改善酸性體質(zhì)的食物有哪些
春季養(yǎng)生酸性食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“改善酸性體質(zhì)的食物有哪些”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
醫(yī)學(xué)方面的研究表明人體內(nèi)的pH數(shù)值在7.35～7.45之間是正常的，也就說(shuō)說(shuō)體液要是弱堿性才是健康的，這樣人體的生理功能和新陳代謝才能保持在一個(gè)正常狀態(tài)。不過(guò)有些人的體質(zhì)長(zhǎng)期處于酸性環(huán)境下，這些人就想知道改善酸性體質(zhì)的食物有哪些呢？那么想要知道的朋友們就一起去學(xué)習(xí)一下吧。
造成酸性體質(zhì)最直接的原因就是人體過(guò)多的攝入酸性食品，如肉類(lèi)、家禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、乳制品類(lèi)、谷類(lèi)等，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下氯、硫、磷等酸性元素。而蔬菜、水果屬堿性食物，它們被消化分解后，在體內(nèi)留下鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等堿性礦物質(zhì)。最簡(jiǎn)單的一個(gè)原理就是堿性食品可以中和掉酸性食物，維持人體的酸堿平衡。然而，很多蔬菜采取大棚種植，縮短了生長(zhǎng)時(shí)間，使之不能充分吸取土壤中的養(yǎng)分和進(jìn)行光合作用。這樣，其礦物質(zhì)及其它營(yíng)養(yǎng)成分的含量大打折扣。再者，農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)素、保鮮劑等，也破壞了它們的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，使之不能起到足夠的中和酸性物質(zhì)的作用。
環(huán)境污染、作息不規(guī)律、惡劣情緒、運(yùn)動(dòng)不足及其它不良生活習(xí)慣導(dǎo)致：以上這些因素使得細(xì)胞居住的體內(nèi)小環(huán)境也同樣被污染了，導(dǎo)致體質(zhì)變酸.
自然規(guī)律決定體液必定要變酸：不論人體的吸收和代謝多么復(fù)雜，但有一點(diǎn)很清楚，就是人類(lèi)的代謝過(guò)程是產(chǎn)生酸性物質(zhì)的過(guò)程，人類(lèi)所有的代謝活動(dòng)都依賴(lài)生命的基本單位“細(xì)胞”將體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物，經(jīng)氧化分解反應(yīng)獲得能量，同時(shí)釋放出各種酸性代謝廢物，無(wú)一例外。
常見(jiàn)食物的酸堿性
多多休息、睡眠充足、人人都懂，自不待言。多補(bǔ)充堿性食物，難道就是多吃水果?水果當(dāng)然要吃。可是堿性食物何止水果一類(lèi)，蔬菜也是典型的堿性食物，水果中也有例外，柿子就是酸性食物。同為堿性食物，它們含堿性物質(zhì)的多少還有較大區(qū)別，其優(yōu)劣如何分辨?為了便于讀者諸君正確選擇食物，制訂科學(xué)合理的家庭食譜，下面介紹一些常見(jiàn)食物的酸堿性及其酸堿程度：
值得推薦的堿性程度較強(qiáng)的常見(jiàn)食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;
堿性程度中等的常見(jiàn)食物有：大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;
堿性程度較弱的常見(jiàn)食物有：赤豆、蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類(lèi)制品，蘋(píng)果等其他水果;
性程度較強(qiáng)的常見(jiàn)食物有：蛋黃、烏魚(yú)子、柴魚(yú)、乳酪、西式甜糕點(diǎn)、白糖、柿子等;
酸性程度中等的常見(jiàn)食物有：火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鮪魚(yú)、鰻魚(yú)、面包、小麥、奶油等;
酸性程度較弱的常見(jiàn)食物有：大米、花生、玉米、油榨豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。
此外，酒類(lèi)總體上是酸性食物。如果想飲酒，應(yīng)首選葡萄酒，因?yàn)樗菈A性食物。但飲用葡萄酒必須適量，因?yàn)檫^(guò)量攝入酒精會(huì)導(dǎo)致體液酸化。食用油脂均為酸性食物，但根據(jù)食油的制作原料不同其酸性的程度也有所不同，酸性較弱的食油首選大豆油。由于食用油脂均為酸性食物，所以油炸食品也是酸性食物。牛奶中含有動(dòng)物蛋白質(zhì)，本該屬于酸性食物，可是它又含有豐富的鈣等礦物質(zhì)，又該屬堿性食物，兩者相抵，應(yīng)該可算較弱的堿性食物。由于牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，故營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦大家飲用。
推薦的堿性程度較強(qiáng)的常見(jiàn)食物有：葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等等;
堿性程度中等的常見(jiàn)食物有：大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、油菜、莧菜、芹菜、腌雪里蕻、榨菜、蘿卜干、南瓜、蛋白、香蕉、桔子、草莓、檸檬、梅干、紫菜、泡青菜、豆代乳粉等;
堿性程度較弱的常見(jiàn)食物有：赤豆、蘿卜、甘藍(lán)菜、洋蔥等其他蔬菜、豆腐等豆類(lèi)制品，蘋(píng)果等其他水果;
酸性程度較強(qiáng)的常見(jiàn)食物有：蛋黃、烏魚(yú)子、柴魚(yú)、乳酪、西式甜糕點(diǎn)、白糖、柿子等.
