簡(jiǎn)單有奇效的養(yǎng)生方法
2020-12-19養(yǎng)生是我們的一種生活習(xí)慣，也是我們的一種生活方式，只有好的生活方式還有習(xí)慣才可以讓我們的身體變得健康，隨著我們生活時(shí)代的變化，已經(jīng)有越來(lái)越多的人注意到了養(yǎng)生的重要性了，但是有些養(yǎng)生方法是很復(fù)雜的，對(duì)于沒(méi)有時(shí)間的人來(lái)說(shuō)就太麻煩了，那么什么方法是簡(jiǎn)單的呢?馬上為大家介紹。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對(duì)視力，聽力也很有幫助。
2.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
3.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
4.叩齒：齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。
5.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論
更多>>睡眠,是平衡肌體功能的重要手段。
.hzh {display: none; }睡眠,是恢復(fù)精神、儲(chǔ)備能量的首選。
睡眠,是遠(yuǎn)離亞健康的第一良方。
著名漫畫家左川先生曾在知天命之年,積勞成疾,罹患高血壓、冠心病等癥,一度中斷了近四十年的漫畫創(chuàng)作。一位為他把脈后說(shuō),你的睡眠欠賬太多了,從現(xiàn)在起你必須多睡,把睡覺當(dāng)成治病一樣重視,其次才是吃藥調(diào)養(yǎng)。
多睡一段時(shí)間后,果然見效。堅(jiān)持兩年,所有的病便全好了。以后一見到和自己病情接近的朋友,左川一定現(xiàn)身說(shuō)法,你多睡覺吧,保管有效。
中醫(yī)對(duì)睡眠的經(jīng)典解釋是:陰氣盛則寐(入睡),陽(yáng)氣盛則寤(醒來(lái))。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21～23點(diǎn))以前上床,在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論,夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時(shí)候,陰主靜,所以夜半應(yīng)長(zhǎng)眠,對(duì)人的健康長(zhǎng)壽大有裨益。
科學(xué)家做過(guò)這樣的試驗(yàn):不吃飯,人的生命最多
更多>>現(xiàn)在的社會(huì)，真是人人都在講養(yǎng)生的方法，不是人人對(duì)養(yǎng)生如此崇拜，而是因?yàn)槲覀冊(cè)陴B(yǎng)生的過(guò)程中才能夠讓我們的身體變得更加的強(qiáng)壯，還可以通過(guò)養(yǎng)生的方法來(lái)提高身體的免疫，讓身體也變得更加的有力，這樣在養(yǎng)生的道路上走得更久的話，那么我們 身體才能夠更好的遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)，這樣我們也不會(huì)整天都說(shuō)這里不舒服那里不舒服了，那么養(yǎng)生簡(jiǎn)單的方法有哪些呢?
1. 氣功養(yǎng)生 氣功是通過(guò)人的意識(shí)的作用，對(duì)生命過(guò)程進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，是一種獨(dú)特的鍛煉精、氣、神的自我身心修煉的方法。簡(jiǎn)言之，氣功就是自我調(diào)動(dòng)人體的潛能，尋求健康長(zhǎng)壽，與疾病、衰老作斗爭(zhēng)的一種科學(xué)的自我修煉的方法。
氣功鍛煉主要通過(guò)調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身，來(lái)達(dá)到防病治病、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。
吐納養(yǎng)生——用呼吸、吐納來(lái)健身養(yǎng)生以求長(zhǎng)壽的方法，是一種最簡(jiǎn)便而又效果很好的養(yǎng)生法。
行氣養(yǎng)生——通過(guò)行氣來(lái)達(dá)到長(zhǎng)壽的養(yǎng)生方法。
以六種不同的發(fā)音和口型，牽動(dòng)不同的臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，
更多>>甘藍(lán)是十字花科植物，其多個(gè)變種，如花椰菜（菜花）、結(jié)球甘藍(lán)（卷心菜、洋白菜、圓白菜）、芥藍(lán)、西蘭花（綠菜花）、苤藍(lán)（撇藍(lán)）等是被人類廣泛食用的蔬菜。甘藍(lán)原產(chǎn)于歐洲，于荷蘭統(tǒng)治臺(tái)灣時(shí)期所引進(jìn)，據(jù)日本人稱許其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值如人參，因此又稱高麗菜.
