按摩與氣功健腦護(hù)腦
氣功與養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩與氣功健腦護(hù)腦”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
按摩是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的重要組成部分。人們用手在人體的部位或穴位上進(jìn)行推拿、按摩和揉搓，借以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血功能，調(diào)整陰陽平衡，達(dá)到強(qiáng)身健體，防病治病。以下的按摩方法可以養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦。
1．雙手五指自然分開，似作梳頭動作，沿著前發(fā)際向后梳至后頸發(fā)際。
2．手指先按順時針的方向，再按逆時針的方向，按摩頭部的百會、太陽、風(fēng)池等穴位。
3．以同樣方法，分別按摩手心的勞宮穴和足心的涌泉穴。
4．對眼、鼻、耳等部位及其有關(guān)穴位按摩，以引起神經(jīng)感受器官的條件反射。
經(jīng)常性的按摩可以刺激末梢神經(jīng)的敏感性，調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制作用，增加大腦血流量，改善和增強(qiáng)腦細(xì)胞的能量代謝，延緩大腦衰老。
氣功是通過動靜結(jié)合，運用調(diào)心、調(diào)息、調(diào)身的共同作用來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽平衡，強(qiáng)身健體，防病治病，延年益壽。其中靜坐功是采用坐姿的形式，通過意守的方法，使人體處于松弛狀態(tài)，使大腦得到充分休息，補(bǔ)充和增強(qiáng)腦細(xì)胞營養(yǎng)代謝和中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能，延緩大腦衰老。
調(diào)心，是在靜坐時排除雜念，全身放松，包括意念（心理）放松和機(jī)體（生理）放松。自上而下從頭經(jīng)頸、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心靜神安，從而達(dá)到淡泊寧靜、物我兩忘的境界，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所述的恬淡虛無，真氣從之。
調(diào)息，是調(diào)整呼吸。它是在全身放松的狀態(tài)下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸時用嘴呼氣，用鼻吸氣，呼氣時癟肚子，吸氣時鼓肚子。呼吸要自然，勻慢細(xì)長，氣沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。經(jīng)過較長時間的呼吸，不知不覺地進(jìn)入了入靜的境界，令人感到全身輕松，心情安靜。
調(diào)身，是調(diào)整坐姿。可雙腿盤坐，也可雙腿垂坐，但身體要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、墜肘?？谖㈤]，舌抵上腭，兩眼微閉，似笑非笑。兩手手心向上（或向下）放在大腿上。姿勢要柔軟，切忌僵硬。
調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身三者是互相依存、互相聯(lián)系、互相制約的。調(diào)身是靜坐功的基礎(chǔ)；調(diào)心是調(diào)身的繼續(xù)，是靜坐功的中心環(huán)節(jié)：調(diào)息是調(diào)心的延伸。只有將這三者融入一體，才能作到形神合一，進(jìn)入入靜的境界，取得延緩大腦衰老的效果。
靜坐功的功法以及練功的環(huán)境要求，較繁較細(xì)，人們應(yīng)在氣功師或醫(yī)師的指導(dǎo)下練功，以防出現(xiàn)走火入魔的偏差。
yS630.Com相關(guān)推薦
