女人便秘怎么調(diào)理 女人學(xué)會這8招輕松治便秘
女人養(yǎng)生調(diào)理。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“女人便秘怎么調(diào)理 女人學(xué)會這8招輕松治便秘”，希望能為您提供更多的參考。
便秘是一種十分常見的事情，生活中很多女士都存在便秘的情況，那么便秘怎么調(diào)理呢?今天就讓我們一起看一看治療便秘的方法有哪些，便秘的危害有哪些，希望能夠幫助到朋友們哦。
女性便秘怎么調(diào)理
女士朋友們?nèi)绻?jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，不妨試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的效果哦。
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。由于蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當(dāng)?shù)难a充維生素和營養(yǎng)元素，兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會出現(xiàn)便秘問題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養(yǎng)又健康，快來試試吧!
3、早上空腹一杯水
空腹喝水也是幫助排便的好方法，讓我們看一看這一方法的原理吧。
清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進排便。同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅持，效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們在飲食方面，應(yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物，因為這些會嚴重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負擔(dān)，從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持心情舒暢對于便秘的調(diào)理也是十分有效果的，這是為什么呢?
保持愉快的心情對于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時刻影響著腸胃的運作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時保持舒暢的心情，趕走便秘。
7、堅持運動
堅持每天運動30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
8、培養(yǎng)定時排便的習(xí)慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間，養(yǎng)成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，便秘不見了。
便秘的危害
1、影響美容
便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
經(jīng)期肚子疼是很多女士朋友會出現(xiàn)的問題，一些女士朋友更是每次月經(jīng)都會出現(xiàn)，那么這是什么原因?qū)е碌哪?今天就讓我們一起看一看經(jīng)期肚子疼怎么緩解，經(jīng)期肚子疼必知事項，以及經(jīng)期肚子疼做什么檢查。
經(jīng)期肚子疼怎么緩解
如果你出現(xiàn)了經(jīng)期肚子疼的情況，一定要試一試下面這些方法，相信能夠起到很好的效果。
1、腹部保暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。
①多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
②喝紅糖水，如果紅糖水里面含有姜的話會更好，能夠幫助減輕一些疼痛。
③找來一小把花椒，將其碾碎。加入水燒開，將花椒放入鍋中，同時切入一些姜片，待煮沸兩次即可停火。將其導(dǎo)入杯中，待水溫適宜就喝一杯。
④洗浴，在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉，泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
⑤在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。最好不要直接挨著皮膚，熱水容易燙傷，可以直接隔著內(nèi)衣放上去。
⑥買個暖貼，貼在自己的小腹，以及腰部。隔著衣服貼上去就可以了。
⑦五紅湯，用紅糖、枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨制糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之后就舒緩許多。
2、適量運動
經(jīng)前適當(dāng)?shù)倪\動也是很好的選擇，這是為什么呢?
