食物養(yǎng)生更健康
男性吃哪些食物是健康養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《食物養(yǎng)生更健康》，希望能為您提供更多的參考。
“醋”鴨梨可以清肝明目
—片鴨梨幾滴醋，這就是廣東潮訕人春季清肝明目的小竅門。
將鴨梨去皮切成片，每片鴨梨上滴上一滴白醋后直接吃，一天吃10片，潮汕人的保肝偏方就這么簡單。無論大人還是小孩兒，只要腸胃沒問題，都可以使用這個偏方。在干燥的春季，這樣的吃梨方法，可以減緩眼睛的酸澀和干燥，達到明目的作用。
春季使人情緒高昂，同時也容易肝火過旺，煩躁易怒。而且，進入春季，更容易眼睛發(fā)澀、發(fā)干、腫脹、視物不清。在清肝明目方面，一直重視保健的廣東人的做法值得大家借鑒——在吃上幾片梨后，再來上一壺杭菊茶。
蘋果具有防癌功效
俗話說，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。這話是有道理的。
最近德國凱澤斯勞滕大學的專家硏究發(fā)現(xiàn)，蘋果中含有豐富的果膠和其他營養(yǎng)物質，經常食蘋果，可以有效降低患腸癌的風險。蘋果中的果膠會清除人體腸胃中的細菌，從而破壞癌細胞生長所必需的酶。另外，蘋果中還含有豐富的維生素C和維生素B,這些維生素主要集中在蘋果的皮上，因此專家建議吃蘋果最好連皮吃。
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藍紫色食物對心血管最好
藍紫色的食物，像藍莓、李子、紫甘藍、黑加侖、茄子、紫葡萄等，則會給你帶來健康。美國《美好飲食》雜志援引美國營養(yǎng)健康中心的一項最新調查顯示，經常食用藍色和紫色蔬菜的成年人，很少有高血壓以及膽固醇超標，同時也很少體重超重。科學家認為，讓食物呈現(xiàn)紫色的花青素等化合物是具有這些益處的原因，因為它們可以對抗自由基
以及消除炎癥。目前，紫色、藍色食物只占美國人全部食物攝入量的3%,專家鼓勵人們盡量多吃一些。
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其實在生活中有很多的細節(jié)都是不健康的，只是我們不曾去注意多而已，這樣的壞習慣會讓我們的身體慢慢的走下坡路，還會造成很大的身體危害。生活中的養(yǎng)生方法有很多，只要注意這些細節(jié)上的問題，就可以讓你輕輕松松的獲得健康。
1.必須每天晚上11點前睡覺，最好在晚上9點鐘睡覺。睡覺，是人生第一件大事。熬夜的人，無論男女，傷腎傷肝，氣血雙虧，照鏡子，臉都灰土一片。早起沒關系，但晚睡不行。傷肝傷精傷膽。睡的晚了，白天補不過來，補過來了也傷氣血。所以想要健康睡覺還是很重要的一部分，睡得好了才更健康，要有充足的睡眠才能保證健康的身體狀態(tài)哦，所以最好要在十一點前睡覺。
2.飲食：寧熱勿冷。特別是夏天，不能吃冷物;冬天吃冷物沒關系，但夏天不能吃，夏天如果天熱，就喝熱水，出汗后就舒服了。特別是夏天不能喝冰涼的啤酒。此為萬病之源，喝完后，“五臟俱損，百病叢生”。飲食一定不要太冰冷刺激的哦，經常吃一些溫補的食物對于身體健康有很大的幫助，一些煙酒還是少碰比較好的哦。
3.早晨喝一碗熱粥，就些咸菜就行，別吃別的東西。如果早晨沒有粥，至少要喝一碗開水，越熱越好。小口喝，燙不出毛病的。此是“煉津化精”的一種方法。你在書上找不到的。全是民間的東西。所以民間的有些養(yǎng)生方法才是最健康的。粥可以養(yǎng)胃，同時也可以起到養(yǎng)生的作用。
很多人都有熬夜的習慣，殊不知熬夜等于慢性自殺。最好在晚上十一點前睡覺，這樣可以養(yǎng)肝，還可以保養(yǎng)皮膚，以免加班熬夜長時間會傷身傷肝。還要注意合理的飲食，每個季節(jié)的飲食需要合理的搭配，不要暴飲暴食，多喝水。希望這些小常識能夠帶您走進健康。
導讀：請人吃飯,不如請人流汗,說明越來越多的人認識到出汗的好處,但同樣是出汗,有些人出了會危害健康……
請人吃飯,不如請人流汗,說明越來越多的人認識到出汗的好處,但同樣是出汗,有些人出了會危害健康,有些人出的卻是養(yǎng)生汗。
現(xiàn)代人出汗太被動
出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。下班等公交車時，被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下這些出汗方式大都非常被動。
總體來說，因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗，只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。調查顯示，不管在城市還是農村，能經常運動的人，比例只占到28.2%。這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗。
