秋天養(yǎng)生的方法
2020-12-18秋天養(yǎng)生按摩方法
1、秋天養(yǎng)生按摩方法
1.1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
1.2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機,還能緩解咳嗽癥狀。
1.3、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
1.4、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽三焦經(jīng),是手少陽三焦經(jīng)的末端。
方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2、秋天養(yǎng)生按摩哪些穴位
更多>>秋天就這樣來了，天一下子轉(zhuǎn)涼，讓好多還在盡情享受裸露夏季的mm們很是吃驚加遺憾，想著很多還沒來得及穿的漂亮衣服就要這樣沉入箱底默默無聞了，不免有些傷感吧，可是也不要沉浸在傷感中白白錯過了涼爽的秋季哦，要知道，從養(yǎng)生角度看，秋季可是很關(guān)鍵的呢。因為漫長炎夏與冷冬的交替，需要更多呵護，讓身體能夠儲存能量度過寒冬。
從中醫(yī)節(jié)氣看，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點。中秋之前算早秋，一過中秋，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大，人體新陳代謝漸緩，尤其老人、小孩，抵抗力弱容易感冒、咳嗽。除了上呼吸道毛病外，有些人甚至?xí)つw干燥，或腹瀉、便秘等腸胃功能失調(diào)。
秋燥傷人
“造成這些疾病的原因是秋燥，”不同于夏天雨水多，濕度高，秋天氣候干爽，燥氣為主。 燥，呈顯在身體的癥狀多是：發(fā)炎、腫痛、干。
古書《素問．陰陽應(yīng)象大論》提到：“燥勝則干”，中醫(yī)學(xué)認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。肺在五行屬金
更多>>隨著最近雨天變多，氣溫下降，秋天已經(jīng)悄悄的來到我們的身邊了。秋天是收獲的季節(jié)，又有哪些美味可以讓我們在秋天既能滿足味覺又能達到養(yǎng)生的目的呢？今天就簡單介紹一下這些美味，口水別流出來噢。
酸湯收斂肺氣
據(jù) 《素問臟氣法時論》記載：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。由此我們可以知道酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散。利用酸湯開胃，是上佳的選擇。
蘑菇養(yǎng)顏護膚
在秋天，空氣中濕度明顯低于夏天，氣溫降低，皮膚新陳代謝對氣候變化還要有個適應(yīng)過程。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇，可以防老抗衰，使肌膚艷麗。
糯米益胃生津
秋季時節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
茄子現(xiàn)食現(xiàn)補
茄子在秋季新鮮下架，含有多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)，不僅價廉物美，而且營養(yǎng)豐富。
茶宴清心安身
在秋季，茶是一種簡便又養(yǎng)生治病的方法。茶
更多>>每年的秋季都是從炎熱的夏季到寒冷的冬季之間的過度性季節(jié)。秋季的氣溫相對涼爽，氣候也十分的干燥，這個時候我們很容易就會出現(xiàn)臉上脫皮，嘴唇干裂以及皮膚干燥的情況，所以秋季也是需要我們滋補身體的季節(jié)。那么在秋季的時候養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢？下面就為大家介紹一下。
深色蔬菜是首選
多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。在夏天，為了祛暑降溫，人們所吃的果蔬一般以瓜類為主，然而瓜類中的胡蘿卜素(它在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素a)含量較低，容易導(dǎo)致人體內(nèi)的維生素a儲備較少。維生素a缺乏表現(xiàn)為表皮干燥，毛囊突起，皮膚粗糙，眼睛發(fā)干。橙黃色蔬菜和綠葉菜中富含胡蘿卜素，比如胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、小白菜等，秋季應(yīng)多吃。
養(yǎng)胃食物有幫助
秋季是消化道疾病的高發(fā)期，頻繁吃肥甘厚味之物會讓脆弱的腸胃“雪上加霜”，此時應(yīng)該吃一些有助養(yǎng)胃的食物，比如南瓜、小米、圓白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等發(fā)酵食物營養(yǎng)豐富易于
更多>>秋天養(yǎng)生湯怎么做？
1、2020秋季養(yǎng)生湯宜減辛增酸。2020秋季要多食酸味食物,少食辛辣食物,其原理是2020秋季肺氣盛而肝氣虛,要從飲食上進行調(diào)節(jié)。此時節(jié),要多吃平肝潤肺的食物,如百合、藕、土豆、蘿卜、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。另外,2020秋季適宜進補,但要選用“防燥不膩”的平補之品,如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果,以免傷脾胃。
2、2020秋季養(yǎng)生湯要注意體內(nèi)酸堿平衡。正常人血液的ph值應(yīng)呈弱堿性,一般情況下,人體可自動調(diào)節(jié)并平衡體內(nèi)的酸堿濃度。但若大魚大肉等酸性食物吃多了,超過機體耐受程度就會使血液呈酸性,易使人患上高血壓、高血脂、痛風(fēng)、脂肪肝等。所以,2020秋季食補時不要忘了多吃些時令蔬菜、水果,以及茶葉、豆制品、杏仁、栗子等堿性食物,以中和體內(nèi)多余的