在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操瑜伽有緩和的作用。
①彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
②雙手撐地跪在墊子上，兩腳微微地張開，大小腿成90度，腰背放松。吸氣的時候翹臀塌腰伸展下巴，這個姿勢保持停留10個呼吸左右。呼氣收腹拱背低頭，停留10個呼吸左右，這個動作就完成了。
③兩腳并攏，手放松放在大腿上，腳后跟蹬出去貼在地上。抬頭挺胸，抬起雙手臂往上。眼睛看著手掌跟，隨著手掌的變換移動視線位置。呼氣背部往前腿，腳后跟蹬出去。然后雙手彎曲下來，雙手抓住腳尖。如果雙手不能夠抓住腳尖的，可以抓住小腿。手臂往兩側(cè)彎曲，腰背盡力往下彎曲。然后身體向下靠。始終保持背部伸展開，最后將頭部也低下去，額頭貼著腿部。
3、服止痛藥
在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥，是可以有效解決經(jīng)期肚子疼這一問題的。
①服用阿司匹林可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食品一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
②服用避孕藥可以抑制卵巢排卵以達到止痛的效果。但是禁止過多服避孕藥。過多服用避孕藥會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
③當(dāng)疼痛感劇烈的時候，可服用止痛藥物如艾佳(氨酚帕馬溴片)、芬必得、散利痛等，這類藥物一般可迅速緩解疼痛，保證正常工作、學(xué)習(xí)和生活的進行。
4、其他
在經(jīng)期肚子疼的時候，可以蓋被子在床上好好睡一覺，睡眠充足能夠減輕一些疼痛。
避免過甜或過咸的垃圾食品，它們會使人脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、導(dǎo)致肥胖
毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味
便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5、神經(jīng)衰弱
便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發(fā)痛經(jīng)
慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l(fā)痛經(jīng)。
7、性欲減退
長期便秘病人可有性欲減退，導(dǎo)致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8、并發(fā)疾病
便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發(fā)癌癥
此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導(dǎo)致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
10、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風(fēng)甚至猝死。
總結(jié)：便秘是一種十分常見的事情，對于身體健康的危害也是巨大的，因此我們在生活中對于便秘一定要重視起來，尤其是對于女士姓朋友來說，避免便秘不僅可以保護身體健康同時還可以更好的保護自己的容顏。
相關(guān)閱讀
很多的女性朋友們都在遭受著便秘的困擾，女人便秘，很多的問題就會找上門，比如說膚色不好、長痘等等。那么女人便秘怎么調(diào)理你知道嗎?哪些方法能夠幫助女人們擺脫便秘的困擾呢?什么食物能夠使便秘從此不再找上你呢?
便秘怎么辦
一、調(diào)整飲食節(jié)奏
早、午、晚三餐不可缺少，特別是早上，作為一整天開啟排毒機能的時機，早餐十分重要哦，如果吃得不好，或者吃了一些難消化的食物，就很有可能讓排毒減緩。
膳食纖維能促進腸道蠕動能力，讓你排毒更輕松。其中，谷物、薯類、豆類、海藻類、水果等食物，都含有豐富的纖維素，每天3餐的飲食中，試著多吃點吧。
同時，別忘了要多喝水，便秘本身就是廢物堆積在腸道內(nèi)，而且缺少水分變硬，導(dǎo)致無法排出。喝水要注意方法，不宜一次喝太多，可以隨時隨地喝一點，在身體缺水前就補充好。
防便秘的小偏方：當(dāng)出現(xiàn)便秘問題時，早上起來喝一杯稍微放冷過的水和牛奶。但注意不宜長期飲用，否則容易傷腸胃哦。
極端的節(jié)食，大幅地減少食量，同樣會導(dǎo)致膳食纖維和水分的攝入量隨之下降。
也不要完全不攝入含有脂肪的食物，因為脂肪本身是能潤滑腸道，只要攝入量不超過標(biāo)準(zhǔn)，脂肪還是一樣好成分。
飲食的平衡對于排毒節(jié)奏、減肥瘦身、乃至美容健康都息息相關(guān)，不想便秘擾亂你的生活，那么就從合理健康的飲食瘦身方法入手吧!
二、積極攝入排毒食品
富含乳酸菌的酸奶和納豆等發(fā)酵食品。以及低聚糖等都能重整腸道環(huán)境，改善便秘。除此之外，你還可以多多攝入以下食品：
1、水溶性膳食纖維：幫你吸收體內(nèi)有害物質(zhì)，將其排出體外。
蔬菜(椰菜、白蘿卜等)、薯類、水果、海藻類(海帶、昆布等)、烏梅、蘆薈等。
2、不溶性膳食纖維：促進腸內(nèi)蠕動，讓腸內(nèi)物質(zhì)增多，帶來便意。
谷類(玄米等)、豆類(大豆等)、牛蒡等。
3、發(fā)酵食品：重整腸內(nèi)環(huán)境。
三、適度運動，讓腸道更健康
運動不足，同樣是造成便秘的一大原因，特別是長期缺乏運動，而日常生活中以坐的方式占大部分時間，導(dǎo)致自身體力與肌力下降，不僅僅是令脂肪有機可乘，肆意積聚在體內(nèi)，同樣也會引發(fā)遲緩性便秘。
平時我們要養(yǎng)成做運動的好習(xí)慣，頻率和強度無需太高，稍微做一下鍛煉腹部的減肥動作，或是多走走多按摩，都能有效防治便秘，提高排毒力。
便秘是現(xiàn)代人的天敵，干擾著我們正常的生活，因為便秘引起的毒素過多影響著身體的健康，所以改善便秘是當(dāng)務(wù)之急，所以動起來吧，讓便秘不再盯上你!