腦的營養(yǎng)來自兩條動脈：頸內(nèi)動脈和椎動脈。大腦半球前2/3和部分間腦由頸內(nèi)動脈供應(yīng)。大腦半球后1/3以及部分間腦、腦干和小腦由椎動脈供應(yīng)。進(jìn)入中年后，隨著年齡的增加，動脈管壁彈性下降，管腔狹窄，或受外界因素壓迫（如頸椎骨質(zhì)增生，使穿行在頸椎橫突孔內(nèi)上行的椎動脈受壓）），導(dǎo)致腦部血流量減少，出現(xiàn)頭暈、目眩、耳鳴、記憶力減退等癥狀。
古人曰：天柱、大鐘按摩寬，便是醒神腱腦丸。堅持按摩天柱穴、大鐘穴，再加上頭頂按摩，可改善腦部血液循環(huán)，通暢氣血，調(diào)和百脈，收到健腦防病之功效。
1.按摩天柱穴：天柱穴位于第1～2頸椎水平正中的啞門穴旁開1.3寸，頸后大筋（斜方?。┩饩?。用食、中、環(huán)三指相并，以三指指腹按壓在該穴上，每側(cè)由上而下推按20次。
2.按摩大鐘穴：大鐘穴位于足內(nèi)踝后五分的太溪穴下部與后跟腿側(cè)邊的交點。用大拇指指腹按壓在該穴上，每側(cè)由上而下按摩20次。
3.按摩頭頂：即搓頭皮。兩手做梳頭動作，從前發(fā)際到后發(fā)際，反復(fù)10次。然后兩手拇指按住兩側(cè)太陽穴，其余四指抓住頭頂，以中度的力量旋轉(zhuǎn)四指指腹，從上到下，再從下向上按摩頭頂各處。如此反復(fù)10次。
此種按摩不僅可以健腦、防治頭疾，而且對咽干、腳后跟痛也有一定療效。
本文導(dǎo)讀：長期加班熬夜、工作生活的壓力，都會影響男性的腦部健康，男性要如何護(hù)腦？
隨著年齡的增長，人到中年后就會出現(xiàn)衰老的癥狀，比如皮膚松弛、皺紋、白發(fā)等等，我們的大腦同樣也會開始衰老，而且衰老速度會越來越快。有研究發(fā)現(xiàn)，男性腦部衰老的速度會比女性快，因此，男性要注意腦部保健，注意延緩腦部衰老。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，長時間用腦過度，沒有得到應(yīng)有的休息，缺少鍛煉，這樣得生活無疑會更加快速的讓我們腦部衰老。想要讓我們的大腦保持年輕活力，就要學(xué)會腦部保健的方法，科學(xué)用腦。
男性如何護(hù)腦
1、注意勞逸結(jié)合、保證充足睡眠
一味的工作、加班賺錢，可能會讓你賺更多的錢、職業(yè)上升的更快，但是危害的是你的健康，而后你會發(fā)現(xiàn)自己記憶力變差了、大腦不夠用了，因此，護(hù)腦一定要注意勞逸結(jié)合，要保證充足睡眠，少熬夜。
2、飲食
多吃些有助于腦部健康的食物，比如水果類的香蕉、檸檬、橙子、菠蘿，深海魚類的鮭魚、石斑魚、秋刀魚等，還有大蒜、核桃、蔥等。
3、運動
生命在于運動，經(jīng)常運動的人身體健康，腦部也比較健康。
護(hù)腦保健食療方
一、枸杞燉豬腦
材料：枸杞10克，豬髓15克，豬腦1具
做法：將材料清洗干凈，放進(jìn)燉盅里，倒入料酒、食鹽，然后隔水燉熟就可以了。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。
二、魚頭豬髓湯
材料：桂圓10克，蔥姜蒜適量，豬髓100克，魚頭1個
調(diào)味料：料酒、食鹽
做法：
2、將豬髓、魚頭放入鍋中，加適量清水煮沸，然后放姜蔥蒜、桂圓、料酒，用文火煲熟后，用食鹽調(diào)味即可。
功效：明目健腦，但是高膽固醇、高血壓患者不適宜食用。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
氣功與房室養(yǎng)生
我國歷代房室養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)氣功導(dǎo)引，并認(rèn)為氣功能延續(xù)衰老和性功能衰退，治療性功能障礙。實踐證明，氣功不但對性功能有保健作用，而且在練功過程中還會出現(xiàn)類似快感的現(xiàn)象。當(dāng)然，氣功并不像某些人吹噓的那樣可以醫(yī)治百病，甚至“功法無邊”。
