男人要向女人學(xué)習7件事
【www.cndadi.net - 賀娟女性養(yǎng)生三件事】
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實現(xiàn)不同人群的養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人要向女人學(xué)習7件事”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
有多項研究表明，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣存在很大的關(guān)系。據(jù)美國《男性健康》雜志近日報道，“粗枝大葉”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習以下幾種健康習慣。
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌癥的風險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
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戀愛中的男女都希望對方能夠為自己做些事情，那么到底做些什么事情比較合適呢?女人在戀愛的時候哪些事情不能為男人做呢?下面請大家一起來了解一下更多相關(guān)的知識吧!
1、放棄自己的夢想
真正的愛情不會讓你在男人和夢想之間做出抉擇。一個女人永遠不應(yīng)該為了男人放棄自己的夢想。
2、改變自己的信條
每個人都有一套不同的道德觀。他應(yīng)該足夠尊重你的選擇，即使在某些地方他并不贊同。如果他愛你，不會試著改變你。
3、為他改變自己的外在
只是因為他喜歡超模那樣的外表，也不該以此作為讓你效仿的理由。
如果他讓你改變穿衣風格甚至微整形，你不需要理他。你的身體是你自己的，沒人能強迫你。如果他不能欣賞你的自然美，就不值得你愛。
4、犧牲自己與閨蜜相處的時間
時間永遠不夠用，你不能把自己的自由時間完全奉獻給男人。你的家人和朋友同樣需要你的陪伴，不要忽視他們的需求。
5、假扮自己
不要假裝成別人來討好他，不出于真心的舉止只會讓他感到奇怪。
6、讓自己挨餓
沒什么能比健康更重要。你可以減肥，但理由只能是為了成為更好的自己，而不是取悅異性。
7、受他控制
永遠不要讓他完全控制你的生活。你才是自己人生真正的主宰。
男人最希望女人為他做的事
為他而盛裝打扮
還記得在許多年前，他送給你的那條項鏈嗎?你不是很喜歡，所以戴了兩三次，就塞到抽屜的最底層了。
現(xiàn)在，你可以把那條項鏈找出來，戴上，給他一個出其不意的驚喜。
女人為悅己者容的關(guān)鍵在于：根據(jù)他的品位來打扮自己，而非你自己的偏好。
所以，聰明的女人總是帶著男人去購物，參考男人的意見，選擇男人認為性感的物品。
男人是百分百的視覺動物，所以，當你的打扮符合他最狂野的想象時，他會覺得你非常美，而且也會覺得你非常浪漫他們需要視覺享受。
經(jīng)常撫摩他
這不是在談?wù)撔?，也不是純粹意義上的按摩。只是當你看見他時，習慣性或自然地撫摩著他，這會讓他覺得非常放松。
而且，這種溫馨的養(yǎng)生舉動無言地傳遞這樣的信息，我愛你，我理解你，我想念你。有時候，這種溫情比性更能增進你們彼此之間的感情。
不過，如果這樣的撫摩進一步發(fā)展，演變?yōu)楦鼮榧ち业男詯?，這當然更好了。
撫摩他的關(guān)鍵在于告訴他，你接受和愛他的身體，他的靈魂，他的一切。女人，學(xué)習讓手指表達愛意。
給他完全自由的一天
也許，在你看來，沒有你參與的事情，他也會認為浪漫，這是不可原諒的。不過，男人也需要男人與男人相處的時間。
許多已婚男人都特別懷念他們在沒有家累時自由自在的生活，所以，如果女人能時不時地給男人這點自由，男人會覺得你非常體貼。
不僅如此，這還意味著你對他的信任。如果你可以讓男人獲得完全自由的一天，在這天里，你不會進行電話追蹤的話。
這說明你們之間互相信任，還能促進彼此之間的感情，而他，也會對你的體貼有著感激之情。
無處不在
當然，我們這里所說的無處不在不是指你對他寸步不離。我們所說的，是你需要給他傳遞這樣的信息：我時常都在想念你，我愛你。
例如，在他的公事包里放上你表達愛意的紙條，當他在辦公室打開公事包看到你的信息，會覺得這一天都特別愉快，工作起來也更加有勁：因為他是為你而工作，為你們的家而工作。
又或者，在下班前，給他發(fā)一封非常挑逗性的EMAIL，告訴他你是如何地想念他，迫不及待地想和他在一起，那么，毫無疑問地，下班后你們將度過一個非常浪漫的夜晚。
告訴他，他是個強壯的男人，和他在一起很有安全感
不僅只有女人愛好甜言蜜語，男人也一樣。尤其，自大的男人希望你把他當成男性來欣賞：強壯，能干，能給女人保護。
女人的欣賞和夸獎對于維護男人自尊來說非常重要，而且女人帶著性暗示的贊美能激起男人最大程度的性幻想，這對于男人分泌睪丸激素來說也是非常重要的養(yǎng)生作用。
所以，即使你很忙碌，但千萬不要忘記贊美和欣賞你的男人，即便是抽出兩三分鐘，讓他感覺到自己是被愛著，被需要的。
也能讓男人感覺到非常浪漫你得到的回報將超出你的想象。
每個女人都可能做的10件蠢事
1、 暗戀
一定認真的暗戀一個人!也許他終其一生都不知道曾經(jīng)有過這樣的一個女人那樣的愛過他。
但是，只有你經(jīng)歷了那樣的煎熬和瘋狂，才知道自己可以如此內(nèi)心豐富，而有緣在一起的人生又多么值得珍惜。也許會有微微心酸，可更多的是回味自己少年時候的勇氣。
2、無理由跳槽
待遇很好、薪資很高、職位很重要，你能不能沒有理由地換一個工作。只是為了證明自己不是那只溫水里煮的青蛙，你始終有改變現(xiàn)狀的膽量，始終相信你這碩大的一塊金子，在哪里都是光芒萬丈。
3、將花癡進行到底
找一個帥呆了的小男生轟轟烈烈地愛一回，不管前途暗淡，不管世說紛紜，對他好，也要他對你好，如果有一天最終分手，再見還是朋友。
4、堅持買彩票
很多聰明人都在提醒你，只在夢里你才有中五百萬的希望!但是這一點不妨礙你對彩票充滿一往無前的向往，用不致命的小蠢錢去引誘奇跡的發(fā)生，看似愚蠢，其實是在給自己機會呢。
5、作
所有的日子過得四平八穩(wěn)平淡無奇。有機會的時候，刻意把自己骨子里天生的瘋狂和反叛一股腦地放縱一下，作女的可愛一定可抵淑女的高貴、優(yōu)雅。
6、用擲硬幣的方式?jīng)Q定未來
把自己交給機會，用一枚硬幣來決定和誰結(jié)婚，和誰過一輩子，因為即使千思萬慮，也有走眼的時候，還不如聽從命運的暗語。
7、賣藝不賣身
如果時光重回唐朝，一定做一代名妓，詩祠歌賦，撫琴弄舞，無一不精，是所有士大夫的紅顏知己，當然是只賣藝而不賣身的那種!
