男人打鼾是可以避免的
打鼾夏季養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《男人打鼾是可以避免的》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
編者按：打鼾也就是平時(shí)大家所說(shuō)的打呼嚕，看似好像對(duì)身體沒(méi)有太大影響，但是長(zhǎng)期如此是必然會(huì)對(duì)身體造成很大的損害的，而且還會(huì)影響到家人的休息。打鼾怎么治療呢？
打鼾的原因主要是生理老化、肥胖、鼻咽不適所致，我們先從原因出發(fā)找對(duì)策。以下措施只針對(duì)輕度打鼾患者，如果你已經(jīng)鼾聲轟頂，那么一定要去醫(yī)院接受治療。
1、 先減肥再說(shuō)
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35歲正常體重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例則達(dá)到了驚人的56%!肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、舌根肥大、懸雍垂肥大等，這些都容易導(dǎo)致仰臥時(shí)呼吸通道堵塞，陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。小蕓老公的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重30%，在日常生活中要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)控制體重，積極減肥。
2、 睡前放松
壓力過(guò)大，精神緊繃也會(huì)造成打鼾。如果白天的工作過(guò)于忙碌，那么在睡前應(yīng)該先全身放松15分鐘，洗個(gè)溫水澡、聽(tīng)聽(tīng)柔和的音樂(lè)然后入睡，入睡準(zhǔn)備做得好，會(huì)睡得也會(huì)比較安穩(wěn)，沒(méi)有負(fù)擔(dān)。
3、 選對(duì)枕頭
多數(shù)打呼嚕的人都不會(huì)選擇枕頭。其實(shí)，選擇一個(gè)合適的枕頭，能夠改善呼吸不順暢的情況，從而緩解打鼾。枕頭的選擇要軟硬適度，枕頭弧度貼合頭頸部曲線，而喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí)，枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜，這樣有利于上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。
4、 強(qiáng)制睡姿
右側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)能降低打呼嚕的頻率。這樣可以避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。
5、 戒煙戒酒
吸煙喝酒會(huì)讓讓肌肉更加松弛，容易堵住呼吸道，引起呼吸道癥狀加重，夜間呼吸紊亂及低氧血癥等，因此切記煙酒成癮，特別要注意不要睡前煙酒。
對(duì)于打鼾的危害的現(xiàn)象要有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，不要以為那是睡得香的表現(xiàn)，無(wú)論是哪一種打鼾，都對(duì)于人體有百害而無(wú)一利，要正確治療，積極預(yù)防。
長(zhǎng)期打呼?？蓪?dǎo)致心律失常
打鼾嚴(yán)重危害自身健康，由于打呼嚕時(shí)頻繁出現(xiàn)呼吸暫停，使大腦嚴(yán)重缺氧，患者出現(xiàn)口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學(xué)習(xí)。
尤其對(duì)中老年患者、長(zhǎng)期打呼嚕可導(dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞的癥狀、腦溢血癥狀、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾患。應(yīng)打呼嚕時(shí)呼吸及心跳驟?？蓪?dǎo)致在睡眠中猝死。打呼嚕已威脅到生命健康。
打呼嚕的危害主要是：
打呼嚕導(dǎo)致的缺氧對(duì)心血管系統(tǒng)的損害尤其大，會(huì)引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓/心肺功能衰竭等疾病，甚至引發(fā)夜間猝死.
打呼嚕會(huì)加重身體各臟器的負(fù)擔(dān)，引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害，引發(fā)高血脂、糖尿病、中風(fēng)等各種疾病.
打呼嚕會(huì)造成不同程度的缺氧，時(shí)間久了，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層內(nèi)側(cè)部分物質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，損傷腦組織，導(dǎo)致癡呆;
打呼嚕會(huì)造成面部皮膚松弛、粗糙、魚(yú)尾紋明顯、大眼袋以及月經(jīng)不調(diào)等衰老癥狀.
打呼嚕易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，對(duì)生活工作帶來(lái)嚴(yán)重影響.
