氣虛質(zhì)會(huì)得什么疾病 氣虛體質(zhì)者易感冒
氣虛體質(zhì)飲食養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的氣虛質(zhì)會(huì)得什么疾病 氣虛體質(zhì)者易感冒，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
?月經(jīng)紊亂：
對(duì)于女性來講，氣虛導(dǎo)致臟腑失調(diào)，從而造成月經(jīng)紊亂，月經(jīng)量有時(shí)多，有時(shí)少，時(shí)早時(shí)晚，給女性朋友的生活上造成不便。長期而往，對(duì)身體造成危害。
慢性炎癥：
人體若形成氣虛質(zhì)，體內(nèi)的衛(wèi)氣必然減弱，對(duì)身體的免疫系統(tǒng)造成一定的影響，一旦染上炎癥，很容易轉(zhuǎn)換成慢性炎癥，例如慢性支氣管炎或慢性盆腔炎等。
反復(fù)感冒、低燒：
氣虛者抵抗力遭到一定的消弱，每當(dāng)風(fēng)寒侵襲或者流行感冒病毒盛行，無一不成為中招者。
鼻咽癌的發(fā)病率高：
由于氣虛體質(zhì)容易感冒，反復(fù)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成損害，尤其是典型的癥狀：鼻塞，長期反復(fù)的鼻塞，再加上氣滯于此，患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主運(yùn)化，若脾氣虛，則身體運(yùn)化水谷精微的能力大大消弱，此時(shí)，若食少則會(huì)造成身體瘦弱，食多則會(huì)造成虛胖。
面色發(fā)黃：
氣虛者氣血化源不足，則會(huì)造成面色發(fā)黃，缺乏血色，甚至形成色斑。
排泄系統(tǒng)的疾?。?/p>
氣能起到固攝把門的作用，氣虛者此項(xiàng)功能較弱，容易導(dǎo)致尿多、汗多、大便次數(shù)多。
高血脂：
氣滯也會(huì)導(dǎo)致血流運(yùn)行不暢，減緩了血流速度，導(dǎo)致血脂堆積，從而引發(fā)高血脂。
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對(duì)于氣虛體質(zhì)者，可以通過飲食的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。一般來說，應(yīng)選擇補(bǔ)氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據(jù)自己的具體情況進(jìn)餐，也可以配合藥膳，效果會(huì)更好。
1、大棗粥
大棗粥的做法：
1.將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡30分鐘
2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中
3.放入紅棗
4.用勺子攪動(dòng)，使米粒不會(huì)黏在鍋底
5.燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來
6.開蓋，用勺子攪動(dòng)，再熬10分鐘左右即可
7.盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用
營養(yǎng)功效：
養(yǎng)胃補(bǔ)虛，治脾胃氣虛所致的胃脘隱痛，喜溫喜按者。
紅棗：含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。
糯米：富含B族維生素，能溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對(duì)脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用，是一種溫和的滋補(bǔ)品。
2、薏仁粥
薏仁粥的做法：
1.將薏仁、粳米淘洗干凈；
2.薏仁用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)；
3.將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分；
4.鍋中加入約1500毫升冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸；
5.然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；
6.見米粒爛熟時(shí)，加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用。
營養(yǎng)功效：
這道養(yǎng)生藥膳粥，能夠補(bǔ)氣血，健脾胃，排毒養(yǎng)顏，非常適合冬季食用。
薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)的功效。
此款粥還適用于祛除青春痘，長痘痘的女士可以經(jīng)常喝此粥，對(duì)膚質(zhì)改善和痤瘡有很好的食療效果。
3、人參粥
人參粥的做法：
1.將粳米淘洗干凈；人參研成粉或切片。
2.粳米與人參粉（或片）一同放入沙鍋或鋁鍋內(nèi)，加水適量。
3.將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟。
