晚上加班回家不開太亮的燈？
適合晚上的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“晚上加班回家不開太亮的燈？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1.不開太亮太多的燈
理由很簡單。一，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線，讓自己的眼睛更費(fèi)力。二，節(jié)約能源。三，一盞燈就夠了。
而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈后果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時(shí)候，人長時(shí)間暴露在人造光下，會(huì)導(dǎo)致褪黑激素的劇減，對于女性來說，會(huì)增加誘導(dǎo)乳腺癌變的幾率。當(dāng)然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個(gè)舒適簡單的環(huán)境中。
2.少用滴眼液
現(xiàn)在誰沒個(gè)滴眼液啊，眼睛一疼，我們滴一下，又能對付一陣子。但是，切記，要少用滴眼液，因?yàn)?，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結(jié)膜有損害，何況長期使用會(huì)使眼睛產(chǎn)生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會(huì)退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結(jié)膜囊內(nèi)菌群紊亂，使眼內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生抗藥性，眼睛一旦出現(xiàn)感染，治愈起來不容易。
看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個(gè)白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
3.沒事就不對著電腦www.cndadi.net
對著電腦的時(shí)候，最好先找個(gè)最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。當(dāng)然，沒事就走開休息一下，閉目養(yǎng)神1分鐘都可以。一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒。
別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處，時(shí)間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)食物。
4.動(dòng)一動(dòng)
簡單的說，就是別老坐著。老坐著危害最大，會(huì)導(dǎo)致脊椎側(cè)彎，有可能會(huì)惡化骨質(zhì)增生和椎間盤突出。找個(gè)沒人的，或臉皮厚點(diǎn)，大家群體做運(yùn)動(dòng)，第一節(jié)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，雙腳打開與肩同寬。雙手平伸，深呼氣、淺吐氣，讓心臟血液的排毒功能更順暢。第二節(jié)，舉手運(yùn)動(dòng)，右腳向前跨一步。
鼻子深吸氣，雙手慢慢向上舉到頭頂。頭頸后仰，雙手慢慢放下與肩平行。可增強(qiáng)小腸壁絨毛蠕動(dòng)，消除大腸內(nèi)宿便。第三節(jié)，伸展運(yùn)動(dòng)，深呼氣，雙手慢慢向上舉到頭頂，頭頸后仰，雙手外伸與肩平行。慢慢放下至腰部平放，收右腳。增強(qiáng)內(nèi)臟相互按摩作用，激化新陳代謝。
5.提前一站下車
下班回家，提前一站下車，給自己找一些散步、走路的機(jī)會(huì)?；蛘呋丶也蛔娞?，爬爬樓梯。從心理來說，也別那么急著趕工作，放松一點(diǎn)，放慢一點(diǎn)，慢慢吃飯、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一點(diǎn)，少看點(diǎn)電視，午飯后散步，斷開互聯(lián)網(wǎng)，每天只查一次EMAIL，關(guān)掉電話，每天比前一天少做一件事。你會(huì)在工作之外，找到越來越放松的心情，并將這種放松帶到整個(gè)生活當(dāng)中。
常常都要對著電腦嗎?這樣會(huì)讓你很疲勞，下面教你5招，有效對抗電腦帶來的疲勞。
相關(guān)閱讀
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致很多人把工作都帶回了家，在家里晚上還要加班很長時(shí)間。但是你知道回家加班的危害嗎?有的人覺得這樣的問題……
生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致很多人把工作都帶回了家，在家里晚上還要加班很長時(shí)間。但是你知道回家加班的危害嗎?有的人覺得這樣的問題是小題大做了，簡單的工作加班還能對身體有什么危害嗎!其實(shí)這不是駭人聽聞的事情，長時(shí)間的工作的確可以給大腦帶來一系列的危害。
德國勞動(dòng)、工業(yè)和組織心理研究協(xié)會(huì)收集了5.7萬名工薪階層人士的資料，分析發(fā)現(xiàn)，九成職場人有可收發(fā)郵件的智能手機(jī)，且其中1/3的人每天通過手機(jī)收發(fā)郵件超過20次，超過一半的受訪者曾在上班之外的時(shí)間工作過，他們更容易出現(xiàn)失眠、頭痛、疲勞、焦慮和胃病等問題。研究者表示，技術(shù)進(jìn)步催生了一種永遠(yuǎn)在線的狀態(tài)，受此影響的人們隨時(shí)隨地都要工作。即使少量加班，也會(huì)導(dǎo)致健康問題，兩者的關(guān)聯(lián)性非常強(qiáng)。呼吁政府制訂更嚴(yán)格的保護(hù)性政策，嚴(yán)防工作入侵老百姓的家庭生活。同時(shí)，老板們應(yīng)思考如何最大限度減少員工的加班時(shí)間。老板要帶頭努力改變目前存在的這種不良文化。
值得慶幸的是，包括德國汽車制造商戴勒姆在內(nèi)的多家企業(yè)已經(jīng)采取措施，確保所有員工能好好休息，帶著煥然一新的精神面貌回來工作。
看了上面的介紹，朋友們知道回家加班的危害了嗎?每天工作一整天已經(jīng)讓我們的大腦處于疲勞狀態(tài)了，如果下班回到家還不能夠得到很好的放松，就會(huì)容易出現(xiàn)頭暈，頭痛的現(xiàn)象。看了回家加班的危害，你還想當(dāng)個(gè)工作狂嗎?不妨讓自己放松放松，享受一下生活的樂趣吧!
