女人學(xué)會細(xì)心傾聽自己身體的說話
女人日常中醫(yī)養(yǎng)生常識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人學(xué)會細(xì)心傾聽自己身體的說話》，相信能對大家有所幫助。
其實身體在每時每刻都在傳達著你的信息，只是你沒有認(rèn)真去分析，專家提醒，女人一定要聽懂自己身體的話，多一些對自己的關(guān)心、細(xì)心、耐心，同時，留心自己身體亮出的紅燈。
從小姑娘到少女，再為人妻、為人母，隨之進入成熟而具風(fēng)韻的更年期。女人的一生，如此嬌美，也如此負(fù)重，其實，在女人的各個時期，身體都有話要說。只是，愛工作，愛老公，愛孩子，女人唯獨忘了愛自己，常忽視與自己身體的交流，致使許許多多的女人花過早凋謝。
子宮悄悄話
疼痛及非規(guī)則出血是亮紅燈
子宮，位于骨盆腔中央，呈倒置的梨形狀。子宮是女性重要的生殖器官，它是產(chǎn)生月經(jīng)和孕育胎兒的重要場所，這些生理功能，主要取決于子宮內(nèi)膜正常的周期性變化。而這種變化，則受到卵巢分泌的雌激素和孕激素的控制。
如果，女人的身體有了一些不適，可能是子宮想提醒你了。最明顯的是下腹疼痛，如果確定不是腸胃道疾病，有可能是盆腔炎癥，甚至是腫瘤。白帶異常，這是女性婦科健康晴雨表，由晴轉(zhuǎn)陰，是信號警報，正常的白帶，呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度黏稠，無腥臭味，量少，否則，任何黃綠色、灰黃色、豆腐渣樣、水樣異味白帶等，都是不健康的象征。
異常的子宮出血，原因很多，輕微的可能是，情緒過于緊張、疲勞，環(huán)境改變，加上營養(yǎng)不良等引起內(nèi)分泌紊亂造成；較嚴(yán)重的則是，可能發(fā)生子宮病變，如子宮肌瘤、宮頸病變、子宮惡性腫瘤等。經(jīng)常服用緊急避孕藥，會改變體內(nèi)的激素水平，也會造成不規(guī)則出血。一定要去醫(yī)院查清原因。
卵巢，是女人非常要細(xì)心呵護的，它是產(chǎn)生卵子并排卵、內(nèi)分泌激素、平衡內(nèi)分泌的重要器官。卵巢與女性永葆青春息息相關(guān)，一旦卵巢罷工，不僅使女性黯然失色，更有可能患上婦科病，甚至不孕。
【溫馨提醒】為更好地呵護子宮，成年女性最好每半年進行1次婦科檢查，至少保證每年1次。醫(yī)院常規(guī)檢查內(nèi)容包括外陰部檢查、陰道檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查，子宮檢查中，要重視宮頸涂片檢查（TCT）、白帶檢測、陰道B超及陰道鏡、對人類乳頭狀病毒（HpV）的檢測等。
乳房悄悄話
拒絕橘皮及酒窩狀
當(dāng)你由女孩變成女人時，乳房的發(fā)育，是一個明顯特征。乳房，為哺乳動物特有的結(jié)構(gòu)，世界上最古老的拉丁語稱mamma（讀媽媽），可見其在人們心目中，乳房象征著母性。
專家認(rèn)為，美麗乳房的健康標(biāo)準(zhǔn)有：外形呈半球型、圓錐型是屬于理想的乳房，微微向上挺；乳頭應(yīng)突出、不內(nèi)陷；兩乳頭間距離在22～26厘米之間；乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色等。
如果乳房發(fā)生變化，那么是想告訴你什么呢？
例如乳房脹痛，常見為單側(cè)或雙側(cè)脹痛或觸痛，隨月經(jīng)周期有規(guī)律地變化，有可能是乳腺增生的癥狀；如果疼痛是突發(fā)而劇烈的，則多為乳房的各種急性感染性疾患。乳房腫塊，常為多發(fā)性，要特別警惕乳腺惡性腫塊，因為有很多乳腺惡性腫塊早期無癥狀，也不痛，須通過體檢篩查才能發(fā)現(xiàn)。乳頭溢液，在非妊娠期和非哺乳期，如果出現(xiàn)乳頭溢液，應(yīng)立即去醫(yī)院詳查病因。
此外，乳房皮膚出現(xiàn)異常不能漠視，若出現(xiàn)潰瘍、紅腫、增厚、橘皮及靜脈擴張，乳暈色澤不均，外形不圓等，都提示乳房健康出問題了。尤其是乳房出現(xiàn)淺表性的皮膚凹陷，即酒窩狀，有可能是乳腺癌的前兆。
