降血脂膽固醇的食物
2021-02-04降血脂和膽固醇的食物
1、降血脂和膽固醇的食物:燕麥片
早晨一杯燕麥片是對(duì)心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì),叫做“β-聚葡萄糖”,是一種可溶性纖維,能妨礙膽固醇的制造與吸收。美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn),每天只要吃三分之二杯干的燕麥片,就能降低膽固醇16%。
2、降血脂和膽固醇的食物:蘋(píng)果
蘋(píng)果和其它含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇。法國(guó)的研究人員讓一組男女每天都吃?xún)扇齻€(gè)蘋(píng)果一個(gè)月后,發(fā)現(xiàn)他們的膽固醇都降低了。最近還發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果中還含有另一項(xiàng)物質(zhì)維生素k1,也能延緩膽固醇氧化。
3、降血脂和膽固醇的食物:葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇,美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天吃?xún)杀氲钠咸谚止?可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物,都可以增加壞膽固醇的的排泄,如木耳、菇類(lèi)、海帶、洋菜等。
4、降血脂和膽固醇的食物:洋蔥
具有促進(jìn)血凝塊溶解,降低血脂,擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增
更多>>健康的身體能讓我們更好的去享受生活，但是在生活中有很多人由于飲食肆無(wú)忌憚，這樣就容易形成高血脂和膽固醇高的現(xiàn)象，這樣就容易形成一些心臟病的，并且也會(huì)影響到生命的安危，對(duì)健康是非常不利的，我們只有調(diào)整好飲食才能讓身體更加的健康，下面一起了解下降血脂膽固醇的食物。
降血脂膽固醇的食物
? (1)豆制品包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明,豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng),還有降低血脂的作用。如果每日攝入30～50克大豆蛋白,能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出,大豆的降脂作用明顯地與原來(lái)血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者,大豆的降脂作用越顯著。
? (2)大蒜具有舒張血管,化解血小板過(guò)度聚集的功效,并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出,每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜,經(jīng)過(guò)4～5周后,血壓會(huì)降低10%,血清總膽固醇會(huì)降低8%
更多>>山楂是大家都喜歡吃的食物類(lèi)型，而且開(kāi)胃健脾，酸酸甜甜的感覺(jué)?？梢詭椭阆辰∑?。當(dāng)然山楂的食用方法也是有很多的，比如說(shuō)做甜品啊或者是煮粥等等都是不錯(cuò)的選擇呢，泡茶也是可以的哦，可以降膽固醇降血脂的山楂降脂茶就是不錯(cuò)的選擇。
山楂降脂茶
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
血脂升高時(shí)、消化不良時(shí)、風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛、咳嗽時(shí)
適宜人群:
高膽固醇患者、高血脂患者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
外感風(fēng)寒感冒者、胃酸過(guò)多者
桑葉山楂降脂茶
所需材料
桑葉3克、山楂6克
泡法
1將曬干的桑葉和山楂以2:1的比例分配好，山楂放置的量易比山楂多，分配好后混合放入杯中。
2用壺將水煮開(kāi)，追愛(ài)后倒入裝有山楂桑葉的杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘時(shí)間這一飲用即可。
桑葉山楂降脂茶的功效與作用
桑葉具有降血糖血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。桑葉山楂降脂茶可消食降血脂，還可以緩解風(fēng)