在晚上要睡覺之前，一定要少吃一些食物，特別是對于減肥的人來說，過了晚上六點(diǎn)就不要再吃東西了，晚上的時(shí)候胃的蠕動(dòng)是比較快的，如果吃的比較撐，我們躺在床上就只能夠造成脂肪的堆積，會(huì)說我們的身體越來越胖，而且還特別容易造成胃積食，那么晚上吃的太撐了該怎么辦呢?
晚上吃多了消食的辦法：
1、控食
既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時(shí)間，最好餓上一頓。
2、適當(dāng)服一些幫助消化的食物
如紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。
3、適當(dāng)揉摩
按順時(shí)針方向，在上腹部近胃脘處進(jìn)行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。
4、及時(shí)服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等。
5、適當(dāng)走動(dòng)
俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
6、如果飲食偏干，可適當(dāng)喝一些熱湯，原湯
老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮面食時(shí)的面湯、或餃子湯，而不是吃肉時(shí)的肉湯。
7、對癥消食
魚吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食。肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。
2000年，節(jié)能燈以其耗電量小、壽命長等優(yōu)點(diǎn)快速進(jìn)入中國千家萬戶，到2009年普及率已達(dá)90%。被如此廣泛使用的節(jié)能燈，難道真是潛伏在人們身邊的致癌元兇？
紫外線輻射是致癌元兇
在達(dá)到同樣照明效果的前提下，節(jié)能燈的耗電量僅是普通白熾燈的1/5，壽命卻是其6倍。正是緣于這樣的優(yōu)勢，目前全球都在大力普及節(jié)能燈。可是，關(guān)于其安全性的討論卻一直沒有停止過。
今年1月，美國《科學(xué)生活》載文指出，美國紐約州立大學(xué)研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，節(jié)能燈比白熾燈的紫外線輻射更強(qiáng)。研究人員首先對節(jié)能燈的紫外線排放量和磷光層進(jìn)行了檢測，然后比較節(jié)能燈和白熾燈對人類皮膚細(xì)胞的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受到節(jié)能燈紫外線輻射的皮膚細(xì)胞遭到了嚴(yán)重?fù)p害，而受到白熾燈輻射的皮膚細(xì)胞卻沒有任何損傷。研究人員說，節(jié)能燈釋放出來的紫外線輻射可能損害人體皮膚細(xì)胞，讓人過早衰老，甚至可能導(dǎo)致致命的皮膚癌。
不僅如此，英國《每日電訊報(bào)》報(bào)道稱，德國柏林Alab實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家們近日通過研究發(fā)現(xiàn)，節(jié)能燈在工作時(shí)，會(huì)釋放出多種致癌化學(xué)物質(zhì)，其中包括酚、萘和苯乙烯等毒素。研究人員認(rèn)為，如果長期使用節(jié)能燈或近距離接觸，會(huì)增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。德國工程師聯(lián)合會(huì)專家表示，節(jié)能燈釋放出的電子煙霧也對健康存在威脅。
輻射量有限不必恐慌
關(guān)于節(jié)能燈是否致癌，國內(nèi)外專家眾說紛紜。暨南大學(xué)物理系副教授張杰介紹說，傳統(tǒng)的白熾燈采用鎢絲發(fā)光，電流通過鎢絲時(shí)產(chǎn)生熱量，燈絲就會(huì)發(fā)亮，而節(jié)能燈的發(fā)光原理與其不同。節(jié)能燈通電后，燈管內(nèi)的汞原子釋放人眼看不見的紫外線，紫外線打到燈體內(nèi)壁上的熒光粉涂層上，轉(zhuǎn)變成可見白光。美國紐約州立大學(xué)研究人員認(rèn)為，一旦熒光粉層破裂，紫外線就會(huì)趁機(jī)“逃”到燈外，威脅人們的健康，螺旋形的節(jié)能燈風(fēng)險(xiǎn)則更大。
美國國家電氣制造商協(xié)會(huì)和北美照明工程協(xié)會(huì)專家均表示，節(jié)能燈所發(fā)出的紫外線含量很低，在人們能夠承受的范圍內(nèi)。
