科學(xué)戒煙方法有哪些
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“科學(xué)戒煙方法有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
?科學(xué)戒煙方法是將大部分時(shí)間花在圖書(shū)館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。 將不抽煙省下的錢(qián)給自己買(mǎi)一項(xiàng)禮物。準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒(méi)問(wèn)題，重要是有恒心，咱們中國(guó)現(xiàn)在的煙民是4分之1，可想而知中國(guó)的人的身體是一個(gè)什么養(yǎng)的狀態(tài)，所以戒煙迫在眉睫。
?首先要意識(shí)到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來(lái)的益處便會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。戒煙1年，冠心病的超額危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險(xiǎn)性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險(xiǎn)性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话⒑戆?、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險(xiǎn)性降低，患胃潰瘍的危險(xiǎn)降低。 戒煙15年，患冠心病的危險(xiǎn)與從不吸煙者相似。死亡的總體危險(xiǎn)度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。 6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過(guò)了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
?煙確實(shí)不好戒！但是我們依然不能放棄戒煙，科學(xué)戒煙方法， 戒煙之后確實(shí)輕松很多。自己克制要輕松很多，沒(méi)有以前那樣掙扎著，不去拿煙 ，那股難受勁是不抽煙的人無(wú)法想象到的。戒煙是中國(guó)改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛(ài)為了家庭為了自己與他人的健康,堅(jiān)定意志,排除萬(wàn)難，堅(jiān)持就是勝利,預(yù)祝您戒煙成功。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
母乳不足是不少新媽媽在哺乳期碰到的難題。其實(shí)，這當(dāng)中有不少是因?yàn)槭褂昧隋e(cuò)誤的方法。例如，民間常用豬蹄湯、鯽魚(yú)湯促乳，但原來(lái)如果分娩后過(guò)早進(jìn)食這些湯，反而會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢。為此，有專家總結(jié)了六種比較科學(xué)的方法，幫助新媽媽增加母乳。
增加?jì)寢屇溉榈牧N科學(xué)方法
1.注意飲食、休息和培養(yǎng)對(duì)哺乳的信心。
產(chǎn)婦要保持精神愉快，對(duì)母乳喂養(yǎng)抱有信心，尤要注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠和休息，最好采取與嬰兒同步休息法，減少干擾。家庭其他成員應(yīng)照顧好乳母，精神上多加安慰鼓勵(lì)，并主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)，防止其疲勞。
2.糾正母乳喂養(yǎng)中的不合理現(xiàn)象。
最常見(jiàn)的母乳不足的原因是嬰兒的吸吮時(shí)間不夠，媽媽?xiě)?yīng)保證足夠的時(shí)間來(lái)喂養(yǎng)嬰兒。特別是新生兒，每天的哺乳時(shí)間可能長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí);出生1～2個(gè)月的嬰兒，每天應(yīng)哺乳8～10次;3個(gè)月的嬰兒，24小時(shí)內(nèi)哺乳次數(shù)至少有8次。
3.避免乳頭錯(cuò)覺(jué)產(chǎn)生。
從調(diào)查情況看，人工喂養(yǎng)3次后，嬰兒即產(chǎn)生乳頭錯(cuò)覺(jué)。因此，提倡早吸吮及24小時(shí)母嬰同室，按需哺乳，盡量避免早期使用各種人工奶頭及奶瓶。乳頭錯(cuò)覺(jué)的糾正，要在嬰兒不甚饑餓或未哭鬧前指導(dǎo)母乳喂養(yǎng)，可通過(guò)換尿布、變換體位、撫摸等方法使嬰兒清醒，產(chǎn)婦以采取坐位哺乳姿勢(shì)為佳，可使乳房下垂易于含接。乳房過(guò)度充盈時(shí)熱敷5分鐘，擠出部分乳汁使乳暈變軟，便于寶寶正確含接乳頭及大部分乳暈。
4.尋找引起母乳不足的其他因素。
如媽媽和嬰兒是否生病，媽媽的乳頭有無(wú)異常，哺乳技巧掌握的熟練程度等;同時(shí)避免或盡可能減少給哺乳的媽媽使用止痛藥和鎮(zhèn)靜劑;哺乳期間不宜服用雌激素、孕激素類避孕藥，以防抑制乳汁分泌。
5.及時(shí)、適量、科學(xué)地補(bǔ)養(yǎng)。
哺乳期間不可偏食。并且要避免分娩后馬上開(kāi)始進(jìn)食豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等高蛋白、高脂肪飲食，因?yàn)檫@類食物會(huì)使初乳過(guò)分濃稠，引起排乳不暢。分娩后的第一周內(nèi)食物宜清淡，應(yīng)以低蛋白、低脂肪的流質(zhì)為主。此后可適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，可根據(jù)個(gè)人口味、平時(shí)習(xí)慣，適當(dāng)多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄及其湯汁，還可適當(dāng)多吃些黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻這類的食物。
6.注意喂養(yǎng)技巧。
