內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生箴言
2019-10-04丨本文由百匠茶學(xué)院原創(chuàng)
丨首發(fā)于今日頭條：百匠茶學(xué)院
丨作者：林方致
香芽嫩茶清心骨，醉中襟量與無闊。
寧靜致遠(yuǎn)，方得始終，我是林方致。
春到長門春草青。江梅些子破，未開勻。
碧云籠碾玉成塵。留曉夢，驚破一甌春。
花影壓重門。疏簾鋪淡月，好黃昏。
二年三度負(fù)東君。歸來也，著意過今春。
——李清照《小重山》
這是一首李清照寫早春的詞，全篇四個“春”字，一唱三嘆描繪出春天好，好花、好茶、好春光。早春時節(jié)春草叢生，梅花含苞待放，一盞春茶驚醒繾綣的曉夢，令人清醒。
從詞句也可知曉李清照亦是一位愛茶之人，“每飯罷，坐歸來堂烹茶，指堆積書史，言某事在某書某卷第幾頁第幾行，以中否決勝負(fù)，為飲茶先后。”這關(guān)于李清照喝茶趣聞被記錄在《lt;金石錄gt;后序》中，從中也可品味出茶時其日常之物。故而，一盞鮮嫩春茶，自然也是李清照不可錯過的佳品。
現(xiàn)在時值五月初旬，春茶茶品基本上市完畢，這個時間段上市的春茶含水量是比較有保證的，而這類含
更多>>目錄：
第一章：十六字箴言揭示性愛養(yǎng)生秘訣
第二章：兩性養(yǎng)生如何隨冬而變？
第三章：房事養(yǎng)生 應(yīng)注意七損八益
古代房中術(shù)不僅包含性知識、性技巧等性愛方面的內(nèi)容，它更是將性愛與養(yǎng)生很好的結(jié)合到一起，它講了很多房室中的禁忌與祛病的方法，它代表了中國古代的性愛理論。下面我們就來看一下古代房中術(shù)都有哪些養(yǎng)生秘方吧！
十六字箴言揭示性愛養(yǎng)生秘訣
中國對人類文明貢獻(xiàn)的四大發(fā)明的正史。從野史或曰個體人性層面，中國還向世界貢獻(xiàn)了第五大發(fā)明房中術(shù)。其中不僅有豐富、獨(dú)特的性愛技巧，還不乏性養(yǎng)生的健康理念與智慧。
最美好的性是自然發(fā)生的性
性愛是兩個人的舞蹈，需要雙方同步才能實(shí)現(xiàn)完美的和諧。美國性學(xué)家曾經(jīng)做過最讓人記憶深刻的性愛經(jīng)歷的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)超過60%的人承認(rèn)：最美好的性愛幾乎都是沒有提前謀劃自然發(fā)生的。同樣的，中國古人也認(rèn)為，性事貴在自然，要以發(fā)自內(nèi)心的沖動為基礎(chǔ)。
最美好的性是自然發(fā)生的性
早在馬王堆醫(yī)書
更多>>胃癌是嚴(yán)重威脅全球健康的惡性腫瘤。第12屆國際胃癌大會發(fā)布的胃癌關(guān)注度大數(shù)據(jù)顯示，胃癌在公眾最關(guān)注的癌癥中排名第五，40歲以上人群更關(guān)注胃癌。國際胃癌學(xué)會主席、北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院院長季加孚教授接受《生命時報》記者專訪時表示，我國是胃癌大國，十類人群尤其要警惕胃癌來敲門。
10類人最需警惕胃癌防胃癌記住16字箴言
八成患者確診即為中晚期
在北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院，季加孚院長的特需門診總是熙熙攘攘。高阿姨就是季院長的一個老病人，當(dāng)她被確診為晚期胃癌時，感覺天塌下來了。在開始化療的兩個月里，她總是憂心忡忡。一天凌晨，她突然嚴(yán)重腹瀉，非常害怕，忍不住給季加孚發(fā)了短信。季院長回復(fù)說：放心，你不會死的，我們這么多人在看著你呢。面對患者，季加孚的態(tài)度總是積極樂觀，給他們帶去抗擊病魔的勇氣，但談起胃癌的發(fā)病現(xiàn)狀，他又變得非常嚴(yán)肅。
2012年最新發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，全球每年新發(fā)胃癌95萬例，東亞是高發(fā)區(qū)，其中發(fā)病人數(shù)
更多>>胃癌是嚴(yán)重威脅全球健康的惡性腫瘤，是我國第三大與死亡相關(guān)的癌癥，男性發(fā)病率高于女性，超半數(shù)患者年齡介于40-64歲。所以，40歲以上的人群尤其要關(guān)注胃癌！
胃癌是一種從口入的疾病。
