老人冬季食療養(yǎng)生
2019-10-06導(dǎo)讀：傳統(tǒng)養(yǎng)生觀念講究不時(shí)，不食，什么時(shí)候吃什么菜。因此，應(yīng)季食物一向被認(rèn)為是健康首選。
冬季健康飲食首選這些食物
到了冬季，人們普遍感到口、鼻、皮膚等部位有些干燥。中醫(yī)認(rèn)為，肺與季節(jié)的關(guān)系十分密切。因此，宜多食用具有潤(rùn)肺生津作用的食品。
冬季健康飲食宜首選哪些食物呢？
據(jù)現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的介紹，適合冬季食用的食品：
暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么，冬季健康飲食宜首選哪些食物呢？
第一，藕。生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。故有暑大宜生藕、秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說(shuō)法。
第二，黃鱔。秋冬食鱔，不但補(bǔ)益力強(qiáng)，而且對(duì)血糖還有一定的調(diào)節(jié)作用。在冬季飲食中，如燒鱔段、清燉鱔段、炒鱔絲、黃鱔粥等，均為保健美食。
第三，栗子。栗子具
更多>>本文導(dǎo)讀：堅(jiān)果是大家平時(shí)比較常見(jiàn)的食物，那么吃堅(jiān)果有哪些好處呢？堅(jiān)果有哪些養(yǎng)生功效呢？下面就來(lái)了解一下冬季常見(jiàn)堅(jiān)果的食療養(yǎng)生功效。
素有 干果之王 的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱(chēng)為 人參果 。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無(wú)毒，有 益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血 的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過(guò)多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會(huì)引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。
開(kāi)心果心臟 保鏢
富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)
更多>>中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過(guò)飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
日常飲食中可以適當(dāng)增加食用富含植物纖維素的食物，植物纖維素的主要作用在于能加速腸的蠕動(dòng)，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，另外還可消滅某些致癌物質(zhì)，避免患直腸癌。人吃了富有植物纖維的食物會(huì)有飽腹的感覺(jué)，又不用擔(dān)心積存過(guò)剩熱量，因此它還有減肥的效用。建議男士每次用餐時(shí)食用18-20克植物纖維。富含植物纖維的主要食物有麥麩、全麥面包、卷心菜、馬鈴薯、胡蘿卜、蘋(píng)果、萵苣、花菜、芹菜等。
適當(dāng)食用含維生素a的食物，維生素a有助于提高人的免疫力，預(yù)防癌癥，保護(hù)人的視力。一個(gè)成年男人每天需要食用1000微克維生素a，但是過(guò)量食用對(duì)身體有害。含維生素a較多的食物有肝臟、乳制品、魚(yú)類(lèi)、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。
多食
更多>>1、2020冬季如何食療養(yǎng)生
冬天雖說(shuō)是最需要進(jìn)補(bǔ)的,尤其是調(diào)養(yǎng)虛癆及各種慢性病,并且更該養(yǎng)肝補(bǔ)腎,但在一般的進(jìn)補(bǔ)食物中,總是偏向咸辣油膩,這種重口味的進(jìn)補(bǔ)最好適可而止,否則不僅沒(méi)補(bǔ)到身,可能還會(huì)加重病情。
2020冬季最容易發(fā)生心律不整、心肌梗塞、高血壓、中風(fēng)等,應(yīng)多吃天然蔬果來(lái)調(diào)降膽固醇,并增強(qiáng)血管彈性。進(jìn)補(bǔ)最好多吃蔬菜、芽菜、水果以及全谷類(lèi)(特別是薏仁與燕麥,有助于調(diào)降不良的膽固醇),三餐營(yíng)養(yǎng)必須要均衡完整。
