秋季養(yǎng)生吃
2020-05-27葉酸這種東西對于胎兒的發(fā)育是非常重要的，在懷孕初期的時候是需要適當的補充一些葉酸的，因為缺乏葉酸是會引起胎兒出現(xiàn)畸形的，也會增加胎兒患病的幾率，所以在懷孕期間要注意葉酸的含量。如果孕婦不吃葉酸，那需要保證體內有充足的葉酸足夠讓胎兒發(fā)育所需，并且要了解葉酸對胎兒的作用。
懷孕不吃葉酸可以嗎
葉酸是為了防止胎兒的神經管畸形的藥物，需要在懷孕之前的三個月服用到懷孕之后的三個月才能有效的防止的，這個是一個預防的藥物，當然不吃也是可以了，但是增加患病的幾率。目前在優(yōu)生優(yōu)育的角度考慮，葉酸的服用還是非常必要的，因此，建議還是需要按時按量服用葉酸的。
葉酸的作用及功能
1、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸可以減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天
更多>>秋天是豐收的季節(jié)，各種新鮮水果紛紛上市，讓人嘴饞不已。
但對糖友來說，莫名地有一種“想吃水果又不敢吃”的傷痛，因為總擔心水果豐富的糖分，一言不合就讓血壓飆升，所以很多糖友對水果都是“敬而遠之”。
難道患了糖尿病，就再也沒有吃水果的“口?！?，從此與水果“絕緣”？其實，糖友并不是完全不能吃水果，只是要講究方式方法，掌握好吃水果的“訣竅”，反而還能輔助降血糖。
掌握四個原則，糖友放心吃水果
（1）血糖穩(wěn)定
糖友吃水果的最大前提，當然是先要控制好血糖，如果血糖沒有控制好，“管好嘴”是當務之急。
那么，如何判斷血糖達標了呢？空腹血糖要小于或等于7mmol/l，隨機血糖小于或等于10mmol/l，糖化血紅蛋白小于或等于7.5%。
（2）兩餐間吃水果
水果可以吃，但糖友吃水果要選對時機，才能避免吃后血糖上升太高。
一般來說，糖友不宜在飯前、飯后吃水果，以免一次性攝入過多碳水化合物，最好是在兩餐之間加
更多>>秋季是一個很好的季節(jié)，這個時候，不僅有很多的蔬菜和水果都成熟了，這個時候的天氣也是非常的涼爽，有很多人在這個時候都會選擇儲存一些蔬菜，儲存蔬菜最好的辦法就是腌制，這樣即使到了冬天，也能吃到當季沒有的蔬菜，腌菜在很多地方都是很受歡迎的，無論配粥，還是配米飯，都是很好吃的。
現(xiàn)在這個時候正是吃蘿卜白菜的好季節(jié)，而且在這時，蘿卜白菜不僅新鮮，價格也是不貴的，買上一些腌制起來，每天就能吃到腌菜了，我們家每年在秋天都是會腌制一些蘿卜的，奶奶常說，秋季是腌蘿卜最合適的時候，所以每到秋季，奶奶都會催著媽媽腌制蘿卜干。
可能在不同的地方腌制蘿卜的做法是不同的，今天教大家一種腌蘿卜的方法，用這種方法來腌制蘿卜，非常的簡單，而且也是特別的好吃，下面就和大家分享做法，這個時候的蘿卜都是些綠皮蘿卜，這樣的蘿卜吃起來更加的脆口，準備適量的蘿卜，鹽，辣椒面，花椒粉，五香粉，白酒，蔥花。
在腌制之前，先把蘿卜表皮清
更多>>隨著天氣逐漸變得寒冷，這時候市面上的蔬菜水果種類越來越少。但這并不會影響白蘿卜，白蘿卜是秋冬季熱門的蔬菜之一，不僅僅物美價廉，還有著“平民人參”的稱號?？梢?，它的營養(yǎng)價值很高，養(yǎng)生的效果也好，今天就跟大家聊聊白蘿卜。
養(yǎng)生吃白蘿卜的食療好處1：有助于減肥通便
蘿卜的家族非常龐大，到現(xiàn)在也已經有四千多年的歷史了。并且，蘿卜的種類有很多，今天先跟大家說說白蘿卜，別看白蘿卜的體型大些，但它里面含有非常多的水分。
