清明前后防病保健
夏季養(yǎng)生防病保健。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清明前后防病保健”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
農(nóng)歷書曰：斗指丁為清明，時(shí)萬物潔顯而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬物皆齊，故名也。古人早就有在清明之際用藥草洗浴身體的活動(dòng)。《周禮春官女巫》載：女巫掌歲時(shí)祓除釁浴。鄭玄注解為：歲時(shí)祓除，如今三月上已如水上之類。釁浴謂以香熏草藥沐浴。今天，民間一些地方還存在著以花草洗浴的健身方法。民間還有在清明挖食葳蕤的習(xí)俗，李時(shí)珍在《本草綱目》中說它是主治風(fēng)濕自汗灼熱，及勞虐寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數(shù)，失精，一切虛損。 清明采集的草藥還有地筋草、馬蹄香之類，《本草綱目》說馬蹄香能散風(fēng)寒，下氣消痰，行水破血，對其藥用價(jià)值是肯定的?？梢?，人們自古已經(jīng)認(rèn)識(shí)到清明時(shí)節(jié)的養(yǎng)生對身體健康有重要意義。
中醫(yī)學(xué)承襲了淵深的中華文明，它與二十四節(jié)氣聯(lián)系非常緊密，二十四節(jié)氣繪制了一年四季大氣運(yùn)動(dòng)變化的時(shí)間表，這種寒暑往復(fù)的循環(huán)規(guī)律，起著預(yù)告農(nóng)時(shí)和呼應(yīng)生、病理氣脈曲線的作用。清明來臨，中醫(yī)專家宋清平依據(jù)天人合一規(guī)律以及人體五行平衡思想給我們分析了清明前后應(yīng)注意哪些疾病。
一、春不食肝，肝氣過盛可引發(fā)其他疾病
立春之后，體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達(dá)到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)，氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。古人所謂春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理。所以此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。
二、濕邪入侵，慎防類風(fēng)濕偷襲
清明時(shí)節(jié)雨紛紛，陰雨綿綿或久居霧氣之地，都容易有濕邪，表現(xiàn)為身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，引發(fā)腰背病或關(guān)節(jié)痛。 濕邪是六淫（風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪的統(tǒng)稱）之一，在人體正氣不足，抵抗力下降時(shí)，就會(huì)成為致病因素，并侵犯人體導(dǎo)致疾病氣候?qū)︻愶L(fēng)濕病患者的生活有極大的影響，更有人把春天稱為風(fēng)濕季節(jié)。類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者每于春季反復(fù)頻繁，疼痛腫脹諸癥加重，這是受春季氣候特點(diǎn)的直接影響。常常有關(guān)節(jié)炎病人說，用自己的關(guān)節(jié)痹痛變化來預(yù)測天氣比中央氣象臺(tái)還準(zhǔn)確。時(shí)值清明，氣溫仍然時(shí)高時(shí)低，特別是南方地區(qū)雨水頻繁，濕氣嚴(yán)重，氣候的變化無常使類風(fēng)濕病患者苦不堪言，所以，患者在春季乍暖還寒之時(shí)，應(yīng)更加注意調(diào)養(yǎng)和治療?！端貑枺罕哉摗分兄赋觯浩滹L(fēng)氣勝者為行痹、寒氣勝者為痛痹、濕氣勝者為痹也。類風(fēng)濕屬于痹癥，宋安堂出品的宋氏類風(fēng)濕痛風(fēng)寶以活血、養(yǎng)血、祛風(fēng)、除濕等手段來去治療受損的機(jī)體，使機(jī)體的氣血榮盛起來，符合《醫(yī)宗必讀，痹》對痹癥治療做出的概括治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅的治療方法，是治療類風(fēng)濕、痛風(fēng)的良藥，倍受類風(fēng)濕侵襲的患者不妨一試。
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發(fā)物不可多吃
中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會(huì)對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行 不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。
清明過后早起床
為了能使陽氣更好地生發(fā)，人們應(yīng)有意識(shí)地調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。7時(shí)～9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上 擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。因此，要盡量把自己的作息時(shí)間向前調(diào)，早起后積極進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡(luò)、暢通氣血， 還能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性、增強(qiáng)抗病能力。
不妨喝點(diǎn)菊花茶
清明前后不妨喝一些菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平 肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，菊花有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增強(qiáng)心肌收縮力、改善心肌缺血的作用。若菊花與桑椹(可養(yǎng)血柔肝、益腎潤肺)同泡 茶喝，可收到肝肺同養(yǎng)的效果。但需要注意的是，久服菊花，疏泄太過，會(huì)使肝木失于滋養(yǎng)，反倒傷肝，所以飲用菊花茶要適量。
春食蔬菜勝靈丹：春天，是一年中生長收藏的春生時(shí)節(jié)，有句俗語：春吃蔬菜勝補(bǔ)藥，此時(shí)宜多吃一些應(yīng)時(shí)蔬菜以求升發(fā)肝氣。
春菜：以其性甘苦寒而澀腸止血、健脾理氣而助消化，有利于肝氣和脾氣的升發(fā)疏泄。
春韭：即春天的韭菜，其性溫升發(fā)，是春天補(bǔ)藥，可增加人體胃腸蠕動(dòng)，起著血管清道夫作用，以其補(bǔ)益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對于熱身或有積火、痰濕者不宜吃用。
