，有花數(shù)十朵；苞片披針形，長5-10mm，先端鈍或稍漸尖，基部稍膨大并常被粉，邊緣互相覆蓋；花梗極短或有時長達5mm；花萼狹鐘狀，長5-10mm，被粉或粉質(zhì)腺體，5裂，分裂達中部或更深，裂片窄長圓狀披針形，常染紫色，先端鈍或銳尖，邊緣具短緣毛；花冠高腳碟形，藍紫色或紫紅色，極少白色，冠筒口周圍黃色，冠筒長8-12mm，冠檐直徑1-2cm，裂片倒卵形，先端2深裂；長花柱花：雄蕊著生處距冠筒基部約3mm，花柱長6-7mm；短花柱花：雄蕊著生處距冠筒基部約6mm，花柱長1.5-2mm.蒴果球形，短于花萼。花期3-4月，果期4月。
【生境分布】生態(tài)環(huán)境：生于海拔1500-3000m的山坡草地和灌叢中。
【性味】辛；微苦；性微溫
【功能主治】散瘀止血。主產(chǎn)后惡露不盡
【用法用量】內(nèi)服：煎湯，9-15g。
【摘錄】《中華本草》
從上文的闡述中我們對于三月花的功效與作用有了一些了解，如果身體出現(xiàn)了什么不適的癥狀，可以用中藥的方法去調(diào)理，中醫(yī)治病的歷史久遠，可以放心食用。
三月青，其實也就是三葉青。很多的人其實并沒有聽說過三葉青這種植物。但是對于中醫(yī)來說，其實是非常熟悉三葉青這種藥材的。很多的時候，三葉青其實是可以在生活當中使用的。很多的人其實并不是很熟悉三月青的功效與作用。今天我們給大家介紹一下，還希望大家能夠使用三葉青。
三葉青怎么吃抗癌最好
可以直接煎服，但單單靠水煎并不能把三葉青的藥效析出，并且新鮮的三葉青難采集，藥房的三葉青因儲存時間過久，色味發(fā)生變異，其有效成分大部分已失去活性。
新鮮的三葉青煎服對于治療小孩扁桃體炎及高熱驚厥療效較好，但是對于治療腫瘤就效果不大了，三葉青的抗腫瘤效果必須采用真空、冷凍、干燥的新工藝提取其有效成分，需要根據(jù)藥性進行配伍，達到藥性平和協(xié)同，互補增效的目的。
三葉青是什么
有人稱三葉青有抗癌的作用，真的是這樣嗎?今天小編就給大家介紹下三葉青。三葉青，為葡萄科三葉崖爬藤的塊根。
可以作為醫(yī)療所用的三葉青一般都是地下塊根的干品。
它的形狀一般是類圓形或不規(guī)則厚片，表面呈棕紅或者棕褐色，切面類白色或粉紅色，味微苦性平。
其含有的總黃酮、總多酚、多糖三類主要活性成分，具有清熱解毒、消腫止痛、化痰的作用，可用于小兒高熱驚風、百日咳、疔瘡癰疽、淋巴結核以及毒蛇咬傷等。
那么，有人傳言三葉青可以抗癌，這是真的嗎?三葉青是不是具有抗癌的作用?專家說，這是肯定的，三葉青中含有多種抑制各種癌癥細胞的增殖、促進癌細胞的凋亡的物質(zhì)，其中以乙酸乙酯提取物最為顯著。
此外，藥理實驗也發(fā)現(xiàn)，三葉青具有提高細胞免疫力和抗氧化功能;三葉青對乙肝病毒有較強的活性，是一味保肝的良藥。
三葉青應用中必須注意安全，有混入毒性飲片生川烏的報道。專家說：“生川烏含有的雙酯型生物堿具有較強的毒性。兩者的主要區(qū)別在于，生川烏的斷面有一圈波浪狀的形成層環(huán)，味辛辣，舌頭會發(fā)麻。”
容易與三葉青混淆的另一味中藥叫土圞兒，又叫黃陂三葉青，與三葉青頗為相像，為豆科土圞兒的塊根，味甘性平，雖然不像生川烏那樣具有毒性，功能主治與三葉青有相似之處也有明顯差別，自己采挖三葉青要注意鑒別準確，避免誤用。
最后，專家特別提醒，作為一味藥材，應用總有適宜與禁忌，雖然毒理研究表明三葉青安全無毒，但還是建議在醫(yī)生指導下服用。
三葉青的作用
對照組的兔由靜脈給與四點四氯熒光素-I，測量不同時間內(nèi)家兔肝區(qū)放射性。實驗組的兔先給與三葉青后再給四點四氯熒光素-I，然后進行測定。
結果表明，實驗組肝區(qū)放射性最大吸收時間平均較對照組提前8分鐘，放射性最大吸收百分數(shù)平均值較對照組增加5分鐘，肝區(qū)放射持續(xù)時間平均值較對照組延長6分鐘。放射性開始下降時間與對照組比較延遲14分鐘。從上面結果初步可以看出，三葉青有加強肝臟功能的作用。
三葉青的功效
清熱解毒、祛風化痰、活血止痛。主治：白喉，小兒高熱驚厥、痢疾、肝炎。外用治毒蛇咬傷，扁桃體炎，淋巴結結核，子宮頸炎，蜂窩織炎，跌打損傷。
藥用價值
中藥材三葉青的用藥部位為葡萄科崖爬藤屬植物三葉青的塊根、果實或全草，全年可進行采收，曬干或鮮用均可。其性平、味微苦，具有清熱解毒、祛風化痰、活血止痛等功效，主治毒蛇咬傷、扁桃體炎、淋巴結結核、跌打損傷、小兒高熱驚厥等疾病。
1.治療病毒性腦膜炎
取干燥塊根，成人5錢，小兒3錢，水煎服，每日1劑。治療104例，服藥3劑后86.5%的病人癥狀體征即行消失，服4劑后全部治愈。但停藥后每易復發(fā)，故治愈后須連續(xù)再服幾帖以鞏固療效。治療期間和治療后未發(fā)現(xiàn)明顯不良反應。此外，該品也可應用于其他病毒性疚病，如乙型腦炎、病毒性肺炎、黃疽型肝炎等。
