女人補(bǔ)氣養(yǎng)血最佳時(shí)間
老人養(yǎng)生粥補(bǔ)氣養(yǎng)血。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人補(bǔ)氣養(yǎng)血最佳時(shí)間”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
【導(dǎo)讀】由于一些生理原因，使得女性多少都會(huì)有一些氣血不足的情況，這就需要及時(shí)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，才能夠讓身體更加健康。那么，女人什么時(shí)候補(bǔ)氣養(yǎng)血最佳，孕婦又該怎么補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？下面小編就帶大家來詳細(xì)了解一下。
女人補(bǔ)氣養(yǎng)血最佳時(shí)間
女人想要補(bǔ)氣養(yǎng)血，要選對(duì)方法和時(shí)間，才能夠取得事半功倍的效果。下面我們就來看看女性進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳時(shí)間。
1、女性在月經(jīng)期的時(shí)候，是比較適宜進(jìn)補(bǔ)的。月經(jīng)期間的出血會(huì)使女性比較虛弱，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，身體更加易于吸收。并且要避免食用辛辣食品，否則可能會(huì)使血量增多。也不能吃寒涼的食品，以免出現(xiàn)凝血、滯血的情況。還要注意保暖，特別是肚臍、后腰以及腳心等部位。
2、在月經(jīng)期結(jié)束以后的七到十天，也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候比較接近女性的排卵期，在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)對(duì)于卵巢是很有好處的。女性要避免此時(shí)熬夜，不能夠貪涼，否則很容易使自己的內(nèi)分泌以及月經(jīng)失調(diào)，嚴(yán)重的話還可能會(huì)影響生育。
女性在自己身體最需要的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，才是最好的選擇。這時(shí)候身體吸收的最好，通常都會(huì)取得最佳的效果。所以說，女人補(bǔ)氣養(yǎng)血選準(zhǔn)時(shí)間最重要。
為什么要補(bǔ)氣養(yǎng)血
氣血是否充足，對(duì)于女性來說是很重要的。氣血不足的女性不僅皮膚粗糙、沒光澤以及容易長(zhǎng)斑，還會(huì)身體虛弱、容易生病。
1、如果女性有身體瘦弱、腰酸背痛、月經(jīng)不調(diào)的情況，就證明是出現(xiàn)了氣血不足的情況，需要及時(shí)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，否則時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使身體的虧損愈發(fā)嚴(yán)重。
2、女性在生產(chǎn)過后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)虛弱、貧血、缺乳的情況，這些都是氣血不足的表現(xiàn)，這時(shí)候需要大補(bǔ)氣血，以增強(qiáng)體質(zhì)，使產(chǎn)婦盡快的恢復(fù)。
3、流產(chǎn)會(huì)對(duì)女性的子宮造成損傷和出血，如果是不只流產(chǎn)一次，就會(huì)造成子宮腔自然防御功能失調(diào)，就很容易出現(xiàn)氣血兩虛的現(xiàn)象。這類女性必須要及時(shí)的補(bǔ)氣養(yǎng)血，才能讓身體恢復(fù)健康。
4、女性在更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀，而且體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)大量的流失，這時(shí)候在補(bǔ)氣養(yǎng)血的同時(shí)還要補(bǔ)鈣。
超過半數(shù)的女性都有氣血不足的現(xiàn)象，這是由女性的生理問題所造成的。而進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血就能夠有效改善氣血不足的情況。
補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好
女性在進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血的時(shí)候，即可以采用藥物進(jìn)補(bǔ)，也可以采用飲食來進(jìn)行調(diào)理。下面就給大家介紹幾種具有補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。
1、氣虛：女性氣虛的話就會(huì)出現(xiàn)疲勞無力、頭暈心悸、面色萎黃以及食欲不振的癥狀。并且還經(jīng)常有虛熱、自汗的現(xiàn)象。這種情況女性可以選擇多吃一些牛肉、糯米、大棗、鯽魚、蝦等食物。女性朋友們可以根據(jù)自己口味進(jìn)行選擇。此外，氣虛的女性要忌食的物品有山楂、大蒜、香菜、薄荷等。
2、貧血和血虛：很多女性都有貧血和血虛的情況，經(jīng)常會(huì)有頭昏眼花、面色暗淡、失眠多夢(mèng)以及月經(jīng)不調(diào)的癥狀，貧血和血虛還會(huì)導(dǎo)致女性體弱多病。這類女性平時(shí)可以多吃些菠菜、胡蘿卜、蓮藕、雞肉、羊肉等食物。
