健康養(yǎng)生：食療養(yǎng)生口訣，值得收藏
健康食療養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健康養(yǎng)生：食療養(yǎng)生口訣，值得收藏》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
食療養(yǎng)生辦法妙，經(jīng)濟(jì)方便又可靠
大米養(yǎng)胃壯筋骨，小米清火睡好覺(jué)
大豆健腦軟血管，小豆抗癌防三高
玉米抗癌降血脂，燕麥減肥尿糖少
芹菜降糖降血壓，蔥白姜湯治感冒
洋蔥治痢防流感，韭菜解毒壯陽(yáng)好
茄子抗癌消水腫，冬瓜減肥有療效
大蔥活血能化瘀，生姜健胃抗衰老
番茄抗癌軟血管，油菜化瘀美容貌
生菜活血壯筋骨，蓮藕解酒清煩燥
苦瓜明目降血糖，蘿卜化痰脹氣消
芋頭化痰能止瀉，南瓜降糖秀身?xiàng)l
牛肉補(bǔ)血壯筋骨，羊肉抵寒補(bǔ)虛勞
豬肉補(bǔ)虛治貧血，狗肉壯陽(yáng)強(qiáng)脊腰
兔肉美容防血栓，驢肉養(yǎng)血補(bǔ)體弱
雞肉養(yǎng)血健筋骨，鴨肉清火又利尿
烏雞養(yǎng)血月經(jīng)順，鵪鶉壯陽(yáng)補(bǔ)虛勞
雞蛋健腦能養(yǎng)血，鴨蛋清肺能健腦www.cndadi.net
鯽魚(yú)祛濕補(bǔ)身虛，鯉魚(yú)補(bǔ)腎瘡腫消
海蝦壯骨防心梗，牡蠣養(yǎng)血睡眠好
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秋季天氣在慢慢的轉(zhuǎn)涼，而且白天和晚上的溫差也會(huì)慢慢變大，那么秋季養(yǎng)生保健要注意什么呢？
1
氣候干燥，飲食宜滋陰潤(rùn)肺
立秋之后，秋燥也隨之而來(lái)，加上人體內(nèi)水分不足，便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。
2
肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說(shuō)秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來(lái)養(yǎng)肝。所以秋季是最缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3
防秋燥，多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4
預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人最舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右最適合人體。
5
皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低，皮膚干燥，搔抓可見(jiàn)抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過(guò)高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)的護(hù)理。
6
春困秋乏，睡眠要保障
俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
7
預(yù)防疾病，多泡腳
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)多泡腳，這樣不僅可以促進(jìn)血液的循環(huán)預(yù)防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱；以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
8
疾病快走，健康運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)
