冬季降火最佳食療法
冬季食療養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道,沒有長生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問,很多人身體不好,和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生常識(shí)這方面的知識(shí)您掌握多少呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“冬季降火最佳食療法”,希望能為您提供更多的參考。
冬季天氣比較的干燥,所以很容易上火。降火的食物有哪些呢?心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同的哦!看看各自對(duì)應(yīng)的降火食療是什么吧!
一、心火
主要表現(xiàn):心煩急躁、口舌糜爛、生瘡、舌尖紅等;兒童可表現(xiàn)多動(dòng)、煩、急、不安等。心臟在中醫(yī)五行中屬火,掌管血脈運(yùn)行,心火上炎可表現(xiàn)口舌糜爛、生瘡。
預(yù)防:保持好心態(tài),防止情緒波動(dòng),多食果蔬,多飲水,少食辛辣之物,禁酒,多運(yùn)動(dòng)。
食療:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。
燈芯草柿餅湯:燈芯草6克、柿餅2個(gè),加水300毫升共煮,將水煮剩至100毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
二、肝火
主要表現(xiàn):急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁,肝氣會(huì)隨肝火上升,所以出現(xiàn)急躁易怒等情況。
預(yù)防:養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒,同時(shí)要注意休息,防止過度疲勞。因?yàn)樯眢w勞累,就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
食療:菊花茶。選菊花10克開水沖泡,代茶飲,有清肝明目之功效。
三、肺火
主要表現(xiàn):咳嗽時(shí)發(fā)、咽喉干疼、吐黃痰、口干而渴喜冷飲等。兒童肺熱較為多見,如易感冒、經(jīng)??人缘?。外感溫?zé)嶂盎蝻L(fēng)寒犯肺均可化熱,出現(xiàn)口干、咳嗽等肺熱之癥。
預(yù)防:在多風(fēng)干燥季節(jié),要多飲水,多食蔬菜水果,忌食橘子(生熱),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但應(yīng)避免寒邪侵襲。
食療:川貝燉梨水。選梨數(shù)個(gè)切塊加水500毫升和川貝,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲汁食梨,有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
四、胃火
主要表現(xiàn):胃脘灼痛、渴喜冷飲、口臭、牙齦腫痛,兒童表現(xiàn)為口腔潰瘍,大便秘結(jié)等,多因胃熱偏盛,與情志郁火相關(guān),過食辛辣之品所致。
預(yù)防:平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過熱之品。多飲水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃肥甘厚味,多食果蔬。
食療:藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調(diào)勻內(nèi)服,每天2次,連服數(shù)天,有潤胃涼血降火之功效。
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秋季是一個(gè)干燥的季節(jié),會(huì)使人身體的水分流失嚴(yán)重,尤其對(duì)女性來說秋季保養(yǎng)就顯得相當(dāng)?shù)闹匾?。下面就一起來看看秋季女性養(yǎng)生調(diào)理需要怎么做吧!
1、海藻:促進(jìn)細(xì)胞膜流動(dòng)
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì),能促進(jìn)細(xì)胞膜的流動(dòng)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細(xì)胞間喪失了“溝通”能力,而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細(xì)胞間的橋梁,恢復(fù)細(xì)胞膜的流動(dòng),讓皮膚更緊致有彈性。
2、魚肉:優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源
對(duì)女性朋友來說魚肉是一種優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)食物,能夠?yàn)榕蕴峁┐罅康膬?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且消化率非常高。而且魚肉中的膽固醇含量較低,在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候也不必?fù)?dān)心膽固醇過多的攝入。多吃新鮮的魚還能有效預(yù)防心血管疾病。