3、氣血兩虛的女性要多吃些鯽魚、雞、紅棗、排骨等食物，可以有效的補(bǔ)血補(bǔ)氣。
以上所介紹的食物都有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣作用，女性朋友們最好是現(xiàn)區(qū)分出自己屬于那種情況，而后再進(jìn)行食物的選擇。
女生喝什么湯補(bǔ)血補(bǔ)氣
在進(jìn)行補(bǔ)血補(bǔ)氣的時(shí)候，女性往往都很傾向于安全有效的食補(bǔ)。尤其是喜歡即有補(bǔ)血補(bǔ)氣功效，又可以美容養(yǎng)顏的各種靚湯。
1、銀耳紅棗湯：銀耳又被叫做“平民的燕窩”，燕窩雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是價(jià)格卻十分昂貴，而且也不容易買到真品。而銀耳的口感和功效和燕窩比較類似，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。銀耳不僅具有滋補(bǔ)功效，還能夠去火、去燥。可以用銀耳、桂圓干、枸杞以及紅棗熬湯飲用，不僅可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，還能夠使女性臉上的膚色白里透紅。
2、黑糯米補(bǔ)血粥：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有補(bǔ)血功效的食物，再加上營(yíng)養(yǎng)豐富的山藥來熬湯飲用，補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效更加出色，而且還有滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。此外，桂圓不太容易消化，所以大家在熬湯的時(shí)候不要多放，有七八個(gè)就可以了。
通過喝湯來滋補(bǔ)氣血是一個(gè)很好的選擇，以上所介紹的兩種靚湯都有很好的滋補(bǔ)功效，而且還有美容養(yǎng)顏的效果。
孕初期怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血
女性要?dú)庋渥悴拍苡泻玫纳眢w和氣色，孕婦更是需要補(bǔ)氣養(yǎng)血。而且不僅需要使用飲食來進(jìn)補(bǔ)，還要在日常生活中進(jìn)行調(diào)理。
1、孕婦要保持樂觀的情緒和開朗的心情，精神因素會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。良好的情緒不僅可以增強(qiáng)身體免疫力，還可以促進(jìn)骨髓的造血功能，會(huì)使女性面色紅潤(rùn)，皮膚細(xì)膩。
2、女性在懷孕期間要多攝入以些對(duì)孕婦有益的食物，對(duì)體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及身體所需的微量元素、葉酸以及維生素B12等物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。可以多吃些動(dòng)物肝臟、魚、蝦、蛋類、黑芝麻、紅棗等食物。當(dāng)然，新鮮的蔬菜、水果是必不可少的。
3、孕婦絕不能呆著不動(dòng)，要多進(jìn)行一些身體允許的鍛煉，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)和造血功能，還要多到戶外曬曬太陽(yáng)、呼吸新鮮空氣。
女性在懷孕期間的補(bǔ)氣養(yǎng)血不能只單一的進(jìn)行食補(bǔ)，還要保持良好的情緒，再配合以適宜的運(yùn)動(dòng)，才能取得良好的效果。，嚴(yán)重的話還可能會(huì)影響生育。
女性在自己身體最需要的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，才是最好的選擇。這時(shí)候身體吸收的最好，通常都會(huì)取得最佳的效果。所以說，女人補(bǔ)氣養(yǎng)血選準(zhǔn)時(shí)間最重要。
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女性可以經(jīng)常喝烏雞湯，烏雞湯不僅美容養(yǎng)顏，還可以健脾開胃，特別是身體虛弱的人更應(yīng)該喝烏雞湯進(jìn)行滋補(bǔ)身體。還有烏雞中含有很多的微量元素對(duì)身體是大有好處的。烏雞湯里面的脂肪含量是比較少的，所以經(jīng)常喝烏雞湯也不用擔(dān)心身體會(huì)發(fā)胖。特別是生產(chǎn)后身體虛弱的人更應(yīng)該喝。
烏雞湯有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)益氣血的作用。烏雞湯甘溫補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血，但不是人人皆宜，容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。《本草綱目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下及一些虛損諸病的功用。
烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。
食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
1.烏雞用于食療，多與銀耳、黑木耳、茯苓、山藥、紅棗、冬蟲夏草、蓮子、天麻、芡實(shí)、糯米或枸杞子配伍。
2.將20克天麻溫水浸泡一天后與一只烏骨雞猛火燒開，文火慢燉，可治神經(jīng)衰弱癥。
3.用陳年老醋燉烏雞對(duì)糖尿病有改善作用。
孕婦喝烏雞湯要注意哪些?