蘋(píng)果、梅干、檸檬、香蕉、橘子、番瓜、草莓、葡萄、
甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐、蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、草莓、蛋白、菠菜等。
另外還有茶葉、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類(lèi)不宜過(guò)量，最佳飲用時(shí)間為早上。
最最推薦的堿性食品——蘋(píng)果啊!
蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，從而增強(qiáng)體力和抗病能力。
還有就是多多補(bǔ)充膳食纖維，在飲食上注意外還有喝大麥若葉青汁。都是強(qiáng)堿性天然的食品。更有利于改善酸性體質(zhì)的。
改善酸性體質(zhì)的食物上面文章已經(jīng)為大家一一列出來(lái)了，希望酸性體質(zhì)的人能夠多吃上面的一些食物，堅(jiān)持下來(lái)體液就能變?nèi)鯄A性了，這對(duì)身體是有極大的好處的。如果吃了上面的一些食物以后還是不能改善的話(huà)，就要去看看醫(yī)生了，是不是得了什么疾病，該怎么治就怎么治。
擴(kuò)展閱讀
生活當(dāng)中有大多數(shù)的人對(duì)于酸堿性的食物的認(rèn)識(shí)非常的依稀，更不明白酸性食物是什么，因?yàn)閹в兴嵛兜氖澄锞褪撬嵝允澄铮鋵?shí)大家的認(rèn)識(shí)都是錯(cuò)誤的，生活當(dāng)中富含有酸性的食物很多，可是真正了解的并不多，那么，哪些食物為酸性食物呢?下面我們就一起來(lái)看看以下的詳細(xì)講解吧。
哪些食物為酸性食物?一般包括蔬菜、水果、豆類(lèi)食物等，除了各類(lèi)畜禽肉外，常見(jiàn)的酸性食物還有蛋黃、魚(yú)籽、牡頓、白米、面條、面包、饅魚(yú)、章魚(yú)等等還有一些食物因吃起來(lái)酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山植、西紅柿、醋等，酸奶也是堿性食物。其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。某些干果(椰子、杏、栗)產(chǎn)生堿性灰分，而其它(如花生、核桃)產(chǎn)生酸性灰分。玉米和小扁豆則是成酸性食品。菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類(lèi)、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板粟、柿子、咖啡、葡萄酒等。而呈堿性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。
哪些食物為酸性食物?以上就為大家做了具體的講解，相信現(xiàn)在大家對(duì)于酸性食物應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，希望能對(duì)大家有所幫助，在這里專(zhuān)家提醒，酸性的食物不要吃的過(guò)量，吃的過(guò)量會(huì)對(duì)人們身體的健康有害，大家在生活中需注意飲食的酸堿性平衡。
在我們平時(shí)的生活當(dāng)中，許多人對(duì)于酸性的食物都存在著一些不正確的理解，譬如吃起來(lái)是酸的食品就是酸性食品，實(shí)際上并不是全部吃起來(lái)是酸的食物都是酸性食物，這還是因?yàn)榇蠹覍?duì)于酸性食物不是很了解，才會(huì)產(chǎn)生誤解，那么，哪些食物屬于酸性食物呢?下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
人類(lèi)的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據(jù)人們的味覺(jué)、也不是根據(jù)食物溶于水中的化學(xué)性，而是根據(jù)食物進(jìn)入人體后所生成的最終代謝物的酸堿性而定。
蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)是食物的五大要素。礦物質(zhì)在食物中所占的比例很小，但卻對(duì)人體健康起到不可或缺的作用。與食物酸堿性相關(guān)的微量元素有鉀、鈉、鈣、鎂、鐵、磷(p)、氯(Cl)、硫(S)8種。如動(dòng)物的肝臟、肉類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類(lèi)食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物。
強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚(yú)、比目魚(yú)、奶酪、西點(diǎn)、柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。
中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、鮪魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
弱酸性食品：巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。