“紫外線的確會(huì)對皮膚細(xì)胞造成一定程度的損傷，但前提是高強(qiáng)度、近距離、長時(shí)間的照射。”復(fù)旦大學(xué)光源與照明工程系副教授林燕丹告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，一般來說，只要是合格的節(jié)能燈，都會(huì)符合我國《燈和燈系統(tǒng)的光生物安全性》標(biāo)準(zhǔn)，把紫外線輻射量控制在安全范圍內(nèi)。光波輻射在傳遞時(shí)會(huì)隨距離的增加不斷減弱，因此人體與節(jié)能燈的距離很關(guān)鍵。帶外罩的燈具，紫外線輻射又被過濾掉一部分，因此不必過于恐慌。中國建筑科學(xué)研究院建筑物理研究所的光學(xué)權(quán)威專家林若慈也表示，節(jié)能燈釋放出的紫外線強(qiáng)度有限，日常使用問題不大。
怎樣選燈用燈最安全
從專家的分析中，我們不難看出，節(jié)能燈是否安全的關(guān)鍵是輻射量的大小，因此，嚴(yán)格的質(zhì)量保證就顯得尤為重要。而我國近年來節(jié)能燈產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督抽檢合格率普遍較低，全國整體合格率僅有39.3%，這不禁令人擔(dān)憂。對此，不少專家建議，應(yīng)把目前建議性的國家標(biāo)準(zhǔn)提升為強(qiáng)制性標(biāo)準(zhǔn)，并列入照明燈具CCC認(rèn)證標(biāo)準(zhǔn)中，從而保證節(jié)能產(chǎn)品的質(zhì)量。
三四塊錢的劣質(zhì)節(jié)能燈最好別買?！跋M(fèi)者購買節(jié)能燈時(shí)，一定要選擇正規(guī)賣場中有CCC認(rèn)證的產(chǎn)品。”林燕丹強(qiáng)調(diào)。記者在調(diào)查中了解到，大品牌的優(yōu)質(zhì)節(jié)能燈市場售價(jià)一般都在十幾元以上，而劣質(zhì)節(jié)能燈只賣三四元。消費(fèi)者不要貪圖便宜，以免買到劣質(zhì)產(chǎn)品。
挑選優(yōu)質(zhì)節(jié)能燈有技巧。吉林省工商局的工作人員介紹說，優(yōu)質(zhì)節(jié)能燈外觀光潔，做工精細(xì)，無氣泡，燈管內(nèi)的熒光粉涂層應(yīng)細(xì)膩，無顆粒，呈均勻白色，無發(fā)黑現(xiàn)象；上下晃動(dòng)節(jié)能燈時(shí)，內(nèi)部沒有碎渣響動(dòng)的聲音；燈頭與燈體連接應(yīng)牢固，可在一個(gè)燈座上反復(fù)安裝、擰下幾次，燈頭不應(yīng)松動(dòng)脫落；燈頭中心焊點(diǎn)不應(yīng)過高，且應(yīng)均勻、發(fā)亮。
與節(jié)能燈保持30厘米距離。英國健康保護(hù)局公布的一項(xiàng)研究稱，節(jié)能燈與人體保持在2厘米的距離時(shí)，其紫外線強(qiáng)度能達(dá)到夏季日光曝曬的程度，可能危害健康。因此，林燕丹建議，日常使用節(jié)能燈時(shí)，最好保持30厘米以上的距離，或加裝玻璃燈罩隔離紫外線輻射，每天使用時(shí)間不要超過8小時(shí)。發(fā)育未完全的嬰幼兒更應(yīng)減少使用或不用節(jié)能燈；床頭燈和臺(tái)燈等需近距離、長時(shí)間使用的燈具，最好不用節(jié)能燈。
避免直接接觸破損的節(jié)能燈。如果不小心打破節(jié)能燈，切忌用手直接接觸碎片，可戴上橡膠手套撿拾，用塑料袋密封后丟棄，并保持室內(nèi)通風(fēng)15分鐘以上。
盡快建立回收處理機(jī)制。林燕丹介紹，節(jié)能燈中的汞會(huì)對環(huán)境造成很大污染。它屬于有毒物質(zhì)，人體一次性吸入超過2.5克可導(dǎo)致死亡，而目前我國并沒有一套完整的回收辦法。建議盡快建立合理的回收機(jī)制，減少其對環(huán)境的污染。
很多人對鹽燈不是特別的了解，鹽燈屬于裝修行業(yè)比較常見的一種燈的種類，一般來說可以放到臥室里面有很好的美感，同時(shí)它還具有一定的凈化空氣的作用，有一定的促進(jìn)睡眠的作用，它能夠釋放天然的負(fù)離子，能夠有效的改善室內(nèi)的空氣，一般來說這種鹽燈是沒有危害的。
鹽燈功效作用
鹽燈它的作用也是非常多的，它可以很好的替我們除去一些粉塵，還可以輕易的除去一些異味，可以起到*和凈化空氣等作用，還有一種非常重要的作用是它可以很好的幫助我們緩解我們的疲勞，這一點(diǎn)是很重要的。
將鹽燈放置在我們的臥室里是可以給我們帶來一種別致的美感，同時(shí)也是可以凈化我們臥室的空氣，讓我們睡的更加的舒適，讓我們臥室更加的具有特色，在我們晚上需要起來上洗手間或者干其它的事情都是很好。
