這五樣秋季水果，糖友再也不用對水果“敬而遠之”
秋季養(yǎng)生吃對水果。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“這五樣秋季水果，糖友再也不用對水果“敬而遠之””，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天是豐收的季節(jié)，各種新鮮水果紛紛上市，讓人嘴饞不已。
但對糖友來說，莫名地有一種“想吃水果又不敢吃”的傷痛，因為總擔(dān)心水果豐富的糖分，一言不合就讓血壓飆升，所以很多糖友對水果都是“敬而遠之”。
難道患了糖尿病，就再也沒有吃水果的“口?！保瑥拇伺c水果“絕緣”？其實，糖友并不是完全不能吃水果，只是要講究方式方法，掌握好吃水果的“訣竅”，反而還能輔助降血糖。
掌握四個原則，糖友放心吃水果
（1）血糖穩(wěn)定
糖友吃水果的最大前提，當(dāng)然是先要控制好血糖，如果血糖沒有控制好，“管好嘴”是當(dāng)務(wù)之急。
那么，如何判斷血糖達標(biāo)了呢？空腹血糖要小于或等于7mmol/L，隨機血糖小于或等于10mmol/L，糖化血紅蛋白小于或等于7.5%。
（2）兩餐間吃水果
水果可以吃，但糖友吃水果要選對時機，才能避免吃后血糖上升太高。
一般來說，糖友不宜在飯前、飯后吃水果，以免一次性攝入過多碳水化合物，最好是在兩餐之間加水果餐，例如選擇上午九十點、下午三四點吃，或安排在運動前吃，這樣既可預(yù)防低血糖，也不會造成血糖發(fā)生太大的波動。
（3）切莫貪多
糖友吃水果，當(dāng)然需要限量了，以免攝入過多能量，導(dǎo)致血糖升高。
因此，糖友吃水果不可貪多，每天100-200克為好，而且應(yīng)該分次食用；如果吃了水果，應(yīng)將主食減量，比如，吃了100克的水果，在下一餐的主食就要少吃兩口了。
（4）選擇含糖量少的水果
那么，有人肯定要問了，水果種類繁多，有沒有最適合糖友吃的水果呢？當(dāng)然有！
在臨床上，醫(yī)生會以水果中的含糖量，來建議糖尿病患者選擇水果種類，不同品種的水果，對血糖的影響不同，所以盡量選擇對血糖影響小、而且含糖量少的品種。
養(yǎng)生君在此推薦5種適合糖友吃的秋季水果，供大家選擇。
1）柚子
柚子每克熱量41卡路里，每天宜吃80克，柚子汁中含有胰島素成分，既能輔助降低血糖，又能保護心血管，防治糖尿病并發(fā)癥、高血壓和動脈血管粥樣硬化，糖友可放心食用。
2）柑橘
秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高，每天宜吃1－2個，低熱量，可避免血糖驟然升高，補充身體所需維生素B1，同時有防治心血管疾病、肥胖病和糖尿病的作用。
3）番石榴
番石榴每百克熱量41千卡，每天宜吃半個。
番石榴含有的黃酮類化合物能與糖結(jié)合，可提高周圍組織對葡萄糖的利用，能促進糖類和脂類的代謝，起到很好的控糖作用，是糖友的理想水果。
4）秋梨
梨每百克熱量為44千卡，含糖量為9.69克，其中果糖占6.92克，進食量不多對血糖的影響很小，每天宜吃50克。
梨有清熱養(yǎng)陰、潤肺生津、降低血壓的作用，糖友經(jīng)常吃點梨大有益處，能促進食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時補充水分和營養(yǎng)。
5）獼猴桃
獼猴桃每克熱量56卡路里，每天宜食100-200克，可刺激細胞分泌胰島素，輔助降低血糖。
從中醫(yī)角度講，獼猴桃具有調(diào)中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋的功效，尤其適合腹型肥胖、胃腸脹氣、煩熱型的糖尿病患者食用。
小編推薦
不得不說濕氣重，是現(xiàn)代人的健康一大克星，中醫(yī)都稱濕氣為萬病之源,現(xiàn)代人生活條件富有，日常飲食中少不了大魚大肉，再加上鍛煉少，容易導(dǎo)致身體陰盛陽衰，體內(nèi)很容易積聚濕氣。
