清明養(yǎng)生保健
2020-12-23導(dǎo)讀：清明養(yǎng)生，以喝湯最佳，那么清明養(yǎng)生湯有哪些呢？什么湯品最適合清明時節(jié)食用？清明時節(jié)是疾病多發(fā)的季節(jié)，下面小編為您介紹7款清明養(yǎng)生湯的做法，常喝身體更健康！
清明養(yǎng)生湯
清明時節(jié)是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、高血壓、冠心病等，因而有慢性病的人要忌食發(fā)物。所謂發(fā)物，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此寒食節(jié)也有一定的養(yǎng)生道理。
清明養(yǎng)生宜多喝湯，有紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、貓爪草煲豬瘦肉等，下面小編為您介紹7款清明養(yǎng)生湯的做法。
1、桑葚薏米燉白鴿
進(jìn)入清明之后，濕度大的不僅是室內(nèi)的空氣，還有人身體里的濕氣，中醫(yī)認(rèn)為這一時期，健脾祛濕是養(yǎng)生的關(guān)鍵。在清明湯品調(diào)理中，桑葚薏米燉白鴿是食補佳品，可以利水滲濕，補中益氣，養(yǎng)血舒筋。
材料：桑葚20克，薏米30克，白鴿1只，姜、
更多>>清明節(jié)給人最大的感覺就是陰、濕，在中醫(yī)學(xué)看來這樣的氣候是很容易生病的。因此清明前后養(yǎng)生非常重要，那么清明養(yǎng)生有什么注意點呢?清明養(yǎng)生吃什么好?
清明時節(jié)雨紛紛,路上行人欲斷魂,這首膾炙人口的詩句,給我們展現(xiàn)的就是清明時節(jié)的氣候變化以及人們那種心境的變化。那這個季節(jié)又該如何養(yǎng)生呢?
清明節(jié),又稱寒食節(jié),在我國民間自古就有寒食三日的說法,許多地方至今保留著吃馓子、涼雞蛋、煎餅卷菜等冷食過節(jié)的習(xí)俗。但從醫(yī)學(xué)角度來看,清明前后吃冷食極不利于健康,中醫(yī)認(rèn)為,春季與五臟中的肝臟對應(yīng),此時屬于肝氣當(dāng)令,非常容易克伐脾胃,因而脾胃功能相對要弱些,如果飲食過于寒涼,不利于食物的正常消化和吸收,會對脾胃產(chǎn)生不良影響。尤其是腸胃不好的人,更應(yīng)該注意保養(yǎng)。
清明,有人選擇外出踏青,也有人選擇休息調(diào)整。尤其是日上三竿還呼呼大睡的不在少數(shù),以往清明過后就有不少年輕人前來反映說頭疼,難以進(jìn)入工作狀態(tài),甚至連睡眠也受到影
更多>>男性健康是我們生活中的重點，清明時節(jié)即將到來，在此專家提醒男性朋友要提前做好清明時節(jié)的保健養(yǎng)生工作。發(fā)物不可多吃，清明過后早起床，喝點菊花茶。男性健康常識 清明前后的三大養(yǎng)生保健之道。
發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識地調(diào)整作息，早點起床。7時～9時是辰時，中醫(yī)認(rèn)為此時屬胃經(jīng)最旺，如不早起會導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，還能暢達(dá)心胸、怡
更多>>不靜：
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點，重點養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是動，切忌靜，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時運動要舒緩。
不濕：
居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運動出汗后要及時擦干。
不凍：
春季氣候忽冷忽熱，要遵循春捂之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時應(yīng)遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時要盡量使身體不凍不寒。
不酸：
春天飲食應(yīng)省酸增甘，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜
更多>>清明養(yǎng)生－疏泄肝木涵養(yǎng)腎水
在清明時節(jié)，氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為春與肝相應(yīng)，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春養(yǎng)肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。
中醫(yī)呼吸科的專家說，春天草木繁盛。肝屬木，木生火，火為心，此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期。由于高血壓會傷及血管、腦、心、腎等器官，因此市民要予以高度重視。高血壓與情志因素關(guān)系密切，在情志不遂，喜怒太過的時候，常常會影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)。建議平時多操練動作柔和、動中有靜的太極拳，保持心情舒暢。強調(diào)低鹽飲食，多食用蔬菜、水果類食品。
旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。此時春暖花開，令人煩心的過敏癥也悄悄地襲來。在春季容易引起花粉過敏的以枸樹、蓖麻、地膚、法國梧桐居多，這些植物花粉
更多>>春天的第三個月，自然界的萬物都舊貌換新顏，一片欣欣向榮的景象，陽氣熾烈，陰氣遁伏，應(yīng)早睡早起，以養(yǎng)肺氣。這時候肝臟之氣日衰，心臟之氣日盛，應(yīng)益肝補腎，以順應(yīng)自然界的生發(fā)規(guī)律。
