人到四十生活飲食養(yǎng)生
2020-05-30都說男人四十一支花，可是現(xiàn)實現(xiàn)實生活中很多四十歲男人的現(xiàn)狀卻是體力開始下降了，啤酒肚出來了，高血壓，高血脂也跟著來了，就連男人的那方面也不如以前了。那么40歲的男人要怎么保養(yǎng)呢？
40歲男人保養(yǎng)運(yùn)動篇
1、把健身運(yùn)動提到日程上，不給自己找任何偷懶的借口。
堅持定期運(yùn)動。最好可以訂制一套屬于自己健身方案。原則上只要做到和自己的年齡相符，不要過度勞累就可以了。
2、調(diào)整運(yùn)動的速度，運(yùn)動的方式。
40歲的男人體力各方面不如前是可以肯定的。因此有時候要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下。當(dāng)然了盡量不要做單一的運(yùn)動，而應(yīng)該是各種運(yùn)動多向運(yùn)動，這樣才能使每個部分都達(dá)到健身的作用。
40歲男人保養(yǎng)飲食篇
1、日常飲食要注意“少一點”，“多一點”，肉食少一點，蔬菜水果多一點；“聚會少一點”，“家常菜多一點”；“高脂食物少一點”，“水果多吃一點”。等等，對于這個年齡段的男人而言日常一定要注意做到多吃菜，少吃肉。注意各種食物的 更多>>
中風(fēng)雖然多數(shù)發(fā)生在老年人身上，但近年來有年輕化的趨勢，也是中年人的另類危機(jī)。宇暄醫(yī)學(xué)中心主任陳鏡洲醫(yī)生為我們解答有關(guān)中風(fēng)的種種問題。
問：造成中風(fēng)的病因是什么?
答：造成中風(fēng)的原因很多，一般認(rèn)為，高血壓、動脈硬化、心臟病和糖尿病是造成中風(fēng)的四大危險因素。年齡和家族遺傳與中風(fēng)的關(guān)系也十分密切，隨著年齡的增長，動脈硬化的程度會越重，中風(fēng)的發(fā)病率也因此增高。
問：中風(fēng)有不同類型嗎?
答：中風(fēng)大致上可分成兩大類型：即缺血性中風(fēng)與出血性中風(fēng)，其中大多數(shù)為缺血性中風(fēng)，約占80%，其他20%為出血性中風(fēng)。
缺血性中風(fēng)的病因，可以是腦血管內(nèi)血栓形成，阻滯血供;也可能是血液內(nèi)有栓子，在血液流動的過程中把血管阻塞住，造成局部缺血。若是前者，稱為“腦血栓形成”;若是后者則稱為“腦栓塞”，兩者都會造成缺血性腦梗塞。
出血性中風(fēng)的病因則是腦內(nèi)血管破裂，稱為“腦出血”。腦淺表血管破裂，血液進(jìn)入蛛網(wǎng)膜下腔，稱為蛛網(wǎng)膜下
更多>>養(yǎng)生泛濫的今天，到底是哪些人群熱衷于養(yǎng)生？記者調(diào)查采訪發(fā)現(xiàn)，和老年人相比，上班族更崇尚養(yǎng)生；市場上不少關(guān)于養(yǎng)生的書籍，也有很多專指向特定的職場和人群。
三四十歲人群最重養(yǎng)生
市區(qū)一美容養(yǎng)生館管理者秦先生稱，他的顧客70%是70后、60后人群，而80后、90后多想以養(yǎng)生達(dá)到減肥等目的，養(yǎng)生的動機(jī)并不如70后那么單純。
秦先生稱，從他接待的養(yǎng)生咨詢?nèi)后w來看，30歲至40多歲的人群、中等以上收入的最集中，50歲至70歲的人群次之。這也很好理解，30至40多歲的多是事業(yè)穩(wěn)定，年輕時不注意導(dǎo)致身體不好，現(xiàn)在想調(diào)養(yǎng)好身體。秦先生說，50歲開外的，則為盡量減少生病而已。他稱，兩年前，他們就曾對養(yǎng)生市場作過這方面的調(diào)查分析。
他的這一說法，與記者在社區(qū)隨機(jī)采訪時調(diào)查結(jié)果差不多。30歲以內(nèi)的那些小年輕，根本不是想養(yǎng)生，純粹瞎折騰。秦先生說，這個群體多以80后、90后為主，自我意識比較強(qiáng)，多會自己買本書參照著
