青少年冬季養(yǎng)生
2020-12-23甲亢患者并不是只有成年人才會發(fā)生，青少年甲亢的情況也比較常見，但是大家要知道，甲亢是可以得到治愈的，但需要找到有效的方法，除了進(jìn)行藥的治療以外，放射碘治療和手術(shù)治療雖然是一種破壞性的療法，但治療后不易復(fù)發(fā)，需要在治療后進(jìn)行全方面的護(hù)理，尤其是要注意飲食。
青少年甲亢可不可以根治
甲亢是可以治愈的，甲亢主要是指各種因素導(dǎo)致的甲狀腺激素分泌過多、甲狀腺功能增高而致的一種內(nèi)分泌疾病，如果有必要也是要通過藥物控制的，在飲食上要按照高能量、高蛋白、高糖類、高維生素膳食的原則，以補(bǔ)償其消耗，改善全身營養(yǎng)狀態(tài)，防止?fàn)I養(yǎng)不良的發(fā)生。
1.術(shù)療
放射碘治療和手術(shù)治療都屬于破壞性治療，甲亢不容易復(fù)發(fā)，治療只需要一次。放射碘適合甲狀腺中度腫大或甲亢復(fù)發(fā)的患者，醫(yī)生根據(jù)患者甲狀腺對放射碘的攝取率計(jì)算每個(gè)患者需要的放射劑量。放射碘對孕婦和哺乳婦女是絕對禁忌證。由于放射碘的作用有一個(gè)延遲作用，隨著時(shí)間隨診，甲減發(fā)生
更多>>俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一直都深受年輕人的喜愛，當(dāng)然現(xiàn)在有不少的中老年人也很注重健康，也經(jīng)常會進(jìn)行俯臥撐運(yùn)動(dòng)。通過練習(xí)俯臥撐，對青少年和中老年人都是非常有幫助的，下面小編將為大家少做俯臥撐對青少年和老年人的益處有哪些，希望能對各位提供一些參考。
青少年練習(xí)俯臥撐可促進(jìn)生長發(fā)育
與青少年來說，如果能夠每天都堅(jiān)持做俯臥撐的話，那么自己的體質(zhì)會變得非常的好，通過練習(xí)俯臥撐可以讓促進(jìn)自己的生長發(fā)育，做俯臥撐不僅能增大上肢、肩帶和胸大肌的力量，還能擴(kuò)大肩部、上臂的體積，讓整個(gè)人呈現(xiàn)上寬下窄倒三角形體美。常做俯臥撐還能增加肌肉韌性和血管張力，改善人體氣血運(yùn)行，更好地促進(jìn)生長發(fā)育。更值得一提的是，俯臥撐的動(dòng)作比較簡單，不需要任何的專業(yè)運(yùn)動(dòng)器械，而且也不受天氣影響，在室內(nèi)進(jìn)行即可。但是需要講究的是俯臥撐，必須要掌握好方法，應(yīng)該分組進(jìn)行，循序漸進(jìn)，不可以盲目過量的進(jìn)行，以免導(dǎo)致肌肉損傷或過于疲勞。
中老年人練習(xí)俯臥
更多>>按摩部位
搓擦足心，即用手來搓擦兩足心部位。
按摩方法
1、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，兩手張掌，同時(shí)搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。
2、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手托在足跟處，作搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng)，連做3分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。
3、端坐凳上，抬起一腿，擱在另側(cè)腿膝上，一手扳拉足趾，另一手張掌搓擦足心部，擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。
按摩作用
搓擦足心，能使局部血流加快，血液供應(yīng)充足，末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng)，植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，從而收到健腦益智的效果，同時(shí)對防治失眠亦大有裨益。
注意事項(xiàng)
1、擦足如在睡前進(jìn)行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。
2、可以配合點(diǎn)按兩側(cè)涌泉穴。
3、擦足心前先用溫水泡洗，邊浸泡邊用兩腳互搓，或用手在水中搓足，5～15分鐘后用毛巾擦干，再行搓擦，有助于提高效果。
4、擦足時(shí)，宜祛除雜念，平定情緒，閉目
更多>>吸煙是不利于身心健康的，不僅僅是對于成年人來說，對于青少年傷害更大。有些青少年或因壓力，或因?yàn)楹闷娴茸呱狭宋鼰煹牡缆罚敲辞嗌倌晡鼰煹奈：Φ降子心男┠?家長們應(yīng)引起重視。
【青少年吸煙的危害】
1、危害呼吸系統(tǒng)
香煙的中的尼古丁會直接危害到青少年的支氣管，一旦煙霧微粒和有害物質(zhì)到達(dá)肺泡，會對他們的肺部以及支氣管造成嚴(yán)重?fù)p傷，時(shí)間一長，比一些成年人還早患上慢性支氣管炎，肺氣腫等疾病。
2、有損記憶力
青少年處于發(fā)育階段，主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，好的學(xué)習(xí)需要好的大腦，但是若青少年走入了吸煙的不規(guī)律，煙霧的一氧化碳吸入肺中與血紅蛋白結(jié)合，會降低大腦的供氧，長期如此會還會有損青少年的記憶力。據(jù)研究表明，青少年吸煙是不利于智力健康的。
3、影響體能
青少年正是出于體力和精力都比較旺盛的時(shí)期，如果長期吸煙的話，那么會讓你的肺部和心臟發(fā)育大大受到影響，從而影響青少年的體能。如果是女性吸煙的話，還可能引起少女經(jīng)
更多>>【導(dǎo)讀】青少年兒童適合練習(xí)太極拳，太極拳是中醫(yī)養(yǎng)生的重要一員，你知道練習(xí)太極拳的年齡多少歲比較合適呢？青少年兒童適合練習(xí)太極拳，既能前身健體，又能鍛煉手腦的配合能力。下面為您介紹青少年兒童適合練習(xí)太極拳。
青少年兒童適合練習(xí)太極拳
我們看很多成功的武術(shù)家，基本上都是從小開始學(xué)習(xí)武術(shù)的，鮮見有武術(shù)家是從中年或老年開始學(xué)有所成的。如果要培養(yǎng)孩子在武術(shù)上有所啟蒙，必須從小開始。
太極拳在最近幾年才進(jìn)入中、小學(xué)課堂，由于青少年兒童是一個(gè)特殊群體，他們的生理、心理、思維等方面正處于模糊發(fā)展階段，早期運(yùn)動(dòng)興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發(fā)展。
青少年兒童是練習(xí)太極拳的最佳時(shí)機(jī)，男孩與女孩的生長發(fā)育規(guī)律不同，女孩子發(fā)育較早一些，練習(xí)太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。
