黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些
春季養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
大家都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，一年之計(jì)在于春，春天是生氣勃勃的季節(jié)，對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)也是一樣的道理，因?yàn)槿梭w在一年中能否進(jìn)行一個(gè)新陳代謝的平衡，在春季剛開(kāi)始的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)打下了基礎(chǔ)，那么黃帝內(nèi)經(jīng)春季養(yǎng)生方法有哪些呢?為了大家能夠更好的掌握，下面我為大家來(lái)詳細(xì)的講解一下吧。
春天養(yǎng)生的關(guān)鍵——“養(yǎng)生”
這個(gè)“養(yǎng)生”不是普通養(yǎng)生之道養(yǎng)護(hù)生命的意思，而是“培養(yǎng)生長(zhǎng)之氣”的意思。春天萬(wàn)物經(jīng)歷了冬天的蟄伏和醞釀，開(kāi)始生長(zhǎng)和發(fā)陳，小草長(zhǎng)出了嫩芽，樹(shù)木長(zhǎng)出綠葉，所以這個(gè)時(shí)候呢，人體也順應(yīng)天地之氣，自身之陰陽(yáng)氣血生發(fā)。但是，這個(gè)時(shí)候正氣像小草的嫩芽和剛孵出來(lái)的小雞崽那樣，雖然開(kāi)始長(zhǎng)，但是尚未茁壯，所以這個(gè)時(shí)候我們要小心翼翼地把他捧在手心里呵護(hù)，不能太寒不能太熱，過(guò)大過(guò)強(qiáng)的刺激，他像初生的小兒那樣難以承受。
這就是“養(yǎng)生”。人們常說(shuō)“春捂秋凍”，為什么呢?就是要“捂”著點(diǎn)，穿衣服多穿點(diǎn)，出去春游，讓陽(yáng)氣生長(zhǎng)。這是春天養(yǎng)生的指導(dǎo)思想，那下面我們就要從不同的方面告訴大家該怎么做。
春天養(yǎng)生重點(diǎn)臟器為肝
中醫(yī)理論中，春天對(duì)應(yīng)的臟器是“肝”，主氣是“厥陰風(fēng)木”，大家可以看春天的風(fēng)不同于秋天的風(fēng)一派凋零肅殺之象，而春天的風(fēng)泛泛乎萬(wàn)物將生之象。但是“風(fēng)”為百病之長(zhǎng)，所以我們春天也要防風(fēng)。這也是“肝”的形象，為“木”相，中醫(yī)講“木曰曲直”，肝是“將軍之官，謀略出焉”，它的作用就是“調(diào)達(dá)”和“疏泄”全身氣機(jī)和氣血津液，像將軍一樣統(tǒng)領(lǐng)全軍。但是它也有“太過(guò)”和“不及”兩個(gè)方面。
“疏泄”太過(guò)就是我們平時(shí)講的“肝火旺”(實(shí)性的)或者“肝陽(yáng)上亢”(虛性的);“疏泄”不及就是我們平時(shí)講的“肝氣”郁結(jié)?？赡苡腥嗽诖禾臁鞍l(fā)怒”了，或者由于某事“心情不好”了，所以，這個(gè)時(shí)候我們一定要注意情緒的排遣，有“怒氣”或者“怨氣”一定要找個(gè)地方發(fā)泄出去，不能憋在心里。
上面說(shuō)的是“情志”的問(wèn)題，下面我們來(lái)談?wù)劇帮嬍场钡膯?wèn)題。
春天養(yǎng)生之飲食
上文說(shuō)了春天要“養(yǎng)生”，要“疏泄”，要防止“肝火旺”和“肝氣郁結(jié)”，所以這個(gè)時(shí)候，我們吃東西主要要少吃“酸”味的東西，多“辛甘”味，食物當(dāng)以“性”平之物為主。為什么呢?因?yàn)椤八帷蔽兜臇|西具有“收斂”的作用，它會(huì)收斂肝氣;而“辛”味的東西具有“散”的作用，“甘”的東西具有補(bǔ)益的作用，他們相合可以奉養(yǎng)和疏泄肝氣。所以，中醫(yī)最有名的疏肝藥就是辛散之“柴胡”;最有名的酸收之藥就是“白芍”。
上面我們講的是“平人”的飲食，就說(shuō)是身體基本正常，沒(méi)有什么大病的人應(yīng)該遵循的飲食規(guī)律。那些平時(shí)就“肝火旺”的人，就不能繼續(xù)“辛甘”了，否則會(huì)增加一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)(如高血壓)，這樣的人就可以稍微進(jìn)食一些“酸收”之品。平時(shí)“肝氣郁結(jié)”的人就要加強(qiáng)“辛甘”之品了。
從以上的文章我們可以看出來(lái)，黃帝內(nèi)經(jīng)的春季養(yǎng)生方法主要集中在春季的一些飲食選擇方便，希望大家看到過(guò)后，能夠及時(shí)的糾正以前的不良飲食習(xí)慣，有針對(duì)性地做一些自己身體需要的營(yíng)養(yǎng)食譜，這樣才能更好的平衡，我們體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，為我們一年的健康生活打下良好的基礎(chǔ)。
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秋天氣候會(huì)變得非常的干燥，我們的身體就特別容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如常見(jiàn)的口感以及咳嗽等現(xiàn)象，并且天氣逐漸的轉(zhuǎn)冷也是風(fēng)濕病等高發(fā)的季節(jié)，如果我們能及時(shí)的調(diào)整好生活習(xí)慣和飲食對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)就能得到很好的改善，但是我們一定要掌握好方法，下面一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法。
黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生法則一：不忙添衣
? ?秋季，陽(yáng)氣漸消，陰氣漸長(zhǎng)，天氣漸趨涼爽。“秋宜涼”，“未寒不忙添衣”，避免衣多汗出，津傷氣泄，才符合陰精內(nèi)收、陽(yáng)氣內(nèi)斂的秋季養(yǎng)生之道?！按何媲飪觥笨商岣咝玛惔x，增強(qiáng)御寒能力。