2.治療急性交氣管炎、肺炎等感染性疾病
取三葉青塊根加工制成注射液，每支2ml，每1ml含生藥2g。每次2-4ml肌肉注射;每天2-4次。共治84例，除膽道感染曾合并應用清熱利膽中草藥外;其余均以三葉青為主，部分曾加用對癥治療，結果治愈52例，好轉(zhuǎn)12例，無效20例。
3.預防及治療癌癥
取3年以上成熟期，個體飽滿無皺皮，肉質(zhì)呈銀白色塊根，低溫冷凍干燥后進行，300目破壁處理，制成飲片，每包2g，每日三次，每次一包。
三葉青屬葡萄科藤本植物，生于山谷疏林中或石壁陰濕處，性涼、味甘、無毒，主要以塊根入藥?！顿F州草藥》載三葉青有散熱、理氣、補脾的作用，主治高熱、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、咽喉炎、肝炎、胃炎、子宮頸炎、淋巴結核、敗血癥及病毒性腦膜炎。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，三葉青提取物能有效抑制腫瘤細胞增殖，促進腫瘤細胞凋亡。
總結：以上是對三葉青的有關內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。三葉青的卻是一副非常名貴的中藥材，但是小編建議大家最好不要自己隨便食用，最好在醫(yī)生的建議和幫助下使用。最后，希望大家都擁有一個健康的身體。
本文導讀：陽春三月春暖好開，這個季節(jié)是適合外出游玩的季節(jié)。外出踏青與大自然的親密接觸不僅能使人開闊心胸，陶冶情操，而且能增長見識，強身健體，對身心健康極為有益。那么春季踏青有什么好處呢？飲食要注意哪些呢？下面我們就來了解一下。
俗話說 人活一口氣 ，一句話道出了呼吸系統(tǒng)健康的重要性。因此，愛護身體絕對少不了對肺的保養(yǎng)。
中醫(yī)有句話叫 肺為嬌臟 ， 溫邪上受，首先犯肺 ，也就是說肺是最
容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。
這是因為，正常人24小時吸入空氣約1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)，由此可見養(yǎng)肺的重要。
要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體。步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500―1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間和距離。每天鍛煉半小時左右，也可采用隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。
另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。對于居住在城市而又無活動場所的人可通過上下樓梯進行鍛煉，開始時可只上一層樓梯，然后根據(jù)體力和呼吸功能的情況逐漸增加強度，間歇進行，每日1―3次。
慢跑能使全身得到運動，可防止肺組織的彈性衰退，速度自己掌握，強度以邊跑能邊與人說話、不覺難受、不喘粗氣為宜，要求跑后心率不超過170減去年齡。體質(zhì)弱者可減量。太極拳是一種增強體質(zhì)的健身運動，又是防病治病的有效手段。
初練時從簡化太極拳開始，早晚各練一次，每次練2―3遍。打拳時要求思想高度集中，形意相合，動作要柔和緩慢，體態(tài)要放松自然，呼吸要勻細深長，不能憋氣。
呼吸功能鍛煉應盡可能在戶外進行，要持之以恒，有規(guī)律，這樣才能增進肺功能。另外，呼吸肌的針對性鍛煉可增強呼吸肌肌力和耐力，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于減少解剖死腔的影響，提高肺泡通氣量和血氧飽和度。呼吸肌鍛煉包括腹式呼吸、縮唇呼吸及全身性呼吸體操等。
養(yǎng)肺，除了主動鍛煉，還應避免不良刺激，如煙草、空氣污染、油煙、異味等。另外，在空氣污濁的城市里呆久了，去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，也是一種養(yǎng)肺的辦法。因為郊外的空氣中可吸入顆粒少，負氧離子豐富，對肺的保健大有好處。不過，有過敏性鼻炎或哮喘的人，踏青時要格外注意規(guī)避過敏原，最為簡單有效的辦法就是戴口罩。
少酸多甘調(diào)飲食
飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品，草藥選擇枸杞子、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，可靈活地進行配方選膳。
加強保健防疫病
天氣由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖。溫熱毒邪開始活動，現(xiàn)代醫(yī)學所說的流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎也多有發(fā)生和流行。為避免春季疾病的發(fā)生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高機體的防御能力。
許多的中藥材都生活在田園街頭，很少有看到真正的中藥材，其實像三月泡根主要分布的地區(qū)是很多的，相信大家也都見過功效是可以消炎，對于許多人出現(xiàn)的骨折，以及手指的斷裂，可以達到接骨的作用，還能祛風活絡，有很高的藥用價值。
生境分部生于山坡疏林、溪邊、路旁。分布于江蘇、浙江、江西、福建和廣東等省。
性味甘、微苦，平。
功能主治葉：消炎，接骨。用于斷指。根：祛風活絡，清熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風，風濕筋骨痛。
用法用量根0.5～1兩;葉外用適量。
復方1、斷肢再植：三月泡(鮮葉)、鮮連錢草、鮮四季蔥跟(煨軟)、白糖各等量，將斷指復位后，用上藥搗爛外敷，固定。每天換藥1次。或加穿心蓮和蒲公英，可進一步控制感染和腫脹。
2、牙周炎：三月泡嫩梢、車前草各1兩，搗爛取汁涂患處。
3、風濕關節(jié)痛：三月泡根1～2兩，水煎加酒或與豬腳燉服。
原形態(tài)小灌木，有細而橫走的根狀莖。莖細弱，被腺毛和柔毛，并散生皮刺，刺尖微彎。單數(shù)羽狀復葉，簇生或互生，葉軸及柄均被腺毛及鉤刺;托葉條狀披針形;小葉3～5片，(幼苗以5小葉為多見)稀為單葉;小葉片卵形、寬卵形或卵狀橢圓形(幼苗的小葉片較窄長)長2.5～7厘米，寬2～3.5厘米，先端尖，基部寬楔形或平截，邊緣有不整齊重鋸齒，兩面散生白色柔毛，下面并疏生腺毛。春季開花，單生小枝頂端，花梗長3～6厘米，有柔毛、腺毛和小刺;花萼5裂，裂片三角狀披針形，先端尾尖，反曲，外面有腺毛，兩面密生絨毛;花瓣5，近圓形，白色，邊緣淺波狀;雄蕊多數(shù)。聚合果近球形，直徑約2厘米，鮮紅色。
隨著大眾生活水平的提高大家也更重視養(yǎng)生。很多人都知道中藥三月泡[圖]對身體有好處,能夠治療很多很多疾病。今天我們就來了解一下。
【別名】企晃刺、野杜利、豎藤火梅刺、飯消扭、割田藨
【來源】為薔薇科懸鉤子屬植物 蓬虆 Rubus hirsutus Thunb.[R. thunbergii Sieb. et Zucc.]，以根或葉入藥。夏、秋挖根，洗凈曬干備用，葉多鮮用。
【原形態(tài)】小灌木，有細而橫走的根狀莖。莖細弱，被腺毛和柔毛，并散生皮刺，刺尖微彎。單數(shù)羽狀復葉，簇生或互生，葉軸及柄均被腺毛及鉤刺；托葉條狀披針形；小葉3～5片，（幼苗以5小葉為多見）稀為單葉；小葉片卵形、寬卵形或卵狀橢圓形（幼苗的小葉片較窄長）長2.5～7厘米，寬2～3.5厘米，先端尖，基部寬楔形或平截，邊緣有不整齊重鋸齒，兩面散生白色柔毛，下面并疏生腺毛。春季開花，單生小枝頂端，花梗長3～6厘米，有柔毛、腺毛和小刺；花萼5裂，裂片三角狀披針形，先端尾尖，反曲，外面有腺毛，兩面密生絨毛；花瓣5，近圓形，白色，邊緣淺波狀；雄蕊多數(shù)。聚合果近球形，直徑約2厘米，鮮紅色。
【生境分布】生于山坡疏林、溪邊、路旁。分布于江蘇、浙江、江西、福建和廣東等省。
【性味】甘、微苦，平。
【功能主治】 葉 ：消炎，接骨。用于斷指。 根 ：祛風活絡，清熱鎮(zhèn)驚。用于小兒驚風，風濕筋骨痛。
【用法用量】根0.5～1兩；葉外用適量。
【附方】1、斷肢再植：三月泡（鮮葉）、鮮連錢草、鮮四季蔥跟（煨軟）、白糖各等量，將斷指復位后，用上藥搗爛外敷，固定。每天換藥1次?；蚣哟┬纳徍推压ⅲ蛇M一步控制感染和腫脹。
【摘錄】《全國中草藥匯編》
通過上述內(nèi)容的介紹,可以了解到中藥三月泡[圖]在很多方面都有著非常重要的作用。適當?shù)氖秤萌屡輀圖]對我們的身體有很多好處。
春季風邪侵體易致病
中醫(yī)講，風邪為六淫之首，意思是說，風邪是諸多外感因素的先導，寒、暑、濕、燥、火等大多是借助風邪而侵及人體的，風邪無處不到，極易侵犯人體，引起多種疾病。
風邪與人的體表接觸，最易侵犯人體。而且風性善動，無處不到，變化多端，可引起各種疾病。例如風邪從經(jīng)脈侵入，可傷于胃腸，也可直中臟腑之腧，病位廣泛。