此外還可以根據(jù)蔬菜、水果、肉類(lèi)的分類(lèi)方法來(lái)了解一些酸性食物。
蔬菜——蘆筍豆類(lèi)(干燥的)、小高麗菜、
水果—— 香蕉(未成熟的)、橄欖(未成熟而腌過(guò)的)、儲(chǔ)存用水果(水果凍、罐裝水果、糖漬水果、干燥、漂白過(guò)的蜜餞水果)、李子(稍酸性)、李子干(稍酸性)
乳制品——奶油乳酪冰淇淋牛乳(除新鮮牛乳外)
肉——所有肉類(lèi)、魚(yú)肉、雞肉
谷類(lèi)——小麥、大麥、面包(使用各種面粉做成的)、玉米(長(zhǎng)在穗軸以外的部分)、通心粉、面條、麥片、米飯
樹(shù)果——除了上述以外的其他樹(shù)上的水果
其他—— 酒類(lèi)、糖果、可可、巧克力、可口可樂(lè)等清涼飲料、沙拉醬、香辛料、醋等
通過(guò)以上
我們的身體機(jī)體內(nèi)的體液是呈現(xiàn)弱堿性的，而日常飯菜的酸堿失衡經(jīng)常是造成人們?cè)S多疾病的出現(xiàn)的一個(gè)重要的因素，生活當(dāng)中有不少的人認(rèn)為酸的東西就是酸性的食物，實(shí)際上這顯然是一個(gè)極大的誤解，顯然不了解酸性食物，那么，哪些食物是酸性食物呢?想了解這個(gè)問(wèn)題的人很多。
哪些食物是酸性食物?
1、酸性食物根據(jù)酸性的強(qiáng)弱，一般分為強(qiáng)酸性食物以及弱酸性食物。一般來(lái)說(shuō)，我們要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，以及身體的需要去選擇哪些食物進(jìn)行補(bǔ)充，而且都要注意適度的原則，為了營(yíng)養(yǎng)的均衡，可以都適當(dāng)?shù)氖秤靡恍彩怯欣摹?/p>
2、強(qiáng)酸性食品中的酸性比較強(qiáng)，不適宜每天都吃，但是也是比較必須的，可以每周適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，比如說(shuō)牛肉、豬肉、雞肉等肉類(lèi);金槍魚(yú)、牡蠣、比目魚(yú)等海鮮;奶酪、米、麥、面包、酒類(lèi)、花生、核桃、薄腸、糖、餅干這些食品，都是屬于強(qiáng)酸性食物的范疇，都可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤靡恍┡丁?/p>
3、弱酸性食品中的酸性就比較弱，所以更加適合我們食用，可以與堿性食物一起食用，一般來(lái)說(shuō)，弱酸性食物主要還是火腿、雞蛋、龍蝦、章魚(yú)、魷魚(yú)、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚(yú)、河魚(yú)、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等食物，也是日常生活中比較常見(jiàn)的，大家可以經(jīng)常食用，對(duì)身體有益。
哪些食物是酸性食物?看完了上文
可能在生活中有一些朋友的身體會(huì)出現(xiàn)酸性體質(zhì)，這是因?yàn)榛颊叩奈概K分泌的胃酸過(guò)多引起的。然而，對(duì)于酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，這樣可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，從而保證患者的身體健康。下面就讓我們一起來(lái)了解一下酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以吃什么吧。
酸性體質(zhì)的朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物或。多喝水、合理飲食和早睡，這樣就可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。人體的一般是呈現(xiàn)弱酸性的，但是對(duì)于酸性體質(zhì)可以會(huì)導(dǎo)致患者變成植物熱。
1.多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋(píng)果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香菜等都是不易引起食欲但卻對(duì)身體有益的東西。
人們通常會(huì)以為吃起來(lái)是酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。因?yàn)樗械挠袡C(jī)酸在體內(nèi)會(huì)氧化為二氧化碳和誰(shuí)，不會(huì)生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜水果中的鉀栗子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護(hù)身體達(dá)到平衡。
2.多喝水
如果你主要的飲水是白開(kāi)水，那么這個(gè)小竅門(mén)興許對(duì)你有用。我們總是習(xí)慣把水燒開(kāi)的時(shí)候先不關(guān)火，讓水再燒一會(huì)兒，這是對(duì)的;但要注意在水燒開(kāi)后要把壺蓋打開(kāi)燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨水蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開(kāi)的水最好當(dāng)天喝，不要隔夜喝。
