女人養(yǎng)生先養(yǎng)血作者
2020-05-28《靈樞五音五味篇》說 婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
【神養(yǎng)】
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
【睡養(yǎng)】
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
【動養(yǎng)】
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動（每天至少保持半小時以上），如散步
更多>>婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。
《靈樞五音五味篇》說 婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
【神養(yǎng)】
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
【睡養(yǎng)】
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，
更多>>婦女以血為用，因為女性的月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育以及哺乳等生理特點皆易耗損血液，所以女性機體相對地容易處于血分不足的狀態(tài)。正如《靈樞五音五味篇》說 婦女之生，有余于氣，不足于血，以其數(shù)脫血也。所以，女性養(yǎng)生首先應重視保養(yǎng)氣血。血足才能使面色紅潤靚麗、經(jīng)血正常、精神旺盛。若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠乏力、發(fā)枯肢麻、經(jīng)血量少、經(jīng)期延遲、舌淡脈細等。嚴重貧血時，還容易出現(xiàn)皺紋早生、華發(fā)早白、更年期提前等早衰狀況。
神養(yǎng)
中醫(yī)認為，若情志不暢，肝氣郁結，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，不僅可以增強機體的免疫力，有利于身心健康，同時還能促進造血機能更加旺盛，使面色紅潤，經(jīng)血調暢，精力充沛。
睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調暢，延緩衰
更多>>人體是“血肉之軀”。只有血足，才使皮膚顯得紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體形豐滿。對于消瘦的女人增肥來說，追求身材豐滿，面容靚麗，應重在養(yǎng)血。
祖國醫(yī)學早就指出：“婦女應以養(yǎng)血為本”，那是由于女人生理有周期耗血多的特點。女人若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)唇甲蒼白、面色萎黃、發(fā)枯、頭暈、眼花、肢澀、乏力、氣急等血虛癥，即貧血。嚴重貧血者，還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀?？梢姡嗽龇署B(yǎng)血補血必須引起重視，那么，女子怎樣養(yǎng)血補血呢?
要經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康。同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。
注意飲食調理。女人在日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻
更多>>女人一生都要養(yǎng)血。肖教授說，女人做小姑娘時，常會因月經(jīng)失調，功能性子宮出血等導致失血過多，血紅蛋白和紅細胞數(shù)下降。出現(xiàn)頭暈心煩、氣短乏力、食欲不振、失眠多夢、面唇蒼白等癥。女人十月懷胎時，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，所以一般孕婦都會出現(xiàn)貧血、厭食、頭暈目眩、面色蒼白等癥狀。而女人生產(chǎn)時失血過多或引產(chǎn)、流產(chǎn)時導致流血過多，更容易因貧血引發(fā)多種病癥。嚴重貧血者，還會過早出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、脫牙等癥狀。而產(chǎn)后哺乳期，母親更需要補血化生乳汁。女人到了更年期，又會因為肝腎不足、心腎不交，出現(xiàn)潮熱出汗、胸悶眩暈以及腰酸骨痛等一系列問題。所以，女人不同的生理階段都會對身體有一定影響，有些女人可以很順利度過，有些則癥狀明顯，這主要與是不是及時調養(yǎng)并加以養(yǎng)血有很大關系。
我們知道，阿膠具有滋陰潤燥、補血止血之功?，F(xiàn)代科學證明，阿膠能促進紅細胞與血紅蛋白的生成，有顯著的抗貧血、止血
更多>>低溫養(yǎng)生是東方養(yǎng)生的一大特色。東方人重視低溫養(yǎng)生，早在中醫(yī)巨著《黃帝內經(jīng)》就已提出：高者其氣壽，下者其氣夭。就是說：高處氣溫低，所以住在那里的人壽命長；而低處氣溫偏高，所以生活在那里的人的壽命偏短。我們也發(fā)現(xiàn)，高寒地區(qū)多壽星。這是為什么呢？因為寒冷能使人的體溫降低，體溫低則細胞分裂慢，代謝也慢，所以衰老來得晚，壽命自然長。
按中醫(yī)理論，陰虛的人最需要低溫養(yǎng)生。因為陰虛的人怕熱，常常表現(xiàn)為五心（手心、足心、心口）發(fā)熱，低溫養(yǎng)生可以使人體體溫降低，陰經(jīng)得以涵養(yǎng)，所以低溫有助于養(yǎng)陰。
還有，低溫養(yǎng)生適合腦力工作者。大腦最怕熱，冬天的夜晚陰氣重、溫度低，這種偏低溫狀態(tài)最有利于大腦工作。這也是為什么人們在煩熱的夏天，工作效率不高的原因。
秋冬季節(jié)陰長陽消，養(yǎng)陰的效果最佳。冬天室溫一般不超過24攝氏度，以可穿一件毛衣為宜；冬天要多吃養(yǎng)陰之品，包括水生植物如水稻、藕等；越冬植物如大白菜、蘿卜；背陰處生的
更多>>5月6日已經(jīng)立夏，春夏之交，立夏如何養(yǎng)生?醫(yī)學專家提醒，立夏之時，切勿熱昏了頭而大吃西瓜和冷飲，要注意養(yǎng)好腸胃，平時要早睡早起，養(yǎng)成午睡的好習慣。
夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫(yī)《黃帝內經(jīng)》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經(jīng)絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現(xiàn)紊亂，易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。因此，立夏前后，應注意養(yǎng)好腸胃。
夏季如何養(yǎng)腸胃?