中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分。由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗，相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同，能反映一個人的身體狀況。
額頭面部出汗過多，是積滯、內熱壅盛的表現(xiàn)，容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗，是心氣虛，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外，還有些出汗方式，屬于疾病來臨前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。
汗液的氣味和顏色也有大講究。汗味如果發(fā)腥，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬肝熱。若發(fā)現(xiàn)汗液有顏色，可能是位于面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色。
主動出汗才養(yǎng)生
同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動出汗好呢?專家解釋，不管是因為炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到以下8大作用。
排出毒素
主動出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
控制血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
防骨質疏松
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院藥學部臨床藥師張亞同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利于鈣質的有效保留，防止骨質疏松。
增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
減肥
當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
導讀：或許很多人都不知道，晚上睡覺養(yǎng)生的作用吧，俗話說早睡早起身體好，這并不是空穴來風的，現(xiàn)在我們……
或許很多人都不知道，晚上睡覺養(yǎng)生的作用吧，俗話說早睡早起身體好，這并不是空穴來風的，現(xiàn)在我們來看一下，這六個時辰的養(yǎng)生知識吧。
子時(夜里11點~次日凌晨1點)養(yǎng)膽經
很多人晚上吃完飯以后，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生發(fā)，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。
丑時(凌晨1點~3點)養(yǎng)肝經
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。
寅時(凌晨3點~5點)養(yǎng)肺經
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛煉。
卯時(早晨5點~7點)養(yǎng)大腸經
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時(早晨7點~9點)養(yǎng)胃經
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時(上午9點~11點)養(yǎng)脾經
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。
【導讀】俗話說：民以食為天,飲食我們的生活息息相關，飲食得當身體健康，身體抵抗力提高了自然可以抵御一些疾病的發(fā)生，但是如果飲食不合理，生活不規(guī)律那么就要小心疾病找上你，春季是各種疾病的高發(fā)時期，因此一定要注意養(yǎng)生保健，下面小編為您推薦春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康，希望春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康能對您有所幫助。
春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康
1、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5~10克、糖5~30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
2、大蒜
具有很強的殺菌力，對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據最新研究，大蒜還具有一定的補腦作用，其原因是大蒜可增強維生素B1的作用，還能抵制放射性物質對人體的危害。
