青少年養(yǎng)生
2020-12-31甲亢患者并不是只有成年人才會(huì)發(fā)生，青少年甲亢的情況也比較常見(jiàn)，但是大家要知道，甲亢是可以得到治愈的，但需要找到有效的方法，除了進(jìn)行藥的治療以外，放射碘治療和手術(shù)治療雖然是一種破壞性的療法，但治療后不易復(fù)發(fā)，需要在治療后進(jìn)行全方面的護(hù)理，尤其是要注意飲食。
青少年甲亢可不可以根治
甲亢是可以治愈的，甲亢主要是指各種因素導(dǎo)致的甲狀腺激素分泌過(guò)多、甲狀腺功能增高而致的一種內(nèi)分泌疾病，如果有必要也是要通過(guò)藥物控制的，在飲食上要按照高能量、高蛋白、高糖類(lèi)、高維生素膳食的原則，以補(bǔ)償其消耗，改善全身營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生。
1.術(shù)療
放射碘治療和手術(shù)治療都屬于破壞性治療，甲亢不容易復(fù)發(fā)，治療只需要一次。放射碘適合甲狀腺中度腫大或甲亢復(fù)發(fā)的患者，醫(yī)生根據(jù)患者甲狀腺對(duì)放射碘的攝取率計(jì)算每個(gè)患者需要的放射劑量。放射碘對(duì)孕婦和哺乳婦女是絕對(duì)禁忌證。由于放射碘的作用有一個(gè)延遲作用，隨著時(shí)間隨診，甲減發(fā)生
更多>>俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直都深受年輕人的喜愛(ài)，當(dāng)然現(xiàn)在有不少的中老年人也很注重健康，也經(jīng)常會(huì)進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)。通過(guò)練習(xí)俯臥撐，對(duì)青少年和中老年人都是非常有幫助的，下面小編將為大家少做俯臥撐對(duì)青少年和老年人的益處有哪些，希望能對(duì)各位提供一些參考。
青少年練習(xí)俯臥撐可促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
與青少年來(lái)說(shuō)，如果能夠每天都堅(jiān)持做俯臥撐的話(huà)，那么自己的體質(zhì)會(huì)變得非常的好，通過(guò)練習(xí)俯臥撐可以讓促進(jìn)自己的生長(zhǎng)發(fā)育，做俯臥撐不僅能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，還能擴(kuò)大肩部、上臂的體積，讓整個(gè)人呈現(xiàn)上寬下窄倒三角形體美。常做俯臥撐還能增加肌肉韌性和血管張力，改善人體氣血運(yùn)行，更好地促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。更值得一提的是，俯臥撐的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，不需要任何的專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)器械，而且也不受天氣影響，在室內(nèi)進(jìn)行即可。但是需要講究的是俯臥撐，必須要掌握好方法，應(yīng)該分組進(jìn)行，循序漸進(jìn)，不可以盲目過(guò)量的進(jìn)行，以免導(dǎo)致肌肉損傷或過(guò)于疲勞。
中老年人練習(xí)俯臥
更多>>青少年如何長(zhǎng)高青少年正處于正身體的最佳時(shí)期,青少年如何長(zhǎng)高成了父母?jìng)兘诸^巷議的話(huà)題。專(zhuān)家提醒，影響青少年怎么長(zhǎng)高的原因有很多,其中遺傳因素占70%.另外,運(yùn)動(dòng)、飲食營(yíng)養(yǎng)、成長(zhǎng)環(huán)境等也是影響青少年能否長(zhǎng)高的因素。給大家介紹三個(gè)對(duì)增高有利的運(yùn)動(dòng)，在青少年長(zhǎng)身體的時(shí)候一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
彈跳運(yùn)動(dòng)：
雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍57秒鐘，每組間隔45分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
懸垂法：
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做1015次。女孩每天可做25次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后
更多>>按摩部位
搓擦足心，即用手來(lái)搓擦兩足心部位。
按摩方法
1、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，兩手張掌，同時(shí)搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，連做3分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。
按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時(shí)對(duì)防治失眠亦大有裨益。
注意事項(xiàng)
1、擦足如在睡前進(jìn)行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、可以配合點(diǎn)按兩側(cè)涌泉穴。
3、擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
4、擦足時(shí)，宜祛除雜念，平定情緒，閉目
更多>>吸煙是不利于身心健康的，不僅僅是對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，對(duì)于青少年傷害更大。有些青少年或因壓力，或因?yàn)楹闷娴茸呱狭宋鼰煹牡缆罚敲辞嗌倌晡鼰煹奈：Φ降子心男┠?家長(zhǎng)們應(yīng)引起重視。
【青少年吸煙的危害】
1、危害呼吸系統(tǒng)
香煙的中的尼古丁會(huì)直接危害到青少年的支氣管，一旦煙霧微粒和有害物質(zhì)到達(dá)肺泡，會(huì)對(duì)他們的肺部以及支氣管造成嚴(yán)重?fù)p傷，時(shí)間一長(zhǎng)，比一些成年人還早患上慢性支氣管炎，肺氣腫等疾病。
2、有損記憶力
青少年處于發(fā)育階段，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)需要好的大腦，但是若青少年走入了吸煙的不規(guī)律，煙霧的一氧化碳吸入肺中與血紅蛋白結(jié)合，會(huì)降低大腦的供氧，長(zhǎng)期如此會(huì)還會(huì)有損青少年的記憶力。據(jù)研究表明，青少年吸煙是不利于智力健康的。
3、影響體能
青少年正是出于體力和精力都比較旺盛的時(shí)期，如果長(zhǎng)期吸煙的話(huà)，那么會(huì)讓你的肺部和心臟發(fā)育大大受到影響，從而影響青少年的體能。如果是女性吸煙的話(huà)，還可能引起少女經(jīng)
更多>>好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速行圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上復(fù)心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以拿高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如停勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。這一點(diǎn)能很好的塑造青童年美麗的體姿和身型。