【溫馨提醒】要保護好乳房，成年以上女性，每月應(yīng)自檢1次，每年去醫(yī)院體檢1次乳腺專項檢查，如乳腺彩超、乳腺核磁、鉬靶定位掃描檢查等。自檢首先是觀察：脫光衣服，站在明亮的大鏡子前，雙臂垂放在身體兩側(cè)，觀察乳房的外形，是否發(fā)生改變，有無乳房出現(xiàn)皮膚異?，F(xiàn)象；其次撫摸，平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向，緊貼皮膚做循環(huán)按摩，若發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、腫塊，及時去醫(yī)院確診病因。
更年期悄悄話
要耐心聽懂身體語言要學(xué)會扮靚
女人45歲～55歲，處于更年期，是卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退，到完全消失的一個過渡時期。此時，女性可出現(xiàn)一系列的生理和心理變化，如骨質(zhì)疏松、情緒異常等。臨床上，有75％～85％的女性反應(yīng)并不強烈，只有15％的女性癥狀較嚴(yán)重。
這一時期的女人，更應(yīng)耐心學(xué)會聽身體說話，并與身體進行全方位的交流，從而讓身體多說溫柔話，少說抱怨話。
首先，良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，這對提高抗病能力、適應(yīng)更年期變化大有裨益。其次，要注意飲食營養(yǎng)，要適量補鈣，選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶，這對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、維持皮膚彈性、促進睡眠都有一定作用。還要少吃鹽，避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、濃茶、胡椒、過高脂肪和油炸食物等。貧血的人，可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物，如雞蛋、瘦肉（牛、羊、豬等）、豆類等。
此外，注重儀表打扮很有意義，既使女人信心倍增，還盡顯成熟之美。身體鍛煉也應(yīng)持之以恒，跳繩、長跑，是適合更年期女性的兩種運動，長跑可治療精神抑郁，這比藥物更為優(yōu)越。
【溫馨提醒】更年期女性體檢包括三大部分，一是體格檢查：含內(nèi)科、外科、婦科、五官科、肝病科的?？茩z查；二是功能檢查：含心電圖、X光、B超（包括肝膽脾胰腎和生殖系統(tǒng)）等影像學(xué)檢查；三是生化檢驗，包括血尿便三大常規(guī)及血糖、血脂、肝腎功能、乙肝五項的化驗檢查。還有腫瘤三項甲胎蛋白、EB病毒、癌胚抗原檢查，及宮頸癌、乳腺癌的早期篩查等。
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目錄
第一章：女人身體不健康的9個暗示
第二章：女性健康必知的8個秘密
第三章：女性健康生活方式的六大誤區(qū)
編者按：如今，女性的健康一直受到人們的大量關(guān)注，女人也要學(xué)會觀察自己的身體，發(fā)現(xiàn)不健康信號趕緊及時補救。那么，女性身體不健康暗示有哪些呢？女性如何保持身體健康呢？下面就來和小編一起盤點吧。
女人身體不健康的9個暗示
1、腰疼
這可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗血、驗?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
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2、易怒
因為一點兒瑣事就哭泣，如果這與你的性格不符，就需要檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3、經(jīng)常頭暈
應(yīng)檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。
