氣虛體質(zhì)適合吃的調(diào)理食材
氣虛體質(zhì)適合什么養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“氣虛體質(zhì)適合吃的調(diào)理食材”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
你是否經(jīng)常感覺到無力，或者是疲勞的情況呢，很多人都有氣虛的表現(xiàn)，如果不注意的話，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些緩解氣虛體質(zhì)，適合的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，大家可以經(jīng)常吃這些食物。
南瓜
都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時(shí)候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯(cuò)的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合滋補(bǔ)，而南瓜就是為我們補(bǔ)中氣的，所以可以幫助我們促進(jìn)消化，還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦!南瓜可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，對(duì)于預(yù)防感冒緩解腸胃不適有好處，可以經(jīng)常食用。
洋蔥
洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實(shí)促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動(dòng)力不足的時(shí)候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品。或者是感覺感冒了，就涼拌個(gè)洋蔥木耳來吃，或者也可以炒著來吃，都是很美味的哦~!
生姜
氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個(gè)調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺沒食欲，和肚子脹。生姜可以緩解氣虛，對(duì)于緩解頭暈啊或者是頭痛的情況有一定的改善的作用和效果。
如何改善氣虛體質(zhì)的問題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對(duì)于抵御風(fēng)寒，緩解腸胃不適，氣虛等癥狀有很好的作用和效果，而且還可以有提高免疫力，預(yù)防疾病的作用，所以這些食物大家可以經(jīng)常食用的哦。
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一直以來，很多人都存在皮膚干燥的問題，天氣皮膚干燥的原因有很多，天氣原因，或者個(gè)人膚質(zhì)原因都有可能導(dǎo)致皮膚干燥，那么皮膚干燥最適合吃哪些食物呢？接下來，小編將為大家推薦皮膚干燥的人最適合吃的三種食材，希望能給各位提供一些有效的幫助。
1、蜂蜜
蜂蜜是天然的保健佳品，很多人都非常喜歡，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分特別豐富，主要成份是葡萄糖和果糖，兩者的含量達(dá)70%，此外，還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D 等，其中松屬素只有蜂蜜才有。蜂蜜常用在自制面膜中，是少數(shù)真正有作用的成分之一。蜂蜜能幫助體內(nèi)脂肪燃燒，尤其是睡眠時(shí)，晚上喝一杯蜂蜜玫瑰花茶，不但能起到潤(rùn)膚、養(yǎng)肺的作用，而且養(yǎng)顏又減肥。
不僅如此，蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷和防治凍傷。如果出現(xiàn)了皮膚干燥服用適量的蜂蜜是不錯(cuò)的選擇。
2、石榴汁
石榴汁是人體健康的補(bǔ)充劑，石榴外觀也非常具有特色，石榴果實(shí)如一顆顆紅色的寶石，果粒酸甜可口多汁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含豐富的水果糖類、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、易吸收脂肪等，可補(bǔ)充人體能量和熱量，但不增加身體負(fù)擔(dān)。果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所缺失的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。最主要的是，石榴可以很好的滋潤(rùn)身體的皮膚。而在春季的時(shí)候，氣候異常的干燥，人們除了容易口渴之外，皮膚也會(huì)變的很干燥，所以說，這個(gè)時(shí)候，可以適量的喝一些石榴汁。因?yàn)槭裰粌H可以滋潤(rùn)解渴，還可以緩解皮膚干燥帶來的困擾。
3、黑芝麻
皮膚不好吃黑芝麻也是很有幫助的，黑芝麻中蘊(yùn)含豐富的維生素E，維生素E是良好的抗氧化劑，它對(duì)肌膚的“潤(rùn)”作用更是不可忽視。它對(duì)肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤(rùn)”作用，從而能改善、維護(hù)肌膚的彈性；除此之外，黑芝麻還能促進(jìn)肌膚內(nèi)的血液循環(huán)，使其得到充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)與水分，從而能達(dá)到柔嫩與光澤雙重效果。有習(xí)慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙。