風邪首先愛侵犯肺，風與寒夾雜，導致風寒感冒，表現(xiàn)為頭痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;風與溫夾雜，會導致風熱感冒，表現(xiàn)為咽干、嗓子疼、口渴、咳黃痰等。
風還會傷血管，這是風與淤血“伙同作案”的結果。當體內(nèi)有淤血的時候，血栓會四處游走，堵在腦子里就是腦卒中;堵在心臟，就會心絞痛發(fā)作，甚至心梗;堵在外周小血管，就會發(fā)生肢體蒼白、紫紺、發(fā)涼，甚至壞死。
風與濕邪協(xié)同，主要損傷關節(jié)，形成“痹癥”。特別是風、寒、濕夾雜，會導致類風濕性關節(jié)炎，引起關節(jié)疼痛、畸形、晨僵等癥狀。
頸部、肩膀、肘部、膝關節(jié)等處，軟組織本來就少，如果反復受風，則會導致落枕、肩周炎、網(wǎng)球肘、老寒腿等。
4、飲食防風邪
隨著春天的到來，人體陽氣也在升發(fā)。保護陽氣對抵御風邪非常重要。
最易行的保護人體陽氣的辦法是，在早春，多進食溫辛類的飲食，如紅棗、山藥、韭菜、春筍等。
其中韭菜是最好的補陽食物，煎雞蛋、煮韭菜粥、炒韭菜豆干，包韭菜餃子……非常方便食用。
中醫(yī)教你五招防風邪
1、防風避風
首先要注意防風避風，提倡室內(nèi)白天通風，但夜間一定要關好門窗，莫讓虛邪賊風侵入。
風邪侵襲頭部的癥狀為頭脹、頭痛，嚴重的還可引起眩暈。這是內(nèi)風上犯巔頂，清陽之氣受阻，氣血不暢所致。預防頭風注意不要讓頭部著涼，洗發(fā)后要及時吹干。
2、慢脫衣
有人看到春天氣象萬千，花紅柳綠，氣溫漸漸回升，就急著脫去厚重的衣物。特別是一些男性，更是要風度不要溫度，早早穿上了輕薄的春裝。
其實，這樣的做法，很容易因寒冷而降低自身抵抗力，使風邪趁虛而入，患各種疾病。正確的做法是別急于減衣物，稍微捂一下，待氣溫較為穩(wěn)定后，再逐漸卸去冬裝。所謂“春捂秋凍”即是此意。
3、戶外鍛煉需防風
春季晨練時防止風邪侵襲，就要注意選擇背風的地方，比如不要在墻邊、胡同口練，以防陰風吹;不要太早外出，最好等太陽出來;在鍛煉前穿上棉質(zhì)運動服并進行熱身活動，等運動開始后可以酌量減衣;控制運動強度，不要練到大汗淋漓;如果出汗過多，可以換上透氣性較好的衣服，不要穿背心、短褲，避免皮膚在冷風中暴露太多，以免打亂體內(nèi)的熱量均衡，鍛煉結束后，要及時擦汗穿衣。
薺菜又名地菜，俗稱“百歲羹”，是十字花科一年生草本野生植物。薺菜的耐寒力和生命力極強，嚴冬剛過，初春時節(jié)，薺菜就已在大江南北的田埂、草地、溪邊露出了頭。
薺菜：三月里的靈丹妙藥
薺菜作為藥用，最早見于陶弘景《名醫(yī)別錄》，謂其能“利肝和中”，《本草綱目》謂其能“明目益胃”。中醫(yī)認為薺菜性平，味甘，具有和脾、利水、止血、明目、降壓的功效，可用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經(jīng)過多、目赤腫痛等。研究發(fā)現(xiàn)，薺菜含有豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于提高機體免疫功能，還能降低血壓、健胃消食。同時，薺菜中豐富的維生素A可以治療夜盲、白內(nèi)障等眼疾。薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助于防止高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
薺菜的藥用價值很高，它的根、花、子均可入藥。全株入藥，具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等藥效?；ê妥涌梢灾寡委熝?、腎炎、高血壓、咯血、痢疾、麻疹、頭昏目痛等癥。
薺菜適合春季食用，但需要注意以下幾點：要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩好吃;薺菜根的藥用價值很高，食用時不應摘除;薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養(yǎng)成分，也會使顏色變黃;薺菜可寬腸通便，便溏者慎食;體質(zhì)虛寒者不能食用薺菜;薺菜做菜時，不要加蒜、姜、料酒來調(diào)味，以免破壞薺菜本身的清香味。
常用薺菜食療方
薺菜枯草湯鮮薺菜、夏枯草各50克，水煎2次，每次400毫升水，煎20分鐘，兩次混合，取汁，分2～3次服用。適用于高血壓者。
薺菜炒荸薺薺菜250克，荸薺100個切片。鍋燒熱，放油，旺火炒至熟，下精鹽，炒勻。適用于婦女血有瘀熱、月經(jīng)量多、頭暈面赤、煩躁易怒、大便秘結等。