4、早上起來眼睛微腫
這很可能是長期疲勞的結(jié)果。如果水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
5、晚上腿腫
這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。
6、手腳經(jīng)常抽筋
可能是缺鈣和維生素D，要多吃奶制品、肝臟、海鮮。
7、比往常多汗
這可能是血管植物神經(jīng)錯位。如果普通的鎮(zhèn)靜劑不起作用的話，就要去看醫(yī)生了。
8、體重變化、經(jīng)常口渴
這些癥狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結(jié)果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物。
9、大量脫發(fā)
女性比男性更容易患分散性脫發(fā)（頭發(fā)從頭部各處脫落）。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。
女性健康必知的8個秘密
1、您曾經(jīng)也痛經(jīng)嗎？
對于想要當(dāng)媽媽的女性，這個問題的答案就顯得極為重要。強烈的痛經(jīng)可能是子宮內(nèi)膜異位的先兆。這是一種具有遺傳特性的疾病，大約有10%的女性會因為遺傳而患上此病。而且它對生育能力它可能產(chǎn)生消極影響，不僅會讓懷孕的成功率下降，即使成功受孕，胚胎在母體中的成活率也會大大降低。
2、我們家中有人患過癌癥嗎？
關(guān)于癌癥，有一個好消息，在所有癌癥之中，大約只有15%與遺傳有關(guān)。瑞典科學(xué)家研究認(rèn)為，抽煙、輻射等環(huán)境因素而導(dǎo)致的癌癥發(fā)生率是受遺傳影響的2倍。但也不免讓人產(chǎn)生這樣的質(zhì)疑：為什么有些家庭總是癌癥頻發(fā)呢專家認(rèn)為，這大概這歸咎于相似的不良生活習(xí)慣。
因此，你應(yīng)經(jīng)常問母親了解，家庭成員中癌癥患者的生活方式有何特點這樣你就能對此有個全面了解。 但如果你的家人中有患婦科癌癥的病例（如子宮癌、卵巢癌和乳腺癌），那么你就得提高警惕，因為這些癌癥正是屬于那15%可能與基因有關(guān)的。
3、我出生時的體重多少？
如果你的出生重量超過4公斤，那么你的母親在懷孕期間，就有可能遭受過妊娠糖尿病的折磨。胎兒超重的狀況越嚴(yán)重，意味著健康水平就越低。出生時體重高于或低于平均水平的嬰兒，其長大后的體重通常都會超重，并且患糖尿病的可能性也比常人要高。
4、在懷孕時，是否壓力重重？
為什么你總是那么容易地就陷入壓力重重的緊張狀態(tài)向你的母親問以上的這個問題，也許就能找到答案。
如果母親在懷孕時的精神壓力非常重，那么身體中產(chǎn)生的大量的皮質(zhì)醇就會傳給未出生的胎兒。其后果是，嬰兒的大腦就像被預(yù)先設(shè)定一樣，長大后特別容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，即身心高度緊張狀態(tài)。
5、我們家里有人患心血管病嗎？
突如其來的病逝，幾乎都是心血管?。ㄈ缧呐K、循環(huán)系統(tǒng)、中風(fēng)）的受害者。如果你的家庭中有人不到65歲就飽受心臟病折磨，那么這就是一個應(yīng)該引起你極度重視的問題。
為什么有些人的身體中總會積聚那么多的膽固醇這也是一種遺傳特性。如果不幸你也有這方面的不利遺傳因素，那么從現(xiàn)在開始，你就不能再抽煙了，而且再也不要窩在沙發(fā)里當(dāng)土豆了，起身多多運動吧，此外還要嚴(yán)格注意飲食的均衡。還有就是在每次體檢時，都要抽血檢驗?zāi)懝檀肌⒏视腿サ戎笜?biāo)是否正常。
6、您什么時候開始出現(xiàn)皺紋的？
如果你的母親的皮膚迄今仍紅潤有光澤，并且皺紋比同齡人也少很多，那么恭喜你了，你將來的肌膚也會非常好;但倘若你的母親早就開始和皺紋做斗爭了，那你也要小心了，應(yīng)該趁早采取預(yù)防措施：如使用具有防曬功能的護膚用品。此外，你應(yīng)多食用富含-3脂肪酸的深海魚，它會幫助你保持皮膚的柔軟和彈性。
