女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血
春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無法正常工作。
肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。
女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血
“女子以肝為先天”，養(yǎng)好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結(jié)之緣，除了每個(gè)月必須來的“好朋友”，之后懷孕、生產(chǎn)，甚至哺乳，女人一生所經(jīng)歷的每一個(gè)生理過程都和血息息相關(guān)，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養(yǎng)血做起。
a.睡：
要保證充足睡眠，晚上睡覺時(shí)間不要超過11點(diǎn)鐘。睡前泡泡腳，不但有助于盡快入睡，還能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的神奇功效。
b.神：
樂觀的心態(tài)不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康。同時(shí)心情好有助于肝氣疏泄，身體里的造血細(xì)胞就能正常工作，肝血充足更能使皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。
c.食：
日常生活中，注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔悖司腿菀灼v。
早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。
“青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補(bǔ)形”的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。
血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
每天睡前泡腳，養(yǎng)肝祛疲勞
民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥”，的確，用熱水泡腳具有調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴(kuò)張，血液更多地涌向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質(zhì)虛弱的人還可能會(huì)因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。
泡腳的最佳時(shí)間是在每晚7～9點(diǎn)。此時(shí)正是腎經(jīng)氣血最衰弱的時(shí)候，選擇在這個(gè)時(shí)候泡腳，足底血管會(huì)因?yàn)闇厮拇碳ざ鴶U(kuò)張，有利于活血，進(jìn)而加速全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。
常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了
經(jīng)絡(luò)是父母留給我們的“醫(yī)生”，它連接全身各個(gè)器官。肝病中一部分是由于經(jīng)絡(luò)不通所致，因此，只要學(xué)會(huì)了尚赫TBS經(jīng)絡(luò)按摩與調(diào)理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛(wèi)肝臟的獨(dú)門秘方。
臉色發(fā)黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試后溪穴;經(jīng)常敲打肝經(jīng)還能治療老寒腿
延伸閱讀
肝臟是身體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，并在身體里面扮演著去氧化，儲(chǔ)存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等，肝臟也制造消化系統(tǒng)中的膽汁，是人體內(nèi)臟里最大的器官，又是新陳代謝的重要器官。肝臟是我們的心肝寶貝,可在生活中，幾乎沒有人會(huì)在意它，沒有人會(huì)知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對(duì)肝臟的損傷有多嚴(yán)重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問題。
生命之本，健康之源--肝臟
我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在?？梢哉f，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。
肝苦毛病多，又黃又丑瘦不了
中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無法正常工作。
臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成黃臉婆
肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成黃臉婆.
體重居高不下
我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長(zhǎng)期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變胖了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。
護(hù)肝遠(yuǎn)離6大惡習(xí)
煙酒傷肝傷身壞處大；
經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn)；
胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心脂肪肝;
氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；
是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥；
飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。
怎樣才能養(yǎng)好肝？平時(shí)養(yǎng)肝需注意什么？
1.吃對(duì)才能養(yǎng)肝--盤點(diǎn)養(yǎng)肝黃金食物
吃對(duì)了養(yǎng)肝保命，吃錯(cuò)了傷肝傷身。總體來說，養(yǎng)肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會(huì)使肝功能失調(diào)。
枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護(hù)肝的良品，咸魚、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿腸它們可能是肝臟的敵人，不僅會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的了解，盡量在生活中少吃。
2.勤動(dòng)手腳多鍛煉，才能養(yǎng)好肝
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的護(hù)肝方法。對(duì)于肝病患者而言，選擇適合自己的項(xiàng)目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯(cuò)的選擇。伸懶腰、咽唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕松松把肝養(yǎng)。
3.養(yǎng)肝要學(xué)會(huì)少發(fā)怒，合理排遣不良情緒
心情和肝臟的關(guān)系非常密切。心情不好，精神不振，郁悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。
氣大傷肝，養(yǎng)肝護(hù)肝不要輕易發(fā)脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養(yǎng)出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時(shí)候痛痛快快哭出來吧！
4.要想肝好活百歲，生活就要有規(guī)律
身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習(xí)慣危及肝臟健康，要保持正常和規(guī)律的生活作息。
吃好早餐減肥又護(hù)肝
吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營(yíng)養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對(duì)匱乏，急需能量和營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔?，人就容易疲憊。
青色入肝,養(yǎng)肝就要多吃青菜
中醫(yī)講究五色入五臟,青色入肝，多吃些青色的食物，對(duì)肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從以形補(bǔ)形的角度看，就等于補(bǔ)了血，對(duì)肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1.多喝檸檬水
水有助于加快新陳代謝速度、排出體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機(jī)能。美國肝病專家彼得克雷默博士建議：可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。
2.常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍(lán)和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強(qiáng)身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強(qiáng)肝臟的解毒功能。
春季是養(yǎng)肝的最佳時(shí)節(jié)，養(yǎng)肝的首先方式當(dāng)然是飲食調(diào)理了，那么春季養(yǎng)肝吃什么呢?找好食物來源是關(guān)鍵，下面為大家推薦春季養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，看看你家的餐桌上都準(zhǔn)備了嗎。
春季養(yǎng)肝吃什么?