8、向于丹那樣一夜出名
人們常用就人怕出名豬怕壯來形容為人低調(diào)的可愛之出，但我保證，其實沒有人不愿意像于丹那樣一夜成名的，但方法一定要利于日常養(yǎng)生保健。
即使不得不把電話轉(zhuǎn)移到秘書臺，即使不得以出門帶大墨鏡，畢竟成名的好處和鄙處相比起來，永遠是利大得多的。
9、徹底醉一次
晚來天欲雪，能飲一杯無?這樣詩情畫意的場面令人向往，雖然大口吃肉大碗喝酒，并不符合社會對女性形象的期待。
但是，即使是女人，一輩子如果沒有一次酣暢淋漓的經(jīng)驗，那也算得一種養(yǎng)生遺憾。
10、短暫出家一次
在這個物欲橫流的年代里，讓身心都來一次苦行之旅：短暫出家一個月或半年，放棄世俗里的一切功名利祿，體驗心靈的洗禮。
男人最怕女人做的事
一、女人的雙刃劍：嘮叨
納粹的宣傳部長戈培爾說：一句話反復(fù)不停地講就會變成真理。
我想戈培爾的這句名言可能是他偶然過問婦女工作的所悟所感。
總之女人信極了這句話，婚前的女人還是很寬容的，是不顯山露水的，而婚后女人的話就像雨后春筍般一夜之間就在自家的花園里冒了出來，雖然她曾經(jīng)也寬容過。
但現(xiàn)在不能再容你自由發(fā)展了，再不能視而不見、見而不怪、 怪而不管、管而不嚴了。
自古就就有隨風傍柳跪床前的妻管嚴，古人就沒做好，遺留紅顏禍患。
男人的心理可以說很簡單也可以說很復(fù)雜，有時男人最愛活潑開朗的女孩，又時又說一定要娶個賢妻良母新的女人。男人到底有在乎女人身上哪些關(guān)鍵因素呢呢？下面就跟隨小編一起看看男人最看中女人的哪些特質(zhì)吧？
美國密西根大學(xué)和洛杉磯加州大學(xué)的兩名教授曾經(jīng)就對超過300名的大學(xué)生進行過擇偶方面的研究，其中120名為男性，研究人員觀察優(yōu)越感是否會影響擇偶的意愿。結(jié)果發(fā)現(xiàn)大多數(shù)男性擇偶時傾向于他們工作上的助理，而對他們的同事和上司，則不太感興趣。其實，影響男人擇偶的遠不僅僅是優(yōu)越感一個因素。
1、女人的過去
無論社會如何發(fā)展，社會風氣如何開放，但是一旦提到女性的性經(jīng)驗，男士們內(nèi)心依然介懷不已。男人娶妻在意女人的過去，這個過去并不是女人曾經(jīng)有過幾次的戀愛經(jīng)驗，而是女人是否處女，如果不是處女的話，男人們又想要知道女人在他之前有過多少個男人。
說到底，男人們的處女情結(jié)依然根深蒂固，同時生活中男人們又習慣婚前試性，也可以對自己的行為不負任何的責任。對于自己的未來老婆卻又要求嚴格，實在是矛盾不已。所以女人們，還是放聰明點吧，婚前還是不要太相信男人的那張嘴，你不介意男人非處男，但是他很有可能介意你是非處女。
2、愛情的動機
年齡越長，在社會中打滾的時間越長，人對于愛情的渴求越是不如年少時那般的純凈，尤其是那些婚前已經(jīng)有房有車，經(jīng)濟條件優(yōu)越的男人，他們甚至會懷疑女人愛自己是否有所圖。他們希望對方是因為愛他這個人而戀愛，而不是因為他的條件，因此當他有了結(jié)婚的念頭的時候，他需要考慮的還有這個問題。
女人要記住，如果和一個物質(zhì)條件較好的男人戀愛的話，一定不能將對金錢的那種欲望表現(xiàn)太明顯。
3、家庭條件
女人在意男人的家庭條件，其實男人同樣也在意。一群年輕人在一起的時候總會討論到女朋友的家庭條件，而最讓男人青睞的絕對是有權(quán)有勢的條件。現(xiàn)代社會是一個殘酷的社會，有權(quán)有勢絕對可以讓他少奮斗幾年。另外就是女性父母均有穩(wěn)定的工作，排行最小，或者有個妹妹，而不是弟弟。因為男人也不希望自己結(jié)婚之后還需要幫著岳父岳母承擔小舅子的責任，甚至是買房子的費用。
男人最不能接受的女性家庭環(huán)境就是，父母身體不好，而且沒有穩(wěn)定工作，責任心不太夠的男人甚至會為此而分手，更別說結(jié)婚了。
4、外貌條件
男人選女朋友跟選老婆有著不一樣的標準，女朋友可以是濃妝艷抹的性感尤物，但是真的說到結(jié)婚的話，那么這就不是最佳的選擇了。
男人覺得太漂亮的女人會面對更多的誘惑，源于自己的不自信，擔心婚后被戴綠帽，男人更喜歡樣貌平凡普通的女性。身高方面，男人普遍喜歡高挑身材，他們還會考慮到下一代的身高問題。
5、與自己父母的關(guān)系
婆媳問題一直以來都是一個難以徹底解決的問題，現(xiàn)在很多男人結(jié)婚前也非常注重女朋友跟自己父母的相處，如果戀愛的時候已經(jīng)問題多多，也無法獲得準公婆喜愛的話，基本上男人也會理智地結(jié)束這段關(guān)系。因為他們也會擔心婚后婆媳關(guān)系影響家庭和睦。
6、女性的工作
男人對于女性的工作能力通常并沒有太大的要求，甚至只是覺得有一份正當穩(wěn)定的工作收入即可。但是不要以為他們毫不介意你的工作性質(zhì)。
首先絕大多數(shù)的男人都不會選擇女強人或者比自己職位高的女人，這是男人自尊心在作祟。
其次，男人對于秘書也不太待見，在他們的眼中大部分的秘書都跟老板有著說不清楚的關(guān)系;男人也不喜歡在夜店里工作的女人，誘惑多，出軌機會自然也多。
男人最理想的結(jié)婚對象，最好就是公務(wù)員，工作穩(wěn)定，不太忙碌，工作性質(zhì)又可以給男人長臉，男人其實也是非?，F(xiàn)實的家伙。
很多男人會懼怕婚姻，因為他們覺得婚姻是愛情的墳?zāi)?，有了婚姻他們會失去自由。他們會感覺到自由、隨意、活動、交往等都受到了影響。所以，男人們適合放養(yǎng)式的婚姻生活。那么，在男人的眼中，什么樣的婚姻狀態(tài)是他們渴望享受的呢?
