秋季養(yǎng)生喝粥
2020-12-31秋季多吃新鮮果蔬多喝粥?秋天的時(shí)候，飲食上藥注意吃一些清淡的、滋陰潤燥的食物，少吃辛辣、多吃酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。秋季本來天氣就比較干燥，人們的心情也會(huì)跟著變的浮躁，所以在飲食上就應(yīng)該注意千萬不能吃辛辣的東西。
秋季進(jìn)補(bǔ)之前，脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段
可先補(bǔ)食一些既富有營養(yǎng)，又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動(dòng)物瘦肉、禽蛋以及山藥、紅棗、蓮藕等。此外，奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，藥食兼優(yōu)的菱角、板栗也是調(diào)理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊)及多種維生素(維生素產(chǎn)品，維生素資訊)，具有補(bǔ)中益氣、開胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。在飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食以清淡為主。
秋季飲食注意養(yǎng)氣
多吃水果和防秋躁，入秋之后，空氣中的水分子逐漸減少，容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺。一些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般
更多>>秋季空氣干燥，而且還會(huì)出現(xiàn)容易感冒啊或者是皮膚干燥等情況的出現(xiàn)，秋季應(yīng)該多喝水，多注意一些保健的小常識(shí)。秋季吃什么可以有美容養(yǎng)顏調(diào)理腸胃的作用呢，下面小編就來具體的給你介紹。
【燕麥粥】
燕麥在中醫(yī)中被歸入肝、脾、胃經(jīng)，因此，食用燕麥粥具有益肝和胃的功效，進(jìn)而能夠治療因肝胃不和引起的飲食減少、大便不通暢等問題。燕麥對(duì)于腸胃不好或者是身體不適的人群來說是不錯(cuò)的選擇呢。
但是，值得注意的是，燕麥雖有養(yǎng)胃功效，但也不可多食。食用過多將會(huì)引起胃痙攣或腹脹等不適，而且胃炎患者不宜食用，否則會(huì)加重病情?？梢哉{(diào)理腸胃而且還可以緩解腸胃疾病，但是要注意如果有胃炎的人要少吃。
做法：將水放入鍋中煮開后，把燕麥倒入水中，然后邊煮邊攪拌，直至再次較均勻煮開為止，也可加入點(diǎn)牛奶，味道更香濃。
【核桃粥】
核桃是食療佳品，也具有不錯(cuò)的養(yǎng)胃保健功效。人們常食用核桃，可健胃開胃、使人增加食欲，對(duì)胃痛、慢性胃炎等有食療
更多>>秋天到了，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)更是保護(hù)你溫軟腸胃的關(guān)鍵時(shí)刻，秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因?yàn)槟c胃一下子還無法從夏日清淡中適應(yīng)過來，而粥能和胃補(bǔ)脾，潤養(yǎng)肺燥，絕對(duì)是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。
早上喝粥最養(yǎng)人
專家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲轟炸，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會(huì)胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是
更多>>秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生很不錯(cuò)，在秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生是需要注意方法的，特別是在秋季的時(shí)候我們是應(yīng)該多喝粥的，那么秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生需要注意方法，特別是在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該多喝粥才行，那么具體秋季的時(shí)候我們?nèi)绾魏戎啾容^好，一起看看吧。
秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要小心，秋季的時(shí)候天氣仍然是濕熱交蒸的季節(jié)，所以在秋季的時(shí)候我們?nèi)梭w就很容易會(huì)產(chǎn)生脾胃內(nèi)虛的情況了，而且秋季的時(shí)候我們的抵抗力是會(huì)下降的，所以這時(shí)候我們?nèi)绻艹孕厥?，特別是食用粳米粥或糯米粥就很不錯(cuò)了，吃這樣的食物能夠有很強(qiáng)的健脾胃、補(bǔ)中氣功能。同時(shí)《本草經(jīng)疏》譽(yù)粳米為“五谷之長，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。對(duì)于大多數(shù)人來說都是很適合吃粥的，所以說在秋季的時(shí)候我們就應(yīng)該多喝粥。
秋季的時(shí)候我們要小心，在秋季的時(shí)候我們需要小心了，秋季如果我們想要調(diào)節(jié)脾胃，那么這時(shí)候最好的飲食就
更多>>粥在我們國家一直都是非常受到歡迎的了，不僅可以養(yǎng)胃，而且還會(huì)很容易幫助我們消化了，而秋季就是一個(gè)非常干燥的季節(jié)了，這時(shí)候我們喝些粥是最好的了，那么喝哪些粥比較好呢，下面就讓我們給大家推薦幾款養(yǎng)生粥吧。
紫薯桂花粥
主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。
做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時(shí)，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。
功效：紫薯含有豐富的抗氧化物質(zhì)花青素，也就是說可以幫助我們延緩衰老，這包括身體和皮膚等等，也含有豐富的膳食纖維，幫助我們潤腸排毒素;紫米也是同樣含有花青素，也是滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血明星;薏米可以利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹等功效，非常適合春天祛濕，常常和紅豆搭在一起作為營養(yǎng)瘦身的美食之一。
紅棗百合銀耳粥
主料：大米10
更多>>我們現(xiàn)在正處于秋季，這是大家都非常熟悉的一個(gè)季節(jié)了吧，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就可以發(fā)現(xiàn)了，天氣是比較干燥的，而且也是比較寒冷的了，所以在這時(shí)候人體免疫力比較低，容易出現(xiàn)不適情況，那么秋季的時(shí)候如何進(jìn)行養(yǎng)生呢，一起看看吧。
多搓手預(yù)防感冒
較簡易、有效預(yù)防感冒的方法可數(shù)“搓掌”法了。雙手反復(fù)搓掌對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。中醫(yī)認(rèn)為雙手拇指的根部脈穴兀豐，經(jīng)常合掌搓擦，對(duì)改善上呼吸道功能及新陳代謝頗有效果，這是可以很好的幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體免疫力，抵御感冒疾病侵襲的了哦，首先我們要讓雙手合掌，對(duì)搓時(shí)兩手的“大魚際”應(yīng)貼合，以搓得雙手發(fā)熱為度。亦可一手固定不動(dòng)，另一手對(duì)其搓動(dòng)。再兩手上下交替互擦1-2分鐘，手掌便會(huì)發(fā)熱，這樣可促進(jìn)“大魚際”的血液循環(huán)、疏通脈穴，強(qiáng)化呼吸道，抵御感冒病毒侵襲，提高免疫能力。
多喝粥和湯
現(xiàn)代人的生活水平是比較高的了，因此在這時(shí)候腸胃問題成為了人們最大困擾。一方面大魚大肉、開懷暢飲
更多>>俗話說：夏天過后無病三分虛。經(jīng)過了苦夏的折騰，即使身體再好的人，可能多少也會(huì)有些不太適應(yīng)的癥狀。一到秋季，很多人身體變得疲乏，精神不濟(jì)。因?yàn)椋瑥臍夂蛱攸c(diǎn)而言，秋季之風(fēng)性燥；從人體臟腑而言，秋季肺旺肝弱，脾胃易受其影響。人體在秋季特別容易感覺燥熱，出現(xiàn)諸如皮膚干燥、咽痛、口干等一些現(xiàn)象，中醫(yī)稱之為秋燥。
由于秋天早晚溫差大，各種呼吸道病菌和病毒也較為活躍，特別容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此，秋天飲食應(yīng)特別以滋陰潤燥為主，多食溫潤食品，輔以補(bǔ)養(yǎng)氣血。因此，秋季滋補(bǔ)變得很重要，其中一些粥品，是秋季進(jìn)補(bǔ)非常不錯(cuò)的選擇。
