女人學(xué)會八招 輕松搞定黑眼圈
女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女人學(xué)會八招 輕松搞定黑眼圈”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
目錄：
第一章：黑眼圈羞于見人 教你8招搞定熊貓眼
第二章：黑眼圈預(yù)示女人身體異常
第三章：5種食物吃掉你的黑眼圈
編者按：黑眼圈是愛美的美眉們的痛，美麗動人的臉龐偏偏多個一圈，讓美眉們很是羞于見人，這可怎么辦呢?小編教你幾招，讓你擺脫熊貓眼!
黑眼圈羞于見人 教你8招搞定熊貓眼
肝臟是人體最大的解毒器官，如果經(jīng)常熬夜，肝臟得不到充分休息，不能有效地清除血液中的毒素，人就會無精打采，不僅會出現(xiàn)黑眼圈，還會長痘痘，失去紅潤膚色。因此，每晚最好在11點(diǎn)前入睡，并且保證每天睡足8小時。
急救措施熱毛巾+冷毛巾敷眼
要是黑眼圈是因偶然睡眠不足引起的話，可將一條熱毛巾敷在眼部，包括兩側(cè)的太陽穴(要完全覆蓋眼睛四周)。敷約20分鐘，毛巾的熱力會加速眼部血液循環(huán)。接著，再用冷毛巾同樣方式敷30秒～l分鐘，令毛孔收縮，最后涂上眼霜。
輔助措施：每天使用能有效去除黑眼圈的眼部保養(yǎng)品。眼霜、眼部啫喱，這些產(chǎn)品需要長期使用才會見效，用眼膜能比較快地去黑眼圈。
日常按摩促進(jìn)眼部血液循環(huán)
一般推薦消除黑眼圈的方法，都是以補(bǔ)充營養(yǎng)不足和促進(jìn)血液循環(huán)為目的。除此之外，還應(yīng)使用正確的美容手法勤做眼部按摩。
最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。
DIY眼膜可以說是不花錢的哦!
土豆眼膜：土豆搗成泥，用來敷眼周肌膚，或者用土豆片貼眼周。每次約15分鐘，每周1～2次。
茶葉眼膜：將兩個茶葉包(紅茶除外)浸在冷水中，閉上眼，將濕潤的茶葉包敷在眼睛上，15分鐘后取下即可。
黃瓜片眼膜：睡前在眼下部皮膚上貼無花果或黃瓜片，堅(jiān)持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。
眼部運(yùn)動護(hù)好眼睛
盡量睜大眼睛，持續(xù)幾秒種;徐徐閉上雙眼，到上下眼皮快要接觸時再睜開，動作要緩和，連續(xù)重復(fù)五次，一日可數(shù)次，可使眼部四周肌膚得到強(qiáng)化，富有彈性。
充分補(bǔ)水去除黑眼圈和細(xì)紋
必須供給足夠的養(yǎng)分及補(bǔ)充失去的水分，選用合適的眼霜也是重要的一個環(huán)節(jié)。涂眼霜時切忌胡亂涂抹，正確的方法是：首先以無名指沾上少許眼霜，用另一手的無名指把眼霜勻開，輕輕地打印在眼皮四周，最后以打圈方式按摩56次即可。
每天喝一杯養(yǎng)顏明目茶
取15g枸杞子，加入水煎煮30分鐘，待溫涼后代茶飲用。枸杞子蘊(yùn)含豐富的胡蘿素、維生素C、維生素B1、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益。腎，明目的作用，因?yàn)樽陨砭途哂姓{(diào)味，所以可以泡茶或是選擇直接咀嚼食用，能夠很好地輔助治療電腦一族的眼睛酸澀，疲勞，視力加深等問題。
每天抽出5分鐘讓眼部運(yùn)動下
基本上每天抽出5分鐘讓眼部運(yùn)動下。每工作2個小時以后你就要站起來放松眼睛，讓眼睛休息一下。眺望一下遠(yuǎn)方，輕輕按摩眼眶，然后閉眼5分鐘，充分的放松眼部。
用飲食趕走黑眼圈
日常飲食中經(jīng)常咀嚼諸如胡蘿卜及芹菜或口香糖等。平時尚需注意常吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動物肝臟及番茄、土豆之類的食物，注意膳食平衡，可為此部位組織細(xì)胞的新生提供必要的營養(yǎng)物質(zhì)，對消除下眼袋亦有裨益。
黑眼圈預(yù)示女人身體異常
黑眼圈肝臟
黑眼圈畫像、眼眶周圍都有色素沉著
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現(xiàn)，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出黑眼圈。