秋季的天氣大多涼爽，秋高氣爽，而在這樣的氣候中，是我們鍛煉身體的最好季節(jié)。每天早晨在起來(lái)之后，我們可以出門(mén)適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，中年人可以跑跑步，老年人可以走走路，都是很不錯(cuò)的選擇。想要做些大運(yùn)動(dòng)的朋友，可以選擇登山，游泳等運(yùn)動(dòng)。
秋季養(yǎng)生喝什么湯
1
蓮藕排骨湯
材料:排骨300克,蓮藕300克,香蔥2棵,生姜1塊。
做法:排骨洗凈,砍成3厘米長(zhǎng)的節(jié),刮盡蓮藕表面的粗皮,切成塊,洗凈,生姜洗凈切成兩半。鍋內(nèi)放適量水,放入半塊生姜、香蔥、料酒,燒沸后,下入排骨,汆水后撈出待用。炒鍋置火上,加水,下入排骨、半塊生姜、香蔥,用大火燒沸,去盡浮沫后改用小火,燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進(jìn)砂鍋,再燉30分鐘。
2
蕓豆豬蹄湯
材料:豬蹄一個(gè)、蕓豆100克、枸杞、紅棗、鹽、姜、料酒。
做法:白蕓豆提前一晚上用水泡上,第二天用。豬蹄剁成小塊,回家后洗凈,再把毛撥掉。紅棗洗凈,枸杞泡清水,姜切片;鍋內(nèi)放水,放入料酒和姜,涼水把豬蹄放入,水開(kāi)后焯1-2分鐘,焯水去除血水和浮沫,撈出備用;鍋內(nèi)放清水,放入豬蹄、紅棗、蕓豆和姜片,大火燒開(kāi),再轉(zhuǎn)小火慢燉2個(gè)小時(shí),至豬蹄軟爛,蕓豆軟糯,加鹽調(diào)味。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《健康養(yǎng)生：老年人專(zhuān)屬養(yǎng)生口訣》，相信能對(duì)大家有所幫助。
長(zhǎng)壽四不曲：心不煩，飯不板，嘴不貪，休不懶。
養(yǎng)生四難：名利不滅，喜怒不除，聲色不去，滋味不絕。
養(yǎng)生五少：肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少 吃苦。
養(yǎng)生九不：不生氣，不著急，不偏食，不吸煙，不飲酒，不多欲，不過(guò)勞，不縱欲。
老年養(yǎng)生三寶：晨飲開(kāi)水排體毒，午吃水果防癌變，晚飲稀粥護(hù)腸胃。
健康長(zhǎng)壽五訣：忘形，忘懷，忘情，忘勞，忘年。
老年人保健六少六多：少煙多茶，少酒多水，少怒所笑，少鹽多醋，少食多嚼，少車(chē)多步。
老年人健身五忌：忌負(fù)重鍛煉，忌憋氣過(guò)久，忌急于求成，忌爭(zhēng)強(qiáng)求成，忌爭(zhēng)強(qiáng)好勝，忌過(guò)分激動(dòng)。
老年人睡眠五忌：忌飽食，忌娛樂(lè)過(guò)度，忌睡前交談過(guò)久，忌飲茶過(guò)多過(guò)濃，忌門(mén)窗封閉過(guò)嚴(yán)。
老年人音樂(lè)五忌：空腹忌聽(tīng)進(jìn)行曲，吃飯不聽(tīng)擊樂(lè)，生氣忌聽(tīng)搖滾樂(lè)，悲愁忌聽(tīng)?wèi)n傷樂(lè)，睡前忌聽(tīng)交響樂(lè)。
鍛煉四不宜：晨練不宜貪戀樹(shù)林，空腹不宜運(yùn)動(dòng)，霧中不宜鍛煉，運(yùn)動(dòng)后不宜“急剎車(chē)”。
夏季養(yǎng)生六訣：清晨要早起，膳食要清淡，菜肴要稍咸，瓜果要衛(wèi)生，冷飲要少吃，午睡要縮短。
帶來(lái)健康長(zhǎng)壽的三個(gè)半小時(shí)：早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，中午休息半小時(shí)，傍晚是慢行半小時(shí)。
老年人防意外六忌：忌猛烈轉(zhuǎn)頭，忌飲冰凍飲料，忌高溫燙澡，忌飽餐醉酒，忌蹲便過(guò)久（坐姿排便最佳），忌空腹跑步。
老年人預(yù)防精神老化六要：要做情緒的主人，保持樂(lè)觀(guān)；要多與親朋好友交往談心，要老有所學(xué)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，要熱愛(ài)生活，要善待疾病。
