氣虛體質(zhì)調(diào)理 不能少的食物
氣虛體質(zhì)的飲食養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“氣虛體質(zhì)調(diào)理 不能少的食物”，希望能為您提供更多的參考。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)講究的是體質(zhì)養(yǎng)生，我們應(yīng)該懂得一些方式和方法。氣虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)哦，會出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是容易出現(xiàn)胸悶啊或是頭痛的情況哦，你知道應(yīng)該如何去改善的嗎，下面的這些食物可以經(jīng)常吃。
一、山藥益腎氣
人稱“神仙之食”?！侗静菥V目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。山藥可以有健脾胃的作用，而且還可以緩解腹脹啊或者是便秘的情況哦，對于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。
二、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。鱔魚可以有健腦的作用，對于緩解氣血虛弱有一定的效果和作用的呢。
三、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?/p>
關(guān)于緩解氣虛體質(zhì)的一些食物，小編介紹了三種。可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，降低膽固醇增強體質(zhì)，對于緩解氣虛體質(zhì)有幫助。同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
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陰虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致氣血虛弱啊或者是腎虛啊，上火等等的一些問題，吃什么可以調(diào)理呢，其實很多的食物都有養(yǎng)生的作用和效果。如果你有陰虛的體質(zhì)，下面的這些食療的方法就是不錯的選擇了，可以有調(diào)理的作用，大家來看看這些介紹吧。
小編下面介紹三款可以補虛的食療方法，可以有提高體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的腎虛啊或者是氣血虛弱導(dǎo)致的一些陰虛火旺的情況有改善的作用，枸杞，豬心，核桃，人參等等都是不錯的選擇，來看看吧。
【枸杞豬心】
配方：枸杞子10克，鮮豬心1個。
制法：將豬心和枸杞子一起文火煮1小時左右，加少許鹽調(diào)味。
功效：補腎納氣。
用法：佐餐食用。
【核桃人參飲】
配方：核桃仁20克，人參6克，生姜3片，冰糖少許。
制法：將核桃肉、人參、生姜加水適量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖調(diào)味即可。
功效：溫腎納氣，止咳化痰。
用法：不拘時飲用。
【柚子雞】
配方：柚子1～2個，雄雞1只(約1000克)。
制法：將柚子肉放人洗凈的雞腹內(nèi)，然后將雞放入搪瓷鍋中，加入清水1500毫升及適量蔥、姜、黃酒、鹽，再將搪瓷鍋放入盛有水的鍋內(nèi)，隔水燉熟。
功效：補益脾腎，化痰止咳。
用法：每2周1次，連服3次，佐餐食用。
【冰糖麻雀】
配方：麻雀2只，冰糖15～20克。
制法：麻雀洗凈放入碗中，加冰糖及60～100毫升清水，隔水燉熟即可。
功效：益氣溫腎，宣肺止咳。
用法：每日1次，早晚均可食用。5～7日為1個療程。
上面介紹了幾款可以緩解陰虛體質(zhì)的食譜，大家可以試試，可以有很好的保健的作用和效果，同時也可以有化痰止咳的作用，對于健脾胃補虛勞有幫助，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，這些食療方法可以試試，可以有緩解陰虛氣虛的效果。
你是否經(jīng)常感覺到無力，或者是疲勞的情況呢，很多人都有氣虛的表現(xiàn)，如果不注意的話，時間長了就會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，下面的這些緩解氣虛體質(zhì)，適合的一些食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，大家可以經(jīng)常吃這些食物。
南瓜
都說南瓜是寶，不管怎么吃都是美味的，也可以做成各種各樣的飯菜。冬天的時候很多人愛吃蒸南瓜或者南瓜面或者南瓜粥，都是不錯的選擇，氣虛體質(zhì)的人適合滋補，而南瓜就是為我們補中氣的，所以可以幫助我們促進消化，還可以提高我們抵御感冒和緩解胃部不適的毛病哦!南瓜可以有緩解氣虛體質(zhì)的作用，對于預(yù)防感冒緩解腸胃不適有好處，可以經(jīng)常食用。
洋蔥
洋蔥是做起來比較辛辣一些，但是確實促消化和除濕的好東西哦~!幫助我們減少積食，比如感覺自己有些胃動力不足的時候可以吃些洋蔥，所以是氣虛體質(zhì)人的佳品?；蛘呤歉杏X感冒了，就涼拌個洋蔥木耳來吃，或者也可以炒著來吃，都是很美味的哦~!