應(yīng)對，要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時給予充分的營養(yǎng)，以便修復(fù)被損害的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝功能。攝入豐富的蛋白質(zhì)，以保證肝細(xì)胞修復(fù)和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好;為了滿足肝細(xì)胞內(nèi)糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應(yīng)充足供給;同時應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，而且有利于恢復(fù)健康。
黑眼圈月經(jīng)
黑眼圈畫像
對于女性來說，如黑眼圈長期存在，可能是痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)引起的。中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)是由氣滯血淤、寒凝血淤引起氣血運(yùn)行失常所致，而黑眼圈便是氣血運(yùn)行失常在面部的表現(xiàn)。此外，經(jīng)血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現(xiàn)黑眼圈。
應(yīng)對，那么你就需要調(diào)理自己的月經(jīng)了。建議在醫(yī)生的建議下進(jìn)行調(diào)理和治療。
黑眼圈鼻子
黑眼圈畫像
黑眼圈也可能和鼻子問題有關(guān)系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會因?yàn)檠劬ο路届o脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。
應(yīng)對，你還需要注意以下幾點(diǎn)。不要待在充滿煙霧彌漫的環(huán)境，避免給鼻子額外的刺激;同時，早晚注意冷空氣刺激到氣管，而引起過敏的打噴嚏;而且打噴嚏千萬別太用力，因?yàn)槟菚浩鹊郊∧w的微血管。
黑眼圈胃
黑眼圈畫像，呈淺藍(lán)色，范圍也較大
慢性胃炎患者如果長期消化、吸收功能減退，胃炎反復(fù)發(fā)作，黑眼圈也會加重?；加猩窠?jīng)衰弱兼內(nèi)臟疾病，尤其是慢性胃腸疾病的人，也會出現(xiàn)黑眼圈。
應(yīng)對，更重要的是日常生活中的調(diào)養(yǎng)。合理的飲食、切忌暴飲暴食，并且注意飲食衛(wèi)生，不能再給脆弱的胃腸額外的刺激。調(diào)理好了胃腸，黑眼圈自然也會減輕。
黑眼圈腎
黑眼圈畫像，眼圈發(fā)黑
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越于上，因此雙目無神，眼圈發(fā)黑。如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，就很容易導(dǎo)致黑眼圈。
應(yīng)對，不能熬夜，擁有規(guī)律的生活，同時加強(qiáng)內(nèi)心修養(yǎng)，保持心情愉快，防止情緒變化激烈。平時可多食含鈣量高的食物，如骨頭湯等，或者清涼食品或藥品，如山藥、金銀花、綠豆、決明子等。
5種食物吃掉你的黑眼圈
雞蛋
由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習(xí)慣食用生雞蛋，事實(shí)上，生雞蛋極不易消化，還含有細(xì)菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
芝麻
芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的魔法食物。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿卜就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機(jī)能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊(yùn)含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
綠茶
經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補(bǔ)充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認(rèn)最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
結(jié)語：女人想要徹底擺脫黑眼圈，最好的方法還是應(yīng)該保證充足的睡眠，遠(yuǎn)離電腦等有輻射的電器，這樣才能從根本上解決問題!