3.早睡
晚上1:00以后不睡覺(jué)，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會(huì)很多，會(huì)使身體變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的幾率會(huì)比抽煙或喝酒的人來(lái)得高。所以每天盡量在12:00以前睡覺(jué)，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限。
4.合理飲食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見(jiàn)早餐最重要。但許多學(xué)生或上班族不重視早餐或者不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒(méi)有動(dòng)力，會(huì)自動(dòng)使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等纖體去燃燒組織，造成腺體亢進(jìn)，體質(zhì)變酸，長(zhǎng)期將導(dǎo)致慢性病。
關(guān)于酸性體質(zhì)這類(lèi)朋友，應(yīng)該要在生活中正確的食用一些食物，以免造成身體造成傷害。對(duì)于酸性體質(zhì)這種朋友在生活可以適當(dāng)?shù)某砸恍A性的食物，這樣可以幫助體內(nèi)的酸性物質(zhì)進(jìn)行消除，降低體內(nèi)的酸性物質(zhì)，所以希望患者在生活中正確的對(duì)待。
素食主義者平?；疽运貫橹鳎厥持饕嵝栽乇容^多，而人體所需要的是酸堿平衡這樣才能達(dá)到一個(gè)健康的目的。因此，素食者應(yīng)該多食用一些堿性食物，而且，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，少數(shù)女性不僅皮膚粗糙，還有雀斑沉著，很多人認(rèn)為這是體質(zhì)不好所致，其實(shí)，這是“酸性”食物攝取過(guò)多的緣故。具體為什么要這樣做呢？來(lái)看看什么是堿性食物吧。
人的體液的酸堿度主要由體內(nèi)酸性無(wú)機(jī)鹽和堿性無(wú)機(jī)鹽的水平?jīng)Q定，其高低則取決于兩方面的因素。一是日常飲食中的食物構(gòu)成。食物按其所含元素成分的多少可分為堿性食物、中性食物和酸性食物三大類(lèi)。
凡含鉀、鈣、鎂、鈉等堿性食物元素較多的事物一般為堿性、多食堿性食物，人的體液可呈堿性;凡含磷、氯、硫等酸性元素較多的食物一般為酸性，多食酸性食物，體液則呈酸性。
有些食物如提煉的很純的油脂、糖、淀粉等，基本上不含有上訴兩大類(lèi)元素，因此屬中性食物，這些事物不影響體液酸堿度。二是機(jī)體內(nèi)部的自我調(diào)節(jié)功能。
人體對(duì)食物有很強(qiáng)的適應(yīng)性，堿性事物食用過(guò)多，機(jī)體會(huì)在新陳代謝時(shí)增加酸的產(chǎn)生以中和過(guò)多的堿，或是增加堿的排泄以保持體液酸堿度的相對(duì)穩(wěn)定一。反之亦然。
強(qiáng)酸性食品：牛肉、豬肉、雞肉、金槍魚(yú)、牡蠣、比目魚(yú)、奶酪、米、麥、面包、酒類(lèi)、花生、核桃、薄腸、糖、餅干、白糖、啤酒等。
弱酸性食品：火腿、雞蛋、龍蝦、章魚(yú)、魷魚(yú)、蕎麥、奶油、豌豆、鰻魚(yú)、河魚(yú)、巧克力、蔥、空心粉、炸豆腐等。
強(qiáng)堿性食品：茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類(lèi)、無(wú)花果、西瓜、葡萄、葡萄干、草莓、板粟、咖啡、葡萄酒等等。
弱堿性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、豆腐、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、南瓜、蘿卜、牛奶、蘋(píng)果、梨、香蕉、櫻桃等等。
還有一些食物因吃起來(lái)酸，人們就錯(cuò)誤地把它們當(dāng)成了酸性食物，如山植、西紅柿、醋等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
某些干果（椰子、杏、栗）產(chǎn)生堿性灰分，而其它（如花生、核桃）產(chǎn)生酸性灰分。玉米和小扁豆則是成酸性食品。
近年來(lái)科學(xué)研究又發(fā)現(xiàn)，人體體液的酸堿度與智商水平也有密切關(guān)系，在體液的酸堿度允許的范圍內(nèi)，偏酸性者（即ph值偏低）智商較低，偏堿性者（即ph值偏高）則智商高?？茖W(xué)家以多數(shù)十名年齡在6～13歲的男孩為研究對(duì)象，測(cè)試發(fā)現(xiàn)，大腦皮層中的體液ph值大于7.0的孩子比小于7.0的孩子的智商高出一倍。這是科學(xué)家第一次把人的智商與大腦ph值聯(lián)系起來(lái)的重大發(fā)現(xiàn)?？茖W(xué)家把這一發(fā)現(xiàn)稱(chēng)為智力水平的“化學(xué)標(biāo)記”。
血液酸度增高后，體內(nèi)新陳代謝減弱，血液循環(huán)也減慢，致使表皮細(xì)胞失去彈性，變得松弛，粗糙、起皺或色素沉著。這時(shí)應(yīng)多吃些含有礦物質(zhì)豐富的蔬菜和水果，就能使血液里的污物及時(shí)得到排除，使皮膚恢復(fù)光澤。