黑芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤(rùn)皮膚的作用。黑芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會(huì)發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時(shí)，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。
如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了皮膚干燥的問題，那么不用驚慌，可以通過服用上文介紹的這幾種食物來進(jìn)行緩解改善效果是非常不錯(cuò)的，除了通過這些食物來改善皮膚干燥問題以外，還要注意的是，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，注意平時(shí)應(yīng)多喝水，多休息。
腎虛的體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，而且會(huì)發(fā)生在各類的人群中，那么如何緩解腎陽虛的問題呢，一些食物是不錯(cuò)的選擇呢，比如說可以補(bǔ)腎的食物，下面的這些介紹就是不錯(cuò)的調(diào)理腎陽虛的食材哦，趕緊試試吧。
黑芝麻
古人認(rèn)為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為“仙家食品”。黑芝麻內(nèi)含豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)、維生素E和多種礦物質(zhì)。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯品?！侗静菪戮帯分^其“補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟，烏須發(fā)、潤(rùn)腸燥?！备爬撕谥ヂ榈墓π?。黑芝麻可以有很好的補(bǔ)腎的作用，而且還可以有滋補(bǔ)五臟的作用，對(duì)于潤(rùn)腸道有一定的好處哦。
黑豆
黑豆，又名烏豆，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、多種礦物質(zhì)和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，其味甘、性平、無毒。有解表清熱、養(yǎng)血平肝、補(bǔ)腎壯陰、補(bǔ)虛黑發(fā)之功效。李時(shí)珍曰：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹，下氣，治風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙箍梢杂醒a(bǔ)虛的作用，對(duì)于補(bǔ)腎壯陽有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血。
驢肉
俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細(xì)膩，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉具有補(bǔ)益氣血、滋補(bǔ)肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。驢肉是不錯(cuò)的高蛋白的食物，可以有補(bǔ)氣血，滋補(bǔ)肝腎的效果。
關(guān)于腎陽虛的調(diào)理食材，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物可以起到很好的補(bǔ)腎的作用和效果的哦，而且還可以提高體質(zhì)，對(duì)于緩解腎陽虛有好處，大家可以試試。
生活中我們是不是會(huì)遇到這樣的問題，沒走多少路也沒干多少活，就會(huì)流很多的汗下來，這是什么原因你知道嗎?有的人會(huì)說這是是體制虛弱造成的，特別是到冬季的時(shí)候，由于體制虛弱，很容易被疾病纏身，常常手腳冰涼，那么體質(zhì)虛弱要怎樣去調(diào)理呢?不用急，一起來看看小編為你推薦的方法吧。
氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀有哪些?
氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
這些癥狀怎么進(jìn)行調(diào)理呢?
中草藥里邊人參、黃芪是最主要的補(bǔ)氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補(bǔ)氣食物，也是中醫(yī)最常用的有力的補(bǔ)氣中藥。醫(yī)書中說它補(bǔ)五臟氣不足，可見人參能大補(bǔ)元?dú)?，氣虛的人食用人參補(bǔ)氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質(zhì)的人食用。
黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱黃芪補(bǔ)一身之氣。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補(bǔ)氣的作用更佳，更適合氣虛體質(zhì)的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。
飲食調(diào)理
1、黃芪蒸全雞
材料：母雞約800克，黃芪30克，調(diào)料少許。
做法：黃芪放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時(shí)，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
