護(hù)生與養(yǎng)生
2020-12-23與“菌”共生
人類的腸道有7~8米長，面積達(dá)200多平方米。在曲曲折折的腸道內(nèi)生存的細(xì)菌數(shù)量巨大，可達(dá)上百億，比全世界人口都要多，并且十分擁擠。腸道細(xì)菌種類繁多，有1000余種，按重量計(jì)算，其總重量約為1000克，大概與人體肝臟重量相當(dāng)。
細(xì)菌在腸道內(nèi)干什么呢？用一句話來表述就是，吃喝拉睡。這些細(xì)菌已經(jīng)成為了人體腸道內(nèi)的常住居民，早已把這些當(dāng)做自己的家，隨著它們的房東生活條件改善，它們也跟著奔小康了，讓我們來一起扒一扒他的生活。
吃：細(xì)菌的生命離不開能量的支撐。它們的主要能量來源是碳水化合物和脂肪。與人類一樣，要想活得不受罪，就得礦物質(zhì)和維生素來點(diǎn)綴。
喝：細(xì)菌的一切生命離不開水的滋潤，所以人們在喝水的時(shí)候它們也跟著雨露均沾了。
拉：它們攝入的糖類、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過代謝會(huì)產(chǎn)生一些排泄物，如醛類、酸類等物質(zhì)。這些物質(zhì)大部分會(huì)跟隨人體排泄物一起排出體外。
睡：細(xì)菌沒有睡覺的概念，睡主要
更多>>導(dǎo)讀：立春節(jié)氣揭開了春天的序幕，表示萬物復(fù)蘇的春季開始了。春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個(gè)生字。一年之計(jì)在于春，今年的立春在2月4日至2月17日那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢？
起居：御寒防風(fēng)莫忽視
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會(huì)使血管痙攣，血液黏稠，血流速度減慢，臟器缺血。于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)接踵而來。故在此時(shí)，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜下厚上薄，起到滋陰養(yǎng)陽的作用。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去，切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂，可減少疾病，尤其是常見的呼吸
更多>>白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃
1、“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣,今年是9月7日。從這天起,露水一天比一天重,最后凝結(jié)成露,因而稱為白露。白露后,我國大部分地區(qū)降水顯著減少,氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜?！边@時(shí)夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,以偏北風(fēng)為主。此時(shí)養(yǎng)生也非常重要,是辭夏迎秋的季節(jié)。
2、俗話說:“入夏無病三分虛”,經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會(huì)出現(xiàn)一些“病態(tài)”,原因有三:一是消耗過大,影響腸胃;二是補(bǔ)充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺,影響食欲,生活、飲食無規(guī)律,進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過食寒涼,損傷腸胃。
3、立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現(xiàn)倦怠、無力、食欲不振等癥狀,可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),但并非隨意進(jìn)補(bǔ)。在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過敏體質(zhì)的人要少吃海