春筍：性味甘微苦，能解除胃腸燥熱、通便理氣去瘀，因其含較多纖維素，大便稀溏者不宜多食，風(fēng)濕病人也不宜食用。
枸杞菜：與豬肝瘦肉共用為湯品，可以清肝明目，有利于解郁肝氣。
可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、母雞等協(xié)助人體陽氣升發(fā)之品，并可適當(dāng)加入人參以大補(bǔ)元?dú)庥植恢略餆幔ㄈ邕x用洋參、生曬參、黨參）。
水果：
枇杷果：性涼味甘酸，可潤肺、止渴、下氣，適用于痰多咳嗽或一般保健之用。
桑堪：含有7種維生素和葡萄糖及人體需要的16種氨基酸，性味甘寒無毒，功能補(bǔ)肝、益腎、息風(fēng)、滋液。除生食外，有的還喜歡加糖或蜜熬膏，浸酒等食用。
藥膳方面可以選擇：
扁豆粥：即白扁豆60克，浸泡2小時(shí)；粳米150克煮粥。
枸杞銀耳羹：枸杞、銀耳（即白木耳）各10克、山藥15克，加水煮爛后加入冰糖30克，雞晝清兩個(gè)，最后撒入鮮菊花3克左右。
錢蔥蘿卜汁：錢蔥與蘿卜汁各250克，分別洗凈榨汁食用。
秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹(jǐn)慎起居，便會(huì)患病。
秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱，所以有“火燒七月半、八月木樨蒸”之說。但是，“立秋早晚涼”，這時(shí)雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時(shí)節(jié)，秋風(fēng)送爽，云淡天高，氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經(jīng)轉(zhuǎn)冷。
由上可知，秋天是氣溫多變的季節(jié)，熱、燥、寒氣候皆有，在我國一些地區(qū)還以濕為主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體他說，要注意對下列疾病的預(yù)防：
（1）瘧疾病的防治。
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這里充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又叫做“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現(xiàn)在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾病，每年因?yàn)榈茂懠膊《劳龅牟∪司垢哌_(dá)300萬左右，可見，在秋天要重視對瘧疾的防治。
引起瘧疾的病原體是瘧原蟲，由蚊子傳播，瘧原蟲是一種很小的寄生蟲，主要寄生于人體的肝細(xì)胞和紅血球中，以血紅蛋白為營養(yǎng)，當(dāng)蚊子咬人吸血時(shí)，把瘧原蟲帶入人體血液，引起傳播流行。
瘧疾根據(jù)發(fā)作周期可分為間日癥、惡性癥和三間瘧三種。得了瘧疾以后最主要的癥狀是發(fā)冷，并且發(fā)抖得很厲害，這在醫(yī)學(xué)上叫做寒戰(zhàn)，大約持續(xù)幾分鐘左右就開始發(fā)高燒了，熱度可以高達(dá)40℃，大約經(jīng)過了3～4小時(shí)以后就出大汗，體溫逐漸下降到正常。除了發(fā)冷、發(fā)燒以外，病人常常感到無力、疲乏、不想吃東西，頭暈、背部四肢酸困。若是小孩，有時(shí)可出現(xiàn)抽風(fēng)。重癥瘧疾病人，可見昏迷、譫語、脖硬、危及生命。
患了瘧疾，應(yīng)及時(shí)治療，常用藥物有氯喹和伯喹。其中氯喹能殺滅血液中的瘧原蟲，伯喹能殺滅肝臟中的瘧原蟲和血中配子體。服用方法是二藥合用，連服8天。為了防止復(fù)發(fā)，第二年春天，還須進(jìn)行休止期治療，以達(dá)到根治。此外，亦可以用藥物來預(yù)防瘧疾。目前常用來預(yù)防瘧疾的藥物有乙胺嘧啶等，一般每星期吃藥一次就可以達(dá)到預(yù)防的目的，但是需要經(jīng)常服用。中藥預(yù)防在這方面也大有作用，如常山、鴉膽子、青蒿等均有很好的預(yù)防瘧疾作用，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
除了藥物預(yù)防外，關(guān)鍵是要做好防蚊、滅蚊。應(yīng)清除垃圾、雜草、填平污水坑；宿舍要掛好門簾、窗紗、晚上睡覺時(shí)放下蚊帳；可噴灑ddv、滅蚊靈，也可點(diǎn)蚊香、滅蚊片及艾蒿等。若適當(dāng)口服些維生素b1片，也能收到防治的良好效果。個(gè)人防護(hù)亦很重要，在傍晚時(shí)開始穿長袖衣褲，裸露部分涂敷驅(qū)避劑，睡覺時(shí)應(yīng)注意避免身體緊貼蚊帳。
由于瘧疾的傳染來源主要是患瘧疾的病人和帶蟲的人，故要積極治療瘧疾病人和帶蟲的人。尤其是帶蟲的人，這種人因?yàn)闆]有癥狀所以不容易被發(fā)現(xiàn)，往往在普查中才能發(fā)現(xiàn)，但是他們在傳播瘧疾方面卻能起很大作用。
（2）支氣管哮喘的防治。
哮喘的發(fā)作，多半是季節(jié)性的，每年夏未秋初開始發(fā)作，仲秋季節(jié)發(fā)展到高峰，寒冬臘月減緩。哮喘屬于過敏性疾病，秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼、哮喘患者適應(yīng)不了這種變化，加上花粉、塵埃（煤氣、霉菌、冷空氣等等過敏因素的刺激而使哮喘發(fā)作。
哮喘，民間又俗稱“吼包”，是一種反復(fù)發(fā)作難治的慢性疾病，所以人們又叫它為“老吼包”。此病各種年齡。不同性別都可患，平均患病率約2％，是一種較為常見的疾病。得了哮喘以后容易反復(fù)發(fā)作。
在病人哮喘發(fā)作前常有先兆癥狀，如反復(fù)咳嗽、胸悶、鼻癢、連續(xù)噴嚏等。如不及時(shí)治療，可迅速出現(xiàn)喘息。因?yàn)樘嫡吵恚灰卓瘸?、往往使患者被迫坐起。?yán)重者可出現(xiàn)嘴唇及指甲青紫、四肢厥冷、出汗、頭昏、心跳等癥狀。發(fā)作時(shí)間從幾分鐘到數(shù)天不等。
支氣管哮喘病的主要治療措施是：
在剛出現(xiàn)早期感冒癥狀時(shí)，應(yīng)多飲茶水、亦可用野菊花、桑葉各10克，開水浸泡代茶飲：或服中成藥銀黃片，清熱消炎片；
在有哮喘先兆時(shí)，可選用非那更片，每次12．5毫克，每日2～3次；撲爾敏片，每次2～4毫克，每日2～3次；
最常用的平喘藥是氨茶堿每次0．1～0．2克口服，每日1～3次?！爱惐跄I上腺素0．25％～0．5％濃度的氣霧劑噴吸，平喘效果迅速；若哮喘中度發(fā)作，病人己不能平臥，必須注射藥物以達(dá)到止喘目的，同時(shí)還要注意消炎，祛痰。
由于哮喘是一種容易發(fā)作的慢性病，因此病人在緩解期要積極采取預(yù)防措施：
首先要避開過敏源：常見的過敏源有風(fēng)媒花粉（枸樹、蓖麻、蒿草等）、霉菌孢子、屋塵、螨、某些生產(chǎn)性粉塵（如棉塵、蠶蛾的粉塵、山藥粉，某些洗滌劑及某些化工廠的刺激氣體、藥品）等；若哮喘病人知道自己對什么過敏，就應(yīng)盡量避而遠(yuǎn)之。若個(gè)別對空氣中粉塵過敏的，就需集體動(dòng)手，綠化環(huán)境，凈化空氣。