更多>>近日，湖南衛(wèi)視著名節(jié)目主持人汪涵由于積勞成疾，導(dǎo)致肝硬化引起了社會的廣泛關(guān)注。據(jù)汪涵本人透露，他一個星期做9檔節(jié)目，跑6個城市，熬夜當(dāng)家常便飯，就算偶爾休息，還被拉去搓麻將。由于長期缺乏鍛煉，再加上作息時間極不規(guī)律變成了今天這般模樣。無獨有偶，上海某著名電視節(jié)目主持人也因患類似的疾病近日暫別熒幕。年輕的白領(lǐng)如今成了亞健康的高危人群。
多事之秋如何防病養(yǎng)身?記者專訪了上海市第六人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任徐輝教授，請他指點繁忙中的市民，借著秋季養(yǎng)生如何來保養(yǎng)自己。
白領(lǐng)成健康弱勢群體
徐輝說，一般人以為白領(lǐng)工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會比平常人差呢。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領(lǐng)成為一個健康弱勢群體：
缺乏運動是一個很重要的誘因。對于白領(lǐng)來說：時間就是金錢。由于工作繁忙，白領(lǐng)們平時多以車代步，上班時久坐少動，下班時間常常要加班。因此，白領(lǐng)們往往沒有時間鍛煉身體。因此能消耗的熱量有限
更多>>中醫(yī)上說，秋天喝粥可以養(yǎng)胃補脾，潤肺護肝。特別是在早上起床之后喝一碗秋天養(yǎng)生粥，更能對人們的身體健康起到推陳致新，養(yǎng)胃生津的效果，甚至讓人一日清爽，補益不小。秋天粥的種類很多，牛肉粥，胡桃周，百合粥等等粥類做法簡單，食藥效果俱佳，多吃對人們的身體健康大有裨益。
百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，這類秋天養(yǎng)生粥只需要加白糖適量溫服，就能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
百合粥：百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
菊花粥：菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡桃仁粥：胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠
更多>>如果是人們到中年之后就特別的容易發(fā)生各種各樣的疾病，尤其是在秋天里面各種疾病的發(fā)病率都會有所上升的，而且秋天的晝夜溫差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特別是對于本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意，因為本身這個季節(jié)就會加重這種疾病的發(fā)作幾率，不光如此老年人還需要增強自己的免疫力，從而防止感冒的發(fā)生。
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應(yīng)少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應(yīng)以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會
更多>>秋天養(yǎng)生巧食梨
素有“百果之宗”的梨，對躁癥有其獨特的療效。然而，梨的不同吃法，可產(chǎn)生不同的功效。
降壓：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜之作用。高血壓患者如頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴，食梨最好。方法：用鴨梨1個、西紅柿1個，剝?nèi)ネ馄?，放在鍋?nèi)煮，每天吃1次，連吃20天，可滋陰清熱，有防治早期高血壓的作用。
保肝：梨含有豐富的糖分和多種維生素，有保肝、助消化、促食欲的作用。對肝炎等各種肝臟疾病患者來說，梨可作為輔助治療食物。方法：用鴨梨1個，清洗切片，與柳枝3節(jié)同水煎，喝湯食梨，每日1次，可治傳染性肝炎。用生梨2個，去皮、核，切片浸醋中，一日吃完，有清肝退黃疸之功能。
養(yǎng)喉：梨對咽喉有極佳的保養(yǎng)效果，因其能滋陰潤肺、止咳化痰。方法：可用雪梨3只搗爛，加蜂蜜50克，水煎服，每日2次分服，可治聲啞失音。
當(dāng)然，梨雖為佳果，但也不宜多食，過則傷脾胃、助陰濕，故風(fēng)寒咳嗽、腕腹冷痛、脾虛便溏
更多>>導(dǎo)讀：秋天喝什么茶養(yǎng)肝？2020秋季干燥，會導(dǎo)致肝火旺、眼干等癥狀，此時需要補肝養(yǎng)肝。那么秋天喝什么茶養(yǎng)肝呢？菊花茶、決明子茶等十款養(yǎng)肝茶是2020秋季護肝的好選擇。
秋天喝什么茶養(yǎng)肝？
秋燥易引發(fā)肝火旺盛，進而導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)干澀、疲勞的癥狀。因為氣候原因，2020秋季是眼干的高發(fā)期，出現(xiàn)眼睛干澀可以通過補肝來調(diào)理，尤其是經(jīng)常面對電腦的人更需要注意，因為久視會傷肝。在飲食上，2020秋季明目除了多吃一些時令水果潤燥之外，可試試喝茶養(yǎng)肝。
那么秋天喝什么茶養(yǎng)肝呢？下面小編推薦十款適合2020秋季飲用的養(yǎng)肝茶：
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
2、龍膽草清肝茶
龍膽草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黃3克，川芎1.8克。加水煎汁，或以沸水
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