武則天養(yǎng)生方法有哪些
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運(yùn)動(dòng)延生!養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題,養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“武則天養(yǎng)生方法有哪些”,希望能對(duì)您有所幫助,請(qǐng)收藏。
武則天是中國(guó)歷史上很杰出的一位皇帝,壽命很長(zhǎng),這跟她的養(yǎng)生之道有很大的關(guān)系,對(duì)于武則天這樣的女皇帝愛好非常的廣泛,而且也會(huì)積極的進(jìn)行一些身體鍛煉,這樣的養(yǎng)生之道能夠讓她活到了80多歲,所以對(duì)于杰出的歷史家有一套自己的養(yǎng)生之道的方法,那么武則天的養(yǎng)生之道內(nèi)容有哪些呢?
騎馬鍛煉
武則天自幼身體強(qiáng)健,擅長(zhǎng)馴馬。“才人”在宮中是專為皇帝后妃出游準(zhǔn)備車馬的,在太宗出去打獵或游玩時(shí),武則天總是騎馬護(hù)駕,前后照應(yīng),這使她練成了一身好騎術(shù),長(zhǎng)期的馬上運(yùn)動(dòng)使她一直保持著健康和充沛的精力。武則天在當(dāng)才人時(shí)就成功降服了太宗的烈馬,女流之輩竟勝于須眉,有很大的勇氣和見識(shí)。
興趣廣泛
武則天興趣廣泛,她寫得一手好字,喜歡音樂、詩(shī)歌。她還喜歡大自然的風(fēng)光,這對(duì)她的健康長(zhǎng)壽也是大有好處的。武則天的一生經(jīng)歷了多次巨大動(dòng)蕩,但她能一次次堅(jiān)持下來(lái),創(chuàng)造出一番偉業(yè),正是她長(zhǎng)期修心養(yǎng)性心胸開闊的結(jié)果,也是她堅(jiān)持鍛煉。愛好廣泛的結(jié)果。
參禪修心
武則天27歲時(shí)因唐太宗駕崩被送入感業(yè)寺,當(dāng)了尼姑,在這5年里,她整日參禪打坐,修身養(yǎng)性,學(xué)到了佛家氣功“結(jié)跏趺坐”功法,這成了她長(zhǎng)壽的重要原因之一。
據(jù)專家介紹,“禪修”養(yǎng)生的過程,其實(shí)就是一種寧神靜志的自然療法。該法在醫(yī)療實(shí)踐中主要起兩種作用:一是強(qiáng)壯正氣,防病保健。二是增強(qiáng)抗病能力,祛病除疾。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為“靜則深藏,躁則消亡”,一個(gè)人的神志保持安寧,就能少生疾病,健康長(zhǎng)壽。即使患病,亦易治療,恢復(fù)健康也比較容易,這是神收藏于內(nèi)的緣故。反之,躁動(dòng)不安就易患病,并且得病也不易治愈。武則天任帝期間,赦免了一些辱罵自己、誹謗朝政的人,有如此的心胸和修養(yǎng),無(wú)疑是她健康長(zhǎng)壽的最佳的保證。
武則天之所有長(zhǎng)壽就是因?yàn)樽裱艘欢ǖ姆椒?,大家可以效仿武則天的養(yǎng)生方法,平時(shí)要多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好,這樣長(zhǎng)期鍛煉的話,就能夠養(yǎng)生瘦身的,尤其是女孩子應(yīng)該進(jìn)行合適的身體運(yùn)動(dòng),只有這樣就能夠起到很好的養(yǎng)生效果的,希望上面的養(yǎng)生方法對(duì)大家有所幫助。
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隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)自身養(yǎng)生的重視度越來(lái)越高,很多朋友都已經(jīng)清楚的意識(shí)到了身體才是革命的本錢。只有強(qiáng)健的體魄才能更好的進(jìn)行工作和學(xué)習(xí),從而過上優(yōu)越的生活??墒丘B(yǎng)生也需要在一年四季中進(jìn)行,因此夏天養(yǎng)生方法有哪些呢?為了更好的幫助大家解決這個(gè)疑問,接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去討論一下。
一、夏季養(yǎng)生簡(jiǎn)述
天地萬(wàn)物都有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。人們想健康長(zhǎng)壽就應(yīng)該很自然地“應(yīng)天順時(shí)”,遵循這個(gè)規(guī)律。要不要爭(zhēng)取“天人和諧”這是個(gè)觀念問題。如果不接受這個(gè)觀念,硬要與大自然“擰”著干,逞“英雄”,行不行呢?