更多>>高血脂是一種全身性的慢性疾病，而且對(duì)人體的危害是非常大的，所以說(shuō)大家一定要注意在平時(shí)時(shí)候的保健，另外最主要的就是吃藥進(jìn)行降血脂膽固醇，但是西藥的對(duì)人體的副作用還是比較大的，那么很多人就把治療對(duì)準(zhǔn)中藥方面，那么降血脂膽固醇中藥都有哪些呢？下面就具體來(lái)看一下吧！
? ?1.虎杖 藥用其根，性微溫，具有活血通經(jīng)和利濕功能，傳統(tǒng)用于治療風(fēng)濕、痹痛、黃疸、閉經(jīng)、痛經(jīng)等?，F(xiàn)代藥理研究證明，虎杖含蒽醌類(lèi)化合物和黃酮類(lèi)多種成分，從其根莖中可提取具有降血脂成分的白藜蘆醇苷等。有關(guān)實(shí)驗(yàn)證明，虎杖有降低膽固醇和甘油三酯的作用。
2.柴胡 藥用部分為柴胡的根或全草，味苦，性微寒，入肝、腎二經(jīng)。主要成分為柴胡酮、植物甾醇、脂肪酸、柴胡皂甙，具有疏氣、解郁、散火之功效。其中柴胡皂甙具有降血脂作用。
3.澤瀉 藥用部分為干燥的塊莖，性味甘咸寒，歸腎、膀胱二經(jīng)。主要成分為揮發(fā)油，內(nèi)含糠醛，其乙醇提取液含生物堿、植物甾醇及
更多>>說(shuō)起生菜，大家都不是很陌生的吧，經(jīng)常吃生菜可以促進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，而且還可以補(bǔ)充豐富的水分和維生素礦物質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材哦，食用方法有很多，今天介紹特別經(jīng)典的食用方法蠔油生菜的做法。
蠔油生菜的基本食材：
圓生菜一棵，蠔油3-4大湯匙，蒜末，水淀粉。
蠔油生菜的基本步驟：
1、圓生菜一棵。
2、蒜兩瓣剁成蒜末。
3、蠔油，我只能買(mǎi)到海天的，味道不錯(cuò)。
4、生菜手撕成片。
5、燒開(kāi)一鍋水，將生菜入鍋燙10秒鐘。
6、燙好的生菜直接放盤(pán)子里碼好。
7、鍋里放很少量的油，小火炒香蒜末。
8、加入一小飯碗清水。
9、水煮開(kāi)后倒入3-4大湯匙蠔油。
10、將水和蠔油調(diào)勻，再次煮開(kāi)。
11、將一湯匙淀粉加3-4湯匙涼水和成水淀粉倒入鍋中。
12、小火煮開(kāi)后不斷用鏟子攪勻，蠔油汁就會(huì)變得濃稠。
13、將煮好的蠔油汁倒在燙好的生菜上就可以了。
蠔油生菜的功效
蠔油生菜是一道廣東常見(jiàn)的漢族特色菜肴，
更多>>? ?高血脂高膽固醇這類(lèi)病還是挺常見(jiàn)的，多以也不用太驚慌，通過(guò)檢查，醫(yī)生治療，再有自己對(duì)自己進(jìn)行一定的控制保養(yǎng)，這類(lèi)疾病是可以治愈的，就算沒(méi)有這類(lèi)疾病人，也可以通過(guò)這些保養(yǎng)方式進(jìn)行一定的預(yù)防。關(guān)于降血脂降膽固醇有哪些方法呢這個(gè)問(wèn)題，我總結(jié)出了以下幾點(diǎn)內(nèi)容，想要了解這方面內(nèi)容的朋友趕緊來(lái)看看吧。
? ?降血脂和降膽固醇主要靠生活保健，首先要多運(yùn)動(dòng)，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量血脂膽固醇才能不再升高。其次要注意飲食，少吃油膩葷腥，多吃蔬菜水果粗糧。再次要注意睡眠，睡眠好才能保證身體抵抗力增強(qiáng)，降低血脂膽固醇的高發(fā)率
? ?意見(jiàn)建議：高血脂高膽固醇患者不宜吃的食物，動(dòng)物內(nèi)臟，肥厚油膩食物。
? ?大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，對(duì)防止動(dòng)脈硬化有利。
? ?茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
? ?香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥
更多>>桑葉是桑葚的葉子，是一種植物，它是可以吃的，而且也有著調(diào)理體質(zhì)的作用。桑葉的食用方法有很多，比如說(shuō)煮粥，泡茶都可以，來(lái)看這款桑葉山楂降脂茶的制作方法，可以起到降膽固醇降脂的作用，來(lái)看看關(guān)于這款桑葉山楂降脂茶的泡制。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
血脂升高時(shí)、消化不良時(shí)、風(fēng)熱感冒出現(xiàn)咽痛、咳嗽時(shí)
適宜人群:
高膽固醇患者、高血脂患者、咽喉不適等人群飲用
禁忌人群:
外感風(fēng)寒感冒者、胃酸過(guò)多者
桑葉山楂降脂茶
所需材料
桑葉3克、山楂6克
桑葉山楂降脂茶的泡法
1、將曬干的桑葉和山楂以2:1的比例分配好，山楂放置的量易比山楂多，分配好后混合放入杯中。
2、用壺將水煮開(kāi)，追愛(ài)后倒入裝有山楂桑葉的杯中，蓋上蓋子悶泡5分鐘時(shí)間這一飲用即可。
桑葉山楂降脂茶的功效與作用