1、綠茶可預(yù)防肝病。
2、胖大海泡茶不宜長(zhǎng)期飲用。
3、感冒不宜喝苦丁茶。
4、膽固醇高者少吃魷魚(yú)。
5、海蜇皮能緩解高血壓。
6、食肉過(guò)多對(duì)身體有害。
7、骨折初期不宜喝骨頭湯。
8、常喝豆?jié){有益健康。
9、豆?jié){不宜與紅糖雞蛋同飲。
10、白酒不宜代替料酒做菜。
11、深呼吸可能不利老年健康。
12、老人晨練宜先進(jìn)食。
13、運(yùn)動(dòng)后可喝杯牛奶。
14、多喝水能防腎結(jié)石。
15、睡眠充足才有益健康。
16、情緒不暢會(huì)導(dǎo)致胃病。
17、手機(jī)貼膜可能會(huì)傷害眼睛。
18、員工不宜在辦公室吃午餐。
19、午睡有助于預(yù)防冠心病。
20、不宜用沸水煎藥。
21、服藥不宜加糖。
22、不能用濃度為95%的酒精消毒。
23、日照每天過(guò)三小時(shí)才算健康住宅。
24、破損瓷磚輻射較大。
25、臥室窗戶(hù)留縫有助于睡眠。
26、清晨不宜開(kāi)窗通風(fēng)。
27、熱水袋比電熱毯更益健康。
28、不宜用塑料袋保存果蔬。
29、筷子最好半年換一次。
30、牙齦出血要盡快更換牙刷。
31、正確刷牙比選擇牙膏重要。
32、起床不宜馬上疊被子。
33、曬被子不能拍打。
34、空腹不宜喝蜂蜜。
35、喝蜂蜜可解酒。
36、早喝鹽水晚喝蜜。
37、素食更適合中國(guó)人。
38、海帶可預(yù)防高血壓。
39、涼水洗臉好處多。
40、刷牙宜用溫水。
41、洗腳宜用熱水。
42、腳寒容易感冒。
43、干嚼食物可防止大腦老化。
44、上午曬太陽(yáng)有利于冬季健康。
45、翹二郎腿會(huì)影響健康。
46、戴帽子不宜過(guò)緊。
47、常梳頭有益健康。
48、長(zhǎng)時(shí)間微笑有利健康。
49、強(qiáng)忍淚水等于慢性自殺。
50、小便時(shí)咬緊牙齒有益健康。
51、打噴嚏時(shí)不能捂嘴。
52、早晨一杯水很重要。
53、白開(kāi)水超過(guò)三天不能喝。
54、晚飯后兩小時(shí)飲用酸奶最佳。
55、不宜空腹喝酸奶。
56、喝完牛奶最好喝口白開(kāi)水。
57、每天一杯咖啡好處多。
58、咖啡要趁熱喝。
59、酒后喝咖啡易發(fā)高血壓。
60、喝下午茶有益增強(qiáng)記憶，不應(yīng)用保溫杯喝茶。
61、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。
62、冬季洗澡次數(shù)不宜多。
63、冬季不宜長(zhǎng)期待在溫暖房間。
64、冬季不宜長(zhǎng)時(shí)間停留在霧氣中。
65、冬天不宜把圍巾當(dāng)口罩用。
66、冬天早晨不宜洗頭。
67、健身前熱身很重要。
68、運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)冷處理。
69、步行適量能使大腦更年輕。
70、步行最有利于中老年人健康。
71、吃海鮮不宜喝啤酒。
72、吃魚(yú)能保持血管年輕。
73、魚(yú)刺卡喉不宜醋療。
74、飯菜不宜“趁熱吃”。
75、多吃黑色食物可補(bǔ)腎。
76、多吃玉米好處多。
77、不宜吃開(kāi)口的糖炒板粟。
78、燉雞湯不要先放鹽。
79、發(fā)燒時(shí)不宜食用雞蛋。
80、茶葉蛋不宜多吃。
81、饅頭比米飯更益補(bǔ)鋅。
82、煮粥和燒菜不能放堿。
83、粽子的營(yíng)養(yǎng)全面。
84、吃葡萄有利于護(hù)肝。
85、吃草莓有助于防輻射。
86、甘蔗被稱(chēng)為補(bǔ)血果。
87、多食核桃有益心臟。
88、花生具有抗衰老作用。
89、常吃花生可預(yù)防膽結(jié)石。
90、常吃生花生可緩解胃病。
91、醋泡花生可以軟化血管。
92、西瓜不宜長(zhǎng)時(shí)間存放冰箱。
93、腎病不宜食楊桃。
94、香蕉是廉價(jià)減肥藥。
