女性科學養(yǎng)生方法有哪些
2020-12-19上班族女性由于工作經常加班加點，飲食不規(guī)律，經常飽一餐餓一頓的并且經常食用泡面這一類不健康的刺激性食物，很容易形成胃病，嚴重者甚至可能患上胃癌，那么怎樣養(yǎng)胃最科學有效呢?下面我們就帶大家去看看吧。
科學養(yǎng)胃時間表
7：00 晨起喝杯溫開水
晨起喝水可促進血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽。便秘的人，喝蜂蜜水也是不錯的選擇。
8：00 早餐吃熱食
很多人對午餐和晚餐很重視，卻對早餐要求不高。調查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達36%。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。
12：00 午飯前喝湯
在食物比較干而唾液分泌不足的情況下，適量的湯水有益于消化和吸收。湯水會稀釋唾液和胃液，但它對腸道消化液的影響很小。注意不要將飯和湯一起吞下去，飯沒有經過充分咀嚼，容易消化不良。
19：00 晚
更多>>白領九大養(yǎng)生建議：
第一：學會科學飲食
讓人沮喪的現(xiàn)狀：吃飯是每個人必須要做的事，但卻不是每個人都會吃飯，這話聽起來好笑，其實不是玩笑，因為現(xiàn)在很多人就是不知道怎么攝取食物中的營養(yǎng)成分造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。
建議：盡量多吃點粗糧，盡量多吃點蔬菜，盡量多吃點水果，盡量少吃點肉（正好那玩意還貴），盡量少喝點酒，盡量少抽點煙。
第二：學會補充糖和鹽
讓人沮喪的現(xiàn)狀：糖和鹽是每天每個人都必須攝取的，但攝入過多時卻又是健康的大敵，因為一旦攝取過多糖分的話容易產生肥胖和糖尿病。
建議：在喝咖啡，吃零食時要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多的話容易產生高血壓，這里有一個我學來的數(shù)據(jù)告訴大家：食鹽含量在1。5克/100克食物的以上的食物屬于高鹽食物，含量在0。3克/100克以下的屬于低鹽食物，因此要盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高食物。
第三：學會補充維生素
讓人沮喪的現(xiàn)狀：很多人都知道維生素是提
更多>>說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。
蹲位排尿有講究
對于男人來說，若能像女性那樣改為下蹲式排尿，將使你少受癌癥之害。原來蹲位排尿可引起一系列肌肉運動及其相關反射，加速腸內廢物清除，縮短糞便在腸道內的停留時間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護腸黏膜少受致癌物的毒害。有關調查資料表明，下蹲排尿男性的患癌率較站立排尿者降低40%，這也是習慣取蹲位的印度男子腸癌發(fā)病率低的奧秘之一。
一小時排一次最健康
人何時排尿多久排一次沒有一定之規(guī)。習慣的做法如下：尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為膀胱癌患者的話，你得記住醫(yī)學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀
更多>>對于喜歡養(yǎng)生的人們來說，他們時刻都在關注著健康科學的養(yǎng)生方法。然而，有一些科學養(yǎng)生的知識是不容易讓人發(fā)現(xiàn)的，所以有些人的養(yǎng)生方法只能是中規(guī)中矩，效果并不大。所以今天小編將和大家說一些大家很少會知道的養(yǎng)生知識，大家一定要認真看哦。
水果科學養(yǎng)生
自從人們開始關注養(yǎng)生之后，越來越多的人發(fā)現(xiàn)了水果養(yǎng)生的好處。然而，水果養(yǎng)生也不能是盲目的，絕對不能只是單純的去吃水果，而且還是大量甚至過度的吃，那樣不僅做不到養(yǎng)生，還會給身體帶來不小的損害。水果養(yǎng)生，也是需要健康科學的方法的。
橘子
橘子色、香、味俱佳，以其酸甜適口、軟硬相宜，深為男女老少所喜愛。中醫(yī)認為，本品具有理氣和中、化痰止咳、生津止渴等作用。
但橘子不宜多食，一般一次食用不要超過3個。吃得過多容易上火，特別是已發(fā)生口舌生瘡、大便秘結等火旺情況者，千萬不要用橘子解火，否則會使內 火進一步加重。連續(xù)大量食用橘子，還可能引起中毒。中毒后表現(xiàn)為手掌、
更多>>漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機能逐漸衰退老化。在1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗報告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏?！边@首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識，就會多一份防病抗病的能力。于是，我自費購頭了很多有關病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認真學習起來。
2003年第二次體檢，18項檢驗指標全在正常值范圍內。這并非偶然，它是我長年如一日堅持科學養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結果。
我的做法是：
堅信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”
我多年堅持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2-3點前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時因腹內空空，水能迅速通過胃進入腸道，被腸粘膜吸收而進入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。
自制水果罐頭
將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比