高加索地區(qū)的許多聞名于世的長(zhǎng)壽村中，不少人能活到 130歲至 140歲，那里也沒(méi)有什么特別好的食物或補(bǔ)藥供人享用，惟一不同的就是他們的飲水呈微堿性，ph值為
7.2-7.4，與人的血液ph值幾乎相同。正是這微堿性的水，使這些長(zhǎng)壽者的血管保持著柔軟和不硬化，使他們的血壓偏低，脈搏正常，科學(xué)家由此認(rèn)定：弱堿性食物有益于長(zhǎng)壽。
由此可見(jiàn)，素食者多食用堿性食物是非常有必要的，這樣不僅能讓身體各方面營(yíng)養(yǎng)達(dá)到均衡的狀態(tài)，并且還能延年益壽。對(duì)于想要美容養(yǎng)顏的女性，少食用一些酸性的食物，飲食要均衡，酸堿達(dá)到平衡為準(zhǔn)，這樣才能健康美麗。
好多女生反應(yīng)臉色一直不太好，泛黃，也沒(méi)有光澤，特別是在強(qiáng)光下，異常泛黃，暗啞。平時(shí)飲食只是注重自己想吃什么。而不知道什么適合自己的身體，今天就給大家講講改善膚色可以吃些什么食物。
皮膚暗黃有以下一些原因，避開(kāi)它們，并且注意補(bǔ)水保濕，可以多喝牛奶，慢慢的皮膚就會(huì)好起來(lái)了！
常見(jiàn)原因如下：
1，因日曬，荷爾蒙，藥物，熬夜，壓力等導(dǎo)致黑色素過(guò)度生成
2，可能是抽煙，疾病或疏于運(yùn)動(dòng)，使得皮膚血中含氧血紅素下降，從而也會(huì)影響到皮膚了！
3，角質(zhì)代謝失常引起老廢角質(zhì)堆積
4，季節(jié)變化，過(guò)度清潔，空調(diào)所引起的肌膚保水能力不足
5，吃太多胡蘿卜素（如胡蘿卜，番茄，木瓜，橘子等）導(dǎo)致皮膚看起來(lái)黃黃的。
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
本文介紹的幾款改善膚色暗沉的食物，只要大家堅(jiān)持食用，一定會(huì)有效果的哦。各位愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。最后，還要提醒各位朋友，想要紅潤(rùn)的氣色，除了飲食多注意外，生活習(xí)慣也很重要哦。
擁有過(guò)敏體質(zhì)的人會(huì)很煩惱，有的不能喝酒，有的不能吃海鮮等，那么，有什么方法可以改善過(guò)敏體質(zhì)的嗎？有，還很簡(jiǎn)單，那就是吃。很多食物都是可以改善過(guò)敏體質(zhì)的。含有大量維生素C的蔬果就可以適當(dāng)改變過(guò)敏體質(zhì)，比如青椒，木瓜等。愛(ài)吃肉得男生們不要著急，沙丁魚(yú)，鮭魚(yú)等也可以改善過(guò)敏體質(zhì)的。
生活中有時(shí)會(huì)看到這樣的一個(gè)現(xiàn)象：有的人吃了魚(yú)、蝦、蟹等食物后，會(huì)發(fā)生腹痛，腹泄，嘔吐，或是皮膚奇癢難熬；有的人吸入花粉或塵土后，會(huì)發(fā)生鼻炎或哮喘；有的人注射青霉素后會(huì)發(fā)生休克。這些都是過(guò)敏反應(yīng)的表現(xiàn)。嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)，還會(huì)導(dǎo)致死亡。
引起過(guò)敏反應(yīng)的物質(zhì)，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為過(guò)敏原。當(dāng)人體抵抗抗原侵入的功能過(guò)強(qiáng)時(shí)，在過(guò)敏原的刺激下，就會(huì)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。找出過(guò)敏原，并且盡量避免再次接觸過(guò)敏原，是預(yù)防過(guò)敏反應(yīng)發(fā)生的主要措施。
已經(jīng)發(fā)生過(guò)過(guò)敏反應(yīng)的人，應(yīng)當(dāng)及時(shí)去醫(yī)院治療。過(guò)敏反應(yīng)是指已產(chǎn)生免疫的機(jī)體在再次接受相同抗原刺激時(shí)所發(fā)生的組織損傷或功能紊亂的反應(yīng)。反應(yīng)的特點(diǎn)是發(fā)作迅速、反應(yīng)強(qiáng)烈、消退較快；一般不會(huì)破壞組織細(xì)胞，也不會(huì)引起組織嚴(yán)重?fù)p傷，有明顯的遺傳傾向和個(gè)體差異。
過(guò)敏反應(yīng)預(yù)防重于治療。應(yīng)該從注意生活起居、飲食調(diào)理得當(dāng)和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉做起。 過(guò)敏反應(yīng)首先，在早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然寒冷，在寒冷空氣的刺激下，甲狀腺功能亢進(jìn)，消耗熱量，使人體耐力和抵抗力減弱。
因此，飲食上仍以高熱量為主，除多食豆類(lèi)制品外，還可食用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，還要增加補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、蝦、魚(yú)類(lèi)、牛肉等食物，這些食物中富含氨基酸，具有增加人體耐寒能力的作用。此外，要攝取足夠的多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素D具有抗病毒能力，富含維生素D的食物有小白菜、蕃茄類(lèi)蔬菜以及柑桔、檸檬等水果；而維生素A則可以保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸道上皮細(xì)胞的功能，從而能抵抗各種致病因素的侵襲。
