打鼾夏季養(yǎng)生
2019-10-06睡眠對于我們每個人來說都是非常重要的，良好的睡眠不僅有利于身體健康，而且還可以讓人看起來精神百倍，但是大多數(shù)人在睡眠的過程中，或多或少都會有一些不良的壞習慣，像有些人晚上磨牙，有些人會說夢話，還有些人會打呼嚕，打呼嚕通常對別人影響是非常大的。
如何不打鼾呢?
打呼嚕是因為一個人熟睡的體現(xiàn)，如果你想要一開始就免受打呼嚕的影響，那么你可以選擇睡覺采取側臥位，改變習慣的仰臥位睡眠。那么如果睡著睡著打呼嚕了，你可以制造一些響聲，讓這位朋友從熟睡變成不熟睡的狀態(tài)，那么此時你就會發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)達到了你的目的。
打呼嚕是什么現(xiàn)象
打呼嚕在醫(yī)學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現(xiàn)。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統(tǒng)疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發(fā)生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下癥狀，則是身體發(fā)出的危險信號，需立刻到醫(yī)院就診：睡眠打鼾、張口呼吸
更多>>有的人在熟睡的時候會發(fā)出聲音，也就是我們常說的打鼾，有的覺得打鼾很常見無所謂，但是這不僅會影響到其他人休息，對自己身體健康也有影響，有的人在睡覺打鼾中出現(xiàn)猝死情況，所以不要覺得打鼾是一件小事情，你得弄清楚打鼾的原因，看看自己是否需要必要的治療手段，下面一起來看看睡覺打鼾是怎么回事吧。
【睡覺打鼾的常見原因】
1、過度勞累
當人的機體處于過度疲勞狀態(tài)，進入睡眠就容易出現(xiàn)一種鼾癥現(xiàn)象。還有酗酒、熬夜、抽煙之后也容易出現(xiàn)睡覺打鼾的情況。
2、咽喉原因
如果咽喉處發(fā)生疾病，比如扁桃體發(fā)炎或者扁桃體腫大這類疾病，會導致咽喉部呼吸通到變得狹窄引起呼吸不暢的鼾癥。
人呼吸氣體的通到最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，當這兩個部位同時出現(xiàn)塌陷的情況就容易引起呼吸不暢。
3、鼻部原因
人呼吸需要通過鼻子吸入氣體，但是當鼻子出現(xiàn)一些異常的話，就會容易導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而導致鼾癥的現(xiàn)象。常見
更多>>本文導讀：睡覺打鼾很多人都不以為意，覺得這是小事情，這是種錯誤的認識，睡覺打鼾要及時治療，下面我們來看看防治晚上睡覺打鼾9大妙招。
睡覺打鼾，不僅影響自身健康，也會影響枕邊人的睡眠，時間久了甚至會影響到雙方的感情，引發(fā)爭吵。
引起睡覺打呼嚕的原因有很多，主要是咽喉與鼻部的問題。如果咽喉部患上急性炎癥而沒有得到徹底的治療，反反復復就會患上慢性炎癥，這樣就會導致組織增生、肥厚，我們的咽腔變狹窄，晚上睡覺的時候就會打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽腫瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等問題，另外扁桃體肥大、巨舌癥等也會引起打鼾。
很多人睡覺會打鼾，但是卻極少人去治療，其實，打鼾卻我們的危害是很大的，長期睡覺打鼾會紊亂我們的內激素分泌，損害人體組織器官，嚴重的會引起大腦缺氧、血液缺氧，引起心絞痛、心肌梗死、冠心病、高血壓等基本問題，所以，睡覺打鼾一定要及時治療，不能覺得睡覺打鼾是件小事。治療打鼾的
更多>>盡管老人們總會抱怨自己的覺變少了，但在他們看來，這也是沒有辦法的事，是年老的必然?？擅绹穵W診所的專家卻指出，老人失眠跟年紀本身沒有關系，而真正導致失眠的是各種疾病。
比如，關節(jié)炎、骨質疏松、心絞痛、糖尿病、高血壓、帕金森、老年癡呆、失禁、胃食管反流、中風、哮喘、心臟病和前列腺肥大等都可能導致身體疼痛或不適，進而影響到睡眠質量。
再加上老人在積極治療這些疾病時，通常需要長時間服藥，而某些藥物的副反應也可能造成失眠。年老后，人們的生活圈子多會變小，于是焦慮和抑郁隨之而來，這同樣能導致寢食難安。
退一步講，就算你沒什么嚴重的疾病，生活方式的改變，比如退休后白天休息時間增加，一樣會讓你晚上難以入睡。
因此，只要能夠找到“病因”，對癥治療，就可以讓老人的睡眠變得和年輕人一樣好。這里要給那些睡不好的老年人一些建議，如果您出現(xiàn)了下面幾種情況，記得先去看醫(yī)生。
1.睡眠問題影響了你白天的生活;
2.你打
更多>>過硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍首。專家表示，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，從而加重打鼾的程度。
專家表示，多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好，躺下去頭很容易向后仰，脖子和頭部自然的曲度發(fā)生，使喉部肌肉過度緊張，從而加重打鼾的程度。于是便用較硬的枕頭，但殊不知，過硬的枕頭彈性差，枕下去不易變形，枕頭會讓脖子窩住，使呼吸道的角度改變，呼吸不順暢，加重打鼾的程度。
因此，對打鼾的人來說，要選擇軟硬適度的枕頭，如蕎麥皮的枕頭。
如果習慣睡硬枕頭，喜歡仰臥的人在選擇枕頭時，將虎口向上握拳，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜?？偸橇晳T側臥睡眠的人，要根據(jù)自己的肩膀寬度選擇，讓枕高度等于一側肩膀的寬度最為合適。
同時，打鼾的人選擇彈力過強的枕頭也不好，這樣頭部不斷受到外加的彈力作用，易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷，也會加重打鼾的程度。