? ?“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨就穿棉”，“白露秋分夜，一夜涼一夜”。白露過(guò)后，天氣漸涼，應(yīng)隨氣候變化適當(dāng)增衣。民諺：“白露身不露。”秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼。秋季早晚涼，午問(wèn)熱，大汗之后忌脫衣裸體，應(yīng)及時(shí)換衣，避免遭受風(fēng)寒邪氣而發(fā)病。秋季遠(yuǎn)足，應(yīng)多帶幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、薄毛衣等，以備增減。
秋季養(yǎng)生法則二：清潤(rùn)養(yǎng)陰忌苦
? ?金秋肺氣旺，味屬金，食辛金旺。金能克木，木屬肝，肝主酸，故秋季飲食宜減辛增酸。如食木瓜、梅子、山楂等，以養(yǎng)肝氣。油炸煎烤、辛辣香燥、肥甘厚味的食品，多吃易內(nèi)火亢盛，傷津劫陰。脾胃屬土，土生金，甘味養(yǎng)脾，脾旺則肺氣充。秋天干燥，宜多食梨、芹菜、蘿卜、蜂蜜等含水較多的甘淡滋潤(rùn)食物可養(yǎng)脾利肺、生津潤(rùn)燥，防治干咳、咽干、口燥、腸燥便秘、毛發(fā)枯槁等秋燥津虧病癥。肺病禁苦，多食苦，則皮槁而毛拔”，苦性燥，易傷津耗氣。
? ?秋季養(yǎng)生法則三：小勞小動(dòng)
? ?秋風(fēng)習(xí)習(xí)，氣候涼爽，人們可根據(jù)自己的實(shí)際條件散步、長(zhǎng)跑、打太極拳、練氣功等，進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。戶(hù)外鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)，耐寒抗病，補(bǔ)養(yǎng)肺氣，消除秋愁。
? ?秋季鍛煉或勞動(dòng)，應(yīng)遵守“秋季養(yǎng)收”的養(yǎng)生原則，即保證陰精內(nèi)蓄，不隨陽(yáng)氣外耗。情緒宜安寧清靜，收斂神氣，動(dòng)作宜平緩溫和，勿汗出淋漓，周身微熱，汗出即止。
? ?“津常咽，齒常叩”是長(zhǎng)壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘訣?！笆蜓释?，可以潤(rùn)五臟，悅肌膚，令人長(zhǎng)壽不老?！比毡疚鲗淌诎l(fā)現(xiàn)，唾液含免疫球蛋白，能抵御病菌侵襲，具有促進(jìn)傷口愈合的奇妙作用，是天然防癌劑。細(xì)嚼慢咽，唾液增多，胃腸病顯著減少，并有助于延緩衰老。
養(yǎng)生并不是我們想象的那樣的簡(jiǎn)單。需要我們掌握好一定的方法才可以的，上面就是黃帝內(nèi)經(jīng)秋季養(yǎng)生的方法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道秋季對(duì)身體保養(yǎng)不要過(guò)多的添加衣物，另外平時(shí)也要多進(jìn)行體育鍛煉
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? ? 現(xiàn)在的人們?cè)谌粘Ｉ钪?，是?huì)越來(lái)越重視與平時(shí)的養(yǎng)生和保健。尤其是在冬季，更是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。通常人們會(huì)大量的食用一些補(bǔ)血補(bǔ)氣益神的食物。如羊肉等。那么也有人會(huì)想通過(guò)黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理身體。接下來(lái)我們就來(lái)一起了解下黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生的一些常見(jiàn)的方法吧。
? ?冬天夜長(zhǎng)日短，人們應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，在冬天熬夜的傷害比平常更大，冬季不要晚睡。晚11點(diǎn)之前要上床休息。冬天避免“冷”健身 (冬泳、冷水浴等)，當(dāng)代人工作生活節(jié)奏快、壓力大、生活不規(guī)律，大多體質(zhì)以偏虛為主，無(wú)論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的自身熱量(陽(yáng)氣)來(lái)抵御寒冷，對(duì)本來(lái)就體質(zhì)偏虛的人來(lái)說(shuō)尤為不宜。冬天里不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)，汗液屬于“津液”，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開(kāi)張，陽(yáng)氣隨汗液外泄。冬天不要把皮膚外露，不在冬天減肥，無(wú)論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿和減肥的方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量，屬于“泄”的范疇，減肥不適于在冬天進(jìn)行。
冬季是以“封藏”為本，是需要我們保存實(shí)力，保本，如果陽(yáng)氣外泄，容易出現(xiàn)疲乏，感冒，頭暈，手足冰涼的癥狀。在冬天不要因寒冷而多蒸桑拿，無(wú)論濕蒸還是干蒸，都會(huì)造成汗水大量流瀉，同樣不利養(yǎng)生。冬季一定要懂得收斂，每周洗澡一到兩次就可以了。在冬天不宜做拔罐等排毒功效的保健方式，凡是泄的方式都不適宜在冬天進(jìn)行。
冬天的養(yǎng)生要避寒，“寒從足生”，保持足部的溫暖才有助于身體溫暖。腳部有60多個(gè)穴位，三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)都走腳，足底有涌泉穴，屬腎經(jīng)。洗腳要用溫?zé)崴?0分鐘以上為佳，應(yīng)該泡到腳腕以上，沐足時(shí)，用川椒 10克、食鹽10克煮水，放進(jìn)高桶里，高桶泡腳，熱水至少要泡到小腿部位。冬天少吃涼拌菜菜，涼面和性能偏寒的食品。酒最好要溫了喝，不要耗費(fèi)胃中的陽(yáng)氣，黃酒溫和養(yǎng)人，冬天可常飲用(一瓶黃酒放三顆咸話梅，加熱，口感佳，古越龍山牌質(zhì)地不錯(cuò))。