其次要暑天治療：從小暑至立秋，人稱為“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽”，此時(shí)予以治療，可以使患者的陽氣充實(shí)，增強(qiáng)抗病能力，上海第一醫(yī)學(xué)院等單位發(fā)現(xiàn)，緩解期經(jīng)用溫補(bǔ)腎陽的右歸丸為主方進(jìn)行治療，預(yù)發(fā)季節(jié)性復(fù)發(fā)之有效率高達(dá)90．8％；若再配合補(bǔ)肺湯或玉屏風(fēng)散以肺腎雙補(bǔ)，其效更佳。
第三應(yīng)怡情悅性：許多臨床資料表明，由于情緒因素而誘發(fā)哮喘者，約占30％～70％。情緒誘因包括過度緊張、焦慮，尤其是憂慮、委屈和氣惱等，雖然不是哮喘的原發(fā)病因，卻可影響發(fā)作的次數(shù)和病情，因而哮喘患者必須作到怡情悅性，襟懷坦蕩，避免情志刺激，以免復(fù)發(fā)。
第四，要重視飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多吃蘿卜，白蘿卜湖蘿卜均可。白蘿卜可消痰化氣、而哮喘病人平時(shí)痰多氣壅；胡蘿個(gè)富含維生素a，可增強(qiáng)抵抗力，防止因感冒誘發(fā)哮喘。若一些哮喘病人察覺自己是吃了某種食物（如蝦、蟹）誘發(fā)哮喘，或加重了病情，則一定要嚴(yán)禁這些食物。
第五，應(yīng)避免勞累：因?yàn)檫^度勞累，會(huì)消耗正氣，損傷臟腑，造成抵抗力低下，而成為哮喘發(fā)作的誘因。
（3）便秘的防治。
之所以強(qiáng)調(diào)在秋天要重視防治便秘，這是因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍?，而燥傷津液，腸道干澀，從而易引起便秘。
便秘是指大便秘結(jié)不通，排便時(shí)間延長或糞質(zhì)堅(jiān)燥、欲便不得、艱澀不暢的病證。它并非大病，若治療得當(dāng)或生活調(diào)攝適宜，一般容易痊愈。但若治療不當(dāng)，濫用瀉藥，雖可取效于一時(shí)，久則反加重病情。便秘重者，可引起腹疼納呆、惡心嘔吐、煩躁失眠；并易引起痔瘡、肛裂、便血等??；由于排便困難而過度努掙，尚可誘發(fā)疵氣，特別是患有高血壓及冠心病的患者，甚至有誘發(fā)腦溢血、心肌梗塞的危險(xiǎn)。因此，一定不要忽略了便秘的治療和預(yù)防。
治療：當(dāng)針對形成便秘的原因?qū)ΠY治療。若是熱結(jié)津虧型，癥見小便黃、口臭、苔黃、脈弦滑，治宜清熱滋陰，藥用生地12克、女貞子10克、火麻仁10克、金櫻子10克；若是血虛腸燥型，癥見頭暈心悸、唇舌淡、脈細(xì)，藥用生地12克、當(dāng)歸9克、火麻仁10克、桃仁10克、柏子仁10克；若是氣滯不行型，癥見暖氣頻頻、欲便不得、腹中脹滿、脈弦者，藥用沉香9克、木香10克、檳榔9克、枳實(shí)6克、火麻仁9克；若為濁陰凝結(jié)型，癥見四肢不溫，小便清長，脈沉遲無力，藥用半夏、桂枝、肉蓯蓉、鎖陽各10克。除方藥外，一些中成藥亦可采用，如潤腸丸、麻仁滋脾丸、清寧丸、更衣丸等。
預(yù)防：首先要飲食有節(jié)，因?yàn)轱嬍巢还?jié)是引起便秘的重要因素之一，主要是食物品種選擇不當(dāng)。一般說來，、水果及含油脂多的食物，多能潤腸通便，可適當(dāng)多用；而辛辣干澀之品，多能加重便秘，則應(yīng)少用。
其次應(yīng)注意精神起居：因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射而按時(shí)大便。
（4）小兒秋季腹瀉的防治。
進(jìn)入秋季時(shí)，有些嬰幼兒容易發(fā)生吐瀉，這些進(jìn)食即吐，每天還排5～10余次的稀便，好似蛋花湯樣，明顯消瘦，這種病是典型的季節(jié)病，醫(yī)生們稱為“秋季腹瀉”。
“秋季腹瀉”是一種由輪狀感染引起的嬰幼兒腹瀉，不但在我國各地均有流行，而且遍及世界各大洲，是一種世界性疾病。
本病發(fā)病猛烈，除應(yīng)及時(shí)送到醫(yī)院診治外，重要的是做好護(hù)理，因?yàn)楹侠淼募彝プo(hù)理對盡快恢復(fù)的健康也有很大關(guān)系。在飲食方面，要保證的進(jìn)食進(jìn)水量，原則是排多少要進(jìn)入多少。要注意嬰幼兒腹部保暖，因秋季氣候漸涼，腹部容易受寒，腹瀉病兒的腸蠕動(dòng)本已加快，腹部若再受涼則腸蠕動(dòng)更快，腹瀉不僅不會(huì)停止，而且還會(huì)加重。
預(yù)防“秋季腹瀉”，關(guān)鍵在于把好“病從口入”關(guān)，不給小孩喝生水，堅(jiān)持飯前便后用流水洗手，講究哺乳衛(wèi)生。對嬰幼兒來說，應(yīng)積極提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)槟溉槭菋雰鹤罾硐氲奶烊粻I養(yǎng)品，它含有很多免疫抗體以及殺菌物質(zhì)和幫助消化的酶、嬰兒不易得感染性腹瀉，而且有利于他們的健康成長。若一旦發(fā)現(xiàn)病人，一定要早期隔離，早期治療，防止擴(kuò)大傳染。
（5）秋季要重視脫發(fā)的防治。
之所以要強(qiáng)調(diào)在秋季防止脫發(fā)，原因是秋天氣候干燥，人們?nèi)舯ｐB(yǎng)不當(dāng)，易傷肺氣。按祖國醫(yī)學(xué)理論，肺主皮毛，肺氣虛則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固。故金秋時(shí)節(jié)，脫發(fā)相對增多，這時(shí)如果不注意保養(yǎng)，或盲目用藥，將會(huì)使脫發(fā)加重。
引起脫發(fā)不外乎先天遺傳的因素與后天的因素。后天的因素很多，所以要盡可能糾正一些不良的習(xí)慣以預(yù)防脫發(fā)：
一要保持精神愉快，避免緊張，每天要保證足夠的睡眠和休息時(shí)間。用腦過度和長期失眠者，容易過早脫發(fā)；
二要少食油膩、辛辣等帶有刺激性的，如咖啡、煙、酒等。避免服藥過量及服食有毒物質(zhì)；
三應(yīng)注意對頭發(fā)的護(hù)理，每隔3～5天洗發(fā)一次，使頭發(fā)常處于清潔的環(huán)境中，少用熱水及堿性肥皂洗滌，也少用含氯量高的自來水洗頭。
四是平時(shí)多做頭部的保健按摩，晚上臨睡前用頭刷將頭發(fā)刷30下，這樣可將頭發(fā)所粘附的塵垢刷掉，并可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。
若已患脫發(fā)，當(dāng)及時(shí)治療。若屬血熱風(fēng)燥型，癥見頭發(fā)干燥、疏稀脫落、頭皮燥癢、舌紅、脈數(shù)，可用涼血消風(fēng)散加減：生地12克、當(dāng)歸12克、白吉利12克、荊芥6克、蟬衣6克、羌活6克、苦參6克、苣勝子10克、女貞子10克、旱蓮草10克；若屬脾胃濕熱型，癥見頭發(fā)潮濕，狀如擦油或水浸、疏稀脫落、苔黃膩，可用健脾養(yǎng)發(fā)湯加減：炒白術(shù)12克、澤瀉12克、豬苓12克、白鮮皮12克、生地10克、何首烏10克、赤石脂10克、蒼術(shù)10克、羌活3克、川芎3克、山楂18克、虎杖15克。
（6）秋燥慢性咽炎的防治。