95、菠蘿可以護(hù)胃。
96、芒果保健作用大。
97、爛水果不爛部分也有毒。
98、水果不如蔬菜有營(yíng)養(yǎng)。
99、蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)全面。
100、蘋(píng)果可降血壓。
古人云：“安身之本，必資于食……不知食宜者，不足以生存也”。合理的飲食，可以使人身體強(qiáng)健，益壽延年，而飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。因此，我國(guó)古代養(yǎng)生家都十分重視飲食的適度，在節(jié)制飲食方面均有許多精辟的論述和寶貴經(jīng)驗(yàn)。以下幾方面可供老人們參考和借鑒。
1、伙食有節(jié)，忌暴飲暴食
老年人因消化能力減退，胃腸適應(yīng)能力較差，暴飲暴食，不但會(huì)造成消化不良，而且還是誘發(fā)心肌梗塞的主要原因之一。因此，老年人飲食要有規(guī)律，盡可能少食多餐，不饑餓，不過(guò)飽，要定時(shí)定量。正如《養(yǎng)生避忌》中說(shuō)：“故善養(yǎng)生者，先饑而食，食無(wú)令飽；先渴而飲，飲勿過(guò)冷。食欲少而數(shù)，不欲頓而多”。《備急千金方》指出：“飲食以時(shí)，饑餓適中”?！秹凼辣Ｔ芬仓赋觯骸按罂什淮蠛龋箴嚥淮笫场?。以上都是告誡人們應(yīng)飲食有節(jié)，不暴飲暴食。
小編提示：老年人還應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣?！娥B(yǎng)病庸言》中說(shuō)：“無(wú)論粥飯點(diǎn)心，皆宜嚼得極細(xì)咽下”?！夺t(yī)說(shuō)》中云：“食不欲急，急則損脾，法當(dāng)熟嚼令細(xì)”。
2、忌肥甘厚味
所謂肥甘厚味，就是中醫(yī)所說(shuō)的膏粱厚味，一般是指非常油膩、甜膩的精細(xì)食物。這類(lèi)食物脂肪和糖的含量都很高，容易造成老年肥胖。再者，過(guò)食油膩食物，對(duì)消化功能減弱的老年人來(lái)說(shuō)，還可造成消化不良及胃腸功能紊亂，從而影響老人對(duì)營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。因此，古人對(duì)此早有論述，如《韓非子》中說(shuō)：“香美脆味，厚酒肥肉，甘口而病形”。明代養(yǎng)生專(zhuān)書(shū)《壽世保元》中也說(shuō)：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外，養(yǎng)內(nèi)者以活臟腑，調(diào)順血脈，使一身流行沖和，百病不作。養(yǎng)外者咨口腹之欲，極滋味之美，窮飲食之樂(lè)，雖肌體充腴，容色悅澤，而酷烈之氣，內(nèi)濁臟腑，精神虛矣，安能保全太和”。
小編提示：老年人應(yīng)多吃蔬菜水果，少吃膏粱厚味，以使神清體健，而達(dá)到益壽延年的目的。
3、不可偏嗜
老年人飲食宜保持多樣化，不要偏食，偏嗜。因?yàn)楦鞣N食物都有它固有的營(yíng)養(yǎng)素，飲食多樣化，才能保證營(yíng)養(yǎng)平衡；如偏食，偏嗜，就會(huì)造成某種營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致疾病?！侗Ｉ洝分姓f(shuō)：“凡所好之物，不可偏耽，耽則傷而生痰；所惡之物，不可全棄，棄則臟氣不均”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也說(shuō)：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣”。
小編提示：以上均說(shuō)明必須合理飲食，不可偏嗜。
4、不勉強(qiáng)進(jìn)食