3、奶制品:強(qiáng)健骨骼,提供鈣元素
營養(yǎng)專家建議大家每天都要攝入3分量的低脂奶制品,同時(shí)加強(qiáng)每天的活動(dòng)鍛煉,可以強(qiáng)健骨骼。秋季是減肥的好時(shí)機(jī),奶制品還能幫助你有效減肥,也可以充當(dāng)零食,滿足你饞嘴巴的需求同時(shí),也不會(huì)影響減肥。
4、熟番茄:更營養(yǎng)更容易被吸收
大家都知道越紅的番茄越好,說明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑,還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用,是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素,建議大家更多選擇熟吃番茄。
5、核桃:養(yǎng)肝補(bǔ)腎
俗話說得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤腸通便的作用。
6、荔枝:擊退暗沉肌膚
荔枝含維生素A、B1、C,還含果膠、蛋白質(zhì)以及鐵、鈣等多種元素。有加速毒素排除、使皮膚細(xì)嫩的功效。在干燥之秋,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。但一定要注意,荔枝不能多吃,會(huì)加重虛火,在吃荔枝前可以喝一些鹽水或者涼茶。
7、蘋果:抗氧化最好
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用,蘋果的成熟需要大量的日照,能有效吸收陽光中的射線。
8、蘑菇:預(yù)防腫瘤
蘑菇富含一種叫麥角硫因的抗氧化劑,能預(yù)防細(xì)胞異常生長和繁殖,預(yù)防癌癥腫瘤的發(fā)生和延緩衰老。專家建議,最好1-2周就吃一次蘑菇。將蘑菇和紅酒一起烹調(diào),能讓它們的健康效能加倍。
小編總結(jié):從上面的文章我們可以看出來,在這個(gè)秋高氣爽的季節(jié)里,不同體質(zhì)的女性需要進(jìn)行不同的進(jìn)補(bǔ),天氣確實(shí)已經(jīng)緩慢的,不為人知地在轉(zhuǎn)涼了,而我們也應(yīng)該逐漸地開始秋天的飲食與作息,在日常生活中應(yīng)多注意一下。
冬季進(jìn)補(bǔ)需分清體質(zhì),不可盲目進(jìn)補(bǔ),以免起到反作用。如果實(shí)在無法辨別個(gè)人體質(zhì)的寒熱,可使用一些性質(zhì)較為平和的食物,如核桃、芝麻、龍眼肉、栗子、芡實(shí)等。
冬季養(yǎng)生藥膳:
蓮子桂圓湯:先將蓮子用清水浸泡1個(gè)小時(shí),然后與洗凈的大棗一起同放鍋內(nèi)煎煮,最后放入桂圓肉,等煮到質(zhì)軟湯濃時(shí),加入適量白糖調(diào)勻,即可食用。一般每次以大棗5-10枚、蓮子10-15克、桂圓肉6-12克為量。有健脾養(yǎng)心之效。
芡實(shí)花生紅棗飲:芡實(shí)30克,花生30克,紅棗10枚,煮湯,每日一次。補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)血。對(duì)脾胃虛弱的產(chǎn)婦及婦女月經(jīng)失調(diào)、貧血、體虛者有效。
健脾飲:炒芡實(shí)30克,紅棗10枚,炒扁豆20克,糯米100克煮粥,每日一次??芍卫夏耆似⒛I虛弱、便溏腹瀉。
健脾益氣飲:芡實(shí)15克,薏苡仁15克,山藥20克,黨參10克、白扁豆10克、白術(shù)10克,水煎服,每日一劑。可治兒童脾虛腹瀉,消化不良。
花生鳳爪湯:花生仁(連衣)50克,鮮雞爪5對(duì),紅棗10枚,調(diào)料適量;將上料洗凈后加水燉煮至雞爪爛熟。具有補(bǔ)氣血、壯腰膝的功效。
三寶豬肉湯:用百合100克,蓮子100克,紅棗20枚,豬瘦肉500克,蜂蜜適量,冰糖適量;將蓮子去皮、心,豬肉洗凈,兩料先用清水燜煮30分鐘,加進(jìn)百合、紅棗煮至熟爛,最后放蜂蜜、冰糖拌勻即可;分次食用,可補(bǔ)虛安神、清熱潤燥。
粟米鵪鶉湯:粟米100克,鵪鶉2-4只,調(diào)料適量;將鵪鶉洗凈,與粟米同煮,至鵪鶉爛熟即可。能補(bǔ)虛益精,為老人冬季保健佳品。
痔瘡,只要得過的人都會(huì)說,以后我要注意衛(wèi)生,不亂吃東西,但是痔瘡這個(gè)疾病具有反復(fù)性,而且還難根治,每次動(dòng)手術(shù)都是一場劫難啊,那么痔瘡有什么食療的方法呢?為大家介紹一下。
茄子:老茄子,特別是秋后的老茄子含有較多茄堿,對(duì)人體有害,不宜多吃。食用后若出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腸絞痛、意識(shí)模糊、抽搐等中毒癥狀,要及時(shí)到醫(yī)院救治?!妒?jì)總錄》中還曾介紹“茄子酒”,用以“治久患腸風(fēng)瀉血”。所謂“腸風(fēng)下血及血痔”,相當(dāng)于痔瘡出血之人,故患有痔瘡者,食之亦宜。性涼,味甘,有清熱、活血、止痛、消腫的作用?!兜崮媳静荨分杏涊d:“茄子散血,消腫寬腸,燒灰米湯飲,治腸風(fēng)下血不止及血痔?!?