秋天之所以要特別重視對咽喉炎的防治，是由于秋天氣候多晴少雨、氣候干燥。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會(huì)成為慢性咽炎。
慢性咽炎為咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的彌漫性炎癥，常為上呼吸道慢性炎癥的一部分，為耳鼻喉科常見病。慢性咽炎的主要癥狀是咽部干燥而痛、咽部暗紅，多由陰虛津傷、虛火上的所致，治宜滋陰清熱，清利咽喉，藥用：生地12克、麥冬9克、白芍6克、丹皮9克、貝母9克、玄參6克。甘草6克、薄荷10克、胖大海12克、青果6克。亦可用麥冬3克、甘草1．5克、銀花3克、烏梅3克、青果3克，以開水泡，經(jīng)常服用。在飲食上應(yīng)常吃綠豆飲或雪梨漿。綠豆飲以綠豆、青果、烏梅煮湯加蜜經(jīng)常服用；雪梨漿以大碗盛清冷甘泉，將梨、荸薺、白蘿卜切片，浸入水中，經(jīng)常服用?；蛞岳?、荸薺、白蘿卜取汁服用。
（7）男性秋季不要忘了防陽痿。
原因是男性陽痿病的發(fā)病率在秋天常常高于其他季節(jié)，據(jù)有人統(tǒng)計(jì)1102例陽痿病人，有明顯的季節(jié)變化者共有772人，其分布是：秋季386人，占50％；夏季116人，占15％；春季39人，占5％；冬季231人，占30％。說明在秋季陽痿病的發(fā)病率高。
陽痿是男性生殖器痿弱不用，不能勃起，或勃起不堅(jiān)，不能完成正常房事的一種病癥。據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計(jì)，近年來國內(nèi)的離婚案中，有3／4是由女方提出來的，其中有大部分是因?yàn)檎煞蚧加行怨δ苷系K，尤其是陽痿。
精神因素是引起陽痿最常見和最主要的原因，約占發(fā)病總數(shù)的85％～90％。例如夫妻關(guān)系不睦，對女方懷有敵意；或夫妻間的性生活互相配合不和諧，沒有得到理想的性滿足，對性行為引起反感，導(dǎo)致陽痿發(fā)生。環(huán)境不適，如一屋內(nèi)多人居住，時(shí)有戒心或有顧慮，也可以導(dǎo)致陽痿。但有不少人發(fā)生陽痿，是由于缺乏性的知識(shí)，心中恐懼，害怕失敗而使女方不滿意，于是就形成陽痿；或某次不滿意，就誤認(rèn)為自己有陽痿等。由于這類人有疑慮或恐懼心，每次雖有性的要求，但到準(zhǔn)備時(shí)，思想上又出現(xiàn)緊張、害怕、擔(dān)心的念頭，結(jié)果反而使勃起的軟縮，不能。除此以外，過度及房事過度，也是引起陽痿的常見原因。房事過多，特別是重復(fù)，即一次時(shí)，又連續(xù)再，由于需要更強(qiáng)烈的刺激，才能引起勃起及射精。日久，勃起神經(jīng)中樞呈抑制狀態(tài)，就會(huì)產(chǎn)生機(jī)能性陽痿。
還有一類陽痿屬器質(zhì)性，目前治療較困難，原因是由性器官解剖上的缺陷所致。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為此病與肝、腎、陽明三經(jīng)有關(guān)，臨床上可分以下幾類：
腎陽不足：癥見形寒肢冷、腰膝酸軟、陽痿不舉、舌胖潤、脈多沉細(xì)，當(dāng)溫補(bǔ)腎陽，用右歸丸加減：熟地10克、山茱萸8克、枸杞子10克、菟絲子10克、肉桂8克、附子10克。巴戟天10克、仙靈脾15克、陽起石8克、鹿角膠8克。
心脾虛損：癥見陽痿不舉、心悸健忘、不思飲食、舌淡脈弱，用歸脾湯加減；黨參10克、白術(shù)10克、茯苓8克、黃芪30克、桂元肉8克、酸棗仁8克、木香3克、當(dāng)歸10克、菟絲子10克、補(bǔ)骨脂10克。
肝郁不舒：癥見陽痿不用、脅肋脹痛、脈弦，宜疏肝解郁，用逍遙散加減：柴胡10克、白芍10克、當(dāng)歸10克、白術(shù)9克、茯苓8克、菟絲子8克、甘草5克、香附5克、補(bǔ)骨脂10克、枸杞子10克。
濕熱下注：癥見陽痿不舉、陰囊潮濕，小便赤澀、苔黃膩、脈弦滑，方用龍膽瀉肝湯加減：龍膽草10克、黃芩10克、車前子10克、梔子6克、澤瀉8克、木通6克、萆蘚8克、黃柏6克、蒼術(shù)30克、薏苡仁60克。
除藥物治療外，亦可采用針灸療法：取腎俞、命門、三陰交、足三里、關(guān)元、八髎。每次選3～5穴，毫針刺用補(bǔ)法，或針灸并用。飲食療法可選韭菜90克，洗凈切段，羊肝120克切片，鐵鍋急火炒熟后佐以醋食用，對命門火衰之陽痿效果好。
（8）姜片蟲病的防治。
秋天之所以要提出防治姜片蟲病，是由于本病的感染多發(fā)生在秋季。姜片蟲成蟲長約3～7厘米，寬12厘米?；顣r(shí)呈肉紅色，形似姜片。成蟲寄生于小腸，可引起消化道及全身癥狀，如腹痛、腹脹、腹瀉等，重者可發(fā)生貧血、浮腫和發(fā)育障礙等。由于姜片蟲病是由生食菱角、荸薺等而感染，因此本病的感染大多發(fā)生在秋季這類食物的收獲期。特別是在采摘時(shí)邊采邊吃而獲得感染的機(jī)會(huì)更多。對于重癥患者，應(yīng)進(jìn)行積極的支持治療，改善營養(yǎng)和糾正貧血、然后再予驅(qū)蟲。驅(qū)蟲藥有硫雙二氯酚、六氯對二甲苯等。
本病預(yù)防的關(guān)鍵是提倡盡量不生吃菱角、荸薺、蓮藕，也不要用牙齒啃皮。在生吃時(shí)一定要充分洗擦，并用開水燙泡幾分鐘或在陽光下曬過一天時(shí)才吃用。要講究衛(wèi)生，不喝生水，接觸過水生植物或污水時(shí)要洗干凈手，防止囊蚴污染。（9）秋季防病要滅蚊。
這是由于蚊子是瘧疾等多種疾病的傳播媒介，特別是初秋時(shí)節(jié)，是蚊子活動(dòng)的“旺季”，也是發(fā)生瘧疾的高峰季節(jié)。對于蚊子來說，其孳生最理想的場所是死水潭、溝、秋季從濕熱多雨的夏季過度而來，有不少地方低洼，造成積水不流，成為一潭死水，非常有利于蚊子繁殖。蚊子成為成蟲前的卵、幼蟲、蛹等三個(gè)生活階段，都離不開有死水的場所。
蚊的種類繁多，全世界共有2000多種。蚊蟲喜歡吸血，但只是雌蚊吸血。蚊子不喜歡強(qiáng)光，白天一般不敢出來活動(dòng)，但一到黃昏時(shí)刻，它就從陰暗的角落里，成群結(jié)隊(duì)地飛出來尋找目標(biāo)，輕輕地停在人們的皮膚上作祟。由于經(jīng)蚊子傳播的疾病較多，故要重視滅蚊工作。一般他說，消滅蚊蟲最有效的方法是搞好環(huán)境衛(wèi)生，清除房前屋時(shí)和室內(nèi)的積水，特別是不流通的溝渠，要及時(shí)疏通。對于能夠消滅蚊蟲的燕子、蝙蝠、晴蜒、青蛙要加以保護(hù)，讓它們擔(dān)負(fù)起消滅蚊子的重任。
足三里穴位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼直下四橫指處。古今大量的針灸臨床實(shí)踐都證實(shí)，足三里是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。