男人們喜歡的5種婚姻狀態(tài)
1、有自己的私人空間
很多新婚的男人都會向哥們兒抱怨：再也沒有以前的日子了。以前的日子意味著自由支配時間、做自己想做的任何事?？梢唤Y(jié)婚，男人感到自己變成了老婆手中的悠悠球稍稍跑遠，就被老婆手中的線拽回去。
2、喜歡動態(tài)放松
除了睡覺和必要的工作，男人好像總喜歡動熱衷打球、爬山等戶外運動當然不用懷疑，即使在家，他們也要有音樂相伴。要想讓男人安安靜靜的呆著，他會悶得難受。
3、在家不拘小節(jié)
回家脫了鞋隨腳一甩而不是放到鞋柜里;早上貪睡起晚了不疊被子;碗盤用光了再刷;諸如此類的事有很多。男人最怕被生活中的細節(jié)糾纏。所以女人有板有眼的規(guī)矩只會讓男人緊張。
4、有話直說
有什么話不能直接說出來?許多男人都曾發(fā)出這樣的抱怨。女人愛用兜圈子的方式表達自己的想法，再聰明的男人也跟不上女人的腦筋。尤其是發(fā)生矛盾后，女人就采取不理的態(tài)度不說話、不通電話、不吃飯、不同房等等冷暴力。其實男人希望用簡單的方法處理兩個人之間的問題。
5、不愿理財
如果男人在單身的時候是掙多少花多少的狀態(tài)，結(jié)婚后也別指望他們有所改變。他們覺得個人理財是一件很麻煩的事，還不如將經(jīng)歷放在業(yè)余愛好上。所以男人將家中的財政大權(quán)交給女人是因為他們懶得費心思。
70%男人娶胖老婆找瘦情人
副標題#e#瘦一點的姑娘就比較適合談戀愛--如果要結(jié)婚就有點胖瘦真的這么有關(guān)系么?下面來看看胖瘦兩種女人的優(yōu)點，男人們自己斟酌吧!
胖女人做老婆有什么好處呢
1、胖女人性生活質(zhì)量相對很高
英國安全通道公司曾對500名成年男性進行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，87%的男人更喜歡曲線優(yōu)美、豐滿圓潤的女性。美國賓夕法尼亞大學(xué)的一項研究也得出了相似的結(jié)果。這些研究結(jié)果都證明，女性豐滿一些，的確會讓男女雙方的性生活質(zhì)量都有明顯提高。對女性而言，脂肪細胞多，意味著能產(chǎn)生更多的雌激素，這是女人性欲的發(fā)動機，能讓她們的性需求增強，在性生活中更加主動，感受到的性刺激也會更強烈。這無疑能幫助女性更快地達到性興奮，并更好地享受性生活。
2、胖女人給他安全感
胖女人給人的感覺心地善良，沒有那么多的心計，而在出軌的問題上，表現(xiàn)地相對遲鈍許多，不太容易給自己男人戴綠帽子。在整個家庭的和睦中，胖女人都扮演著心胸開闊，給人親近感的角色。其心理承受能力一般也很好，所謂心寬體胖，就有這個意思。
3、胖女人做老婆讓男人有面子
胖一點的女人看上去有富貴相，一個沒有能力的男人是不能給老婆一個幸福生活的，而胖女人無疑讓很多人相信她在家很享福。因而男人在自己與老婆的親戚朋友中，就有了很多面子，而且眾人也會夸這個老婆有旺夫相。
再看苗條女人適合做情人的理由
1、穿什么都像衣架子
苗條是被稱作美女的一個重要因素，男人帶著這樣一個情人進進出出，是很有面子的事情，說明男人有眼光，有品位。
2、苗條的女人一般多會發(fā)嗲
這是做情人必要的素質(zhì)，一個不會發(fā)嗲的女人是不會贏得男人歡心的。而胖女人發(fā)嗲，是很難看的，苗條女人就占有這樣的優(yōu)勢，嗲起來自然生動，而胖女人就做不到，至少很難小鳥依人。
3、苗條女人在技巧上強于胖女人
身段也靈活，收放自如，柔韌性好，很討男人喜歡。奇怪的是，雖說大多數(shù)男人要胖女人做老婆，苗條女人做情人，但現(xiàn)在胖女人拼命減肥是為何?因為她不知道男人其實喜歡胖一點的老婆，所以先減肥變得像個苗條情人。而苗條的女人保持這樣的身材，也是迎合男人口味，寧可先做好做情人的打算，也不能讓自己成個胖女人，有礙觀瞻，除非等到自己做了別人的老婆，再胖起來，也不是什么大不了的負擔，畢竟已經(jīng)不愁嫁不出去了。
談戀愛時最靠譜的男人
1.沒有大男子主義思想的男人
這是首先一條，旺妻的男人在骨子里一定要有男女平等的思想和意識，如此他才會真正去善待妻子，才會真正發(fā)自內(nèi)心去尊重妻子，才不會把妻子當作自已的附屬物或是生兒育女的工具，才會在日常生活的行動中體現(xiàn)一個男人的真正風范。有大男子主義思想的男人，表面上也許看起來會挺好的，但在關(guān)鍵時刻會把妻子氣得吐血，而且這種骨子里的大男子主義思想是無法從根本上改變的，做他的妻子注定會受一輩子的委屈。
2.對婚姻感情忠心耿耿的男人
男人最讓妻子不放心最讓妻子揪心的就是男人的好色花心，一個男人無論他長得多帥氣、學(xué)歷有多高、事業(yè)有多發(fā)達、賺錢有多快，如果對妻子對婚姻不忠誠，在外包二奶養(yǎng)情人，這是對妻子最無情的羞辱。家有不忠老公，女人注定無?？上頍o快樂可言。
3.踏踏實實做工作事業(yè)的男人
男人的根在哪?當然是工作事業(yè)。一個沒工作沒事業(yè)的男人還能算男人嗎?當然這里說的工作事業(yè)不一定要是所謂頂天立地或是輝煌偉大的事業(yè)，能踏踏實實工作，認認真真做事，這就很好。而一個整天無事可做的街頭或網(wǎng)絡(luò)小混混，或是靠祖輩留下的財產(chǎn)過生活，這樣的男人你不可能真正依靠他，不是受窮就是受氣，沒出息的男人是最讓人瞧不起的。
4.不抽煙不嗜酒愛運動的男人
作為男人當然要有健康的身體，還應(yīng)有健康的愛好，品位不能太低俗。抽煙嗜酒，沉迷酒桌賭桌或是風月場所，不看書，沒有健康的業(yè)余愛好，不愛運動，身體也不好，如此男人除了讓妻子操心就是讓妻子擔心。男人自已受罪，妻子勢必也會跟著受累。
5.心胸寬關(guān)愛體貼妻子的男人
男人的胸懷當然應(yīng)該寬廣些，小肚雞腸總跟妻子過不去，多沒出息。多讓著些妻子，一家人何必過于較真?妻子永遠是對的也許有點夸張，但總體上應(yīng)該是這樣的，不是原則性的大是大非，男人用不著總跟妻子爭輸贏或是論高低。對妻子多些關(guān)心體貼和愛護，一個心胸狹隘不懂體貼關(guān)愛妻子的男人決不會是一個旺妻的男人。
6.不粗心懂浪漫知情調(diào)的男人
男人總是理性多于感性，情感世界也多半簡單粗暴些，殊不知，這會在不知不覺讓妻子傷了心，也讓妻子失望，特別是骨子里特別柔情多情情感世界豐富的妻子會有被忽視被冷落的感覺，可大多數(shù)的男人沒有注意到這一點。作為男人，不應(yīng)只是忙工作事業(yè)，或是只知道在外面跟狐朋狗友鬧騰，別忘了家里的妻子。多抽些時間陪陪家人妻子，享受夫妻溫情，配合妻子的浪漫。一個對性愛過于保守，不懂浪漫，不解風情的男人，也許妻子說不出他啥毛病缺點，但心里多少總是有遺憾，妻子也感受不到來自丈夫的溫情。
兩性在婚姻生活中的表現(xiàn)經(jīng)常有差異：女人希望男人深情熱烈，對自己呵護備至，最好每天說一遍我愛你，有親昵的小動作;而男人會覺得女人過于感性，女人總是在期待浪漫的發(fā)生，追求細節(jié)，過于情緒化。
男人為什么不喜歡表露感情呢?