養(yǎng)肝的食物1：綠色食物
中醫(yī)上有講：“青色入肝經(jīng)”，綠色食物是有利于益肝氣循環(huán)和身體機(jī)能的代謝，所以春季宜多吃綠色食物來養(yǎng)護(hù)我們的肝臟，綠色食物首選綠色蔬菜，比如菠菜、西蘭花、韭菜、芹菜等。
養(yǎng)肝的食物2：含維生素A的食物
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，維生素a對(duì)肝臟有保護(hù)作用，它能抑制肝臟中癌細(xì)胞的的增生，降低患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以日常飲食中宜補(bǔ)充維生素a。人體每天對(duì)維生素a的需求可以通過食物來滿足，像雞蛋、菠菜、魚肝油、胡蘿卜、番茄等都是維生素A的最佳來源，日常飲食中要有這些搭配。
養(yǎng)肝的食物3：高蛋白食物
肝臟對(duì)需要蛋白質(zhì)這種營(yíng)養(yǎng)了，因?yàn)槭軗p的肝臟細(xì)胞還得需要蛋白質(zhì)來修復(fù)、促進(jìn)細(xì)胞再生，建議日常飲食保持“低脂肪，高蛋白質(zhì)”，對(duì)于肝臟說是最養(yǎng)生的。
高蛋白質(zhì)的食物來源其實(shí)很廣，雞蛋、牛奶、豆腐、肌肉、芝麻、魚肉、瘦肉等都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白的，平時(shí)的飲食可以要合理搭配含有蛋白質(zhì)的食物。
養(yǎng)肝的食物4：含維生素E的食物
國外醫(yī)學(xué)家稱，維生素E將有治療非酒精性脂肪肝的作用。這是因?yàn)榫S生素e能阻止肝組織老化，維護(hù)肝臟的正常功能。只要人每天攝入的12毫克維E即可滿足一天的需求，日常維生素e可以從核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果中獲得，日常食用油可以選擇富含維生素e的葵花油。
養(yǎng)肝的食物5：含B族維生素的食物
維生素b的作用就是加速人體各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，不僅如此，維生素b還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性，用于防治脂肪肝非常有用，尤其是喜歡的喝酒的人，補(bǔ)充維生素b能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性，降低酒精對(duì)肝臟的傷害。
富含維生素b的食物主要有：黃豆、大米、香菇、豬肉等，如果身體嚴(yán)重缺乏維生素b，還可以吃一些維生素b補(bǔ)充劑。
以上推薦了養(yǎng)肝護(hù)肝的食物類，在春季宜多吃哦，對(duì)你的身體健康總是有好處的。
白領(lǐng)一族整天對(duì)著電腦。常常會(huì)有眼睛干澀，視物不清，渾身疲倦，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。這都與肝密切相關(guān)。專家建議，白領(lǐng)養(yǎng)生，千萬不要忘記養(yǎng)肝。
中醫(yī)理論對(duì)血的闡述“目受血而能視，足受血而能步，皮受血而能潤(rùn)，骨受血而能固。如果因某種原因血液運(yùn)行發(fā)生了障礙，肢體得不到足夠的血液，便會(huì)麻木不仁，四肢得不到足夠的血液，就會(huì)手足不溫；皮膚得不到足夠的血液，就會(huì)干枯。”可見血對(duì)人體上多么的重要。
中醫(yī)學(xué)又指出“久視傷肝，久坐傷骨”，經(jīng)?？措娔X、讀書的人就具備了久視和久坐這兩個(gè)條件?！案尾匮?，主情志的疏泄”，肝就象人體的一個(gè)血庫，如果傷及肝臟，則血庫里的血就不夠充足，相繼就會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)，情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)等一系列癥狀。
“腎主骨、生髓、通腦?！比绻麄澳I臟，就會(huì)出現(xiàn)手腳涼，頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)痛、記憶力減退、尿頻、大便不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等一系列生殖泌尿系統(tǒng)疾病。
中醫(yī)講“膽有多清，腦有多清。”而電腦族往往晚上過12點(diǎn)才睡，所以頭腦不清醒，也會(huì)影響工作質(zhì)量，長(zhǎng)此以往，將會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭漲、頭痛的現(xiàn)象，尤其是太陽穴及頭兩側(cè)，有的則為偏頭痛。
中醫(yī)講“肝在面色表現(xiàn)為青色。”“肝是人體最大的解毒器官。”“人臥則血?dú)w肝。”而23點(diǎn)-3點(diǎn)是人體的膽和肝臟腑最旺盛的階段，此時(shí)，是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，肝膽在睡眠狀態(tài)下將血液進(jìn)行解毒后輸送到人體，而電腦族熬夜過12點(diǎn)，血液不能歸于肝膽，就沒有經(jīng)過解毒而重新輸送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的臉色會(huì)有灰青色出現(xiàn)。
養(yǎng)肝要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行
1、早睡覺，在23點(diǎn)之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經(jīng)，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