桑葉具有降血糖血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。山楂具有降血脂、血壓、強(qiáng)心、抗心律不齊等作用。桑葉山楂降脂茶可消食降血脂，還可以緩解風(fēng)
更多>>現(xiàn)在隨著生活水平的提高，很多人去體檢會(huì)發(fā)現(xiàn)血脂增高。合理選擇降血脂藥物，可以降低心腦血管病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于高膽固醇血癥的病人，除了需要在藥物上面進(jìn)行治療之外，在平時(shí)的生活中也是可以有一些輔佐作用的，那么降血脂降膽固醇的茶都有哪些呢？
?1.早餐一碗燕麥粥。每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。
2.午餐半碗豆。豆類(lèi)都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類(lèi)，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類(lèi)食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類(lèi)中的可溶性及不可溶性纖維。
3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4.每天吃半個(gè)洋蔥。洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每
更多>>每種食物的口感和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不一樣的。海鮮的種類(lèi)是有很多的，比如說(shuō)蝦啊，魚(yú)啊還有螃蟹等等。黃蜆子大家都吃過(guò)嗎，也是屬于貝殼類(lèi)的一種，如何食用呢，這道美味的辣炒黃蜆子可以有保護(hù)心血管的作用。
辣炒黃蜆子
備料:
蔥、姜、紅干椒、料酒、糖、雞精、鹽、色拉油。
做法:
1、蔥姜均切長(zhǎng)絲、紅椒切段，滾油時(shí)將蔥姜辣椒入鍋煸炒
2、再將吐好沙子洗凈的蜆子入鍋翻炒，放入鹽雞精適量，糖少許，料酒半匙。
3、蓋上鍋蓋，等開(kāi)鍋后撒些香菜末，再炒至蜆子開(kāi)殼即盛出?？诟?鮮、嫩、香、帶些許微辣。
有以下幾點(diǎn)要注意：
1，蜆子本身因?yàn)槭呛Ｎ铮邢涛?，所以不需要加鹽。
2，蜆子建議買(mǎi)來(lái)之后放清水中，讓它吐沙子(不過(guò)一些商家出售的是已經(jīng)吐好沙子的)。
3，蜆子殼開(kāi)了，即可出鍋，不要等太久，否則會(huì)炒的過(guò)老。
蜆肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，它含有很豐富的蛋白質(zhì)，以及很多的維生素，微量元素，能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水
更多>>膽固醇是血脂嗎
1、膽固醇是血脂嗎
血脂和膽固醇不是一回事,血脂就是血液中的脂肪,膽固醇屬于脂肪中的一類(lèi)。平時(shí)所說(shuō)的血脂四項(xiàng),一般指的是:膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白這四個(gè)濃度。其中高密度脂蛋白越高越好,其他三項(xiàng)越低越好。
2、膽固醇是什么
膽固醇又稱(chēng)膽甾醇。一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物。早在18世紀(jì)人們已從膽石中發(fā)現(xiàn)了膽固醇,1816年化學(xué)家本歇爾將這種具脂類(lèi)性質(zhì)的物質(zhì)命名為膽固醇。膽固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi),尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富,在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。其溶解性與脂肪類(lèi)似,不溶于水,易溶于乙醚、氯仿等溶劑。膽固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞所不可缺少的重要物質(zhì),它不僅參與形成細(xì)胞膜,而且是合成膽汁酸,維生素d以及甾體激素的原料。膽固醇經(jīng)代謝還能轉(zhuǎn)化為膽汁酸、類(lèi)固醇激素、7-脫氫膽固醇,并且7-脫氫膽固醇經(jīng)紫外線(xiàn)照射就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d3,所以膽固醇并非是對(duì)人體有害的物質(zhì)。
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