烏雞湯和肉可以適當(dāng)吃、酌情吃。含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，是比較好的補(bǔ)品，不屬于懷孕期間的禁忌食品。
如果你B超結(jié)果顯示胎兒比較大，就要少吃。說白了，要控制進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)夠就行。
如果胎兒大小正常，也喜歡吃烏雞，可以時(shí)不時(shí)吃，控制每次吃的量即可;
如果胎兒偏小，可以隨便吃。
煲湯一定要濾油，可備濾油勺，把油全部過濾掉(撇掉)。動(dòng)物性油脂吃了不好，懷孕期間更不好。
注意，烏雞既然滋陰，吃得時(shí)候要記得加生姜，如果你的體質(zhì)偏寒，還可以加一點(diǎn)桂皮助陽(yáng)。
龍眼俗稱桂圓，是我國(guó)南亞熱帶名貴特產(chǎn)，歷史上南方桂圓北人參之稱。龍眼果實(shí)富含營(yíng)養(yǎng)，自古受人們喜愛，更視為珍貴補(bǔ)品，其滋補(bǔ)功能顯而易見。
龍眼其營(yíng)養(yǎng)豐富，藥效顯著，在醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作中多有記載。如《神農(nóng)本草經(jīng)》和《本草綱目》中記載，龍眼具有壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神、健胃益腎、潤(rùn)膚美容、延年益壽等功效。
日本醫(yī)學(xué)界研究還發(fā)現(xiàn)，龍眼還具有抗癌作用。所以我們中醫(yī)學(xué)上視為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品;其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。因此很多人都會(huì)用龍眼美食來補(bǔ)氣養(yǎng)血，因此下面就來看看有關(guān)龍眼的各種補(bǔ)氣養(yǎng)血的美食：
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
制作：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。
龍眼肉紅棗飲
主料：龍眼肉15克、黑木耳15克、紅棗15枚、冰糖適量。
制作：把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘。
功用：滋陰活血、補(bǔ)氣養(yǎng)血;對(duì)貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥有療效。
龍眼肉煲豬心湯
主料：豬心15克、龍眼肉15克、生姜適量。
制作：先將豬心剖開，別去脂肪筋膜，把龍眼肉（桂圓肉）用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。
功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。
小米龍眼粥
主料：龍眼肉30克，小米100克，紅糖少許。
制作：小米淘洗干凈，龍眼肉洗一下。將鍋置火上，放入適量清水、小米、龍眼肉，先用旺火煮沸，后改用文火煮至粥熟，調(diào)入紅糖即可食用。
功用：龍眼肉含葡萄糖、蔗糖、腺嘌呤、蛋白質(zhì)、維生素C、維生素D、維生素A等。具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)虛長(zhǎng)智等功效。小米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、煙酸、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2等。煮粥食用有益丹田、補(bǔ)虛損、開腸胃之功效。龍眼、小米相合熬煮成粥，補(bǔ)血作用更強(qiáng)。
龍眼蓮藕湯
主料：蓮藕500克、棗（干）50克，龍眼肉50克。
制作：蓮藕洗凈，切成厚件。桂圓肉和紅棗也分別洗凈。蓮藕、龍眼肉、紅棗一起放進(jìn)煲內(nèi)，水可以稍加多，煮至泌水呈現(xiàn)淺紅色便可。
功用：補(bǔ)血養(yǎng)血。
桂圓紅棗蓮子湯
主料：桂圓8顆 紅棗10顆 蓮子二十顆 銀耳三朵 紅糖1湯匙（15克）。