薺菜拌豆腐薺菜250克，水豆腐300克。水豆腐切小塊，用開水略燙，撈出。薺菜用開水燙熟，涼后切成細末放在水豆腐上，加入麻油、精鹽和味精，拌勻。適用于高血壓、便血、尿血、腎炎、水腫、目赤腫痛等。
薺菜雞蛋湯新鮮薺菜240克，雞蛋4個，精鹽，味精，植物油適量。薺菜去雜洗凈，切成段，放進盤內(nèi)，將雞蛋打入碗內(nèi)，拌勻。炒鍋上旺火，放水加蓋燒沸，放入植物油，接著放入薺菜，再煮沸，倒入雞蛋稍煮片刻，加入精鹽，味精，盛入大湯碗內(nèi)即成?？裳a心安神、養(yǎng)血止血、清熱降壓。
春季溫度濕度變化大，易煩躁。普遍特征為身體無明顯病痛，但就是感覺心煩氣躁。其原因在于溫度濕度不穩(wěn)定、人體難以調(diào)適，導致內(nèi)分泌及交感神經(jīng)功能失調(diào)。適當選用一些中藥調(diào)補，可減緩煩躁。
食療：春天調(diào)補安心神粥
合歡鉤藤飲解郁
取鉤藤、合歡皮各10克及決明子20克，加700毫升水，以大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可，有助降火清熱、解郁除煩，茶飲建議于當天喝完，并在晚上9點前飲用完畢，以免因夜尿影響睡眠。
龍骨牡蠣茶除煩
龍骨、牡蠣可強腎益精，并具鎮(zhèn)定安神、除煩的功效，各取50克加700毫升水，以大火煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后飲用，同樣于當天晚上9點前喝完，避免夜尿問題。
百合金針湯定心
百合、金針有助安神寧心、除郁緩躁，豬肉則可滋陰潤燥、補腎，可搭配煮成湯品。將750毫升水煮開后，加入百合30克，豬肉絲及干金針各50克，煮熟后食用，每天喝1碗。
除了以中藥茶飲、湯方緩解外，一些蔬果如包心菜、獼猴桃、南瓜等也有助于安神定心，同時適當運動并避免油炸、高糖分甜品等食物。
春天里發(fā)生在人體各個系統(tǒng)的疾病都具備了風和燥的特點。在采用藥物治療的同時，用中醫(yī)食療以及一些自然輔助療法，也能糾正人們春天的“燥”性。
中醫(yī)食療緩解春天常見小毛病
傷風感冒：少吃羊肉多喝水
開春之后，通常流感病人比冬季還多，輕則惡寒頭疼、鼻塞流涕、周身酸楚、咽干咳嗽少痰，重則高熱頭疼、口鼻干燥、鼻涕帶血。病人自己都能感到呼出的氣都是熱的，這是春天感冒的典型特點。
最簡單的預防方法就是多喝白開水。保持飲食清淡而富營養(yǎng)，冬天人們喜歡吃的羊肉，春天應少吃，因羊肉性溫熱，會在春天加重干燥的程度。一旦出現(xiàn)癥狀，如果是因為受涼引起的，早期可喝姜糖水把寒氣驅(qū)散;如果是因為飲食積滯，夜間被子太厚，用老百姓的話說就是“捂著了”，“上火”而致，感冒的同時還有鼻子干燥出血，可用白茅根和蘆根各15克煎湯代茶飲用，用梨榨汁，或梨和冰糖煮水服用。
咳嗽哮喘：飲食易清淡
春天是氣管炎、哮喘、肺炎的好發(fā)季節(jié)，原來有這些病的患者更易復發(fā)。老年人和兒童容易發(fā)生肺炎。預防以上疾病，飲食易清淡，適當增加蛋白質(zhì)、維生素、蔬菜、水果的攝入量，另外前面針對感冒的食物療法也適宜。
中醫(yī)食療緩解春天常見小毛病
口腔咽喉?。憾喑愿蕽櫠嘀乃?/p>
咽炎患者常感覺咽部干癢或有異物堵塞感，可含化喉片或喝一些清咽茶，吃一些甘潤多汁的水果如梨、柑等。
口腔潰瘍俗稱“口瘡”，與春天干燥，飲食缺少瓜果、蔬菜和維生素等有關。一般而言，補充一些維生素B2，復合B族維生素、葉酸，多吃些粗糧，新鮮蔬菜可愈。
皮膚瘙癢：吃富含維生素A的食物
春天最常見的皮膚病是春季皮炎，光感性皮膚病、蕁麻疹，還有干燥性皮膚瘙癢癥。多吃些富含維生素A的食物，如胡蘿卜等。還可以用銀耳加冰糖燉湯，也可以用蓮子、百合、銀耳和大米煮粥，都是既能潤燥，又能保養(yǎng)皮膚的食療方。
潰瘍穿孔：少吃甜酸忌生冷
春天人體新陳代謝活躍，胃液分泌增加，如果情緒波動，酗酒嗜煙等，都可以引發(fā)潰瘍病或舊病復發(fā)，嚴重的可能出現(xiàn)胃穿孔。因此原來就有潰瘍病的人在春季要注意吃易消化的食物，不吃辛辣刺激和油炸食物，少吃甜酸，忌食生冷和煙酒，保暖防寒，保持情緒穩(wěn)定。上述的百合蓮子粥也是潰瘍病人的首選。
便秘：吃潤腸食物
春天干燥溫熱，人容易便秘。每天早上喝一杯涼開水或淡鹽水，晚上喝一杯蜂蜜水;或每天吃六七個大棗，既能養(yǎng)血潤燥，棗的粗纖維又有很好的通便作用。春天的菠菜也是很好的通便食物，用開水焯一下后再涼拌食用;另外煮白蘿卜的水也有很好的潤腸作用。其他食物如海帶、芹菜、韭菜、紅薯等都含有粗纖維，能增加腸道蠕動，緩解便秘，也能減少直腸癌的發(fā)生。
導讀：天熱時我們都希望能有陣陣涼風拂面，可是生活中風真的能這么聽話嗎？風對我們的健康會造成哪些傷害？如何避免風邪入侵呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 如何避風邪