體內(nèi)有濕的表現(xiàn)：
（1）身體沉重、頭很蒙，提不起精神 （2）皮膚上有濕疹的表現(xiàn)
（3）舌頭白厚，舌邊有鋸齒 （4）大便不成形，稀溏
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)：它們都是首屈一指的祛濕王,夏天濕氣重再也不用再煩惱了！
醋泡姜，不僅祛濕，還有助于健脾胃。
夏季人們?nèi)菀棕潧?，?dǎo)致陰虛虧損，吃生姜可以有效的驅(qū)除體內(nèi)多余寒氣。生姜宜早晨食用，以助陽氣升散，而晚上陽氣收藏，則不宜吃生姜，故民間有早姜賽人參，晚姜如砒霜的說法。
做法：1、準備好生姜，米醋、冰糖。首先把姜洗凈涼干。切中薄片。冰糖的量可以自己隨意大概40克也行。
2、準備干凈的玻璃瓶，把切的姜片擺放好，較厚點的放瓶底，薄點的放最頂層。
3、冰糖也放瓶子里，然后倒適量米醋。米醋的量最好抹過姜片。蓋上瓶蓋，放冰箱冷藏能吃上好幾天。
玉米須清腸毒、去濕氣
玉米須，在全國大部分地區(qū)均產(chǎn)，曬干可用作中藥。玉米須能加速血液凝固過程，清熱消暑、利尿消腫、治濕疹、降三高等功效。
做法：玉米須60g,薏米、綠豆各30g.用水煮30分鐘作用，去渣喝水。
或者玉米須加上蒲公英、玉竹、玫瑰花碾碎制成茶包，然后用開水煎煮服用藥液，能夠祛濕排毒，降低血糖含量。
薏米利水消腫、健脾去濕
薏米有健脾利濕、清熱排膿功能。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。薏米是普遍又很常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米， 金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼后稱薏米，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當(dāng)年皇帝偏偏只選擇了產(chǎn)自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養(yǎng)價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標(biāo)識的薏米。
在金沙村當(dāng)?shù)赜芯涿裰{這樣唱道：薏米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞.在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
薏米紅豆粥
做法：1、首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。
2、將薏米、紅豆分開洗凈后，薏米瀝干，再倒入鍋里翻炒過一遍，然后用熱水泡兩個小時以上。
3、最后一步將所有的材料一起倒入鍋里，放入適量的水，文火2小時，根據(jù)個人口味加入冰糖即可。
薏米山藥芡實粥
做法：首先將薏米和芡實洗凈后，用熱水侵泡兩小時左右，然后將泡好的薏米和芡實倒入鍋內(nèi)，倒入適量的水，大火煮開再轉(zhuǎn)為小火煮一個小時左右，同時將山藥去皮，切成小塊倒入鍋里陸續(xù)煮20分鐘。加冰糖即可。
這些食療堅持服用，濕氣輕松排走，但記得一定要堅持，凡事堅持都有希望~
結(jié)語：你身上有濕氣嗎？知道怎么祛除濕氣了沒？
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何進行養(yǎng)生常識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“胃病最怕“它”，常吃清腸胃，再也不用怕胃痛了！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