更多>>導讀：谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法是什么？由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。那么谷雨時節(jié)養(yǎng)生方法有哪些呢？
谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個節(jié)氣。
我國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生；第二候嗚鳩拂其羽；第三候為戴任降于桑?！笔钦f谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。
谷雨節(jié)氣后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應自然環(huán)境的變化，通過人體自身的調節(jié)使人體內部的生理環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。“人以天地之氣生，四時之法成?！本褪沁@個道理。
谷雨養(yǎng)生要注意的是：
1、合理增減衣物：氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
2、過敏體質的人要少與過敏源接觸：過敏體質的人這個季節(jié)應防花粉癥及過敏性鼻
更多>>中醫(yī)認為，春天是歷代養(yǎng)生家都非常重視的季節(jié)?！秲冉洝分赋觯耗娲簹鈩t少陽不生肝氣不變。肝屬木而主風，屬于自然界的東方，旺于春季，具有與草木相似的生發(fā)之性，在春季時功能活躍。所以，春季尤其要注意調養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝首要一條是調理情志，即保持心情舒暢，不要生氣。此外，春天陽氣升，春天的藥膳調養(yǎng)，要以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷人體正氣。
情志宜平和
肝主疏泄氣機，調暢情志，春季肝陽易動，人易急躁發(fā)怒，因此要駕馭和調控好自己的情緒，預防體內氣機升降失常，臟腑功能紊亂而發(fā)生疾病。所以，春季應保持心情舒暢，順應肝調達之性，才能達到祛病強身的保健目的。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝。作為郁悶壓抑和暴躁易怒這兩種脾性截然相反的人，是春季保健的重要對象。針對這兩種人群，可分別以舒肝理氣和柔肝清熱的中藥湯劑調補。除此，在春季食療上，郁悶壓抑的人應有選擇地多食芳香通氣的
更多>>強身壯骨科學養(yǎng)生滋補的食譜是比較多的，我們建議大家在生活中最好是要對于這些養(yǎng)生滋補食譜有一定的認識。一般我們在生活中采用采用枸杞麥冬煲雞湯或者天麻枸杞瘦肉粥等，大家也可以根據(jù)自己的苦味去選擇強盛壯骨的養(yǎng)生滋補食譜。下面就讓我們一起來了解一下有哪些強身壯骨的養(yǎng)生食譜吧。
杞麥蒸仔雞
枸杞子15克，麥冬30克，仔母雞1只，蔥、生姜、精鹽、料酒、胡椒面、味精各適量。將仔母雞宰殺后，用熱水煺毛，剖腹去內臟，洗凈，蔥切成段，姜洗凈后切片。將仔母雞放入開水鍋中稍煮，撈出后放涼水中沖洗干凈，瀝盡水分。將枸杞子、麥冬裝入雞腹內，再將雞腹部朝上，放入盆中，再加蔥、生姜、精鹽、料酒、胡椒面，將盆蓋好，用濕綿紙封住盆口，上籠蒸兩小時左右取出。將封盆口的綿紙揭去，揀去姜片、蔥段，再加入味精，調好味即可。此膳有滋腎養(yǎng)陰、補虛生精的作用。適用于房勞過度所致腎精虧虛、體虛乏力、腰膝酸軟、頭暈目眩等癥。
天麻枸杞瘦肉粥
更多>>冬天天氣寒冷，人們胃口大增，好吃懶動成為了普遍的現(xiàn)象，大多數(shù)人為了保暖反而減少了運動，這使得冬天身材更加肥胖。專家表示，冬天要適度做些運動，這樣才能防病力保健康身體，那么冬季如何運動更養(yǎng)生呢?冬季運動應該選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。下面就一起來看看冬季如何運動更養(yǎng)生吧。
冬季運動很有必要
冬天運動是很有道理的，冬天里運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度。冬天氣溫低，空氣相對潔凈，呼吸道舒適，更能促進全身血液循環(huán)。更能自然地加大運動量，加速熱量的消耗。
冬季運動鍛煉，應注意保暖防凍。晨起室外氣溫低，宜多穿衣，待做好預備活動，身體暖和，再脫去厚重的衣褲進行鍛煉。鍛煉完以后則要及時穿好衣褲，注意保溫，尤其是冬泳后，宜立即用柔軟、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦紅皮膚，穿衣保暖，避免寒邪入侵。
冬季健身選有氧運動
冬季運動要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運
更多>>小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，小寒的到來給人們直觀的感受就是冷風刺骨，溫度急降，大家都會想這事后該如何保暖，增加體內的溫度，小寒養(yǎng)生也就成為人們關心的話題了，那您知道在小寒的時候如何養(yǎng)生嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
小寒養(yǎng)生
一、一飲食應減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補心助肺，調理腎臟。所謂“三九補一冬”，但小寒時切記不可大補。在飲食上可多吃羊
肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結合藥膳進行調補。
二、起居要保暖
小寒是一年中冷的節(jié)氣之一， 所以一定要做好保暖的工作，出門時好帶上口罩、帽子、圍巾，避免頭被冷風吹。還有有關節(jié)炎的朋友一定要對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護，當然了在保暖的同時還要注意居住環(huán)境的通風，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
三、運動宜在日出后
小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏 更多>>