抗癌
甘藍(lán)菜所含的植化素可以作為重要的抗氧化劑和抗炎相關(guān)慢性疾病的預(yù)防，包含癌癥和冠狀動(dòng)脈疾病。其豐富的抗氧化成分，可增強(qiáng)體內(nèi)酵素系統(tǒng)的解毒能力，中和毒素對(duì)dna產(chǎn)生的傷害，也可預(yù)防癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移。
改善胃潰瘍
甘藍(lán)菜富含甲硫丁氨酸，常見于甘藍(lán)菜、萵苣、苜蓿芽。等綠色植物中，此成分可能幫助消化性潰瘍的癒合。
改善血糖、血脂
近期研究發(fā)現(xiàn)，甘藍(lán)菜嫩芽可能改善第二型糖尿病的胰島素阻抗，另外，一顆甘藍(lán)菜約含7.8克的纖維質(zhì)，而足夠的纖維攝取可以延緩飯后血糖上升、促進(jìn)血脂肪的代謝。
維持骨骼密度
維持骨骼密度除了足夠鈣質(zhì)、維生素d之外，還需要多種營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持骨骼的新陳
更多>>過(guò)多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。姜不僅是我們?nèi)粘５囊环N調(diào)味品，而且它還有很多的疾病防治功效，在中醫(yī)里面，姜水常常被用來(lái)治療感冒發(fā)熱，但是除此之外，姜還有很多的功效，下面就讓我們來(lái)詳細(xì)的了解一下。
一、口腔潰瘍
1.用熱姜水代茶漱口，每日2至3次;
2.一般6至9次潰瘍面即可收斂。
二、痰多咳嗽
1.用生姜15克煎湯，加白糖適量溫服
2.早晚各1次，可治痰多咳嗽。
三、感冒頭痛
1.將雙腳浸于熱姜水中，水以能浸到踝骨為宜。浸泡時(shí)可在熱姜水中加點(diǎn)鹽、醋，并不斷添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅為止。
2.此法對(duì)風(fēng)寒感冒、頭痛、咳嗽治療效果顯著。
四、牙周炎
1.用熱姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。
2.如果喉嚨痛癢，可用熱姜水加少許食鹽代茶飲用，每日2-3次。
五、偏頭痛
1.當(dāng)偏頭痛發(fā)作時(shí)，可用熱姜水浸泡雙 更多>>
編者按：自古以來(lái)，男性養(yǎng)生風(fēng)頭一直都強(qiáng)勁的就是補(bǔ)腎，補(bǔ)腎仿佛是永遠(yuǎn)不過(guò)時(shí)的話題，各式樣的補(bǔ)腎方法讓人看的眼花繚亂，今天小編就來(lái)教你小米補(bǔ)腎的方法!
五谷是指古代所指的五種谷物，這都是健康的糧食類食物，其中對(duì)于男性健康最強(qiáng)效、補(bǔ)腎的食物功效好就數(shù)小米最高了!今天我們就來(lái)為男人們介紹補(bǔ)腎功效最強(qiáng)的小米，希望讓您的腎更加的強(qiáng)健!男人發(fā)質(zhì)揭秘腎臟健康
五谷當(dāng)中小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)
明代名醫(yī)李時(shí)珍就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：粟(小米)之味咸淡，氣寒下滲，腎之谷也。就是說(shuō)，小米性質(zhì)偏寒，五味上是略帶點(diǎn)咸味的，大家都知道，咸味入腎，所以小米還具有益腎氣、補(bǔ)元?dú)獾墓π?，因此李時(shí)珍稱它為腎之谷。
說(shuō)到小米補(bǔ)虛損的功效，不僅僅體現(xiàn)補(bǔ)脾胃上面，還體現(xiàn)在補(bǔ)腎功效上，所謂人食五谷而化精，就是說(shuō)，五谷都具有養(yǎng)精氣，補(bǔ)腎氣的作用，但五谷當(dāng)中，數(shù)小米的補(bǔ)腎功效最強(qiáng)。人人都要補(bǔ)腎嗎 養(yǎng)腎補(bǔ)腎和何不同
小米最主要的功效補(bǔ)脾胃
小米的功效，正如
更多>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，聽起來(lái)似乎無(wú)比深?yuàn)W，其實(shí)，我們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健并不需要去完全掌握經(jīng)絡(luò)的知識(shí)，只要掌握一些小技巧，也許只要一分鐘，自然可以感受到經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的妙處。
一、叩首法
叩首，顧名思義就是磕頭，有人問(wèn)，磕頭也是鍛煉嗎?那當(dāng)然，磕頭還是道家修身秘法之一呢!