更多>>一般人聽到“養(yǎng)生”二字都會退避三舍，不是覺得飲食不夠吸引人就是覺得養(yǎng)身過程很繁瑣。其實養(yǎng)生不是非得要復(fù)雜才能得到效果。以下內(nèi)容整理了從日常生活中就能輕松做到的養(yǎng)身小技巧，讓你越活越健康。
一、養(yǎng)生要多喝水喝對水
1、總共攝取水量
每天喝8杯水是個很模糊的概念，所謂的8杯水，是指每天人通過吃飯、喝水等總共攝取的水量，如果你喝完一大鍋湯，再喝8杯水，肯定是種摧殘。
2、健康的白開水
最健康的是白開水，此時水中的氯氣和有害物質(zhì)被基本消除，同時人體必備的營養(yǎng)物質(zhì)也能被保留且不容易刺激腸胃，能迅速補(bǔ)充身體的水分。
知識家：白開水為即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水
3、亞硝酸鹽中毒
需要注意的是，堅決不要喝「多沸水」，長期飲用重複煮沸的開水或者長時間擱置的隔夜水，會有慢性亞硝酸鹽中毒的危險。
4、補(bǔ)水多吃水果
咖啡因攝入過多會導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，間接地影響到好 更多>>
四十歲之前的男士：還有很強(qiáng)的運(yùn)動能力
30歲40歲的男士體形剛有些變化、發(fā)福、外部皮脂增厚，腰腹開始堆積，但這一年齡段的男士還有很強(qiáng)的運(yùn)動能力，他們健身的話可以先做有氧訓(xùn)練，比如慢跑、單車、爬山、游泳等等。有氧運(yùn)動可以鍛煉人的心肺呼吸，給人一個健康的心臟，能使人健康年輕。
在健身過程中也要注意到運(yùn)動是循序漸進(jìn)的，要慢慢增加，讓體力和大腦逐漸適應(yīng)，避免第二天累，而且身體疼痛。因此不要急著一開始就想練體力、上器械，最好先練習(xí)一周左右的有氧運(yùn)動，一周后再慢慢接觸器械。
如果是為了減肥而健身的男士，要注意有氧運(yùn)動在堅持到25分鐘后才開始消耗脂肪，25分鐘的有氧運(yùn)動只是消耗了體內(nèi)的水、鹽和糖。由于有氧一般都是全身運(yùn)動，而器械則是針對身體某一部位某一組肌肉群進(jìn)行的訓(xùn)練，因此應(yīng)該根據(jù)身體狀況安排器械計劃，比如肩窄的男士可以多練習(xí)肩膀肌肉。
專家提示，如果是為了減肥而來健身的話，則應(yīng)該多次數(shù)而少重量少強(qiáng)度
更多>>人們注重飲食健康，每天飲食對人們來說很重要，比要注重飲食養(yǎng)生對人來說意義重大。養(yǎng)生保健飲食養(yǎng)生注意什么？你是否了解呢？如何健康飲食今天跟著養(yǎng)生保健小編一起來了解一下吧。
飲食養(yǎng)生注意什么？具體介紹如下：
1、蛋白質(zhì)食物：都知道蛋白質(zhì)是人體必需品，所以每天要保證有足夠蛋白質(zhì)的攝入。最好每天能吃一些豆制品以及牛奶低脂肪的植物蛋白質(zhì)，保證身體健康。
2、開水：每天要保證有足夠的水的攝入，每天喝水不少于6杯，促進(jìn)新陳代謝，增加身體健康。盡量少喝或者不喝加糖或帶有色素的飲料。
3、水果：都知道水果含有豐富的維生素，長期堅持一天一個新鮮水果對肌膚改善很有效果。
4、蔬菜：飲食注重蔬菜健康，一天來兩碟蔬菜，吃一些時令新鮮的蔬菜，不要只吃一種，保證每天有400g新鮮蔬菜的攝入，對身體健康很有幫助。
5、素油：做飯不要太油膩，每天做飯的時候油的用量控制在3勺，可以塑造苗條體型，維護(hù)心血管健康。
6、粗飯：每
更多>>人到中年機(jī)體各種指標(biāo)就開始大不如從前，尤其是心臟。男人對心臟的檢查應(yīng)該是：從40歲開始每3年一次，從50歲開始每兩年一次，從60歲開始每年一次，特別是當(dāng)由于吸煙、高血壓、糖尿病、膽固醇過高以及過度肥胖使危險性增加的時候。