3、保持良好的情緒?！案卧谥緸榕??！币簿褪窃谇橹旧媳憩F(xiàn)為怒，肝失衡會(huì)影響情緒，使人煩躁；反之，情緒煩躁也會(huì)影響到肝。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間的在電視、電腦前工作。要適當(dāng)換個(gè)姿勢(shì)，按摩按摩眼睛。“肝開竅于目”眼睛過分疲勞也會(huì)影響到肝。
中醫(yī)有青色入肝經(jīng)一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝郁，多吃些深色或綠色的食物能起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。冬季護(hù)肝不妨多吃吃這些綠色的水果和蔬菜，比如菠菜、青蘋果等。
食材
豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量
做法
1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個(gè)小時(shí)待用。
2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。
3、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。
4、把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。
5、等鍋中湯開時(shí)，再加入菠菜（先放梗子后放葉子），等到再一次煮開時(shí)，加上適量味精、麻油即成。
豬肝補(bǔ)肝明目高血壓冠心病者少吃
豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，用于血虛萎黃、夜盲、目赤、浮腫、腳氣等癥。
豬肝能明目養(yǎng)肝這個(gè)療效除了被中醫(yī)認(rèn)可外，也被西醫(yī)認(rèn)可：豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料，豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素，有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。豬肝中含有豐富的維生索A,常吃豬肝，可逐漸消除眼科病癥。
值得注意的是，因?yàn)樨i肝中膽固醇的含量較高，血壓高、膽固醇高、冠心病患者要忌吃。
提醒
木對(duì)應(yīng)肝，肝開竅于目，木資充盈才能眼睛明亮，如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肝了。
以形補(bǔ)形,亦稱以臟補(bǔ)臟,是古老的中醫(yī)食療學(xué)說中流傳至今且仍具相當(dāng)影響力的觀點(diǎn)之一，即用動(dòng)植物的五臟六腑來治療人體相應(yīng)器官的疾病。尤其是中醫(yī)常說的臟腑虛征,通過進(jìn)食動(dòng)物臟腑調(diào)補(bǔ)人體臟器的虛弱。但這不意味著就吃啥補(bǔ)啥，不要斷章取義地以形補(bǔ)形,否則會(huì)走入很大的食療誤區(qū)。食療只是日常輔助調(diào)理，別過分依賴；若感身體不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)。
肝臟是人體很重要的代謝器官，擁有一個(gè)好的肝臟是健康的源泉。肝臟不好很容易衰老，肝臟不好的癥狀有哪些？常吃什么食物可以養(yǎng)肝護(hù)肝呢？下面請(qǐng)大家跟著小編一起來了解一下吧！
養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
1、草莓。對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘。富含維生素C，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨。梨的營(yíng)養(yǎng)豐富，能保護(hù)肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李。含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
5、西紅柿。富含維生素C、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。
6、大棗。有安五臟補(bǔ)血之功，鮮棗富含維生素C。可常食。
7、蜂王漿、蜂蜜。按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
8、香蕉。性涼有滋陰之功，據(jù)說肝炎患者每天一支可防肝硬化。
9、綠豆?？梢栽鰪?qiáng)肝臟解毒功能。
10、枸杞。為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
11、苦瓜。生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
12、獼猴桃。富含維生素C，又補(bǔ)肝護(hù)肝之功，可用作肝炎的輔助治療。
13、鴨子。鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說肝炎患者不應(yīng)食雞（雞性熱）雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
14、甲魚。滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
美味養(yǎng)肝湯
一、紅棗湯
材料：7顆紅棗、400毫升水， 紅棗。