以上食物都是具有改善過(guò)敏體質(zhì)的功效的，大家可以根據(jù)自己的口味選擇自己喜歡的食物來(lái)調(diào)節(jié)，緩解自己的過(guò)敏體質(zhì)。相信通過(guò)一定療程，大家的過(guò)敏體質(zhì)一定會(huì)得到改善，前提是你要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，希望該法能給大家?guī)?lái)幫助。
人們?cè)隗w內(nèi)上火或者喝的水過(guò)少的時(shí)候，就有可能出現(xiàn)便秘。導(dǎo)致便秘出現(xiàn)的原因是人體內(nèi)腸道的菌群出現(xiàn)問(wèn)題造成的，這個(gè)時(shí)候，人們可以通過(guò)吃一些藥物來(lái)進(jìn)行緩解便秘現(xiàn)象。除此之外，還可以吃一些水果來(lái)改善便秘。下面就帶大家一起了解一下改善便秘的食物有哪些？
泡菜、發(fā)酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用。但乳酸菌分動(dòng)物性和植物性?xún)深?lèi)，能起到預(yù)防便秘作用的是后者。因?yàn)楹笳弑惹罢吣退嵝原h(huán)境，能活著到達(dá)腸道并發(fā)揮作用，并且后者在腸道內(nèi)的存活率是前者的10倍。
芝麻、杏仁等富含鎂的食物
根據(jù)日本健康營(yíng)養(yǎng)研究所研究發(fā)現(xiàn)，如果身體中缺少鎂攝取量那么就會(huì)引起便秘的。鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用，所以我們適量的攝取有助通便。富含鎂的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱(chēng)為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對(duì)較低。研究發(fā)現(xiàn)，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調(diào)整腸道環(huán)境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類(lèi)豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物
在腸道內(nèi)的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物
你知道嗎，油酸有乳化作用，能軟化腸內(nèi)糞便，促進(jìn)排便。我們平時(shí)吃的食物中含有油酸的食物有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅(jiān)果。
在日常生活中，我們所見(jiàn)的很多食物都是屬于酸性食物呢，但是酸性食物并不代表食物就是酸性。而酸堿性食物也沒(méi)有好壞之分，各有千秋。下面我們就來(lái)介紹一下酸性食品。
什么是酸性食物
酸性食物是什么?很多人以為吃到嘴里感覺(jué)酸的食物就是酸性食物，其實(shí)并不是這樣的，酸性食物是跟人類(lèi)的味覺(jué)感受無(wú)關(guān)的，酸性食物是取決于人的代謝物屬性的。我們?cè)谶M(jìn)食的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生代謝物，如果代謝物的屬性是堿性，那與之相反的則食物屬于酸性。
酸性食物與堿性食物沒(méi)有好壞之分，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上也不存在優(yōu)劣區(qū)別。對(duì)人類(lèi)來(lái)說(shuō)，兩類(lèi)食物都要吸收，要做到均衡飲食。
酸性食物種類(lèi)
我們生活中的許多食物屬于酸性食物，可能大家對(duì)于什么食物是酸性可能不是很了解。那下面小編就來(lái)為大家介紹一下酸性食物的種類(lèi)吧。
1、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。
2、所有淀粉類(lèi)和谷類(lèi)，尤其是經(jīng)過(guò)精制加工后的淀粉類(lèi)(如白米、白面包、白面條、餅干、沖泡式的精磨餐包等)。
3、所有甜食，尤其是白糖、精糖、精鹽所制成的果醬、果凍、糖漿、糖果、冰淇淋、飲料(飲料極度酸性，且很快侵蝕牙齒)、巧克力、罐頭水果等。
酸性體質(zhì)我們就必須要及時(shí)的采取措施和方法來(lái)給自己調(diào)節(jié)和改善，讓身體更加的健康才是我們真正希望的，因?yàn)樗嵝泽w質(zhì)總是會(huì)無(wú)緣無(wú)故的出現(xiàn)一些疾病，并且不定時(shí)的，也沒(méi)有什么規(guī)律，酸性體質(zhì)的人身體狀況一直都不好，酸性體質(zhì)的人很多人在改善的時(shí)候都是會(huì)選擇利用食物來(lái)改善和調(diào)節(jié)，那么酸性體質(zhì)的人到底喝什么好呢?