總結(jié)：打鼾的治療方法很多，打鼾有很多弊端，請(qǐng)大家重視打鼾，打鼾會(huì)帶來(lái)很多疾病，所以打鼾的危害極大，有打鼾習(xí)慣的男士，請(qǐng)盡快參考小編的辦法加以改正，恢復(fù)正常的睡眠才是上上之選。
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隨著我們生活中條件越來(lái)越好了，我們?cè)S多的朋友們對(duì)于保健和養(yǎng)生也是越來(lái)越關(guān)注了，但是很多的女性朋友們?cè)谏钪泻苋菀壮霈F(xiàn)消化不好的現(xiàn)象了，那么女性吃哪些食物可以更好的避免消化不好的癥狀呢?相信我們?cè)S多的朋友們對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是非常的關(guān)注了，下面我們來(lái)看看吧。
1、小米粥
小米粥也是很養(yǎng)胃的。小米，有米黃金之稱(chēng)，小米粥有暖胃和安神的作用，所以我們?cè)谠缟虾壬弦煌胄∶字嘣俅钆湟稽c(diǎn)饅頭，不僅可以幫助我們沖擊，更是有著非常不的緩解胃痛有和治療消化不好的作用的。
2、香蕉
香蕉柔軟易吸收，而且一般都不會(huì)對(duì)腸胃造成不好的影響。由于香蕉含有果膠，所以它可以緩解胃痛并且自然地調(diào)節(jié)腸道，讓其加快蠕動(dòng)，所以我們女性朋友們?cè)谏钪卸喑砸恍┫憬兑彩强梢源龠M(jìn)排便和美容的哦，并且對(duì)于治療消化不好的效果也是非常不的。
3、桂花茶
桂花性溫、味辛，入肺、大腸經(jīng)，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用，對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶，就能夠很好地緩解癥狀。
4、香菜
《本草綱目》中說(shuō)，香菜“性味辛溫香竄，內(nèi)通心脾，外達(dá)四肢”，具有和胃調(diào)中的功效。由于香菜具有芳香的氣味，辛香升散，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，具有開(kāi)胃醒脾的作用，對(duì)調(diào)節(jié)人的消化功能大有好處。
5、南瓜
南瓜含大量果膠，可保護(hù)胃壁，減少潰瘍。南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時(shí)最好去皮。它烹飪簡(jiǎn)單，蒸食、煮粥或煲湯皆宜。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分鐘，南瓜300克去皮切塊，小米煮30分鐘后加入南瓜，攪拌均勻后繼續(xù)煮15分鐘即可。
女性吃哪些食物可以更好的避免消化不好的癥狀呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了完美的答案了，小米粥，香蕉，香菜以及南瓜等等這些食物對(duì)于幫助我們女性朋友們治療消化不好的癥狀的效果是非常不錯(cuò)的，所以我們?cè)谏钪芯褪强梢远喑赃@些食物的哦。
一些人認(rèn)為鼾聲如雷是睡得香的表現(xiàn)，其實(shí)不然。經(jīng)常性打鼾的人一般身體里都有健康隱患，而且重的打鼾不僅影響家人休息和自己的睡眠質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病，嚴(yán)重的還可能因憋氣而突然死亡。由于自己難以覺(jué)察，打鼾也就變成了潛伏在睡眠中的殺手。
超過(guò)半數(shù)的人打鼾
入睡后，包括呼吸道在內(nèi)的全身神經(jīng)放松、肌肉松弛，呼吸道因肌肉松弛而變得狹窄，氣流通過(guò)狹窄的氣道發(fā)出響聲就是打鼾。由于打鼾是在睡眠狀態(tài)下發(fā)生的，許多人不知道自己是否打鼾，對(duì)打鼾的危害也不甚了解。對(duì)此，李靜波提供了一組調(diào)查數(shù)據(jù)：6826名30歲以上的人中，有不同程度打鼾者占57.1%，其中輕度者占33.4%，中、重度打鼾者占23.7%。
也就是說(shuō)，10個(gè)人中就有五六個(gè)人打鼾，而危害健康的中、重度打鼾者至少有兩個(gè)。
打鼾嚴(yán)重危害健康
生理性打鼾聲音細(xì)膩、平和、悠緩、均勻，常出現(xiàn)在身體過(guò)度疲勞或過(guò)量飲酒、吸煙后。
睡眠呼吸暫停綜合征患者打鼾聲響可達(dá)80分貝，鼾聲時(shí)斷時(shí)續(xù)，常出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，通氣不足引起缺氧。當(dāng)體內(nèi)氧氣水平下降時(shí)，頸動(dòng)脈就會(huì)向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)出指令，升高血壓以輸送更多的氧氣。
長(zhǎng)期反復(fù)的重度打鼾使氧氣水平反復(fù)下降，神經(jīng)系統(tǒng)不斷收到升高血壓的信號(hào)，從而誘發(fā)高血壓。此外，打鼾還是糖尿病、心肌梗死等疾病的罪魁禍?zhǔn)?，?yán)重打鼾甚至?xí)氯麣獾缹?dǎo)致突然死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性打鼾者是女性的3倍，胖人更容易出現(xiàn)打鼾，而且打鼾還遺傳，常常一家人半夜齊鳴。
減肥側(cè)臥防打鼾
長(zhǎng)期飲酒、吸煙、服用安眠藥以及肥胖、頸部粗短的人，容易出現(xiàn)打鼾，因此戒煙酒、減肥、禁服安眠藥是預(yù)防打鼾的好辦法。
側(cè)臥則是預(yù)防打鼾的另一個(gè)有效辦法。
李靜波建議，在睡衣背部縫上一個(gè)高爾夫球，可以減少平臥。有憋氣型打鼾的患者，其家人一定要提高警惕，一旦發(fā)現(xiàn)其睡眠呼吸暫停，要及時(shí)推醒患者，以免因憋氣而發(fā)生意外。
做做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)
想知道自己是否打鼾或打鼾情況如何嗎？李靜波建議，晚上睡覺(jué)前在床頭放一個(gè)錄音設(shè)備（Mp3等）記錄睡眠情況，打鼾嚴(yán)重的建議做睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，以確定是否需要治療以及如何治療。若診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征要及時(shí)治療，以免誘發(fā)其他疾病或發(fā)生意外。
藥物治療效果不甚理想，可以針對(duì)不同阻塞部位、不同解剖結(jié)構(gòu)采取不同的手術(shù)方式治療；而副作用少、治療效果好的氣道內(nèi)正壓通氣治療是首選方法。
打鼾是非常的常見(jiàn)的，你知道打鼾的危害有哪些嗎?打鼾對(duì)男人有哪些危害呢?今天小編就為大家介紹一些打鼾的危害以及打鼾的原因，你想要了解一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文看看吧!