古人認(rèn)為，氣功所以能起到房室養(yǎng)生作用主要是通過吐故納新，祛除體內(nèi)陳舊的“易老之宿氣”，吸收天地間“易壽之新氣”，以完體內(nèi)部的物質(zhì)交換。也就是“善治氣者，使宿氣夜散，新氣朝聚，以徹九竅而實六腑”，使全身五臟六腑之氣得以更新。練氣功時所謂的“氣”除了練功時調(diào)節(jié)呼吸所感知到的空氣外，還包括練功時為調(diào)節(jié)精神活動而自擬出來的誘導(dǎo)物，即誘導(dǎo)精神活動進(jìn)入安靜狀態(tài)，練功境界的意念。當(dāng)大腦注意力集中于某一意念之時，其他所有精神活動便會處于相對靜止?fàn)顟B(tài)，而集中于“氣”、意念的這一部位的大腦組織，也可因單調(diào)而重復(fù)的運動漸趨抑制。長期練功便可逐漸使大腦自由地進(jìn)入平靜狀態(tài)，使人體的全部功能集結(jié)待用，所以房室養(yǎng)生氣功導(dǎo)引鍛煉除了能起到強(qiáng)身健體，延年益壽，防病治病的作用外，還對性功能有調(diào)節(jié)、保健和治療的作用，可延長時間，使雙方得到充分的性滿足和性愉悅。
氣功鍛煉是一種整體性全療法，所以在練功過程中要強(qiáng)調(diào)注意調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心。①調(diào)身，是指練功時對身體姿勢的調(diào)整。各種氣功對身體姿勢都有一定的要求，總的要求是身體各部位要處于自然放松狀態(tài)，以便順利進(jìn)行呼吸和誘導(dǎo)精神進(jìn)入放松入靜。松靜，不僅身體肌肉要放松，更主要的是精神放松，大腦入靜，排除任何雜念。只有當(dāng)身體姿勢自然放松，大腦入靜，精神松弛，才能使呼吸意念順其自然。②調(diào)息，是指練功時對呼吸進(jìn)行調(diào)整。調(diào)整呼吸是氣功鍛煉最重要的環(huán)節(jié)，主要是改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，呼吸要均勻細(xì)長，呼吸時間要延長，呼吸間隔的時間要盡量地長久，即“息必深而久，新氣易守”，“深息以為壽”。以此來擴(kuò)大肺活量，促進(jìn)氣體交換和血液循環(huán)，進(jìn)行內(nèi)臟“按摩”，降低性器官的興奮性，以提高性機(jī)能。③調(diào)心，是指練功時對心神、精神狀態(tài)的調(diào)整。使精神進(jìn)入清靜虛無，恬淡閑適的狀態(tài)，不允許有任何雜念。“善治氣搏精者，以無征為積”，就是要把世間萬物看成無形無體，沒有外在征象的虛無之物，這樣才能聚集，摒除雜念，集中意念于一點。使大腦皮層進(jìn)入一種保護(hù)性抑制狀態(tài)，以誘導(dǎo)機(jī)體活動向正常方面轉(zhuǎn)化。調(diào)心，還要使吸入的清氣通過意念引導(dǎo)，行至全身各處?！棒鈿庵?，必致之末”。將清氣引導(dǎo)到四肢末梢下部直至?xí)帯?/p>
練好房室養(yǎng)生的氣功要做到練養(yǎng)結(jié)合，練功和合理休養(yǎng)并重。只練功，不注意合理休息，功法難以顯效，甚至?xí)p傷機(jī)體正氣，練養(yǎng)結(jié)合，才易達(dá)到預(yù)定的目的。合理休養(yǎng)，包括勞逸結(jié)合，起居有常，飲食有節(jié)，有時，精神保養(yǎng)等。
練功切忌急于求成，急躁冒進(jìn)。練功絕非一朝一夕，要循序漸進(jìn)，持之以恒。練任何一種氣功都要由淺入深，先易后難，堅持一段時間才能達(dá)到純熟，逐步進(jìn)入氣功狀態(tài)。練功效果是隨練功的進(jìn)程逐漸顯露出來的，希望在短時間內(nèi)就達(dá)到高深的境界，見到明顯的效果是不可能的。
練功要固定功法，強(qiáng)度適宜。氣功的功法很多，如果每種功法都想試試，見異思遷，必是什么功法都練不好，不能收到預(yù)期效果，浪費了時間和精力，耽誤了病情。根據(jù)自己的各方面條件和病情輕重，選擇適當(dāng)?shù)墓Ψ?，長期練習(xí)。
為了使練功時大腦皮層高度入靜，思想容易集中進(jìn)入氣功狀態(tài)，練功前應(yīng)做準(zhǔn)備工作。首先練功要選擇在安全寧靜，空氣新鮮的地方。其次練功前要寬衣松帶，解除束縛，以便“氣”的暢行。無論練臥式、坐式、站式功都應(yīng)解開過緊的紐扣、衣帶，以利全身肌肉放松，氣血循環(huán)通暢。第三練功時要穩(wěn)定情緒，擺脫煩惱，心情愉快。如遇煩惱的事，可待情緒穩(wěn)定后再練。第四練功前應(yīng)避免劇烈的體力和腦力活動，先休息20分鐘，安定心神后再練功。
在氣功鍛煉過程中，特別是長期練習(xí)靜氣功者，常在高度入靜后出現(xiàn)類似的快感，似睡非睡，神情若癡，全身松軟，舒適愉悅。出現(xiàn)這種情況時要順其自然，既不驚不喜，不恐不懼，也不刻意追求。如驚恐不安，反影響練功，如刻意追求，反成俗念，會“走火入魔”。初練氣功易因行房而影響其“氣”的運行，所以初練功者宜適當(dāng)節(jié)制房事。