事實上，平心而論，那些含蓄而內(nèi)斂的男人，可能并非不愛自己的妻子，但是什么影響了他們熱烈地去表達自己的感情?是什么讓今日的男人，喜歡裝成深沉、嚴肅的剛強男人?又是什么讓他們熱衷于克制自己的情緒呢?
回憶男人的幼年時期，他們的特定玩具是沖鋒槍、小汽車等。從小時候起，男人就被規(guī)定和一切硬色調(diào)的玩具打交道，培養(yǎng)所謂的堅毅、冰冷的男人性格。男人摔破了膝蓋，再疼也是不能哭的，因為我們的社會認為哭泣不是男人的表現(xiàn)。
父親在教導(dǎo)兒子時，通常會說：你要像個男子漢。至于什么是男子漢呢?社會給他設(shè)定了標準，就是不輕易流露感情，克制情緒。對女人即便充滿愛，外表也要不在乎，因為混跡于脂粉堆里天天圍著女人轉(zhuǎn)的男人，不像個男人。理想中的男子漢要做經(jīng)天緯地的大事情。
在這種教育中長大的男人，學(xué)會了沉默。他們寧愿去酒館喝得大醉，或者埋頭拼命工作，也不愿輕易向人訴說生活的憂傷，因為，男人有必須像個男人的壓力。
文化從男人生下來的第一天起，就熱衷于給男人造神的運動。即男人任何時候都應(yīng)該是剛強的，在困難面前不輕易流露軟弱，似乎男人沒有七情六欲，男人是一個剛強的符號，否定了其有血有肉的一面。
這些觀念使男人一旦進入婚姻后，覺得自己一旦在女人面前過多地流露感情，會使他的七情六欲(包括脆弱的一面)流露在女人面前，而結(jié)果是自己的剛強神話被摧毀，自己不符合大男人的標準，因此不能做到外表上對情感不在乎，不能掌握婚姻的主動權(quán)，不能控制妻子。
男人還反映，他們在社會生活中殘酷廝殺和競爭，回到家后，只想休息身心，不想過多地表達感情。這可能和兩性參與社會競爭的程度有關(guān)，即傳統(tǒng)觀念認為，一個女人在社會生活中不成功，可以天經(jīng)地義地在丈夫的庇護下生活，但男人只能直面嚴酷的生存壓力，這是他們變得沉默的重要原因。
而生物學(xué)家可能會指出，兩性在情感表達方式上是天生有區(qū)別的，比如女人喜歡情緒化，男人偏于理性化。這或許也可以解釋男人為什么不愛表露自己的感情。
而女人對婚姻的認識也影響著她們的失落心情，許多女人將婚姻看成是生活的唯一，看成是安全感的重要來源，這種原因可以追溯到文化的源頭。當原始社會有了家庭 以后，女人總是在家里撫養(yǎng)孩子，操持家務(wù)，等待丈夫出外打魚捕獵，回來養(yǎng)家。缺少婚姻和一個男人的庇護，當時的女人就有可能衣食無著。經(jīng)濟上的依賴感是女 人格外依賴婚姻的重要原因之一。
所以，比起許多男人外表對婚姻視若閑云，許多女人則希望男人每天說一遍我愛你，這可能不僅僅因為女人愛浪漫，還和女人希望得到男人的承諾，加強自己對婚姻的安全感不無關(guān)聯(lián)。
愛老婆的男人總是在不經(jīng)意間做出愛老婆的事情來，比如一個眼神，一個小動作想知道那些細節(jié)可以考驗出男人的真心嗎？下面小編就來告訴你，如果這些時候你都能感受到男人的情義，那這樣的男人是值得你托付終身的。
1、妻子勞累時，能分擔家務(wù)
在男人看來，女人的生活方式實在太復(fù)雜：可以像話癆一樣從早說到晚，什么新的養(yǎng)生方式都愿意嘗試，永遠會為了體重大呼小叫但女人卻用事實告訴那些純爺們：別嫌我們太啰嗦、太講究，我們的平均壽命比你們高510歲。近日，美國《悅己》雜志、《波士頓環(huán)球報》等媒體分別撰文，號召廣大男士們，在日常生活中多向身邊的女士們看齊，多學(xué)習那些他們曾經(jīng)不屑的生活方式。
喝熱水有助睡眠。
溫開水、熱牛奶、熱茶很多男人會認為這些熱飲不夠爽，大口喝冰鎮(zhèn)的可樂和啤酒才是他們應(yīng)該做的事情。但中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽表示，男性體內(nèi)陽氣較盛，因此喜歡喝冷飲來澆滅體內(nèi)的熱火，但長期以來容易導(dǎo)致脾胃虛寒。此外，許多男人在飲食方面不講究，不按點吃飯或容易暴飲暴食，飽經(jīng)摧殘的腸胃再被過涼的飲料刺激，患腸胃疾病的幾率會大大增加。張國璽建議，尤其早晚，一定要多喝溫熱的水，早喝有助于陽氣生發(fā)，晚喝有助于睡眠。
吃木瓜護肝減肚腩。
木瓜不但可以為女人豐胸，還能幫男人消除大肚腩!木瓜能清除積聚在男性腹部的脂肪，而且木瓜肉所含有的果膠成分是很好的清腸劑，能減少廢物和毒素在下半身的積聚。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新說，木瓜中富含的維生素C能夠清除自由基、增加肝細胞的抵抗力，穩(wěn)定肝細胞膜，促進肝細胞再生和肝糖原合成，從而促進受損肝臟的修復(fù)。如果你嫌他經(jīng)常喝酒或腹圍太大，建議讓他每周吃12次木瓜。
養(yǎng)花草培養(yǎng)耐性。
查爾斯王子是英國王室里的花草專家，他曾公開表示，男人比女人更需要花草。應(yīng)酬較多的男性，可以養(yǎng)一盆茉莉花，茉莉花中有一種叫芳樟醇的成分，經(jīng)常嗅聞能幫助身體分解酒精成分。經(jīng)常熬夜的男性，還可以養(yǎng)一盆薄荷。薄荷中含有一種叫薄荷醇的醒腦成分，其在夜間發(fā)揮的功效是白天的兩倍，在電腦桌下放一盆薄荷，聞著獨特的薄荷香，夜間工作會更有效率。此外，仙人掌可以吸收輻射，最好在電腦旁擺放一盆。此外，對于急性子的男人來說，擺弄花草可以培養(yǎng)耐心，還能緩解壓力、分散注意力、打發(fā)閑暇時光。
稱體重遠離慢性病。
對于女人來說，體重是和年齡一樣重要和敏感的數(shù)字。一兩斤的上下浮動，總會引得她們大呼小叫，而男人卻對此不屑。不過，我國居民營養(yǎng)狀況調(diào)查的結(jié)果卻證明，中青年人中，女性肥胖率明顯低于男性。造成差異的主要原因，就是女性比較在意體重，注意控制飲食。而對于男性來說，能知道自己當前體重的少之又少。為此專家建議，體重是許多慢性病發(fā)病的晴雨表，應(yīng)至少每個月稱一次，并保證自己的BMI在正常范圍內(nèi)。
小運動帶來大健康。
男人總是喜歡定下宏偉目標，打算去健身房大干一場。相比起來，女人則更喜歡靠一些小運動達到保健的目的，比如工間扭扭腰、中午散散步或趁著看電視的時候在全身拍拍打打。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，擠出大塊時間鍛煉對很多人來說并不現(xiàn)實。北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院副教授張一民說：目標太大反而難以實現(xiàn)。把一天半小時的鍛煉計劃，分成6個5分鐘，會好實現(xiàn)的多?？梢园ㄔ嘏堋♀?、俯臥撐、身體按摩等多項小運動。大強度的無氧運動不利于深呼吸，而使呼吸越來越淺，導(dǎo)致壓力增大。
多泡腳保護陽氣。
雙腳是人體的第二心臟，在家中能堅持泡腳的只有女人。其實，由于男人的血液循環(huán)速度比女人快得多，足浴在男人身上所起的健康療效比女人更好。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)建人、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授建議，保護陽氣的最好辦法就是每天晚上用熱水泡腳。泡腳時把暖壺放在旁邊，隨冷隨添。還可以在泡腳盆里撒一些小鵝卵石，一邊泡腳一邊踩。此外，腳底密布著各種穴位，如果能在泡腳后對腳心、腳趾進行適當按摩，還可以起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)的作用。
當話癆大腦不變老。