7、您是否也有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷？
如果你在享用過一塊美味巧克力之后，就好似做錯事一樣感覺良心有愧，那這也可能是母親給你的一種遺傳。但這不是基因的問題，而是學(xué)習(xí)的問題。專家認(rèn)為，如果母親經(jīng)常節(jié)制飲食，其女兒也想減肥瘦身的比率高達80%，因為她們耳濡目染，會不知不覺地去模仿母親的行為。如果母親經(jīng)常對其身體感到不滿意，女兒也會如此。
8、我小時候是否得過乳痂？
如果在嬰兒時期患有干硬表皮的皮疹，那么日后患過敏的風(fēng)險性就會很高，但如果能堅持母乳喂養(yǎng)6個月以上，其風(fēng)險就隨之減少。 基因?qū)^敏有很大的影響力：如果雙親都有過敏癥、哮喘或神經(jīng)性皮膚病，其子女過敏的發(fā)生率就高達80%。
女性健康生活方式的六大誤區(qū)
1、女性喝牛奶
不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁，一項新研究發(fā)現(xiàn)，長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱，每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就會提高22%。
2、不注意預(yù)防頭痛
2006年2月，英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示：女性比男性更容易患上頭痛病。
在過去的9年里，來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，6.4%的病例為女性頭痛，而男性頭痛的病例為2.5%，這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常，頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。
3、懷孕期間不運動
多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣，就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示，懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外，懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。
4、每天吃雞蛋
在許多人的日常生活中，雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn)，對于不少女性來說，每天吃雞蛋卻有損健康，甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高，對健康不利，每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體，創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。
5、吃太多奶制品
2006年，《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認(rèn)為：女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為，研究結(jié)果在一定程度上支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。
6、女性早生育
英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)比較大才生育子女的婦女，肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來，罹患老年癡呆癥的幾率降低，而且較長壽。當(dāng)然，也有不少醫(yī)師認(rèn)為，高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。