便秘吃什么好
鮮土豆汁
300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。
五仁粳米粥
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習(xí)慣性便秘，
白薯粥
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥
能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
豬心柏子湯
取豬心1個，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。
黃芪蜜茶
取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。
木耳海參燉豬腸
取木耳15克，海參30克，豬大腸150克，鹽、醬油及味精少許。將豬大腸翻開洗凈，加水同木耳、海參燉熟，放調(diào)料，吃木耳、海參、大腸、飲湯。
蔗汁粥
榨取100毫升甘蔗汁備用。粳米50克加水400毫升，煮至米開花后，對入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚溫?zé)岱场?/p>
結(jié)語：你是不是正在遭受著便秘的困擾，如果是，就一定要試試小編為大家推薦的這些調(diào)理便秘的方法哦!還有小編為大家推薦的一些能夠緩解便秘的食物，大家也可以試試哦!
很多的女性朋友都在遭受著便秘的困擾，你知道便秘怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助女人們緩解便秘的困擾呢?什么食物能夠幫助女人們輕松排便呢?想要知道答案的朋友們趕緊來看看本文吧!
便秘怎么辦
‖喝水兩公升
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
對長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類產(chǎn)品是必需的，但對普通人群來說，只要平時注意科學(xué)飲食，足量飲水，一般都能夠以人體自身代謝功能，排出毒素。
‖按摩
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起，而是由浮腫引起的虛胖。
如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結(jié)無法正常發(fā)揮功能，小腹就會有廢物堆積，人很容易感到疲勞，腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩，使血液循環(huán)變順暢，新陳代謝加快，排除體內(nèi)毒素，浮腫很快便會消除。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。按壓天樞，可以增強消化器官的功能，有助于減少便秘。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松。一次指壓10下左右。
‖清腸運動
此動作不難。俯臥，手掌放置胸兩側(cè)，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側(cè)，眼睛盡量去看左腳，保持數(shù)秒，轉(zhuǎn)向另一側(cè)相同，共6組，回到中間還原。 又叫眼鏡蛇扭動式。
注意：撐起上半身，腰背疼，可以把手往身體前方放一點。這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快的，建議大家周末心情好和空閑多的時候試一試，但如果你是胃潰瘍，十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。
‖腹式呼吸法
首先，想象你的丹田(肚臍下三根手指的位置)里，有一個假想的小氣囊。接著，用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到小氣囊里。此時，你的小腹會微微凸出。然后，再深深地吐氣，把小氣囊里的空氣，全部由鼻子呼出。便秘怎么調(diào)理 六招緩解便秘讓你一身輕松
腹式呼吸法有三個好處：
一是有助于脂肪的燃燒。
因為我們?nèi)梭w中的橫膈膜可以調(diào)節(jié)肺部容量，讓肺容量增加。肺部進出的氣量增多，吸入的氧氣量相對也增多。我們都知道，脂肪燃燒需要耗氧，因此腹式呼吸可以幫助燃燒脂肪。女人便秘怎么調(diào)理 3招讓便秘不再盯上你
二是有助于排空體內(nèi)有毒氣體，緊實腹部的肌肉。
三是可以放松胸部、肩部、頸部的線條，讓你的上半身線條更加優(yōu)美!