常見(jiàn)食物的酸堿性
強(qiáng)酸性 蛋黃、乳酪、白糖、西點(diǎn)、柿子、烏魚(yú)子、柴魚(yú)等。
中酸性 火腿、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
弱酸性 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍等。
弱堿性 紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐等。
中堿性 蘿卜干、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。
強(qiáng)堿性 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類(lèi)。
在日常生活中誰(shuí)會(huì)注意自己的人體液體什么時(shí)候處于最佳健康狀態(tài)，可是科學(xué)家已經(jīng)研究出了人體細(xì)胞處于最佳運(yùn)作狀態(tài)時(shí)的體液平均酸堿度應(yīng)該是7.4，屬于弱堿性的體液環(huán)境。人體細(xì)胞在這樣一個(gè)弱堿性的環(huán)境中最具備活力和最有生命力，新陳代謝最旺盛。
那么當(dāng)您的體液處在小于7.0的弱酸性的體液環(huán)境中時(shí)，您的身體會(huì)出現(xiàn)哪些不適的感覺(jué)呢，您可能還不知道嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)發(fā)生疾病。
如果能有一種方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己體液趨于弱酸性的變化，并且經(jīng)過(guò)膳食及時(shí)的去干預(yù)它，健康就會(huì)離我們更近。本節(jié)目就是通過(guò)對(duì)科學(xué)家的研究成果，全面地介紹了您所關(guān)心的問(wèn)題。
如果說(shuō)我們的體液，特別是血液變酸了，首先我們先會(huì)感到疲勞、感冒，如果變得發(fā)酸，我們會(huì)感到疼痛、胸悶、胃痛、頭痛等等，如果血液變的更酸，我們的身體就會(huì)把多余的酸性物質(zhì)放在身體的某些地方，這些地方將會(huì)變得更酸，這里的細(xì)胞環(huán)境就會(huì)變的酸性化和缺氧狀態(tài)。
如果這個(gè)過(guò)程繼續(xù)下去，這些地方的酸性會(huì)增加，有些細(xì)胞會(huì)死亡，死亡的細(xì)胞自己又轉(zhuǎn)變成酸，可是有另外一些細(xì)胞適應(yīng)這種環(huán)境，它生存了，但變成一種不正常的細(xì)胞，這些不正常的細(xì)胞被稱(chēng)作惡性的細(xì)胞。惡性細(xì)胞不聽(tīng)從大腦的指揮，也不服從我自己的DNA的記憶，這些惡性細(xì)胞無(wú)規(guī)則的迅速生長(zhǎng)，這就是癌癥。
酸性體質(zhì)到底喝什么好呢?上面我們介紹的一些食物，用來(lái)熬湯的話(huà)都是可以喝的，也都是可以在酸性體質(zhì)出現(xiàn)的時(shí)候給自己喝的，酸性體質(zhì)吃的食物必須要多吃一些堿性的食物，這樣才能調(diào)節(jié)好自己體內(nèi)的酸性，如果想要調(diào)節(jié)過(guò)來(lái)的話(huà)也要注意讓自己適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，少吃酸性強(qiáng)的食物。
酸性的食物非常多的酸性食物是根據(jù)酸性體質(zhì)理論來(lái)頂?shù)?，而不是單純根?jù)食物直接測(cè)試的ph值分類(lèi)的，酸性食品中含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和糖類(lèi)的食物，在人體內(nèi)代謝之后就會(huì)產(chǎn)生硫酸、鹽酸等等的物質(zhì)。
一、 酸性食物： 肉、蛋、魚(yú)、動(dòng)物脂肪和植物油、米飯、面食、糖類(lèi)甜食等。折疊具體食品
2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚(yú)、豬肉、鰻魚(yú)、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚(yú)、泥鰍、巧克力、空心粉、蔥。
4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋(píng)果、甘藍(lán)菜、洋蔥、豆腐、卷心菜、油菜、梨、馬鈴薯等。
5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等[1]。
6.強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶、柑橘類(lèi)、柿子、黃瓜、胡蘿卜等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯(cuò)的堿性健康食品，而茶類(lèi)不宜過(guò)量，最佳飲用時(shí)間為早上九點(diǎn)至十一點(diǎn)。