總結(jié)：女人在追求健康身體的同時不要陷入健康誤區(qū)，有的生活方式嚴(yán)重危害女性的健康要徹底改正。女性健康秘密需要女多去了解，知道的更多才能做的更好，才能保持更健康的身體。
有人生孩子之前痛經(jīng)，生完孩子照樣痛經(jīng)。這樣的人下一個目標(biāo)等著自己，中國女性最大的疾病---子宮肌瘤。在東北地區(qū)發(fā)病率高達90%左右。
很多人拿它不當(dāng)回子事兒。等到醫(yī)院的時候，只要有子宮肌瘤，現(xiàn)在的醫(yī)院很簡單問她結(jié)婚了嗎？生孩子了嗎？生了，好了，割了吧。摘除了以后你知道意味著什么嗎？這種痛經(jīng)如果不管它，后期子宮肌瘤高95%。為什么？因為我們根本就不明白為什么會得子宮肌瘤？子宮在中醫(yī)里叫胞宮，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講每次月經(jīng)是子宮膜的脫落，就是你的月經(jīng)周期。可因為身體有寒，不注意，在冷天穿夾鞋，中醫(yī)講寒從腳起，第一個進入90%進入子宮。
因為有寒，每個月在子宮膜脫落的時候都會有一點點不下來，寒凝固了，所以在中醫(yī)里叫痛則不通，通則不痛。因為身體有寒把這一塊皮粘住了，一個月粘這么一點，粘粘粘，粘成了子宮肌瘤，肌瘤就是自身積攢的瘤。有一個不行，過些日子有倆，有仨，子宮肌瘤就出來了。如果這時不管，害怕做手術(shù)，上來寒氣特別大的人老不管它開始有兩種問題：子宮肌瘤的膜逐漸增多，上來的寒氣以后開始抽抽，扭個兒，這在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中叫子宮膜異位。
有人生孩子之前痛經(jīng)，生完孩子照樣痛經(jīng)。這樣的人下一個目標(biāo)等著自己，中國女性最大的疾病---子宮肌瘤。在東北地區(qū)發(fā)病率高達90%左右。
子宮內(nèi)膜異位完了，最后這口血從上頭走，走消化道，從嘴里出來這人就死亡。婦科疾病并不是光癌癥死亡。很多醫(yī)生對于子宮肌瘤基本上到醫(yī)院就是切除，沒別的招兒。全摘了你知道意味著什么嗎？因為她已經(jīng)不是女人了，最后你會發(fā)現(xiàn)摘了以后這些女人開始長胡子，小青胡出來了。
中國的醫(yī)院都屬于商業(yè)行為，恨不得一見面給你做手術(shù)，很多人只為了掙你的手術(shù)費，所以說他沒有辦法。很多人都摘了，摘完了以后終生后悔。為什么？尤其是子宮摘除以后就真不是個女人了。婚姻的幸福在哪兒？先別提男人，你就是被拋棄的對象。你誰也別怨，就因為你不懂得這些知識，你給你自己帶來了終身的傷害。這些零件一旦壞了，你放心，你老公絕對不會原諒你。你都不學(xué)會保護好你自己，誰又能保護好你呢？我們很多人家庭破裂就是因為你不懂得這些知識，你再愛你老公沒用，因為老公不愛你。作為一個男性，你要想愛你媳婦，就幫她不得病，真正得病的時候你才會知道多痛苦。
解決這種毛病最根本的還是要從源頭控制，讓月經(jīng)正常，內(nèi)分泌正常，連北京協(xié)和醫(yī)院營養(yǎng)科的專家都說了，完整的健康從內(nèi)調(diào)開始。
卵巢囊腫
卵巢囊腫，很簡單，是因為你在來月經(jīng)的時候生氣。氣到什么程度？很多人在來月經(jīng)的時候一生氣沒了。為什么？就是因為你氣結(jié)肝臟火大，肝臟本來排臟東西沒排出去又收回來了，在卵巢里形成囊腫。這是一種。還有一種，由于身體功能低下，怎么形成的呢？先簡單講一講女性懷孕到底是怎么懷的？正常女性每個月在卵巢中分泌20個卵子，只活一個泡，然后通過體內(nèi)液體壓力把卵泡擠出來，成活一個，再由精子進來撞擊成胚胎，胚胎再回來到子宮壁 ，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)叫著床，這是一個懷孕的過程