制作：銀耳泡發(fā)，去除黃根，蓮子泡發(fā)。將桂圓肉，紅棗，蓮子，銀耳用清水洗凈，一起放入鍋中，倒入1000毫升的清水，大火煮開后調(diào)成小火，繼續(xù)燉煮20分鐘。煮好后，趁熱加入紅糖攪勻即可食用。
功用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，補(bǔ)養(yǎng)心脾，安神，治失眠、健忘、驚悸。
對(duì)于女人來說，如果氣血足，即使不化妝也可以擁有好的氣色，而且可以擁有超凡脫俗的氣質(zhì)。但是如果氣血不足，皮膚就會(huì)變得粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃甚至長(zhǎng)斑。人看上去也會(huì)顯得蒼老。可見女人經(jīng)常補(bǔ)氣養(yǎng)血是多么的重要，那么女人吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血呢?愛美的女性朋友們跟我來看一下以下的介紹吧。
1、棗:紅棗是自古以來補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓:桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
?3、枸杞:枸杞子具有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。這些功能與其含有豐富的生物活性物質(zhì)是分不開的。近年來，隨著枸杞化學(xué)成分研究的不斷深入，國(guó)內(nèi)外在枸杞藥理研究及臨床應(yīng)用方面取得不少新進(jìn)展。但是，盡管枸杞子具有重要的免疫調(diào)節(jié)作用，對(duì)枸杞的作用機(jī)理的研究深度還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
女性補(bǔ)氣養(yǎng)血食譜推薦 紅棗木耳冰糖羹
30克大紅棗，15克黑木耳，冰糖適量。
制作方法：先把紅棗和黑木耳用水泡發(fā)，清洗干凈后一同放入電鍋里，并倒入約600毫升的水，然后開始燒煮，一直煮到鍋里的水大概有400毫升時(shí)，把原先已備好的冰糖放入鍋中，煮到冰糖完全融化即可。補(bǔ)氣養(yǎng)血。主要適用于一些容易脾虛倦怠乏力，血虛，面色萎黃等人群。臨床上可用于再生障礙性貧血、動(dòng)脈硬化、眼底出血、血小板減少性紫癜、痔瘡出血等病癥。
以上關(guān)于女人吃什么食物能補(bǔ)氣養(yǎng)血的介紹，相信大家都清楚了吧。但是食補(bǔ)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。平時(shí)還要保持心情愉快，不要偏食，多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素，而且最好是每天做半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)。這樣才更有利于我們補(bǔ)氣養(yǎng)血哦!
補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥方是比較多的，因?yàn)橹兴幏降姆N類是比較多的，比如核桃松子佛手以及烏賊桃仁湯等，我們服用這些中藥方，我們需要了解這些配方的比例，這樣對(duì)于大家補(bǔ)血是很重要的。對(duì)于補(bǔ)氣養(yǎng)血的單方，我們可以來了解文章介紹的這幾種補(bǔ)血的配方，然后根據(jù)自己的需要去選擇中藥配方。
方一：核桃松子佛手
材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。
做法：將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來更好吃)然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。
此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血，關(guān)鍵還養(yǎng)顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢?