老年人的厭食，一般有生理性厭食、心理性厭食和病理性厭食等幾種，無(wú)論出現(xiàn)哪一種厭食，只要沒(méi)有食欲，就不要勉強(qiáng)進(jìn)餐。積極的辦法是調(diào)整飲食，加強(qiáng)體力活動(dòng)，保持愉快的心境，創(chuàng)造輕松的進(jìn)餐環(huán)境，烹調(diào)出色、香、味、形俱全的、能誘人食欲的飯菜。因?yàn)槊銖?qiáng)進(jìn)食，可傷人脾胃。梁代陶弘景的《養(yǎng)生延命錄》曾指出：“不渴強(qiáng)飲則胃脹”，“不饑強(qiáng)食則脾勞”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是人體健康長(zhǎng)壽的“后天之本”。
小編提示：注意節(jié)食，保護(hù)脾胃，實(shí)是保證健康長(zhǎng)壽的重要環(huán)節(jié)。
5、忌怒后進(jìn)食
孫思邈說(shuō)：“人之當(dāng)食，須去煩惱”。古人還有“食后不可便怒，怒后不可便食”之說(shuō)。是說(shuō)進(jìn)食應(yīng)保持心平氣和，專(zhuān)心致志，才能有利于脾胃的消化吸收。
6、忌過(guò)冷過(guò)熱飲食
老年人宜適溫而食。過(guò)冷過(guò)熱飲食會(huì)損傷消化道粘膜，特別是食道粘膜，久之可引起食道癌。過(guò)食生冷還會(huì)損傷脾胃。老年人還應(yīng)多吃易于消化的食物，食物應(yīng)切細(xì)煮軟，應(yīng)多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。
7、忌過(guò)咸，宜清淡
中醫(yī)自古以來(lái)主張老年人的飲食宜清淡，忌過(guò)咸。如飲食過(guò)咸，攝入鹽量過(guò)多，易造成高血壓病，進(jìn)而影響心腎功能。《內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“味過(guò)于咸，大骨，氣勞，短肌，心氣抑。”“多食咸則脈凝泣而變色”?！夺t(yī)論》中也說(shuō)老人飲食應(yīng)“去肥濃，節(jié)酸咸”。飲食除應(yīng)少鹽外，還應(yīng)在食物的加工上多采用清蒸、燉等方式，多吃湯、粥，少用油煎炸等烹調(diào)方法。
小編提示：有飲酒嗜好的老人，還應(yīng)忌酒。
8、注意餐后養(yǎng)生
《千金方》中云：“食畢當(dāng)漱口污，令人牙齒不敗，口香”?！笆筹柫钚邪俨剑Ｒ允帜Ω箶?shù)百遍，叩齒三十六，津令滿(mǎn)口，則食易消，益人無(wú)百病。飽食則臥，食不消成積，乃生百病”。明聞?dòng)取恫韫{》載：“用濃茶漱口，可去煩膩，健胃，又可堅(jiān)齒”。
五六不過(guò)七，七八不離十五
六不過(guò)七，指糖尿病患者的空腹血糖應(yīng)控制在5-6毫摩爾/升。七八不離十，指糖尿病患者的餐后2小時(shí)血糖應(yīng)控制在7-8毫摩爾/升。這是糖尿病患者血糖控制的理想標(biāo)準(zhǔn)。而空腹血糖不超過(guò)7毫摩爾/升，餐后2小時(shí)血糖不高過(guò)10毫摩爾/升，是糖尿病患者控制的一般標(biāo)準(zhǔn)。黃山市人民醫(yī)院腫瘤科張徽聲
高的高上去，低的低下
來(lái)這句話(huà)可以概括為四個(gè)字：高高低低。即血脂中高密度脂蛋白膽固醇高點(diǎn)好，低密度脂蛋白膽固醇低了好。低密度脂蛋白膽固醇可沉積在血管壁上形成動(dòng)脈硬化斑塊，是“壞”的膽固醇，所以最好低一點(diǎn)。而高密度脂蛋白膽固醇可以將血管壁上的膽固醇運(yùn)到肝臟處理掉。起到消退和減輕動(dòng)脈硬化斑塊的作用。是“好”的膽固醇，所以高一點(diǎn)好。
吃飯要定量，三天一對(duì)比
定時(shí)定量的飲食才能很好地控制血糖。第二炮兵總醫(yī)院李全民建議糖尿病患者采用高碳水化合物、低脂肪比例、控制蛋白質(zhì)的飲食原則。但也要做到每天的定時(shí)定量是非常困難的?；颊咦詈脠?jiān)持每3天監(jiān)測(cè)一天的血糖，然后與之前的血糖值對(duì)比，就可以發(fā)現(xiàn)飲食對(duì)血糖的影響，進(jìn)而對(duì)飲食結(jié)構(gòu)和飲食量進(jìn)行調(diào)整。