紅棗羊骨糯米粥 此粥不僅味道鮮美，營養(yǎng)豐富，而且有補(bǔ)脾養(yǎng)血、補(bǔ)腎益氣、健骨固齒等功效，民間曾以此粥來治療腰膝酸軟乏力、貧血、小兒牙齒生長緩慢等疾病。紅棗性味甘溫，對(duì)脾胃功能有很好的調(diào)節(jié)作用，能夠養(yǎng)血補(bǔ)肝；羊骨則能補(bǔ)腎、強(qiáng)壯筋骨，對(duì)補(bǔ)虛很有益處；而糯米對(duì)脾、胃、腎都大有益處，三者綜
更多>>秋季天氣干燥，燥熱易傷肺，加上天氣轉(zhuǎn)涼，脾胃也變得更加脆弱。想要潤肺養(yǎng)胃兩兼得，喝粥不失為一個(gè)好選擇。粥是秋季的祛燥佳品，適當(dāng)喝粥可以和胃健脾、潤肺清燥。下面小編為你推薦幾款養(yǎng)生粥食譜，一起來看看。
秋季早上喝碗粥 潤肺又養(yǎng)胃
秋風(fēng)吹過，天氣逐漸變涼，就連人的敏感脆弱的腸胃也會(huì)受到牽連。特別是體質(zhì)虛弱的人，稍不注意會(huì)出現(xiàn)脾胃功能減弱等現(xiàn)象，而粥，正是此時(shí)調(diào)節(jié)脾胃最好的飲食。
秋季早上喝一碗粥是養(yǎng)生的最佳選擇，胃腸在經(jīng)歷了一個(gè)夏天冷飲的洗禮后，脾胃功能就會(huì)減弱，再加上秋季風(fēng)大氣候干燥，稍有不注意就會(huì)感冒發(fā)燒，只要選擇消化的滋補(bǔ)食物，讓身體機(jī)能順利適應(yīng)從夏熱至秋涼的過程，粥就具備了這個(gè)功能。
早上空腹胃虛，喝上一大碗熱粥，不但讓腸胃得到滋養(yǎng)，減少消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
【養(yǎng)生粥推薦】
養(yǎng)顏美容潤肺粥
材料：米、鮮香菇、鮮百合、蕃茄、蓮子、銀耳
做法：
1、鮮百合可以用刀將整只鮮百合的兩
更多>>秋季天氣逐漸變冷，而人們都會(huì)熬上一鍋熱氣騰騰粥來暖身體，秋季喝粥不僅能可以不睡，而且還益氣生津。如果在熬粥的同時(shí)在其中加上一些食材，那么對(duì)人體更是十分的有好處，下面的這些粥正適合秋季，健脾強(qiáng)心，一起來看看。
山芋粳米粥：
山芋與粳米同煮成粥，秋季常喝，可預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化及過度肥胖等癥，尤其適合體虛多病的老年人喝。
木耳粳米粥：
將木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即為木耳粳米粥。多喝此粥可收到潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的保健作用。
山藥枸杞粥：
將山藥、枸杞、冰糖、小蔥一起熬煮，秋季多喝，可收到補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)虛益精及清熱明目的功效。
桂圓粟米粥：
將桂圓肉與粟米熬成粥，具補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之功，對(duì)失眠、多夢(mèng)、易醒及乏力、心悸等癥有一定效果。
枸杞粳米粥：
將枸杞與粳米共煮，可起到補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)陰明目的作用，尤其適用于老年人肝腎不足，腰膝酸軟，耳鳴眼花等癥。
胡蘿卜粳米粥：
秋季氣候干
更多>>秋天干燥，喝粥滋潤一下干涸的身體無疑是最好的滋補(bǔ)，那么應(yīng)該怎么喝粥才最好呢?
早上喝粥最養(yǎng)人
專家認(rèn)為，秋天喝粥特別養(yǎng)人。 初秋，經(jīng)歷了一個(gè)夏天的冷飲轟炸，非常容易導(dǎo)致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是喝些以粳米或糯米做成的藥粥，有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養(yǎng)，不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
同時(shí)，感冒時(shí)也建議多喝熱粥，因?yàn)楹戎嘤兄梭w發(fā)汗、散熱、祛風(fēng)寒，能夠有效促進(jìn)感冒的治愈。同時(shí)，大部分人在感冒后會(huì)胃口變差、沒有食欲且腸胃消化系統(tǒng)處于欠佳狀態(tài)，而喝粥可以促進(jìn)腸胃的吸收。此外，有些藥對(duì)腸胃的刺激比較大，喝粥可以起到保護(hù)胃黏膜的作用。
南瓜粥比米粥更好
經(jīng)過一個(gè)夏天的日照和生長，現(xiàn)在的南瓜正是營養(yǎng)最佳的時(shí)候，南瓜粥現(xiàn)在也是當(dāng)前應(yīng)季最適合市民秋補(bǔ)的粥類。南瓜粥屬于溫性粥，與皮蛋瘦肉粥等涼性的粥類相比，溫和的南瓜
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