如果你不懷孕，同20個卵泡排一個出來以后，就是我們說的白帶就要排泄出來，剩下19個卵泡隨著過后也要排出來，這就是所謂的白帶。由于很多人機能不夠，卵巢必須靠液壓擠出來。可由于你的技能開始減退，現(xiàn)在有很多人不懷孕的原因由于你的輸卵管堵塞，壁薄了，這20個卵子排不出來了，就在里面形成了卵巢囊腫。如果排出來的時候，你只要感到小腹一下墜，幾乎來不及到廁所嘩的一下排出來。我在廣州接的三個病例全是這樣排出來的，而且排出手指頭大小的一塊肉。你把它洗干凈了，發(fā)現(xiàn)上面有一個個的小脂肪粒，其實那就是死亡了19個卵泡。卵巢囊腫就是這樣形成的。。
健康和諧的性生活能夠使夫妻雙方保持精神愉快、心情舒暢、增進生活質(zhì)量，促進身心健康。為了保持性生活的美滿幸福，不至于因性生活而對身體帶來有害的影響，做好性生活衛(wèi)生非常重要。
新婚不久的小張最近麻煩不斷，一會兒陰部瘙癢，一會兒尿急、尿痛，到醫(yī)院檢查，醫(yī)生診斷又是陰道炎癥又是泌尿系感染，連打針帶吃藥還上藥，好不容易才治好，幾次房事過后又犯病了，搞得小夫妻倆很苦惱。那么房事前后，如何做好私處保養(yǎng)呢？
私密處的日常衛(wèi)生
每日溫水清洗外陰和肛門區(qū)域。清洗外陰部要用清水，清洗肛門避免使用刺激性肥皂。需有專用毛巾、清洗盆，注意從前向后洗，先清洗外陰，再清洗肛門區(qū)域，有條件最好用噴頭噴洗。
每次大便后，要用柔軟的手紙由前向后擦肛門，有條件最好立即清洗一次。
毛巾要注意清洗干凈。每日換洗內(nèi)褲，內(nèi)褲應(yīng)選擇純棉、真絲類柔軟材質(zhì)，少用化纖類，避免穿過度緊身的內(nèi)褲。毛巾、內(nèi)褲應(yīng)在陽光下晾曬，在潮濕的環(huán)境下陰干容易滋生真菌。
房事前后私密處的護理
不論是男性還是女性的外生殖器，其黏膜外都有皺褶，很容易滋生細(xì)菌。男性的包皮與龜頭之間，常藏有白色的包皮垢，存有很多細(xì)菌，如不及時清洗會造成龜頭炎和包皮炎。女性尿道、陰道、肛門緊鄰，病菌容易相互污染。每次房事，男子的精液和女子陰道分泌的粘液，會粘在外生殖器上，陰道口或陰莖上的污物還會被帶入陰道內(nèi)，引起炎癥。
因此房事前后仔細(xì)地清洗男女雙方的外生殖器，是防止生殖道炎癥，阻斷各種傳染病的重要措施之一。男子要注意洗凈陰莖、陰囊，并將包皮向陰莖部牽拉，以充分暴露出陰莖頭并清洗干凈。女性清洗外陰要注意大小陰唇間、陰道前庭部，陰道內(nèi)不需要清洗。
房事前后還應(yīng)各排尿一次。房事前排尿，可防止膨脹的膀胱受壓帶來不適，影響性生活質(zhì)量。房事后也應(yīng)排尿一次，讓尿液沖洗尿道口，可把少量的細(xì)菌被沖刷掉，預(yù)防尿路感染。特別是女方，因尿道比較短，一旦感染，容易上行引起腎盂腎炎。
房事前后洗澡有講究
夫婦雙方每次在房事前后都應(yīng)該做好自身的清潔洗漱，房事前能洗個溫水澡，會增加彼此身體的爽快感，對性生活的完美很有益。但不宜長時間洗熱水澡，這是因為沐浴后皮膚血管都會充分?jǐn)U張，血液大量流向皮膚擴張的血管中，如果這時馬上過性生活，性器官急劇充血，就必須調(diào)動分布在全身擴張的血管中的血液去補充，結(jié)果很容易導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)的失衡，使其他器官的供血量減少，引起頭暈、乏力、心悸等身體不適，嚴(yán)重時血糖可能偏低。
心血管疾病的患者還可能發(fā)生心肌缺血、心絞痛。另外，房事后也不宜馬上熱水洗澡。因為洗澡會使血液涌向皮膚和肌肉組織，容易減少其他重要器官的供血，心臟和大腦的供血一旦減少，它們正常的生理功能就會受到影響，就會誘發(fā)一些疾病。夏日房事后大汗會影響睡眠，可用溫水稍事淋浴。
如何掌握房事頻度
根據(jù)年齡、身體和健康狀況安排。如果房事后感到精神萎靡、腰酸背痛、頭暈氣短、食欲不振，提示房事過度，要節(jié)制一些。那么房事的頻率，相對多少是適度的呢？
一般來說，20~30歲的人，性活動處于旺盛時期，每周可3次左右；31~40歲的人，每周不超過2次；41~50歲的人每周1次；51~60歲的人，每月可2~3次左右；60歲以后，進入老年期，應(yīng)根據(jù)身體健康狀況安排房事，并不禁止。
這是從總體而言，各人可視具體情況而定。
哪些情況下禁房事
新婚處女膜破裂后幾天內(nèi)，局部有傷口，房事時會疼痛，護理不好還會發(fā)炎，做丈夫的應(yīng)體諒新婚妻子；