不行!因?yàn)椤叭恕辈还苡卸啻蟊臼拢紵o(wú)法改變“人體”的“自然屬性”。組成人體的60兆生命細(xì)胞從600萬(wàn)年前由“猿”變成“人”的時(shí)候,就和萬(wàn)物一樣也有個(gè)“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的運(yùn)動(dòng)和變化的規(guī)律。盡管現(xiàn)代科技十分發(fā)達(dá),可以局部改變?nèi)梭w的新陳代謝,但仍然沒有可能改變大多數(shù)人的生命法則。
二、夏季養(yǎng)生要點(diǎn)
夏季染病,大都當(dāng)即發(fā)作,故有“六月債,還得快”之說。但有一種病是有所潛伏,到秋季才發(fā)作,如延至冬季就很嚴(yán)重了!——這就是“心病”。也即《內(nèi)經(jīng)》所說的“此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心,秋為痎瘧,冬至重病”。但必須說明的是這里說的“心病”,并非是指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上的“心血管病”,而是指精神方面的有關(guān)“神志、情志”的病(古書上所提及的“心”,實(shí)際上是相當(dāng)于今天人們常說的“精神”)按中醫(yī)的“五行”說,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對(duì)的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”,“火克金”,所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”,而“心火”很“旺”時(shí),就容易出現(xiàn)“心火”對(duì)“腎水”的“反侮”現(xiàn)象,故“腎水”易“虧”。對(duì)于一般人來(lái)說,在夏天,防止“肺虛腎虧”很容易接受,而對(duì)于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點(diǎn)保養(yǎng),就往往掉以輕心了!
夏季養(yǎng)生四原則
一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們?cè)敿?xì)地介紹了夏天養(yǎng)生方法,在此我衷心希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容,這樣的日常生活中針對(duì)這些方法才有更深刻的了解和更熟練的掌握。當(dāng)然我也想再多說一句的是,因?yàn)橄募镜奶鞖獗容^炎熱,所以很多朋友稍微不注意都會(huì)出現(xiàn)中暑的情況,這就需要做到更好的養(yǎng)生了。
夏天是很多人比較厭煩的一個(gè)季節(jié),夏季的到來(lái)很多人都覺得非常的不舒服,因?yàn)橄募镜臅r(shí)候是人們身體水分最容易干燥的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候如果身體沒有水分的話,那么皮膚也會(huì)出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象,夏季的時(shí)候就要多補(bǔ)水,而夏季的時(shí)候也要多吃養(yǎng)生的食物,多做養(yǎng)生的事情來(lái)做養(yǎng)生,養(yǎng)生的方法有很多,那么夏天養(yǎng)生的方法到底有哪些呢?
(1)多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營(yíng)養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護(hù)血管的作用。
(2) 多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
夏季養(yǎng)生食譜
夏季養(yǎng)生食譜
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對(duì)各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。
4 民間俗稱:冬吃蘿卜夏吃姜,夏天應(yīng)多吃些姜,姜是暖的食物,夏天人身體毛孔張開多食用姜有利于濕寒氣排出。
5.夏日多喝紅豆薏米湯可排除身體濕寒氣、利尿。
飲食宜清淡。炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如蓮子粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預(yù)防胃腸道病。人們出汗多,食欲不好,可用各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)開胃,并調(diào)理身體。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥,午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉(稱荷葉粥),味道清香,粥中略有苦味,可醒脾開胃,有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯,有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥,能清暑化濕、健脾止瀉。此外,薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
這些都是特別適合在夏季的時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生的方法,夏季養(yǎng)生是很重要的,因?yàn)橄募臼巧眢w最疲乏的時(shí)候,如果夏季的時(shí)候不重視養(yǎng)生的話,那么整個(gè)夏季都會(huì)出現(xiàn)身體虛弱的現(xiàn)象,夏季在養(yǎng)生的時(shí)候選擇多吃這些食物的話就可以得到更好的功效,在養(yǎng)生的時(shí)候還要記得多鍛煉。
如果是人們到中年之后就特別的容易發(fā)生各種各樣的疾病,尤其是在秋天里面各種疾病的發(fā)病率都會(huì)有所上升的,而且秋天的晝夜溫差是非常大的,所以老年人一定要注意自身保暖的,特別是對(duì)于本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意,因?yàn)楸旧磉@個(gè)季節(jié)就會(huì)加重這種疾病的發(fā)作幾率,不光如此老年人還需要增強(qiáng)自己的免疫力,從而防止感冒的發(fā)生。
