改善情緒的食物
2021-02-07有許多人們都不懂得該如何去控制好自己的情緒，總是會出現(xiàn)情緒失控的場面，這樣情緒波動太大對于自己的身體是非常不好，老是會出現(xiàn)肝火旺的情況，有一部分的患者們在發(fā)生這些情況后只能是依靠鎮(zhèn)定藥物來才能夠達(dá)到控制情緒的效果，不過一般只需要使用輕度鎮(zhèn)定藥物就可以達(dá)到目的。
鎮(zhèn)定藥是一種有利于鎮(zhèn)定和睡眠的常用藥品.按說明書服用鎮(zhèn)定藥有利于患者的生命健康和身體.鎮(zhèn)定藥對人身體的好處至少包括使人鎮(zhèn)定,改善睡眠.鎮(zhèn)定藥還能有效防止狂躁,有效治療抑郁.鎮(zhèn)定藥也是有效的抗焦慮藥物.
中等劑量的鎮(zhèn)定藥能有效避免失眠的嚴(yán)重危害,提高睡眠的質(zhì)量,幫助抑郁者鎮(zhèn)靜.但是,不宜一次服用大劑量.不推薦用于幼兒和孕婦.
一、躁狂癥
(一)抗精神病藥治療常用有
1.氯丙嗪，治療劑量每日200—500mg，較嚴(yán)重者，25一100mg，肌注每日三次，急性躁狂可給靜脈注射。
2. 氟哌啶醇，治療劑量每日10—30mg，嚴(yán)重時5一10m
更多>>情緒問題是現(xiàn)代人難以回避的心理問題之一, 情緒管理應(yīng)當(dāng)作為每個成年社會人的心理必修課。
什么是情緒
情緒是個體對自身內(nèi)部或外部刺激的一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱, 是多種感覺、認(rèn)知和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。常見的如中醫(yī)提到的“七情” (喜、怒、憂、思、悲、恐、驚) ?，F(xiàn)代情緒理論把快樂、憤怒、悲哀和恐懼這四種與生俱來的情緒稱為基本情緒。在此基礎(chǔ)上通過后天學(xué)習(xí)的各種復(fù)雜情緒有幾百種, 這些情緒使我們的生活多姿多彩, 同時也影響著我們的生活及行為。
情緒常和刺激、心情、人格、脾氣、目的、動機(jī)等因素互相作用, 也受激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響。情緒既是主觀感受, 又是客觀生理反應(yīng), 既是各種刺激導(dǎo)致的結(jié)果, 也是一種社會表達(dá)。有時我們能夠直接感受到我們的情緒, 如憂傷、思念、恐懼;而有時我們通過發(fā)現(xiàn)身體的反應(yīng)如心跳加快、出汗、手抖等才發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒。也有時, 我們身體已經(jīng)出現(xiàn)了醫(yī)學(xué)上不可解釋的
更多>>研究報告發(fā)表在美國心理學(xué)會出版的《情緒》期刊4月號上。
測量嫉妒
史蒂文莫斯特和讓－菲利普洛朗索是美國特拉華大學(xué)心理學(xué)教授。他們與同事一起設(shè)計開展了一項有趣測試。
研究人員挑選25對男女參加測試，這些人均為夫妻或戀人。測試過程中，每對男女相鄰而坐，每人面前都有一個屏幕。
研究人員要求女性受試者從一系列快速播放的圖片中挑出目標(biāo)圖片。所有的圖片都是風(fēng)景畫，播放過程中會出現(xiàn)一些令人心情不悅的圖片干擾她們。與此同時，男性受試者的屏幕上也播放風(fēng)景畫，研究人員要求他們給風(fēng)景畫的魅力打分。
測試進(jìn)行到一半時，研究人員讓男性受試者看一些單身女性的照片，并要求他們給這些女性分別打出魅力分。
最后，研究人員詢問女性受試者在伴侶評估其他女性魅力時的不安和焦慮感。
影響視覺
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性受試者嫉妒感越強(qiáng)烈，她們受干擾圖片影響、未能挑出目標(biāo)圖片的數(shù)目越多。
研究人員認(rèn)為，這一現(xiàn)象屬于由情緒引發(fā)的失明。研究顯示，
更多>>錘煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且有助于改善情緒。中醫(yī)總結(jié)了能改善情緒的5種錘煉方法。
一、練瑜伽：更自信。《替代和補(bǔ)充醫(yī)學(xué)雜志》一項探索發(fā)覺，每周3次，每次1小時的瑜伽可以拿高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。天天在家中練習(xí)10分鐘便可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會準(zhǔn)確呼吸：用鼻子漸漸吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子漸漸呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。
二、普拉拿：睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項探索發(fā)覺，練習(xí)普拉拿有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉拿專家阿里西烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時，可亮顯改善睡眠。
三、自行車：加能度。美國喬治亞大學(xué)探索發(fā)覺，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動者會感覺渾身更有勁。自行車練習(xí)指導(dǎo)專家里克梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。
四、舉啞鈴：清思維?！杜R床與實驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項探索發(fā)覺，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉復(fù)運(yùn)動35次，一個月后，其認(rèn)曉能
更多>>1、壓力過大時應(yīng)該吃：
1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。不該喝：碳酸飲料。
2、感覺悲傷時應(yīng)該吃：
菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含b族維生素，有利于血清素等好感覺激素的生成。不該吃：白巧克力。
3、醉酒后應(yīng)該喝：
橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%.其中的維生素c也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。不該喝：碳酸飲料。
4、需提高腦力時應(yīng)該吃：
藍(lán)莓。藍(lán)莓中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。不該吃：冰淇淋。
5、能量不足時應(yīng)該吃：
什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。不該喝：
6、肥胖時應(yīng)該吃：