剛開始，每天練習(xí)50次的吸、吐。你可以在睡前做，也可以在任何時候做。腹式呼吸可以幫助睡眠，你可以一直做到入睡為止。對于不好入眠，或是睡眠質(zhì)量不佳的人，也很有功效。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預(yù)防便秘。每天帶皮吃45個，可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克，空腹時用溫開水沖調(diào)食用，每日3次，用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調(diào)食，每日3～4次，亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數(shù)日，用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲?；蚋收嶂?0毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道女人便秘該如何調(diào)理了吧?小編為大家推薦的一些調(diào)理便秘的方法以及食物，正在遭受著便秘困擾的人們可以試試哦!
目錄：
第一章：保健8小招 呵護乳房守護女性健康
第二章：月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果最佳
第三章：化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
編者按：乳房是女人最重視的部位，是女人美麗的象征之一，但是生活中往往有很多潛在的危機伺機侵害你的乳房，你學(xué)會呵護她了嗎?
保健8小招 呵護乳房守護女性健康
1、定期做些適量運動
有規(guī)律的運動不僅能保持健康的體重，還可以防治乳腺癌的發(fā)病率，每周幾個小時的走路運動可以幫你預(yù)防腫瘤的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織最近一份報告告訴我們，一些簡單的體力活動可以讓女性患乳腺疾病的風(fēng)險減少20%-40%。
2、多吃含有歐米伽-3的魚類
新的研究顯示，過多食用歐米伽-3的女性，不容易得乳腺癌。所以我們平時要多吃含有歐米伽-3的食物，魚類是最好的食物來源。
3、多吃含維生素D的食物，并多曬太陽
另一個防止乳腺炎癥的關(guān)鍵營養(yǎng)素是維生素D。平時我們可以多吃些含維生素較高的食物，還可以到戶外多曬曬太陽來補充維生素D。
曬太陽的時間最好是上午的8點-10點或者是下午的4點-7點，不但吸收效果好還不會擔(dān)心陽光灼傷皮膚。
4、保持良好的睡眠，讓癌細胞也休息
我們休息的同時，身體會產(chǎn)生褪黑素，褪黑素則可以減少和延緩癌細胞的發(fā)生。所以平時要多注意休息，并且要保證睡眠質(zhì)量，這樣，褪黑素才能很好的工作。
5、加強雌激素的代謝和增加排毒途徑
外源性雌激素過多，會影響身體的正常運轉(zhuǎn)、分泌和排毒。因此我們需要加強身體的排毒，多運動，多喝水。
6、盡量避免使用各種噴霧劑
最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常使用空氣清新劑和污垢祛除劑的女性會增加患病風(fēng)險。噴霧劑內(nèi)含有大量的化學(xué)成分和致癌物，長時間停留在空氣中，對人的身體非常有害。
7、少吃動物脂肪
肥胖也是導(dǎo)致患病的元兇之一，平時要多吃蔬菜少吃肉，合理飲食，注意控制體重。
8、保持樂觀心情
心情焦慮、抑郁，情緒不穩(wěn)也會讓乳腺癌有機可乘。保持心情開朗很重要，心情好身體才會更健康。
月經(jīng)后十天自查乳腺癌效果最佳
七成乳腺癌早期漏診
體檢查出乳腺增生，一個月后竟確診為乳腺癌。寧波的王女士疑惑，體檢為什么查不出來?目前，乳腺癌的早期漏診率高達70%%以上，常規(guī)體檢難以查出。 寧波市第二醫(yī)院乳腺外科史生鴻 7月中旬，47歲的王女士(化名)單位組織到某民營體檢中心體檢，檢查出乳腺增生。一個月后，她摸到右邊乳房有腫塊，到寧波第二醫(yī)院乳腺科檢查證實為乳腺癌。王女士疑惑，體檢為什么查不出來呢?
