熬夜加班的必選 三種養(yǎng)生水果
夏季養(yǎng)生水果六種。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《熬夜加班的必選 三種養(yǎng)生水果》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
熬夜加班是很常見(jiàn)的一種工作狀態(tài)，每個(gè)人的生活狀態(tài)不同，所以經(jīng)常熬夜也是比較常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題。如何去調(diào)理身體狀態(tài)呢，一些養(yǎng)生的水果是不能少的哦，下面的這些水果適合經(jīng)常熬夜的人群，可以保護(hù)肌膚，同時(shí)也可以起到保健養(yǎng)生的效果。
1、蘋(píng)果。俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。
2、楊桃。含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。經(jīng)常吃些楊桃的話可以補(bǔ)充豐富的水分，還可以抑制黑色素的出現(xiàn)，對(duì)于女性肌膚有很好的保護(hù)的作用和效果。
3、橙子。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)經(jīng)常熬夜的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以有潤(rùn)腸通便的作用，還可以起到保護(hù)肌膚的效果呢。
關(guān)于熬夜加班的一些養(yǎng)生水果，平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用，這樣的食用可以滿(mǎn)足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，是不錯(cuò)的助消化的首選食材哦，大家平時(shí)可以試試，口感好，對(duì)于保護(hù)肌膚恢復(fù)體質(zhì)有好處，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
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熬夜加班也要有技巧，否則，就是鐵打的身子骨，也受不了如此的日夜操勞。如果您經(jīng)常熬夜，千萬(wàn)記住以下幾條：
1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子，以免火氣太大，最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。
2.開(kāi)始熬夜前，來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸，維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞茶，可以解壓明目。
4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿(mǎn)痘痘。
5.熬夜之后，第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。
這是一般而言熬夜補(bǔ)救的原則，還是建議您改回原來(lái)的睡眠時(shí)間，尤其是熬夜會(huì)使生理時(shí)鐘發(fā)生問(wèn)題，此時(shí)要改回原先的睡覺(jué)時(shí)間會(huì)比較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時(shí)間起床（如設(shè)定7點(diǎn)起床），白天想睡時(shí)不可臥床大睡，僅能小睡，如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。
很多水果都有去火的作用，水果的選擇也很重要，如果你經(jīng)常上火的話一些熱性的水果最好不要吃了，吃熱性的水果反而會(huì)導(dǎo)致上火的嚴(yán)重性增加。水果能降火的話選擇涼性的水果最健康，下面的這些水果是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些去火的食材介紹。
柚子
柚子具有清熱下火的功效，尤其是在北方干燥的天氣，如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問(wèn)題，起到一個(gè)清熱解毒，去火氣，助排便，美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。柚子屬于寒性的水果類(lèi)型，對(duì)于容易上火的人群選擇柚子是不錯(cuò)的選擇，但是如果是脾胃虛弱的話，吃柚子會(huì)誘發(fā)腹瀉，所以要少吃一些。
橄欖
橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤(rùn)肺喉。橄欖可以起到清肺的效果，對(duì)于降火氣有很好的療效，所以咽喉腫痛時(shí)可以適當(dāng)食用一些橄欖。橄欖屬于滋陰潤(rùn)燥的水果類(lèi)型，可以緩解上火導(dǎo)致的咽喉腫痛的問(wèn)題，而且也能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在選擇的時(shí)候最好選擇新鮮的購(gòu)買(mǎi)。
楊桃
清熱利咽、生津消煩。對(duì)上呼吸道炎癥有很好的療效，可以用來(lái)治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈，橫著切成五角星形狀，直接生吃，就有清涼降火的作用。楊濤每天吃一兩個(gè)，不能吃的太多，可以達(dá)到清熱解毒去火的作用，可以生吃或者是榨汁食用。
什么樣的水果能降火，上面的這些具有降火作用的水果推薦，大家都知道了，如果你經(jīng)常上火不知道如何去調(diào)理的話，上面的這些水果品種一定是不二的選擇，還能有調(diào)理體質(zhì)的作用，大家不妨試試這些水果，對(duì)于健康有好處。
食物的種類(lèi)有很多的，不同的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同哦，水果是我們每天都離不開(kāi)的，什么樣的水果好呢?水果也有季節(jié)性的。一些養(yǎng)生的水果是可以選擇食用的哦。什么樣的水果有養(yǎng)生效果呢?下面的這些水果可以治療疾病，一起來(lái)看看小編的介紹。
1、蘋(píng)果有益于大腦
研究發(fā)現(xiàn)：蘋(píng)果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋(píng)果可以有抗氧化的作用，會(huì)越來(lái)越年輕。同時(shí)可以有助于大腦發(fā)育的作用，大家可以經(jīng)常吃。
2、香蕉預(yù)防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
3、葡萄有助于燃燒脂肪
葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國(guó)佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。葡萄可以補(bǔ)充花青素?？梢匀紵荆€可以減肥美容的哦。
4、橙子能減輕皺紋
橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽(yáng)光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。
關(guān)于可以治療疾病的養(yǎng)生水果小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到一些水果的養(yǎng)生功效還是比較多的，可以有助于大腦的發(fā)育，還可以提高免疫力。具有減肥去皺紋的橙子等都是不錯(cuò)的選擇。大家可以經(jīng)常吃這些水果。
吃什么能養(yǎng)腎？很多水果都具有養(yǎng)腎的功效很高的營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值，微微健康網(wǎng)小編為你推薦三種補(bǔ)腎效果非常好的水果，讓你在吃的過(guò)程中愈發(fā)美麗。
一、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好時(shí)機(jī)，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，市面上的葡萄種類(lèi)和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱(chēng)為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來(lái)說(shuō)效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類(lèi)黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老。
這三種補(bǔ)腎的水果不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)人們補(bǔ)腎還具有很大的功效。腎是人體非常重要的器官，腎好人才能有精神。多吃這些補(bǔ)腎的水果，讓自己容光煥發(fā)吧。
身體出現(xiàn)浮腫或者是浮腫的情況時(shí)有發(fā)生，那么如何去調(diào)理的呢，和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)系，也和生活環(huán)境啊還有飲食有關(guān)系哦，那么應(yīng)該如何消腫利尿的呢，可以吃一些具有消腫利尿的食物，有哪些食物可以有這樣的作用呢，下面就來(lái)具體的介紹吧。
黃瓜
黃瓜味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。黃瓜可以有祛濕的作用，對(duì)于排毒有好處，而且還可以有利尿消腫的效果，對(duì)于去除濕氣是有幫助作用的。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。
食用方法：萵筍可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
白蘿卜
白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，鈣質(zhì)的含量是菠菜的4倍，維生素C是檸檬的10倍以上，鐵含量是肝臟和鰻魚(yú)的3倍，維生素B1比豆槳多60%，維生素B2則是牛肉的2倍。而且同樣富含胡蘿卜素，辛味成分能刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝。解毒排毒，利尿，改善便秘，都是白蘿卜的減肥特色哦!白蘿卜可以補(bǔ)充水分和維生素，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于排毒祛濕利尿有好處。
吃什么可以有消腫利尿的作用呢，上面的這些養(yǎng)生是蔬菜就是不錯(cuò)的選擇了，這些食材具有保健的作用，同時(shí)對(duì)于體內(nèi)濕氣重，水分多不容易排除的情況有消腫利尿的作用，經(jīng)常吃可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，這些食物是不錯(cuò)的選擇哦。