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無(wú)節(jié),饑飽無(wú)常,勢(shì)必傷胃犯病。因此,秋季老年人應(yīng)少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。另外,由于秋季氣候干燥,易犯津傷秋燥癥,因此,在食物選擇上應(yīng)以甘平潤(rùn)燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如:梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當(dāng)加些滋補(bǔ)中藥煮粥、泡酒飲用,如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等,對(duì)扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺,自然界凄涼的景色容易導(dǎo)致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn):不良的心理刺激,會(huì)抑制人體免疫防御功能,易致內(nèi)分泌及新陳代謝紊亂,從而導(dǎo)致許多疾病叢生,因此,老年人應(yīng)特別注意精神保健,可適當(dāng)選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動(dòng),以愉悅身心,陶冶情操,安度晚年。
3、注意起居
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”,秋季,溫差變化較大,氣溫偏低,風(fēng)寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應(yīng)能力降低,尤易患感冒、上呼吸道感染、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應(yīng)注意防寒保暖,有條件的可堅(jiān)持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷浴,以提高耐寒防感冒能力。
4、重點(diǎn)防范
秋季的特殊氣候特點(diǎn),極易發(fā)生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風(fēng)濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人重點(diǎn)防范,結(jié)合自己體質(zhì)情況,積極控制原發(fā)疾病,警惕秋季易發(fā)病的發(fā)生
而且老年人不光是要調(diào)節(jié)好自己每天的飲食習(xí)慣,最重要的還是自己的精神,因?yàn)槿绻约旱木穸挤浅5统恋脑捑蜁?huì)讓自己的身體變得特別的不好,適當(dāng)?shù)臅r(shí)候老年人可以多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),或者是練習(xí)一下太極拳,只有這樣才可以起到養(yǎng)生的效果,還能夠提高身體的御寒功能。
秋天養(yǎng)生按摩方法
1、秋天養(yǎng)生按摩方法
1.1、小指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對(duì)緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
1.2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò):手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡(luò)運(yùn)行到手太陰肺經(jīng),更是進(jìn)行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時(shí)機(jī),還能緩解咳嗽癥狀。
1.3、手掌中央
所屬經(jīng)絡(luò):手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常用食指指關(guān)節(jié)擠壓手掌中心能促進(jìn)全身血液循環(huán),對(duì)調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
1.4、肩窩
所屬經(jīng)絡(luò):手少陽(yáng)三焦經(jīng),是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的末端。
方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2、秋天養(yǎng)生按摩哪些穴位
2.1、三陰交穴
對(duì)于女性來(lái)說,三陰交穴是一個(gè)非常重要的穴位,對(duì)女性有好處,其實(shí),男性在一些時(shí)候按摩這個(gè)穴位也是有好處的。
2.2、足三里
在一些人看來(lái),足三里還有身體保健第一要穴的美譽(yù),民間也有一些稱贊足三里的話“常灸足三里,勝吃老母雞”。可見適當(dāng)?shù)陌茨?、刺激足三?對(duì)于保健的功效之大。
2.3、關(guān)元穴
秋天因?yàn)闇囟认陆?人們睡覺時(shí)不能及時(shí)的蓋被子,會(huì)造成寒氣進(jìn)入身體,造成腹瀉的發(fā)生,按摩關(guān)元穴對(duì)于緩解這樣的情況非常有效。
2.4、涌泉穴
涌泉穴在我們的腳底,這個(gè)穴位更多的時(shí)候,人們只有在泡腳的時(shí)候才會(huì)按摩一下,平時(shí)的生活中很少有人會(huì)進(jìn)行按摩。
3、秋天如何養(yǎng)生
3.1、調(diào)理脾胃
在秋季里,調(diào)理脾胃是非常重要的,特別是在立秋之后,天氣開始轉(zhuǎn)涼,夏秋之交,也更應(yīng)該少食寒性的食物,還有對(duì)于生食瓜果的習(xí)慣也要改正過來(lái),因?yàn)樘鞖庾兝淞?那些食物對(duì)于脾胃會(huì)有一定的影響,特別是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。
3.2、健康飲食
秋季養(yǎng)生主要是以防燥滋陰潤(rùn)肺為重中之重,所以在于飲食上一定要注意健康的飲食,合理的搭配,以清淡為主。
3.3、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
在秋季也可以進(jìn)補(bǔ),但要注意進(jìn)補(bǔ)要適量,一般提倡以食補(bǔ)為主,食補(bǔ)不僅可以起到強(qiáng)身健體的作用,還可以滋陰潤(rùn)燥,非常之不錯(cuò)的,秋季滋陰潤(rùn)燥的食物有烏骨雞、燕窩、銀耳、藕、核桃等。
3.4、預(yù)防秋乏
自古以為就有著“春困秋乏”之說,秋乏一般表現(xiàn)為精神不振、乏力、疲憊等,預(yù)防秋乏最好的辦法就是保持充足的睡眠,還有就是進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉,這些對(duì)于秋乏都可以有著一定的調(diào)節(jié)作用。
秋天養(yǎng)生的小妙招