婦科專家解釋，其實乳腺掃描是常規(guī)體檢項目，主要提前查知乳腺有無病變。 非專業(yè)的乳腺體檢大多采用乳腺臨床體檢和紅外線乳腺掃描這兩種陳舊方法，導(dǎo)致乳腺癌的早期漏診率高達70%%以上。
預(yù)防乳腺癌自查最重要
乳腺癌發(fā)病會有一些早期癥狀，人們應(yīng)該在平時的洗澡、睡覺前等時間常進行自查，看乳房是否有異常腫塊，此外大家還應(yīng)每年至少前往醫(yī)院體檢一次，一般在正規(guī)醫(yī)院體檢、咨詢?nèi)榉拷】抵R時，醫(yī)生均會教授人們?nèi)榉考膊∽圆榈姆椒ā?/p>
婦科專家介紹，一般來說，乳腺癌的主要表現(xiàn)是乳房上長有腫塊，這往往是乳腺癌的早期癥狀。大多數(shù)病人在患病初期無疼痛感覺，只有不足1/3的患者會有不太明顯的疼痛感。一般來說，60%的乳腺腫塊會長在乳房的外上方，形狀為圓形和不規(guī)則形。早期癌組織不大，腫塊觸摸可移動，但要區(qū)分其是否為乳腺良性腫瘤，還需在醫(yī)院做鉬鈀等檢查。
另外，非哺乳期的婦女忽然出現(xiàn)乳頭流水，單側(cè)乳頭溢出乳樣、血樣、水樣液體，對此也應(yīng)予以十分注意，因為這些極可能為乳癌表現(xiàn)。
月經(jīng)來潮后9-11天是最佳乳房自檢時間
專家指出，平時可以自己目測檢查胸部是否有異常現(xiàn)象：
乳頭、乳暈發(fā)黑，是由于氣血循環(huán)不暢、代謝功能差、肝火過旺、情緒不穩(wěn)定、易怒、長期穿戴過厚的胸衣所致。
乳房有硬塊，由肝氣郁結(jié)、腺體堵塞形成包塊，導(dǎo)致增生的形成。
乳房青筋暴露，由氣滯血淤、性情急、脾氣暴躁導(dǎo)致。
胸部外擴、下垂、萎縮，由胸部營養(yǎng)不夠、缺少蛋白質(zhì)引起。
月經(jīng)正常的婦女，進行乳房自我檢查的最佳時間，可以選在月經(jīng)來潮后的第9-11天。主要原因是，這時，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止的狀態(tài)，比較容易發(fā)現(xiàn)病變。
絕經(jīng)后的中老年婦女，由于體內(nèi)雌激素減少，受內(nèi)分泌激素的影響相對減弱，因而隨意選擇目測時間即可。
化解5大豐胸NG時刻 讓你Cup漲漲漲
NG1：運動、按摩都能豐胸
由于胸部內(nèi)部基本沒有肌肉組織，所以某些胸部運動并不會促進胸部變大，反而會減少脂肪，而令胸部變小。一定要選擇合理的運動，即能夠促進血液循環(huán)，加強代謝，這樣對于胸部的塑型是很有幫助的。如果是按摩，也一定要選用正確的手法，如果力度不當(dāng)，那么很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間很大力去按摩乳房的話，會造成松弛，也可能走形。
正確的按摩方法既保護乳房在按摩的時候不至于太干燥而產(chǎn)生損傷，有可以有效促進豐胸的效果。
下面推薦一套正確的豐胸小動作：
1、洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)推按。
2、用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。
3、雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。
4、雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。
5、使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。
NG2：吃木瓜一定能豐胸
雖然很多女性都知道木瓜是豐胸的最佳水果，但事實上，并不是吃了木瓜就能起到豐胸的效果。如果方法不當(dāng)，甚至還可能讓原本的a罩杯變成飛機場。
木瓜中的確富含木瓜酵素，可分解蛋白質(zhì)、糖類以及脂肪。同時，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。但生吃木瓜只會適得其反。從食療來講，古人主要是通過木瓜治尿酸，至于治療產(chǎn)后少乳、豐乳，則是利用木瓜酵素開脾健胃、通乳、豐乳的功效。
營養(yǎng)師說，木瓜性平、偏涼。所以要想豐胸的話，正確的做法是，最好把木瓜經(jīng)過燉煮后再吃，以免胸部越吃越平。
NG3：挑選Bra不重要
許多女性認為文胸的選擇不太重要，只要穿著不痛就行，反正穿在里邊別人看不到，大一點小一點也無所謂，從來都不注重內(nèi)衣的尺寸。所以買胸罩試都不試就買回家了。其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。實際上購買和佩戴文胸都有很多知識，如果做得夠好，你的罩杯可以立時升一級。
隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越豐滿。
此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
