健康解饞的食物
2021-02-07下午三四點(diǎn)的時(shí)候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點(diǎn)東西吃。其實(shí)下午的輕微饑餓并不是什么壞事!午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此，不要有愧疚感，想吃就吃吧，它不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材呢!
咖啡
這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅觀、容易吃過量)
巧克力
買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量。
堅(jiān)果
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦公室小食，堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和微量元素。多吃堅(jiān)果還可以美膚、健腦、保
更多>>魚與熊掌往往不可兼得，那減肥和美食也是這樣嗎？不，總有幾款食物，能讓你吃與瘦身兩不誤。小編現(xiàn)在與你分享這些減肥食物，平時(shí)饞嘴的時(shí)候不妨吃吃，即使愛吃的你也能輕松瘦下來。
一、香蕉
香蕉是非常受人喜愛的一種營養(yǎng)水果，它的成分中雖然含有一定量的淀粉，但是卻能起到很好的飽腹效果，可以很好的滿足我們的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特別能解決嘴饞的困擾。另外香蕉的另一大作用就是緩解便秘困擾，幫助我們清除腸道中堆積的頑固垃圾，有效加強(qiáng)瘦身效果。
二、圣女果
圣女果里面含有大量的維生素和氨基酸，可以為身體補(bǔ)充大量的營養(yǎng)元素，消減脂肪。而且圣女果中的汁液也十分豐富，可以有效的預(yù)防水腫問題。圣女果既是蔬菜也是水果，當(dāng)我們只是單純的嘴饞想要吃一些東西的時(shí)候，它就是最好的選擇之一，因?yàn)檫@種小番茄的熱量非常低，即使吃掉一大盤都不用擔(dān)心自己會(huì)發(fā)胖。
三、堅(jiān)果
堅(jiān)果中通常都含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠起到超
更多>>在氣溫比較高的時(shí)候人們都尋找清涼舒適的環(huán)境。是因?yàn)闅鉁馗?，而且空氣干燥，給人壓抑的感覺，而且夏天人們都比較懶惰，就是因?yàn)闇囟雀叩脑?，人們沒有力氣。夏季人們都愛吃解暑降溫的食物，這些食物可以讓人們感覺到舒服，很多東西吃對(duì)了才更加的有益健康，你是否吃對(duì)了呢?我們來看下夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)。
最佳湯肴——番茄湯
多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料，又能補(bǔ)充消耗較大的水分，可謂一舉兩得。番茄中含有豐富的番茄紅素，對(duì)于男性來說可以有抗前列腺癌的作用，同時(shí)還可以有效的保護(hù)心臟，適合男性食用。
最佳調(diào)味品——食醋
夏日氣溫高，人們出汗多、易疲勞，適當(dāng)多吃些醋，能提高胃酸濃度、增進(jìn)食欲，有助于食物的消化吸收。特別是氣溫高的時(shí)候人的身體消耗是比較大的，而且很容易疲憊，這樣的情況下可以適當(dāng)?shù)氖秤檬炒?，可以幫助你消除疲勞和補(bǔ)充精力的效果。
最佳蔬菜——苦味菜
夏日雨水多，空氣濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力
更多>>大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ髦械哪X力付出越來越多，經(jīng)常處于超負(fù)荷狀態(tài)，所以必須重視自身保健和養(yǎng)生方法。除了注意心理調(diào)適、多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉外，飲食調(diào)劑也是很重要的一個(gè)方面。本期，小編給大家介紹一些工作間歇可以吃的健康零食，為我們的健康保駕護(hù)航。
第一名：水果
大多數(shù)人每天都吃不足基本建議的2份水果，而且實(shí)際上，如果白天沒吃水果，晚餐之后很難一口氣吃2份，因此，不妨選擇吃1份水果當(dāng)下午點(diǎn)心。吃水果干也可以，除了選擇不額外添加糖的產(chǎn)品外，還要注意限量，像杏桃干、蜜棗干大小的水果，一次吃大約3~4顆就好，并算1份水果量，當(dāng)天晚餐后再吃1份水果就好。
第二名：全麥雜糧面包
全谷類制品，如全麥雜糧面包或吐司、高纖營養(yǎng)餐條等，屬于復(fù)合性碳水化合物，不會(huì)讓血糖快速波動(dòng)，還不容易餓。一次大約一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果醬。如果是吃市售的營養(yǎng)能量條，可選擇低糖、高纖產(chǎn)品，并限制吃70~100 卡。爆米花也可做為下午茶
更多>>只要你活著，你就得吃。而你要想活得更久，那你就得吃得更好。為了吃得更好，你首先得改掉吃外賣的壞習(xí)慣。以后的每一天，最好都自己做飯做菜吃。如果你不會(huì)，現(xiàn)在小編就來教你關(guān)于解饞小鯧魚的做法。
2.12將第一步做好的魚全部頭下尾上豎立著瀝干水分。
3.21把鹽，花椒粉，孜然粉和辣椒粉放在一個(gè)盤子里。
4.然后把所有的調(diào)料攪拌均勻鹽不要太多啊。(上面盤子里鹽的比例多了點(diǎn)，吃的時(shí)候覺得咸了)
5.把魚的兩面都蘸上混合的調(diào)料粉，然后和蔥姜放在一個(gè)盤子里腌漬10分鐘（蔥姜都?jí)涸隰~的下面了，沒有拍出來）。
6.鍋里油多點(diǎn)，先用姜片炸出香味。
7.關(guān)火，等油溫稍冷一些，把姜片撈出，然后在開火煎魚（我當(dāng)時(shí)沒有撈出姜片，后來煎魚的時(shí)候沾鍋了，所以建議撈出為好）。
8.兩面都煎透，愛吃嫩的少煎會(huì)兒，愛吃老的就多煎會(huì)兒！完成。