胃癌除了我們知道的比較典型的幽門螺旋桿菌（hp）感染外，北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院博士高超表示，胃癌高危因素還包括飲食不規(guī)律、愛吃紅肉、高鹽、肥胖、吸煙、大量飲酒，及食用腌制、含亞硝酸鹽或黃曲霉素的食物等?？梢?，胃癌是一種從口入的疾病。一項(xiàng)關(guān)于中國居民飲食習(xí)慣與胃癌關(guān)系的研究也表明，胃癌的危險因素主要是喜油炸食物、暴飲暴食、三餐不定時、喜燙食或干硬食、飲食多鹽和飲酒等。
常吃腌制食品、剩飯剩菜致胃癌高發(fā)。
生活中，無論是中國人常吃的咸菜、熏肉，韓國人頓頓不離的泡菜，還是日本人最愛的大醬湯，里面都含有大量亞硝酸鹽，具有很強(qiáng)的致癌性。
吃剩飯也是個壞習(xí)慣。剩飯剩菜中的亞硝酸鹽含量會大大增加，即使經(jīng)過再加熱，亞硝酸鹽的含量也無
更多>>如何巧吃如何少吃，不妨看看下邊的七句箴言。
箴言1、測量
當(dāng)你在家的時候，找出量杯或者重量稱開始測量自己吃的食物。這種方法可能不適合每天進(jìn)行，但是你可以對自己應(yīng)該吃的份量有很好的概念。因?yàn)橛袝r候你不知道1又1/2碗飯到底是多少，多數(shù)情況下你都會盛多了飯。堅(jiān)持在兩周內(nèi)測量自己進(jìn)食的份量，哪怕以后你不再測量，你也會對自己該吃的食物份量有很清晰的概念。
箴言2、減小碗碟的尺寸
我們的眼睛看到更多，就會吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在兩個大小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一個實(shí)驗(yàn)吧。拿出兩個杯子，一個又寬又淺，一個又深又高。同時往兩個杯子倒進(jìn)相同份量的果汁，結(jié)果一定是你往又淺又寬的杯子里多倒了果汁。這就是視覺估計(jì)錯誤。收起自己的大碟子大碗大杯子，選擇小一個尺寸的吧。這樣的話，你就巧妙地減少了食物份量。
箴言3、在餐廳足智多謀
當(dāng)你在餐廳里的時候，由于燈光和氣氛的關(guān)系，你點(diǎn) 更多>>
起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之起居有常。也就是說生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。
晝夜節(jié)律對人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛?，夜為陰，陰陽消長呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說大體吻合。
按時作息，適當(dāng)鍛煉。這是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計(jì)在于晨，早晨陽氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動。流水不腐，戶樞不蠹，道出了生命在于運(yùn)動的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運(yùn)動、終日與電腦電視為伴是通病。長此以往，必然會影響身心健康。
古代養(yǎng)生家有云：養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先。人之一生，三分之一時間在睡眠中度過，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力精力，以此達(dá)到防病
更多>>養(yǎng)生是一門很有學(xué)問的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內(nèi)容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動調(diào)理等等，不同的調(diào)理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內(nèi)經(jīng)智慧養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中醫(yī)的理論淵藪，其主要著作者為黃帝的醫(yī)藥顧問岐伯以及岐伯學(xué)派的弟子們?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》全書162篇中有40多篇的內(nèi)容涉及研究人體生命的變化規(guī)律，探討衰老的機(jī)理，尋找增強(qiáng)生命活力以及防病益壽的方法等系統(tǒng)的養(yǎng)生理論，成為中醫(yī)學(xué)術(shù)的重要組成部分。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》詳細(xì)論述了養(yǎng)護(hù)生命的理論和方法，包括四時養(yǎng)生、情志調(diào)攝、飲食養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生、按摩導(dǎo)引養(yǎng)生等等，內(nèi)容相當(dāng)豐富。其中最為重要的當(dāng)屬四時養(yǎng)生、調(diào)攝情志，以及治未病。