足三里穴是足陽明胃經(jīng)的主要穴位之一，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，針灸刺激足三里穴，可使胃腸蠕動(dòng)有力而規(guī)律，并能提高多種消化酶的活力，增進(jìn)食欲，幫助消化;在神經(jīng)系統(tǒng)方面，可促進(jìn)腦細(xì)胞機(jī)能的恢復(fù)，提高大腦皮層細(xì)胞的工作能力;在循環(huán)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)方面，可以改善心功能，調(diào)節(jié)心律，增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素和血糖量;在內(nèi)分泌系統(tǒng)方面，對垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向性良性調(diào)節(jié)作用，提高機(jī)體防御疾病的能力。
針刺或按摩足三里穴能治療消化系統(tǒng)的常見病，如胃十二指腸球部潰瘍、急性胃炎、胃下垂等，解除急性胃痛的效果尤其明顯，對于嘔吐、呃逆、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石、腎結(jié)石絞痛以及糖尿病、高血壓等，也有輔助治療作用。
用足三里穴防病健身的方法簡便易行，一是每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發(fā)熱的感覺。二是可用艾條做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分鐘，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。以上兩法只要使用其一，堅(jiān)持2～3個(gè)月，就會(huì)使胃腸功能得到改善，使人精神煥發(fā)，精力充沛
不靜：
春天自然界陽氣開始升發(fā)，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽，養(yǎng)陽的關(guān)鍵是動(dòng)，切忌靜，人們應(yīng)積極到室外鍛煉，但是老人春練不要太早，應(yīng)在太陽升起后外出鍛煉，鍛煉前應(yīng)喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，同時(shí)運(yùn)動(dòng)要舒緩。
不濕：
居室每天中午要開窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，春季多穿純棉的寬松衣服，可避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇潮濕的地方進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)出汗后要及時(shí)擦干。
不凍：
春季氣候忽冷忽熱，要遵循春捂之說，不宜馬上脫下棉衣，換裝時(shí)應(yīng)遵循下厚上薄的原則，先把上衣減掉一些，褲子可晚一些減，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經(jīng)史的年輕女性，初春時(shí)要盡量使身體不凍不寒。
不酸：
春天飲食應(yīng)省酸增甘，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒：
春季是肝陽亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情抑郁會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄：
老人本來陽氣相對不足，而春天是養(yǎng)陽的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽氣，因此人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性欲。
家常公雞
［配料］嫩公雞250克，芹菜75克，冬筍10克，辣椒20克，瘦肉湯30克，姜、豆瓣醬、白糖、醬油、醋、食鹽、淀粉、味精、植物油各適量。
［做法］雞肉切成小塊，用有水焯后撈出備用;芹菜切斷，冬筍切細(xì)條，辣椒剁碎，姜取其末，淀粉兌成濕粉，取一半和醬油、料酒、醋、鹽放入同一碗內(nèi)拌勻;另一半濕淀粉和白糖、味精、高湯、調(diào)和成粉芡備用。
植物油入鍋加熱，先煸雞塊至雞肉變白，水分將干時(shí)，放進(jìn)冬筍、豆瓣醬、姜等用大火急炒至九成熟，加入切好的芹菜，略炒一會(huì)兒，倒入調(diào)好的粉芡，隨炒隨攪至熟起鍋即成。
［功效］溫中補(bǔ)虛，降壓安神。適用于高血壓、冠心病、營養(yǎng)補(bǔ)良、術(shù)后恢復(fù)期患者食用。
口蘑白菜
［配料］白菜250克，干口蘑3克，醬油、白糖、精鹽、味精、植物油適量。
［做法］白菜洗凈切成3厘米段，口蘑溫水泡發(fā)。油入鍋內(nèi)燒熱后，將白菜入鍋炒至七成熟，再將口蘑、醬油、糖、鹽、入鍋，炒熟后，放入味精攪拌均勻即成。
［功效］清熱除煩，益胃氣、降血脂。適宜于高血壓、冠心病、牙齦出血者。
雞湯魚卷
［配料］鮮活鯉魚250克，瘦豬肉30克，雞蛋清、豌豆各10克，火腿8克，冬筍、雞湯、料酒、醬油、鹽、淀粉、味精各適量。
［做法］火腿蒸熟切絲，冬筍切絲，姜、瘦肉剁成末，淀粉水調(diào)成濕粉，活魚常規(guī)處理，剔去骨刺，片成小長方形魚片。肉末加入醬油、半個(gè)蛋清和料酒、味精、姜末、及一半濕淀粉攪拌成餡，剩下的蛋清與濕淀粉調(diào)成糊狀，把魚平放在案板上，先抹上一層糊，再放上肉餡，把魚片卷起來，再涂上少許糊把魚卷粘住。將雞湯至于旺火燒開，改為小火，將卷好的魚卷下入鍋內(nèi)汆一下，去掉浮沫使湯清涼，待魚卷熟后，再把切好的火腿、冬筍和其它佐料加入湯內(nèi)，燒開及成。
［功效］滋陰潤燥，清熱利濕。對高血壓、冠心病、腦血管病、慢性腎炎、消化不良等都為適宜。
導(dǎo)讀：如何按摩才能保??？中醫(yī)按摩是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中醫(yī)向大家推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時(shí)候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。
1、生殖系統(tǒng)疾?。宏P(guān)元穴固本培元
關(guān)元穴：中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，凡元?dú)馓潛p均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。
2、失眠：合谷、神門穴幫助安神
中國有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運(yùn)行順暢，幫助你入眠。
3、腸胃功能失調(diào)：順時(shí)針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時(shí)相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會(huì)逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。便秘時(shí)，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時(shí)針方向搓揉，會(huì)按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時(shí)腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強(qiáng)化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
