加班養(yǎng)生的方法
2020-12-18經(jīng)常加班會(huì)導(dǎo)致身體長期處于疲倦的狀態(tài)，健康出現(xiàn)異常，工作效率隨之降低，甚至?xí)鹎榫w極端化等后遺癥。為此，小編專門給大家準(zhǔn)備了中醫(yī)妙招--幫你應(yīng)對(duì)加班后遺癥，讓職場(chǎng)人士即使加班也能保持健康的體魄。
加班后遺癥之一：
一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，細(xì)看看，眼角還有幾絲魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。
另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)的流失。因此，在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。多數(shù)水果中都富含維生素c，應(yīng)適量增加攝入。
如果做好準(zhǔn)備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引
更多>>臨近年關(guān)，大家都變得愈發(fā)繁忙，不過，越是在忙亂中越要照料好自己，讓身體和心靈都進(jìn)入良性的循環(huán)。
練習(xí)一 蓮花手印
1、采取瑜伽的簡易坐姿右足跟向后抵住會(huì)陰，左足放在前面足背伸直。
2、雙手成蓮花手?。ㄊ持篙p抵大拇指第一節(jié)關(guān)節(jié)處，其余手指自然伸直），配合吸氣向上舉過頭頂。
3、保持10個(gè)呼吸后，配合呼氣手漸漸向停放松。
練習(xí)二 鷹式
1、坐在椅子上，屈兩膝，左足從前方繞過右腿，左足尖勾在右小腿后方。
2、兩臂曲曲，左肘在上右肘在停，兩手臂繞過來掌心相對(duì)。
3、保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后左右相易做。
練習(xí)三 后合掌式
1、坐姿，雙手在身后合掌，翻轉(zhuǎn)到指尖向上。
2、吸氣抬頭，手指尖全度靠近后腦，保持5個(gè)呼吸時(shí)間后呼氣放松。
練習(xí)功效：以上動(dòng)作可以改善心跳過快、過慢、早搏等問題，緩解胸悶不適的感覺；能使練習(xí)者的呼吸更通暢有力，保持精力旺盛。女孩子常常練習(xí)，還能改善手臂
更多>>中醫(yī)支招告別加班后遺癥
天氣很好，心情不好，因?yàn)榧影鄾]完沒了。加班帶給白領(lǐng)們的不僅僅是心情上的不愉快，更是對(duì)身心健康都產(chǎn)生了非常嚴(yán)重的影響，稱之為加班后遺癥.怎么應(yīng)對(duì)？你有辦法了嗎？沒辦法也不要急，今天小編就來教你幾招，讓你恢復(fù)精力！
什么是加班后遺癥?
相信不會(huì)有人不知道加班，但是加班后遺癥你真的知道嗎？加班后遺癥又有著什么樣的癥狀呢？
所謂的加班后遺癥其實(shí)就是：由于加班嚴(yán)重，而導(dǎo)致身心疲勞所導(dǎo)致的一系列身體問題和心理問題。具體表現(xiàn)為：失眠、皮膚變差、人顯老、體重增加、抑郁癥等。
怎么解決加班后遺癥呢？
要解決這種無法避免的加班后遺癥,我們要做的其實(shí)就是對(duì)癥下藥。
第一種：膚色晦暗，眼睛布滿血絲、干澀難受，甚至產(chǎn)生了魚尾紋。
中醫(yī)支招：菊花蜜汁
菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法：取鮮菊花300克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜
更多>>本文導(dǎo)讀：臨近年底了，很多單位會(huì)經(jīng)常加班，當(dāng)然也少不了熬夜。那么經(jīng)常熬夜加班該怎么調(diào)理呢？
按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時(shí)至凌晨2時(shí)，此時(shí)肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，也是肝臟開始排毒的時(shí)間。但是，肝臟排毒需在熟睡中進(jìn)行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)反而加劇惡化。肝血不足或是肝功能不好，我們的雙目就會(huì)失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)視物不清、眼睛干澀等疾患。此外，因?yàn)楦闻K的解毒功能受損，體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加，這很容易會(huì)讓人出現(xiàn)肝火過旺的情況。久而久之，人就會(huì)因?yàn)楦位鸬木壒识兊脽┰暌着?，同時(shí)肝火也會(huì)引起眼干目澀等癥狀。
專家建議，熬夜者應(yīng)格外注意補(bǔ)充營養(yǎng)，晚餐應(yīng)多吃富含維生素b群和蛋白質(zhì)的食物，如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
熬夜加班的8種調(diào)理方
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉
更多>>本文導(dǎo)讀：加班是現(xiàn)在常見，那么加班后要如何護(hù)膚呢？加班后護(hù)膚的方法有哪些呢？下面就來了解一下加班后的護(hù)膚方法。
早睡早起是對(duì)肌膚最好的呵護(hù)，也是養(yǎng)出好肌膚的關(guān)鍵所在。然而，生活和工作的快節(jié)奏讓我們不得不熬到很晚才睡、不得不加班到深夜才休息，這樣長時(shí)間下來，肌膚會(huì)越發(fā)粗糙，因此，常常需要加班的美眉們更要注重肌膚的護(hù)理工作，否則的話，變成黃臉婆是遲早的事哦!那么，經(jīng)常晚睡的美眉需要怎樣護(hù)理肌膚才能夠保證肌膚的水潤與白皙呢?今日，小編為各位常常需要加班熬夜的美眉們整理了一些護(hù)膚法寶，能夠讓你即使再晚睡，肌膚依舊光彩照人!