2、2020冬季食療養(yǎng)生應(yīng)適量補(bǔ)充
2020冬季寒冷,日照時(shí)間縮短,人們的戶(hù)外活動(dòng)減少,很容易出現(xiàn)維生素d缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素d的食物,如奶類(lèi)、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。2020冬季可供選擇的新鮮蔬菜和水果不如夏2020秋季節(jié)豐富,容易出現(xiàn)一些維生素和礦物質(zhì)的攝入不足。因此,可以選擇營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑,補(bǔ)充膳食中的不足,如維生素c、維生素d等。但是不應(yīng)該作為營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)
更多>>日常生活中，美容是大家一直困擾的問(wèn)題，其中祛痘是大家一直關(guān)注的話題。一個(gè)人的臉再白，如果有痘痘就會(huì)給你減掉許多分。接下來(lái)小編就給大家介紹一些祛痘的方法以及一些妙招，希望幫助你找回白皙平滑的肌膚哦。
祛痘原則與治療原則以及誤區(qū)
祛痘原則
痤瘡是一種局限性疾病，通常隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)自愈。痤瘡是一種多因素疾病，所以不能單純的按一種方法處理，應(yīng)遵循以下原則：
1、明確痘痘的發(fā)病原因，輕重程度;
2、選擇安全的祛痘方法和祛痘產(chǎn)品;
3、注意日常衛(wèi)生習(xí)慣及作息習(xí)慣，飲食及睡眠都會(huì)影響祛痘的效果。
部份電視購(gòu)物或網(wǎng)絡(luò)銷(xiāo)售的產(chǎn)品過(guò)份夸大治療效果，容易誤導(dǎo)消費(fèi)者;有任何一種藥物可以保證藥到病除，因?yàn)橛袀€(gè)體差異。
治療原則
痤瘡是多種因素導(dǎo)致的毛囊皮脂腺慢性炎癥性皮膚病。根本原因是內(nèi)分泌失調(diào)，雄性激素分泌旺盛引起。痤瘡的病因還與一些病原菌感染有關(guān)，已經(jīng)證實(shí)痤瘡的發(fā)生與丙酸痤瘡棒狀桿菌感染有關(guān)。這種痤瘡棒狀桿菌
更多>>很多老人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)有流口水的情況，這個(gè)情況大家都會(huì)認(rèn)為是正常反應(yīng)，根本不用放在心上，其實(shí)不是的，這是一種病態(tài)表現(xiàn)，有很多原因存在，那么，老人睡覺(jué)流口水怎么回事?下面就讓小編為你詳細(xì)介紹下
1、神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙
有些全身性疾病也可能引起睡覺(jué)時(shí)流口水。唾液分泌的調(diào)節(jié)完全是神經(jīng)反射性的，所謂“望梅止渴”，這是條件反射性唾液分泌的一個(gè)例子。所以神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，也可產(chǎn)生睡覺(jué)時(shí)流口水的情況。一些神經(jīng)官能癥或是其他可能引起植物神經(jīng)紊亂的全身疾病患者，睡覺(jué)時(shí)可能出現(xiàn)副交感神經(jīng)異常興奮的情況，會(huì)使大腦發(fā)出錯(cuò)誤信號(hào)，引起唾液分泌增加。
2、藥物因素
另外，像服用某些抗癲癇類(lèi)藥物的副作用之一，就是流口水，選擇藥物時(shí)要注意。
3、前牙畸形
牙齒畸形也是引起睡覺(jué)時(shí)流口水的原因。尤其是凸面型牙齒畸形的患者，前牙向前凸出較明顯，常出現(xiàn)開(kāi)唇露齒，睡覺(jué)時(shí)唇部很難完全覆蓋前牙面，上下唇常自然分開(kāi)，就容易流口水。這類(lèi)患者最
更多>>感冒對(duì)于大人來(lái)說(shuō)是很難受的，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)是很痛苦的，不僅僅不想打針而且還折磨的大人也是很難受的，幾乎是每天沒(méi)日沒(méi)夜的陪伴和關(guān)注，但是感冒還很難好，有什么食療方法治療感冒么?