做法：
1、將紅棗剪7刀，先放到煲里。
2、約400毫升的水，把水煮開后，直接沖到已放好紅棗的煲里，蓋上鍋蓋，等八小時(shí)后（一個(gè)晚上）。
3、（第二天早上）開溫火，就是煤氣爐頭最小的火，燉煮1個(gè)小時(shí)候，就是養(yǎng)肝湯了。
二、枸杞羊肝湯
材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿卜5克、生姜1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。
做法：
1、生姜、胡蘿卜、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。
2、羊肝洗凈切厚片，加入生姜片、料酒，拌勻腌10 分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。
3、用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生姜片、胡蘿卜片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開。
4、加入白胡椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。
三、豬肝湯
做法：
1、將豬肝切成方塊，先放置麻油半勺，豬肝下鍋炒至變色往后馬上起鍋。
2、在鍋中放水，水開往后放入豬肝，直到全熟。
四、綠豆湯
做法：
1、綠豆洗凈，冷水下鍋，加蓋熬煮，中途不可開蓋。
2、沸騰5-6分鐘后立刻關(guān)火，將湯倒出來，天天當(dāng)水喝。此時(shí)是湯最綠的時(shí)候，也是最養(yǎng)肝護(hù)肝的，切不可煮過頭，那就只有解毒的作用了。
注意：剩下的綠豆也別糟蹋了，加點(diǎn)百合和大米，煮粥吃。鮮百合不僅有養(yǎng)心安神的功效，還富含黏液質(zhì)和維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞的新陳代謝有好處。
總結(jié)：肝臟是人體中很重要的一部分，養(yǎng)肝對(duì)人們來說是很重要的。上文主要向人們介紹了肝臟不好的癥狀以及吃什么養(yǎng)肝的相關(guān)知識(shí)，肝臟不好的朋友們可以來看看小編的這篇文章，相信會(huì)對(duì)大家有幫助的哦！
春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)節(jié)，要知道過年期間大魚大肉、飲酒不斷對(duì)肝臟的傷害有多大呀，所以春季養(yǎng)肝勢(shì)在必行，那么如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?大家首先想到的肯定是吃，從飲食方面入手是比較方便的，今天本文就給大家推薦5款適合春季喝的養(yǎng)肝茶，看看你都喝了嗎?
【5款適合春季喝的養(yǎng)肝茶】
養(yǎng)肝茶1：決明子茶
決明子性味甘、苦，歸肝、腎、大腸經(jīng)，有明目清肝、潤(rùn)腸的功效，對(duì)于那些經(jīng)常熬夜加班、經(jīng)常飲酒應(yīng)酬的上班族來說，春季喝決明子茶最是養(yǎng)肝。
做法：每次用10～20克的決明子，將其稍微炒一下后搗碎，加300～400毫升的水煎煮10分鐘左右或者直接用開水沖泡，不喜歡苦味的人可以適量加些蜂蜜調(diào)味哦。
養(yǎng)肝茶2：白菊花茶
白菊花具有清熱解毒功效的同時(shí)，還有養(yǎng)肝護(hù)肝、平肝明目等功效，非常適合春季需要養(yǎng)肝的人群。但是要注意的是，白菊花性寒，脾虛、畏寒等人不宜喝，容易拉肚子。
做法：每次選取四五朵白菊花放入杯中，再用沸水沖泡，冷卻后即可飲用。如果嫌棄白菊花茶飲寡淡不好喝，在沖泡的時(shí)候可以幾顆冰糖調(diào)一下口感。
養(yǎng)肝茶3：荷葉茶
春節(jié)期間吃太多油膩營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，一體檢不小心發(fā)現(xiàn)了脂肪肝，這可就麻煩了。這個(gè)時(shí)候不妨試試荷葉茶，因?yàn)楹扇~茶中富含荷葉堿具有消脂的作用，可以減少脂類物質(zhì)以及氧化低密度脂蛋白的生成，防止脂肪肝的形成，養(yǎng)肝護(hù)肝效果好。
做法：每次取用次5~10克的干荷葉，將其搓碎后放入杯中，用開水沖泡即可。
養(yǎng)肝茶4：金銀花茶
金銀花不僅有清肝明目、平肝涼血的功效，其清熱解毒、抗病毒的功效在春季更是被需要，春季飲用金銀花茶的不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以病毒的入侵，達(dá)到防治流行疾病的目的。
做法：每次用金銀花10克，用沸水沖泡后即可飲用，如果喜歡甜一點(diǎn)口感的人，可以在沖泡的時(shí)候加幾顆冰糖。
養(yǎng)肝茶5：蒲公英茶
蒲公英有養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，并且還能除濕利尿、清熱解毒，春季飲用蒲公英茶還可以預(yù)防流行性疾病。
做法：準(zhǔn)備約75克的新鮮蒲公英，洗干凈后放入鍋中加水淹過蒲公英，用大火燒開然后轉(zhuǎn)小火熬煮一個(gè)小時(shí)，過濾掉蒲公英茶渣，飲用其湯水。如果嫌此方法麻煩，可以用干蒲公英沖泡，方便簡(jiǎn)單。
春季如何養(yǎng)肝護(hù)肝?以上推薦的五款養(yǎng)肝茶適合春季飲用，既養(yǎng)肝又能防治疾病，你值得擁有。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《女子以肝為先天，養(yǎng)肝先養(yǎng)血》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝”專題供您欣賞！