還有一種是放置在我們的餐廳它也是很好的選擇的，我們就不需要到很高級的飯店里面去吃那昂貴的一餐了，我們在家也可以吃出飯店里面的那種感覺，鮮花美酒和鹽燈是我們的一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。
鹽燈有危害嗎
水晶鹽燈具有一種天然的負(fù)離子散播功能，可以有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。并且，它那清雅柔和的光暈會(huì)為你創(chuàng)造出安靜、祥和的氛圍：屏蔽紛擾，回歸寧靜，把健康和美好的感受傳遞于身心。更為驚奇的是這種水晶鹽燈可以帶給我們潔凈的空氣和健康的呼吸。
在生活中空氣質(zhì)量對我們的健康和體能狀態(tài)起著關(guān)鍵的作用。研究表明我們身體能量的56%來源于我們呼吸的空氣，這個(gè)數(shù)字大于我們從食物和水獲得的能量。
現(xiàn)在看看我們生活的環(huán)境：大量電器和其他工業(yè)產(chǎn)品如電網(wǎng)、無限電波、工業(yè)廢氣、汽車、手機(jī)、電腦、電視、微波爐、空調(diào)等，在我們的周圍布滿了正離子，困擾我們身心的健康和情緒的穩(wěn)定。而我們在瀑布旁、森林中、雷電雨后通常能夠感到空氣極為清新，這是由于空氣中含有大量負(fù)離子的緣故。
水晶鹽石可以散發(fā)天然的負(fù)離子這種特點(diǎn)，在受熱狀態(tài)下和封閉房間內(nèi)，尤為充分，能有效平衡空氣中正負(fù)離子的含量。負(fù)離子被稱為“空氣維他命”，它的作用包括：除粉塵，除浮毛，除異味，除煙，*，凈化空氣，*花粉、微塵、寵物毛、孢子過敏，改善哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，改善情緒波動(dòng)、抑郁心情、慢性疲勞，緩解精神緊張狀況等等不勝枚舉.總之，對人們的健康、情緒、精力大有裨益，擁有水晶鹽燈就如同多一份細(xì)致入微的關(guān)愛和體貼。而且水晶鹽燈在點(diǎn)亮?xí)r會(huì)發(fā)出橘紅、杏黃、粉白色的光。
我們大家都知道，人體是需要每天都攝入一些蔬菜的了，但是對于不同的人，所適合的蔬菜也是不一樣的了，尤其是對于男性和女性來說，適合吃的蔬菜都是不一樣的了，下面就讓我們一起看看男性朋友們和女性朋友們都適合吃什么吧。
我國民間流傳著很多有關(guān)健康養(yǎng)生方面的民諺，其中有“男不離韭，女不離藕”的說法，意思是說，男人要多吃韭菜，女人要多吃蓮藕，這樣對身體健康有好處。
首先，讓我們一起看看男性朋友們?yōu)槭裁催m合吃韭菜吧。
中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛咸，性溫，有溫中行氣，補(bǔ)虛益陽，散瘀解毒之功效。韭菜剪而復(fù)生，久而不乏，長生不衰，故有“長生草”之稱，因能振奮陽性，更宜男性進(jìn)食，故又稱“起陽草”、“壯陽草”?，F(xiàn)代研究也證明：韭菜富含纖維素、維生素C、B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力及殺菌消炎的作用。
同時(shí)，它還有助于調(diào)節(jié)血脂，適量進(jìn)食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。此外，因?yàn)榫虏撕休^多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜雖然對人體有很多好處，但也不是多多益善，吃多了會(huì)上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量每人每次1兩左右。
在了解了適合男性們食用的韭菜之后，下面就讓我們一起看看適合女性朋友們食用的蓮藕吧，一起看看對于女性朋友們都有哪些好處吧。
藕是荷的肥大根莖，是一種常用食品，可菜可飯。中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒，具有消淤清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血)等功效。《日用本草》認(rèn)為：“一切血證宜食之”。這里的血證，包括了吐血、咳血等癥。也就是說，蓮藕對一切表現(xiàn)為出血的疾病都有好處。而女性由于特殊的生理機(jī)能，更易患“血證”，因此，多食蓮藕對女性來說尤其有好處。