在冬季吃植物的根部和果實(shí)，是“應(yīng)時(shí)佳品”，冬天植物凋零，植物的營(yíng)養(yǎng)保存在根部與果實(shí)之中，因故，吃種子類(lèi)和果實(shí)類(lèi)的食品是很好的滋補(bǔ)。 冬天是補(bǔ)腎的好時(shí)機(jī)，一些黑色食品都有補(bǔ)腎的作用，如芝麻、核桃、腰果、木耳、黑芝麻、黑豆等，我國(guó)民間的傳統(tǒng)食品“臘八粥”，就是用多種不同的果實(shí)煮在一起，常吃此類(lèi)粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。另外，小麥粥：養(yǎng)心除煩、芝麻粥：益精養(yǎng)陰、蘿卜粥：消食化痰、胡桃粥：養(yǎng)陰固精、茯苓粥：健脾養(yǎng)胃的大棗粥：益血養(yǎng)氣等，這些粥類(lèi)都是很好的進(jìn)補(bǔ)。在我國(guó)很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”這樣的諺語(yǔ)。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。讓我們順應(yīng)自然，在冬季“藏”好自己，儲(chǔ)存實(shí)力，保存潛力，以待來(lái)春：生發(fā)盎然。
? ? 通過(guò)以上對(duì)于黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)有養(yǎng)生保健習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，是會(huì)有一定的幫助。但需要注意冬季進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)合理搭配日常的飲食，不可過(guò)量的服用太多的滋補(bǔ)類(lèi)食物，避免造成身體出現(xiàn)過(guò)熱等癥狀的出現(xiàn)。
相信那些經(jīng)常看一些健康雜志的人時(shí)就能深深的體會(huì)到，目前很多的慢性病都有非常年輕化的趨勢(shì)，以往很多中老年人才會(huì)得的病現(xiàn)在在年輕人群中的患者也越來(lái)越多了，因此如何養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多年輕人都想知道的一些問(wèn)題，今天我給大家推薦一些黃帝內(nèi)經(jīng)的養(yǎng)生智慧，希望能夠真正的幫到大家，那么黃帝內(nèi)經(jīng)之養(yǎng)生智慧有哪些內(nèi)容呢?還沒(méi)有吃飯了，
學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》，培養(yǎng)更多地向內(nèi)觀察我們?nèi)松淼哪芰?。它是?guó)學(xué)經(jīng)典里邊最為寂寞的一項(xiàng)。向內(nèi)看很痛苦也很難，所以自古圣賢皆寂寞。西方是要認(rèn)識(shí)自己，而中國(guó)文化是要天人合一。天人合一就是天和人的和諧，大宇宙和小宇宙的和諧，人與自然的和諧程度越高你就越接近至善。
人身難得，就是要關(guān)注自己的內(nèi)心生活，和我們內(nèi)在的臟腑的那種運(yùn)轉(zhuǎn)，懂得了人體，就懂了人生的很多方面。身體是革命的本錢(qián)，是借假修真的載體，是要蓄之養(yǎng)之的精品。
真法難聞，《黃帝內(nèi)經(jīng)》是黃帝和老師的對(duì)話，核心問(wèn)題也要通過(guò)一種齋戒的方式，不僅是持齋，而且要控制自己的俗欲，沒(méi)有私心雜念的狀態(tài)才能得到。學(xué)習(xí)時(shí)要修自己的身，修自己的心，真正能夠看到里面去。
中國(guó)難生，生為中國(guó)人是一種難得的福分，要有一種深厚的感恩心和自豪。只有中國(guó)有這么多的經(jīng)典，可以讓我們?nèi)プx，重新去反省人生，其中包括認(rèn)真地體會(huì)身體的每一個(gè)細(xì)微的變化。
3.可以培養(yǎng)我們的洞察力
對(duì)天地自然的感悟
買(mǎi)東西，不買(mǎi)南北，(上南下北)心在上，按照取向比類(lèi)，東木肝主生發(fā)，南火心主生長(zhǎng)主散，西金肺主收斂，北水腎主收藏，中央脾土主化，南北表示水火不容，買(mǎi)賣(mài)軍火和石油都波及人的生命。罵人“××不是東西”實(shí)際講是南北，就是說(shuō)人像水火一樣無(wú)情無(wú)義。
對(duì)日常生活的感悟
二、中醫(yī)與日常生活
北京東邊是崇文門(mén)，崇文門(mén)是文官走的門(mén)，只可以走一種車(chē),就是酒車(chē),大家都喝酒,都要應(yīng)酬,實(shí)際上酒在中國(guó)文化的概念里是具有生發(fā)的性質(zhì)。西邊是宣武門(mén), 宣武門(mén)是武官走的門(mén),只可以走一種車(chē),就是刑車(chē)。它守的是肅殺之氣。
安定門(mén)和德勝門(mén),從風(fēng)水學(xué)上來(lái)講，北門(mén)是不可以開(kāi)的。因?yàn)槟戏降氖璨际亲龃壬?，北方主收藏，收藏就要藏得住。收藏到是心?ài)之物，是不給別人看到的。這類(lèi)似腎精，腎精藏得越足，向外散的東西就越多。安定門(mén)是出兵打仗的時(shí)候才可以開(kāi)啟，要打仗首先要有定力才可以。德勝門(mén)是回來(lái)的門(mén)，就是說(shuō)萬(wàn)不得已要出北門(mén)的話，也要有出有進(jìn)，這是北方的內(nèi)涵。
以上為大家簡(jiǎn)單概括的就是黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生智慧里面的一些精髓內(nèi)容，希望廣大的青年朋友看到過(guò)后，能夠在休息的時(shí)候反復(fù)的揣摩，同時(shí)結(jié)合網(wǎng)上的一些養(yǎng)生知識(shí)，盡量的多領(lǐng)會(huì)一些其中的精髓，除此之外，我還想提醒大家，養(yǎng)生是一門(mén)博大精深的學(xué)問(wèn)，需要我們從年輕的時(shí)候就要開(kāi)始，最后預(yù)祝大家身體健康。
起居養(yǎng)生的原則，《黃帝內(nèi)經(jīng)》謂之起居有常。也就是說(shuō)生活作息應(yīng)有一定的規(guī)律，這樣才有利于身心健康。
晝夜節(jié)律對(duì)人體的影響，中醫(yī)學(xué)的時(shí)空觀認(rèn)為，晝?yōu)殛?yáng)，夜為陰，陰陽(yáng)消長(zhǎng)呈周而復(fù)始的節(jié)律變化。人的作息習(xí)慣應(yīng)順應(yīng)晝夜陰陽(yáng)變化的規(guī)律，才有利于身心健康。這一觀點(diǎn)與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所倡導(dǎo)的生物鐘學(xué)說(shuō)大體吻合。