俗話說“十人九胃”，十人中有九人會患胃病，發(fā)病率高達90%，這往往是由于目前上班族不準時吃飯，當(dāng)然，原因有很多，比如工作壓力、時間不夠、吃快餐的習(xí)慣等。等等。
胃病不是普通感冒。中醫(yī)學(xué)認為，胃病是“三點靠治療，七點靠營養(yǎng)”。這種營養(yǎng)主要是指飲食療法，常吃天然食物來滋養(yǎng)胃，是胃痛的有效環(huán)節(jié)，保護胃粘膜。
丁香的味道是辛辣的。具有降溫補腎壯陽作用。它也是一種很好的溫?zé)嵛杆?。對寒邪引起的胃脘痛、嘔吐、呃逆、腹痛、腹瀉、寒痛等有良好的療效。
丁香茶被譽為“養(yǎng)胃之王”。丁香具有良好的養(yǎng)胃作用。特殊的丁香油、丁香酚在丁香茶有抑菌作用，可治療胃腸道疾病，減輕腹脹，增加胃液分泌，使消化功能好。
燕麥是一種低糖、高營養(yǎng)、高能量的食品。燕麥風(fēng)味甘萍。它可以滋養(yǎng)脾臟，滋養(yǎng)心臟和汗水。具有較高的營養(yǎng)價值?？捎糜谧院?、出汗或肺結(jié)核患者。燕麥富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，有利于排便，低熱量，低血糖指數(shù)，低脂肪和低血糖
榴蓮享有“水果之王”的美譽。調(diào)節(jié)身體和保持健康是不可缺少的。特別是對胃病患者來說，每天吃一點溫?zé)岬淖萄a劑是非常有效的。促進胃腸蠕動，還能提高免疫力，有效保護胃粘膜。
茯苓甜、輕、光滑。具有補水潤濕、滋養(yǎng)脾胃、安神的作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究：茯苓多糖能增強機體的免疫功能，具有明顯的抗腫瘤和肝保護作用。
茯苓是滋補胃的傳統(tǒng)食品，能促進腸胃的消化吸收，增強人體的消化功能。它非常適合胃病患者吃。低熱量，不含脂肪，也能滋養(yǎng)胃部。當(dāng)你胃口不好的時候，你可以在你喝一小碗的時候吃一個開胃菜，填飽肚子。
暈車暈船怎么辦 吃了這物再也不暈了
青芒果的功效
殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時還具有抑制流感病毒的作用。
治療頭痛頭暈
食用青芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
通便
青芒果中含有大量的纖維，可以促進排便，對于防治便秘具有一定的好處。
抗癌抑癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點而言，青芒果含有大量的維生素A，因此具有防癌、抗癌的作用。
祛壓降脂
防高血壓、動脈硬化。青芒果含有營養(yǎng)素及維生素C、礦物質(zhì)等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。
養(yǎng)顏護膚
由于青芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用青芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。
歲數(shù)大了最發(fā)愁的是什么？那肯定是每天掉不完的頭發(fā)，以及時不時偷偷冒出來的白頭發(fā)，看著自己新長出來的白頭發(fā)和日漸操勞但是并沒有漲工資以及做不完的工作，是不是累覺不愛了？
今天給大家安利一款好吃的，烏發(fā)黑芝麻糕，用家里剩下的黑芝麻粉，來做成小糕點，孩子老人都愛吃，制作方法非常簡單，比做饅頭包子什么的簡單多了~這樣做出來的小零食好吃又養(yǎng)發(fā)~各位工作黨，熬夜黨，趕緊收藏，趁著周末做一做，發(fā)到票圈讓大家崇拜一下吧~
材料：
黑芝麻養(yǎng)生粉150g，糯米粉50g，蜂蜜90g，玉米糖漿60g，芝麻油30g
步驟：
1，糯米粉入鍋，炒至焦黃，盛出后與黑芝麻粉攪拌均勻，混合備用
2，將蜂蜜、糖漿、香油倒入粉中混合均勻，取部分搓成團放入模子中，壓實后倒出即可