從白蘿卜的營養(yǎng)成分上來看，一個白蘿卜中就能夠含有90%，甚至是90%以上的水分，而熱量卻很小。對于想要減肥的人群，在秋冬容易干燥，就不妨適量的吃些水分含量高的蔬菜。
另外，蘿卜中還有大量的膳食纖維，特別是白蘿卜的外皮，既具有潤腸通便的作用，還可以增強飽腹感，對便秘人群、減肥人群都有益。
養(yǎng)生吃白蘿卜的食療好處2：有助于護膚抗氧化
蘿卜中還含有豐富的維生素c，雖然不是最高的，卻是在所有
更多>>我們常聽說想要養(yǎng)生，蔬菜一定不要用太過復雜的烹飪方式，比如水煮或清蒸就可以留住更多的營養(yǎng)。如今輕食主義十分流行，不少人覺得生吃蔬菜沙拉更有營養(yǎng)，于是很多蔬菜都嘗試生吃，認為這種原生態(tài)的食用方法更健康。但其實很多蔬菜是不能生吃的，有些蔬菜生吃甚至可能有對身體有危害的成分。
這些蔬菜千萬不要生吃
黃花菜：黃花菜有種特別的香味，很多人都喜歡吃黃花菜燉排骨，或者用黃花菜煮湯等等。但我們一般使用的都是已經曬干的黃花菜，新鮮的黃花菜也時常在市場上看到。新鮮的黃花菜中含有一種對人體有危害的物質——秋水仙堿。這種物質如果進入人體的腸胃，經過一系列氧化反應可能形成二秋水仙堿，對身體有一定的毒性作用，可能引發(fā)腹瀉、喉干等癥狀。因此黃花菜千萬不要生吃，而且要盡可能的煮熟，并要控制黃花菜的食用量，盡量不要多吃。
菠菜：菠菜是一種富含草酸的蔬菜，而草酸在菠菜還新鮮的時候含量是最高的。草酸攝入體內之后可能會在
更多>>秋季，是一個疾病好發(fā)得季節(jié)，氣溫低，早晚的溫差很大，有些體質不好的人會受空氣的影響出現(xiàn)一些常見的疾病，讓人們感覺到很難受。秋季養(yǎng)生很重要，現(xiàn)在人們也越來越關注這個話題，秋季多吃一些潤肺的水果可以預防流行感冒還可以增強體質，這些養(yǎng)生的水果不知道您吃對了嗎?來看下面的介紹。
刺梨是vc之王
前幾天朋友從北京郊區(qū)帶回來了一種奇特的水果——刺梨。形狀有點像梨，表面有很多小芒刺，因此得名刺梨。刺梨原產于云貴高原，現(xiàn)在貴州、四川、江西、湖北等都有栽培，其味道和長相會因地域關系而有所區(qū)別。
八九月份正是刺梨成熟的時候，黃色的小果子(有的帶著紅暈)香味濃郁。剝開帶刺的表皮，里面黃白色的果肉就露出來了，還有黑色的小籽，吃起來味道酸甜，但是口感稍微有點澀。
刺梨不但長相奇特，而且簡直是個“營養(yǎng)寶庫”，富含膳食纖維、維生素a、b1、b2、c及鈣、 鐵、磷等礦物質。尤其是維生素c，含量高達2585毫克/百克(
更多>>白蘿卜一年四季都有的，可以促進食欲，促進消化，而且還可以有潤腸通便止咳化痰的作用，通便適合秋季潤肺止咳食用的哦，白蘿卜的食用方法有很多，今天這道雙椒炒白蘿卜可以有促進食欲預防便秘的效果哦。
【雙椒炒白蘿卜】
【主料】
白蘿卜小半個
【輔料】
油適量、鹽適量、味精適量、蒜瓣適量、紅椒適量
【做法】
1.準備好材料，白蘿卜和紅椒切絲
2.鍋里加適量的油燒熱
3.加入蒜瓣里面爆香
4.接著倒入白蘿卜里面一起翻炒
5.加入青紅椒里面
6.翻炒均勻后加入適量的鹽。
7.最后加入適量的雞精翻炒均勻就可以出鍋了。
白蘿卜營養(yǎng)價值高，有滋陰潤肺、化痰的作用，用它做道清肺化痰食譜----雙椒炒白蘿卜絲，清脆爽口，鮮辣美味，吃起來脆脆的，非常適合干燥的秋季來食用。既養(yǎng)眼又可滿足挑剔的味蕾，還可吃出健康，吃出好身體。由于白蘿卜中含有大量的芥子油、淀粉酶和膳食纖維，所以具有促進消化、增強食欲、健康胃腸蠕動的作用