按時(shí)作息，適當(dāng)鍛煉。這是起居養(yǎng)生的基本要求。晨宜早起，不要貪睡。一日之計(jì)在于晨，早晨陽(yáng)氣生發(fā)趨于體表，最宜做些活動(dòng)形體、調(diào)養(yǎng)精神的運(yùn)動(dòng)。流水不腐，戶(hù)樞不蠹，道出了生命在于運(yùn)動(dòng)的真諦。夜宜早睡，力避熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間，如此才能精力充沛，心身安康。然而，現(xiàn)今人們尤其是年輕一代，或貪睡或熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)、終日與電腦電視為伴是通病。長(zhǎng)此以往，必然會(huì)影響身心健康。
古代養(yǎng)生家有云：養(yǎng)生之訣當(dāng)以睡眠居先。人之一生，三分之一時(shí)間在睡眠中度過(guò)，這既是生理的需要，也是健康的保證。保證睡眠質(zhì)量，恢復(fù)體力精力，以此達(dá)到防病強(qiáng)身、延年益壽的目的。隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)壓力的日增，夜不安寐之人日趨增加，睡眠養(yǎng)生更顯重要。除了服藥調(diào)治外，睡前必要的準(zhǔn)備工作是保證良好睡眠的前提：
睡前需和泰情志古人云先睡心，后睡眼，這是保證睡眠質(zhì)量的重要秘訣。凡劇烈的情志變化，勢(shì)必引起臟腑氣血功能的紊亂，從而導(dǎo)致失眠。睡時(shí)務(wù)必安穩(wěn)思寢，不可思前想后，不可過(guò)多言語(yǔ)，以免擾亂心神，入睡困難。
睡前不宜飽食因?yàn)檫M(jìn)食，尤其吃宵夜會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量。若睡前有明顯饑餓感，少量進(jìn)食后也宜休息片刻后再睡。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有胃不和則臥不安之說(shuō)，民間也有晚飯少一口，活到九十九之諺語(yǔ)。
睡前不宜大量飲茶因睡前飲水過(guò)多會(huì)使膀胱充盈，排尿頻繁，特別是老年人，腎氣常虛，固攝功能減退，過(guò)多飲水勢(shì)必增加夜尿而影響休息。且睡前飲茶過(guò)多，茶葉中含有的咖啡因能興奮中樞神經(jīng)，使人難以入睡。
睡前溫水洗腳與足底按摩歷代養(yǎng)生家均把睡前熱水洗腳作為養(yǎng)生祛病、延年益壽的一項(xiàng)措施。熱水洗腳與足底按摩，可疏通經(jīng)脈，促進(jìn)血行，有利于消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常刺激腳掌能調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，防治心腦血管疾病。
睡覺(jué)時(shí)還需養(yǎng)成良好習(xí)慣，不可覆被掩面，更不可當(dāng)風(fēng)露宿，以免呼吸不暢，或感邪致病。
養(yǎng)生是一門(mén)很有學(xué)問(wèn)的生活方法，現(xiàn)在人們都知道了健康的重要性，所以也就更加的注意保健和養(yǎng)生，所以健身和養(yǎng)生成為人們生活的主要內(nèi)容。但是養(yǎng)生的方法有很多，比如中醫(yī)調(diào)理、飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等等，不同的調(diào)理方法效果也是不一樣的。那么黃帝內(nèi)經(jīng)智慧養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？
第一：多谷粗纖維粥
材料：蕎麥、玉米、黃豆、茯苓、燕麥、蕎麥、銀杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃
做法：將所有的食材一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入適量的白糖調(diào)味。
功效：這道食譜具有很好的降脂以及降低血壓的作用，特別適合一些患有心血管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，具有很好的養(yǎng)生作用。
第二：八寶粥
材料：糯米、紅棗、蓮子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花醬、白糖
做法：將所有的食材清洗干凈，然后去除果核切片備用;將所有的食材一起放入鍋中，大火燒開(kāi)之后小火慢慢的煲粥。
功效：這道食譜味道鮮甜，服用之后能夠很好的促進(jìn)消化以及吸收。八寶粥中含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及碳水化合物，適合一些身體虛弱的人群服用，孕婦也非常適合喲！
第三：蓮子糯米粥
材料：蓮子、糯米、白糖
做法：將蓮子清洗干凈之后去除蓮子心，最后放入溫水中浸泡;將糯米淘洗干凈之后放入清水中浸泡兩個(gè)小時(shí)左右;在干凈的鍋中加入蓮子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起鍋之前加入適量的白糖就可以了。
功效：不僅能夠清熱去火，同時(shí)對(duì)于一些干燥咳嗽的情況治療效果也不錯(cuò)。另外，這道食譜雖然具有補(bǔ)中氣的效果，但是孕婦并不適合服用。
文章中介紹了一些可以養(yǎng)生的方法，主要就是利用飲食調(diào)理的方法，這些因素包括五谷雜糧以及藥膳的調(diào)理方法。所以建議想要養(yǎng)生的人，可以選擇適合自己的或者自己喜歡的方法進(jìn)行調(diào)理。除了這些方法以外，平時(shí)還要注意多鍛煉和運(yùn)動(dòng)。這樣才能更好的養(yǎng)生。
人類(lèi)的養(yǎng)生活動(dòng)起源很早，但形成較為的理論則始于《黃帝內(nèi)經(jīng)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《內(nèi)經(jīng)》)?！秲?nèi)經(jīng)》中的養(yǎng)生理論和方法是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，時(shí)至今日，人們還仍然廣泛地借鑒和發(fā)揚(yáng)著其中的許多精華。
筆者就《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生的原理、原則和方法，淺談一些體會(huì)如下：
1.腎氣自然盛衰規(guī)律是中醫(yī)養(yǎng)生的理論基礎(chǔ)