虛邪賊風，避之有時
此養(yǎng)生名言出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，意思是對于自然界能使人致病的風邪，要及時躲避。
祖國醫(yī)學認為，風、寒、暑、濕、燥、火是使人致病的六種淫邪，而風為六淫之首，其性善行而數(shù)變，四季皆能傷人。人體許多疾病的發(fā)生，都與風有著密切的聯(lián)系。例如，人們?；嫉膫L感冒，就是被風所傷而致一人體受了風寒之邪，會使氣管炎、胃痛等病發(fā)作或加重；如果風邪與寒邪一同阻于經(jīng)絡，關節(jié)、肌肉之間，則會形成痹癥，使人患上腰腿痛，歪嘴風（面神經(jīng)麻痹癥）的發(fā)生也與風邪有很大關系。所以中醫(yī)稱風為百病之長。
邪之所湊，其氣必虛。風對老年人米說，危害更大。因為老年人身衰休弱，極易受到侵襲。特別是老人入睡后，腠理疏開，對環(huán)境變化的適應能力顯著下降，稍有不慎，就會因風致病。
吹風致病還可能引發(fā)不少嚴重的后果？即使是普通的傷風感冒，也常會誘發(fā)呼吸道、心腦血管等系統(tǒng)的疾病。一場由感冒引起的肺炎，可能會奪去一位平素健康的老人的生命，因而切不可等閑視之。
在我國，人們很早就認識到避風的重要性。早在金末元初，山東登州道士兼養(yǎng)生家丘處機，在其著作《攝生消息生論》中，就告誡人們不要貪涼吹風，并提出避風如避箭的養(yǎng)生經(jīng)驗。唐代名醫(yī)孫思邈在其著作《千金方》中，提出不要當風而立的觀點。多年來，很多長壽老人在總結自己的經(jīng)驗時，都把避風防涼作為重要的的養(yǎng)生方法之一。如我國現(xiàn)代著名武術家王子平先生，享年92歲。他生前常告誡家人和朋友，不僅避開飛沙走石的大風，還要當心平時不大引人注意的穿堂風、門隙風、頂門風、腳底風、腦后風等，并提醒人們，不要汗出當風，即：要在出汗后立即脫衣吹風。
為了保護身體的健康，少生疾病，中老年人在日常生活中，隨時都虛避風祛害，做到虛邪賊風，避之有時。
中醫(yī)養(yǎng)生 視臥坐立行也能養(yǎng)生
自古中醫(yī)就有五勞所傷的說法：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。但只要合理安排五勞，并養(yǎng)成良好習慣，會收到意想不到的養(yǎng)生功效。
以看養(yǎng)血
看些有益的書籍、電視節(jié)目以及觀賞山水風景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化也就充盛，這就是視養(yǎng)血的道理。不過久視則傷血，必須重視掌握分寸。
以坐養(yǎng)神
適當?shù)仂o坐休息，能促使人心平氣和、毛發(fā)光澤、皮膚潤澤、睡眠良好等。入座時，應注意動作要輕、要穩(wěn)，入座后姿勢要端正、自然，上身正直，自然放松，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要蹺二郎腿。坐一段時間后應起來走動一下，使被牽拉的肌肉和韌帶得以放松。注意千萬不要猛然坐下或快速起立。
以臥養(yǎng)氣
冬季睡眠講究早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)護陽氣，保持溫熱的身體；晚起是多養(yǎng)陰氣，待日出而作。使人體陰平陽秘，以防外感并發(fā)他病，或引發(fā)宿疾咳喘。冬季睡眠還要做到暮臥不覆首，以利呼吸通暢。
以立養(yǎng)骨
適當?shù)恼玖⒛苁箽庋滦?，血壓降低，精神振奮，使全身舒適。
站立時，身體應自然、平穩(wěn)、端正，兩上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要傾斜，兩下肢均勻受力，不宜固定某一側。為了保持正確的姿勢，應經(jīng)常進行適度的全身性活動，以維持肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的正常功能。
以行養(yǎng)筋
正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中相對較旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，也容易激發(fā)人體的陽氣。使全身關節(jié)筋骨得到適度的運動，對身體的新陳代謝都會有良好的促進作用，可以提高機體的抗病能力。
行走時身體應注意挺直，上肢自然擺動，步幅均勻有力。老年人如果行走困難，應借助手杖或由他人扶行。在身體條件允許時，可以進行快走和慢跑鍛煉。