南瓜。南瓜不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經(jīng),能潤肺益氣,化痰排濃,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰便秘,并有利尿、美容等作用。南瓜除含有維生素C、胡蘿卜素,還有豐富的食品纖維,是解除便秘的優(yōu)良食品。若患有痔瘡,可以用南瓜種子的煎汁清洗肛門內(nèi)側(cè)的痔瘡。作法用種子300克和水1升煎煮至水減為半量。用此逐日二次清洗患部。
消痔湯:中藥方劑【辨證】濕熱內(nèi)生,氣血運(yùn)行不暢,經(jīng)絡(luò)阻滯,瘀血濁氣下注肛門?!痉矫肯虦!窘M成】烏梅10克,五倍子10克,苦參15克,射干10克,炮山甲10克,煅牡蠣30克,火麻仁10克?!居梅ā克宸?,每日1劑,日服2次?!境鎏帯苛璩夥健!局畏ā壳鍩峤舛荆钛铕觯瑵櫮c通便,化濕通路,軟堅(jiān)散結(jié),收澀固脫,止血定痛,適用于痔瘡。
痔瘡食療的方法是很不錯(cuò)的,不僅僅免去了手術(shù)的痛苦,而且還對(duì)身體的恢復(fù)有很大的好處,痔瘡的反復(fù)性相信大家都知道,所以說呢,從飲食上進(jìn)行控制,是很有必要的,所以大家要盡可能的注意一下飲食習(xí)慣。
人肺腑火盛,而冬天“上火”的現(xiàn)象似乎還更多,故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷,但人們穿得厚,住得暖,活動(dòng)少,可造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā),再加上冬令飲食所含熱量較高,所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛。
甚至人會(huì)出現(xiàn)“火盛三焦”現(xiàn)象,即上焦蘊(yùn)熱,表現(xiàn)為舌尖赤紅、舌苔黃厚,易導(dǎo)致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊(yùn)熱,多因過食油膩、甜或大補(bǔ)的食物造成,表現(xiàn)為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊(yùn)熱,多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。
冬季吃些冷飲,旨在消“火”,不但效果較快,而且也是一番別致的享受。當(dāng)然,冬天吃冷飲也要因人而異,尤其是胃腸功能欠佳者需慎食。
冬季愛上火 如何預(yù)防?
1、吃些涼性的食物
可多吃些涼性食物,像是綠豆、海帶、西洋參、梨、菱角、芒果、菊花、車前草、絲瓜,吃這些食物不但可降火氣,還可改善熱性體質(zhì)的人失眠、發(fā)炎、腫脹的情形。
2、不要補(bǔ)過頭了
冬天似乎就一定要進(jìn)補(bǔ),像是羊肉爐、姜母鴨、藥燉排骨,無一不是補(bǔ),但要是補(bǔ)過多可是會(huì)上火的。
因此,在吃一些“補(bǔ)鍋”的時(shí)候,可選擇白菜、白蘿卜等涼性食物搭配,或是在餐后吃些綠豆薏仁湯、酸梅湯、或是含有維他命C的新鮮柳橙汁、葡萄柚汁,都可幫你降火。
3、不要吃太辣的食物
麻辣鍋、麻辣臭豆腐鍋、韓國泡菜鍋、麻婆豆腐,這些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角,不過吃多了辛香料會(huì)讓體內(nèi)肝火、胃火一起上升,讓你口干舌燥。
如果體質(zhì)本來就是熱性體質(zhì)的人,最好能夠不吃,否則也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料,另外,也可以在餐后吃些涼性食物來調(diào)和一下。
冬季降火需對(duì)癥 5個(gè)食療方
心火
分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等
食療:赤小豆粥:赤小豆50克、粳米100克。先將赤小豆煮開,再下粳米共煮為粥,每日2次,早晚服用,有降火之功效。
燈芯草柿餅湯:燈芯草6克、柿餅2個(gè),加水300毫升共煮,將水煮剩至100毫升,加白糖適量,溫服,柿餅可吃,每日2次。此方有清降心火、清熱利尿之功效。
用藥:安宮牛黃丸、同仁牛黃清心丸。
肺火
主要表現(xiàn)為干咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。
預(yù)防:在多風(fēng)干燥季節(jié),要多飲水,多食蔬菜水果,忌食橘子(生熱),適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但應(yīng)避免寒邪侵襲。
食療:川貝燉梨水。選梨數(shù)個(gè)切塊加水500毫升和川貝,煮開20分鐘即可,加冰糖少許,飲汁食梨,有潤肺止咳之功效。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
用藥:清肺抑火丸、板藍(lán)根顆粒、梔子金花丸、羚羊清肺丸、雙黃連口服液等。
胃火
分虛實(shí)兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
預(yù)防:平時(shí)應(yīng)少食辛辣、過熱之品。多飲水,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),少吃肥甘厚味,多食果蔬。
食療:藕汁蜜糖露。鮮藕榨汁150毫升,加蜂蜜30克,調(diào)勻內(nèi)服,每天2次,連服數(shù)天,有潤胃涼血降火之功效。
用藥:牛黃上清丸、新清寧片、牛黃清胃丸、三黃片等。
肝火
表現(xiàn)為頭痛、面紅目赤、口干咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。
預(yù)防:養(yǎng)肝的關(guān)鍵在于制怒,同時(shí)要注意休息,防止過度疲勞。因?yàn)樯眢w勞累,就會(huì)使人情緒不穩(wěn)而易怒,所以生活中要少食辛辣、勿過勞、禁酒等。
食療:菊花茶。選菊花10克開水沖泡,代茶飲,有清肝明目之功效。
用藥:龍膽瀉肝丸、黃連羊肝丸。
腎火
主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。
預(yù)防:平時(shí)可多吃一些黑色的食物,如黑豆、黑芝麻等。
食療法:豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。
轉(zhuǎn)眼又到了冬天,天氣干燥,再加上人們喜歡吃一些熱的火鍋或者其他熱性食品來取暖,經(jīng)常會(huì)造成人們上火的癥狀。其實(shí)相信大家也都知道,冬天上火確實(shí)是一件很麻煩的事情,那么上火怎么辦呢?有什么食物降火效果比較好呢?吃什么降火?