《內(nèi)經(jīng)》云：“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)；二七天癸至，……三七，腎氣平均，……四七，身體盛壯，……七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。“先天之精由父母遺傳而來(lái)，藏于腎，精化為氣，是為先天精氣，即腎氣。先天之精生天癸，人之腎氣發(fā)育充盛，則天癸成熟，均具有生殖能力；腎氣發(fā)育至極，便由盛轉(zhuǎn)衰，生殖能力也逐漸減弱，及至腎氣衰至一定限度，天癸便趨衰竭，于是都喪失生殖能力，從形體上來(lái)看，人體就展現(xiàn)從盛壯到衰老的征象。如《靈樞·經(jīng)脈》：“人始生，先成精，精成而腦髓生。腎為干，脈為營(yíng)，筋為剛，肉為墻，皮膚堅(jiān)而毛發(fā)長(zhǎng)。“是指先天之精發(fā)育為人體臟腑經(jīng)絡(luò)組織器官；《靈樞。刺節(jié)真邪論》：“真氣者，所受于天，與谷氣并而充身者也?！笆侵缸鳛槿梭w精氣之本源受后天培育充養(yǎng)形體。這為后世關(guān)于腎主生殖，腎主生長(zhǎng)衰老，并稱(chēng)腎為先天之本的理論奠定了基礎(chǔ)，也為中醫(yī)學(xué)從腎氣衰竭探討衰老原理，從生殖功能狀況判斷衰老進(jìn)度以及節(jié)欲保精防衰老的方法提供了重要的理論依據(jù)。
2.“天人相應(yīng)”是中醫(yī)養(yǎng)生的精髓
“天人相應(yīng)”為《內(nèi)經(jīng)》基本學(xué)術(shù)思想，而“生氣通天”是《內(nèi)經(jīng)》中“天人相應(yīng)”觀的組成部分。生命之氣通于天，人與自然是一個(gè)整體，人體臟腑、經(jīng)絡(luò)及精氣神的活動(dòng)相互協(xié)調(diào)，也是一個(gè)整體，從而構(gòu)成有序的生命活動(dòng)及其過(guò)程。因此，凡自然環(huán)境的異常和人類(lèi)自身的身心活動(dòng)均可影響其生理活動(dòng)而致病。如《靈樞·歲露論》云：“人與天地相參也，與日月相應(yīng)也”；《素問(wèn)·金匭真言論》云：“五臟應(yīng)四時(shí)，各有所受?！薄秲?nèi)經(jīng)》云：“肝旺于春，心旺于長(zhǎng)夏，脾旺于夏，肺旺于秋，。腎旺于冬”；又云：“春氣在經(jīng)脈，夏氣在經(jīng)絡(luò)，長(zhǎng)夏在肌肉，秋氣在皮膚，冬氣在骨髓”。疾病耗傷人體的臟腑、經(jīng)絡(luò)及精氣神，就會(huì)導(dǎo)致病理性衰老，故《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》云：“喜怒不節(jié)，寒暑過(guò)度，生乃不固。”
所以，必須尊重自然規(guī)律，順應(yīng)自然規(guī)律的變化，才能夠減少疾病，從而達(dá)到身體健康、延年益壽的目的?！端貑?wèn)·寶命全形論》：“天覆地載，萬(wàn)物悉備，莫貴于人。人以天地之氣生，四時(shí)之法成”的論述，就是對(duì)人與自然關(guān)系的高度概括。中醫(yī)養(yǎng)生理論就是建立在這種人與自然相應(yīng)的思想基礎(chǔ)之上。
3.中醫(yī)養(yǎng)生的基本方法
法于陰陽(yáng) 人體生命的根本在于陰陽(yáng)二氣的協(xié)調(diào)，而且人體陰陽(yáng)之氣與自然界陰陽(yáng)是相互通應(yīng)的，也要達(dá)到協(xié)調(diào)統(tǒng)一。所以養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天地陰陽(yáng)的變化，一天之內(nèi)隨晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)進(jìn)退，人的新陳代謝也發(fā)生相應(yīng)的改變。如《內(nèi)經(jīng)》云：“以一日分四時(shí)，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬?！庇衷疲骸瓣?yáng)氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門(mén)乃閉。”說(shuō)明人體陽(yáng)，白天多趨向于表，夜晚多趨向于里。因此，《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》中有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”之法；“傳精神，服天氣，而通神明”，昭示養(yǎng)生要旨，內(nèi)則精神專(zhuān)一，外則順應(yīng)自然，保持人與自然的和諧，如此“則陽(yáng)氣固，雖有賊邪弗能害也”。
若違背了這一規(guī)律，內(nèi)有臟腑陰陽(yáng)氣血失調(diào)，九竅功能障礙；外有肌肉壅阻而不滑利，衛(wèi)氣不固而腠理疏松，則邪氣為害，正氣削弱，疾病叢生而短折壽命。如《靈樞順氣一日分為四時(shí)》解釋?zhuān)骸胺虬俨≌撸嘁缘┗?、晝夜、夕加、夜甚”，“朝則人氣始生，病氣衰，故旦惠；日中人氣長(zhǎng)，長(zhǎng)則勝邪，故安；夕則人氣始衰，邪氣始生，故加；夜半人氣入臟，邪氣獨(dú)居于身，故甚也?！焙陀谛g(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有?！端貑?wèn)·上古天真論》說(shuō)“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！焙陀谛g(shù)數(shù)，就是正確掌握各種養(yǎng)生方法和。養(yǎng)生術(shù)種類(lèi)繁多，門(mén)派各異，方法獨(dú)特。有以自我修煉為主，如氣功、導(dǎo)引、自我按摩、各種拳術(shù)等。有借助外力外物的，如保健針灸、食餌藥補(bǔ)等。不論采用哪種方法，都必須注意以下兩點(diǎn)：一是各種養(yǎng)生術(shù)均有各自的宗旨、特點(diǎn)和針對(duì)性，要根據(jù)這些養(yǎng)生術(shù)的原理、特點(diǎn)和要求，結(jié)合本人情況，因人、因時(shí)、因地選擇為宜。二是各種養(yǎng)生術(shù)都有特定的方法、要求，掌握其技巧和要領(lǐng)至關(guān)重要，一般需要有指導(dǎo)，否則極易出偏，甚至走火入魔；食飲有節(jié)，講究和五味忌偏嗜，適寒溫、節(jié)饑飽；起居有常，生活、工作有規(guī)律；不妄作勞，是指身、心、房事勞作均應(yīng)適度，這樣才能使形體與神明協(xié)調(diào)共存，故而健康應(yīng)是形體無(wú)病痛之?dāng)_，情思無(wú)偏造之苦，身心和諧的生理狀態(tài)。