4.將冰糖放入鍋中，加水適量，熬汁。
5.將冰糖汁徐徐加入熟粥中，攪拌均勻即成。
人參粥的制作要訣：
制作中，忌鐵器和蘿卜。
營養(yǎng)功效：
益元?dú)猓a(bǔ)五臟。適用于老年體弱、五臟虛衰、勞傷虧損、食欲不振、心慌氣短、失眠健忘、性機(jī)能減退等一切氣血津液不足的病癥。
4、山藥粥
山藥粥的做法：
1. 將糙米、大麥米淘凈后泡8個(gè)小時(shí)。
2. 山藥洗凈去皮，切塊。
3. 將泡米的水連米一起倒入鍋內(nèi)。
4. 加入山藥塊，大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲制。
5. 熬制米湯粘稠后關(guān)火，大概一個(gè)半小時(shí)。
健康提示
1.本粥具有健脾補(bǔ)肺，固腎益精的作用，凡產(chǎn)后均可服食，脾胃虛弱者尤宜。
2.可用生山藥刮皮陰干，軋細(xì)過篩為粉末，與白糖同煮成粥，可供早晚食用。
營養(yǎng)功效：
山藥別名淮山、山薯、薯蕷。有益腎氣、強(qiáng)筋骨、健脾胃等功效，是一種上等的保健食品及中藥材料，自古就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，因而被稱為食物藥。
氣虛的問題是現(xiàn)在很多人會(huì)存在的問題，這樣的情況出現(xiàn)往往會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到影響，所以大家在這時(shí)候就要注意方法緩解不適才行，比較好的一個(gè)方法就是通過飲食滋補(bǔ)，那么我們吃什么可以緩解氣虛問題，一起看看吃什么食物效果好吧。
韭菜
韭菜是味道非常獨(dú)特的一種蔬菜，吃起來的味道不錯(cuò)，而且我們吃韭菜能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用，特別是可以幫助男性朋友們補(bǔ)腎壯陽，效果還不錯(cuò)，而且由于生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用，所以我們吃韭菜就能夠很好的滋補(bǔ)，對(duì)氣虛問題可以有效緩解。
小米
小米是非常不錯(cuò)的一種食物，也是很養(yǎng)生的一種食物選擇，現(xiàn)在不少人都會(huì)選擇吃小米來進(jìn)行養(yǎng)生，而且小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，在平時(shí)的生活中就會(huì)有不少人選擇吃小米來緩解不適，起到有效的滋補(bǔ)作用，同時(shí)在小米中的維生素B1、無機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。對(duì)氣虛的人群來說，往往吸收消化能力比較差，在這時(shí)候就推薦大家吃小米來進(jìn)補(bǔ)，效果好。
韭菜和小米都是不錯(cuò)的食物，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中都愛吃這樣的食物來進(jìn)行養(yǎng)生，能夠起到很不錯(cuò)的滋補(bǔ)效果，同時(shí)還能夠有效的幫助我們促進(jìn)腸胃健康，對(duì)于大家比較常見的氣虛問題來說，都是完全可以選擇吃這些食物緩解。
【導(dǎo)讀】氣虛度調(diào)體保健方法！氣虛度的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁。這種類別的人，講話的聲音低弱，老是感來自己上氣不接停氣，氣不夠用，輕易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就輕易累，防御能力停落，以是輕易感冒。我們應(yīng)當(dāng)通過氣虛度調(diào)體保健方法來保衛(wèi)我們的健康。
氣虛度調(diào)體保健方法
1.食宜益氣健脾
多食用擁有益氣健脾作用的食品，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食擁有耗氣作用的食品，如空心菜、生蘿卜等。
2.藥膳指導(dǎo)
（1）黃芪孺子雞：與孺子雞1只洗潔，用紗布袋包好生黃芪gg,與一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋里，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適度水煮湯，待孺子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，便可食用。可益氣補(bǔ)虛。
（2）山藥粥：將山藥30g和粳米180g一起入鍋加清水適度煮粥，煮熟便成。此粥可在每日晚飯時(shí)食用，擁有補(bǔ)中益氣、益肺固精、強(qiáng)身健體的作用。
3.運(yùn)動(dòng)宜柔緩
可干一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如漫步、打太極拳、干操等，并持之以恒。不宜干大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力或干長久憋氣的動(dòng)作。
氣虛度調(diào)體保健方法
