教孩子們一些養(yǎng)生知識
2020-12-17豐富多彩的戶外活動，足以讓寶寶快樂奮興走過冬季。
★ 打雪仗
大雪過后，帶寶寶到雪地里摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新奇空氣，增強抗寒能力。
運動要求：
找一處相對空曠安全的、白雪覆蓋的土地、草地，或公園、街心花園，把寶寶放在地上，讓他自己爬、滾、走、跑，隨他怎樣都可以；爸爸媽媽團一個個大雪球扔給他，教寶寶試著也拾起一把雪或團一雪球扔向爸媽，一家三口打雪仗，寶寶一定欣喜若狂；對兩歲以上的寶寶，可讓他拿一樹枝把雪堆積起來，和爸媽共同堆個雪人或小兔子一類的動物，寶寶定會愛好盎然。
適應年齡：9個月以上。
會爬的寶寶就能在雪地里鍛煉自己，但對小寶寶，父母要有必要的保護措施。
注重事項：
時間的長短依據寶寶的年齡而定，一歲左右的寶寶以半個小時為宜，稍大一點的寶寶可玩一個小時，三歲以上的寶寶可適當延長，但也不要沒有克制。
隨時拍掉寶寶身上的雪，防止化雪弄濕寶寶的衣服，引起感冒。
★ 平衡木
更多>>跳蠅此項體育競賽對人體是十分有益處的。而跳神此項健身運動也非常簡單，針對小朋友而言，學習培訓的全過程也較為非常輕易，挑選一根長短非常的跳神，將兩手緊緊握緊跳蠅，腳部當然往下彎折，在跳的情況下留意操縱節(jié)奏感，反復練習，便會出現(xiàn)令人震動的實際效果?？墒窃谔娜^程中一定要安全提示。謹記不能用跳蠅鞭打面部或是頭部。
最先，告知小孩跳蠅的基本姿勢。人體站直，雙肘當然彎折，手腕子略微搖擺，跳起時要留意節(jié)奏感。父母能夠給孩子數一數，讓小孩跟隨節(jié)奏感彈跳，能夠讓小孩感受到跳蠅時的節(jié)奏感。
讓小孩單手握著繩，練習邊甩繩邊彈跳的姿勢。做這一流程時要留意小孩甩繩的姿勢，手臂不必張大很大，將繩索前后左右轉圈圈甩起來。小孩一開始掌握不太好方位，有時候會甩成上下的方位，父母要馬上改正。
讓小孩兩手握繩，剛開始練習跳蠅。這兒是最需要細心的情況下，小孩一開始跳蠅的情況下，經常繩索甩不起來，或是跳起晚了，沒飛過去，這種
更多>>家長們給孩子吃水果是天然補充維生素的好方法，但是，什么時候該吃什么樣的水果，是有講究的，要特別地注意，只有這樣效果才能加倍。
8：00
西柚果肉含有天然葉酸和豐富的果膠成分，可有效預防兒童營養(yǎng)不良性貧血和溶血等疾病。但由于其中酸類物質含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒，讓孩子精神煥發(fā)地開始新的一天。
11：00
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時香蕉可以輔助治療便秘，對于保持孩子消化暢通很有好處，另外，研究還表明，食用香蕉還能有助于孩子提高記憶力，適合在餐前食用。
13：00
飯后吃菠蘿能有助于消化。新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，兒童還容易產生過敏反應，因此宜在餐后食用。
16：00
山楂無論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲等功效，尤其對于刺激兒童食欲，幫助兒童消化有很好的功效。但要注意不要讓孩
更多>>相信大家肯定都知道眼睛對于我們的重要性吧，我們人體的眼睛是主要的感覺器官，如果我們的眼睛出現(xiàn)了問題，不但容易給我們帶來了疼痛的感覺而且還容易影響到了我們的視覺，給我們的工作和生活帶來了多方面的不方便，所以我們要好好保護自己的眼睛才行，下文我們介紹一下眼睛保健的一些知識。
1、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素e和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰
更多>>大家都非常喜歡吃毛豆，到了夏天吃毛豆的次數也越來越多。小編告訴大家，毛豆不僅僅好吃，而且營養(yǎng)價值非常高呢
原料介紹
毛豆是大豆作物中專門鮮食嫩莢的蔬菜用大豆。毛豆就是新鮮連莢的黃豆。
毛豆是一年生的農作物，莖粗硬而有細毛，它的莢作扁平形，莢上也有細毛，所以人稱為毛豆，新鮮時，豆莢嫩綠色，青翠可愛。
關于毛豆的一些知識
營養(yǎng)分析
1、毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇;
2、毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平;
關于毛豆的一些知識
3、毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低;
4、毛豆中的鉀
更多>>對于我們的女性朋友來說擁有一個漂亮的臉龐和纖瘦的身材是夢寐以求的，但是要想保持這樣是需要我們付出很多的，我們也是需要很好的了解一些養(yǎng)生的知識和養(yǎng)生的技巧，今天就是為大家分享一些不錯的春季養(yǎng)生的知識。
1、早餐吃得好
你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢?還是習慣了不吃早餐?習慣了在公司樓下的流動攤檔馬上一點什么邊走邊吃?早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。因為早上人醒來的時候，胃酸的濃度很大，經過一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就會是胃收到胃酸腐蝕。早餐最好要搭配得均衡，要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。
2、飲食多元化
我們的身體是需要多種的營養(yǎng)成分的，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。很多我們人體所必需的元素是我們只能靠在食物中獲取的，我們很多的經常
更多>>養(yǎng)生導讀：2020春季最常見的就是容易發(fā)困的問題，其實是由于2020春季的氣候容易導致人體腦部缺氧，導致昏昏欲睡，下面是一些有關2020春季養(yǎng)生的小知識，大家可以學習下，春困或許是飲食方面沒有做到位。
2020春季養(yǎng)生小知識四要
日常的起居要有規(guī)律：在春天到來之時，人體陽氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利于陽氣升發(fā)。為了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林陰小道、樹林中去散步，與大自然融為一體。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏松，對外邪抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年人和體質虛弱者。
精神要養(yǎng)足：人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡季節(jié)，尤其是冬春之交的春天。有些人對春天氣候的變化無法適
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學寶貴遺產之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學成分，具有調節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥?？蛇B續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復醫(yī)院部分體質虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習慣把房子的門窗關得緊緊的,如此會造成室內二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學的組成部分。 當國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應用方面，已經遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉換成生物內能，激活人
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