材料：鴨1只、人參10克，淮山藥10克。調(diào)料少許。
做法：將人參放入鴨腹內(nèi)煮熟后，加入調(diào)料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
材料：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
做法：將苡仁，小米，大米加水煮熟時(shí)，加入紅棗熬成稠粥時(shí)即可食用。
想要讓我們有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于我們身體中出現(xiàn)的各種各樣的問題就要及時(shí)的解決了哦，尤其要注意的就是濕熱的體質(zhì)了，如果我們存在這樣的問題，那么就是會(huì)影響我們身體健康的了，下面就讓我們看看應(yīng)該如何調(diào)理吧。
薏米
中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
蘿卜
蘿卜有消食、清熱毒的作用，可以生吃也可以做成蘿卜湯。適用于腸胃濕熱、消化性潰瘍和食欲不好者，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助我們祛濕清熱的了，對(duì)于濕熱的體質(zhì)來說有很強(qiáng)的保健功效了哦，能夠讓我們有更健康的身體。
白扁豆
《本草綱目》稱白扁豆為“脾之谷”，認(rèn)為白扁豆能“止泄痢，消暑，暖脾胃，除濕熱，止消渴”。中醫(yī)認(rèn)為白扁豆有健脾化濕的功效，常常用于便溏、腹瀉而伴有飲食減少、食欲不佳、疲乏無力等癥狀的人群食用，對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說，這種食物也是不能錯(cuò)過的了，我們經(jīng)常吃這種食物的好處是非常多到了，可以起到很強(qiáng)的保健調(diào)理功效哦。
玉米
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲濕、調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱等功能。玉米含有類黃酮，對(duì)視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
通過了我們上面的介紹之后，朋友們一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，這幾款食物的好處是非常多的了，我們完全可以通過吃這些食物來幫助我們更好的調(diào)理身體了，尤其是對(duì)于濕熱體質(zhì)的朋友們來說就更不錯(cuò)能夠哦。
補(bǔ)氣虛，中醫(yī)治療氣虛證的方法。又稱益氣。屬補(bǔ)法。氣虛證常因飲食失調(diào)，年老體弱，久病所致，臨床表現(xiàn)出臟腑功能衰退的證候。根據(jù)不同臟腑的氣虛證臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)，可采用不同的補(bǔ)氣法，如補(bǔ)肺氣、補(bǔ)脾氣、補(bǔ)心氣、補(bǔ)腎氣等。常用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥等藥物組成方劑，代表方劑有補(bǔ)肺湯、四君子湯、補(bǔ)中益氣湯、腎氣丸等。臨床上具體使用補(bǔ)氣法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：①肝火、肝陽上亢、痰阻引起的頭暈?zāi)垦?，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿等實(shí)邪致病，不宜使用本法。②氣虛兼有實(shí)邪的病證，補(bǔ)氣法宜與祛邪法配合使用。
補(bǔ)氣的水果
紅棗，又名大棗，是我國(guó)的傳統(tǒng)補(bǔ)品，自古以來就被列為五果（桃、李、梅、杏、棗）之一，歷史悠久。棗樹是一種生長(zhǎng)在溫帶地區(qū)的小喬木，原產(chǎn)于中國(guó)，在中國(guó)南北各地都有分布。大棗的突出特點(diǎn)就是維生素含量特高，有天然維生素丸的美譽(yù)。紅棗作為溫帶作物，適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有鐵桿莊稼之稱，具有耐旱、耐澇的特性，是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。紅棗的維生素比蘋果高七八十倍，碳水化合物也比其它果蔬高，是很好的食補(bǔ)品，可鮮食也可制成干果或蜜餞果脯等。
橘子為蕓香科植物福橘或朱橘等多種橘類的成熟果實(shí)，華夏大地是橘樹主要發(fā)源地之一。中國(guó)古人食用橘子，并且將野生橘樹進(jìn)行人工栽培，歷史悠久。橘子更是被稱為懶人水果，具有不必洗、不需削皮的特性，吃來確實(shí)方便，加上外皮金黃色澤，一直是華人眼中討喜的水果。桔子是柑桔類的代表之一，維他命C含量當(dāng)然不在話下，只要吃三個(gè)橘子，就可以滿足一天人體所需的維他命C.桔子的果實(shí)內(nèi)皮纖維很多，可以防止便秘；它的營(yíng)養(yǎng)成分很高，其含有蘋果酸、檸檬酸等多種有機(jī)酸，對(duì)于身體的新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能都有幫助。
荔枝，為無患子科植物荔枝的果實(shí)，原產(chǎn)于我國(guó)南部，以廣東、廣西、福建、四川、臺(tái)灣、云南等地栽培最多。每年6~7月間果實(shí)成熟時(shí)采收，剝?nèi)ネ鈿?，取假種皮（荔枝肉）鮮用或干燥后備用。荔枝與香蕉、菠蘿、龍眼一同號(hào)稱南國(guó)四大果品.荔枝可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效，但是荔枝性熱，多食易上火，并可引起荔枝病.