月經(jīng)期不要有房事，防止引起婦科?。?/p>
產(chǎn)褥期，生殖器官尚未恢復(fù)正常，應(yīng)禁止房事；
懷孕開始3個月和臨產(chǎn)前3個月，不宜行房事，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)；
夫婦一方患性器官有炎癥時，重病或傳染性疾病期間，應(yīng)遵醫(yī)囑避免房事。
新婚要注意些什么
第一次性生活男方要注意溫柔，避免動作過劇損傷女方；
女方應(yīng)積極配合，以減輕處女膜破裂時的疼痛；
性生活前后清洗外生殖器；
多喝水防止蜜月膀胱炎；
勤換內(nèi)褲，勤洗澡；
學(xué)會自我檢查陰部方法（女性用鏡子反射或求丈夫幫助），如果發(fā)現(xiàn)生殖器或分泌物有異常，應(yīng)立即去醫(yī)院咨詢。
怕冷的女人身體需要調(diào)理身體?女人的身體本來就很衰弱，需要好好調(diào)理，那么對于怕冷的女人則需要特別的注意，主要是因為女人受冷后身體虛弱，需要補充大量的營養(yǎng)才能調(diào)理好。所以對于這樣的女人，如果不及時調(diào)理身體，則很容易衰老，而且身體會越來越差。
那么我們該如何調(diào)理身體：
1、受冷的女人預(yù)示著女人正從健康向衰老和疾病方向轉(zhuǎn)化，表現(xiàn)為身體各個系統(tǒng)功能紊亂失調(diào)。如果不及時治療，乳房小葉增生、子宮肌瘤、婦科各種炎癥便會相伴而來，女人要保持自己的健康美麗，就要采取有效措施進行自我調(diào)理和治療。
2、要知道人的氣血津液源自兩個方面：一是父母給予的先天稟賦;二是后天飲食中生化的精微營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為：腎為先天之本，脾為后天之本。先天不足我們無法改變，而后天的氣血精是否充盈則全賴于脾的運化功能。脾將人體接受的五谷營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣、血、津、液等各器官所需要的成分送到全身，以營養(yǎng)全身各器官肌膚、組織、毛發(fā)。故中醫(yī)認(rèn)為：脾主運化，乃氣血生化之源，后天之本?？科⒌慕∵\，機體才能得到充盈的氣血及充沛的營養(yǎng)。健脾益氣，氣血精盈，女人就會出現(xiàn)：“面若桃花、膚如凝脂、齒白唇紅、發(fā)如青絲”的健康美麗狀態(tài)。
3、民間中醫(yī)梅鶴齡老先生有個經(jīng)典單方，簡單有效：用潞黨參經(jīng)五九四十五天熬制成膏，早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，用一個來月，各種虛癥即可得到有效恢復(fù)，效果很獨特。半個月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質(zhì)量就會明顯改善。而且因其從健脾入手，恢復(fù)了人體本身的氣血生成機能，停藥后不會反彈，對于孕婦嬰兒男士也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。
年老色衰是女人的最怕，可偏偏女人就是比男人老的快，尤其是過了三十歲，女人好像一下就會老很多。這其中的內(nèi)在原因就是女人氣虛、血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，以致加速衰老。其首要特征就是怕冷，不僅肢寒身冷，手腳冰涼，而且情緒低落，對什么事都不感興趣。所以對于怕冷的女人一定要學(xué)會調(diào)理身體。
目錄：
第一章：保健8小招 呵護乳房守護女性健康
第二章：月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果最佳
第三章：化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
編者按：乳房是女人最重視的部位，是女人美麗的象征之一，但是生活中往往有很多潛在的危機伺機侵害你的乳房，你學(xué)會呵護她了嗎?