氣功調(diào)攝養(yǎng)生法，是通過充分發(fā)揮練功者的主觀能動性，以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓(xùn)練為其特點，以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓(xùn)練為其特點，以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調(diào)整為基本內(nèi)容的養(yǎng)生方法。中醫(yī)認(rèn)為精、氣、神為人生三寶，只要氣功運用得法，就能養(yǎng)精化氣，練氣化神，達(dá)到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。
氣功的核心是調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，而調(diào)心也稱調(diào)神，是核心的核心。調(diào)身，即通過軀體姿勢和動作的鍛煉，促進(jìn)人的神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的正常功能的發(fā)揮。調(diào)息，即通過深長柔緩的呼吸運動，增強(qiáng)肺泡的氧交換作用，從而激發(fā)心、肺和全身各個系統(tǒng)的功能。調(diào)心，即在擺好一定練功姿勢、調(diào)整呼吸方式和意守放松的基礎(chǔ)上，排除雜念，意念歸一，大腦進(jìn)入一種特殊的入靜狀態(tài)，使腦細(xì)胞活動趨向有序化，大腦得到充分休整，從而增強(qiáng)皮層和皮層下中樞的協(xié)調(diào)性，提高機(jī)體的修復(fù)和抗病能力。
氣功種類可分動、靜兩類。動是通過節(jié)律緩慢并密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作，加上自我按摩以及腹式呼吸所產(chǎn)生的內(nèi)臟按摩（內(nèi)動）作用，以調(diào)整和增強(qiáng)全身各個系統(tǒng)的生理功能，達(dá)到祛病延年的作用。靜是通過意念和呼吸的自我鍛煉，使練功者進(jìn)入入靜狀態(tài)，從而調(diào)整并增強(qiáng)全身各系統(tǒng)的生理功能。動和靜是相對的，動功以動為主，動中有靜；靜功以靜為主，靜中有動。
氣功的流派
氣功的流派大致可分以調(diào)節(jié)呼吸為主的吐納派，以調(diào)心為主的禪定派，以肢體動作和自我按摩為主的導(dǎo)引派。
吐納派這是以呼吸鍛煉為主的一種流派。
納氣派是以吸氣屏氣為調(diào)息方法。南北朝陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：正身偃臥，閉氣不息于心中，數(shù)至二百，乃口吐氣出之。現(xiàn)在一般簡化為吸－停－呼法。
吐氣派是以延長呼氣時間為調(diào)息方法。陶弘景創(chuàng)立了六字訣，即在呼氣時按口形發(fā)出不同的呵、噓、呼、（噸字去屯加四）、嘻6個清音?，F(xiàn)在一般簡化為呼－停－吸法。
禪定派這是一種以意念存想為主的氣功流派，又稱靜坐或坐禪，要求思想內(nèi)斂，凝心意守，即以靜坐為主的功法。
觀息法包括默念數(shù)字為主的數(shù)息法和用耳朵聽呼吸的聽息法。
存想法用意念想象的方法來達(dá)到排除雜念而入靜的目的。存我之神，想我自身。存想的事物或?qū)ο螅梢允亲陨韮?nèi)景，如想象五臟六腑的形狀、顏色或軀體的某一部位，此即所謂內(nèi)視。也可存想外景，如藍(lán)天、白云、鮮花、美景。如果想象有一團(tuán)熱氣，從丹田小腹部行至?xí)幯ǎ^尾骶、命門穴（夾脊），再下至小腹丹田，如此川流不息，稱為小周天。如果這種內(nèi)氣感應(yīng)至奇經(jīng)八脈或十二經(jīng)脈正經(jīng)，就稱為大周天。
導(dǎo)引派這是以氣功動功和自我按摩為主的一種流派。源出遠(yuǎn)古時代的舞蹈，后來稱為導(dǎo)引按（距字去巨加喬）。代表的功法有五禽戲、太極拳等。
導(dǎo)讀：保健按摩不僅僅只包括穴位按摩哦，聽說過按摩美容，你聽過氣功按摩的嗎?哈哈，OUT了吧，下面跟著小編一起去看看氣功美容術(shù)是什么吧!