現(xiàn)代，隨著物質(zhì)文明的提高，科學(xué)技術(shù)和精神文明的進(jìn)步，預(yù)防醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)展成一門防止疾病發(fā)生、增進(jìn)身體健康、提高工作能力、延長人類壽命的學(xué)科。它正在對整個(gè)醫(yī)學(xué)科學(xué)和人類生命素質(zhì)產(chǎn)生著極其深刻的影響。針灸保健防病是中醫(yī)預(yù)防學(xué)的一個(gè)十分重要的組成部分，總結(jié)古今醫(yī)家這方面經(jīng)驗(yàn)，揭示針灸保健防病的規(guī)律，對促進(jìn)針灸預(yù)防學(xué)的形成，豐富現(xiàn)代預(yù)防學(xué)的內(nèi)容，都將有所裨益。
歷史回顧
最早記載針灸預(yù)防的古籍文獻(xiàn)，是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。它既提出了針灸防病的思想：上工刺其未生者也；其次，刺其未盛者也(《靈樞逆順》)；又強(qiáng)調(diào)針灸有保健強(qiáng)身的作用：是故刺法全神養(yǎng)真之旨，亦法有修真之道，非治疾也(《素問刺法論》)。在一些篇章中，載述了具體預(yù)防的方法，如救治五臟急性熱病，于該病在未發(fā)之時(shí)，往往于面部不同部位先顯露赤色，故須病雖未發(fā)，見赤色者刺之，名曰治未病(《素問刺熱篇》)。另如治瘧疾，也指出應(yīng)在未發(fā)之前針刺。從某種程度上說，《內(nèi)經(jīng)》奠定了針灸防病保健的基礎(chǔ)。
東漢時(shí)期，張仲景對治未病思想也有發(fā)揮。他雖然重在藥物辨治，但也涉及到針灸預(yù)防?！督饏T要略》首篇就開宗明義指出：若人能養(yǎng)慎，不令邪風(fēng)干忤經(jīng)絡(luò)；適中經(jīng)絡(luò)，未流傳腑腑，即醫(yī)治之。四肢才覺重滯，即導(dǎo)引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞。(《臟腑經(jīng)絡(luò)先后病脈證第一》)
晉唐之際，偏重灸法。這一時(shí)期針灸保健防病得到較大發(fā)展，特別是艾灸廣泛地用于預(yù)防，對后世產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。其重點(diǎn)在于預(yù)防各種急重之癥，內(nèi)容包括以下幾點(diǎn)。
一、強(qiáng)調(diào)未雨綢繆。一種是通過類似現(xiàn)代的空氣消毒法，預(yù)防疾病傳染，如《肘后備急方卷二》提到密以艾灸病人床四角，各一壯，以防瘴癘之疾。雖然其實(shí)際效果如何，尚待驗(yàn)證，但這種設(shè)想則頗為難能可貴。另一種是運(yùn)用艾灸之法增強(qiáng)人的抵抗力，達(dá)到預(yù)防目的。如唐孫思邈記載：凡人吳蜀地游官，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧毒氣不能著人也(《備急千金要方卷二十九》)進(jìn)行預(yù)防時(shí)，應(yīng)因地制宜，《諸病源候論卷四十五》提到河洛間土地多寒，兒喜病痙，其俗生兒三日，喜逆灸以防之。又灸頰以防噤。江東地溫，無此疾，古方既傳有逆針灸之法，今人不詳南北之殊，便按方用之，多害于小兒。逆灸一詞系指預(yù)防性灸療而言，也是在晉代提出的，首見于《范汪方》。
二、重視防微杜漸當(dāng)時(shí)醫(yī)家除主張平時(shí)預(yù)防外，也注意在發(fā)病之初，癥候顯露之前，用針灸之法截?cái)嗖?，滅之于萌芽。如癰疽初發(fā)如微，人多不以為急，此實(shí)奇患，惟宜速治之，治之不速，病成難救(《千金翼方卷二十三》)。及早防病，不僅效果明顯，預(yù)后亦佳，《備急千金要方卷七》曾提到風(fēng)毒一癥，欲使人不成病者，初覺即灸所處三、二十壯，因此即愈，不復(fù)發(fā)也。這一時(shí)期，防病雖偏重艾灸，但也提到針刺，或針灸藥結(jié)合。以中風(fēng)為例，《備急千金要方》中既提到惟風(fēng)宜防耳，針耳前動(dòng)脈及風(fēng)府神良的刺法預(yù)防；又載述了夫諸急卒病多是風(fēng)，初得輕微，人所不悟，宜速與續(xù)命湯，依腧穴灸之的灸藥合用之法。在針灸保健上，雖然晉唐時(shí)期有關(guān)養(yǎng)生文獻(xiàn)較多，但針灸方面的內(nèi)容尚少?！杜f唐書》曾載柳公度年八十余步履輕健，其養(yǎng)生之術(shù)也是使用灸法：吾初無術(shù)，但未嘗以元?dú)庾粝才?，氣海常溫耳?！秱浼鼻Ы鹨健诽岬骄母嚯裂梢赃_(dá)到保健增壽的效果：此灸訖，令人陽氣康盛。《外臺(tái)秘要卷三十九》還介紹灸三里穴預(yù)防老視眼，凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗。
宋代直至明清，針灸保健防病有顯著的進(jìn)展。
一、艾灸成為主要保健之法。根據(jù)中醫(yī)理論，灸法有溫陽散寒、助元固本之功，加之灸法價(jià)廉易得，灸法簡便可自行操作等，這就使得艾灸普遍推廣，成為延年益壽的經(jīng)濟(jì)有效的手段。明代《醫(yī)學(xué)入門》提到：凡一年四季，各薰一次，元?dú)鈭?jiān)固，百病不生。為了驗(yàn)證針灸保健的實(shí)際臨床效果，一些醫(yī)家還作了親身試驗(yàn)。如宋王執(zhí)中在《針灸資生經(jīng)》中記述：予舊多病，常恐氣短，醫(yī)者教灸氣海，氣遂不促，自是每歲須一、二次灸。在保健灸的操作上，出現(xiàn)多種灸法，包括單純的艾灸(直接灸或隔物灸)，薰灸法(類似現(xiàn)代艾條灸)等。還有一種鼠糞灸，《針灸資生經(jīng)卷三》載：舊傳，有人年老而顏如童子者，蓋每歲以鼠糞灸臍中一壯故也。保健灸的壯數(shù)，一般認(rèn)為與年齡有關(guān)，如人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十可二年一灸臍下三百壯；六十可一年一灸臍下三百壯(《扁鵲心書卷上》)。亦有每季一灸的，壯數(shù)則可少至一壯。保健灸的選穴上，以神闕、氣海、關(guān)元、足三里、膏肓等穴最為常用。