1、經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體,還含有豐富的鍺元素,能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,增強(qiáng)人體的免疫力??梢杂渺`芝煮粥,將靈芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁與大米同煮,或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個(gè)穴位
通過對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、忌不吃早餐
早餐,秋天很多人都是比較乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話,那么對(duì)于上午影響還是挺大的,所以說每天我都要去要吃早餐,這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。
2、定時(shí)定量
飲食的規(guī)律是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。那么這個(gè)過程其實(shí)一定要養(yǎng)成才好,千萬(wàn)不能為了一頓飯去暴飲暴食,這樣對(duì)于我們腸胃是很不利的。
3、休息很重要
一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng),而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等。
4、睡前不要吃飯
其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺早的習(xí)慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺了,當(dāng)然在睡覺前最好是不要吃東西。
春天屬于一個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候,很多人都喜歡春天,但是春天也是傳染病泛濫的一個(gè)季節(jié),如果不注意的話很容易出現(xiàn)感冒,流感,風(fēng)疹等一些病癥,所以有很多人都講究在春天養(yǎng)生,那么春天養(yǎng)生的藥膳都有哪些呢?該如何服用一些藥膳呢?一起來(lái)看看小編介紹吧!
春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽(yáng)防風(fēng)的原則。春季,人體陽(yáng)氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽(yáng)氣,凡有損陽(yáng)氣的情況都應(yīng)避免。
益母草煲鯽魚(功效:清熱、去瘀、調(diào)經(jīng)、活血)
益母草,性微寒,味苦辛,可去瘀生新,活血調(diào)經(jīng),利尿消腫,能增強(qiáng)子宮的收縮力。益母草菜市場(chǎng)有新鮮的,如沒有,可以到藥店買洗凈隨水下鍋,水開后放下鯽魚。大約一個(gè)鐘即可。適宜經(jīng)后吃。
2、木瓜燉雪蛤(養(yǎng)顏、排毒、豐胸)
木瓜能促進(jìn)肌膚代謝,潤(rùn)滑肌膚,排毒,瘦身。雪蛤膏能美顏,具有豐富的荷爾蒙,豐胸。但滋陰帶補(bǔ),有外感者勿服。將木瓜去皮,上部完整對(duì)切,放入冰糖、椰奶,水開后放入洗凈泡過的雪蛤膏,焞至一兩個(gè)小時(shí)。
3、烏雞湯(滋陰、養(yǎng)顏)
也可以是小母雞或者豬骨。枸杞、黃芪、紅棗、黨參、當(dāng)歸、生地,這幾味是經(jīng)常搭配一起煲湯的藥材。我簡(jiǎn)單介紹一下。枸杞:明目、健腎、養(yǎng)顏;黃芪:補(bǔ)氣、固表、生肌、健身;紅棗:醒脾、活血、益氣、治虛損、有利于睡眠;黨參:補(bǔ)血益氣;當(dāng)歸:補(bǔ)血、活血;生地:活血、解毒。可以根據(jù)情況搭配。
4、田七煲雞(補(bǔ)血、和血、活血、去傷、散淤、排毒)
田七數(shù)片,過多會(huì)苦,紅棗幾顆,桂圓肉幾顆,水開后放入雞半只。大約兩小時(shí)。注意,此湯適合有傷淤時(shí)吃,略上火,非補(bǔ)品。我家鄉(xiāng)的人常在春季時(shí)煲一兩次給小孩和老人吃,
5、當(dāng)歸煲雞(生肌去淤,活血補(bǔ)血)
當(dāng)歸分當(dāng)歸頭和當(dāng)歸尾兩種,當(dāng)歸頭補(bǔ)血,當(dāng)歸尾僅有活血功效。經(jīng)后兩天喝此湯挺好,不用再解釋了吧。
6、天麻煲魚頭或者豬腦湯(治頭痛)
天麻:可治頭暈眼花,提高記憶力。食什么補(bǔ)什么嘛,那個(gè),哈。。
7、雞燉冬蟲草、西洋參、紅棗、桂圓(強(qiáng)身健體,補(bǔ)氣益血,補(bǔ)腎醒脾和胃)
這個(gè)湯溫補(bǔ),男女適合,大大的好,有錢者經(jīng)常服用,男的可以上山打老虎。冬蟲草、西洋參分開也是可以的。雞也可以改為烏雞。
8、雞骨草煲龍骨(清熱、解毒、消炎)
雞骨草,根形似雞爪而得名。菜市場(chǎng)或者藥店有售,性涼,可以清熱利濕,舒肝止痛。
上面是有關(guān)春天養(yǎng)生藥膳的一些介紹,其實(shí)有關(guān)這種養(yǎng)生藥膳還有很多種,但需要注意的是,養(yǎng)生藥膳畢竟也屬于藥,所以最好不要自己亂用,應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用一些藥膳,這樣才能很好的達(dá)到養(yǎng)生的功效,如果自己亂用的話可能會(huì)適得其反。
秋季雖然天氣開始轉(zhuǎn)冷,氣候變得越來(lái)越干燥,但是正是我們養(yǎng)生保健的最好季節(jié),秋季如果我們能夠掌握好一些養(yǎng)生的方法能讓我們變得更加健康,秋天養(yǎng)生并不是我們按時(shí)吃飯按時(shí)睡覺就能夠讓身體健康,一定要掌握一些方法和注意事項(xiàng)才能起到適得其反的效果,下面一起了解一下秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些
1、調(diào)理飲食:秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、慎食瓜果:夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋后再大量食瓜果,勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
3、多飲湯水:秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ),即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯,如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。
還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果,如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等,可補(bǔ)充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥,口渴感強(qiáng),但不宜多飲含氣體的飲料,可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡,頻頻飲服,既可補(bǔ)充體內(nèi)水分,又可起保健治療作用。