新媽媽?xiě)?yīng)兩側(cè)乳房交替哺乳，以免將來(lái)兩側(cè)大小相差懸殊，影響美觀。每次喂奶都應(yīng)給嬰兒足夠的時(shí)間吸吮，大致為每側(cè)10分鐘，這樣才能讓嬰兒吃到乳房后半部?jī)?chǔ)存的后奶。后奶脂肪含量多，熱能是前奶的2倍。如果母嬰一方因患病或其他原因不能哺乳時(shí)，一定要將乳房?jī)?nèi)的乳汁擠出、排空。每天排空的次數(shù)為6～8次或更多。只有將乳房?jī)?nèi)的乳汁排空，日后才能繼續(xù)正常地分泌乳汁。
溫馨提示：看了上面的介紹希望能幫您解決一下母乳不足怎么辦的問(wèn)題，科學(xué)的解決母乳不足的問(wèn)題才是正確的，民間的一些偏方反而容易弄巧成拙。
? ?吸煙對(duì)我們的人體帶來(lái)的危害是非常大的，它會(huì)引起各種各樣的呼吸道疾病，甚至是引起肺病和哮喘等重大的疾病，直接危害了人們的生命安全，當(dāng)然吸煙對(duì)于我們?nèi)梭w的危害不僅僅是自己，還會(huì)影響自己的家人，二手煙的危害甚至是更嚴(yán)重的，那么成功戒煙的方法有哪些呢！那就讓我們一起來(lái)了解一下吧！
1煙癮主要是一種神經(jīng)依賴性，和毒品的依賴性一樣，我主要是堅(jiān)定自己的毅力和信心，相信自己可以成功。這個(gè)是關(guān)鍵。
2戒煙要循序漸進(jìn)，不要以為一下子可以成功。這個(gè)需要一個(gè)過(guò)程，首先你要從每天的一兩包慢慢減少到一定的量，到每天的幾支，如果一下子不抽，哈哈，相信很痛苦，要慢慢來(lái)，控制在一個(gè)星期就可以減少了。
3在戒煙期間，盡量不要在抽煙人群里面久留。遠(yuǎn)離毒品，眼不見(jiàn)心不想。多去禁止吸煙的場(chǎng)所活動(dòng)。
4如果自己的工作環(huán)境里有煙民，自己在戒煙，買(mǎi)點(diǎn)零食放口袋，糖果啊瓜子什么的，煙癮上來(lái)就吃上，很不錯(cuò)的哦。我本人戒煙過(guò)程也去了不少零食，呵呵。
5如果自己意志力不怎么樣的，可以借助戒煙工具
6多和自己的親人相處，看身邊可愛(ài)兒女的笑容，聽(tīng)聽(tīng)老婆的嘮叨，父母的慈愛(ài)。如果你還在抽煙，對(duì)得起他們嗎。
7最后一點(diǎn)，不要喝酒。酒桌上可是煙酒不分家哦。
? ?很多人想要戒煙，但是都沒(méi)有起到很好的效果，那么以上成功戒煙的方法，就可以幫助您戒煙了，戒煙的方法是多種多樣的，要找到適合自己的方法，才是最有效的，戒煙方式，那么生活當(dāng)中可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法，比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)等等。
隨著人們對(duì)煙草的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)，知道里面含有大量的致癌物質(zhì)，對(duì)我們的身體會(huì)造成致命的影響，因此也在尋找著各種各樣可以戒煙的方法。但令人痛心的是，還是有一些朋友們對(duì)此不產(chǎn)生重視，每天依然在加大著抽煙的頻率，享受煙草帶來(lái)的快感。那么哪些方法可以戒煙呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來(lái)的時(shí)候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚(yú)腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過(guò)濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會(huì)覺(jué)得淡而無(wú)味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個(gè)小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會(huì)讓人想抽煙，消除這種情緒對(duì)戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來(lái)，所謂的眼不見(jiàn)為凈。多去運(yùn)動(dòng)鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強(qiáng)迫戒煙。還有，盡量少參加聚會(huì)或和煙癮大的人在一起，別人不邀請(qǐng)，看不到自然想得就少。總之，戒煙時(shí)有百利而無(wú)一害，希望能早日成功戒煙
以上所說(shuō)的都是一些可以戒煙的方法，相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中這些戒煙的方法都是比較簡(jiǎn)單而普遍的。只需要朋友們能克服心癮，按照上面講述的方法來(lái)操作，相信戒煙也不是難事。那我想再提醒一下朋友們，煙草對(duì)我們有極大的吸引力，因此我們要注意復(fù)吸的可能性。
近年來(lái)，人們的體質(zhì)越來(lái)越弱，甚至還在逐漸的下降，導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，而且也逐漸的低齡化。所以，健身成了人們提高體質(zhì)的方法，但是還是有許多人不知道該怎么鍛煉才能鍛煉出肌肉。想要知道科學(xué)鍛煉肌肉的方法有哪些嗎？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
1．大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見(jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。
2．多組數(shù)：什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專門(mén)抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3．長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過(guò)“鎖定”狀態(tài)。不過(guò)，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道科學(xué)鍛煉肌肉的方法有哪些了吧！只有科學(xué)的鍛煉身體，才會(huì)鍛煉出自己想要的肌肉，才能提高自身的體質(zhì)。胡亂的鍛煉，只會(huì)適得其反，甚至?xí)棺约菏軅?，所以，一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法來(lái)鍛煉哦！
? ?