腸胃不好的少吃寒涼瓜果
楊小紅表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié)，多吃當季瓜果固然
更多>>女性一旦上了年紀，身體功能發(fā)育大不如以前，進一步引發(fā)身體衰老，因此務必要早一點通過相關養(yǎng)生知識的學習進行身體保養(yǎng)。那么，女人怎樣養(yǎng)生對身體好？接下來，我們就來詳細的介紹一下。
女人為什么養(yǎng)生先養(yǎng)心？
女性朋友遇到事情時，心態(tài)要放平，不要急喜急怒，要學會拿得起、放得下。對于任何人和任何事都不要過分計較，要經(jīng)常從他人的角度考慮事情。人類的七情六欲關系心肝脾肺腎。太喜傷心、太怒傷肝、太憂傷脾、太悲傷肺、太擔驚受怕傷腎。借此，一定要保持心態(tài)平和，對人、對事都不要過分強求。
女人怎樣養(yǎng)生對身體好？
1、要勤于動
女性朋友在日常生活中要多運動、多活動，不要經(jīng)常懶坐、懶睡。因為運動可以促使周身血液循環(huán)，進而加快身體新陳代謝，反之則會造成身體血流不通，進而引發(fā)各種各樣的疾病。當然，除開日常的體育鍛煉，生活中的家務勞動也屬于一種鍛煉方式，但是切記不要過度，避免身體勞損。
2、要預防疾病和治療疾病
女性身體出
更多>>中醫(yī)有言：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。進入秋季，這個容易讓人憂郁的季節(jié)，養(yǎng)心尤為重要。燥則潤之是秋季養(yǎng)生的良方。芬芳潤體，才能修養(yǎng)身心，收獲屬于秋日的美麗和健康。
1.靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處于收的狀態(tài)，陽氣也處在收斂內養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng)心精神調養(yǎng)是秋季保健重點。通俗來講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
推薦食譜：桂圓枸杞粥
材料：桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5 枚，大米100g。
做法：先把上述材料分別洗凈，砂鍋內 加清水放入大米，中火煮開15分鐘后，再加桂圓肉、枸杞子、紅棗(去核)煮成 粥。晨起空腹及晚上睡前各服1次。
功效：此粥有補血養(yǎng)心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等癥。
2.睡眠保心
古人認為：眠食二者，為養(yǎng)生之要 務。睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時還可以養(yǎng)心，古人說的臥，
更多>>女人養(yǎng)生的主題之一就是補氣養(yǎng)血。那么女人如何才能做到補氣養(yǎng)血呢?除了根據(jù)四季的變化，合理飲食之外。中醫(yī)還特別強烈了經(jīng)絡養(yǎng)生對于女人養(yǎng)生的重要性。中醫(yī)養(yǎng)生穴助女人補氣又養(yǎng)血。
小秘密一：小指尖端
所屬經(jīng)絡：手少陰心經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利心臟健康，胸悶，心慌，暈車，暈船時，用力重掐小指尖端，也能迅速緩解不適癥狀。
小秘密二：拇指尖端
所屬經(jīng)絡：手太陰肺經(jīng)
效用：經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
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