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關(guān)注藍豬坊，關(guān)注“家的味道”
藍豬坊，一個集健康美味、有機生活為一體的美食工作室；是他們抒寫美食與愛、詮釋生活態(tài)度的地方，更是大家相互學(xué)習(xí)交流，體驗分享的絕佳平臺！關(guān)注藍豬坊，能給你的生活增添魔力，在這里，美食可以復(fù)制，愛可以傳遞！！
越來越多的人注重養(yǎng)生，年輕男性也如此。在男性養(yǎng)生中，對腎的保養(yǎng)尤為重視。腎是一個人的立身之本，精力之源。一旦腎虛，對男人的影響是非常大的，不僅帶來心理上的創(chuàng)傷，身體上損害也嚴重。
那么那腎虛怎么調(diào)理好呢？
現(xiàn)如今，補腎的藥物層出不窮，所以很多男性喜歡亂補一通，其實這樣做是不可取的，藥補都是具有一定的副作用，別弄得適得其反了。
建議補腎還是以食療為主，這樣才能放心吃。
男人可常吃一物，養(yǎng)腎補精效果好！
——海參
因“其性溫補，足敵人參”而得名。中醫(yī)認為，海參性味咸、溫，有補腎、益氣滋陰、通腸潤燥等作用。
海參堪稱補腎之佳品，對男子腎虛引起的贏弱消瘦、小便頻數(shù)、腰膝酸軟、遺尿、機能減退者，經(jīng)常食用海參，對此類病癥能起到較好的食療效果。
營養(yǎng)學(xué)分析表明，海參含有極豐富的氨基酸，含量高達86.5%，其中精氨酸含量高達11.9%。精氨酸是合體膠原蛋白的主要原料，又是構(gòu)成男性精細胞的主要成分，它能促進細胞再生，修復(fù)損傷的肌體，起到消除疲勞、快速恢復(fù)體力的作用。
所以，常食海參有助于改善腎虛癥狀、提高男子功能活動。
除了常吃海參之外，男性還應(yīng)該做到以下這些，防止腎虛
1.不要憋尿
很多男人目前都有憋尿的習(xí)慣，每次來尿意都是想著忙完再去，他們不知道的是，經(jīng)常性憋尿會對腎臟有一定的損害。
所以建議一有尿意，就一去上了。
2.別過度喝飲料
飲料基本是含酸性的，會破壞我們體內(nèi)的酸堿平衡，然后產(chǎn)生大量的尿酸，給腎臟帶來負擔(dān)，損害腎臟，因此，平時要多喝水少喝飲料。
芒果
孕婦可以吃芒果嗎?回答這個問題首先要弄清芒果所含的成分及作用。芒果果肉多汁，可以解渴生津，而且芒果還有止吐的作用，對暈車暈船嘔吐者可以減輕其癥狀，同樣也可以改善孕婦孕早期的孕吐癥狀。
芒果還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，所以芒果對孕期的便秘有一定防治作用，因此孕婦是可以吃芒果的。
但要注意的是，芒果性質(zhì)帶濕毒，若孕婦本身患有皮膚病如濕疹、瘡瘍流膿、腫瘤、婦科病如白帶等，應(yīng)避免進食。
西瓜
到了夏天，西瓜成了人們消暑美食之一，很多孕媽也是饞的直流口水。西瓜是鮮果中含水分最高的品種之一，不僅生津止渴，營養(yǎng)豐富，而且有很高的藥用價值。
可是不少孕媽對能不能吃西瓜非常謹慎，對于“孕婦能不能西瓜嗎”這個問題有不少爭議。
孕婦可以吃西瓜嗎?西瓜的含水量達94%以上，還含有豐富的葡萄糖、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D等，有較高的營養(yǎng)價值。
以及富含水分、果糖、鉀鹽、蘋果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有清熱解暑、止渴除煩、通利小便的功效，可治療夏傷暑熱、頭脹胸悶、口渴咽干、小便短赤和咽痛、口瘡、咳血等病。
西瓜優(yōu)點雖多，但也不是任何人都可以吃，更不能是無限制地吃。西瓜糖分很多，如果吃西瓜太多，就會攝入過量糖分。
由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化，體內(nèi)胰島素相對不足，對血糖的穩(wěn)定作用下降，造成糖在血液中的濃度高，會發(fā)生妊娠。