二、針灸防病之法日趨完備。宋代王執(zhí)中提出了：灸絕骨、三里等穴，凡遇春秋，常灸以泄氣，素有風(fēng)人可保無虞(《針灸資生經(jīng)卷四》)。元代的《衛(wèi)生寶鑒》中，又據(jù)中風(fēng)之中臟和中腑的不同，分別提出預(yù)防之法：凡覺手足麻痹或疼痛，良久乃已，此中腑之候，病在左，則灸右，病右則灸左。凡覺心中憒亂，神思不怡，或手足麻痹，此中臟之候，不問是風(fēng)與氣，可連灸此七穴(指百會(huì)、大椎、風(fēng)池、肩井等等作者)。至明楊繼洲，更進(jìn)一步加以總結(jié)，他在《針灸大成治癥總要》中首先指出要灸藥結(jié)合：但未中風(fēng)時(shí)，一兩月前或三、四個(gè)月前，不時(shí)足脛上發(fā)酸重麻，良久方解，此將中風(fēng)之候，便宜急灸三里、絕骨四處各三壯，后用生蔥、薄荷、桃柳葉煎湯淋洗；其次，強(qiáng)調(diào)預(yù)防灸的時(shí)機(jī)：如春交夏時(shí)，夏交秋時(shí)，俱宜灸，常令二足有灸瘡為妙；最后還要求注意飲食及生活起居等，使之達(dá)到更好的預(yù)防目的，炙絕骨、足三里預(yù)防中風(fēng)的實(shí)際效果，通過現(xiàn)代醫(yī)家的驗(yàn)證得到了肯定。
補(bǔ)充電解質(zhì)防脫水
夏天氣候炎熱，病菌較活躍，加上氣溫高食物難保存，不小心吃進(jìn)肚子就會(huì)引起腹瀉等急性腸胃炎癥狀。臺(tái)大醫(yī)院家醫(yī)科醫(yī)師姚建安在門診中發(fā)現(xiàn)，因腸胃炎求診的患者比上個(gè)月增加5成，且多是在外面小吃店吃到不潔的食物所致，姚建安醫(yī)師提醒，少去路邊攤，涼面、生魚片等生食盡量不要吃，避免病菌殘留。
夏天出現(xiàn)的腸胃不適、腹瀉、嘔吐等情況多是細(xì)菌性腸胃炎所引起，容易透過糞便污染水源、食物所引起，多是雙手、餐具沾到細(xì)菌、食物沒煮熟或不干凈、腐敗等原因。姚建安醫(yī)師建議，盡量在家里自己煮飯，若真的要外出吃東西，仔細(xì)挑選新鮮食物，并將雙手和餐具都清洗干凈，防止腸胃炎發(fā)生。
預(yù)防法要煮熟避免生食
醫(yī)師表示，若在烹飪過程中將食物煮熟，幾乎可以完全殺死食物中的細(xì)菌，要盡量吃煮熟的食物，夏天避免吃生魚片、生海鮮或生肉，生菜也要仔細(xì)清洗干凈，應(yīng)盡量不要在外面吃生菜沙拉、涼面等生食。
少外食自己下廚
小吃店多會(huì)將煮好的食物暴露在室溫下，易因高溫而腐敗，將腐敗的食物吃下肚就易引起腸胃炎。建議多買食材回家自己煮，能減少污染機(jī)會(huì)。另外，已經(jīng)發(fā)霉、腐爛或超過保存期限的食材里有大量病菌，別以為煮熟就可以殺死，應(yīng)立即扔掉，不要再繼續(xù)吃。
手和餐具都要洗
大多數(shù)細(xì)菌性腸胃炎都是透過糞口傳染，沾染細(xì)菌的手直接拿食物吃，或是吃到受糞便污染的食物等，建議吃東西前要用肥皂仔細(xì)清洗雙手，包括指甲溝和指縫，都要搓揉干凈然后擦干，順便將要使用的餐具、碗盤一起洗，以防蟲子爬過餐具而受到污染。
導(dǎo)讀：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣是構(gòu)成人體活動(dòng)的能量，那么生活中我們?nèi)绾勿B(yǎng)氣呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些方法呢？
心靜神安老而不衰 試試中醫(yī)五氣養(yǎng)生
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)的以氣養(yǎng)生，是的一個(gè)重要方面，概括為以下幾個(gè)方面的內(nèi)容：
1、安靜通氣
天天白天如能保持大腦安靜半小時(shí)或一小時(shí)，可充分發(fā)揮腦細(xì)胞的潛力，協(xié)調(diào)生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使渾身肌肉容易放松，氣血暢通，達(dá)到心靜神安、老而不衰的境界。
2、平心靜氣
中醫(yī)認(rèn)為，情欲與內(nèi)臟有直接關(guān)系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。平心靜氣可平衡陰陽，調(diào)和六脈，祛病延年。
3、長嘯舒氣
長嘯時(shí)對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯后茶余，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調(diào)，可舒暢心情，排除雜念，達(dá)到物我兩忘的境界。
4、培養(yǎng)元?dú)?/p>
元?dú)鉃樯?。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，?huì)氣阻傷身。人應(yīng)求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養(yǎng)元?dú)狻?/p>
5、寬胃養(yǎng)氣
人類依靠胃腸以消化和吸收營養(yǎng)，寬胃養(yǎng)氣十分重要。飲食無節(jié)，煙酒無度，可以使胃氣不足，氣血虛衰。
中醫(yī)養(yǎng)生方法之順時(shí)攝養(yǎng)
人類有著相對固定的壽命期限，中醫(yī)學(xué)稱其為天年，據(jù)《左傳》記載，天年應(yīng)在一百至一百二十歲左右。一般認(rèn)為，壽限是兩種過程的結(jié)果：一為同時(shí)間緊密相關(guān)的生量性改變，另一為軀體、精神疾患或應(yīng)激所致的病理性改變。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，先天稟賦、自然環(huán)境和社會(huì)因素均是人類壽命的影響因素；腎中精氣的盛衰和脾胃的功能狀態(tài)，是探索衰老機(jī)制的中心環(huán)節(jié)，是影響人類壽命的內(nèi)部因素。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的各種方法，實(shí)踐證明可以起到預(yù)防疾病、維護(hù)身心健康和延緩衰老進(jìn)程的作用。隨著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步和社會(huì)的發(fā)展，人類期望的壽命可大為延長。
養(yǎng)生，又稱為攝生、保生等，即保養(yǎng)生命之義。人類具有相對固定的壽命期限，有著生長壯老死的生命規(guī)律。但是，通過各種調(diào)攝保養(yǎng)，可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提高對外界環(huán)境的適應(yīng)能力、抗病能力，從而減少或避免疾病的發(fā)生；能使機(jī)體的生命活動(dòng)過程處于陰陽協(xié)調(diào)、臟腑和諧、身心健康的最佳狀態(tài)，從而延緩人體衰老的進(jìn)程。因而，養(yǎng)生對于預(yù)防疾病，提高人類健康水平和延年益壽有著十分重要的意義。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)，是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類的生命規(guī)律，尋找增強(qiáng)生命活力和預(yù)防疾病的方法，同時(shí)探索衰老的機(jī)理，以及延緩衰老、延年益壽的原則與方法的系統(tǒng)理論。