生長(zhǎng)壯老是生命的必然過(guò)程，衰老不可避免，自有天年之限，但可以通過(guò)養(yǎng)生活動(dòng)保持身心和諧、軀體與機(jī)能和諧，這便是生理性衰老，古稱(chēng)“壽爾康”。屆時(shí)雖然形神皆不及少壯，但仍可以維持相應(yīng)水平，生活自理，精神不敗。欲達(dá)此目的，關(guān)鍵在于預(yù)防早衰。而環(huán)境不良、妄行不節(jié)而擾動(dòng)臟腑、耗傷精氣，致使淫邪內(nèi)生、外邪侵襲，真邪相攻，精氣衰敗，形神相失，則衰老早至，即病理性衰老，也是現(xiàn)代提出的亞健康狀態(tài)概念的理論基礎(chǔ)。恬忮虛無(wú)，精神內(nèi)守《素問(wèn)·上古天真論》云：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”恬淡虛無(wú)主要是調(diào)和情緒，保持心態(tài)的安閑清靜，排除雜念，防止情緒的劇烈波動(dòng)，干擾氣機(jī)的正常運(yùn)動(dòng)，維護(hù)體內(nèi)氣化活動(dòng)的良好環(huán)境?！秲?nèi)經(jīng)》在各種養(yǎng)生方法中，特別強(qiáng)調(diào)精神調(diào)養(yǎng)。精神活動(dòng)是由五臟所產(chǎn)生的，又能反作用于五臟，影響生理活動(dòng)，故《靈樞·本臟》云：“志意者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也?！薄爸疽夂停瑒t精神專(zhuān)直，魂魄不散，悔怒不起，五臟不受邪矣。”因而《素問(wèn)·靈蘭秘典論》云：“心者君主之官，神明出焉……主明則下安，以此養(yǎng)生則壽?！薄爸鞑幻鲃t十二官危，使道閉塞不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃?！薄秲?nèi)經(jīng)》以心為精神之主宰，調(diào)心以使“主明”，說(shuō)明調(diào)養(yǎng)精神在養(yǎng)生中的重要地位，為后世醫(yī)家所遵循。及時(shí)避邪毒雖然影響人體健康長(zhǎng)壽的因素很多，但是疾病的侵害無(wú)疑是一個(gè)重要原因。那么，減少疾病，保持人體的健康狀態(tài)是養(yǎng)生的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。綜觀中醫(yī)學(xué)病因?qū)W說(shuō)，大致可以概括為內(nèi)因、外因、不內(nèi)外因三個(gè)方面。避免這些致病因素的侵害，人體就能保持健康狀態(tài)，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。
《索問(wèn)·上古天真論》云：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”。即外因，人生活在自然之中，自然之六氣在正常情況下是萬(wàn)物生長(zhǎng)的基礎(chǔ)條件。而六氣的異常變化，則成為導(dǎo)致人體疾病的六淫，成為致病因素。此外，尚有“疫癘之氣”等各種外界致病因素的困擾。所以，避免外界致病因素的侵襲，是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)重要原則。七情所傷，情志致病是中醫(yī)病因?qū)W說(shuō)的內(nèi)因。人之七情，在正常情況下是人體對(duì)外界事物和現(xiàn)象所做出的反映。不論是古代文獻(xiàn)記載還是臨床所見(jiàn)，因情志失調(diào)而導(dǎo)致疾病的案例是很多的。所以對(duì)于養(yǎng)生而言，調(diào)節(jié)情志，重視精神的調(diào)養(yǎng)是一個(gè)不容忽視的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。中醫(yī)病因?qū)W說(shuō)的不內(nèi)外因是指飲食、勞逸、外傷等各種致病因素。人體正常的生命活動(dòng)，總是以“適度”為原則的。生命活動(dòng)中任何環(huán)節(jié)的過(guò)度或不及，都會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。飲食上的饑飽失常、飲食不潔、飲食偏嗜，勞逸中的過(guò)勞、過(guò)逸，都是引發(fā)疾病的重要因素。所以，在飲食上應(yīng)當(dāng)遵循“謹(jǐn)和無(wú)味”的法則，在勞逸方面要做到“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極”，同時(shí)避免各種外傷的侵害，以此而達(dá)到“謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命”的目的。
《內(nèi)經(jīng)》中養(yǎng)生理論和方法是中醫(yī)學(xué)的重要組成部分，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活水平的提高，渴望健康長(zhǎng)壽已經(jīng)成為人們追求的目標(biāo)，而中醫(yī)養(yǎng)生的理論和方法有助于人們追求健康長(zhǎng)壽目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。同時(shí)也為現(xiàn)代人群中普遍存在的亞健康狀態(tài)的防治也提出了有效的理論和方法。
黃帝內(nèi)經(jīng)治早泄的方法
1、黃帝內(nèi)經(jīng)治早泄的方法
1.1、西施受寵丹:藥方:丁香、附子、良美、官桂、蛤蚧各一錢(qián),白礬、山茱萸、硫磺各七分。制法、用法: 碾為細(xì)末,煉蜜為丸,梧桐子大小,每服三丸,空心溫酒送下。功用: 強(qiáng)而堅(jiān)大,夜敵十女。
1.2、素女與王母:藥方:母丁香、蛇床子、白茯苓、甘松、白礬、肉蓯蓉、紫稍花各五錢(qián),細(xì)辛二錢(qián)半、麝香五分。制法、用法: 碾為細(xì)末,煉蜜為丸,梧桐子大小,每服一丸,津調(diào)涂于玉莖上入陰戶(hù)。功用: 凡交戰(zhàn),男女身體輕捷,暢美如仙。
1.3、興陽(yáng)丹:藥方:雄狗膽一個(gè)、麝香、當(dāng)門(mén)子一錢(qián)。制法、用法: 將麝香放入狗膽內(nèi),攪勻,線懸通風(fēng)處陰干,臨戰(zhàn),少許津調(diào)涂于玉莖頭。功用: 行房耐久不泄。
1.4、金槍不倒方藥方:人龍一條(瓦上焙干)、絲瓜子十五個(gè)、乳香五分、沒(méi)藥五分、杏仁七個(gè)(去油)、麝香五分、樟腦五分。制法、用法: 碾為細(xì)末,油、胭脂為丸如麥子大。臨戰(zhàn),納一丸于馬口內(nèi)。功用: 展鬼、長(zhǎng)大、堅(jiān)硬。