更多>>無論是乙肝病毒攜帶者還是乙肝患者，合理平衡膳食始終是貫穿于日常生活中的重要環(huán)節(jié)，若能重視飲食調(diào)養(yǎng)，將有助于提高自身免疫力、改善肝臟功能，“帶毒”照樣可以延年益壽。
乙肝病毒攜帶者約占我國總?cè)丝诘?0%(1.24億)，其中20%的攜帶者會(huì)出現(xiàn)不同的臨床癥狀，在發(fā)病者中又有約20%的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的肝硬化、腹水，甚至繼發(fā)肝癌。無論是乙肝病毒攜帶者還是乙肝患者，合理平衡膳食始終是貫穿于日常生活中的重要環(huán)節(jié)，若能重視飲食調(diào)養(yǎng)，將有助于提高自身免疫力、改善肝臟功能，“帶毒”照樣可以延年益壽。
無任何癥狀的乙肝病毒攜帶者，可試試下列養(yǎng)生湯。
●黃芪紅棗湯
原料：黃芪12克,紅棗10枚。
制法:黃芪、紅棗加水煎，再入白糖少許,飲湯吃棗，每日一次。
功效:有補(bǔ)氣養(yǎng)血、益肝的功效，可提高免疫功能。抵抗力低下的乙肝病毒攜帶者可經(jīng)常食用。
●杞子蒸蛋
原料:枸杞子10克,雞蛋1只，花生油3-5毫升，也可加調(diào)料
更多>>不同的食物它的酸堿性也不同，但是大部分食物的酸堿性都屬于正常范圍，這不代表所有的食物都在正常范圍之內(nèi)，也是有部分食物是酸堿性過高的，一般這種食物吃多了會(huì)造成中毒情況，有這樣一句古話:酸兒辣女，所以就有人說懷孕的女性因?yàn)槌缘臇|西口味不同導(dǎo)致生下來的孩子的性別也不同，那么酸堿性食物與生兒生女有關(guān)系嗎？
根據(jù)多年來的研究統(tǒng)計(jì)，證明食物的酸堿性確實(shí)會(huì)影響生男生女的幾率。想要懷男孩，女性平時(shí)要多吃堿性食物，男性要攝取均衡飲食。想要懷女孩，女性要避免吃太多堿性食物，但也不要吃太多酸性食物，以免影響其身體健康，男女雙方均攝取均衡飲食即可。
女性陰道一般呈酸性，若在高潮時(shí)分泌堿性物質(zhì)，則較適合y精子生存，想生男孩者須注意。想生女孩則應(yīng)維持體內(nèi)的酸性環(huán)境。飲食控制是將食物分為酸性、堿性和中性，男性多吃酸性食物，女性吃堿性食物，可以幫助生男孩。而男性多吃堿性食物，女性多吃酸性食物，則對生女孩較有利。
酸性食物
更多>>立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素b、c的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
下面為大家介紹幾種適合立夏節(jié)氣養(yǎng)生食療的秘法：
原料：豬肚子1個(gè)，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
功效：益氣補(bǔ)虛、健脾益胃。
枸杞肉絲
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲；熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
應(yīng)用：
更多>>每年3月5/6日是二十四節(jié)氣春季的第三個(gè)節(jié)氣驚蟄。此時(shí)太陽運(yùn)行到黃經(jīng)345度。農(nóng)歷書中記載：斗指丁為驚蟄，雷鳴動(dòng)，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。意思是隨著氣溫回升、土壤解凍，開始出現(xiàn)初雷，地下冬眠的小動(dòng)物似被雷聲驚醒，開始出土活動(dòng)，故取名叫驚蟄。
驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時(shí)還會(huì)長驅(qū)直入；暖空氣與時(shí)俱進(jìn)，勢力漸強(qiáng)。南方陰雨開始增多，北方干燥多風(fēng)。有諺語說：驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過冬、驚蟄過，暖和和，蛤蟆老角唱山歌等，可見初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點(diǎn)。
驚蟄節(jié)氣雖已回暖，但不可掉以輕心。因?yàn)轶@蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物（包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒）也開始生長繁殖，各種傳染病也開始流行。所以人們要注意氣象臺對強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，留心冷暖變化，預(yù)防感冒等季節(jié)性疾病的流行。