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現(xiàn)在很多女人都經(jīng)常出現(xiàn)黑眼圈，甚至包括一些大牌明星也難逃黑眼圈的干擾。那您知道女人的黑眼圈是怎么形成的，該如何去黑眼圈呢？
黑眼圈是怎么形成的？
遺傳因素：很多有黑眼圈的女人，其家族中也有黑眼圈，這可能是遺傳因素導(dǎo)致的，仔細(xì)觀察自己的眼周是不是發(fā)灰以及位置是否和自己的父母相近，如果是的話，則比較可能是遺傳的黑眼圈。
紫外線照射：紫外線對人體皮膚有一定侵害作用，特別是從事戶外工作的女性，因?yàn)殚L期日曬，導(dǎo)致色素沉著在眼周，進(jìn)而形成黑眼圈。
年齡因素：隨著年齡的增長，女人的眼部皮膚是最容易引起松弛老化的部位，眼部皮膚皺在一起就會加深皮膚的顏色。
疲勞熬夜：現(xiàn)代的女人熬夜、過度疲勞是經(jīng)常的，使得眼部肌肉得不到放松，很容易形成色素沉著，出現(xiàn)黑眼圈，就如大家平時說的，熬夜熬出了熊貓眼。
此外還與一些外傷或女性月經(jīng)不調(diào)、腎臟不好等疾病因素有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，人之所有有黑眼圈，則是腎氣不足、寒邪凝滯所致。
女人如何淡化黑眼圈？
避免熬夜、過度疲勞，一定要多休息，睡眠充足且質(zhì)量高。
白天的時候要用些眼霜之類的護(hù)膚品，夜間的時候要重視修復(fù)，最好選用無刺激性的護(hù)眼用品，每天都要用，堅(jiān)持下來，黑眼圈會逐漸淡化的。
冷敷眼圈：可用棉花球、冰水、冰的全脂牛奶，將冰水和牛奶按1:1比例調(diào)和，然后用棉球蘸上混合液，在眼圈附近敷上十幾分鐘，每天臨睡前可以做一次。
氣血不足、寒邪凝滯從內(nèi)在促進(jìn)了黑眼圈的形成，女人平時一定要做好保暖，古人有防風(fēng)如避劍的說法，現(xiàn)在女性切不可為了美麗塑身穿衣過少，影響身體健康。
如果一個人長期熬夜作息時間不規(guī)律的話，經(jīng)過一段時間就會發(fā)現(xiàn)眼睛下面形成了黑眼圈。黑眼圈雖然非常容易形成，但是想要祛除卻難以登天。黑眼圈的主要形成機(jī)制是由于眼睛下方的靜脈血管流通不通暢導(dǎo)致，但是黑眼圈也有著不同的分類?？偨Y(jié)來說關(guān)于黑眼圈的分類主要有以下幾種。
一、血管型黑眼圈
血管型黑眼圈的眼周圍皮膚結(jié)構(gòu)薄，微血管內(nèi)血液流動緩慢，當(dāng)血液量增多而氧氣被消耗時，缺氧所致的“血紅素”增加。一般形成的原因是過敏性鼻炎(鼻炎會令鼻腔里血流循環(huán)不佳)、用眼過度，睡眠不足(使血液停滯眼底);此類黑眼圈還是先整理好“自身問題”(鼻炎或睡眠)，改善睡眠會是淡化血管型黑眼圈良好的養(yǎng)護(hù)方式。
可搭配具促進(jìn)血液循環(huán)的眼霜使用，效果更佳。這類成分例如：七葉皂素、維生素K、咖啡因等，具有抗凝血劑或促進(jìn)血管循環(huán);另外，像N-羥基琥珀酼亞胺，可通過螯合鐵質(zhì)來減少膽紅素(血色素的代謝產(chǎn)物)的產(chǎn)生。
二、色素型黑眼圈
外觀有些“茶色或棕黑色”，其主要原因是紫外線刺激基底層黑色素細(xì)胞之啟動反應(yīng)，造成色素沉淀的現(xiàn)象。其改善的機(jī)理與美白機(jī)理無差異。這類成分有：維生素C、曲酸、氨甲環(huán)酸、4MSK等，其實(shí)選擇一支美白精華液搭配眼霜一起使用就ok了。還需謹(jǐn)記，白天必須加強(qiáng)防曬才是正確之道，眼周建議以物理防曬為主。
三、陰影型黑眼圈
陰影的黑眼圈最明顯的特征是伴隨著眼袋、淚溝所表現(xiàn)出來的狀況。是因?yàn)檠鄞怀觥I溝凹陷后形成的陰影，用手指撐開眼周附近的皮膚，你會發(fā)現(xiàn)眼周本來沒有黑眼圈出現(xiàn)。
如果我們晚上睡覺太晚，早上起來就會看見自己的眼睛下邊有很重的和眼圈，這說明是我們沒有休息好，還有很多時候由于種種原因?qū)е卵劬Τ霈F(xiàn)黑眼圈，當(dāng)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象時一定要及時根據(jù)原因解決好，否則長期這樣很有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的身體亞健康。
黑眼圈 凸顯女性內(nèi)臟亞健康狀態(tài)
1、黑眼圈與鼻子問題
表現(xiàn)：打噴嚏打出的黑眼圈
黑眼圈也可能和鼻子問題有關(guān)系。如果你一年到頭早上起床就打噴嚏流鼻水，就會因?yàn)檠劬ο路届o脈竇附近的血流增加而造成黑眼圈。所以如果你患有過敏性鼻炎，想不擁有黑眼圈是不太可能的。