? ?說(shuō)到戒煙，很多煙民們應(yīng)該都走過(guò)這樣的想法，甚至很多也有過(guò)這樣的經(jīng)歷，但是大家都知道。想要真正的戒掉煙癮并不是一件特別容易的事情，很多人在戒煙過(guò)程中會(huì)因?yàn)樽约悍N種的原因而導(dǎo)致戒煙徹底失敗，所以說(shuō)很多煙民也都在積極尋找一些有效的方法來(lái)幫助自己徹底戒煙，那么今天我就來(lái)給大家介紹一些關(guān)于關(guān)于成功戒煙的方法。
? ?
? ?加強(qiáng)戒煙意識(shí)：
? ?明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺(jué)和嗅覺(jué)就會(huì)好起來(lái)。
? ?消除緊張情緒：
? ?緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時(shí)間的休息，到室外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)幾分鐘就行。
? ?尋找替代辦法：
? ?戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
? ?少參加聚會(huì)：
? ?剛開(kāi)始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
? ?游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>
? ?經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。
? ?轉(zhuǎn)移注意力：
? ?尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩，聽(tīng)激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
? ?經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：
? ?戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
? ?
? ?大家知道我們應(yīng)該怎么來(lái)戒煙了嗎？雖然我們都知道戒煙對(duì)于有多年煙癮的煙民來(lái)說(shuō)是一件特別困難的事情，但是如果吸煙問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的健康問(wèn)題，你還會(huì)去吸嗎，所以我們?cè)诮錈煏r(shí)一定要深刻認(rèn)識(shí)到香煙對(duì)我們危害性，多多鼓勵(lì)自己，只要堅(jiān)持下來(lái)就能成功。
大家在平時(shí)會(huì)比較注意自己養(yǎng)成好的一些生活習(xí)慣，因?yàn)楹玫纳盍?xí)慣，往往會(huì)減少很多的疾病的出現(xiàn)，其中大家做的比較多的就是進(jìn)行體育方面的鍛煉，而體育鍛煉的方式又是多種多樣的，怎樣樣才能更好的鍛煉呢，對(duì)于這樣的情況，下面我就給大家詳細(xì)的介紹一下有關(guān)科學(xué)鍛煉身體的方法有哪些吧。
起床時(shí)間不重要，重要的是早點(diǎn)睡，因?yàn)樗叩臅r(shí)候可是你長(zhǎng)身體的時(shí)候啊。其實(shí)作為中學(xué)生，運(yùn)動(dòng)量本來(lái)是足夠的，只要你平時(shí)上體育課不偷懶，課外活動(dòng)都參加就行了。
要說(shuō)科學(xué)，那就是得循序漸進(jìn)，就得堅(jiān)持不懈。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一旦停下來(lái)超過(guò)48小時(shí)，效果就消失了。如果能在48小時(shí)能再鍛煉，效果才能疊加。
身體弱，不光是肌肉，更重要的是心肺功能不好。所以一跑就喘氣，人容易累，鍛煉效果也不會(huì)好。所以人要練，先練心肺功能。也就是所謂的耐力。然后有了力氣，才能去進(jìn)行復(fù)雜的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。否則，你只會(huì)覺(jué)得累，體力跟不上。
