女人學(xué)什么養(yǎng)生拳
2020-05-28我們經(jīng)常看到很多男人欺負女人，在外面，很多犯罪分子也會欺負女人，如果女人這個時候有武功，練習(xí)了武術(shù)，那么至少有防身的效果，當(dāng)女人在練習(xí)武術(shù)的時候有很多方法都非常的適合女人，但是練習(xí)的時候要從小抓起，這樣練習(xí)才能夠更有效果，最好是在骨骼還沒有成型的情況下就讓自己練習(xí)，那么女人學(xué)什么武術(shù)好呢?
小巧的功夫首推詠春。這是專門為女孩子設(shè)計的功夫不像大開大合的長拳類對身體素質(zhì)的要求那么高，不過練習(xí)時間比較長，見效也不算特別快。你年紀(jì)還小，想要自保多看看人體生理學(xué)。只要熟知人體各個部位的弱點，不需要很大的力量也能造成可觀的效果。其次就是擒拿鎖技摔技關(guān)節(jié)技，這是利用人體工程學(xué)原理運作的強調(diào)的不是力量是技巧，不足以傷人但是自保還是沒問題的。最關(guān)鍵的是遇到別人欺負不要慌，打架多數(shù)拼的還是氣勢，不是誰力氣大誰就贏。記著人最有力的部位是手肘和膝蓋。人最脆弱的部位是襠部和咽喉。高端一點的話是脅下迷走神經(jīng)和檀中、玉
更多>>專家建議，男性要向女性學(xué)習(xí)，注意養(yǎng)成一些健康生活習(xí)慣。
第一，要學(xué)女性的規(guī)律生活。很多女性愛睡“美容覺”，其實就是作息規(guī)律。由于有保持體形的壓力，女性在飲食攝入也比較注意，比如有些女性就算不愛吃青菜，每天也會勉強自己吃幾口，有利于達到營養(yǎng)攝入平衡?！岸行灾灰獥l件許可，愛吃的就會猛吃，不愛吃的一口不碰，最好改掉這種挑食習(xí)慣。”
第二，要學(xué)女性定期做生殖器自檢。女性比較了解預(yù)防乳腺癌的知識，定期做婦科檢查，每天做乳房自檢。而男性也要定期做生殖器自檢，特別注意保持生殖器的清潔度，定期到醫(yī)院咨詢醫(yī)生?！氨热缛私氖蛻?yīng)多了解前列腺炎的預(yù)防知識，五六十歲則應(yīng)多了解前列腺增生和腫瘤的知識。”張濱說，男性咨詢時，應(yīng)多問職業(yè)對生殖健康有哪些不良影響，怎么趨利避害。
第三，要學(xué)女性“愛美”，注意個人形象。很多男性一到三十，肚子便開始“擴容”，過了四十多歲，形象也走下坡路。其實，學(xué)女性“愛美”，絕不是要求
更多>>導(dǎo)讀：飯后養(yǎng)生對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，
飯后養(yǎng)生對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語有很多，比如飯后一杯茶，提神助消化等。其實，飯后養(yǎng)生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法。
飯后先漱口。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
飯后再揉腹。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出，每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。并要求以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口，只要能做到這一點，令人能飲食，無百病。若飽食則臥，就會生百病。具體做法：以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
飯后慢慢走。《攝養(yǎng)枕中方》中記載食止行數(shù)百步，大益人。說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20
更多>>查拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的優(yōu)秀拳種之一。盛行于山東、河北、河南、北京，山西后遍及國內(nèi)外，尤以在回族中流傳更為廣泛。
歷經(jīng)數(shù)百年的實踐和演變，查拳形成了現(xiàn)今的冠縣的張式查拳，冠縣的楊式查拳，任城的李式查拳三大流派。三派的套路式樣不同，練法也各有其妙，但其拳理相同，其要求也大體一致。查拳的風(fēng)格特點是：姿勢舒展挺立，發(fā)力迅猛，動靜有致，剛?cè)峒鎮(zhèn)?，?jié)奏鮮亮，步活靈活多變，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹，功架整潔。無論往返進退，上停起伏，力圖和諧配合，整個套路表現(xiàn)出一種瀟灑驃悍矯捷的形狀，是長拳類別中較為系統(tǒng)的拳種。
查拳經(jīng)過幾百年的歷史繁育，技藝木斷得來充實與拿高，逐步形成了集查、滑、炮、洪、腿（彈腿）于一個體系。其技術(shù)系統(tǒng)完整，式樣豐富，功法全面，藝?yán)砭憔?/p>
查拳最初器械只有刀、槍、棍套路，并各有十路?，F(xiàn)在已經(jīng)很難見來全貌，以后在不斷與其它門派交流中逐步補充進劍術(shù)套路。而鉤、镋、撅、帶乃是查拳門中拿手器械，稱之為四決。
更多>>這次特別為大家挑選了最近日本超火的幾個形似小動物的瑜伽操，只要每天堅持練習(xí)，就會使整個身體變得更加纖條哦！
小猴子—step 1
瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的線條。
平坐，手臂伸直與肩同高，雙腿并攏，抬高小腿與身體平行。
小猴子—step 2
手臂往上伸展，彎曲的雙腿打直。
小烏龜—step 1
瘦身功效：修長腿部的線條，消除腹部的贅肉。
臉部朝上，平躺于地面，雙腿并攏抬高，建議高度在30度到45度間，視柔軟度而定，雙手舉到腿部高度。
小烏龜—step 2
左腿放下，右腿維持原高度，雙手下壓、吸氣，有酸痛時再堅持3秒后放下，吐氣換腳。
小青蛙—step 1
瘦身功效：緊實小腹，美化手部的線條。
身體側(cè)躺，左手臂支撐地面維持平衡，左大腿和小腿彎曲成90度，夾緊小屁屁，向上伸展右手臂。
小青蛙—step 2