應(yīng)對：除了積極治療你的鼻炎之外，你還需要注意以下幾點(diǎn)。不要待在充滿煙霧彌漫的環(huán)境，避免給鼻子額外的刺激;同時，早晚注意別讓冷空氣刺激到氣管，而引起過敏的打噴嚏;打噴嚏千萬別太用力，因?yàn)槟菚浩鹊郊∧w的微血管。
2、黑眼圈牽扯出的肝臟問題
表現(xiàn)：面部、眼眶周圍都有色素沉著
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表現(xiàn)，如慢性肝病，尤其是肝功能長期不正常、肝腫大者，黑眼圈往往長期存在。大約有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出黑眼圈。
應(yīng)對：慢性肝病的治療方法是以靜養(yǎng)和食療為主。要減輕肝臟負(fù)擔(dān)，同時給予充分的營養(yǎng)，以修復(fù)被損害的肝細(xì)胞，恢復(fù)肝功能;攝入豐富的蛋白質(zhì)，以保證肝細(xì)胞修復(fù)和再生的需要，多食用乳、蛋和肉類為好;為了滿足肝細(xì)胞內(nèi)糖元含量及其代謝的需要，碳水化合物和維生素應(yīng)充足供給;同時應(yīng)堅(jiān)持低脂飲食，這樣不但可減輕肝臟負(fù)擔(dān)，而且有利于恢復(fù)健康。
便秘是一種十分常見的事情，生活中很多女士都存在便秘的情況，那么便秘怎么調(diào)理呢?今天就讓我們一起看一看治療便秘的方法有哪些，便秘的危害有哪些，希望能夠幫助到朋友們哦。
女性便秘怎么調(diào)理
女士朋友們?nèi)绻?jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的效果哦。
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
空腹喝水也是幫助排便的好方法，讓我們看一看這一方法的原理吧。
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因?yàn)檫@些會嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持心情舒暢對于便秘的調(diào)理也是十分有效果的，這是為什么呢?
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動
堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
便秘的危害
1、影響美容
便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
經(jīng)期肚子疼是很多女士朋友會出現(xiàn)的問題，一些女士朋友更是每次月經(jīng)都會出現(xiàn)，那么這是什么原因?qū)е碌哪?今天就讓我們一起看一看經(jīng)期肚子疼怎么緩解，經(jīng)期肚子疼必知事項(xiàng)，以及經(jīng)期肚子疼做什么檢查。
經(jīng)期肚子疼怎么緩解
如果你出現(xiàn)了經(jīng)期肚子疼的情況，一定要試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的效果。
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可?；?。將其導(dǎo)入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補(bǔ)血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
2、適量運(yùn)動
經(jīng)前適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是很好的選擇，這是為什么呢?
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
3、服止痛藥
在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥，是可以有效解決經(jīng)期肚子疼這一問題的。
①服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達(dá)到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
③當(dāng)疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進(jìn)行。
4、其他
在經(jīng)期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。
避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使人脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、導(dǎo)致肥胖
毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味
便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱
便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)
慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退
長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病
便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥
此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴(yán)重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
總結(jié)：便秘是一種十分常見的事情，對于身體健康的危害也是巨大的，因此我們在生活中對于便秘一定要重視起來，尤其是對于女士姓朋友來說，避免便秘不僅可以保護(hù)身體健康同時還可以更好的保護(hù)自己的容顏。
愛美之心人皆有之，很多女性由于睡得太晚或者身體健康狀況不佳，在第二天起床后會出現(xiàn)黑眼圈，像熊貓一樣很不雅觀，這種黑眼圈還比較鞏固，很難自動消除，有的人可能一整天都難以改善。
在生活中，有很多的妙法可以幫助我們解決麻煩，下面就給朋友們介紹一下如何消除難看的黑眼圈。
迅速消除黑眼圈的辦法
如果黑眼圈是由于偶爾睡眠不佳導(dǎo)致的，為了避免影響女性的形象，可以采取簡單的辦法來迅速的緩解或者消除黑眼圈的癥狀。我們平時吃的土豆，有改善局部血液循環(huán)，消腫除濕的作用。
當(dāng)出現(xiàn)黑眼圈時，可以切上幾片土豆薄片，貼在眼睛的周圍，然后使用毛巾用熱水打濕，在土豆片外面進(jìn)行熱敷，通過熱力促進(jìn)土豆中的藥用物質(zhì)盡快的滲透到眼部皮膚，促進(jìn)血液的暢通，熱毛巾涼了，可以再加熱一下繼續(xù)熱敷，每2分鐘換一次土豆片，根據(jù)具體情況，整個過程持續(xù)10至15分鐘后，可以看到黑眼圈明顯變淡，腫脹明顯縮小，過上半天時間再如此進(jìn)行一次，基本上就能完全消除黑眼圈的癥狀。
黑眼圈的根治辦法
很多女性黑眼圈是由于身體健康出了問題造成的，即使每次使用簡單的辦法消除了，但出現(xiàn)黑眼圈的根源沒有消除，第二天起床后還是會出現(xiàn)難看的情況。
中醫(yī)認(rèn)為，黑眼圈是女性肝腎不足造成的，腎屬水，為黑色，女性經(jīng)常熬夜，會導(dǎo)致肝血不足，進(jìn)而造成腎氣虛弱，眼周圍腫脹和呈現(xiàn)黑色就是腎虛的典型表現(xiàn)。
如果想根除黑眼圈，就要從內(nèi)因入手，一方面注意按照休息，盡量在晚上11時前入睡，以滋養(yǎng)肝腎。另一方面，要在飲食中多吃一些滋補(bǔ)肝腎的食物，比如大棗、桂圓、南瓜、黑米、黑豆、黑木耳等，嚴(yán)重的需要找正規(guī)的中醫(yī)使用中藥來進(jìn)行調(diào)理。
哪些人容易有黑眼圈？
1、青色黑眼圈：通常發(fā)生在20歲左右的年輕人身上，由于學(xué)習(xí)、工作的壓力，因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致眼周肌膚泛青，這是最常見的黑眼圈類型。
2、茶色黑眼圈：多出現(xiàn)在中老年人身上，因黑色素生成與代謝不全而產(chǎn)生，長期日曬造成色素沉淀在眼周，久而久之就會形成揮之不去的黑眼圈。
3、黑色黑眼圈：因眼睛浮腫及眼袋松弛在臉上形成陰影，屬于松弛型黑眼圈。
男人黑眼圈是怎么形成的？
黑眼圈就是人們常說的熊貓眼，經(jīng)常熬夜、眼部疲勞、年齡衰老、靜脈血管血流速度過緩、眼部紅血球細(xì)胞供氧不足、靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多等因素都可造成眼部色素沉著，形成“熊貓眼”。
懼冷癥體質(zhì)、血液循環(huán)不佳，運(yùn)動不足、整天坐著不動，都會引起黑眼圈。
睡眠不足、生活作息不規(guī)律，使眼瞼處于緊張收縮狀態(tài)，血流量長時間增加，會引起黑眼圈。
男人怎么快速消除黑眼圈？
5、用紗布蘸上些酸奶，敷在眼睛周圍，每次十分鐘。
6、將雞蛋煮熟后去殼，用小毛巾包裹住，合上雙眼用雞蛋按摩眼睛四周，可加快血液循環(huán)。
7、土豆去皮切成約2厘米的厚片，外敷雙眼每次5分鐘，可消除眼帶，緩解疲勞。
男人黑眼圈是怎么形成的？
支配泌尿和生殖器官的腎臟功能失調(diào)，也會讓眼周黯沉。腎氣虧損，房事過度使兩眼缺少精氣的滋潤，使黑色浮于上，因此眼圈發(fā)黑。