在養(yǎng)生思想的指導(dǎo)下，前人在長時(shí)期的養(yǎng)生活動(dòng)中，不斷地研究致病原因與發(fā)病條件，研究人體生、長、壯、老、死的生命規(guī)律，不斷深化對衰老機(jī)理的認(rèn)識(shí)，并在預(yù)防疾病與延緩衰老的養(yǎng)生實(shí)踐基礎(chǔ)上確立了一系列的養(yǎng)生原則。遵循這些基本原則，對于養(yǎng)生方法的制訂、運(yùn)用和創(chuàng)新發(fā)展，有著重要的指導(dǎo)意義。
順時(shí)攝養(yǎng)
順時(shí)攝養(yǎng)，系指順應(yīng)四時(shí)氣候、陰陽變化的規(guī)律，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)諸方面綜合調(diào)養(yǎng)的養(yǎng)生方法。
春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，陽氣升發(fā)，利于人全化生精氣血津液，養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意養(yǎng)陽，以促進(jìn)人體的新陳代謝。例如：精神調(diào)養(yǎng)上可結(jié)合踏青春游等室外活動(dòng)使人的精神愉快，陽氣暢達(dá)；起居上宜晚睡早起，初春乍暖還寒之際要注意衣著保暖，防止感冒；飲食上宜選取用辛甘微溫之品，辛甘發(fā)散以助陽氣升發(fā)，溫食以護(hù)其陽；并可選擇輕柔舒緩的戶外鍛煉項(xiàng)目，運(yùn)形以養(yǎng)生，以利于人體的吐故納新，氣血調(diào)暢。
夏季是萬物繁茂的季節(jié)，陽旺之時(shí)，人體的陽氣最易發(fā)泄，因而養(yǎng)生活動(dòng)要注意養(yǎng)陽。例如：精神調(diào)養(yǎng)上要求神清氣和，快樂歡暢，使人體氣體宣暢；起居上宜晚臥早起，中午暑熱最盛之時(shí)適時(shí)午睡，以避炎熱并消除疲勞；飲食宜清淡爽口，易于消化，切忌貪涼飲冷太過，注意保養(yǎng)陽氣；運(yùn)動(dòng)要適度，宜安排在傍晚或清晨進(jìn)行，以避其暑熱，防止對人體的陽氣津液消耗過大。
秋季是萬物成熟的季節(jié)，陽氣始斂，陰氣漸長。養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意收斂精氣，保津養(yǎng)陰。精神調(diào)養(yǎng)上要注意培養(yǎng)樂觀情緒，保持安寧的心境，使神氣收斂；起居上宜早臥早起，衣著要根據(jù)初秋與深秋的氣候特點(diǎn)而增減；秋燥季節(jié)，要注意保持室內(nèi)一定的濕度，飲食上要防燥護(hù)陰；秋令的特點(diǎn)以收為主，故宜靜功鍛煉。
冬季是萬物收藏的季節(jié)，陰寒盛極，陽氣閉藏。養(yǎng)生活動(dòng)應(yīng)注意斂陽護(hù)陰，以養(yǎng)藏為本。精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)采用適宜的調(diào)神方法，勿使情志過極，無擾乎陽；在起居上宜早臥晚起，衣著尤應(yīng)注意保暖；飲食宜熱食，以護(hù)陰潛陽為原則，燥熱辛辣之品亦不宜過食，以免化熱傷陰；冬令的鍛煉可因人而異。早鍛煉時(shí)間以待日光為宜，大雪濃霧時(shí)低層空氣多有污染，故不宜鍛煉。
中醫(yī)養(yǎng)生 每天7個(gè)小動(dòng)作防病保健
梳頭
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被趕回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
人體有很多的重要穴位，這些穴位都是人體養(yǎng)生的重點(diǎn)，如果我們能經(jīng)常對這些經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按摩拍打，自然能幫助我們防疾病保健康，還能延年益壽的。下面就跟小編一起來了解一下經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法?拍打療法是如何幫助我們保健康的吧!
拍打身體并不是我們所理解的胡亂拍一通就可以了，需要我們對身體的穴位有一定的了解，只有拍打?qū)α私?jīng)絡(luò)穴位對我們的健康才會(huì)有幫助，不然可能沒啥好處。
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體內(nèi)遍布經(jīng)絡(luò)、穴位，這些經(jīng)絡(luò)、穴位與我們的生命狀態(tài)有著很密切的聯(lián)系，通過刺激這些經(jīng)絡(luò)、穴位就可以達(dá)到疏通氣血、壯身骨的作用。拍打身體就是用自己的手掌或者拳頭拍擊身體，通過拍打讓身體氣血、肌肉得以舒展。
具體通過拍打部位不同，刺激不同的穴位，效果也是有差別的。例如拍打雙肩部位，就可以強(qiáng)壯筋骨、活動(dòng)關(guān)節(jié)，防治肩酸、肩關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。其余部位類似，通過拍打可強(qiáng)筋健骨外可促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)相應(yīng)部位代謝。
拍打這些地方強(qiáng)身健體
腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
按摩方法
雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反復(fù)操作5遍。
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽，里面的血管和神經(jīng)非常豐富，經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴，經(jīng)常按摩，對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。
按摩方法
取坐位或俯臥位，自己或請家人用兩手虛掌著力，連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈，因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
按摩方法
取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發(fā)力，連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?；蛴脽岱?、按揉等方法刺激肚臍也可。
肚臍是人體重要的穴位，雖然我們能看到它，而且它也是治病的要穴，但是我們不能隨意的亂摳肚臍的，還是要注意保護(hù)好肚臍，這樣才不至于傷害到我們的肚臍。
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷，它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方，經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