由于藕性偏涼，容易妨礙脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后1—2周后再吃為宜。藕煮熟以后，性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，而變?yōu)閷ζ⑽赣幸妫叙B(yǎng)胃滋陰，益血，止瀉的功效，適合各類人群食用。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)男性和女性朋友們適宜吃的蔬菜了，對于男性朋友們來說，最適合的就是韭菜了，而對于女性朋友們來說就是蓮藕了，大家不要錯(cuò)過了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬記住以下幾條：
1.不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。
2.開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長滿痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。
這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問題，此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。
導(dǎo)讀：養(yǎng)生，并不是上了年紀(jì)的人才需要做的，而是任何時(shí)候任何人都需要養(yǎng)生。人的生命只有短短的幾十年，想要長生不老，那就需要從年輕時(shí)候開始養(yǎng)生。
光養(yǎng)生助你調(diào)理體質(zhì)抗衰老
陽光對健康所起的作用，可不止是曬曬那么單一。俄羅斯著名生物學(xué)家提出了一種借光養(yǎng)生的方法，即不同季節(jié)，要按不同的光照特點(diǎn)來選擇食物。甚至按照不同的色彩，來利用燈光等方法，這種方法就是借光養(yǎng)生法。
在深秋或冬末春初之際，人們總喜歡到室外活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽，讓金燦燦的陽光照一照，這樣，不僅能迅速消除身上的寒意，而且還會(huì)使人精神振奮，心情舒暢。陽光是個(gè)寶，曬曬身體好。與空氣和水一樣，光是人們生活中不可或缺的一部分。就像著名健康教育專家洪昭光教授所說，陽光早已被視為人類生存的四大源泉之一。只要正確運(yùn)用，它就不僅能為人們的工作生活照明，還可以起到防病或緩解不良情緒的作用。有人將光線的這種應(yīng)用稱為光養(yǎng)生。
陽光不足 精神不爽
陽光缺乏，會(huì)造成人體機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。在冬季陽光照射時(shí)間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出煩躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了躲避這個(gè)可怕季節(jié)，每年都有成千上萬的加拿大人飛往赤道地帶過冬。
在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺，這都是太陽照射不足的原因所導(dǎo)致的?？茖W(xué)家們通過一系列Z的研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào);而松果腺素的分泌，是受陽光照射程度支配的。換句話說，充足的陽光，是保持人們精神向上、情緒正常的特效良藥。
我國在地球上所處的地理位置比較適中，太陽賜予人類的恩惠我們都可以得到充分的享受。在正常狀態(tài)下生活的人，一般不會(huì)因太陽照射缺乏而致病的，不必杞人憂天。沒有太陽光不行，陽光照射過量也不行，對寶，也是要合理利用的。
曬對太陽 可防治疾病
陽光不足可以致病，陽光照射可以治病。其中，最簡單方便的方法就是日光浴。
公元前2世紀(jì)，我們的先人們就使用了這個(gè)方法，民諺所反映的也是我國勞動(dòng)人民利用陽光防病治病、強(qiáng)身健體的科學(xué)思想。
近代，人們還模仿太陽的光譜和光波，制成紅外線治療機(jī)、紫外線滅菌燈等，成功把它應(yīng)用于醫(yī)療，服務(wù)于人類健康。在不少國家，礦工每天都要定時(shí)接受人造陽光的照射，孩子們在課間休息時(shí)也必須進(jìn)行曬太陽的項(xiàng)目。
美國的羅森梭教授經(jīng)過長期研究，用延長日照時(shí)間、采取模擬陽光的方法治療季節(jié)性感情失調(diào)癥，據(jù)說已經(jīng)取得了比較理想的效果。
有意識(shí)地曬太陽，特別是在夜長天短的冬季尤有必要。
同時(shí)，要充分利用太陽的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，以消滅可能危害于人身的多種致病因子。
曬太陽的時(shí)間要合理安排，每次20～30分鐘就差不多了。
按照人群 曬對太陽