NG4：擠乳溝
女性為了擁有完美的胸部，把自己能想到的辦法都用上了。乳房是需要呵護的，如果乳房外力擠壓時，容易導(dǎo)致乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或引起內(nèi)部增生。另外還會改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂。
現(xiàn)在流行擠胸法將自己的胸部向內(nèi)擠壓形成乳溝，但長期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房內(nèi)淋巴液回流，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生，并且長時間胸部活動受限，也會影響到正常的呼吸。此外，擠乳溝會導(dǎo)致氣血不暢，使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長期受壓，會影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。
怎樣才能避免強力擠壓乳房呢?首先睡姿要正確，女性的睡姿以仰臥為佳;過夫妻生活時，避免用力擠壓乳房。
NG5：盲目節(jié)食
如果正在處于減肥的你卻在抱怨自己的胸部扁平，那是不是應(yīng)該怪罪于自己呢?長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
所以如果你急速減肥，而缺乏一個合理的節(jié)奏，那么一方面營養(yǎng)無法供給足夠，體內(nèi)的膠原蛋白會大量流失，另一方面脂肪的急速分解會造成胸部一下子變形，令身材更不好看。所以，即使減肥，也要注意補充一些蛋白含量比較高的食品，而且不能一下減得太快，否則身材不好反壞。
結(jié)語：你的乳房美麗嗎?女人要美麗首先就該學(xué)會保養(yǎng)乳房，讓自己更添女人味，更有魅力!
便秘這種病癥對于我們?nèi)梭w的危害是比較大的，尤其是我們女性朋友們，一旦出現(xiàn)了便秘的癥狀，那么還會引發(fā)許多的病癥的，但是很多的女性朋友們對于日常生活中緩解便秘的方法不是非常的了解了，下面我們就來一起看看女人便秘日常調(diào)理方法。
我們女性朋友們在生活中如果出現(xiàn)了便秘的癥狀了，那么在生活中必須要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。最好每天早飯后定時排便，根據(jù)“胃——結(jié)腸反射”的機理，進餐后易于排便反射的產(chǎn)生。養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等，消除一切分散誘發(fā)便意及延長排便時間的不良習(xí)慣。不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便容易干燥，從而引起或加重便秘，所以我們女性朋友們一旦有了便意，那么必須盡快去解決，千萬不要拖著。
另外，想要在生活中更好的調(diào)理便秘的癥狀，那么我們女性朋友們一定要有規(guī)律的生活，并且在生活中一定更要盡量的保持心情的舒暢，適當(dāng)參加體力勞動，經(jīng)常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛煉，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。避免久坐、久臥、久站。自我腹部按摩，簡單的方法為:仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當(dāng)加壓順時針方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次約10分鐘?？纱龠M消化道的活動，保持大便通暢。自我保健，經(jīng)常做體操、縮肛訓(xùn)練、氣功、太極拳等。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中女性朋友們調(diào)理便秘的好方法有所了解，所以我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了便秘的癥狀了，那么在生活中一定更要養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，另外，在生活中一定要保持心情的舒暢，經(jīng)常做一些娛樂活動。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人便秘怎么調(diào)理 女人學(xué)會這8招輕松治便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女人養(yǎng)生調(diào)理”專題。