更多>>白蘿卜是我們非常喜歡吃的一種蔬菜，白蘿卜經常會被用來煲湯，味道是非常不錯的，而且營養(yǎng)也非常的豐富，那么在秋季吃白蘿卜好不好呢?這是很多喜歡吃白蘿卜的人發(fā)出的疑問，在這里，小編可以告訴大家，在秋季吃一些白蘿卜吃，非常有益健康的，下面就讓我們一起來詳細了解一下。
秋季吃白蘿卜可以增強消化能力
秋季氣候相對比較的干燥,季節(jié)交換容易出現(xiàn)腸胃不適的情況。這就導致一些細菌趁機進入我們的身體,導致出現(xiàn)各種腸胃疾病。秋天吃蘿卜,能夠有效的利用蘿卜之中所含有的芥子油,更好的促進腸胃的蠕動,這樣身體的消化能力自然而然就提高了。除此之外,吃白蘿卜還能夠有效的提高人們的食欲。
秋季吃白蘿卜可以促進營養(yǎng)物質的吸收
吃白蘿卜對于腸胃健康也是比較有益的。腸胃的營養(yǎng)吸收能力是非常重要的,因為他直接關系到了身體的健康情況。蘿卜之中含有的淀粉酶能夠有效的促進身體吸收消化營養(yǎng)物質的能力,這對于提高身體素質具有非常重要的作用。
更多>>秋季是一個很干燥的季節(jié)了，在這時候我們是很容易會染上疾病的了，所以大家一定要學會補水的同時增強抵抗力了，而這種食物的好選擇就是喝湯了哦，下面就讓我們給大家推薦幾款湯品，在秋季喝可以讓我們不會生病哦，一起看看吧。
白蘿卜脊骨湯
原料：豬脊骨 1斤，白蘿卜半個，蔥一棵，姜3片，料酒一勺，白胡椒少許，高湯一勺 (或者高湯精少許) ，鹽少許。
做法：脊骨切段。白蘿卜洗凈;脊骨入開水中焯去血沫。洗凈后備用;白蘿卜切成自己喜歡的條狀、塊狀。和脊骨一起放入砂鍋。 (如果白蘿卜味道沖，可以先用開水焯一下) ;放入蔥段和姜片。加入四碗清水;大火煮開后，改中小火，蓋蓋子燉40分鐘;放入一勺料酒;放少許胡椒粉;一勺雞湯 ;調入少許鹽即可。
功效：有消食化滯、排除脹氣、解毒消熱、通便等功效
羅漢果百合雞湯
原料：雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法：將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈
更多>>秋季氣候干燥，天氣也漸漸轉涼，這個時候的人很容易受到秋燥的影響，常會有渴欲不止、皮膚干燥，甚至出現(xiàn)肺燥咳嗽等情況，所以在飲食方面我們可以吃一些食物來緩解秋季換季的不適應。那秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面就為大家推薦幾款秋季養(yǎng)生保健食譜，總有一款適合你。
1、蓮子百合紅豆粥
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。蓮子百合紅豆粥營養(yǎng)價值豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿卜素及一些特殊的有效成分，適合秋季食用。
材料：紅豆30克，蓮子20克，百合10克，大米20克，冰糖適量。
做法：先將蓮子﹑百合﹑紅豆洗凈，浸泡半小時。大米淘洗干凈備用。在砂鍋中加適量清水，中火燒開，放入蓮子﹑百合﹑紅豆。用小火煮20分鐘左右再放入大米，再煮10分鐘。然后放入冰糖于鍋中，用勺子攪拌粥出稠，即可。
2、杏仁羅漢果豬肺湯
此款食譜有和胃健脾，潤肺潤燥之功效，是秋季滋養(yǎng)的保健湯品。
材料：豬肺一個，甜杏仁15克，羅漢果
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