女人每天要說2萬個字，男人每天最多說1萬字。其實做個話癆沒什么不好，醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，愛說話的人大腦衰老速度比正常人慢14%，這也是演員、政客在年紀很大時，思維仍然活躍的原因。說話可幫大腦代謝殘余廢氣，吸收新鮮空氣，降低氧化程度。如果你身邊有沉默寡言的男人，就多鼓勵他張口說話吧。
聊八卦減壓促交流。
很多男人，對于女人愛好明星八卦、家長里短感到非常不解。事實上，八卦是好奇心的代名詞。上海市心理行業(yè)協(xié)會會長王裕如表示，愛八卦的女性，通常對旁人的觀察更細致入微，更能體諒他人的情感需求。這點，恰恰是大大咧咧的男人所缺乏的。此外，無傷大雅的八卦有很好的減壓作用。尤其對男人來言，知道某些關(guān)于自己單位或朋友的八卦，代表他們沒有落伍或被排斥在圈子之外。
撒撒嬌更招人愛。
男人通常認為女人愛哭、愛笑是有點神經(jīng)質(zhì)的表現(xiàn)，他們認為，真正的男子漢就應(yīng)該內(nèi)斂，學(xué)會隱藏自己的情感。美國心理學(xué)家麗莎威絲曼說：事實上，人的情感就是一道大壩，水位高了就需要泄洪。男人應(yīng)該像女人一樣，勇敢表現(xiàn)自己的情感，而非被社會的舊有觀念所禁錮：高興的時候就笑，不高興的時候就哭，委屈的時候就撅撅嘴，和心愛的人在一起撒撒嬌，有真情實感的男人更招人愛，也容易成功。
喜新厭舊告別死心眼。
有一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，感情很深的老年夫婦中，如果男人先死，女人還能活十到二十年;如果女人先死，男人只能活五到十年。可見，男人更念舊，更死心眼。而相比之下，女人可以既對感情忠誠，又拿得起、放得下。就像她們，可能昨天做的發(fā)型今天就不喜歡了，這種喜新厭舊，代表著對新觀念、新事物以及變化的接受能力強。王裕如說，喜新厭舊不是讓男人始亂終棄，而是告訴他們，在需要告別、放棄一些東西，比如感情、名聲、權(quán)力時，千萬別太死心眼。
擁有一個健康的身體是人的資本，特別是女性健康更不容忽視，因為女性的身體普遍比男性要差，這是人們都了解的一個問題，而要保持健康身體就必須懂得女性健康知識，保持女性健康最記諱的6件事具體如下：
1、忌飲茶過濃
多數(shù)職業(yè)女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶堿太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應(yīng)在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。
2、忌抽煙解悶
目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計：吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2。5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環(huán)，加速容顏衰老。
3、忌借酒消愁
職業(yè)女性在工作中總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現(xiàn)代生活方式中的一種時髦行為。其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進入人體，首先是神經(jīng)系統(tǒng)受損，這是很危險的。
4、忌憂愁抑郁
生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥，心情不好應(yīng)學(xué)會心理調(diào)節(jié)，盡量想辦法宣泄或轉(zhuǎn)移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。
5、忌濃妝艷抹
職業(yè)女性由于工作需要，對自己進行適當?shù)幕瘖y是必要的，但切忌濃妝艷抹，因為目前市場上出售的化妝品無論多高檔，還是化學(xué)成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本，不少女性把美容希望寄托于層出不窮的化妝品上，忽略了自身的健康?；瘜W(xué)品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。
6、忌粗心對待私密部位
很多女性習慣使用香皂及沐浴露順手清洗私處，通過調(diào)查研究表明，肥皂或是沐浴乳不可清洗私處，因為普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH 值在7 以上，容易破壞陰道弱酸環(huán)境，導(dǎo)致婦科疾病。
男女之間在激情過后，維系兩人的紐帶主要是親情，所以到老了，人們總愿稱對方為“老伴兒”。如果男人確認并希望身邊的女人能夠與自己相伴下去，就請你立即開始關(guān)注“女人的問題”，因為她的身心健康也直接關(guān)系到你自己的幸福。
妻子最近的一次月經(jīng)是哪天？她在月經(jīng)前后會有哪些身心方面的不適？妻子對你們的性生活還有哪些期望？妻子為何在采取避孕措施的情況下還屢屢懷孕？
年近四十的妻子在更年期方面做了哪些準備？你是否主動、及時處理掉了家庭瑣事引發(fā)的矛盾？大概許多身為丈夫的男人，對于諸如此類的問題，都不能對答如流！
因為男人們往往認為，對于家庭，自己要做的最重要的事就是事業(yè)有成，給妻兒創(chuàng)造優(yōu)越的經(jīng)濟、物質(zhì)條件。
在此前提下，家庭瑣事帶來的矛盾、妻子情緒、身體細微的變化等，都可以忽略不計，甚至視而不見。
有一種說法：男女之間在激情過后，維系兩人的紐帶主要是親情，所以到老了，人們總愿稱對方為“老伴兒”。如果男人確認并希望身邊的女人能夠與自己相伴下去，就請你立即開始關(guān)注“女人的問題”，因為她的身心健康也直接關(guān)系到你自己的幸福。
問題一：子宮頸癌
有專家認為，目前醫(yī)學(xué)研究已證實，子宮頸癌多數(shù)由外來的病毒感染造成。注重個人衛(wèi)生習慣，戴安全套進行性行為，可預(yù)防子宮頸癌的發(fā)生。
男人要做的：建立并保持良好的個人衛(wèi)生習慣。
問題二：乳房疾病
不少已婚女子都存在著程度不同的性冷淡，這可能誘發(fā)許多乳房疾病。
有正常性生活的婦女，乳房有充血、腫脹及消退的周期性變化，有利于促進乳房內(nèi)部的血液循環(huán)。性冷淡使性欲長期客觀存在抑制，得不到性滿足，使乳房的充血腫脹不易消退或消退不完全，持續(xù)性腫脹則會使乳房脹痛不適。研究發(fā)現(xiàn)，性冷淡或性生活不和諧是乳腺增生的重要誘發(fā)因素。不良精神刺激導(dǎo)致的郁郁寡歡、孤獨焦慮則是乳腺小葉增生的“催化劑”。
男人要做的：經(jīng)常與妻子保持良好的溝通，使她精神放松、心情愉快，擁有健康的性生活。
問題三：避孕失敗
有專家曾對服用避孕藥時并用某些抗菌素的女性進行過觀察，發(fā)現(xiàn)她們懷孕的原因是抗菌素抑制了腸道細菌群，從而影響了避孕藥在大腸道內(nèi)的吸收，使血液中避孕藥濃度下降。
男人要做的：如果妻子服用長效避孕藥，提醒她了解慎服與避孕藥相斥的其他藥物，以及改掉不良的生活習慣，如35歲服用長效避孕藥最好戒煙，否則易增加患乳腺癌的發(fā)病概率。
問題四：房事后出血宮頸息肉在性生活過程中會破裂出血，房事結(jié)束后會在丈夫的生殖器部位發(fā)現(xiàn)有血絲。
如果丈夫的身體沒有損傷等原因，就要考慮到妻子宮頸的問題了。還有子宮頸癌，其早期癥狀為房事結(jié)束后，有陰道出血。由于膀胱后壁受到?jīng)_擊，可加劇結(jié)石機械摩擦而發(fā)生出血。癌組織也可能如此。如果妻子出現(xiàn)房事后血尿，必須及早診治。