保健8小招 呵護乳房守護女性健康
1、定期做些適量運動
有規(guī)律的運動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織最近一份報告告訴我們，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽
另一個防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。
曬太陽的時間最好是上午的8點-10點或者是下午的4點-7點，不但吸收效果好還不會擔(dān)心陽光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細(xì)胞也休息
我們休息的同時，身體會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細(xì)胞的發(fā)生。所以平時要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
5、加強雌激素的代謝和增加排毒途徑
外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉(zhuǎn)、分泌和排毒。因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。
6、盡量避免使用各種噴霧劑
最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患病風(fēng)險。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。
7、少吃動物脂肪
肥胖也是導(dǎo)致患病的元兇之一，平時要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。
8、保持樂觀心情
心情焦慮、抑郁，情緒不穩(wěn)也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。
月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果最佳
七成乳腺癌早期漏診
體檢查出乳腺增生，一個月后竟確診為乳腺癌。寧波的王女士疑惑，體檢為什么查不出來?目前，乳腺癌的早期漏診率高達70%%以上，常規(guī)體檢難以查出。 寧波市第二醫(yī)院乳腺外科史生鴻 7月中旬，47歲的王女士(化名)單位組織到某民營體檢中心體檢，檢查出乳腺增生。一個月后，她摸到右邊乳房有腫塊，到寧波第二醫(yī)院乳腺科檢查證實為乳腺癌。王女士疑惑，體檢為什么查不出來呢?
婦科專家解釋，其實乳腺掃描是常規(guī)體檢項目，主要提前查知乳腺有無病變。 非專業(yè)的乳腺體檢大多采用乳腺臨床體檢和紅外線乳腺掃描這兩種陳舊方法，導(dǎo)致乳腺癌的早期漏診率高達70%%以上。
預(yù)防乳腺癌自查最重要
乳腺癌發(fā)病會有一些早期癥狀，人們應(yīng)該在平時的洗澡、睡覺前等時間常進行自查，看乳房是否有異常腫塊，此外大家還應(yīng)每年至少前往醫(yī)院體檢一次，一般在正規(guī)醫(yī)院體檢、咨詢?nèi)榉拷】抵R時，醫(yī)生均會教授人們?nèi)榉考膊∽圆榈姆椒ā?/p>
婦科專家介紹，一般來說，乳腺癌的主要表現(xiàn)是乳房上長有腫塊，這往往是乳腺癌的早期癥狀。大多數(shù)病人在患病初期無疼痛感覺，只有不足1/3的患者會有不太明顯的疼痛感。一般來說，60%的乳腺腫塊會長在乳房的外上方，形狀為圓形和不規(guī)則形。早期癌組織不大，腫塊觸摸可移動，但要區(qū)分其是否為乳腺良性腫瘤，還需在醫(yī)院做鉬鈀等檢查。
另外，非哺乳期的婦女忽然出現(xiàn)乳頭流水，單側(cè)乳頭溢出乳樣、血樣、水樣液體，對此也應(yīng)予以十分注意，因為這些極可能為乳癌表現(xiàn)。
月經(jīng)來潮后9-11天是最佳乳房自檢時間
專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異常現(xiàn)象：
乳頭、乳暈發(fā)黑，是由于氣血循環(huán)不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩(wěn)定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。
乳房有硬塊，由肝氣郁結(jié)、腺體堵塞形成包塊，導(dǎo)致增生的形成。
乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導(dǎo)致。
胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養(yǎng)不夠、缺少蛋白質(zhì)引起。
月經(jīng)正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經(jīng)來潮后的第9-11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
絕經(jīng)后的中老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。
化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
NG1：運動、按摩都能豐胸
由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環(huán)，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間很大力去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。
正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至于太干燥而產(chǎn)生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。
下面推薦一套正確的豐胸小動作：
1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。
2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。
3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
4、雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。
5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。
NG2：吃木瓜一定能豐胸
雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當(dāng)，甚至還可能讓原本的a罩杯變成飛機場。
木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。
營養(yǎng)師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經(jīng)過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。
NG3：挑選Bra不重要
許多女性認(rèn)為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，反正穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸。所以買胸罩試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越豐滿。
此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
NG4：擠乳溝
女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。乳房是需要呵護的，如果乳房外力擠壓時，容易導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生。另外還會改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。
現(xiàn)在流行擠胸法將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會導(dǎo)致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
怎樣才能避免強力擠壓乳房呢?首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳;過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。
NG5：盲目節(jié)食
如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應(yīng)該怪罪于自己呢?長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
所以如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
結(jié)語：你的乳房美麗嗎?女人要美麗首先就該學(xué)會保養(yǎng)乳房，讓自己更添女人味，更有魅力!
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