2、什么是早泄
早泄是指陰莖插入陰道后,在女性尚未達(dá)到性高潮,而男性的性交時(shí)間短于2分鐘,提早射精而出現(xiàn)的性交不和諧障礙,一般男性30%均有此情況,問(wèn)題雖小,但卻使性生活質(zhì)量不高,也可能引起陽(yáng)痿等其他性功能障礙,后果嚴(yán)重,應(yīng)引起重視和及早治療。一般認(rèn)為,早泄是指男子在陰莖勃起之后,未進(jìn)入陰道之前,或正當(dāng)納入,以及剛剛進(jìn)入而尚未抽動(dòng)時(shí)便已射精,陰莖也自然隨之疲軟并進(jìn)入不應(yīng)期的現(xiàn)象。
3、早泄的檢查方法
體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查在診斷早泄上不如病史詢(xún)問(wèn)重要,早泄患者在行體格檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查時(shí),檢查結(jié)果通常都是正常的,盡管如此,簡(jiǎn)單的外生殖器檢查還是很有必要的,如果病人除了早泄表現(xiàn)外同時(shí)還有勃起功能障礙的表現(xiàn),則應(yīng)按照器質(zhì)性勃起功能障礙進(jìn)行必要的輔助檢查,如性激素檢查,神經(jīng)肌電圖檢查及陰莖血管檢查等,以便找到勃起功能障礙的確切病因。
早泄的保健
1、不宜過(guò)早性生活。一般而言,男子到二十四五歲才發(fā)育成熟,如果早早地過(guò)性生活,性器官還沒(méi)有發(fā)育成熟,耗損其精,易引起不同程度的性功能障礙,成年后易發(fā)生早泄,陽(yáng)瘺,腰酸,易衰老等。
2、預(yù)防早泄要經(jīng)常做自我檢查。醫(yī)學(xué)研究證明,睪丸癌,陰莖癌之類(lèi),早期發(fā)現(xiàn)的治愈率很高,一旦發(fā)展到晚期,則療效不理想,因此,35歲以上的男性,不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官。
3、防止不潔性交。男子的不少性傳播疾病,如梅毒,淋病等,與不潔性交有關(guān);不潔性交不但容易使自己染病,還會(huì)把病蟲(chóng)害傳染給妻子甚至孩子,危害極大,切不可抱僥幸的心理而為之。
4、性生活不可過(guò)度頻繁。適度的性生活可以給人帶來(lái)愉悅的心境與體驗(yàn),對(duì)身體與養(yǎng)生均有好處,但是,如果恣情縱欲,不知節(jié)制,生殖器官長(zhǎng)期充血,會(huì)引起性功能下降,易引起前列腺炎,前列腺肥大,陽(yáng)痿,早泄,不能射精等毛病。
早泄的原因
1、由于精神因素造成(心因性):在早泄患者中的80%以上是由精神因素引起的,Nadels on(1978)報(bào)告,心因性者占早泄病人中的85%,例如,久別重逢,新婚蜜月,過(guò)度興奮或緊張,過(guò)分疲勞,心情郁悶,飲酒之后,房事不節(jié),夫妻關(guān)系不融洽,丈夫?qū)ζ拮哟嬖跐撛跀骋?怨恨和惱怒,或?qū)ζ拮舆^(guò)分的畏懼,崇拜,存在自卑心理等都是誘發(fā)早泄的因素,常見(jiàn)的心因性原因如下,有的人性交時(shí)提心吊膽,唯恐射精太早,引起妻子不滿(mǎn);有的人出于對(duì)性愛(ài)知識(shí)的誤解,無(wú)端地懷疑自己的性能力低下,性交時(shí)老是自慚自卑,這種情況多見(jiàn)于那些認(rèn)為自己的陰莖短小或自認(rèn)為體質(zhì)孱弱的人。
2、有器質(zhì)性疾病:例如,外生殖器先天畸形,包莖,龜頭或包皮的炎癥,尿道炎,陰莖炎,多發(fā)性硬化,脊髓腫瘤,腦血管意外,附睪炎,慢性前列腺炎等都可反射性地影響脊髓中樞,引起早泄,某種全身疾病,體質(zhì)衰弱,也可以使性功能失調(diào),出現(xiàn)早泄。
經(jīng)常上一些站的朋友應(yīng)該都知道一個(gè)簡(jiǎn)單的道理，食療養(yǎng)生是我們養(yǎng)生方法里面最實(shí)用最高效的一種，根據(jù)我國(guó)黃帝內(nèi)經(jīng)的一些說(shuō)法，一個(gè)好的食療養(yǎng)生計(jì)劃，才是大家延年益壽目標(biāo)的真正保障，那么黃帝內(nèi)經(jīng)食療養(yǎng)生方法是什么呢?帶著很多朋友的疑問(wèn)，下面就由我來(lái)為大家清楚的做一個(gè)解釋吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生三句話：“好好吃飯”;“好好睡覺(jué)”;“不急不氣”。
“好好吃飯”：一日三餐，定時(shí)定量，葷素搭配，五谷雜糧。很簡(jiǎn)單卻也很難做到。(想想自己就能體會(huì)到是否很難做到了)
1、定量：六分醉七分飽八分愛(ài)。
2、葷素搭配：一口肉四口菜。我們決定不了吃什么的時(shí)候，可以用輔助的保健品來(lái)維持自己身體的健康，現(xiàn)代化的生活就要用現(xiàn)代化的高科技產(chǎn)品給我們做補(bǔ)充。
阿膠牛肉湯
材料：阿膠15克，牛肉100克，米酒20毫升，生姜10克
做法
1、將牛肉去筋切片，與生姜、米酒一起放入砂鍋，加水適量，用文火煮30分鐘;
2、加入阿膠及調(diào)料，溶解即可。
作用：滋陰養(yǎng)血，溫中健脾。適用于月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延后、頭昏眼花、心悸少寐、面色萎黃者，或胎動(dòng)不安者。阿膠甘平、能補(bǔ)血止血、調(diào)經(jīng)安胎。牛肉補(bǔ)脾生血，與阿膠配伍能溫中補(bǔ)血，配伍生姜、米酒，更增健脾和胃之功?？捎糜谄⑻摚瑲庋蛔阒磺邪Y候。
禁忌：
1、消化不良者忌食;
2、女性月經(jīng)期間忌食;
3、感冒未愈者忌食。
白果牛奶菊梨湯
材料：白果25克，白菊花3朵，雪梨3個(gè)，牛奶蜜糖適量。
做法：
1、白果去殼，去衣;白菊花洗凈，取花瓣;雪梨洗凈，取肉切粒。
2、將白果、雪梨放入清水煲，煲至白果軟熟，加入牛奶煮滾即可，待放涼后，加蜜糖調(diào)味食用。
功效：潤(rùn)容潔面、潔膚除斑。
枸杞田螺湯
材料：枸杞子20克 田螺肉100克 小白菜200克 姜5克 蔥5克 鹽5克 素油30克
做法：
1、枸杞子洗凈，去雜質(zhì);田螺肉清水漂去泥，洗凈，切片;小白菜洗凈，切5厘米長(zhǎng)的段;姜切片，蔥切段。
2、把炒鍋置武火上燒熱，加入素油，六成熟時(shí)，下入姜、蔥，爆香，加入田螺炒勻;
3、注入清水500毫升，用武火燒沸，加入鹽、小白菜;用文火煮6分鐘即成。
功效：補(bǔ)肝腎，清熱解毒。用于急性黃疸型肝炎同時(shí)患有腎病的患者。
花仁蹄花湯