更多>>“一些人認為‘鼾聲如雷’是睡得香的表現(xiàn)，其實不然，嚴重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的‘殺手’?！?/p> .hzh {display: none; }
超過半數(shù)的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在內的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，李靜波提供了一組調查數(shù)據(jù):6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。
打鼾嚴重危害健康
生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。
睡眠呼吸暫停綜合征
更多>>案例一：老王，62歲，頻繁夜間胸悶、憋氣3個月。做動態(tài)心電圖檢查發(fā)現(xiàn)頻發(fā)早搏，而且多在夜間睡眠中，甚至有5次長達8秒的心臟停搏。家里人都嚇壞了；這樣下去什么時候晚上“睡死”過去都有可能。老王平時沒有其他疾病，就是打鼾特別厲害，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)存在重度osas，由于他的心律失常多發(fā)生在夜間，醫(yī)生高度懷疑和osa相關。
案例二：小張，40歲，體型偏胖，自從半年前體檢發(fā)現(xiàn)高血壓后，已經(jīng)用到3種降壓藥了，血壓一直降不下來，遠沒有達到理想標準。醫(yī)生無意中詢問發(fā)現(xiàn)他夜間睡眠打鼾厲害，建議他做多導睡眠監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)存在重度的阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(osas)。經(jīng)過1個月的治療，小張的血壓得到明顯控制，逐漸開始減少降壓藥的服用。
大家常常在夜間或凌晨聽到救護車呼嘯而過，這與夜間睡眠相關性心臟事件高發(fā)不無關系。在今年的世界睡眠日上，人們將關注目光投向睡眠和心臟的聯(lián)系。專家指出，睡眠與心臟疾病關系密切，大量臨床研究證
更多>>養(yǎng)生導讀：男人睡覺打鼾怎么辦，不少女人在問。的確，男人睡覺打鼾可以列為女人最討厭的男人習慣之最了，夜里聽《奔跑吧兄弟》里歐弟的打鼾聲，想必是個人都會抓狂的。那么男人睡覺打鼾怎么辦呢？下面為您介紹男人睡覺打呼嚕的原因和治療！
男人為什么會打呼嚕？
1、鼻部異常
打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狹窄，造成氣流堵塞引起的。
①鼻炎發(fā)作時，也可能鼻黏膜并不肥厚充血，而是干癢難耐，這個時候吸入的空氣也容易產(chǎn)生渦流及負壓，造成回旋性特別強的鼾聲，某些女性抱怨伴侶打鼾帶拐彎，即是這一種?？煽紤]使用鼻黏膜保濕噴劑，每晚臨睡前噴一次，可令鼻黏膜保持滋潤，控制吸入空氣產(chǎn)生的渦流及負壓，從而有效降低鼾聲。
②過敏性鼻炎與遺傳相關，易發(fā)于花粉、樹絮飄揚的季節(jié)?？諝庵锌晌氲奈廴绢w粒增加，也可能誘發(fā)鼻炎。鼻炎發(fā)生時鼻黏膜肥厚充血，呼吸通道變得狹窄，不妨考慮用鼻黏膜收縮劑，如直接滴入鼻腔的麻黃素滴鼻液等，可
更多>>打鼾，又稱鼾癥。正因為很多人在睡著以后都會出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，很多人都不以為意。過去不少人認為，打呼嚕說明這個人睡得香，鼾聲越大也就睡得越香，實際上，這是一種錯誤的認識。醫(yī)生介紹，打鼾多半是由疾病引起的，而且容易誘發(fā)其他疾病，危害不容小覷，可謂是健康大敵，應當引起重視。
常打鼾宜先做睡眠監(jiān)測
日常偶爾出現(xiàn)輕微而均勻的鼾聲屬于單純的打鼾，多是由于疲勞、體位不正確以及睡太多引起的。但如果夜晚睡眠時頻繁打鼾且鼾聲時斷時續(xù)，第二日醒來感到疲勞困乏，則要懷疑是睡眠呼吸暫停綜合癥。醫(yī)生表示，單純的鼾聲是沒有問題的，但是打鼾如果伴隨缺氧和呼吸暫停則應引起重視，并前往醫(yī)院做睡眠監(jiān)測。
睡眠監(jiān)測，就是指在醫(yī)院睡一個晚上，利用儀器對打鼾者在夜間的睡眠情況進行監(jiān)測。最主要是觀察打呼嚕者晚上有無出現(xiàn)缺氧的情況以及呼吸暫停程度高不高，包括睡眠時的腦電圖、心電圖、口鼻氣流、血氧飽和度等各項指標，第二天便有一份睡眠分析報告
更多>>一些人認為鼾聲如雷是睡得香的表現(xiàn)，其實不然。經(jīng)常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質量，還會誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的殺手。
超過半數(shù)的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在內的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對打鼾的危害也不甚了解。對此，一組調查數(shù)據(jù)：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57。1%，其中輕度者占33。4%，中、重度打鼾者占23。7%。
也就是說，10個人中就有五六個人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個。
打鼾嚴重危害健康
生理性打鼾聲音細膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過度疲勞或過量飲酒、吸煙后。
睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達80分貝，鼾
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