學(xué)道本無(wú)門，叩首先有益。但是，我們練的叩首不是頭碰地，而是頭叩手背，就像是我們趴在桌上打盹時(shí)將額頭壓在手背上的感覺。也就是說(shuō)，怕我們的額頭直接磕在地板上會(huì)疼痛受傷，就用手墊著。
然后按叩頭的樣子，以額頭部分(鼻根至前發(fā)際線)撞擊手背，幅度和力度因人而異，本著由輕而重的原則。抬頭再叩時(shí)要有一個(gè)頭后仰的動(dòng)作，每15次為一小節(jié)。接著從鼻根到下巴輕輕撞揉手背，每反復(fù)10次為一小節(jié)，撞揉時(shí)面部始終與手背相貼進(jìn)行(撞揉時(shí)頻率要快。如震顫一般)，兩節(jié)為一組。
如此可使任督二脈在頭部順接，為打通任督二脈的第一步(高血壓患者暫不練此功)。
更多>>大棗大家一定都吃過(guò)，而且不是很陌生吧，棗的種類有很多，比如說(shuō)小的，大的，紅的，黑的，還有蜜棗等等都可以滿足不同人群的需求，不同的棗吃法不同，而且作用也是不一樣的，黑棗雖然黑，但是有強(qiáng)烈的功效，下面來(lái)看看黑棗醋是怎么做的吧。
黑棗醋
【材料】：
黑棗1000g、陳年醋2000cc，做法也是比較簡(jiǎn)單的，黑棗買回來(lái)不用清洗，直接去掉雜質(zhì)就可以了，然后加入陳醋，一定要是陳醋才有效果哦，加入到玻璃罐中，密封。存入4個(gè)月后即可飲用。也可以將黑棗醋與新鮮的葡萄汁調(diào)和，加入適量的開水稀釋飲用。根據(jù)自己的口味選擇適量的黑棗醋來(lái)進(jìn)行調(diào)和。味道很不錯(cuò)。
【功效】：
這道飲品甘甜好喝，滋潤(rùn)心肺，生津止渴，抗老化，可帶動(dòng)氣血循環(huán)，還可以有效的減少了血管的堵塞，有很好的幫助人體血液循環(huán)的作用，特別適合老年人飲用，而且適合在晚上睡覺之前喝，可以有補(bǔ)血瘦身的作用，如果你想減肥的話不妨試試這樣的飲品吧，可以讓你減少橫肉的迅
更多>>沒(méi)事就應(yīng)該揉揉腹部，不要認(rèn)為這是一個(gè)簡(jiǎn)單而又沒(méi)有意義的動(dòng)作，其實(shí)他可以給我們帶來(lái)很大的養(yǎng)生功效，同時(shí)還能夠有效地幫助，我們預(yù)防還有治療一些疾病，所以說(shuō)在生活當(dāng)中大家空閑的時(shí)候應(yīng)該多揉揉腹部，下面去了解一下由腹部到底可以帶來(lái)哪些養(yǎng)生？保健作用？
想要更好的保證自己的身體健康，并不一定需要吃各種各樣的保健藥物或者使用各種各樣的昂貴產(chǎn)品，其實(shí)在生活當(dāng)中注重一些方法和小技巧的話，那么一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作都可以給你的身體帶來(lái)很大的保健作用。
一、慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
二、手術(shù)后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。
三、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助
更多>>現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時(shí)候?qū)嵲谑欠浅Ｑ谉岬?，所以很多人都是不喜歡出門的了，空調(diào)一吹就是一天了，但是這樣做對(duì)于我們的健康來(lái)說(shuō)是有不小影響的了，那么在夏季的時(shí)候我們有什么好的方法可以降溫呢，一起看看吧。
偶爾光腳丫
當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜意，這樣的方法對(duì)于我們降溫來(lái)說(shuō)是非常有好處的了哦，是可以幫助我們輕松降溫的了，對(duì)于我們的好處也是非常大的了，大家不妨試試。
吃辛辣食品
氣候炎熱的地區(qū)，人們都會(huì)以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外，帶走身體大部分熱量，很多人都認(rèn)為夏季的時(shí)候是不適合吃辛辣食物的了，但是實(shí)際上我們適量的吃一些辛辣的食物，反而是可以幫助我們降溫的哦。
吃西瓜防脫水
身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料，它們
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