1、深度保濕護(hù)理
平時(shí)很少加班熬夜的美眉們大概都是在睡前潔面，然后涂抹爽膚水，然后入睡。而需要加班、并且晚睡的美眉們，由于過度的疲勞會(huì)使得肌膚也得不到充分的休息，令肌膚干燥缺水，而此時(shí)如不注重深度的肌膚保濕護(hù)理，那么，無疑是令肌膚飽受摧殘了。雖然處在加班熬夜的狀態(tài)下，也要按時(shí)
更多>>熬夜加班是很常見的一個(gè)狀態(tài)哦，如果熬夜的話很容易出現(xiàn)氣血不足啊或者是元?dú)獯髠那闆r。還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)的情況哦。那么經(jīng)常熬夜加班吃什么比較好呢，下面的這些緩解疲勞的食療方法是不能少的哦，下面就來看看這些小編的介紹吧。
蟲草燉雞
烏骨雞1只，洗凈切塊，蟲草、黨參各10克，黃精、熟地各5克，紗布包好，一同入鍋內(nèi)，加玉蘭片、冬菇、料酒、生姜、食鹽、蔥頭等調(diào)料和適量清水，煨燉至酥爛即可食用，隔日一次。
二米紅棗粥
糯米100克，薏米仁500克，紅棗50克。將糯米搗碎，薏米仁洗凈，紅棗去核后一同入鍋內(nèi)，加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖再煮片刻即食用。
山藥胡桃粥
這道藥膳需要的食材有鮮山藥100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。制作的時(shí)候，我們先把山藥洗干凈之后切片，再和扁豆、胡桃肉、粳米一起放到鍋里面，放適量的水在里面一起煮粥，等到粥快好的時(shí)候，放少許的鹽、味精、生姜、蔥花在里面進(jìn)
更多>>熬夜是一個(gè)常事了，那么你知道白領(lǐng)熬夜后需要如何來調(diào)理嗎？熬夜是白領(lǐng)們經(jīng)常遇到的事兒，工作量大的時(shí)候，熬夜更是家常便飯，那么熬夜后如何恢復(fù)下面就和小編一起來看看下面的方法吧。
在平時(shí)的生活當(dāng)中我們不難看到，很多年輕人尤其是白領(lǐng)、大學(xué)生為主，他們都喜歡熬夜，這種情況是屢見不鮮，雖然明知道熬夜對(duì)身體健康有危害，但依然是到了夜間仍不愿入眠，這樣的后果是第二天沒有精神好好上班，那么怎么才能在熬夜后有個(gè)好精神呢，今天就教大家一招。
在居家養(yǎng)生的時(shí)候，很多人不想總是睡覺，想擁有一個(gè)好的精神，還想減少睡眠，但是這樣的方法有沒有，我們此時(shí)要想找到方法，其實(shí)并不難，此時(shí)我們可以看看一些養(yǎng)生專家們，對(duì)于我們介紹怎么樣睡得少怎么樣還能精神好？
成年人最好的一些睡眠時(shí)間其實(shí)很有講究的，比如我們每晚睡覺七個(gè)小時(shí)，睡不到6小時(shí)或超過8小時(shí)，在理解力及字匯使用上均會(huì)出現(xiàn)顯著退步。當(dāng)然，沒有人不希望每天睡飽飽、精神抖擻，問
更多>>熬夜加班是很常見的一種工作狀態(tài)，每個(gè)人的生活狀態(tài)不同，所以經(jīng)常熬夜也是比較常見的一個(gè)問題。如何去調(diào)理身體狀態(tài)呢，一些養(yǎng)生的水果是不能少的哦，下面的這些水果適合經(jīng)常熬夜的人群，可以保護(hù)肌膚，同時(shí)也可以起到保健養(yǎng)生的效果。
1、蘋果。俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。
2、楊桃。含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。經(jīng)常吃些楊桃的話可以補(bǔ)充豐富的水分，還可以抑制黑色素的出現(xiàn)，對(duì)于女性肌膚有很好的保護(hù)的作用和效果。
3、橙子。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素c的代名詞了，維生素c可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑
更多>>又到年末的沖刺季了，上班族們又要開始瘋狂地加班了，上班族女性加班又有什么健康問題需要注意的呢？女人養(yǎng)生首先要做好這些生活中的小事情微細(xì)節(jié)，才能談得上減肥、豐胸、補(bǔ)氣血這些大工程。下面就快和小編一起看看加班健康小知識(shí)吧。
近期到年底，不少人加班不斷，操勞不止。有的是年底目標(biāo)徘徊在及格線上，還在奮力一搏;有的是完成預(yù)算本來滿心歡喜，結(jié)果忽然又被加量。這樣要死不活的工作強(qiáng)度再配上強(qiáng)顏歡笑的應(yīng)酬聚餐，黑色年末，健康狀況大打折扣。
加班族女性健康手冊(cè)
1.當(dāng)心電腦駱駝族
現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機(jī)會(huì)越來越多，而且在電腦前往往就是幾個(gè)小時(shí)，尤其it族和高科技業(yè)，到了年底加班，工作時(shí)間更長達(dá)10小時(shí)，甚至15小時(shí)以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面最嚴(yán)重。當(dāng)下巴一翹、背一駝，就成了典型的電腦駱駝族。
解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，
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