苦瓜屬于葫蘆科苦瓜屬的一年生攀緣性草本植物，原產(chǎn)于東印度熱帶地區(qū)，日本、東南亞栽培歷史悠久，17世紀(jì)傳入歐洲，僅供觀賞，不作食用，而近年來則作為食療，主要在廣東、廣西、福建、臺(tái)灣、湖南、四川等省栽培較普遍。清代王孟英的《隨息居飲食譜》說：苦瓜清則苦寒；滌熱，明目，清心?？舍u可腌。中寒者（寒底）勿食。熟則色赤，味甘性平，養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎。即是說瓜熟色赤，苦味減，寒性降低，滋養(yǎng)作用顯出，與末熟時(shí)相對(duì)而言，以清為補(bǔ)之。其實(shí)吃苦瓜以色青末黃熟時(shí)才好吃，更取其清熱消暑功效。
南瓜是葫蘆科南瓜屬的植物，一年生蔓生草本，莖常節(jié)部生根，伸長(zhǎng)達(dá)2-5米，密被白色短剛毛。南瓜又因產(chǎn)地不同，叫法各異，又名麥瓜、番瓜、倭瓜、金冬瓜，臺(tái)灣話稱為金瓜，原產(chǎn)墨西哥到中美洲一帶，世界各地普遍栽培，從明代開始就傳入我國(guó)，現(xiàn)南北各地廣泛種植。南瓜嫩果味甘適口，是夏秋季節(jié)的瓜菜之一，而老瓜可作飼料或雜糧，所以有很多地方又稱為飯瓜。在西方南瓜常用來做成南瓜派，即南瓜甜餅，而中國(guó)地區(qū)做法各異，其中的南瓜瓜子還可以做零食。
補(bǔ)氣的肉類
鴨肉是一種美味佳肴，適于滋補(bǔ)，是各種美味名菜的主要原料。人們常言雞鴨魚肉四大葷，鴨肉蛋白質(zhì)含量比畜肉含量高得多，脂肪含量適中且分布較均勻。在中醫(yī)看來，鴨子吃的食物多為水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃腎經(jīng)，有滋補(bǔ)、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。
羊排即連著肋骨的肉，外覆一層層薄膜，肥瘦結(jié)合，質(zhì)地松軟。適于扒、燒、燜和制餡等。羊排又可細(xì)分為羊肋排和羊脊排兩部分，其中羊肋排位于羊脊下，兩側(cè)各有一扇，骨呈長(zhǎng)條形，間生肌肉，膘肥肉厚，為羊排中的上品。羊脊排位于羊的脊背處，其骨多肉少，但含有脊髓，口味獨(dú)特。羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。
魷魚是軟體動(dòng)物門頭足綱管魷目開眼亞目的動(dòng)物，身體細(xì)長(zhǎng)，呈長(zhǎng)錐形，有十只觸腕，其中兩只較長(zhǎng)。觸腕前端有吸盤，吸盤內(nèi)有角質(zhì)齒環(huán)，捕食食物時(shí)用觸腕纏住將其吞食。魷魚是烏賊的一種，目前市場(chǎng)看到的魷魚有兩種：一種是軀干部較肥大的魷魚，喜群聚，尤其在春夏季交配產(chǎn)卵期。槍烏賊最主要捕獲于泰國(guó)、中國(guó)、菲律賓和越南，西班牙、意大利和美國(guó)也大量捕撈槍烏賊。魷魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其富含蛋白質(zhì)、鈣、?；撬帷⒘?、維生素B1等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量極高，是骨質(zhì)疏松癥、貧血、月經(jīng)不調(diào)人群的最佳食療。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，我們應(yīng)該懂得一些方式和方法。氣虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)哦，會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是容易出現(xiàn)胸悶啊或是頭痛的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
一、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛。”山藥能補(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。山藥可以有健脾胃的作用，而且還可以緩解腹脹啊或者是便秘的情況哦，對(duì)于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。
二、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對(duì)身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對(duì)中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚可以有健腦的作用，對(duì)于緩解氣血虛弱有一定的效果和作用的呢。
三、香菇補(bǔ)氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
關(guān)于緩解氣虛體質(zhì)的一些食物，小編介紹了三種?？梢钥闯鏊o予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降低膽固醇增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。同時(shí)還可以滋潤(rùn)皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
陰虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問題，吃什么可以調(diào)理呢，其實(shí)很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補(bǔ)虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯(cuò)的選擇，來看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個(gè)。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補(bǔ)腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時(shí)飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個(gè)，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補(bǔ)益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個(gè)療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時(shí)也可以有化痰止咳的作用，對(duì)于健脾胃補(bǔ)虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