2010年度中國城市健康狀況大調(diào)查顯示，骨密度降低在全國城市居民高發(fā)疾病順位中，女性排第五。
在專家看來，女性骨密度降低，曬太陽少是重要原因之一。
而曬太陽也有很多講究。
不同年齡段的人，對日光的承受能力、所需維生素D的量及新陳代謝狀況不同，不同季節(jié)，陽光的照射強(qiáng)度也不同，因此時(shí)間、方法也應(yīng)有所分別。
針對于年輕女性來說，正確的曬太陽方式是：上午610點(diǎn)和下午46點(diǎn)，每天曬12小時(shí)左右。
這個(gè)年齡段的人新陳代謝能力較強(qiáng)，鈣質(zhì)流失較快，需補(bǔ)充較多的維生素D，所以應(yīng)盡量多曬太陽。
揭秘古人燈用小炷養(yǎng)生原則
油燈用大炷燃點(diǎn)，很快就會(huì)油盡燈滅，要是用小炷，就會(huì)使油燈久燃不滅。隋唐時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家孫思邈提出 養(yǎng)性之道，常欲小勞，這一養(yǎng)生主張就是燈用小炷的思想。
孫思邈活了102歲，是我國古代為數(shù)極少的高壽者。那么，遵循燈用小炷的養(yǎng)生原則，一般應(yīng)注意哪些方面呢
運(yùn)動(dòng)不過度。
運(yùn)動(dòng)過度會(huì)加速身體能量的損耗，因?yàn)闄C(jī)體的快速磨損將會(huì)出現(xiàn)健康透支，繼而縮短壽命。
國外有一家保險(xiǎn)公司對1000名過早亡故的體育運(yùn)動(dòng)員和1000名平常體育鍛煉者進(jìn)行對比調(diào)查，發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)員比普通體育鍛煉者的平均壽命縮短5歲。這是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)員為了爭奪錦標(biāo)而大炷點(diǎn)燈，使機(jī)體出現(xiàn)了健康透支的緣故。
隨著科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，燈的種類也越來越多，大家都知道，眼睛是我們身體比較重要的東西，如果眼睛出現(xiàn)異常情況，是會(huì)給人的日常生活帶來很大的影響，燈看似是非常普通的東西，大多數(shù)時(shí)候，燈雖然只是用來照明的，但是對人眼睛卻是很重要的，有些燈對人眼睛的傷害是很大的。
什么燈不傷眼睛?
1、用白燈泡，科學(xué)研究證實(shí)，在白光下我們的視力最好，所以，選擇能發(fā)出柔和均勻白光的白熾燈或磨砂燈，而不要選彩色燈泡。
2、燈泡的度數(shù)要合適。如果度數(shù)太低，照到書上的光線較暗，我們不容易看清字跡，這樣會(huì)引起視疲勞，時(shí)間長了還會(huì)導(dǎo)致近視。而如果燈泡度數(shù)太高，過強(qiáng)的光線會(huì)通過白色的紙面反射到我們的眼晴里，產(chǎn)生眩光，使瞳孔持續(xù)地縮小，進(jìn)而引起眼痛和頭痛。
3、燈泡的大小要與燈罩匹配，要保證燈泡正好被罩在燈罩內(nèi)，避免光線直射我們的眼睛。
4、臺(tái)燈的高度也很重要。通常，眼睛距離書本30厘米時(shí)，既能看清字跡，也不會(huì)過度疲勞，以此推算，臺(tái)燈的高度距離書面40-50厘米比較合適，這樣既保證充足的閱讀照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。如果臺(tái)燈太低，則會(huì)使光線照到過小的范圍內(nèi)，而周圍則一片漆黑。而如果臺(tái)燈過高，光線會(huì)直接照到我們的眼睛，產(chǎn)生眩光;同時(shí)，近距離強(qiáng)光還會(huì)在視網(wǎng)膜上造成光滯留現(xiàn)象，會(huì)使眼肌緊縮，加快視力下降。
5、臺(tái)燈的擺放位置對視力也有很大影響。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人用右手寫字，所以，臺(tái)燈要放在身體左前方，寫字時(shí)不會(huì)因?yàn)槭值恼趽踉诩埳闲纬申幱埃盏郊垙埳系墓饩€也不會(huì)反射到我們的眼睛里而產(chǎn)生眩光。
在我們每個(gè)家庭當(dāng)中用來照明的燈具是必不可少的，現(xiàn)在在燈具市場上出售的家庭用照明燈有很多種，很多人在選購燈具的時(shí)候一般都比較傾向選擇LED燈。LED燈不僅僅亮度好，還對眼睛有一定的保護(hù)作用。但是在選購LED燈的時(shí)候一定要選擇質(zhì)量合格的產(chǎn)品，這樣才會(huì)對眼睛的好處。
led燈傷眼睛嗎
質(zhì)量合格的LED燈，是護(hù)眼佳品，不傷眼睛。但是，目前市場上有不少LED燈的質(zhì)量不合格，有可能對眼睛視力有害。