已婚男性的壽命更長，這是因為他們的妻子關(guān)心男性體檢并照料他們的身體。根據(jù)一項新的研究結(jié)果，單身男性的死亡可能是已婚男性的2.6倍。細(xì)心關(guān)心自己的身體狀況，定期進(jìn)行預(yù)防性體檢看上去似乎并不屬于這個范疇……與女性相比，男性更少地關(guān)心自己的身體。他們的生活需要承擔(dān)更大的風(fēng)險，同時他們選擇逃避定期體檢。疾病和痛苦與成功男士的自畫像是格格不入的。退一步講，男士更多的是談?wù)撘恍┟黠@的癥狀，如膝關(guān)節(jié)疼痛，而不是心臟和前列腺的問題。但及時就醫(yī)能挽救您的生命。以下的檢查相當(dāng)重要——不僅僅是針對男性而言!
·對心臟的檢查應(yīng)該是：從40歲開始每3年一次，從50歲開始每兩年一次，從60歲開始每年
更多>>40歲這并不意味著你一定會變老。關(guān)鍵看你如何對待自己的身體，武裝一下牙齒，培養(yǎng)一下心情，檢修一下性生活你會發(fā)現(xiàn)男人四十以后可以更年輕。
不過才剛剛40歲而已，可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30--45歲，這個年齡段是背部關(guān)節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導(dǎo)致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關(guān)鍵是要利用一些方法來預(yù)防背痛。
讓背部休息
人在坐著時后背的壓力要大于站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機(jī)、火車，那就要經(jīng)常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以喘息。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部緊張，加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的臺子上來操作。
多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應(yīng)該采用這樣的
更多>>人到老年后，機(jī)體各器官功能都會衰退，發(fā)音器官———喉也是一樣，如果不注意保護(hù)嗓子，發(fā)音過多、過勞，會出現(xiàn)聲音嘶啞，形成啞喉嚨。
喉是重要的發(fā)音器官。發(fā)音的時候聲帶向中線移位，聲門閉合，氣流從肺部呼出沖擊聲帶，就發(fā)出聲音，再經(jīng)過喉腔、咽腔、鼻腔及胸腔的共鳴作用，加上唇齒的協(xié)調(diào)配合，便發(fā)出了不同的聲音。其中聲帶的長短、厚薄、張力及彈性等對發(fā)音起著決定性的作用。老年人的喉粘膜萎縮，喉部的神經(jīng)系統(tǒng)控制能力下降并且聲帶老化，聲帶及纖維數(shù)目減少使聲帶肌松弛彈性減低，運(yùn)動能力差，因此出現(xiàn)音量變小、發(fā)音無力、音質(zhì)下降，缺乏聲音的抑揚(yáng)頓挫。
聲音嘶啞是嗓音疾病的常見癥狀，一般來說，由喉部的急性炎癥、喉結(jié)核、聲帶腫物如息肉、小結(jié)、喉部的良惡性腫瘤及精神、神經(jīng)等因素引起。值得警惕的是聲音嘶啞有時成為肺部、食道及縱隔等處腫瘤的早期信號。由于這些部位的腫瘤壓迫喉返神經(jīng)，而喉返神經(jīng)是運(yùn)動神經(jīng)，受到壓迫便造成聲音嘶啞，
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