空一加點(diǎn)七，餐高二加一
使用胰島素治療的過(guò)程中，最不容易掌握的就是胰島素的用量調(diào)節(jié)--每次打多少。而上面的這句順口溜可以幫助患者解決難題；它是指空腹血糖以7毫摩爾/升為標(biāo)準(zhǔn)，每高出1毫摩爾/升可以增加晚餐前或睡前的胰島素0.7單位，餐后2小時(shí)血糖每高出2毫摩爾/升，就增加本餐前胰島素1單位。
如遇低血糖，堅(jiān)持雙十五
低血糖怎么辦？就用雙十五原則。這是說(shuō)當(dāng)患者的血糖在2.8-3.9毫摩爾/升時(shí)，應(yīng)服用15克碳水化合物來(lái)補(bǔ)糖，等待15分鐘后再測(cè)血糖，如果其血糖還lt;3.9毫摩爾/升，再服用15克碳水化合物。一般，糖尿病患者出現(xiàn)低血糖時(shí)，吃?xún)蓧K蘇打餅干或一塊糖即可，但服用降糖藥拜糖平的患者在低血糖時(shí)不能吃餅干和糖果，必須要服15克葡萄糖才能糾正。
中藥與健康養(yǎng)生：糖尿病篇
化療期間吃什么好呢，當(dāng)人一旦得了腫瘤，手術(shù)切除是最重要的治療，除了手術(shù)切除外，還需要進(jìn)行化療這一輔助治療手段，那么化療期間吃什么呢？
1、什么是化療
化療是化學(xué)藥物治療的簡(jiǎn)稱(chēng)，通過(guò)使用化學(xué)治療藥物殺滅癌細(xì)胞達(dá)到治療目的?；熓悄壳爸委煱┌Y最有效的手段之一，和手術(shù)、放療一起并稱(chēng)癌癥的三大治療手段。手術(shù)和放療屬于局部治療，只對(duì)治療部位的腫瘤有效，對(duì)于潛在的轉(zhuǎn)移病灶（癌細(xì)胞實(shí)際已經(jīng)發(fā)生轉(zhuǎn)移，但因?yàn)槟壳凹夹g(shù)手段的限制在臨床上還不能發(fā)現(xiàn)和檢測(cè)到）和已經(jīng)發(fā)生臨床轉(zhuǎn)移的癌癥就難以發(fā)揮有效治療了。而化療是一種全身治療的手段，無(wú)論采用什么途徑給藥（口服、靜脈和體腔給藥等），化療藥物都會(huì)隨著血液循環(huán)遍布全身的絕大部分器官和組織。因此，對(duì)一些有全身播撒傾向的腫瘤及已經(jīng)轉(zhuǎn)移的中晚期腫瘤，化療都是主要的治療手段。
2、化療期間吃什么
2.1、提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物
根據(jù)病人喜食的食物，為病人提供高蛋白、高維生素、低脂肪的食物，鼓勵(lì)病人多進(jìn)食，多吃水果。
2.2、宜清淡、少油、易消化
為了保證病人攝入充足的營(yíng)養(yǎng)，提高其食欲，飲食方面要清淡、少油、易消化，如軟飯、稀飯、面包、饅頭、包子、魚(yú)肉、雞蛋、雞肉、煲湯、土豆、香蕉、果醬等。菜中可放少量姜汁以調(diào)味，盡可能避免不新鮮的氣味、怪異的蛋白質(zhì)食品及其他食品。家屬要學(xué)會(huì)制造良好的進(jìn)餐氛圍，調(diào)動(dòng)病人的視、嗅覺(jué)以增加食欲，耐心地鼓勵(lì)患者多進(jìn)食。
2.3、食物推薦
多食含維生素C高的蔬菜、水果，可以阻斷亞硝胺和亞硝酰胺的產(chǎn)生而防癌。
含鈣高的食物能防癌，如魚(yú)、黃豆、葉綠素、芝麻等。增加抗癌能力的食物有胡蘿卜、西紅柿、紅心紅薯、深綠色蔬菜和大蒜。
茶葉有很好的抗癌作用，尤其是綠茶，應(yīng)提倡多喝綠茶。多飲酸奶，也可用中藥草決明、生甘草煎水當(dāng)茶飲。
3、化療期間不能吃什么
化療期間不要吃油炸食物，少吃高甜度食品，另外不要吃帶骨、帶刺的食品，以免損傷胃粘膜引起出血。注意盡量少吃海鮮，辛辣，油炸，熏烤類(lèi)的食物。
嘔吐期間不宜急于大量進(jìn)食，而首先應(yīng)補(bǔ)充水分。
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