氣虛痰濕是一種比較常見的體質(zhì)，當(dāng)然這并不是一種正常的體質(zhì)，甚至是一種會(huì)給患者帶來多種病痛的體質(zhì)。所以在出現(xiàn)氣虛痰濕癥狀的初期，患者就應(yīng)該及時(shí)對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，已改善自己的體質(zhì)，促進(jìn)自己的身體健康。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下氣虛痰濕的癥狀特征！
一、氣虛痰濕體質(zhì)
氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的“痰”并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，一起來了解下吧！
二、氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多；另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
三、患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將“濕”分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會(huì)從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患?。欢鴥?nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會(huì)患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
生活中我們是不是會(huì)遇到這樣的問題，沒走多少路也沒干多少活，就會(huì)流很多的汗下來，這是什么原因你知道嗎?有的人會(huì)說這是是體制虛弱造成的，特別是到冬季的時(shí)候，由于體制虛弱，很容易被疾病纏身，常常手腳冰涼，那么體質(zhì)虛弱要怎樣去調(diào)理呢?不用急，一起來看看小編為你推薦的方法吧。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它補(bǔ)五臟氣不足，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補(bǔ)一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
飲食調(diào)理
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體一切生理功能的動(dòng)力，是由水谷的精氣與吸入的自然界大氣合并而成的人體正氣充盛，邪氣就不會(huì)侵襲使人致病。怎樣才能補(bǔ)氣呢?食補(bǔ)是一種重要的保健養(yǎng)生方法。然而，補(bǔ)氣時(shí)，應(yīng)因人而異，不同體質(zhì)的人應(yīng)吃不同的補(bǔ)氣食物。
陽盛之體質(zhì)者
平素應(yīng)忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對(duì)于牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用?？啥嗍乘?果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應(yīng)戒酒。
血瘀之體質(zhì)者
要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。
氣郁之體質(zhì)者
可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒，平素應(yīng)多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。
痰濕之體質(zhì)者
應(yīng)多食一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對(duì)于肥甘厚昧之品，則不應(yīng)多食。
陰虛之體質(zhì)者
應(yīng)多吃些補(bǔ)陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應(yīng)少吃。
氣虛之體質(zhì)者
在飲食上要注意補(bǔ)氣，藥膳人參蓮肉湯可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補(bǔ)氣的作用，應(yīng)該多食。
血虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因?yàn)檫@些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
陽虛之體質(zhì)者
應(yīng)多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助于補(bǔ)陽。
中醫(yī)提醒：每種體質(zhì)應(yīng)吃不同的補(bǔ)氣食物，然而這只是相對(duì)而言的，如果一味吃某種食物，可能會(huì)因過量攝人，過猶不及了。飲食要講究度，適可而止。
中醫(yī)補(bǔ)氣食療
1、補(bǔ)氣健脾活血補(bǔ)血-糖棗荔圓：大棗、桂圓、荔枝各50克三七粉5克食糖過量。將大棗放砂鍋中加水過量燒開后小火煨5分鐘再加入其他各物煮沸用小火煨10分鐘加食糖調(diào)勻即可。每日1次溫?zé)徇^量食之。