太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的代表，其套路中包含著旋轉(zhuǎn)、屈伸、回環(huán)、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動(dòng)作，需要人體各個(gè)部位都要參與運(yùn)動(dòng)，
更多>>好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力太極拳多以慢速行圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上復(fù)心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以拿高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如停勢、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。這一點(diǎn)能很好的塑造青童年美麗的體姿和身型。
好處四：拿高心肺功能練太極拳要保持喚吸自然沉實(shí)，透過深、長、細(xì)、緩、勻的腹式喚吸方法，增加胸腔的容氣度及遞增了吸氧喚碳的次數(shù)，確保氣體能充分相易，相對地拿高了各器卒的獲氧度。又因練太極拳時(shí)間較長（連打陳氏太極拳老架一路約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能練習(xí)及拿高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式喚吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上停升落幅度增大,對腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，拿高了消化功能
更多>>青少年吃什么能長高呢?現(xiàn)在的社會對人的形象要求越來越高了，身高也越來越重要了，大家都知道身高這東西是要從小時(shí)候開始抓的，所以營養(yǎng)很重要，那么，青少年吃什么能長高呢?下面就去了解下吧。
青少年吃什么能長高
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3杯牛奶就可以滿足成長期必需的鈣質(zhì)，有助于孩子成長發(fā)育。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。青少年怎樣長高 青少年吃什么能長高
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利 更多>>
大家都知道，當(dāng)一個(gè)人的體質(zhì)很弱的時(shí)候就容易感染各種各樣的疾病，尤其天氣越來越冷，感冒則變得極為頻繁?？傊粋€(gè)人體質(zhì)的強(qiáng)弱直接影響著這個(gè)人的身體健康狀況，而青少年處于長身體的最佳時(shí)期。怎么樣加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)呢?下面就是具體的介紹了。
在日常生活中，身體素質(zhì)的優(yōu)劣是以各種活動(dòng)形式表現(xiàn)出來的。如走路、跑步的速度，投擲力量的大小，活動(dòng)持續(xù)時(shí) 間的長短，關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度的大小和動(dòng)作頻率的快慢等等。
一般人即使不鍛煉，身體素質(zhì)也有個(gè)“自然增長”的過程，但這很有限。要想提高身體素質(zhì)，就得經(jīng)常進(jìn)行體力負(fù)荷 的鍛煉，使身體的各組織、各系統(tǒng)受到一定程度的刺激。
身體素質(zhì)和身體形態(tài)、結(jié)構(gòu)、生理變化的功能密切相關(guān)，素質(zhì)越高在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中就越靈敏，就越能發(fā)揮 主觀能動(dòng)作用。
要抓緊兒童身體素質(zhì)的各個(gè)敏感發(fā)育期，提早有計(jì)劃地對孩子進(jìn)行鍛煉。小學(xué)階段兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展比較快，與視聽 有關(guān)的系統(tǒng)發(fā)展較快，
更多>>1、青少年2020春季養(yǎng)生食譜
1.1、香蕉牛奶雞蛋羹
營養(yǎng)功效:牛奶的營養(yǎng)價(jià)值很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣、磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。
1.2、小炒木耳黃花菜
營養(yǎng)功效:黃花菜中含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目、安神的功效。
1.4、苜蓿菜汁餅
營養(yǎng)功效:苜蓿的營養(yǎng)價(jià)值很高,每百克鮮品含蛋白質(zhì)5.9 克,碳水化合物9.7 克,胡蘿卜素3.28 毫克,維生素c92 毫克,維生素b20.36 毫克,鈣332 毫克,磷115 毫克,鐵8 毫克,具有止血、清脾胃、利大小腸、下膀胱結(jié)石的功效。
2、2020春季青少年飲食搭配原則
2.1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的作用有兩
更多>>我們現(xiàn)在的青少年學(xué)習(xí)任務(wù)特別重，反正在于成長的階段，如果身體吸收不到很好的營養(yǎng)對我他們的身體保健來說也是有一定影響。那么作為家長給青少年朋友做一些美味的食物增加他們的營養(yǎng)可是非常關(guān)鍵的。今天小編就為家長朋友們介紹幾款適合青少年食用的健康食譜趕快來了解一下吧！
本食譜適用于16~18歲少年，男， 體重54kg。每日熱能需要2840kcal，蛋白質(zhì)：86克（12%），脂肪72克（23%），糖類462克（65%）。
（女生、體重不同者供參考）
食譜一
早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮雞蛋50克。
午餐：米飯（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鮮蘑菇50克、豬肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、鹽適量）。
晚餐：饅頭（面粉150克）、百合蝦（蝦仁50克、胡蘿卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、鹽適量）、牛肉菜湯（卷心菜5
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