四時養(yǎng)生即順應(yīng)自然的養(yǎng)生方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：人與天地相參也，與日月相應(yīng)也。人以天地之氣生，四時之法成。自然界四季的交替，晝夜晨昏的變化，都可能對人體的生理和病理產(chǎn)生直接影響。所以，養(yǎng)生基本的原則就是順應(yīng)自然，依據(jù)自然環(huán)境、四時氣候的變化采取相應(yīng)的養(yǎng)生方法。春生、夏長、秋收、冬藏，這是自然界的規(guī)律。順應(yīng)大自然的規(guī)律，人們在春天到來的時候，就要配合自然界的生發(fā)之氣，晚睡早起
更多>>人類的養(yǎng)生活動起源很早，但形成較為的理論則始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡稱《內(nèi)經(jīng)》)?！秲?nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生理論和方法是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，時至今日，人們還仍然廣泛地借鑒和發(fā)揚(yáng)著其中的許多精華。
筆者就《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生的原理、原則和方法，淺談一些體會如下：
1.腎氣自然盛衰規(guī)律是中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
《內(nèi)經(jīng)》云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長；二七天癸至，……三七，腎氣平均，……四七，身體盛壯，……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭?！跋忍熘筛改高z傳而來，藏于腎，精化為氣，是為先天精氣，即腎氣。先天之精生天癸，人之腎氣發(fā)育充盛，則天癸成熟，均具有生殖能力；腎氣發(fā)育至極，便由盛轉(zhuǎn)衰，生殖能力也逐漸減弱，及至腎氣衰至一定限度，天癸便趨衰竭，于是都喪失生殖能力，從形體上來看，人體就展現(xiàn)從盛壯到衰老的征象。如《靈樞·經(jīng)脈》：“人始生，先成精，精成而腦髓生。腎為干，脈為營，筋為剛，肉為墻，皮膚堅(jiān)而毛發(fā)長?！笆侵?/p> 更多>>
導(dǎo)讀： 《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)四大經(jīng)典著作之一，是我國醫(yī)學(xué)寶庫中現(xiàn)存成書最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，分為《靈樞》和《素問》兩部分，在理論上建立了陰陽五行學(xué)說、脈象學(xué)說、藏象學(xué)說等，主張不治已病，而治未病，主張養(yǎng)生、攝生、益壽、延年，里面所涉及的養(yǎng)生理論，如天人合一的整體思想，順應(yīng)自然的生死觀念，和諧中庸的人本精神，防患未然的憂患意識等，都無不在中醫(yī)養(yǎng)生保健和疾病防治的理論和實(shí)踐中貫穿始終。從本期開始，湖南省名中醫(yī)、原湖南中醫(yī)管理局局長袁長津教授將為我們分期講講這部巨著里的，敬請關(guān)注。
《素問上古天真論》說到：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不枉作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?？梢哉f，這段話是中醫(yī)有關(guān)養(yǎng)生保健的總體原則及其理念的概括。而首先要講的就是順應(yīng)自然。
這里所謂的自然，意
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