2、補(bǔ)氣健脾益胃-參棗米飯：黨參10克大棗20個(gè)糯米250克白糖50克。將黨參、大棗泡發(fā)煮半小時(shí)撈出湯備用糯米蒸熟把棗擺在上面再把湯液加白糖煎熬成黏汁澆在棗飯上即可。作主食食用。
8、補(bǔ)氣化濕散瘀解毒-糖醋清蒸魚：青魚1段(約500克)米醋50克。將魚去鱗及內(nèi)臟花切其肉肉上覆蓋姜絲置于魚盤中上籠屜蒸10~15分鐘取出用油加佐料熗鍋兌入糖醋用稀淀粉勾芡澆于魚體上即成。佐餐食用。
9、補(bǔ)氣活血通絡(luò)-黃芪川芎兔肉湯：兔肉250克黃芪60克川芎10克生姜4片。兔肉切塊去油脂用開水汆去血水然后與黃芪、川芎、生姜一齊放入鍋內(nèi)加清水過量武火煮沸后文火煮2小時(shí)調(diào)味即成。每日或2日1劑隨量飲湯食肉。
10、補(bǔ)氣健脾利水消腫-加味黃芪粥：生黃芪、薏米各30克赤小豆15克雞內(nèi)金末9克金橘餅2個(gè)糯米30克。黃芪加水過量煮20分鐘去渣再加入薏米、赤小豆煮30分鐘最后加入雞內(nèi)金末和糯米煮粥。每日1劑分2次服食每次服后食金橘餅1個(gè)。連服2-3個(gè)月。
3、補(bǔ)氣潤腸通便-麻仁栗子糕：火麻仁10克芝麻5克栗子粉50克玉米面50克。將火麻仁、芝麻打碎與栗子粉、玉米面、過量紅糖拌勻以水合面蒸成糕。作點(diǎn)心服食。
4、補(bǔ)氣行氣潤腸通便-芪香蜜營膏：黃芪300克木香45克蜂蜜過量。將黃芪、木香加水過量煎煮。每30分鐘取煎液1次加水再煎共取2次合并煎液再以小火煎熬濃縮至較稠黏時(shí)加蜂蜜一倍至沸?；鸫溲b瓶備用。每日2次每次1湯匙沸水沖化。
5、補(bǔ)氣養(yǎng)血-黃芪阿膠粥：黃芪15克阿膠10克粳米30克。黃芪水煎取汁用藥汁煮粳米為粥烊化阿膠兌入粥中。補(bǔ)氣養(yǎng)血。每日1次溫服。
6、補(bǔ)氣養(yǎng)血通乳-歸芪鯉魚湯：鯉魚1條(約500克)當(dāng)歸15克黃芪50克。將當(dāng)歸、黃芪用紗布包后與洗凈的魚同煮。補(bǔ)氣養(yǎng)血通乳。飲湯吃肉。
7、補(bǔ)氣益胃-黃芪補(bǔ)胃棗：蜜炙黃芪60克橘皮10克黑棗1000克豬油、白糖、黃酒過量。將黑棗、黃芪、橘皮放入大瓷盆中加白糖3匙熟豬油1匙黃酒2匙拌勻。瓷盆不加蓋旺火蒸3小時(shí)離火。以后每天可在飯鍋上蒸一次直至吃完為止。每日午飯和晚飯后吃黑棗5個(gè)喝芪棗汁水半匙。3個(gè)月為1個(gè)療程。
中醫(yī)認(rèn)為，氣虛體質(zhì)不是一種健康體質(zhì)，它的出現(xiàn)，說明你有氣虛問題。氣虛，會(huì)影響一個(gè)人的身體健康，導(dǎo)致體質(zhì)下降。那么，我們?cè)撊绾闻袛嘧约菏欠裼袣馓擉w質(zhì)呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)是人體的生理功能處于不良狀態(tài)，脾肺功能偏弱，體力和精力都明顯缺乏，稍微活動(dòng)一下或工作、運(yùn)動(dòng)就有疲勞及不適的感覺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)將這種情況歸于亞健康范疇。
氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力往往明顯低于身體健康的人。然而，現(xiàn)實(shí)生活中，很多人容易忽視這種氣虛現(xiàn)象，以為只是身體功能的疲憊，好好休息一下就可以，卻常常背道而馳，越是睡覺就越失去活力和精神。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：元?dú)獠蛔悖云７?、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
通過上述氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)，你就可以發(fā)現(xiàn)，自己是否有氣虛體質(zhì)情況。如果有氣虛體質(zhì)問題，就要正確調(diào)理和改善。了解和掌握一些中醫(yī)體質(zhì)的知識(shí)，是為了讓你更好的調(diào)理身體，讓身體變得更加健康。
氣虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，而且會(huì)表現(xiàn)為氣血虛弱啊或者是貧血等等的一些精神狀態(tài)比較差的情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，下面的這道當(dāng)歸紅棗排骨是不錯(cuò)的選擇呢，可以起到很好的緩解氣虛體質(zhì)的作用哦。
當(dāng)歸紅棗排骨是補(bǔ)氣虛很好的一種養(yǎng)生食品，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。當(dāng)歸紅棗排骨可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血緩解氣虛有好處。
補(bǔ)氣血可以多吃一些桂桂圓、大棗、枸杞之類的食物，桂圓是補(bǔ)氣血，尤其是補(bǔ)充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時(shí)體寒，月經(jīng)推遲，月經(jīng)淤塞疼痛的，都可以在月經(jīng)前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。紅棗是傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補(bǔ)，可以生吃，也可以煲湯喝。