就從每天跑步練氣。跑步的量不要多，速度不要快，但是不能停。每次跑20分鐘，跑到全身微微的出汗就好了。跑完了不能上氣不接下氣?？傊婚_(kāi)始是不能追求速度和質(zhì)量的，先讓身體習(xí)慣一下。大概1周以后，你就應(yīng)該可以正常的跑步了，還是那句話，不要勉強(qiáng)，跑步的速度根據(jù)自己當(dāng)天的狀態(tài)來(lái)。不超過(guò)1個(gè)月，你就能夠感受到前所未有的感覺(jué)。但是前提就是不能太快，否則反而傷了身體，效果也一樣不明顯，而且會(huì)腰酸背痛，影響下面的鍛煉。
等這個(gè)鍛煉好了，你的飯量和精力應(yīng)該會(huì)比以前好很多。下面可以開(kāi)始鍛煉肌肉和力量了。這個(gè)就無(wú)需專門(mén)練了，只要好好的上體育課就行了。
其實(shí)在我們平時(shí)的生活中，體育毒鍛煉往往是必不可少的，因?yàn)橹挥胁粩嗟倪M(jìn)行體育方面的鍛煉，這樣才能擁有比較好的體格，才能更好的去生活以及工作的，相信大家對(duì)于科學(xué)鍛煉身體的方法有哪些的知識(shí)也是有一定熟悉了，以后就能根據(jù)上述的方式去積極地鍛煉自己的身體的。
煙是生活中非常重要的一種消遣物資，是人們用來(lái)吸食的依賴性物質(zhì)，主要由煙葉制成，點(diǎn)燃后會(huì)產(chǎn)生大量的尼古丁物質(zhì)，對(duì)人們的肺部有刺激作用，能造成上癮的表現(xiàn)，但是，煙的副作用非常大，可致癌或者導(dǎo)致其他病變，因此，戒煙是非常重要的事項(xiàng)，而戒煙藥物有哪些呢？
酒石酸伐尼克蘭片
是目前戒煙效率最高的戒煙藥。需憑醫(yī)生處方在醫(yī)院或具有互聯(lián)網(wǎng)藥品銷售許可的正規(guī)網(wǎng)上藥店購(gòu)買(mǎi)。伐尼克蘭的戒煙效果體現(xiàn)在雙重作用機(jī)制，即可緩解患者對(duì)尼古丁的渴求與戒斷癥狀；又可阻斷煙草中的尼古丁與尼古丁乙酰膽堿受體的結(jié)合，從而減少了患者吸煙時(shí)的快感，進(jìn)而降低患者對(duì)吸煙的期待，減少?gòu)?fù)吸的可能。
鹽酸安非他酮緩釋片
鹽酸安非他酮是治療抑郁癥藥物之一，1997年5月獲得美國(guó)FDA批準(zhǔn)為非尼古丁替代療法戒煙藥物，臨床應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)能夠降低戒煙者的煙癮。安非他酮是通過(guò)抑制腦內(nèi)多巴胺(DA)和去甲腎上腺素(NE)的重?cái)z以增加腦內(nèi)DA和NE含量，從而消除對(duì)吸煙的渴望，緩解戒斷癥狀。
尼古丁替代療法
這類藥物形式包括貼片、舌下含片、類似口香糖的咀嚼制劑，以非煙草的形式，提供部分原來(lái)從煙草中獲得的尼古丁。通過(guò)外源性尼古丁的補(bǔ)充，以適應(yīng)沒(méi)有香煙的生活。
口服戒煙藥物既可減輕煙癮，又能明顯的緩解戒斷癥狀。當(dāng)患者的毅力和戒煙藥物的輔助戒煙作用有效結(jié)合后，可基本擺脫和克服煙癮和戒斷癥狀，患者則有信心將戒煙進(jìn)行到底。但必須強(qiáng)調(diào)的是，藥物治療始終應(yīng)該與行為改變相結(jié)合，戒煙才能完全成功。
輕松戒煙小竅門(mén)有哪些呢？我們來(lái)看看下面介紹的輕松戒煙小竅門(mén)：
一、替代方法
尋找替代辦法轉(zhuǎn)移注意力，找到可以替代吸煙的方法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉(zhuǎn)移注意力
尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢(qián)從事一些會(huì)帶來(lái)樂(lè)趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移注意力，晚上不要在電視機(jī)前度過(guò)，可以去按摩、聽(tīng)唱片、上網(wǎng)或找朋友聊天。
三、替代持煙動(dòng)作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作。
四、每周換一種牌號(hào)的香煙
新牌號(hào)香煙的焦油含量，必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸煙的沖動(dòng)時(shí)，用喝水來(lái)控制。這不但會(huì)幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸煙的念頭，還可以避免進(jìn)食過(guò)多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內(nèi)排出。