陰虛體質(zhì)是比較常見的體質(zhì)，比如說經(jīng)常出現(xiàn)煩躁不安，出現(xiàn)上火的問題，腎臟陰虛也會(huì)表現(xiàn)為大便肝臟，或者是出現(xiàn)的腎虛的情況讓人體產(chǎn)生一些負(fù)面的影響，下面的這些緩解腎臟陰虛的食材可以試試，可以有很好的調(diào)理作用。
1、銀耳。銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤(rùn)肺、生津止咳、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補(bǔ)益作用的名貴食品。經(jīng)常吃因而可以有滋陰清熱解毒的作用，對(duì)于預(yù)防大便干燥來說起到了很好的作用。
2、梨。梨的果實(shí)通常用來食用，不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素和纖維素，不同種類的梨味道和質(zhì)感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。梨，素有“天然礦泉水”之稱，是潤(rùn)燥解渴的佳品。其性寒、味甘，有潤(rùn)肺、降火、清心等功用，特別適合上火導(dǎo)致的便秘干咳的問題，而且也可以有滋陰清熱的功效，對(duì)于緩解腎陰虛火旺有好處。
3、鴨肉。鴨肉滋陰潤(rùn)肺，常被稱為肉類中的第一滋補(bǔ)佳品。鴨肉可大補(bǔ)虛勞、滋五臟之陰、清解虛熱、利水消腫，適用于陰虛引起頭昏頭痛、低熱、虛弱、小便不利、大便干燥的女人食用。因?yàn)轼喨馕陡?、性寒，鴨肉具有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的腎陰虛火旺導(dǎo)致的皮膚暗黃或者是疲勞，腎虛的問題有一定的改善的作用。
腎陰虛火旺最適合吃什么，上面的這些調(diào)理的食材可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋陰清熱解毒的作用，而且也可以有溫補(bǔ)的功效，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用和功效，而且也可以緩解陰虛火旺。
高血脂癥雖然不是什么可怕的疾病，但是對(duì)于健康來說影響還是挺大的，做好相應(yīng)的護(hù)理工作，是每一個(gè)高血脂患者都不能忽視的，合理的選擇一些食材來進(jìn)行食用的話，對(duì)于高血脂患者是有所幫助的，下面小編將為大家講解高血脂癥患者適合吃的三種食材。
高血脂癥患者可以吃靈芝
零之使非常具有保健功效的一種食材，藥理作用非常好，尤其是對(duì)于高血脂的病癥有顯著的緩解作用。靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。但是靈芝的服用不能過量，而且要掌握正確的方法。
高血脂癥患者可以吃魚類
高血脂的患者平時(shí)吃點(diǎn)魚類是非常合適的，魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EpA和DHA補(bǔ)充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。
高血脂癥患者可以吃水果蔬菜
平時(shí)多吃一些新鮮的水果和蔬菜，對(duì)于降低血脂很有幫助。此外補(bǔ)充適量的淡水溶性纖維(如全麥麩)還可以預(yù)防便秘，但對(duì)降低膽固醇沒有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
上述介紹的這些食材都是非常適合高血脂的病人進(jìn)行食用的，不僅能夠有效改善高血脂的病癥，而且可以起到非常好的保健作用，當(dāng)然對(duì)于高血脂的患者來說，除了通過這些食材來進(jìn)行改善以外，還要做好定期的檢查，接受必要的治療，也是不容忽視的。
血虛體質(zhì)是很多人都非常擔(dān)心的，因?yàn)檫@類體質(zhì)人群確實(shí)會(huì)比較容易生病，所以對(duì)于這種體質(zhì)的人群來說，要得到重視，并采取相應(yīng)的護(hù)理措施。平時(shí)所吃的食物要有所講究，那么血虛體質(zhì)的人群適合吃的食物有哪些呢？為此小編整理了相關(guān)的資料，接下來將做出詳細(xì)的介紹。
銀耳
銀耳的滋補(bǔ)功效是非常值得稱贊的，其中富含的維生素，能夠有效滿足人體所需，女人是引導(dǎo)，非常適合。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
鴨肉
鴨肉是非常溫和的肉類，具有十分理想的保健功效，尤其是對(duì)血虛體質(zhì)人群有很好的滋補(bǔ)調(diào)理效果。自古以來就被人們譽(yù)為比較理想的清補(bǔ)之物。
桑椹
桑葚可以滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎。《本草述》：“烏椹益陰氣便益陰血”。《本草經(jīng)疏》：“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！碧貏e是對(duì)于血虛體質(zhì)的人群，非常適合食用，可以有效改善體質(zhì)。
豬肉皮
豬肉有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”《本草備要》：“豬肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！币虼搜擉w質(zhì)的人群食用豬皮具有極好的改善效果。
牛奶
喝牛奶可以滋陰養(yǎng)顏，美白肌膚。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。只要是屬于血虛體質(zhì)的，那么平時(shí)都可以喝牛奶進(jìn)行滋補(bǔ)改善。
甲魚
甲魚的溫補(bǔ)效果是非常理想的，對(duì)于血虛體質(zhì)的人來說非常有益。甲魚可以滋陰涼血?！侗静輦湟罚骸皼鲅剃帯??！峨S息居飲食譜》認(rèn)為甲魚“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚的背殼，又稱鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
血虛體質(zhì)人群生活中的護(hù)理工作是一定要做到位的，除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食安排，以上介紹的這些食物對(duì)于血虛體質(zhì)是非常有好處的。血虛體質(zhì)雖然說處于亞健康狀態(tài)，但是只要能夠做好相應(yīng)的護(hù)理工作，是可以將這種體質(zhì)得到有效改善的。