材料：花生米200克，豬蹄1千克，老姜30克，鹽25克，蔥10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。
做法：
1、將豬蹄鑷毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干凈;對(duì)剖后砍成3厘米見(jiàn)方小塊，花生米在溫水中浸泡后去皮，蔥切花，姜拍破。
2、把大鍋置旺火上，加入清水(2.5千克)，下豬蹄，燒沸后撈盡浮沫，放進(jìn)花生米、生姜。
3、豬蹄半熟時(shí)，將鍋移至小火上，加鹽繼續(xù)煨燉。待豬蹄燉爛后，起鍋盛入湯缽，撒上胡椒粉、味精、蔥花即可。
以上所提到的，有一些食譜就是黃帝內(nèi)經(jīng)在食療養(yǎng)生方法中，所總結(jié)的一些精髓，希望大家在生活中能夠根據(jù)自己的口味，選擇適合自己的一些營(yíng)養(yǎng)食物來(lái)進(jìn)食，除此之外，我還想提醒大家，食療養(yǎng)生只是養(yǎng)生方式的一種，除此之外，我們最好能夠配合鍛煉，針灸按摩等方法進(jìn)行養(yǎng)生工作，這樣才是我們身體健康的重要保障。
男人是單位的中流砥柱，也是家中的主心骨，如果男人出現(xiàn)了疾病，那么在家中就不是塌了半邊天的情況了，往往就是整個(gè)天都塌了。所以在平時(shí)男人一定要注意自己的養(yǎng)生問(wèn)題，讓自己的身體更加的健康，讓自己是家人的依賴(lài)和支柱。其實(shí)在黃帝內(nèi)經(jīng)中就有提到男人的養(yǎng)生問(wèn)題，所以男性朋友不妨借鑒。
補(bǔ)腎先要護(hù)肝。明白了上述道理，在治療男性疾病的時(shí)候，就要重視調(diào)護(hù)肝臟了。中醫(yī)將腎虛一般分為三種，即腎氣虛、腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎氣虛可以表現(xiàn)為夜尿增多，小便不暢;腎陰虛的癥狀是腰酸耳鳴、口干，午后容易出現(xiàn)低熱;腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)則為腰膝酸軟、四肢畏寒等。但無(wú)論哪種腎虛，只有肝血充盛，使血化為精，腎精才能充滿(mǎn)，腎藏精、主生殖發(fā)育的功能才能正常行使，因此補(bǔ)益腎精時(shí)都應(yīng)當(dāng)滋養(yǎng)肝血。
護(hù)肝重在調(diào)理。許多肝臟疾病都是源于不良的生活習(xí)慣。首先要忌煙酒。飲酒對(duì)肝臟危害極大，酒中的乙醇和亞硝胺可使肝脂肪變性，引起酒精性肝炎、肝纖維化甚至肝癌。煙草中含有多種有毒物質(zhì)，能損害肝功能，抑制肝細(xì)胞再生和修復(fù)。因此有肝損傷的人群必須忌煙酒。其次，要保持心情舒暢。由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。最后，生活要有規(guī)律，十分病七分養(yǎng)，充足的睡眠、合理的營(yíng)養(yǎng)、規(guī)律的生活，對(duì)身體健康都很重要。
男人一旦到了中年后，因?yàn)楣ぷ鳌⑸罴由献陨淼膯?wèn)題，往往就會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，這時(shí)候要補(bǔ)腎，首先要注意養(yǎng)肝。男人的應(yīng)酬比較多，但是也要注意少喝酒，這是養(yǎng)肝的關(guān)鍵。同時(shí)要注意要合理的睡眠，不要熬夜，讓肝臟的工作可以正?；?，這樣腎臟的調(diào)理才會(huì)更加的容易。
今天，小編要來(lái)向大家介紹的是黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的內(nèi)容。相信提起黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，很多人都是一頭霧水，不知道這是怎么回事。黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生，根據(jù)字面上的意思就是一種養(yǎng)生的方式。那么，黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生到底是怎么回事呢?接下來(lái)，通過(guò)一些詳細(xì)的資料來(lái)看一看。
國(guó)寶級(jí)名老中醫(yī)、易學(xué)權(quán)威楊力教授
行醫(yī)40余年 潛心研究上百種疑難雜癥 為數(shù)萬(wàn)患者排病解難
在中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院主講《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》，央視《百家講壇》、山東電視臺(tái)《養(yǎng)生》等欄目權(quán)威主講專(zhuān)家，曾受邀為美國(guó)華人及美國(guó)人進(jìn)行中華養(yǎng)生文化講座，在國(guó)內(nèi)進(jìn)行了上千場(chǎng)全國(guó)健康養(yǎng)生大型巡講公益講座，深受老百姓喜愛(ài)。
●挖掘中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的體質(zhì)養(yǎng)生方法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》作為我國(guó)成書(shū)最早的一部醫(yī)學(xué)典籍，蘊(yùn)藏了無(wú)窮的養(yǎng)生智慧與方法。在體質(zhì)養(yǎng)生學(xué)中，《黃帝內(nèi)經(jīng)》正是中醫(yī)體質(zhì)認(rèn)識(shí)的源頭，全書(shū)將《黃帝內(nèi)經(jīng)》這一經(jīng)典中的體質(zhì)養(yǎng)生法與現(xiàn)代體質(zhì)養(yǎng)生成果相結(jié)合，更科學(xué)，更貼心，更符合現(xiàn)代人的養(yǎng)生需求。
●全新提出"生理體質(zhì)"養(yǎng)生概念
市面上的"體質(zhì)養(yǎng)生"圖書(shū)，完全集中于強(qiáng)調(diào)如何醫(yī)治人的"病理體質(zhì)"，即人生病了后要如何花錢(qián)或者吃什么醫(yī)治，而本書(shū)全新提出保護(hù)人與生俱來(lái)的"生理體質(zhì)"才是不生病的關(guān)鍵，即防病、治病于未病，謹(jǐn)防人體生理體質(zhì)向病理體質(zhì)演變。
以上就是關(guān)于人們不是非常了解的黃帝內(nèi)經(jīng)體質(zhì)養(yǎng)生的
