膽固醇高怎么辦
2021-03-19一、膽固醇高怎么辦
說(shuō)到膽固醇高,人們就想到因?yàn)檫^(guò)多攝入了高膽固醇的食物。同樣要想降低膽固醇,也可以通過(guò)食療的方法。所以下面小編為您介紹可以降低膽固醇的食物。
1、膽固醇高吃什么水果
1.1、葡萄柚
葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低ldl,每天吃兩杯半的葡萄柚果肉,可以降低10%的ldl。含有可溶性纖維的食物,都可以增加膽固醇的的排泄,如木耳、菇類、海帶、洋菜等。
1.2、蘋果
蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因?yàn)樘O果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助于減肥。
1.3、火龍果
火龍果是一種低能量、高纖維的水果,水溶性膳食纖維含量非常豐富,因此具有減肥、降低膽固醇、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌等功效。因此,一般人可在正餐中間吃點(diǎn)火龍果,再適當(dāng)減少主
更多>>很多體型較胖的人都會(huì)有膽固醇偏高的現(xiàn)象，那么膽固醇偏高的原因是什么?膽固醇高要怎么調(diào)理呢?調(diào)理方法又有哪些?膽固醇高的飲食注意事項(xiàng)有哪些?膽固醇偏高怎么辦?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
膽固醇高要怎么調(diào)理
1. 減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
2. 束縛膽固醇的攝入量。膽固醇在人體中是必不可少的，但攝入過(guò)多的確害處不少，膳食中的膽固醇每日不逾越300亳克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚等食物。
3. 供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的來(lái)源非常重要，主要來(lái)自于牛奶、雞蛋、瘦肉類、禽類應(yīng)去皮、魚蝦類及大豆、豆制品等食品。但植物蛋白質(zhì)的攝入量要在50%以上。
4. 需要減少碳水化合物的攝入。不要過(guò)多吃糖和甜食，由于糖可轉(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食物，這些食物中纖維素含量高，具有
更多>>血液中的膽固醇含量高低直接影響了人體的健康，尤其是當(dāng)它和甘油三酯同時(shí)增高的時(shí)候，在臨床上也就被稱之為高血脂，它可是很多心腦血管疾病的根源。因此，當(dāng)您被檢查出膽固醇偏高的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的進(jìn)行治療，避免高血脂的發(fā)生，從而才可以更好的保護(hù)您的身體。
吃的過(guò)于油膩，平時(shí)運(yùn)動(dòng)減少，這是膽固醇偏高的主要原因，因此不管是想要治療膽固醇高還是預(yù)防，首先就要改變一下您的生活習(xí)慣，注意飲食的清淡。具體膽固醇高怎么辦的具體調(diào)理方法如下：
1、減少飽和脂肪的攝入量：飽和脂肪通常存在于肉類、黃油和各種加工食品中，當(dāng)人們食用這類食物后，肝臟會(huì)將其中的飽和脂肪轉(zhuǎn)化成膽固醇。如果你的膽固醇水平已經(jīng)處于危險(xiǎn)界線邊緣，應(yīng)當(dāng)馬上減少飽和脂肪的攝入量。每星期食用紅色的肉類一次或者兩次，每次的肉量大約為一小包肉片的量即可。
2、多吃纖維含量高的食物：纖維多存在于植物食物中，植物纖維——特別是存在于燕麥、大豆和龍須菜中的可溶性
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1、運(yùn)動(dòng)降低膽固醇
健康人生應(yīng)以降低總膽固醇和壞膽固醇、升高好膽固醇為目標(biāo)。升高好膽固醇的方法,以規(guī)律且有意義的運(yùn)動(dòng)最有效,建議配合333或533原則,每周運(yùn)動(dòng)3至5次、每次30分鐘、每次心跳達(dá)130下,進(jìn)行游泳和慢跑等運(yùn)動(dòng)。必要時(shí)可使用降血脂藥物,同時(shí)達(dá)到升高高密度膽固醇、降低總膽固醇和低密度膽固醇的作用。
2、高膽固醇患者日常飲食攻略。
燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病,長(zhǎng)期食用燕麥片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。中餐吃1/2碗豆類。豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物,但有腎功能損害者不宜食用。晚餐吃3瓣大蒜。大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達(dá)到降膽
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1、燕麥能預(yù)防和治療由高血脂引發(fā)的心腦血管疾病,長(zhǎng)期食用燕麥片,有利于糖尿病和肥胖病的控制。
2、中餐吃1/2碗豆類。豆類是安全有效的降血脂及膽固醇的食物,但有腎功能損害者不宜食用。
3、晚餐吃3瓣大蒜。大蒜中的含硫化合物蒜氨酸可直接抑制肝臟中膽固醇的合成,而達(dá)到降膽固醇的功效。
4、每周喝碗姜湯。將曬干的姜磨成粉后沖熱水喝下,姜中的成分生姜醇及姜烯酚可使高血脂病患血中三酸甘油脂的濃度下降。
5、將橄欖油做為食用油。能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油油質(zhì)最佳。
6、一天喝3杯橘子汁。
高膽固醇的食物
1、豬腦(其他動(dòng)物腦也類似)中含膽固醇極多,堪稱冠軍,每100克豬腦含有膽固醇2571毫克(羊腦是2004,牛腦是2447)。所幸吃豬腦并不常見。如果吃動(dòng)物腦的話,以每年不超過(guò)一二次為宜。
2、動(dòng)物內(nèi)臟,如豬腎、豬肝、豬肺、豬脾、豬腸(牛、羊、雞
更多>>膽固醇是影響老年人健康的重要因素，一旦發(fā)生這樣的異常情況，就會(huì)威脅到老年人的健康。想要老人健康長(zhǎng)壽就要想辦法治療。為此不少家有老人的朋友們問(wèn)，老人膽固醇高怎么辦呢？吃什么降膽固醇呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
老人膽固醇高怎么辦？
1、戒煙酒
在生活中就要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，這樣也會(huì)幫助您盡快的遠(yuǎn)離這樣的疾病發(fā)生。長(zhǎng)期喝酒、抽煙會(huì)對(duì)肝肺有一定程度的損傷，人體的臟腑都會(huì)互相影響，一旦肝肺受損，是極不利于膽固醇的降低的。
2、控制高糖和高熱量食物
適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些飲食的合理控制，也是遠(yuǎn)離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇最重要的因素，過(guò)多的攝入糖分和熱量會(huì)導(dǎo)致肥胖。而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，活動(dòng)量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會(huì)給身體帶來(lái)很多的危害。
3、多進(jìn)行鍛煉、保持體重
進(jìn)行生活中適當(dāng)?shù)腻憻挻胧?，也是一種有效地遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生，您也會(huì)有好的身體的。除了以上四類飲
更多>>導(dǎo)讀：壞膽固醇高怎么辦？人若是體內(nèi)壞膽固醇含量高，會(huì)增加三高的風(fēng)險(xiǎn)，那么壞膽固醇高怎么辦呢？不妨多吃降膽固醇的食物。下面小編為您介紹11種可以降壞膽固醇的食物！
壞膽固醇高怎么辦？
1、燕麥
燕麥中主要破壞膽固醇的物質(zhì)，叫做-聚葡萄糖，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的制造與吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每天只要吃三分之二杯干的燕麥片，就能降低膽固醇16％。
2、豆類
《肥胖》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一份（160克）紅豆、豌豆、鷹嘴豆或扁豆可增加飽腹感，有助控制體重，避免肥胖。每天吃一份豆類還可使壞膽固醇降低5%，從而減少患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
3、核桃
omega-3能降低血液中低密度脂蛋白（俗稱壞膽固醇）、提高清除血膽固醇能力改善血流的效果。其中核桃中的omega-3脂肪酸含量豐富，為代表性的食物。
4、綠豆芽
綠豆是一種很好的降膽固醇食物，在它發(fā)芽的過(guò)程中，維生素c可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大