常曬太陽，防曬功課沒做好，天天化妝但卸妝不徹底也都會使得色素顆粒滲透，引起黑眼圈。
可能大眾都覺得有黑眼圈就是睡眠不足的問題，但是研究表明黑眼圈也可能是病，可能是血液中沉積太多廢物的緣故。下眼瞼皮膚比較薄，最容易反映血液顏色。
男人怎么快速消除黑眼圈？
1、雙眼上下瞪要有意識地進(jìn)行開合開啟，每天堅(jiān)持做100至150次左右，使眼瞪肌有收縮與放松的感，再配以閉目養(yǎng)神和眼部按摩，效果更佳。
2、在一杯熱水中放一茶匙鹽，閉上雙眼，將鹽水藥棉熱敷于眼袋上。反復(fù)多次，數(shù)日后可望眼袋逐漸縮小以至消失。
3、將含汁量多的蘋果切片，敷雙眼每次15分鐘。
4、在洗臉后勿擦干臉上的水分，讓其自然干，然后在眼部周圍涂上蜂蜜，先按摩幾分種，再等10分種后用清水洗凈，水不要擦去使其自然干，涂上面霜即可。
黑眼圈是誰都不希望自己長的，但是事實(shí)上不少人都每天頂著兩個黑眼圈，因?yàn)槲覀儸F(xiàn)在都會有過度用眼的問題，眼睛疲勞的時候就容易長黑眼圈，一旦長出來了就不會自己消失。吃什么去黑眼圈？去黑眼圈的小竅門是什么？想知道的朋友們請繼續(xù)往下看吧！
吃什么去黑眼圈
海帶
由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補(bǔ)充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強(qiáng)其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。
蘋果
蘋果被許多愛美人士奉為美容圣品，蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，蘋果所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕和美白作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑，也能緩解黑眼圈的困擾。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
枸杞子
枸杞對于眼睛的功效相信很多人都是知道的，因?yàn)樗写罅康暮}卜素，因此可以讓我們的眼睛更加明亮。你可以直接把枸杞當(dāng)做零食來吃，也可以用來泡水、煮湯喝，不同的吃法都可以讓枸杞發(fā)揮作用，關(guān)鍵在于要經(jīng)常吃。
南瓜
南瓜可“補(bǔ)中益氣”。多食含維生素A豐富的南瓜，可有效地保護(hù)眼睛。南瓜子含有大量磷質(zhì)，能防止礦物質(zhì)在體內(nèi)積聚形成結(jié)石，并能維護(hù)眼鞏膜的堅(jiān)韌度，南瓜可明亮眼睛。
綠茶
綠茶可以起到抗氧化的作用，如果長時間用眼，眼睛感覺到很疲勞，眼下出現(xiàn)黑眼圈，建議可以喝綠茶來緩解。綠茶中的多酚物質(zhì)對于緩解疲勞效果很好，能夠抵抗自由基，因此也能夠幫助去除黑眼圈。
除了直接喝綠茶之外，綠茶外用同樣可以起到去除黑眼圈的作用。方法是很簡單的，你只需要把綠茶的茶包放在冰箱里進(jìn)行冷藏，然后把冰冷的茶包放在眼睛上面來敷，這樣就能去掉黑眼圈。如果你不是用的茶包，那可以用化妝棉浸濕綠茶再敷，這樣也是可以的。
玉米
味甘性平，入肝、腎、膀胱經(jīng)，具有調(diào)中開胃、益肺寧心、清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功能。玉米除了具有防癌、抗衰老、預(yù)防心腦血管疾病及美容、減肥、健腦功效外，還可以明目，玉米含有類黃酮，對視網(wǎng)膜黃斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
雞蛋雞蛋味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用。由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進(jìn)細(xì)胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，對于緩解黑眼圈的形成效果明顯。
此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此類食物也有助于減少黑眼圈的形成，由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的接近，所以吸收效果好。
芝麻