三月在八卦中屬夫。夫是陽決陰，有決而通告的意思。人體之內(nèi)的陽氣在寅時最為旺盛。坐臥宜于面向東北方向。腎臟之氣停息，心臟之氣正漸漸加強，東方的木氣正當(dāng)旺盛，這時應(yīng)該少吃甘甜的食物，多吃辛辣的食物，這樣可以補精神，益氣力。也應(yīng)小心地回避西方的愁煞之氣，去大自然中悠然地走走，放松形體，舒展形體，心平氣和，以順應(yīng)生命本身的自然規(guī)律。
肝在五行屬木，在五味為酸，木性能制約土性，而脾在五行屬土，在五味為甘。春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春三月宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達(dá)到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。
春天是陽氣初生之時，萬物萌發(fā)之際，年事較高的人，一般都有些老病，在春陽之氣的催動下，容易產(chǎn)生精神
更多>>目錄：
第一章：清明節(jié)氣話養(yǎng)生 8大保健原則
第二章：清明前后中老年人如何保健養(yǎng)生
第三章：清明時節(jié) 多喝8款延年益壽茶
清明節(jié)是中國人的傳統(tǒng)節(jié)日，我們剛祭拜過先人回到正常的生活中來，那么日常生活，清明節(jié)氣養(yǎng)生要注意些什么？清明養(yǎng)生有哪些原則呢？可以喝哪些養(yǎng)生茶呢？
清明節(jié)氣話養(yǎng)生 8大保健原則
清明也是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺。
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一、注意病從口入
而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意病從口入。
二、忌食發(fā)物
此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂發(fā)物，從中醫(yī)角度上是指動風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，
更多>>眼看清明節(jié)就要到了，現(xiàn)在很多年輕人只知道清明節(jié)會放假，卻不知道清明習(xí)俗有哪些。其實清明節(jié)的習(xí)俗很多，其中屬清明節(jié)的傳統(tǒng)美食為誘人。那么今天我們就來了解一下清明吃什么好吧。
清明的傳統(tǒng)美食
清明吃食習(xí)俗：樸籽粿
制作樸籽粿，首先將樸籽樹葉和果實(核)搗爛，與大米舂成粉末，然后發(fā)酵再配糖，后再用陶模型蒸或梅花模型蒸熟而成。一般樸籽粿有梅花型和桃型兩種，也有叫碗酵桃的。蒸熟的樸籽為草綠色，個個咧開嘴大笑，總是給人春天很美好的感覺。粿品呈淺綠色，味甚甘甜，據(jù)說吃了還可解積熱，除疾病。
清明吃食習(xí)俗：芥菜飯
清明時節(jié)，閩東各地?zé)o論城鄉(xiāng)，大多有吃芥菜的食俗。據(jù)說每年二月二吃了用芥菜和大米混煮的芥菜飯可以終年不長疥瘡。也有在三月三，煮泥鰍面祭祖送人習(xí)俗。
清明吃食習(xí)俗：棗糕
棗糕又叫子推餅，北方一些地方用酵糟發(fā)面，夾棗蒸食。他們還習(xí)慣將棗餅制成飛燕形，用柳條串起掛在門上，可以冷食，以紀(jì)念
更多>>農(nóng)歷書曰：斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。古人早就有在清明之際用藥草洗浴身體的活動?！吨芏Y春官女巫》載：女巫掌歲時祓除釁浴。鄭玄注解為：歲時祓除，如今三月上已如水上之類。釁浴謂以香熏草藥沐浴。今天，民間一些地方還存在著以花草洗浴的健身方法。民間還有在清明挖食葳蕤的習(xí)俗，李時珍在《本草綱目》中說它是主治風(fēng)濕自汗灼熱，及勞虐寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數(shù)，失精，一切虛損。 清明采集的草藥還有地筋草、馬蹄香之類，《本草綱目》說馬蹄香能散風(fēng)寒，下氣消痰，行水破血，對其藥用價值是肯定的?？梢?，人們自古已經(jīng)認(rèn)識到清明時節(jié)的養(yǎng)生對身體健康有重要意義。 中醫(yī)學(xué)承襲了淵深的中華文明，它與二十四節(jié)氣聯(lián)系非常緊密，二十四節(jié)氣繪制了一年四季大氣運動變化的時間表，這種寒暑往復(fù)的循環(huán)規(guī)律，起著預(yù)告農(nóng)時和呼應(yīng)生、病理氣脈曲線的作用。清明來臨，中醫(yī)專家宋清平依據(jù)天人合一規(guī)律以及人體五行平衡
更多>>清明吃什么養(yǎng)生?清明是二十四節(jié)氣之一，清明前后是很多美食上市的季節(jié)，如薺菜、螺螄、蝦、香椿等，此時食用最鮮美營養(yǎng)。那么清明吃什么最養(yǎng)生呢?下面小編為您介紹8種清明時令蔬菜，讓你健康一整年。
1、蝦
三月黃魚四月蝦，五月三黎燜苦瓜。關(guān)于清明蝦，曾經(jīng)有詩這樣描述：一夜東風(fēng)吹雨過，滿江新水長魚蝦。說的正是清明春雨淅瀝，河鮮生長讓人垂涎的景象?，F(xiàn)在清明蝦正處于新舊交替的時候，雨水足，新蝦未散春，運氣好的甚至可以看到蝦肚里有蝦籽。
怎么區(qū)分野生河蝦和養(yǎng)殖河蝦呢?野生河蝦因為平時運動多，身形更為修長，它在水里會不停地游動，抓起來時張牙舞爪，鉗子會比養(yǎng)殖蝦更為有力。入口時，野生河蝦肉質(zhì)更為清甜爽脆。河蝦并不是越大越好，以小手指大小為適宜。這種清明蝦，簡單油炸后，用叁巴醬炒來吃，佐酒一流。
2、香椿
香椿芽拌面筋，嫩柳葉拌豆腐，是北京清明時令佳品。香椿一般在清明前發(fā)芽，谷雨前后就可采摘頂芽，這種第一次采摘
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