方法1：生姜芥菜
取500克左右的鮮芥菜，將其洗凈切斷，再取少許生姜，將其切成片;將它們都放入鍋中，加入2000克水，煎煮到一半的量，然后用食鹽調(diào)味，分兩次服用。
方法2：香菜黃豆湯
將30克的香菜，洗凈切斷，取50克的黃豆，放入鍋里，加入1000克的水，煎煮至一半后，用少量的鹽調(diào)味，然后趁熱服用。適用于風(fēng)寒引起的感冒。
方法3：香菜根配鮮姜
用香菜根大約50克，鮮姜10克來(lái)做湯。將姜切成絲，香菜根洗凈，放入鍋中，加入適量的水，煎煮5分鐘左右，趁熱服用，能夠治療風(fēng)寒引起的感冒。
方法4：香菜蔥白水
取15克的香菜，蔥白15根，9克的生姜，將它們分別洗凈，然后切碎，同時(shí)入鍋，加適量清水，煎15分鐘左右，用紗布等過(guò)濾，只
更多>>在很多老年人的心理，冬季進(jìn)補(bǔ)都會(huì)大量的攝入紅肉，希望達(dá)到滋補(bǔ)身體的作用。殊不知，紅肉的過(guò)量食用恰是老年人心臟病高發(fā)的原因。其中也包括加工過(guò)的紅肉，如香腸火腿等。
紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來(lái)說(shuō)豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。很多營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家都認(rèn)為其他肉比紅肉要健康，因?yàn)榧t肉中含有很高的飽和脂肪。不過(guò)，近年來(lái)有不少研究發(fā)現(xiàn)吃太多紅肉會(huì)對(duì)心血管造成傷害。
吃紅肉過(guò)量易患心臟病
血紅素鐵多半存在于紅肉等動(dòng)物性食物當(dāng)中，而非血紅素鐵主要以植物來(lái)源為主。而人體對(duì)血紅素鐵的吸收率為37%,明顯高于5%的非血紅素鐵吸收率。美國(guó)印地安納大學(xué)的研究人員綜合分析研究結(jié)果顯示，攝入過(guò)量的血紅素鐵，會(huì)導(dǎo)致患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加57%左右。不過(guò)，若攝入的是非血紅素鐵，則與冠心病風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有關(guān)聯(lián)。
發(fā)表在《營(yíng)養(yǎng)學(xué)期刊》上的這項(xiàng)研究解釋說(shuō)，攝入過(guò)多紅肉或其他血紅素鐵補(bǔ)充劑后
更多>>冬季天氣比較的干燥，所以很容易上火。降火的食物有哪些呢？心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同的哦！看看各自對(duì)應(yīng)的降火食療是什么吧！
一、心火
主要表現(xiàn)：心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等；兒童可表現(xiàn)多動(dòng)、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行，心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。
預(yù)防：保持好心態(tài)，防止情緒波動(dòng)，多食果蔬，多飲水，少食辛辣之物，禁酒，多運(yùn)動(dòng)。
食療：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開(kāi)，再下粳米共煮為粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
燈芯草柿餅湯：燈芯草6克、柿餅2個(gè)，加水300毫升共煮，將水煮剩至100毫升，加白糖適量，溫服，柿餅可吃，每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
二、肝火
主要表現(xiàn)：急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝氣會(huì)隨肝火上升，所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。
預(yù)防：養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒，同時(shí)要注
更多>>春生夏長(zhǎng)秋收冬藏是大自然的規(guī)律，若每年冬季都注意大修，注重冬藏，有效的預(yù)防疾病，治療疾病。能更好的保養(yǎng)我們的身體，度過(guò)一個(gè)美好、健康的冬季。而且對(duì)我們一生都有好處，可為長(zhǎng)壽打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。下面微微健康網(wǎng)就給大家具體介紹一下吧!
一、養(yǎng)胃。
冬季，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動(dòng)的正常規(guī)律被擾亂，容易導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。特別要注意，如果冬季進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，加上冷空氣刺激，脾胃疾病就會(huì)找上門(mén)來(lái)。
冬季養(yǎng)胃4招：
1、多吃些甜味的食物。甜味食物可為身體提供熱能，如糖、蜂蜜、蜜餞等，當(dāng)然不能過(guò)量。
2、飲食、生活起居要有規(guī)律。按時(shí)吃飯，不暴飲暴食。不熬夜，避免過(guò)度疲勞。
3、身體長(zhǎng)時(shí)間得不到鍛煉也會(huì)影響消化功能，造成食欲不振、胃腸功能紊亂等。所以在冬季適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的。
4、睡前兩三個(gè)小時(shí)不要再吃東西，睡前吃東西會(huì)刺激胃酸分泌，易誘發(fā)胃病。
養(yǎng)胃推薦以形補(bǔ)形
豬肚即豬的胃，它性微溫、
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