古人主張從哪些方面進行養(yǎng)生
體育鍛煉
導引、按蹺和吐納術等在古代養(yǎng)生中占有重要位置，它包括近代醫(yī)療體育中的氣功、按摩、大氣療法，以及拳術和日光浴等。漢初道家淮南子的吐故納新，嵇康養(yǎng)生論的呼吸吐納，服食養(yǎng)身。唐代孫思邈千金方中的調(diào)息法，以及后世的靜息療法等，可以說都是現(xiàn)代氣功療法的前身。三國名醫(yī)華佗謂：人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。因創(chuàng)五禽戲以鍛煉身體。
古人亦很重視煦照陽光的益處，甚至在夏季亦勸導人們要無厭于日，認為空氣可療百病，強調(diào)室內(nèi)要空氣流通，經(jīng)常去室外散步，呼吸新鮮空氣來疏通氣血，增強健康。關于按摩導引術，有的主張，發(fā)宜常洗，面宜常搓齒宜數(shù)叩濁氣宜常呵，清氣宜常吸，背宜常暖，心腹宜常摩肢節(jié)宜常搖，手心足心腰 眼宜常搓，皮膚宜常淋浴。
筆者認為，堅持體育鍛煉，能改善血液循環(huán)，防止動脈硬化、冠心病等心血管疾病的發(fā)生；能增強神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高對外界環(huán)境的適應能力；能增強肌肉的力量和關節(jié)的靈活性，防止肌肉萎縮和骨骼老化變脆。
近年來，國家體委編制的意拳站樁功療法，又新編了胃下垂操，呼吸操和關節(jié)操等，形成了我國獨特的醫(yī)療體育系統(tǒng)，為我國人民的健康作出了應有的貢獻，在預防疾病，治療疾病和保持健康方面起到了一定的作用。
春三月(農(nóng)歷正、二、三月)是萬物萌發(fā)的時節(jié)，也是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好良機。春天在五行中屬木，而五臟之中肝也是屬木性，因而春季養(yǎng)生應該順應陽氣自然生發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務。
中醫(yī)講：肝為身體之將軍，主抓身體內(nèi)的兩件大事。但很多人都以為肝的問題只能找肝經(jīng)上的穴位，其實今天教大家轉(zhuǎn)換思維，如果你補好脾經(jīng)上的這幾個穴位，而且這幾個是對補肝血，通肝經(jīng)有幫助。
黃金刮痧部位：脾經(jīng)3個重要穴位
1、血海
本穴為脾血歸聚之海。本穴在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當肌四頭肌內(nèi)側頭的隆起處，屬足太陰脾經(jīng)，刺激血?？芍委熎つw干燥。
皮膚干燥多由血虛生風或血行不暢、瘀滯經(jīng)絡所致，刺激血海可補血行滯，血足脈通，陰陽調(diào)和，皮膚干燥自止。
刺激血海對婦科疾病如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等也有滿意療效。
2、陰陵泉
本穴在脛骨內(nèi)側髁下緣凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。
合穴在五行中屬水，水穴與腎與膀胱的水液代謝有關，刺激陰陵泉有促進脾、腎、膀胱運化輸布水液之功，可保持皮膚潤澤。
3、三陰交
本穴在內(nèi)踝骨高點上3寸，脛骨內(nèi)后緣處，屬足太陰脾經(jīng)，具有運轉(zhuǎn)氣機、補益氣血、健脾利濕、舒肝補腎之功效，對面色無華有很好的改善作用。
刮痧要刮到什么樣的程度才能有效果呢?對這三個穴位進行刮痧到感覺酸、麻、脹、甚至輕微的疼痛，這樣才能達到令人滿意的效果。還可以結合拔罐，可以讓養(yǎng)生保健效果更好。
如果穴位找不準，也可以用一個艾灸刮痧罐，根據(jù)脾經(jīng)地走向，在脾經(jīng)上走罐艾灸，遇到結點、大穴或痛點就停灸一會，具體方法如下：
第一步：從脾經(jīng)的起始點隱白順著經(jīng)絡往上走，到太白穴和公孫穴處可重灸。太白穴是脾經(jīng)的原穴，健脾補脾的效果比其他穴位都強。
很多朋友都存在脾虛的癥狀，比如，夜里睡覺老流口水(這叫脾不攝津，就是脾不能收攝這些津液，它自己流出來了)；舌頭兩邊有齒痕;吃完東西不一會兒就腹脹，消化不良;手腳冰涼，血液循環(huán)不到末梢；女性崩漏，月經(jīng)淋漓不盡，不能收攝；因為氣血上不到頭部而頭暈，等等，這些癥狀都是脾的運化能力差造成的。
盡管脾虛的癥狀有很多，但多灸太白穴全都可以防治。因為它是原穴，是主管脾經(jīng)上各個問題的。也可以按揉，揉太白穴有個方法，就是用大拇指的內(nèi)側多硌它，這樣健脾的效果才好。
