氣虛體質(zhì)人的養(yǎng)生方法
2020-12-19（1）體質(zhì)特點。 形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
（2）養(yǎng)生原則。 補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為氣生化之源，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
（3）養(yǎng)生方法。 氣功鍛煉：腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功；其功法如下： 屈時上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右手動作相同，每日可做五遍。
蕩腿：端坐，兩腳自然下垂
更多>>氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟倆說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點。
氣虛體質(zhì)表現(xiàn)
1、說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺，這是肺。
2、另外，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說它也容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應能力差。所以它可以表現(xiàn)為動態(tài)特別怕冷，夏天特別怕熱。動態(tài)容易凍寒，夏天容易中暑，傷暑。
3、那么脾氣虛，脾胃之氣不足，他會表現(xiàn)為吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便的時候困難，可能大便兩天三天才一次，解出來一點點，也不見得干燥。因為她的脾胃功能弱，所以她的氣血化源不足，氣血化源不足，他的面色就會發(fā)黃，缺乏血色，即平常說的“面色萎黃”，口唇色淡。
4、
更多>>【導讀】氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法！氣虛是指身體內(nèi)氣機的推動、統(tǒng)攝、防御等功能減退，各臟腑的機能和免疫力低下而導致的一系列癥狀甚至疾病。我們來看看氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
培補元氣，補氣健脾。氣虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應當從調(diào)補后天之氣和先天元氣兩方面入手。
后天之氣包括起抵御作用的衛(wèi)氣、起推動呼吸作用的肺氣、綜合營養(yǎng)作用的脾胃之氣、維持心臟正常搏動的心氣；先天之氣指儲存于腎的腎氣以及丹田部的元氣。
通過補益脾氣可以促進其他各部位后天之氣的形成，滋腎培元則是調(diào)動體內(nèi)元氣發(fā)揮原始的推動作用。
精神調(diào)養(yǎng)
氣虛體質(zhì)的人多性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質(zhì)之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。
肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質(zhì)不宜過悲；恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。因此，在日
更多>>肥胖也分很多種，不同原因引起的肥胖，減肥的方式也會不一樣，所以搞清楚自己是那種肥胖，才能有效的減肥，那么氣虛體質(zhì)的減肥方法有哪些呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
若是氣虛體質(zhì)的朋友們來說，要想減肥必須要遵守健脾益氣的原則。所以，氣虛的朋友可以多吃一些粳米以及大棗等能夠補氣和健脾胃的食物，一定要少吃一些生冷苦寒的涼性食物，比如黃瓜、綠豆和蓮藕等食物。雖然說，體質(zhì)比較虛的朋友需要適當?shù)倪M行營養(yǎng)的補充，但是在飲食上也不能夠吃太過油膩的食物，也要少吃一些很難消化的食物。
2、運動鍛煉
其次，體質(zhì)虛的朋友可以做一些柔緩的運動，尤其是可以去廣場、庭院和湖畔以及山坡等空氣比較清新的對方來散步或者是慢跑等運動，也可以進行中醫(yī)方面養(yǎng)生功的鍛煉。但是不管是運動還是鍛煉，都必須要持之以恒。在剛開始的時候，運動量可以小一些，之后可以慢慢的加大，同時不能夠進行過于劇烈和高強度的運動，不然會損耗到元氣。
3、充足的睡眠
除此之外，
更多>>氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則，主要以補氣養(yǎng)氣為主。因氣虛常常導致血瘀，因此選擇下面三個能夠益氣活血的穴位，在補氣的同時起到活血的作用。
關元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。能夠用于治療氣虛引起的痛經(jīng)、眩暈、神經(jīng)衰弱等癥。操作：用手掌按揉和震顫關元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益回陽，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
足三里：足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三里是一個強壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、補中益氣、通經(jīng)活絡的作用。
更多>>氣虛體質(zhì)和我們上一講講的陽虛體質(zhì)比較相近，實際上從性質(zhì)上來說它都屬于陰性體質(zhì)，屬于虛性體質(zhì)，但又各有一定的特點。比如說我們上一講的陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦、畏寒怕冷為主，而氣虛體質(zhì)它實際上也有陽虛的傾向在里邊，但是它主要是反映在臟腑功能的低下。就好像比較懶一樣，他的臟腑的功能低下，主要是和哪幾個臟器有關系呢，氣虛體質(zhì)的人，可能相對于他的五臟來說，他的肺臟功能和脾臟功能弱一點。