上火的飲食療法
一、番茄
性寒,味甘。
功用:番茄清熱消暑,涼血生津,利濕消腫,健胃消食,平肝潛陽,養(yǎng)心安神,防曬祛斑,降脂減肥。
二、白蘿卜
生蘿卜,性涼,味甘、辛。
功用:白蘿卜具有清熱解毒,潤肺利咽,生津止渴,通導(dǎo)大便,涼血止血的功效。
三、大白菜
性微寒,味甘。
功用:益胃生津,解渴除煩,利尿通便,止咳化痰,滋陰潤燥,清瀉肺熱,通便利腸。
四、苦瓜
性寒,味苦。
功用:苦瓜清熱解暑,解毒消腫,健脾開胃,解渴明目,益氣解乏,益腎利尿,防癌抗癌。
五、芹菜
性涼,味甘、辛。
冬天吃什么可以降火 冬季降火食物有哪些 冬季吃哪些食物可以降火
功用:清熱平肝,祛痰下氣,利水止帶,解毒消腫,安神定志,美白護(hù)膚。
六、菠菜
性涼,味甘。
功用:清熱通便,滋陰補(bǔ)血,平肝理氣,止咳潤腸。
七、薺菜
性平,味甘。
功用:健脾利濕,清熱明目,涼血止血,寬腸通便。
八、蓮藕
性涼,味甘、澀。
功用:蓮藕生津止渴,收斂止血,活血化瘀,健脾止瀉。
九、魚腥草
性寒,味辛。
功用:清熱解毒,消腫療瘡,利尿除濕,健胃消食。
桃子和李子是中國人的傳統(tǒng)水果,它們不光有甜美的果實(shí),還有繽紛的花朵。桃李不言,下自成蹊。詩人總把桃李比作女性。桃、李對(duì)女性的確也有特別的好處,它們能幫助女性變得更健康美麗。
李仁活血,桃仁破血
桃李熟了,容顏紅了,女子以血為本,而桃、李的功效主要就是調(diào)理血的問題。
李子是清血熱的,能養(yǎng)肝。更年期的女性會(huì)感覺體內(nèi)有虛熱,晚上睡覺煩躁不安,這時(shí)就可以吃些李子來緩解身體的不適。吃的時(shí)候,可以把李子皮留下來一起吃,因?yàn)槔钭拥钠な丘B(yǎng)肝血的。還有甲狀腺功能亢進(jìn)的女性,吃李子對(duì)身體有好處。另外,李子清肝熱,有肝病的人也適合吃李子。
桃子是活血的,女性常吃桃子,氣色會(huì)更好看。桃子能通經(jīng),月經(jīng)不暢的女性適合吃。桃子還能潤腸,大便干燥的人也可以常吃。
桃子李子好是好,但不能吃太多。有句老話說,桃飽杏傷人,李子樹下埋死人,這是很有道理的。
桃仁祛痘印,李仁淡斑
吃過桃子和李子,果核不要扔了,砸開果核,里邊有果仁,它們的藥用價(jià)值更高。
果仁是果樹的種子,為了繁衍下一代,果樹把精華都集中在果仁里了。果仁,對(duì)于女性的皮膚來說也是精華,就像護(hù)膚品中的精華素。
桃仁、李仁都可以打成粉,加些蜂蜜或蛋清,用來敷臉,能滋潤和美白皮膚。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季降火最佳食療法》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季食療養(yǎng)生”專題供您欣賞!