另外，揉太白穴還可以調(diào)節(jié)血糖，治糖尿病。
從太白穴往上1寸就是公孫穴。公孫穴的功能非常強大，既可以調(diào)動脾臟、脾經(jīng)的運血能力，把血液輸送到全身去，是一個疏散點、一個樞紐;又可以幫助調(diào)節(jié)身體上由于氣血淤滯造成的各種癥狀，綜合起來，就是通氣、活血、解淤。
如果您有婦科方面的問題，請在公孫穴處停灸或按揉。另外，公孫穴可以抑制胃酸，如果您出現(xiàn)出酸水的情況，趕緊揉一下公孫穴，很快就會好轉(zhuǎn)。
公孫穴還可以增加小腸蠕動，增強消化能力，如果吃完東西不消化，也要趕緊揉揉它，很快就會往下運化了。
第二步：到商丘穴處可停灸一會，因為商丘穴是人體自然的消炎穴。而且它還能預防痔瘡，和腎經(jīng)的復溜穴合用，效果更好。
脾經(jīng)上的穴位都是幫助血液循環(huán)的，能把新鮮血液引到病灶上去，臟東西被清走后，炎癥自然也就消除了。所以，走罐走到商丘穴這個地方，要多灸一灸，把氣血引下來。
第三步：繼續(xù)往上走，走到三陰交處再停灸一會，“三陰交”是肝、腎、脾3條陰經(jīng)交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經(jīng)上的病癥，真可謂一穴多用。
三陰交穴還是婦科病的通治要穴。無論婦科問題是發(fā)生在附件、子宮、卵巢還是乳腺，都可以用三陰交穴來治，而且有病時按揉該穴會非常痛、非常敏感。每天多灸或按揉三陰交穴，就可以解決這些問題。揉三陰交穴還可以緩解痛經(jīng)。
走到漏谷穴處也要停灸一會，從三陰交穴貼著腳骨內(nèi)側下緣往上3寸，就是漏谷穴。漏谷是谷子漏出來的意思，也就是吃下肚的東西，沒能得到很好地消化，營養(yǎng)沒吸收，又排出來了，這叫做“完谷不化。多灸漏谷穴就可以治療。漏谷穴還可以治療小便不利，對男性前列腺問題很有療效。
很多朋友整天上完班回到家，覺得腿肚子酸麻脹痛，放到哪兒都不合適，這時您就需要多灸漏谷穴，在白天的時候就點揉，尤其是在上午9點到11點脾經(jīng)氣血最旺的時候揉。這樣晚上回到家時，腿就不酸了。
第四步：順著經(jīng)絡往沖門方向走，在地機、陰陵泉、血海處重灸。
治慢性胰腺炎、糖尿病：灸地機穴
貼著脛骨往上走，與腿肚子上的最高點正對著的地方就是地機穴?！暗貦C”就是大地充滿生機的意思。因為脾屬土，土屬大地，而且人體的后天之本都靠脾胃來供應，所以灸地機穴可以增強整個腸胃的運化功能。
地機穴對胰腺很有幫助，像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通過灸地機穴來防治。
祛濕，治各種炎癥、水腫：灸陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動了，那個地方就是陰陵泉。該穴是一個祛濕的要穴，而人體濕氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎癥，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管濕氣的，如果濕氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多灸按陰陵泉穴就好。
專治瘙癢、調(diào)節(jié)血液循環(huán)：揉血海穴
血海穴又稱百蟲窩，意思是有一百個蟲子在那兒扎窩。它是專門治癢癢的穴。老年人身上經(jīng)常瘙癢，用艾灸罐灸一灸血海穴就能很快止住。這個方法效果最好，而且很方便。
“男子主氣，女子主血?！迸右匝獮橄?，所以她們身體里的血一定要充足。血海穴：可以調(diào)配人體的血液，把多余的血分配到少的地方去，把淤滯的地方給疏散開，其功效相當于足三里穴。只不過一個是補氣的，一個是調(diào)血的，但都是增強人體免疫力的治本大穴。
第五步：記得一直順著經(jīng)絡走，因為罐口很大，順著經(jīng)絡大概位置走也能灸到脾經(jīng)上的穴位，所以不用擔心穴位找不精準。
第六步：走到乳房處停灸一會，乳腺也是我們要保養(yǎng)的重點。
第七步：如果有咳嗽，氣逆，胸脅脹滿現(xiàn)象。走到周榮穴處可停灸一會。
第八步：從周榮穴往下走到腋下的大包穴(脾經(jīng)的最后一個穴位)，與各臟腑有著最廣泛的聯(lián)系，故名大包。“大包”就是大包大攬的意思，比如急性腰扭傷、急性脖子扭傷、急性肋間神經(jīng)痛，大包穴都能治。
最后有人問，不愛吃飯，特瘦，還能灸小腿脾經(jīng)嗎？實際上，灸脾經(jīng)既管胖也管瘦。灸它可讓瘦的人長胖、胖的人減肥?？傊?，灸完后任何人都會感到歡喜。