驚蟄后，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，民間稱之
更多>>春季氣溫暖和，相對濕度高，是細(xì)菌滋生的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候人體的接觸的細(xì)菌和毒素相對較多，而肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而肝氣受損，很容易導(dǎo)致舊疾復(fù)發(fā)，特別是一些慢性疾病的患者，例如高血糖、高血壓的患者，病情可能會(huì)受到影響，顯得不穩(wěn)定，所以春季養(yǎng)肝是很重要的，注重飲食，是養(yǎng)肝的重要的一環(huán)。
一、菠菜豬肝湯
準(zhǔn)備好菠菜和豬肝，豬肝用清水和料酒浸泡，去毒去腥。豬肝切片，用少許生抽、鹽，生粉和香油腌制，菠菜洗凈，用手摘成一段段，燒開沸水后放進(jìn)豬肝汆燙一下，撈出，瀝干水分，同樣地把菠菜汆燙，撈出，瀝干水分，菠菜汆燙是為了去掉菠菜的澀味，鍋中放入姜片和高湯，燒開后放入菠菜，燒開后再放入豬肝和洗凈的枸杞子，煮熟即可上桌，豬肝不宜煮太久，燒開即可關(guān)火，這樣煮的豬肝嫩滑不會(huì)老。
肝本身具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的作用，菠菜有補(bǔ)血作用。豬肝與菠菜相配，營養(yǎng)價(jià)值更高。幼兒食用，可以預(yù)防貧血、夜盲癥，同時(shí)，還可以
更多>>二十年前日本有位鶴發(fā)童顏的百歲老太太，公開了她珍藏幾代的珍貴文獻(xiàn)《養(yǎng)生十六宜》，引起日本民眾的競相傳抄：發(fā)宜常梳，面宜常擦，目宜常運(yùn)，耳宜常彈，舌宜常舔，齒宜常叩，津宜常咽，心宜常靜，背宜常暖，胸宜常護(hù)，腹宜常摩，谷道宜常撮（提肛），肢節(jié)宜常搖，足心宜常擦，皮膚宜常干，大小便宜禁口勿言。這十六種以按摩導(dǎo)引為主的方法，運(yùn)用于晨起睡前作自我調(diào)攝，只要認(rèn)真準(zhǔn)確地做，并且持之以恒，就能達(dá)到養(yǎng)生防病的作用。而這位日本老太太及其祖輩正是遵循《養(yǎng)生十六宜》而獲得了長壽、健康。
回顧中國歷史，細(xì)數(shù)歷代帝王，享有高壽的佼佼者清朝乾隆皇帝愛新覺羅·弘歷，不僅高壽八十九，而且在位六十年，無人能出其右。為何自古皇帝多短命，乾隆卻身強(qiáng)力壯腦健而獨(dú)享高壽？這除了與他自幼重視騎馬射箭練武有關(guān)外，還在于他養(yǎng)生有道。據(jù)一位御醫(yī)的后裔透露，乾隆的歸納起來為十六個(gè)字：“吐吶肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。”以上諸要訣中的“
更多>>對于想要健身的人來說，有一個(gè)困頓，那就是--想要增肌，是否不利于養(yǎng)生？健康與養(yǎng)生之間有什么關(guān)系呢？這就是本文要講解的問題了，下面進(jìn)入正題。
首先，增肌是什么？
增肌就是字面上的意思，增加肌肉，一般屬于健身的用語，說白了就是練肌肉、讓身體變得更強(qiáng)壯，這樣子。
其次，如何增肌？
增肌的方法很多，但最主要的就是運(yùn)動(dòng)，不管是針對哪一個(gè)部分的肌肉，最有效的方法都是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然要配合蛋白質(zhì)飲品或其他各種輔助方法，才能夠有更好的增肌效果。
第三，增肌與養(yǎng)生是否沖突？
實(shí)際上，并不能說完全不沖突，畢竟，增肌屬于健身，很多人認(rèn)為健身是反人類的，雖然不至于這么嚴(yán)重，但增肌本身就是一種強(qiáng)制、強(qiáng)迫身體的行為，而養(yǎng)生則是就順應(yīng)身體、進(jìn)行保養(yǎng)維護(hù)的一種提高身體素質(zhì)的方法。
第四，健身與養(yǎng)生之間的糾葛？
健身與養(yǎng)生之間，有關(guān)系、又沒有關(guān)系，養(yǎng)生的時(shí)候，也可以通過健身來提高養(yǎng)生效果，健身的時(shí)候，也可以通過養(yǎng)生來為身體打下更
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