榴蓮
孕婦可以吃榴蓮嗎?孕婦可以極少量吃榴蓮，但不宜多吃。榴蓮所含的熱量及糖分較高，500克就含有500千卡的熱量，如果準媽媽經(jīng)常把榴蓮當(dāng)補品，導(dǎo)致其血糖升高，寶寶就會過重，使日后娩出巨大胎兒的機會增大。
所以孕婦如果要吃榴蓮，以每餐不超過1個橘子大小為限(100g)。
木瓜
孕婦可以吃木瓜嗎?木瓜甜美可口、營養(yǎng)豐富，有百益之果”、水果之皇”，營養(yǎng)豐富，具有消食，驅(qū)蟲，清熱，祛風(fēng)的功效。
主治胃痛，消化不良，肺熱干咳，乳汁不通，濕疹，寄生蟲病，手腳痙攣疼痛等病癥。
雖然木瓜有這么多好處，但是木瓜偏寒性，因此胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易腹瀉或胃寒。孕婦是不宜食用太過于寒性的食物的。
而且，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用，即便木瓜燒熟了，也不能破壞木瓜苷。所以孕婦最好不要吃木瓜，無論生熟都不宜吃。
菠蘿
菠蘿，又稱鳳梨，是熱帶和亞熱帶地區(qū)的著名水果。菠蘿外形美觀，汁多味甜，有特殊香味，是深受人們喜愛的水果。那么孕婦能吃菠蘿嗎?
菠蘿含有菠蘿蛋白酶。有的人對它過敏，而且是一種超敏反應(yīng)，而且15分鐘就出現(xiàn)了過敏的情況，如腹瀉、嘔吐、腹痛的情況。如果第一次吃就有過敏反應(yīng)，就要注意避免吃。
孕婦吃菠蘿要謹慎，如果孕婦本身就是對菠蘿過敏，建議您就不要食用菠蘿。
而且有的女性原本不過敏，懷孕后再食用了菠蘿之后引起體內(nèi)激素的混亂引起過敏，還是建議您最好忍忍不要食用菠蘿。
孕婦可不可以吃菠蘿?如果孕婦對菠蘿不過敏，還是可以吃的，但要適量，每天一兩片就好了。
懷孕時要注意營養(yǎng)均衡，全方位補充蔬菜和水果，那樣寶寶才會健康。
桂圓
中藥桂圓又名龍眼、龍眼肉，桂圓中含有葡萄糖、維生素、蔗糖等物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，有補心安神、養(yǎng)血益脾、生津液、潤五臟之功效，是良好的補品。
桂圓不僅滋補效果好，其味道甜美外形誘人，不少女性懷孕后都忍不住嘴饞大吃特吃。到底，孕婦可以吃桂圓嗎?
答案是否定的。女性在懷孕期間最好別吃桂圓。這是因為，桂圓雖能滋補氣血、益心脾，但它性溫味甘，能助火化燥，凡具有陰虛內(nèi)熱、濕阻中滿，痰火體質(zhì)的人就不宜服用。
孕婦懷孕后陰血偏虛，干燥內(nèi)熱，所以不宜吃桂圓。
甘蔗
孕婦吃否可以吃甘蔗?醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分。此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。一般人群均可食用，但脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
孕婦不宜常吃甘蔗。因為甘蔗含有大量糖份，吃的越多血糖就越高，處于特殊時期的各位孕媽媽當(dāng)然要提高警惕，謹防妊娠糖尿病。
孕婦吃甘蔗時，如果當(dāng)血糖超過正常限度，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發(fā)皮膚起小癤子或癤腫。如果病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血癥而威脅胎兒生存的內(nèi)環(huán)境。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2024養(yǎng)生常識頻道《這五樣秋季水果，糖友再也不用對水果“敬而遠之”》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“秋季養(yǎng)生吃對水果”專題供您欣賞！