右手向下彎曲，伸直的右腿彎曲成90度、 更多>>
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在生活條件好了，很多人就想自己更加長壽了，這其中肯定有不少追求的人在，對于養(yǎng)生，古人就對其有諸多的想法了，如：飯后走一走，活到九十九。下面就跟小編學(xué)習(xí)下古人如何養(yǎng)生。
《攝養(yǎng)枕中方》中記載 食止行數(shù)百步，大益人。 說的是飯后緩行，可促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
二、飯后先漱口
古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出 食畢當(dāng)漱，令齒不敗而口香。 保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。
三、飯后再揉腹
唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈曾提出， 每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當(dāng)行步躊躇。 并要求 以手摩腹數(shù)百遍，叩齒三十六，津令滿口 ，只要能做到這一
更多>>目錄：
第一章：保健8小招 呵護乳房守護女性健康
第二章：月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果最佳
第三章：化解5大豐胸ng時刻 讓你cup漲漲漲
編者按：乳房是女人最重視的部位，是女人美麗的象征之一，但是生活中往往有很多潛在的危機伺機侵害你的乳房，你學(xué)會呵護她了嗎?
保健8小招 呵護乳房守護女性健康
1、定期做些適量運動
有規(guī)律的運動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織最近一份報告告訴我們，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。
3、多吃含維生素d的食物，并多曬太陽
另一個防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素d。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶
更多>>本文導(dǎo)讀：女人都比較注意養(yǎng)生、抗衰老，相比之下，男人則邋遢的多，男人想要健康長壽要向女人學(xué)習(xí)7個健康習(xí)慣。
女性多數(shù)比男性長壽些，百歲老人也是女多男少，這和女性的良好的生活習(xí)慣有很大關(guān)系，女性都比較愛護自己，對養(yǎng)生比較關(guān)注，男人想要健康長壽要多學(xué)習(xí)女性的7種健康習(xí)慣。
1、常泡澡
女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾 奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
2、隨身攜帶濕巾
愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞 蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少
更多>>人們不斷與侵害肌體的疾患斗爭著，經(jīng)常在抗病中活著，從而積累了大量的養(yǎng)生知識和祛病方法，我國的太極拳就是其中一種。太極拳雖屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。通過練習(xí)太極拳可以達到祛病、養(yǎng)生、延年的目的。武術(shù)可分為內(nèi)家拳和外家拳兩大類。外家拳一練筋、骨、皮為主，而以太極拳為主的內(nèi)家拳則以養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，屬于氣功之行攻。所以為了養(yǎng)病，調(diào)整氣血的運行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳最為適宜。
練太極拳，不是一般的學(xué)習(xí)拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”，“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說：練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，
更多>>提起舞蹈，人們腦海中總會浮現(xiàn)出年輕、曼妙的身姿。其實，舞蹈不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力。中老年人最好的保健方式是運動,尤其天氣好的時候，廣場里會見到很多中老年人的舞姿，良好的互動氛圍,高效的健身效果受到中老年人的追捧，中老年什么健身舞有效果呢？下面來看看。
跳舞，優(yōu)雅健身
伴隨著悠揚的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律。舞蹈給觀眾帶來優(yōu)雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉。
并可促進其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動。多余的脂肪因體力活動而被消耗掉。肌肉卻變得強健發(fā)達。因此。體重超標(biāo)的肥胖者可借此減肥。而消瘦者可因此收獲強壯。
跳舞特別講究動作協(xié)調(diào)，通常有歡快、悠揚的音樂伴奏?；顒庸?jié)奏可急可緩，可緊可舒，時間可長可短。跳舞時精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。同時。跳舞也是一種很好的交
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