另外想要調(diào)補(bǔ)氣血這種情況的朋友，在日常生活當(dāng)中對(duì)于蔬菜水果的攝取也是非常有必要的，因?yàn)槭卟怂?dāng)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以有效地提高人體的免疫機(jī)能，而且還可以有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用和效果的呢。
關(guān)于氣血體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理的這個(gè)問題，大家都知道了吧，可以看出的是當(dāng)歸紅棗排骨可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高人體的免疫力來說效果不錯(cuò)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)氣血不妨試試這些方法。
生活中有些人出現(xiàn)體重比較輕或者比較重，面色也比較的蒼白，經(jīng)常出汗的癥狀，那么這個(gè)人的體質(zhì)大概可以判定為氣虛。氣虛的癥狀長時(shí)間存在，輕則使我們的身體虧損，重則影響我們的壽命。因此，體質(zhì)為氣虛的人要注意養(yǎng)生。接下來我們就來談?wù)剼馓撛诓煌膫€(gè)季節(jié)怎樣養(yǎng)生。
1、春季
春季是為萬物生發(fā)的時(shí)節(jié)，所以人體的陽氣也會(huì)跟著生發(fā)。通常情況下，人體在春季時(shí)皮膚最好，因?yàn)闅庋苍谥饾u外發(fā)。此時(shí)，注意不能抑制體內(nèi)的陽氣。那么，春季護(hù)陽氣要做哪些工作呢?首先，早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣;其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，少食生冷之物，以免影響陽氣生發(fā);最后，適量吃些韭菜或飲少量酒。
2、夏季
夏季比較熱，而脾胃最怕濕邪。所以，氣虛體質(zhì)者在整個(gè)夏季都會(huì)覺得消化不好，飲食無味，脾胃虛。有時(shí)可能吃的東西衛(wèi)生條件差了一點(diǎn)，涼了一點(diǎn)，就會(huì)覺得非常不適，所以氣虛體質(zhì)的女性要嚴(yán)格要求飲食，燒烤、冷飲等應(yīng)少吃或不吃。氣虛體質(zhì)者元?dú)獠蛔?，臟腑功能活動(dòng)低下或衰退，抵抗力差，在夏季很容易患感冒，而且病后難愈，還容易患內(nèi)臟下垂等疾病，因此，氣虛者夏季應(yīng)將提高自身免疫力放在首位。
3、秋季
在豐收的秋季，氣虛體質(zhì)者可能會(huì)覺得好過很多，只要好好休息，吃些清淡食物，如熬點(diǎn)粥吃，脾胃就能好好地休息一番，這種偏頗體質(zhì)也能得到改善。秋季養(yǎng)生，當(dāng)然少不了魚類，而鱖魚為秋季氣虛體質(zhì)者養(yǎng)生的佳品。中醫(yī)認(rèn)為，鱖魚具有補(bǔ)五臟、益脾胃、療虛損等功效，適合氣血虛弱、營養(yǎng)不良者食用。鱖魚藥膳，如鱖魚百合粥、茯苓蓮子鱖魚湯、滋補(bǔ)鱖魚湯等，是此類患者的最佳選擇，不僅功效齊全，而且味道鮮美。天氣轉(zhuǎn)涼，空氣干燥，容易傷肺，而肺主皮毛，我們的口、鼻、咽喉等都與肺相通。肺氣不足，風(fēng)邪就會(huì)侵入身體，導(dǎo)致咳嗽、感冒、口干等癥。而肺一旦出現(xiàn)問題，與肺互為表里的大腸也會(huì)跟著不適，出現(xiàn)便秘等癥。秋季飲食不當(dāng)，抵抗力就會(huì)下降，無力抵抗冬季的嚴(yán)寒，疾病便會(huì)找上門。因此，氣虛體質(zhì)的女性在秋季既要補(bǔ)脾胃，要補(bǔ)肺氣。
4、冬季
冬季的溫度最低，并且冬季為陰氣盛極而衰、陽氣萌芽之時(shí)，所以氣虛體質(zhì)者要多食溫?zé)崾澄?，如胡蘿卜、羊肉、海參、韭菜、蘋果等，或熬些藥膳粥來益氣補(bǔ)虛、溫中健胃。在寒冷的冬季，養(yǎng)藏非常重要，滋益陰精為冬季養(yǎng)生重點(diǎn)，冷飲、辛辣食物應(yīng)盡量少吃。到了冬季，氣虛體質(zhì)者一定要注意防寒保暖，最好不要感冒、上火，并且控制好自己的情緒。鯽魚為冬季養(yǎng)生的佳品，具有健脾開胃、活血通絡(luò)、溫中補(bǔ)氣等功效，適合肝腎虧虛、哮喘、氣虛水腫患者食用，煮粥、燉湯、紅燒、清蒸均可。寒冬季節(jié)，一碗熱騰騰的鯽魚湯可以幫助氣虛女性在增強(qiáng)營養(yǎng)的同時(shí)調(diào)節(jié)氣虛體質(zhì)。
綜上所述，由于四個(gè)季節(jié)的溫度，濕度等的不同，對(duì)于氣虛者來說，四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式都是不一樣的。并且四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生方式不能混用，否則不能達(dá)到養(yǎng)氣目的的同時(shí)加重氣虛的狀況。最后，還建議氣虛比較嚴(yán)重的人最好能去看看中醫(yī)在進(jìn)行養(yǎng)生。