氣功按摩美容屬于鍛煉美容的范疇，是當(dāng)前美容界常用的美容治療方法。面部氣功按摩美容術(shù)，不僅在中國，在古代印度、埃及、希臘及羅馬都被廣泛地采用過。當(dāng)今，國內(nèi)外美容界都把氣功按摩術(shù)作為面部健美的一項措施。
普通按摩與氣功按摩是不同的，按摩術(shù)系統(tǒng)施術(shù)者循經(jīng)絡(luò)走向，施以按壓搓摩等手法，起到舒筋活絡(luò)，改善局部血液循環(huán)，使皮膚顯得滋潤健美;氣功按摩需要患者與醫(yī)師間的充分配合，患者要深呼吸，意念放松，而氣功醫(yī)師則輕輕地用雙手按經(jīng)絡(luò)走向及軀干進(jìn)行按摩，按摩時意到氣到，患者應(yīng)感覺到酸麻溫?zé)岬牡脷飧?，達(dá)到醫(yī)患之間意氣合一，信息融合的境界。
國外也有人提倡"植物神經(jīng)訓(xùn)練美容法"，使病人通過專門醫(yī)師的指導(dǎo)，利用其潛在的意識，來促進(jìn)植物神經(jīng)的活動，調(diào)整膚質(zhì)，達(dá)到健美的目的。
氣功按摩主要應(yīng)用范圍有7條經(jīng)絡(luò)：
1、足太陽膀胱經(jīng)
刺激該經(jīng)可以減肥、調(diào)經(jīng)、改善膚色，緩解皮膚過敏，對內(nèi)分泌引起的雀斑有一定療效。
導(dǎo)讀：保健按摩不僅僅只包括穴位按摩哦，聽說過按摩美容，你聽過氣功按摩的嗎?哈哈，OUT了吧，下面跟著小編一起去看看氣功美容術(shù)是什么吧!
2、足少陰腎經(jīng)
刺激該經(jīng)可改善體型，尤其對瘦弱型者有效。對改善過敏性膚質(zhì)和脂性膚質(zhì)，預(yù)防粉刺和化膿性疾患有效。對因副腎失調(diào)而產(chǎn)生的雀斑有效。
3、足厥陰肝經(jīng)
刺激該經(jīng)可調(diào)整脂肪、糖代謝失調(diào)，對改善肥胖者雀斑，改善晦暗膚色，減少發(fā)疹有效
4、手太陽小腸經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)
刺激這兩條經(jīng)可調(diào)理胃腸功能， 改善瘦弱體質(zhì)，減輕晦暗無華的臉色，可治療皮膚發(fā)疹，對過敏性皮膚有一定療效。
5、足陽明胃經(jīng)
刺激該經(jīng)可改善白嫩皮膚瘦弱體質(zhì)，減輕晦暗無華的臉色，防治皮疹。
導(dǎo)讀：保健按摩不僅僅只包括穴位按摩哦，聽說過按摩美容，你聽過氣功按摩的嗎?哈哈，OUT了吧，下面跟著小編一起去看看氣功美容術(shù)是什么吧!
6、手少陽三焦經(jīng)
刺激該經(jīng)可預(yù)防化膿，治療粉刺、肝斑和皮膚發(fā)疹，消除其他皮膚疾病也有好處。
氣功按摩還能應(yīng)用于減肥
氣功減肥要病人與醫(yī)師密切配合，首先適應(yīng)癥應(yīng)為"單純性肥胖"?；颊弑仨殗?yán)格控制飲食，一般來說應(yīng)該早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少。飲食量每日應(yīng)控制在0.4～0.5千克，少吃高糖類，高脂肪食物，多進(jìn)行體力勞動和體育活動。
其次，采用"內(nèi)養(yǎng)功"深腹式呼吸運動，當(dāng)饑餓時胃酸分泌量增加，刺激胃壁，產(chǎn)生饑餓感。當(dāng)病人采用"內(nèi)養(yǎng)功"深腹式呼吸運動時，可加速胃酸排空，從而減少饑餓感，以達(dá)到控制飲食的目的。
氣功醫(yī)師則輕輕地用手法按摩病人的腹部、臀部、大腿及小腿部，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)，改善膚質(zhì)，分解脂肪，幫助達(dá)成減肥目的。
結(jié)語：氣功是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生中非常出彩的一筆哦，想要通過氣功美容養(yǎng)顏的女生們不妨試試吧~