生姜
氣虛的人比較怕冷，而且抵御嚴(yán)寒的能力比較弱，生姜就是比較暖的一個調(diào)味料，可是也可以作為姜湯來暖我們身體，放在菜里除了幫助提味兒以外還可以緩解頭痛和發(fā)熱，或者感覺沒食欲，和肚子脹。生姜可以緩解氣虛，對于緩解頭暈啊或者是頭痛的情況有一定的改善的作用和效果。
如何改善氣虛體質(zhì)的問題，上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于抵御風(fēng)寒，緩解腸胃不適，氣虛等癥狀有很好的作用和效果，而且還可以有提高免疫力，預(yù)防疾病的作用，所以這些食物大家可以經(jīng)常食用的哦。
隨著人們的壓力不斷增加，人們的心情也會變得很差，而且也會出現(xiàn)經(jīng)常上火的情況哦。比如說心火旺盛吧，會出現(xiàn)咽喉腫痛啊還有煩躁等等的一些問題哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面的這些食物就是不錯的選擇呢，可以有去火的作用，對于調(diào)理心火旺盛有很好的作用、
苦瓜
苦瓜雖苦可以清心火，所含維生素C量很高，還含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷以及胡蘿卜素、維生素B等，有清暑滌熱、明目解毒的作用。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力?？喙峡梢杂星寤饸獾淖饔茫瑢τ谇鍩峤舛居泻锰?，而且還可以有很好的提高免疫力的作用。
蓮心
蓮子心具有清心去熱、澀精、止血、止渴等功效，可清心火，消暑除煩，用蓮子芯沖水喝，還可以治療便秘。蓮子可以有清熱解毒的作用，對于去火氣有好處，而且可以有緩解心火旺盛的效果。
百合
百合能清熱又能潤燥，與冰糖、綠豆同煮粥、湯，可清火養(yǎng)陰。
綠豆
綠豆味甘性寒，可消暑排毒，解煩熱，做成綠豆湯無疑是這個夏天最佳祛暑降火的靚湯。綠豆可以消暑解毒，對于出現(xiàn)的心火旺盛的癥狀有調(diào)理的作用。
西瓜
酷暑難耐，西瓜中含有大量的水分，吃上幾塊西瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。
心火旺盛的調(diào)理方法你都知道了吧，如果你也經(jīng)常上火的話，不妨試試這些食物的調(diào)理方法吧，經(jīng)常吃上面的這些食物，不僅可以清熱解毒，還可以有滋陰潤燥的作用，同時也可以起到養(yǎng)陰清火的目的哦，趕緊試試這些食物吧。這幾種食材，都是不錯的去火之選，可以調(diào)理上火的體質(zhì)。
中醫(yī)體質(zhì)類型多樣，常見的有氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等等。中醫(yī)認(rèn)為如果你氣虧、氣虛，那就可能是氣虛體質(zhì)在作祟。雖然氣虛體質(zhì)不會給你帶來大疾病，但如果不注意調(diào)理，還是會損傷健康。所以，如果你有氣虛體質(zhì)，還是應(yīng)該及時調(diào)理。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
判斷是否氣虛，首先看體態(tài)。氣虛體質(zhì)的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的虛胖。中醫(yī)學(xué)對這樣的體質(zhì)有一個專有名詞尊榮人，即養(yǎng)尊處優(yōu)的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農(nóng)活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。氣虛體質(zhì)的人也不耐寒熱，一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風(fēng)，所以很嬌貴，只適合在富貴人家生活。所以現(xiàn)在一些家庭條件優(yōu)越的女孩子多有這種體質(zhì)。此外，氣虛體質(zhì)的人很容易疲乏，講話聲音較低，不喜歡高談闊論，容易患上感冒及內(nèi)臟下垂等病，如胃下垂、腎下垂等，舌質(zhì)偏淡，脈象偏細(xì)軟。
怎樣調(diào)理這種體質(zhì)呢?一要加強鍛煉，越不運動，體質(zhì)會越差，運動能讓身體被動地興奮，對體質(zhì)改善很有幫助;二是可以通過食療來調(diào)理，最合適的保健中藥是黃芪，可以用黃芪泡水代茶，也可以用黃芪燉雞、煨湯等，味道甜甜的，很好喝。
氣虛體質(zhì)常用的中藥方是黃芪桂枝五物湯，只有黃芪、桂枝、芍藥、生姜、大棗五味藥，沒什么副作用，還可用于治療糖尿病、頸椎病、周圍神經(jīng)損傷、便秘、坐骨神經(jīng)痛、痤瘡等病。另一個方子玉屏風(fēng)散含三味藥黃芪、防風(fēng)、白術(shù)，每天適當(dāng)服用，能很好地改善氣虛體質(zhì)，還能治療和預(yù)防氣虛感冒。
需要指出的是，很多人認(rèn)為氣虛要用人參，這其實是個誤區(qū)。人參更適用于消耗性疾病后期的病人，他們體質(zhì)十分虛弱，屬于元氣虛衰，即虛在里。而黃芪治療的氣虛是虛在肌膚，二者大不相同。
上文介紹的中藥材，對調(diào)理氣虛體質(zhì)會有幫助，你可以用它們解決氣虛體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為改善氣虛體質(zhì)除了要用藥材外，食療和運動也是必不可少的、俗話說生命在于運動，積極參加運動可以鍛煉身體，增強體質(zhì)，你的氣虛體質(zhì)也能得到改善。小編建議有氣虛體質(zhì)的人要多運動。