二、 在自然健康的狀態(tài)，我們身體應(yīng)當(dāng)呈現(xiàn)弱堿性，也就是血液酸堿度(pH值)在7.4左右。當(dāng)身體處此弱堿狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)極為復(fù)雜的各種生化作用可以發(fā)揮極至。而成人的皮膚的pH值通常為4.5到6.5，成弱酸性。所有廢物的排除，也能快速且徹底，不會(huì)累積在體內(nèi)。相反地，如果攝取太多酸性食物，導(dǎo)致身體及血液轉(zhuǎn)成偏酸性，久而久之，會(huì)導(dǎo)致器官衰竭，而衍生各種疾病。 酸堿食物的取舍我們自我檢查，如果平日有消化不良或健康狀況不佳的情況，應(yīng)該減少或避免以下的酸性食物：
1 肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)。
2 所有淀粉類(lèi)和谷類(lèi)，尤其是經(jīng)過(guò)精制加工后的淀粉類(lèi)(如白米、白面包、白面條、餅干、沖泡式的精磨餐包等)。
3 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精鹽所制成的果醬、果凍、糖漿、糖果、冰淇淋、飲料(飲料極度酸性，且很快侵蝕牙齒)、巧克力、罐頭水果等。
4 調(diào)味料，泡菜。
5 蔥、蒜、葷類(lèi)。
6 部分豆類(lèi)及堅(jiān)果類(lèi)，尤其是花生、豌豆、扁豆。
7 所有油類(lèi)及奶油，油膩及油炸、油煎食物。
8 谷類(lèi)可借適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)及處理，減少它的酸性程度。譬如面包，倘若經(jīng)過(guò)烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)變成果糖。當(dāng)它們轉(zhuǎn)成這種型態(tài)時(shí)，就好像水果中的糖分，成為極易消化的碳水化合物。許多全谷類(lèi)(糙米、糙米粉、黑面包、小麥胚芽等)，與加工精制的谷類(lèi)比較，酸度明顯降低，因此大家應(yīng)盡可能改用全谷類(lèi)。
相信女生都希望擁有好氣色，但是由于工作繁忙，女性的膚色總是暗淡的。那么，生活中有哪些食物可以改善膚色呢?下面就為的大家介紹一些營(yíng)養(yǎng)的食物。
1、大棗
大棗性溫、味甘，具益氣補(bǔ)血、健脾和胃、袪風(fēng)功效，對(duì)治療過(guò)敏性紫癜、貧血、高血壓、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清轉(zhuǎn)氨酶增高，以及預(yù)防輸血反應(yīng)等均有理想效果。民間素有“一日吃三棗，終生不顯老”的說(shuō)法。大棗能益氣健脾，促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)，皮膚潤(rùn)澤。同時(shí)，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止色素沉著。
2、檸檬
檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
3、堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
4、白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進(jìn)膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對(duì)皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細(xì)嫩。
5、荔枝
中醫(yī)認(rèn)為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛(ài)吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪、無(wú)機(jī)鹽、膳食纖維素、維生素a、維生素b、維生素c、檸檬酸、蘋(píng)果酸等，適量食用，可促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過(guò)多，每次最好不要超過(guò)10顆，每周不要超過(guò)3次。
總結(jié)：上文介紹的幾款改善膚色暗沉的食物，只要大家堅(jiān)持食用，一定會(huì)有效果的哦。各位愛(ài)美的女性朋友千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了哦。最后，還要提醒各位朋友，想要紅潤(rùn)的氣色，除了飲食多注意外，生活習(xí)慣也很重要哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《改善酸性體質(zhì)的食物有哪些》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季養(yǎng)生酸性食物”專(zhuān)題。