3、蔥
維生素C的含量比蘋果高10倍，比柑橘高2倍。蔥還含有蔥蒜辣素，有較強的殺菌作用。在冬春季呼吸道傳染病和夏秋季腸道傳染病流行時，吃些生蔥有預防作用。
4、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國醫(yī)生在163例虛弱患者中做對比實驗，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
春季養(yǎng)生蔬菜保健更健康
5、山藥
山藥尤宜于春季食用，一則能健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；二則能補腎益精，可增強人體抵抗力，免疫力，不易在春天發(fā)病；三則山藥營養(yǎng)豐富。
6、菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素A就可滿足人體正常需要；維生素C的含量比西紅柿高一倍多。中醫(yī)學認為，菠菜有養(yǎng)血、止血、潤燥之功，對便血、壞血病、消渴、大便澀滯、高血壓、腸結核、痔瘡等病有一定療效。
7、薺菜
味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿，主治婦女崩漏、便血、泌尿系統(tǒng)感染、高血壓病等。
8、萵筍
含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
油炸食物在生活中常常可以吃到。好吃的油炸酥肉能更好的保存新鮮的肉類，更能為我們提供一天所需的能力。油炸面條，油炸南瓜餅等又讓原本的面條或者南瓜餅等產生一種以前不能比的味道。油炸食物好吃是好吃但是它有對人體有害的一面。接下來，我們來看看油炸食物的缺點以及怎樣吃油炸食物更健康。
生活中的油炸食物有很多種，有炸肉的，有炸油條的。油炸食物的缺點。油炸會把低脂肪的糧食、薯類、蔬菜等統(tǒng)統(tǒng)改造成高脂肪高熱量食品，會導致人們發(fā)胖。油炸食物在高溫環(huán)境下回產生各種化學反應，產生油脂氧化聚合物，有誘發(fā)癌癥的可能性!高溫油炸過的食物中，各種營養(yǎng)素會被消滅殆盡。比如高溫會使蛋白質變質，破壞無機鹽和一些脂溶性的維生素(維生素A、胡蘿卜素等)，妨礙人體吸收。
如何更加健康的食用油炸食物
第一，要想讓油炸食物減少危害關鍵還是在于油上。制作油炸食物選擇質量好的油，并且控制油溫和油炸時間。油炸要想更加的健康，因此油炸食品首先要選用穩(wěn)定性高的油，其次控制油溫，煎炸時油溫越高，產生的有毒和致癌物就會越多，煎炸時溫度控制在160—180攝氏度比較理想;縮短煎炸時間，食物放在熱油中炸制的時間控制在2～3分鐘，炸至表面金黃即可。
第二，控制油炸食物的食用量。吃油炸食物時，要把量控制好。不要經常性食用，偶爾吃一下解饞可以。同時不可吃太多，如果一餐中有一道菜是油炸的，其他菜就要清淡少油，最好是涼拌菜、蒸菜、燉菜等。
第三，將油炸食物搭配著吃。油炸食物要搭配綠葉蔬菜一起吃。綠葉蔬菜中含大量葉綠素和抗氧化物質，可以在一定程度上降低油炸食物中致癌物的致突變作用。
第四，吃完油炸食物喝酸奶或檸檬水。油炸食品吃完，大家記得要喝酸奶，酸奶即營養(yǎng)，又可以排除油炸食品的多余脂肪，是吃完燒烤，油炸食品的最佳選擇。此外，檸檬水可去油膩，預防便秘，還能抗菌，提高免疫力。
綜上所述，我們了解到了油炸食物對于我們的健康有害的一面，但是油炸食物又比較的美味，因此建議在炸制油炸食物時要選優(yōu)質的食用油會更加的健康，其次適量吃油炸食物，吃油炸食物是可以搭配著其他食物一起。最后吃完油炸食物之后可以喝點酸奶清理一下腸胃。
煲湯是生活中我們喜歡的方式，那么，對于湯我們怎么喝才能更健康呢？下面就隨小編來共同了解一下吧。
1、季節(jié)性選擇煲湯
不同季節(jié)選擇不同的湯食可預防一些季節(jié)性疾病。諸如夏天綠豆湯、冬天羊肉湯等。
2、多食雜燴湯
任何一種食品所含的營養(yǎng)素都不會很全面，因此，提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但可使味道更加豐富，也可使營養(yǎng)更全面。
3、太燙易損傷食道
一般，我們在喝湯時都會說趁熱喝.但是燙的可的喝嗎？理論上來說，喝湯是不可以太湯的。常吃燙食的人，患口腔癌、食道癌等上消化道癌癥的風險將會增高。因為口腔、食道等上消化道黏膜十分柔嫩，承受不了過高的溫度。
4、養(yǎng)成良好習慣
一日三湯選擇中午多喝湯，而早、晚餐宜適量；飯前、飯中喝湯，飯后不喝，飯前喝湯可潤滑口腔、食道，減少干硬食對消化道黏膜的不良刺激，并促進消化腺分泌，起到開胃的作用，飯后喝湯會把已被消化液混合好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收；飯中適量喝湯也有利于食物與消化腺的攪拌混合。禁忌湯泡飯食，湯與飯食混在一起，不不利于食物的消化和吸收，時間久了便會導致胃病。