男人要做的：每次房事后都要仔細檢查自身和妻子身體的細微變化。
問題五：月經(jīng)綜合癥
經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5―7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進入血液總循環(huán)，減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。
男人要做的：了解妻子月經(jīng)前的身體狀況，適時地給她以“親密幫助”。
問題六：陰道炎
長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。實驗證明，精液中有一種抗菌物質(zhì)――精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵襲。
男人要做的：與妻子保持穩(wěn)定的性生活。
問題七：更年期不適
性生活有規(guī)律的女性，雌激素水平比偶爾做愛的女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道黏膜干燥。
男人要做的：與妻子共同建立和諧的性生活。
問題八：骨質(zhì)疏松
女性在35歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松，使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強。
男人要做的：讓不再年輕的妻子依然享受你賦予的性愛。
問題九：性欲降低
生活壓力對性功能可能產(chǎn)生很大的影響。家庭中的過分自私、嫉妒、專權(quán)、依賴都會產(chǎn)生矛盾。為財權(quán)、瑣事經(jīng)常發(fā)生爭吵，最容易使妻子對丈夫的性要求產(chǎn)生厭惡、冷淡或被動的情緒。
男人要做的：主動、及時地處理好家庭矛盾。
誰都知道，女人保養(yǎng)要趁早。但在人們意識中，總覺得抗老是件既昂貴、難度又極高的事情。其實，抗衰老沒多難，只要你能從現(xiàn)在起，有意識地在生活中加入一點兒抗老心思，保證你能推遲衰老15年！
補充蛋白
一、補充蛋白
未成年的女性肌肉逐年增長，25歲時達到最高值，以后又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%，而老年人僅約占25%左右。從這個角度講，衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當?shù)腻憻捰欣诒３稚眢w的肌肉含量外，人體肌肉衰老與攝取蛋白質(zhì)存在著非常密切的關(guān)系。
tips：每天中午一次性攝入日需蛋白質(zhì)的80%，它與每天4次平均攝入相同數(shù)量的蛋白質(zhì)相比，更有利于肌肉蛋白質(zhì)的合成，促進非脂肪組織的生長，從而達到延伸肌肉衰老的目的。
膠原蛋白
二、膠原蛋白
膠原蛋白是人體皮膚的主要成分，約占皮膚干重的70%~80%。皮膚內(nèi)的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構(gòu)一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是，隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，供給不及耗損，再加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，均可能破壞膠原蛋白結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈力，這就是皺紋和臉部皮膚松弛提早出現(xiàn)的原因。
tips：
1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物：如豬皮、豬腳、雞爪、海參等（因其脂肪含量也較高，不宜多吃）
2、適當補充抗氧化食物，延緩膠原蛋白的氧化破壞。
肌膚抗氧化
三、肌膚抗氧化
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產(chǎn)生氧化破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念抗氧化。其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
tips：
1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜（柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等）組成的拼盤。
2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。
膳食纖維促進身體排毒
四、膳食纖維促進身體排毒
隨著年齡的增長，人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分復(fù)雜，但主要是因不良生活習慣造成的，飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分而充分膨脹，可促進腸壁的有效蠕動，使腸內(nèi)容物迅速通過腸道而排出體外，客觀上起到了通便的作用。
同時可將腸道內(nèi)各種毒素吸附、稀釋、包裹，并促使其迅速排出體外，起到腸道清道夫的作用，并可預(yù)防大腸癌的發(fā)生。膳食纖維對于男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預(yù)防作用，可以說是維護人體胃腸健康的多面手。
tips：每天1份粗糧，如玉米、小米、麥片、全麥食品等；以及1份富含膳食纖維的蔬菜，如木耳、銀耳、菌類、胡蘿卜、豌豆、裙帶菜等。
飲食有道
五、飲食有道
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施！飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。
tips：飯吃八分飽。俗話說八分飽、腸胃好，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。
適脂生活
六、適脂生活
脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬于壞脂肪，是導(dǎo)致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油（尤其是橄欖油、葵花籽油）和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過于歐米茄-3不飽和脂肪酸了。
tips：
1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物
2、每周吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。
補充能量
七、補充能量
隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎么做呢喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導(dǎo)致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，并不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發(fā)胖，其中的脂肪還容易導(dǎo)致體液酸化加重疲勞。