好處四：拿高心肺功能練太極拳要保持喚吸自然沉實(shí)，透過(guò)深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式喚吸方法，增加胸腔的容氣度及遞增了吸氧喚碳的次數(shù)，確保氣體能充分相易，相對(duì)地拿高了各器卒的獲氧度。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)（連打陳氏太極拳老架一路約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能練習(xí)及拿高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式喚吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上停升落幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，拿高了消化功能
更多>>1、青少年2020春季養(yǎng)生食譜
1.1、香蕉牛奶雞蛋羹
營(yíng)養(yǎng)功效:牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類(lèi)也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來(lái)源,而且鈣、磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。
1.2、小炒木耳黃花菜
營(yíng)養(yǎng)功效:黃花菜中含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過(guò)西紅柿的幾倍。有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神的功效。
1.4、苜蓿菜汁餅
營(yíng)養(yǎng)功效:苜蓿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,每百克鮮品含蛋白質(zhì)5.9 克,碳水化合物9.7 克,胡蘿卜素3.28 毫克,維生素c92 毫克,維生素b20.36 毫克,鈣332 毫克,磷115 毫克,鐵8 毫克,具有止血、清脾胃、利大小腸、下膀胱結(jié)石的功效。
2、2020春季青少年飲食搭配原則
2.1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的作用有兩
更多>>大家都知道，當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)很弱的時(shí)候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來(lái)越冷，感冒則變得極為頻繁。總之一個(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響著這個(gè)人的身體健康狀況，而青少年處于長(zhǎng)身體的最佳時(shí)期。怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來(lái)的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動(dòng)持續(xù)時(shí) 間的長(zhǎng)短，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和動(dòng)作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個(gè)“自然增長(zhǎng)”的過(guò)程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動(dòng)作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期，提早有計(jì)劃地對(duì)孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽(tīng) 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，
更多>>我們現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)特別重，反正在于成長(zhǎng)的階段，如果身體吸收不到很好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)我他們的身體保健來(lái)說(shuō)也是有一定影響。那么作為家長(zhǎng)給青少年朋友做一些美味的食物增加他們的營(yíng)養(yǎng)可是非常關(guān)鍵的。今天小編就為家長(zhǎng)朋友們介紹幾款適合青少年食用的健康食譜趕快來(lái)了解一下吧！
本食譜適用于16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質(zhì)：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類(lèi)462克（65%）。
（女生、體重不同者供參考）
食譜一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜5
更多>>青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候如果飲食上的營(yíng)養(yǎng)稍微跟不上節(jié)奏的話(huà)那么就很有可能會(huì)造成發(fā)育遲緩等現(xiàn)象，而且青少年在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候是用腦最多的時(shí)候，他們的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源只有食物了，所以家長(zhǎng)需要準(zhǔn)備一份營(yíng)養(yǎng)的食譜來(lái)為自己的小孩加油打氣。
一般我們都是強(qiáng)調(diào)早餐要營(yíng)養(yǎng)，午餐和晚餐要吃飽，所以可見(jiàn)早餐的營(yíng)養(yǎng)性是多么的重要的，那么在如果早餐營(yíng)養(yǎng)不夠就會(huì)很容易的造成青少年出現(xiàn)低血糖的癥狀。
青少年的營(yíng)養(yǎng)早餐食譜需要按照"五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配"的基本原則，將每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。
每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜應(yīng)有肉奶蛋類(lèi)、面點(diǎn)類(lèi)、蔬菜類(lèi)等三部分組成，在餐后加一份瓜果以補(bǔ)充維生素。
每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜設(shè)計(jì)的烹調(diào)制作要求，應(yīng)當(dāng)使之既有利于每個(gè)正在生長(zhǎng)發(fā)育階段學(xué)生的消化吸收，又適合學(xué)生的食欲口味。
膳食要多樣化，量要充足且平衡合理。根據(jù)季節(jié)及市場(chǎng)供應(yīng)情況，做到主副食
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