方二：烏賊桃仁湯
材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。
做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。
此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。
方三：桑椹糯米粥
材料：桑椹1000克，糯米500克。
做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。
桑椹糯米釀適合氣血不足之女性每日佐餐食用，其中可補(bǔ)中益氣，特別是對(duì)肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。
方四：桂圓小母雞湯
材料：凈母雞一只、桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。
做法：將母雞切成小塊，同桂圓肉、荔枝肉、蓮子肉、枸杞子一起至于鍋中，然后在加適量的水一起用文火熬煮兩個(gè)小時(shí)就可以了。
此方是民間最常見的補(bǔ)氣養(yǎng)血方，特別是對(duì)病后，術(shù)后，產(chǎn)后身體虛弱的女性有一定的食療功效。
方五：牛乳粳米粥
材料：牛乳、粳米、白糖適量
做法：將粳米洗干凈，然后放入鍋中用大火煮至半熟，然后加入年奶，煮成粥，加入適量的白糖就可食用了。
此方可大補(bǔ)陰血，特別是對(duì)于素體抱恙的女性由為適用。
方六：羊乳羊脂羹
材料：羊乳250克、羊脂60克。
做法：將兩種材料一起放入鍋中煮成羹食就可。
此方在出自《食療本草》中，說其可補(bǔ)腎虛，亦中中風(fēng)，特別是對(duì)于身體虛弱，形體消瘦的女性由為適用?！妒朝煴静荨分幸仓赋鰧?duì)于外感示清或者痰火旺之人不宜食用。
事實(shí)上民間有很多補(bǔ)氣益氣的食療方，都是非常值得廣大的女性朋友們?nèi)斣嚨?，這里就不再一一的介紹了。
女性朋友由于生理期等情況容易出現(xiàn)貧血以及氣虛的癥狀，那么有什么好的方法可以用來補(bǔ)氣養(yǎng)血的嗎，其實(shí)想要補(bǔ)氣養(yǎng)血我們除了注意日常生活中多參見體育鍛煉并且注意作息時(shí)間外，也可以采用中醫(yī)以及食療的方法來起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，那么我們有什么食療的方子可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效用呢。
很多食物其實(shí)都有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，只要我們善于搭配，那么我們就能做出有補(bǔ)氣養(yǎng)血效用的藥膳來，我們可以采用粳米湯和牛肉湯等來起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
一.補(bǔ)血粳米湯材料：粳米100克，川芎3克，當(dāng)歸6克，紅花2克，黃芪4克調(diào)料：大蔥3克，姜3克，鹽1克做法：1、將米洗凈，用水浸泡，2、當(dāng)歸、川芎、黃芪切成薄片，3、前三味藥與紅花一起裝入干凈的小布袋中，4、藥袋放入瓦鍋內(nèi)，加雞湯共熬成藥汁，5、再將粳米放入藥汁中煮粥，6、待粥煮至濃稠時(shí)加蔥花、鹽、姜末調(diào)味食用。健康提示：活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血;女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容。食物相克：粳米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。川芎惡黃芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黃連，反黎蘆。黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風(fēng)。
二.補(bǔ)血肝棗湯材料：豬肝、鴨肝各一個(gè)，菠菜200克，大棗30克，黑木耳200克調(diào)料：鹽2克，姜5克做法：1、 豬肝和鴨肝都切片;2、 菠菜洗凈后切段，3、?將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘;4、?
加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。功效：此粥有補(bǔ)血益肝的作用。健康提示：豬肝：豬肝忌與魚肉、雀肉、蕎麥、菜花、黃豆、豆腐、鵪鶉肉、野雞同食;不宜與豆芽、西紅柿、辣椒、毛豆、山楂等富含維生素C的食物同食，動(dòng)物肝不宜與維生素C、抗凝血藥物、左旋多巴、優(yōu)降靈和苯乙肼等藥物同食。更年期月經(jīng)不調(diào)吃什么好?木耳(水發(fā))
：木耳不宜與田螺同食，從食物藥性來說，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食?；加兄摊徴吣径c野雞不宜同食，野雞有小毒，二者同食易誘發(fā)痔瘡出血。木耳不宜與野鴨同食，野鴨味甘性涼，同時(shí)易消化不良。
三.補(bǔ)血牛肉湯材料：牛肉(瘦)650克，花生仁(生)250克，牛奶50克，棗(干)30克，陳皮5克調(diào)料：鹽2克，姜3克做法：1、牛肉放入滾水中高火3分鐘，取出洗凈。2、花生仁用熱水燙過，去衣。3、紅棗去核洗凈。4、陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。5、把適量清水高火6分鐘至滾，放入牛肉、花生仁、紅棗、陳皮、姜(切片)，中火45分鐘，加淡奶，用鹽調(diào)味即可。健康提示：花生仁(生)：對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜、螃蟹同食，否則易導(dǎo)致腹瀉。陳皮：陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>
上文我們介紹了女性朋友容易出現(xiàn)氣虛和貧血的癥狀，所以需要補(bǔ)氣養(yǎng)血才行，我們有很多方法是可以用來補(bǔ)氣養(yǎng)血的，但是最好的辦法當(dāng)然是采用食療的方式，上文我們?cè)敿?xì)介紹了補(bǔ)氣養(yǎng)血應(yīng)該吃什么才好。
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