選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優(yōu)質(zhì)的能源--碳水化合物。
tips：
1、每天累計攝入約1斤主食；
2、饑餓或疲憊時，要及時補充1杯果汁，或1個水果。
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隨著生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生了，但是還是有很多的男性朋友由于工作的繁忙而忽略自己的健康，但是女性們就做的很好的，您知道女人壽命長的原因是什么嗎?您知道男性如何保持健康長壽嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)健康長壽的秘訣，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
女人壽命長的原因
最近有相關(guān)的研究數(shù)據(jù)顯示，一般的女性壽命比男性都會長達5到10年，女性壽命長的原因是和女性做事心細以及在日常生活中更愛護自己和擁有良好的生活習慣息息相關(guān)的。
在意體重
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。
美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌癥的風險，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。
隨身攜帶濕巾
大部分愛干凈的女性都是會在自己的包包里裝有一些備用的濕巾以及便捷式的洗手液等清潔用品，這樣在外面可以做到及時的清潔自己的衛(wèi)生。
紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。
美國疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉
食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會
一般情況喜愛的女性，都會有屬于自己的閨蜜，也有一定的時間和自己的閨蜜在一起聊天，吃飯，這樣就可以讓他們心情處于愉快的狀態(tài)，對他們的健康非常的有幫助的。
美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡
女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
男性如果不習慣一個人泡澡，不妨邀請愛妻一起泡個鴛鴦浴。
睡前洗臉
女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個鍛煉伙伴
女性喜歡結(jié)伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長期堅持下去。
一項對牛津大學(xué)賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
男性如何保持健康長壽
男性平均壽命都比女性短。男人生活壓力大是一方面，不排除抽煙喝酒這些標配壞習慣惹的禍。因此，男人養(yǎng)生顯得尤為重要。
第一種：照看好肝臟
戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。
第二種：戒煙
很多男人喜歡抽煙，但有個事實我們卻不得不說，大多數(shù)長期吸煙者，得肺癌的概率是不吸煙或者少吸煙的人的幾十倍。
所以為了您自己的健康，戒煙是一件很有必要的事情。多吃堅果可以抵抗癌癥，因為堅果中所含的維生素硒是癌癥的克星。
第三種：保衛(wèi)前列腺
曬曬太陽可以把危險降低50%。每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。
第四種：清潔你的腎
保持濕潤可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第五種：關(guān)照結(jié)腸
徒步可以把危險降低28%。根據(jù)科學(xué)研究表明，每天進行一定的有氧運動有益于身體健康。
慢跑是所以有氧運動中最有效的，它可以幫助身體快速消化，讓食物不能在體內(nèi)儲存太長的時間，這樣人體內(nèi)有害物質(zhì)被吸收的概率就會減少。
而良好的消化可以使人的呼吸更加暢通，身體也會變得更加健康。
第六種：拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路可以把危險降低50%?？梢园盐ｋU降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
健康長壽的秘訣
1、合理的飲食：多吃蔬菜、水果、雜糧
民以食為天，每個人都離不開吃。據(jù)科學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，一個人一生中，要往肚子里塞進大約25200斤糧食!8500斤肉!10000斤蔬菜水果!2000多斤各類零食!100多斤調(diào)味品!
統(tǒng)統(tǒng)塞進胃里后，怕噎著，還得至少喝進去50000斤各種液體。
吃，在人的生命活動中是如此的重要，研究世界五大長壽村的居民食譜具有鮮明的特點，按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的解釋是：他們的膳食科學(xué)合理，主要攝入的是大量蔬菜水果，并以粗糧谷物為主食，食譜雜而廣。
世界長壽村的人們一代一代地傳承了喜歡清淡、素雅、新鮮的健康飲食習慣。
2、科學(xué)的運動：勞動一生，運動一生
對世界五大長壽村的跟蹤研究表明：每天堅持做科學(xué)的有氧運動是健康長壽的關(guān)鍵。
傳統(tǒng)的沖繩人幾乎都是農(nóng)夫和漁夫，每天做大量的戶外勞動，耕種農(nóng)作物、出海打魚，不經(jīng)意間就做了大量的運動，就算活到80歲他們?nèi)匀粓猿窒碌馗苫睢?/p>
身處地中海的西米人除了要出海打魚外，每天還要在387級石階上上下幾個來回。亞平寧半島上的凱姆波帝邁勒人則是通過收割農(nóng)作物和伐木等運動保證自己獲得足夠的運動量，在凱姆波帝邁勒經(jīng)常有80歲的老人還參加野外的狩獵。
位于喀喇昆侖山脈的罕沙人最流行傳動的馬球運動，這項運動可以讓人全身都得到鍛煉，是他們流傳千年的傳統(tǒng)，也是他們獲取健康的武器。
位于中國廣西的巴馬四面環(huán)繞大山，這里的人每天要翻山越嶺去耕作莊稼，每天勞作至少8個小時，能夠保證充足的有氧運動。
3、平和的心態(tài)：樂觀的生活態(tài)度及充滿愛心
2010年美國科學(xué)家公布了一項長達三年的科學(xué)研究結(jié)果，他們對700名100歲以上的健康壽星的研究解開了他們長壽的秘密：性格開朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子心平氣和?？梢?，長壽之道不分中外。
今年84歲高齡的國醫(yī)大師陸廣莘滿頭烏發(fā)，從相貌上看也就50歲左右，他總結(jié)自己的養(yǎng)生秘訣時說：我就是個沒心沒肺的人，什么事情都不往心里去。
世界五大長壽村的人無一例外的具有良好樂觀的心態(tài)、生活中充滿愛心、遇事不往心里去是他們的生活哲學(xué)!