4、適時(shí)進(jìn)補(bǔ):常言道:“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無(wú)病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。
中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛證病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。
還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主,如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍,則功效更佳。
5、早起早睡:早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高,發(fā)病時(shí)間多在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期,這是因?yàn)樵谒邥r(shí)血液在腦血管的流動(dòng)速度變慢,血栓容易形成之故。
6、增強(qiáng)體力:秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。
7、預(yù)防疾病:秋末氣候轉(zhuǎn)涼,這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期,極容易導(dǎo)致猝死。
患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對(duì)氣候的變化也很敏感,很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強(qiáng)預(yù)防,家中應(yīng)備有急救與治療藥品,以防萬(wàn)一。
8、預(yù)防秋燥:秋天氣候干燥,因而皮膚水分蒸發(fā)快,故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等,因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。
室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。
為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油,更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇,否則會(huì)使口唇干燥皸裂加重。
上面就是對(duì)秋天養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些的介紹,通過了解以后我們知道秋季養(yǎng)生最好不要吃過涼的食物,要注意身體上的保暖,另外飲食上一定要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡可以多吃一些酸的食物,同時(shí)也要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉這樣能夠讓身體變得更加健康。
現(xiàn)在人們生活條件好多了,所以,有越來(lái)越多的人,尤其是一些老年人開始注重養(yǎng)生了。不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法,所以大家都應(yīng)該去多多的了解一下。尤其是在寒冷的冬季,不適合戶外運(yùn)動(dòng)的情況下,熟悉一些冬季養(yǎng)生方法更有利于身體健康。那么,冬季養(yǎng)生方法都有什么呢?
防寒措施 一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
熱水泡腳
在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉
在冬天,面部皮膚由于氣溫低的刺激,毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉,當(dāng)時(shí)會(huì)感覺溫暖,一旦熱量散失,毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀,這樣一漲一縮,易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉,頓時(shí)就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于:增強(qiáng)機(jī)體御寒能力,預(yù)防感冒、鼻炎,對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然,冷水溫度不能太低,以略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙
醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示,人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣,甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,有利牙齒健康,還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌,達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。
一般而言,早餐前吃水果既開胃又可促進(jìn)維生素吸收,人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng),但身體又需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素,此時(shí)吃易于消化吸收的水果,可以為上午的工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)所需。但適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。
總而言之冬季養(yǎng)生,需要注意的就是不要輕易的去進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),雖然說戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有利,但是,冬天出門,寒冷的空氣進(jìn)入到身體當(dāng)中,就會(huì)對(duì)身體造成一定的刺激,所以會(huì)容易引發(fā)哮喘,也容易引起肺部感染。因此,冬季養(yǎng)生還是最好進(jìn)行室內(nèi)養(yǎng)生比較好。