如何調(diào)理肺氣虛的情況呢，這樣的情況一般會表現(xiàn)為乏力啊或者是咳嗽氣喘等等的問題，要如何去糾正這些情況呢，下面的這些食物調(diào)理就是不錯的選擇呢，效果好，而且副作用少，大家來看看這些食物的調(diào)理方法吧。
山藥在補氣方面的功效非常的明顯，如果氣虛可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿?，山藥富含多種氨基酸和微量元素，有很好的補益腸胃、補益中氣的功效，另外，能夠固腎益精，有益心安神的效果，能夠預(yù)防失眠，提高身體的抗病能力。山藥可以有補氣血的作用，對于預(yù)防失眠有好處，還可以有提高抗病毒能力的作用，對于補虛勞有好處，還可以安神。
蓮子性平味甘，有清心養(yǎng)肺的功效，能夠促進消化，另外蓮子里面富含棉子糖，對于人來說能夠促進滋補的功效，如果是常年體質(zhì)不佳或者是老年人都可以適當(dāng)?shù)某砸恍泻芎玫难a氣的作用。蓮子，可以有去火養(yǎng)肺滋陰的作用。可以有預(yù)防肺部感染的效果。
紅棗有很好的補氣血的功效，能夠提高身體的免疫力，促進新陳代謝的作用，另外能夠增強肌力，有消除疲勞的效果，有很好的調(diào)理腸胃，和促進消化的作用。紅棗可以有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的肺氣虛的情況有改善的效果哦。
如果氣虛也可以多吃一些雞蛋，雞蛋是富含高蛋白的食物，含有人體所需的多種氨基酸的含量，另外有多量卵磷脂，還有甘油三酯以及蛋黃素等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的營養(yǎng)價值。
肺氣虛如何緩解，上面的這些食物調(diào)理的方法不防試試的哦，效果很不錯，而且也可以起到的調(diào)理體質(zhì)的作用哦，對于增強體質(zhì)有好處，同時也可以有促進食欲的效果，大家可以對這些食材利用起來。
氣虛體質(zhì)往往表現(xiàn)為無力，或者是身體虛弱等表現(xiàn)，而且還會誘發(fā)各種疾病的發(fā)生哦。所以改善氣虛體質(zhì)是很重要的一個問題哦，你知道如何去調(diào)理氣虛體質(zhì)嗎，通過食物來調(diào)理是不錯的選擇，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，來看看這些可以調(diào)節(jié)氣虛的食物吧。
鱔魚
鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
鴿肉
鴿肉有益氣補血、補肝壯腎、解毒生津等功效，對病后體弱、月經(jīng)不調(diào)、頭暈疲倦、記憶衰退有很好的補益治療作用。鴿肉補氣血的功效主要體現(xiàn)在潤膚澤毛的功效上。鴿骨內(nèi)含有豐富的軟骨素等成分，能改善皮膚細(xì)胞活力，改善血液循環(huán)，增強皮膚彈性，讓面色變得紅潤。鴿肉中還含有豐富的泛酸，對脫發(fā)、少白頭和毛發(fā)干枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鴿肉更易于吸收，適合脾胃虛弱的人。鴿子肉可以有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的記憶力下降啊或者是頭暈疲倦等情況有一定的改善的作用，而且還可以有美容肌膚的作用，可以經(jīng)常吃。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補中益氣，對脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護血管壁，防止血栓形成，適合高血壓、冠心病及脾胃虛弱型的糖尿病患者食用。兔肉可以有補氣血緩解體質(zhì)虛弱的作用，對于緩解腸胃虛弱有好處，是不錯的調(diào)理氣虛體質(zhì)的食材。
吃什么對氣虛體質(zhì)有所調(diào)理呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，經(jīng)常吃兔肉可以有美容養(yǎng)顏補氣血的作用，鴿子肉和鱔魚也是不錯的選擇，可以調(diào)理體質(zhì)，對于氣虛體質(zhì)有調(diào)節(jié)的效果，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦。
氣虛體質(zhì)是需要得到重視的，如果自己屬于氣虛體質(zhì)的話，如果不注重護理的話，那么就容易出現(xiàn)一些病癥，平時多吃一些可以進補的食物，對于氣虛體質(zhì)的人群來說，非常的有必要，下面小編將為大家講解氣虛體質(zhì)的人適宜進補的五種食物。
一、山藥益腎氣
山藥是我們生活中吃的比較多的一種，這種食材非常具有保健的作用，經(jīng)常食用有益健康，對于肺，脾，腎都是很有幫助的，氣虛體質(zhì)的人非常適合吃山藥。而且食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
二、鱔魚養(yǎng)血溫陽
鱔魚也是比較適合那些氣虛體質(zhì)的人進行食用的，鱔魚具有很好的溫補功效。鱔魚性溫，有補氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功能。研究表明，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用，對身體虛弱、病后及產(chǎn)后之人更為明顯，對中風(fēng)、面癱也有很好的療效。
三、香菇補氣血
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”如果自己屬于氣虛體質(zhì)的話，那么平時可以適量的吃一些香菇，可以做成香菇燉雞。
四、韭菜補中氣