不合格LED燈傷眼的主要原因有這幾個(gè)方面：
亮度不夠
不少LED產(chǎn)品宣傳對LED燈的亮度有一定程度的虛夸，比如宣傳LED亮度比同功率節(jié)能燈要高3倍到5倍，而實(shí)際LED燈具的亮度只相當(dāng)于同功率節(jié)能熒光燈的2倍左右?？磿鴮W(xué)習(xí)時(shí)，若使用亮度不足的LED燈，會(huì)傷害視力。
頻閃嚴(yán)重
理論上，LED是使用直流供電的，完全無頻閃。但實(shí)際LED燈具的供電中，多少總會(huì)存在一點(diǎn)濾波不完全造成的交流分量，這就造成LED燈的閃爍。優(yōu)質(zhì)LED燈的頻閃幾乎是0。但劣質(zhì)產(chǎn)品的頻閃可能會(huì)很嚴(yán)重。檢測頻閃，最簡單的方法，是用手機(jī)攝像頭觀察LED燈泡，若有很強(qiáng)的橫紋和閃爍，就說明它的質(zhì)量不好。頻閃嚴(yán)重的燈具，會(huì)造成視覺疲勞，傷害視力。
關(guān)于LED燈
LED節(jié)能燈是繼緊湊型熒光燈(即普通節(jié)能燈)后的新一代照明光源。LED即半導(dǎo)體發(fā)光二極管，是一種固態(tài)的半導(dǎo)體器件，它可以直接把電轉(zhuǎn)化為光。LED節(jié)能燈是用高亮度白色發(fā)光二極管發(fā)光源，光效高、耗電少、安全環(huán)保;適用家庭，商場，銀行，飯店其他各種公共場所長時(shí)間照明。無閃直流電，對眼睛起到很好的保護(hù)作用，是臺(tái)燈，手電的最佳選擇。
LED燈工作原理
pN結(jié)的端電壓構(gòu)成一定勢壘，當(dāng)加正向偏置電壓時(shí)勢壘下降，p區(qū)和N區(qū)的多數(shù)載流子向?qū)Ψ綌U(kuò)散。由于電子遷移率比空穴遷移率大得多，所以會(huì)出現(xiàn)大量電子向p區(qū)擴(kuò)散，構(gòu)成對p區(qū)少數(shù)載流子的注入。這些電子與價(jià)帶上的空穴復(fù)合，復(fù)合時(shí)得到的能量以光能的形式釋放出去。這就是pN結(jié)發(fā)光的原理。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，為了滿足各種營養(yǎng)均衡，水果便成了日常不可或缺的東西，但有一些水果在日常中出現(xiàn)的并不是很多，例如金燈果，可能很多人不知道金燈果是什么更不要說它到底有什么樣的功效了，如果你對金燈果也不是很了解，那么不妨通過下面的文章來對金燈果有一個(gè)詳細(xì)的了解。
一、營養(yǎng)價(jià)值
金燈果是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的野生水果，它成熟以后可以直接使用，而且?guī)в袧庥舻奶鹣?，水果中含有豐富的維生素c和碳水化合物，還有多種人體正常代謝時(shí)必需的氨基酸，除此以外，蛋白質(zhì)脂肪以及酸漿醇等物質(zhì)也是金燈果中最重要的存在，人們食用金燈果能吸收豐富的營養(yǎng)，促進(jìn)身體正常代謝。
二、功效與作用
1、清肺止咳
金燈果性質(zhì)寒涼，能清熱解毒，也能清肺止咳，平時(shí)人們因肺熱出現(xiàn)，咳嗽痰多以及氣喘等不良癥狀時(shí)都能用金燈果進(jìn)行治療，治療時(shí)需要把金燈果與中藥瓜蔞克知母還有袁森以及山豆根等搭配服用，這樣會(huì)讓它清肺止咳的功效更加出色。
2、散火消腫
金燈果不但能清熱熱解毒還能消炎止痛更能散火消腫，平時(shí)人們出現(xiàn)急性扁桃體炎，引發(fā)扁桃體腫痛時(shí)，也能用金燈果進(jìn)行治療，治療時(shí)可以把雞蛋裹炸成果汁，直接飲用，也可以把金燈果與元參、薄荷、金銀花等多種中藥材放在一起加清水煎湯后服用。
3、清咽潤喉
清咽潤喉也是金燈果的主要功效，平時(shí)人們出現(xiàn)咽喉腫痛，聲音嘶啞等不良癥狀時(shí)，可以直接把金燈果牛蒡子以及蟾衣等中藥材放在一起加清水煎制服用。如果發(fā)病以后出現(xiàn)頸部紅腫還可以把把它與板藍(lán)根和馬勃等中藥材一起搭配使用，會(huì)讓它消腫的功效更加出色。
熬夜是很多人都有的經(jīng)歷吧，現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的特別快，如果不跟上這腳步的話，我們就會(huì)變得比別人落后很多?，F(xiàn)在很多人平時(shí)都要加班，為了更好的生活，熬夜已經(jīng)成為一種趨勢。熬夜對于身體的傷害是很大的，這是我們都知道的。
熬夜加班其實(shí)也是有一些技巧的，那么熬夜加班有哪些事情是不能做的呢?下面小編就為大家講解幾點(diǎn)，如果你有這些不良習(xí)慣的話，趕緊改掉哦!