更多>>膽固醇高怎么辦你知道嗎，現(xiàn)在的人們飲食多是以高油脂，高脂肪等食物為主，所以說(shuō)長(zhǎng)期食用就會(huì)誘發(fā)膽固醇堆積的情況，出現(xiàn)血管堵塞或者是心血管疾病的發(fā)生。所以說(shuō)膽固醇一定要重視起來(lái)，下面的這些飲食調(diào)理方法是很重要的，來(lái)看看這些食物。
大豆
大豆含有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白和大豆卵磷脂，在減肥的時(shí)候可以充分活用起來(lái)。而以大豆為原材料，加工制成的大豆制品，如豆?jié){、納豆、味噌、豆腐、豆粉等，這些食物含有的蛋白質(zhì)和卵磷脂比較多，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有好處，還能有降低膽固醇的作用，可以經(jīng)常吃。
蔬菜
卡路里低的蔬菜食物，一直都是減肥者的福音，營(yíng)養(yǎng)豐富，是均衡飲食不可缺少的好食材。香菇含有的熱量比較多，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較高，可以煮著吃，或者是炒熟食欲都是不錯(cuò)的選擇。
水果
水果中的果膠是粘性很強(qiáng)的膳食纖維，能降低膽固醇，而我們經(jīng)常吃的蘋果，之所以對(duì)身體健康又可以減肥，就是因?yàn)楹胸S富的果膠。水果可以又降低膽固醇的作用，但是不能選
更多>>高血脂高膽固醇怎么辦
1、高血脂高膽固醇怎么辦之藥物治療
降脂藥就其主要降血脂功能可分為四大類:降總膽固醇、主要降總膽固醇兼降甘油三酯、降甘油三酯和主要降甘油三酯兼降總膽固醇?；颊呔唧w使用何種藥物,需醫(yī)生根據(jù)血脂情況、經(jīng)濟(jì)狀況、自身體質(zhì)等多方面考慮,不要亂用藥,結(jié)果延誤病情的最佳治療時(shí)機(jī)。
2、高血脂高膽固醇怎么辦之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每位患者都知道適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和飲食控制,但是大部分高血脂患者都不能準(zhǔn)確掌握自己的運(yùn)動(dòng)量和飲食熱量規(guī)范,同時(shí)不能堅(jiān)持下來(lái)。
3、高血脂高膽固醇怎么辦之血脂監(jiān)測(cè)同樣重要
因?yàn)檠O(jiān)測(cè)有利于高血脂控制,尤其餐后2小時(shí)血脂,而且血脂較尿脂測(cè)試更準(zhǔn)確。尿脂檢測(cè)影響因素較多,誤差大,不如血脂精確,而且對(duì)低血脂無(wú)任何價(jià)值。認(rèn)真記錄下日常的血脂值的變化情況,可以更簡(jiǎn)捷地防止血脂過(guò)高、過(guò)低,有助于制定最佳治療方案,及時(shí)調(diào)整治療程序,從而控制空腹及餐后血脂達(dá)標(biāo),減少、減緩其它并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
更多>>膽固醇高了怎么辦
膽固醇高怎么辦?隨著年齡的衰老,身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會(huì)降低。膽固醇高多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。小編帶你看看膽固醇高怎么辦。
1、多吃富含維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素的食物。應(yīng)多吃鮮果和蔬菜,它們含維生素c,無(wú)機(jī)鹽和纖維素較多,能夠降低甘油三酯、促進(jìn)膽固醇的排泄?？蛇x用降脂食物,如酸牛奶、大蒜、綠茶、山楂、綠豆、洋蔥、香菇、蘑菇、平菇、金針菇、木耳、銀耳、猴頭等食物。
2、適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量。不要過(guò)多吃糖和甜食,因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。每餐?yīng)七、八分飽。應(yīng)多吃粗糧,如小米、燕麥、豆類等食品,這些食品中纖維素含量高,具有降血脂的作用。
3、減少脂肪的攝入量是控制熱量的基礎(chǔ)。減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。
4、限制膽固醇的攝入量。膽固醇是人體必不可少的物質(zhì),但攝入過(guò)多的確害處不少,膳食中的膽固醇每日不超過(guò)300亳克,忌
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