沖繩人喜歡低壓力慢半拍的生活方式，緊密的社團關(guān)系能保證他們在一個溫暖關(guān)愛的氛圍中生活。西米人非常注重家庭生活，龐大的家族親密聯(lián)系，善于表達情感和釋放情緒是他們最大的特點，幸福的家庭和低壓力的生活讓他們心情愉悅。
凱姆波帝邁勒人平靜而低壓力的生活很少被打破，他們不會因人因事來改變自己喜歡的生活節(jié)奏?；钤诋斚率切欧钜了固m教的罕沙人的生活信條，無憂無慮是他們的生活狀態(tài)。
身處中國民歌之鄉(xiāng)的巴馬人，喜歡在曠野中唱山歌來表達自己的情感，他們的生活不匆忙也不緊張，閑暇時喜歡打麻將、下棋、練書法，還經(jīng)常全家聚在一起舉行大合唱。
4、優(yōu)越的自然環(huán)境：負氧離子含量高，抗氧化能力強
科學(xué)家研究后得出結(jié)論：良好的生活環(huán)境，可以使人的壽命增加10—20年。蔥郁的草木、良好的氣候、清新的空氣、充足的氧氣、無污染的水源、向陽通風的居所等都是長壽的因素。
考察全球長壽之鄉(xiāng)，無一不是在得天獨厚的自然環(huán)境中存在，無論是隱于大山的巴馬、罕沙和凱姆波帝邁勒，還是身處海邊的沖繩和西米，自然環(huán)境都保持了原生態(tài)，沒有受到任何污染，每立方空氣中負氧離子的含量很高，被譽為天然氧吧。
再觀長壽老人們的居所，人野相近，心遠地偏，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美，讓人與居所相忘于自然，實現(xiàn)居所與山水的和諧共生，生命在如此的浸潤中更加鮮活持久。
結(jié)語：看小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道女人壽命長的原因有哪些了吧，您應(yīng)該已經(jīng)知道男性如何保持健康長壽了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)健康長壽的秘訣的知識分享給身邊的小伙伴們呢?那還等什么，趕快行動吧。
對于上了年紀的人來說，日常的一些行為動作如果過急、過快，可能給老人的血壓、心臟、協(xié)調(diào)能力等各方面都帶來不良影響，從而對身體造成損傷。所以，有些事尤其要放慢速度。
起床慢
清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要太急，醒來時先躺一會，可以伸伸懶腰，使血液慢慢流動。坐起來時，不要立即挪到床邊，可以靠在床頭休息一會兒，能改善腦供血狀況，以防腦供血不足。
排尿慢
有的老人不愿半夜起床排尿，早晨醒來時尿意緊迫，會迫不及待去衛(wèi)生間。但如果排尿過快，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。所以，老年朋友排尿要盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
喝水慢
喝水太快，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，老人或心臟不好的人，會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。正確的喝水方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，小口小口地喝，喝250~300毫升即可。
吃飯慢
對于老人來說，如果咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃的負擔。老人吃飯一定要細嚼慢咽，一口飯最好嚼25~50次，幫助食物消化。
轉(zhuǎn)身慢。不少老人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。有中重度頸椎問題的人，突然轉(zhuǎn)身還可能導(dǎo)致暈倒。所以做轉(zhuǎn)身回頭的動作時，動作不要快，幅度不要過大。
低頭彎腰慢
低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰，老人最好盡量避免此類動作。如果必須做撿東西的動作，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。
上下樓慢
老年人控制力差，腿腳不靈，比如，明明想把腳放在臺階上，做到的卻可能只是腳懸在半空，當意識到情形不對時，又不能及時糾正。因而，老人上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，以減少關(guān)節(jié)承重，這對骨質(zhì)疏松老人尤為重要，可大大降低跌倒及骨折風險。
你可以享受的第一件事：盡情吃甜食
冰淇淋、多納圈、水果糖在你的月經(jīng)期，這些瘦身克星可以被綠燈放行！在月經(jīng)第1天，人體的糖分代謝速度比平時高16%，在第2-3天， 糖分代謝速度可在原基礎(chǔ)上再提高一成！更重要的是，在平時晚餐后，你的新陳代謝速度會有所減緩，可在月經(jīng)期，晚上的燃脂速度一點不比白天慢！
如果你一直想一邊看晚場電影、一邊吃爆米花，那最好的愿望實現(xiàn)時間是月經(jīng)期！當然，從月經(jīng)期第4天開始，人體的糖分代謝速度會漸漸恢復(fù)正常，那時一定要管好自己的嘴哦！
你可以享受的第二件事：做補水面膜
在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！
另外有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，或用蘋果、檸檬等具有防曬功能的水果做自制面膜，就不用擔心在夏季被曬黑！
你可以享受的第三件事：喝碳酸飲料
由于氣泡作用，喝碳酸飲料可讓你內(nèi)心的愉悅指數(shù)提高18%！可碳酸飲料的缺點顯而易見，大量糖分會讓你的身體發(fā)胖，其中的特殊成分還會奪走骨骼里的鈣但好消息是，在月經(jīng)期，你的骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，以防流出體外的血液偷走骨頭里的鐵元素。
這種自我防御反應(yīng)也會保護鈣元素的流失，此時適當喝些碳酸飲料，基本不用擔心缺鈣問題！而月經(jīng)期的糖分代謝過程也不會讓你因喝了碳酸飲料而發(fā)胖。要注意的是，千萬不要貪涼喝加冰塊的飲料，過冷的溫度會讓你身體受寒，產(chǎn)生痛經(jīng)，常溫碳酸飲料才是最好的選擇！
你可以享受的第四件事：讀本好書
WHO（世界衛(wèi)生組織）的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，你的記憶力有顯著提高，思辨能力也比平時更強！更重要的是，月經(jīng)期的你雖然敏感、易沖動，但也更容易與文字產(chǎn)生共鳴。建議你利用這個難得的時機讀本好書，你會發(fā)現(xiàn)，自己的閱讀效率會比平時高很多！
你可以享受的第五件事：美美地被按摩
傳統(tǒng)意義上認為，月經(jīng)期不能享受按摩，因為按摩師指尖的力度會讓你身體受壓，影響血流運行。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家指出，這是女性健康學(xué)中的學(xué)術(shù)誤區(qū)之一，輕柔的舒緩按摩非但不會影響你的血流運行，還能放松肌肉，減少經(jīng)痛。
只要不要讓按摩師在你后背下方、子宮周圍做過度按壓，你就不用擔心健康問題。由于月經(jīng)期的燃脂速度較快，適度的按摩還會有瘦身效果。更好的消息是，由于荷爾蒙作用原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期膨脹一點，如果你讓按摩師用精油為你按摩胸部，還可為乳房塑形、升級你的Bra！
你可以享受的第七件事：做足部SpA
雙腳是人體與大地相連的唯一通道，在月經(jīng)期，體內(nèi)細胞和組織處于張開狀態(tài)，這時做足部SpA，能更快地幫你排出體內(nèi)毒素。美國紐約大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期間第一天做足部SpA，可使排毒速度增加9%-15%，并有效減少經(jīng)痛！
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