韭菜是可以補中氣的，對于氣虛體質(zhì)的人非常有益。生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”。用于補氣壯陽時，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
五、土豆補胃氣
因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素，氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常食用非常有益。
對于氣虛體質(zhì)的人群來說，選擇吃以上介紹的這幾種食物是非常有益健康的，可以為身體補充大量的營養(yǎng)，改善自己的健康狀況，增強體質(zhì)。當(dāng)然除了這些食材以外還有很多都是可以吃的，比如一些肉類也是可以適量食用的。希望本文的講解能夠幫助到大家。
氣虛和血虛是兩種不同的癥狀，所以大家一定要找到適合自己的調(diào)理的方法哦，有很多人都是氣血雙虛的哦，所以一定要引起重視。那么氣血血虛應(yīng)該如何去調(diào)理呢，針對不同的情況選擇不同的食物和藥材，下面就來具體的給大家介紹一下吧。
1、血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥。補血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
2、氣虛
氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
關(guān)于氣血和血虛的不同的調(diào)理方法，大家都知道臘八，如果你屬于氣虛的話一定要多吃一些補氣的食物，可以緩解疲勞，改善頭暈或者是食欲不振的情況，還有如果是血虛的話要注意多吃補血活血的食物，這樣可以起到很好的保健的作用和效果，大家可以經(jīng)常食用。
養(yǎng)生的方法很多，其中飲食養(yǎng)生是常見的。今天，小編就來為大家介紹一下飲食養(yǎng)生不能少的食物，你知道它們都是什么嗎？
養(yǎng)生應(yīng)吃三白三黑食物
三白指的是鹽、糖、脂肪。
吃鹽過多易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，每日食鹽攝取量應(yīng)低于5克。
糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會使糖和鹽攝取過量。
脂肪雖然在我們體內(nèi)發(fā)揮著重要作用，但如果不加控制，身體內(nèi)的脂肪供應(yīng)一般還是供大于求的，所以我們要多在節(jié)源上面下功夫，保證脂肪的攝入適量、科學(xué)、健康。我國營養(yǎng)學(xué)會建議膳食脂肪供給量不宜超過總能量的30%,其中飽和、單不飽和、多不飽和脂肪酸的比例應(yīng)為1:1:1.亞油酸提供的能量能達到總能量的1%~2%即可滿足人體對必需脂肪酸的需要。脂肪的主要來源是烹調(diào)用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各種肉類居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。
三黑指的是蘑菇、 黑木耳、 黑米。
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含人體必需氨基酸、礦物質(zhì)、維生素和多糖等營養(yǎng)成分，是一種高蛋白、低脂肪的營養(yǎng)保健食品。蘑菇能防癌抗衰老，提高機體免疫力，可預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等疾病。
黑木耳黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有素中之葷之美譽，世界上被稱之為中餐中的黑色瑰寶.它有益氣、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。黑木耳富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。
黑米外表墨黑，營養(yǎng)豐富，有黑珍珠和世界米中之王的美譽，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有藥米之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。
除了以上幾種食物外，最常見的廉價食物也具有保健的功效。
養(yǎng)生不能少的廉價食物
大蒜：大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
豆腐：老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
蘋果：每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
魚：關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
大白菜：大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑.可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
小米：老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有五谷雜糧，谷子為首的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯?？梢姡L壽老人喜歡小米很有道理。