所以說氣虛體質(zhì)的人，他的表現(xiàn)是什么呢
說話語聲低怯，氣息輕淺。更不用說他這個胸腔共鳴和腹式呼吸了。所以我們說，語聲低怯，氣息輕淺這是肺。
另外一個，因為肺氣虛的話，肺主皮毛，相對來說容易引起內(nèi)外環(huán)境的適應能力差，所以他可以表現(xiàn)為冬天特別怕冷，夏天特別怕熱。冬天容易凍寒，夏天容易中暑（傷暑），這是氣虛，主要是肺氣虛。那么脾氣虛，脾胃之氣不足它會表現(xiàn)什么，吃東西很少，胃口不是很好，吃完以后很愛肚子脹，解大便
更多>>在流感季節(jié)，有的人發(fā)燒、頭痛，難受得不得了；有的人卻是連個噴嚏都沒打過。很明顯，不同的人，其體質(zhì)是有差異的。養(yǎng)生也一樣，不同的體質(zhì)，其養(yǎng)生方法是不同的。下面來看看氣虛體質(zhì)和痰濕體質(zhì)的人在食療養(yǎng)生方面有什么不同吧！
氣虛體質(zhì)
指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感，機體免疫功能和抗病能力都比較低下。氣虛體質(zhì)主要表現(xiàn)在臟腑的功能比較弱，尤其是肺臟和脾臟的功能。氣虛體質(zhì)者形體比較松弛，不挺拔，面色多蒼白或者發(fā)黃。因為氣虛，所以經(jīng)常會感到疲倦、怠惰，整個人比較慵懶，說話也有氣無力。
氣虛體質(zhì)食療原則
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。少吃具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。寒涼、肥甘厚膩的食物也要少吃，以免傷中陽，導致痰濕體質(zhì)。氣虛體質(zhì)適宜吃性平偏溫具有補益作用的食物，如大棗、葡萄干、蘋果、紅薯、芡實、南瓜、山藥、糯米、小
更多>>氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過于激烈的鍛煉，對于這種情況中醫(yī)上面的養(yǎng)生法能幫到大家的，下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運動的方法，下面就跟小編一起來了解一下氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生?
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法有很多的，如果我們嫩積極的鍛煉，這樣能幫助我們很好的緩解氣虛體質(zhì)的。
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則
補氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
1.氣功鍛煉
腎為元氣之根，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。
2.屈時上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨后復原，可連做十次。
本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動作，與右首動作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下
更多>>中醫(yī)將人體分為九種體質(zhì)，分別為平和質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣虛質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)以及特稟質(zhì)，有很多朋友都屬于其中的氣虛體質(zhì),那么氣虛者在夏季應該如何養(yǎng)生保健呢？今天不如就讓小編帶你來了解下吧。
氣虛者夏季如何養(yǎng)生保健
夏季是個非常損耗氣的季節(jié)，氣虛體質(zhì)的人最難熬的就是夏季。很多氣虛體質(zhì)的朋友表示，夏天經(jīng)常感到有氣無力、容易疲勞甚至心血管疾病都冒出來了，這其實就是夏季給氣虛者帶來的最大的煩惱。
那么氣虛者在夏季應該如何養(yǎng)生保健呢？中醫(yī)建議，氣虛者在夏季要注意補氣，生脈飲這種中成藥可以很好的幫氣虛人群在夏季起到補氣的作用，此外，它還可以給血管提供正常遠行的所需的元素。
另外，氣虛的朋友還以多喝一些黃芪茶，黃芪也有很好的補氣養(yǎng)血的功效。中醫(yī)認為，氣虛者在夏季多吃一些補氣食療也可以起到調(diào)理身體的作用，下面就讓小編帶你來看看氣虛者夏季適合吃哪些藥膳食療。
氣虛者夏季宜用的藥膳有哪些
1、
更多>>【導讀】氣虛體質(zhì)人群如何補氣養(yǎng)生？氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)比較相近，從性質(zhì)上來說，屬于虛性體質(zhì)。陽虛體質(zhì)以熱量不夠，陽氣虛，缺乏溫煦，畏寒怕冷為主。氣虛體質(zhì)也有陽虛體質(zhì)的這些傾向，但它最主要是反映在臟腑功能的低下。氣虛體質(zhì)的人相對五臟來說，他肺臟功能和脾臟功能弱一點
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
氣虛體質(zhì)要緩緩補，不要駿補。氣虛體質(zhì)的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質(zhì)溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質(zhì)的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。
1.黃芪蒸全雞
[材料]母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
[方法]黃芪放入雞腹內(nèi)
更多>>