加班熬夜不能做的事
1、拒絕含咖啡因的飲料
有的人晚上熬夜，感到困得時(shí)候就喝一些咖啡，雖然說咖啡具有提神的功效，但是咖啡如果喝多的話，對于身體的傷害也是比較多的，因此即使再困，也不要喝太多的咖啡?？Х群榷鄷?huì)對我們的腦神經(jīng)造成很大的傷害，因此如果你熬夜覺得困的話，最好是通過其他的方法來提神，經(jīng)常喝咖啡是不可取的。
2、嚴(yán)格控制甜食
熬夜困得時(shí)候，很多人喜歡通過飲食來提神，當(dāng)然，吃零食可能會(huì)起到提神的效果，但是晚上如果甜食吃多的話，糖的含量會(huì)非常的高，因此在某種程度上會(huì)引起肥胖的問題。我們都不希望自己變胖，所以不要為了提神就讓自己變得胖起來。
3、不要抽煙喝酒
喝酒會(huì)傷身，即使晚上再困再累，也不要通過喝酒來解壓。當(dāng)然，抽煙也是不可取的，很多男性會(huì)通過抽煙來緩解壓力，這樣對于身體的傷害也是比較大的。
加班熬夜確實(shí)是傷身的，但是面對不得不熬夜的情形，我們應(yīng)該如何減輕熬夜給我們身體帶來的傷害呢?從上述的知識(shí)我們可以看出，在熬夜的時(shí)候，有很多的食物是不可以吃的，這些食物不僅不能提神，還會(huì)給我們的健康帶來傷害，因此大家要杜絕熬夜吃這些食物哦!
目前市面上出現(xiàn)了一種led護(hù)眼燈號也可以保護(hù)我們的視力，但是根據(jù)專家們的建議來說，led護(hù)眼燈的作用并沒有。那么，神奇，它只是減弱了光線對于眼睛的照射，并不能從根本上解決近視和遠(yuǎn)視的情況產(chǎn)生，對于眼睛的保護(hù)，我們應(yīng)該通過合理的飲食進(jìn)行處理。那么，led燈真的護(hù)眼嗎？
一、護(hù)眼燈的作用力
現(xiàn)在人們在看書寫字的時(shí)候一般會(huì)選用臺(tái)燈,而臺(tái)燈是現(xiàn)代家庭中必不可少的照明工具。它主要是把燈光集中在一小塊區(qū)域內(nèi),便于工作和學(xué)習(xí)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國學(xué)生平均每天約有2—3小時(shí)是在臺(tái)燈下度過,而且大腦與臺(tái)燈的距離—般只有30一40厘米,而世界衛(wèi)生組織檢測報(bào)告稱高頻護(hù)眼燈輻射值為40UT一400UT。
這個(gè)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于國家標(biāo)準(zhǔn)的0.12UT。也就是說孩子每天被近距離超標(biāo)輻射長達(dá)3小時(shí),一年累積下來接近1000小時(shí)。專家特別指出,青少年的大腦沒有發(fā)育成熟,長期如此會(huì)導(dǎo)致青少年的智力受損?？墒怯捎谖覈行W(xué)生作業(yè)過多,長時(shí)間近距離寫字,就加劇了用眼疲勞,促使視力下降。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國有百分之六十六的中小學(xué)生患有不同程度的近視,所以要想保護(hù)視力,該選擇怎樣的臺(tái)燈,是我們首先要面對的問題。
二、判斷護(hù)眼燈好壞
第一個(gè)要素就是照度,照度就是要求這個(gè)光源的亮度要適中,太亮不行,太暗也不行.
第二個(gè)要素就是色彩,色彩最主要的是它的清晰度,最好接近陽光,這樣我們在看物體的時(shí)候會(huì)更清晰.
第三個(gè)是頻閃,因?yàn)闊粼诠庠打?qū)動(dòng)的時(shí)候,它出現(xiàn)光的閃動(dòng),這個(gè)閃動(dòng)如果太頻繁,對人的眼球、瞳孔和肌肉都會(huì)造成疲勞和傷害.
第四個(gè)要素就是紫外線,因?yàn)樽贤饩€越強(qiáng),對人眼的傷害也就越大。”