芝麻具有烏發(fā)的作用，基本上大家都知道，但是芝麻還能消除黑眼圈，不過很多人不知道芝麻有這個功效。芝麻含有非常豐富的維生素E，對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)的作用，能夠緩解黑眼圈的形成。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素A，它能維持上皮組織的正常功能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有助于增進(jìn)視力，尤其是黑暗中的視力。
維生素A對皮膚的表皮層和視力有保護(hù)作用，可使皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此維生素A又被稱為“美容維生素”。
去黑眼圈的小竅門
1.茶包敷眼法
千萬不要以為茶包除了泡茶就沒有別的用處了，別看小小茶包，但是對付黑眼圈卻是非常有效果的，茶包敷眼時一定要注意一點(diǎn)，冰茶包主要對眼部消腫起作用，如果想去除黑眼圈，就要用溫的茶包來敷眼，后是在臨睡前，將茶包敷在黑眼圈處，靜止5min左右即可，之后配上眼霜加以按摩，提醒大家，記得要用綠茶包，不要用紅茶包。
2.蘋果敷眼法
首先將蘋果切片，閉上雙眼，將切好的蘋果片請放在黑眼圈處，等待15min。用沾水的化妝品輕輕擦拭眼睛，睜開眼后，你會發(fā)現(xiàn)黑眼圈的狀況要比之前好很多哦。
3.土豆片敷眼法
將土豆切成約2cm厚度的片，閉上雙眼，將切好的土豆片放置在黑眼圈處，等待約5min左右就可以拿下來，用清水清洗一下即可。晚上用這個方法效果會更好。
總結(jié)：黑眼圈雖然難看，但好在不會給人帶來什么痛苦的感覺，大家只要掌握方法盡力去掉它就可以了。去除黑眼圈可以使用食療的方法，也可以用一些外敷的方法，小編另外還建議大家可以購買一些按摩霜，沒事的時候自己多做眼部按摩，同樣能去黑眼圈哦。
在繁忙的工作中，辦公族長時間看電腦、工作壓力大、熬夜等現(xiàn)象越來越普遍。長期如此，便是美麗容顏的頭號殺手，會出現(xiàn)黑眼圈等一系列問題。那怎樣在順利完成工作的同時，又能用最短的時間保護(hù)并修飾我們的容顏，讓自己在壓力下依然美麗呢？
很多人誤以為做整形手術(shù)可以去掉黑眼圈，其實(shí)不然。黑眼圈產(chǎn)生的機(jī)理是長時間盯著電腦屏幕或熬夜，眼睛一直處于疲勞狀態(tài)，眼眶周圍的血液、淋巴循環(huán)不暢，導(dǎo)致淤血，最終形成熊貓眼。
而去除的關(guān)鍵是恢復(fù)和加速形成眼睛周圍良好的循環(huán)，使淤血消散。顯然，貼敷黃瓜片的做法收效甚微?，F(xiàn)在介紹一種簡單易行的方法：用冷熱水交替敷眼法。熱水可以使眼睛周圍血管擴(kuò)張，而冷水可以使其收縮，冷熱水交替就好比讓血管做體操運(yùn)動，加速循環(huán)，使黑眼圈消散。具體做法：冷敷、熱敷交替做，每次3～5秒鐘，約做10次，因冷熱敷時會帶走肌膚上的水分，所以在結(jié)束時在眼部涂上保養(yǎng)品。
怎樣用化妝的手法掩飾黑眼圈呢？化妝時不要把遮瑕膏重復(fù)涂在眼睛周圍，這樣反而會讓眼圈更加明顯。正確的方法是：涂上與膚色相近的粉底液后，再涂上橘色、粉色遮瑕膏，控制光的反射，掩飾黑眼圈。
多數(shù)人都認(rèn)為黑眼圈是由于太疲勞或常熬夜而引起的。其實(shí)，除了這個原因外，一些婦科疾病也會引起黑眼圈，比如痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)可以讓女性老是熊貓眼。引起的原因多是氣血運(yùn)行失常，表現(xiàn)在臉上就是黑眼圈。而且，還有經(jīng)血量過多或患有功能性子宮出血，以及一些卵巢疾病，也會出現(xiàn)黑眼圈。總之，如果黑眼圈長期存在，女性不妨去做做檢查，其中包括婦科檢查。
黑眼圈暗藏婦科問題
月彎形的黑眼圈特別要引起女性朋友的重視，這種黑眼圈是從內(nèi)眼角向下方約呈45度角的棕褐色或淺灰黑色月彎形條狀，年輕時不明顯，到中老年時期開始走向外上方一直達(dá)到外眼角，呈完整半圓形，約數(shù)毫米。這一類的眼圈發(fā)黑，一般是隨著年齡及身體健康狀態(tài)的變化而形成，多因患嚴(yán)重失眠、貧血或某些婦女病，如月經(jīng)不調(diào)、功能性子宮出血及性生活不節(jié)制等，色澤會加重而明顯。
黑眼圈暗藏婦科問題
當(dāng)然，絕大部分健康人都可有不同程度的眼圈發(fā)黑，并不算病態(tài)，平時要注意充足的睡眠及適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，多吃些水果、蔬菜及維生素C含量豐富的食物。必要時做些眼部的保健按摩、溫敷等。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的氣血盛衰及臟腑變化常在面部有所反映，因此，如果變化較明顯，持續(xù)時間較長者，應(yīng)及時請醫(yī)生檢查。
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