烤雞胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩
更多>>說道瑜伽，可能早已經(jīng)不是什么時尚的運(yùn)動，但是它的練習(xí)者還是不計其數(shù)，這一點(diǎn)充分說了瑜伽的魅力。練習(xí)瑜伽的朋友必定都知道，呼吸對于瑜伽的復(fù)要性，相關(guān)專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法（丹田呼吸法）、完全呼吸法等等。那么，瑜伽呼吸法畢竟給我們的身體和心靈帶來了怎樣的作用呢，停面跟小編一起去看看。
瑜伽呼吸法的作用之一--按摩內(nèi)臟
瑜伽的呼吸法，非常是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細(xì)胞，并將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦！
同時，瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲憊物質(zhì)全快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上停運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。
瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機(jī)能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的免疫力，使心臟規(guī)律地運(yùn)動，為大腦增加活力，與瑜伽體位法配合，實現(xiàn)身體內(nèi)部運(yùn)動的目的。
瑜伽呼吸法的作用之二-
更多>>你是不是也有壞情緒的出現(xiàn)呢，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很多時候都會有這樣的問題出現(xiàn)，情緒低落啊或者是愛發(fā)脾氣等等，那么應(yīng)該如何改善壞情緒呢，下面的這些食物可以放松心情，還可以舒緩壓力，一起來看看這些具體的介紹吧。
1、多吃蛋白質(zhì)豐富的食物
心對應(yīng)夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現(xiàn)煩躁不安、好發(fā)脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養(yǎng)護(hù)，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，適當(dāng)補(bǔ)充身體營養(yǎng)。
2、多食稀食
早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。湯粥類的食物可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以有清熱解毒的效果，對于生津止渴有好處，而且還可以緩解情緒。
3、多吃新鮮果蔬，補(bǔ)充水和無機(jī)鹽
平時多吃蔬菜、水果，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等具有清熱利濕作用的食物，特別要注意鉀的
更多>>你是否經(jīng)常會出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)呢，其實有很多的人群都會出現(xiàn)這樣的問題，現(xiàn)在的人們生活壓力比較大，很容易出現(xiàn)這樣的情況，那么如何緩解壓力的呢，下面的這些改善壞情緒的食物可以試試，可以有很好的保健的作用。
綠茶：
綠茶其實可以放松人的情緒，因為其中所含的茶氨酸進(jìn)入腦后使腦線粒體內(nèi)多巴胺顯著增加，調(diào)節(jié)機(jī)體和精神處于輕松愉悅的狀態(tài)，而非緊張和焦慮，是真正的怡情之飲。
蔬菜：
蔬菜中的鉀有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)，安定情緒。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，而鉀是鈉排泄的輔助因子，從而導(dǎo)致鈉和水分的潴留，多余的鈉是焦慮、情緒不穩(wěn)定的主因。蔬菜可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解情緒有好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的鉀元素。
冬蟲夏草：
冬蟲夏草的功效中有扶正固本、鎮(zhèn)靜安神之說，像金水寶、百令膠囊等許多蟲草制品已經(jīng)入藥。一些蟲草菜譜從書店的保健食譜中也不難找到，有心情時不妨直接買藥料燉東西吃。這樣的中藥
更多>>人們的生活離不開運(yùn)動，不管是男性還是女性，經(jīng)常運(yùn)動可以提高你的身體素質(zhì)，而且還可以有效的改善情緒，總之運(yùn)動對于各種人群都非常的重要，通過運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且還可以有充足的能量。女性也需要運(yùn)動，也會很多的好處。
充滿正能量
適度的運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，可以讓你有積極向上的精神，同時對于工作和生活有一定的好處和幫助，可以提高效率的同時給你更多的正能量，對健康的生活有很大益處。
提高睡眠質(zhì)量
其實運(yùn)動就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會做各種各樣的夢，睡醒了也會覺得很累，這是很多人的體會，卻找不到很好的方法去改善不妨來運(yùn)動吧。
改善人的情緒
現(xiàn)在人的不健康很大程度上因為情緒不好
更多>>按照傳統(tǒng)中醫(yī)講法，大棗的主要作用是補(bǔ)益和調(diào)和百藥。
補(bǔ)益主要是補(bǔ)五臟、補(bǔ)氣血，而重點(diǎn)是脾和肺?？梢越∑B(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣。所以古人也稱它為脾之果,意思是補(bǔ)脾的果品。
腸癌、胃癌的病人，康復(fù)期可以吃些大棗，補(bǔ)益脾胃。
肝癌時，常有肝功能改變，吃些大棗也有益。
肺癌而氣虛者，紅棗也可常吃。
各種癌腫康復(fù)期，氣血不足者，都可吃些紅棗。特別在白細(xì)胞、紅細(xì)胞、血小板偏低時，可作為輔助的食療品。
大棗改善情緒
大棗還有一個作用，對某些精神癥狀的改善有些幫助。過去，中醫(yī)用大棗等藥治療一種叫臟躁的證候，病人常悲泣不止,是類似歇斯底里的精神癥狀。有一些癌腫病人，也會出現(xiàn)類似情況，也可吃些紅棗。
棗不但能調(diào)和藥物，同樣也能調(diào)和五臟，因此，過去認(rèn)為大棗有輕身延年的作用。
補(bǔ)身體最好去棗皮
大棗的補(bǔ)益、調(diào)和，主要在于棗肉。大棗的皮，通常食用時都吐去，它的性味和棗肉稍有不同。不是補(bǔ)益，而是辛散的作用。看來，大棗本身，它
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