現(xiàn)在很多人都不會(huì)做飯了，畢竟社會(huì)生活的發(fā)展，餐飲業(yè)的非常發(fā)達(dá)，基本上都滿足我們對(duì)食物的 更多>>
【導(dǎo)讀】下午三四點(diǎn)是大多數(shù)人開始邊喝下午茶邊享受午間悠閑的休息時(shí)光的時(shí)候，午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材。不過下午茶的點(diǎn)心也是要選擇的，盲目的想著填飽肚子會(huì)導(dǎo)致肥胖，那么下午茶吃五種食物解饞又減肥？小編告訴你下午茶吃五種食物解饞又減肥的五種食物。
咖啡：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力：
下午茶吃五種食物解饞又減肥
買含量高的黑巧克力！雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著品嘗的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足
更多>>春季養(yǎng)生食譜
黑木耳炒豬肝
【做法】：黑木耳泡發(fā)洗凈撕朵。豬肝洗凈切薄片，在水淀粉中抓芡均勻，在熱水中焯一下。將豬肝下入八成熱的油鍋中，加料酒，蔥末，姜絲，精鹽煸炒至熟，倒出。鍋留底油，用旺火將木耳炒至亮滑透香，倒回豬肝，加味精，香油炒勻即成。
【功效】：此菜為最佳補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎，明目之菜肴，四季皆宜。
茯苓粥
【做法】：茯苓粉30克，粳米100克，大棗20枚。將粳米、大棗分別淘洗干凈，同放鍋中，加水適量，煮為粥;(2)成粥后下茯苓粉，再煮數(shù)沸即可食用。溫?zé)峥崭故秤?，也可根?jù)口味酌加紅糖。每日早、晚2次服用。
【功效】：健脾養(yǎng)肝，利濕祛邪，其藥性平和，補(bǔ)而不膩，利而不峻，適合于各型慢性肝炎患者。
女貞枸杞瘦肉湯
【做法】：瘦肉250克，女貞子30克，枸杞子15克，大棗5枚。將女貞子、枸杞子、大棗(去核)洗凈，瘦豬肉洗凈切塊;(2)把全部用料一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火燒沸后，文火慢燉2~3
更多>>許多人覺得，吃零食是不好的習(xí)慣。其實(shí)，好的零食可以幫助穩(wěn)定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。更棒的是，許多零食不僅可口，竟然還能抗癌。
1、黑巧克力
最新研究發(fā)現(xiàn)，巧克力竟能餓死癌細(xì)胞。更有許多研究證實(shí)，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎么選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性其實(shí)非常低。
2、水煮毛豆
其中的異黃酮可以預(yù)防乳癌。研究證實(shí)，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴(kuò)散。水煮毛豆鮮嫩甜美，而且沒有經(jīng)過可怕的加工過程。怎么選？選擇鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保存三天，冷凍毛豆則可保存數(shù)月。
3、開心果
美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的研究發(fā)現(xiàn)，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風(fēng)險(xiǎn)。其中大量的白藜蘆醇，含量僅次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管 更多>>
下午三四點(diǎn)的時(shí)候，午餐消化得差不多了，你肚子開始餓得牙癢癢的，想找點(diǎn)東西吃。其實(shí)下午的輕微饑餓并不是什么壞事!午餐吃得太少或者過于匆忙，到下午4點(diǎn)左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。因此不要有愧疚感，想吃就吃吧，不僅可以讓你恢復(fù)體力，還有助于保持身材。
咖啡：
這個(gè)時(shí)間，沖杯茶或者單份齋咖都是不錯(cuò)的選擇。奶啡/奶茶/焦糖就顯得過于厚重了，加糖過多，熱量太高，不推薦。
薯片：
薯片可以吃，但是控制在4-5片，咬著吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。不雅觀、容易吃過量。
巧克力：
買含量高的黑巧克力!雖然貴一點(diǎn)，但可以讓你在吃的時(shí)候報(bào)著“品嘗”的心態(tài)，一小塊品質(zhì)佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。要記住，甜味很重的巧克力會(huì)給你帶來過多的熱量。
堅(jiān)果：
核桃、榛子，花生，芥末綠豆，杏仁等堅(jiān)果是白領(lǐng)族必備的辦 更多>>
西瓜是人在夏天時(shí)的最愛。在炎熱的午后，吃幾塊甜甜的西瓜，既消暑又解渴。
一般人吃西瓜，要么是直接吃，要么是榨汁喝。有一個(gè)朋友也特別愛吃西瓜，所以沒事就愛琢磨這西瓜的吃法。
一天晚上，他們家一家人正在吃晚飯。他記得那天吃的是白米粥，因?yàn)橄奶烊硕几杏X悶熱，沒有食欲，只好喝粥。突然，他聽見電視里說“寧夏的西瓜特別甜”，當(dāng)時(shí)靈機(jī)一動(dòng)，想著是否可以把西瓜做成粥呢？
這還真讓他琢磨出來了，用西瓜和西米煮在一起，味道真是好極了！
說起這西瓜的功效，人們知道的就是解暑。其實(shí)，這西瓜粥具有清熱解暑、止渴、利尿、降壓等多種功效，也特別適合血壓高的患者服用。
而對(duì)于脾胃不是特別好，一吃西瓜就拉肚子的朋友，那么還是建議您用苦瓜和菊花煲粥喝。這個(gè)粥有清暑熱、止痢疾的功效，特別適于中暑、痢疾患者服用。
需要提醒大家的是，喝粥時(shí)要忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等食物。
西瓜粥
原料：
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