打鼾的危害
重視這四大打鼾的危害
1、由于打鼾會(huì)影響患者正常氧氣攝入，使患者體內(nèi)產(chǎn)生高水平的兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì)，導(dǎo)致患者對(duì)胰島素產(chǎn)生耐受，極大增加患糖尿病的危險(xiǎn)。
2、鼾聲的物理性震動(dòng)，打鼾的危害可使血管壁的血栓脫落，栓塞腦血管。
3、打鼾會(huì)造成患者睡眠缺氧，打鼾的危害從而導(dǎo)致紅細(xì)胞增多、血黏度增高、血流緩慢，進(jìn)而加速動(dòng)脈粥樣硬化，并發(fā)腦血栓。
4、鼾聲會(huì)增大血壓波動(dòng)幅度，迫使已經(jīng)硬化的腦血管破裂，發(fā)生腦出血。
除此之外，患者常常會(huì)發(fā)生氣道堵塞，導(dǎo)致發(fā)生高血壓、心臟病、中風(fēng)甚至猝死。
打鼾是否是病?主要看是否有過(guò)憋醒
打鼾很多人都不陌生，在肥胖人群或者勞累人群中都可發(fā)生，一般從睡眠呼吸監(jiān)測(cè)結(jié)果看，中年肥胖男性鼾癥發(fā)生率最高，其次為婦女兒童。致男性打鼾因素包括肥胖及頸粗、吸煙飲酒、工作壓力、高脂血癥、懸雍垂過(guò)長(zhǎng)等;而女性打鼾與扁桃體大小、肥胖有關(guān);兒童打鼾因素有腺樣體肥大、扁桃體肥大等。
對(duì)于打鼾是不是病，如果打鼾越來(lái)越嚴(yán)重，開(kāi)始出現(xiàn)憋醒，喘不上來(lái)氣的表現(xiàn)，就極有可能是呼吸暫停綜合征了，此外一般患有睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的人，會(huì)一整晚都處于淺睡眠狀態(tài)，經(jīng)常會(huì)醒過(guò)來(lái)，無(wú)法達(dá)到深睡眠，導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，所以白天會(huì)感到非常困倦。一般出現(xiàn)憋醒后，需要在醫(yī)院進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)，通過(guò)分析睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的類(lèi)型、嚴(yán)重程度、夜間缺氧程度各項(xiàng)指標(biāo)，來(lái)制定詳細(xì)的治療方案。
需要注意的是，并不是所有打鼾的人都會(huì)患上睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。胡海文主任介紹，在鼻咽喉鏡檢查時(shí)，發(fā)現(xiàn)有上氣道狹窄，經(jīng)睡眠監(jiān)測(cè)儀整夜睡眠監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)睡眠過(guò)程中反復(fù)發(fā)生口鼻氣流停止8秒以上，大于5次/小時(shí)，呼吸氣流強(qiáng)度較基礎(chǔ)水平降低50以上，血氧飽和度較基礎(chǔ)下降4%的人，可診斷為睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。
打鼾的原因
打鼾是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，大多數(shù)人對(duì)鼾癥不以為然，其實(shí)這是一種病，并且會(huì)引起很多并發(fā)癥。
打鼾(醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)為鼾癥、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合癥)是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，大多數(shù)人對(duì)鼾癥不以為然，其實(shí)這是一種病，并且會(huì)引起很多并發(fā)癥。上海滬申五官科醫(yī)院專(zhuān)家提醒，以下四類(lèi)人容易患上鼾癥，需提高警惕：
一、肥胖者。尤其是30歲到50歲的成年男子，這個(gè)年齡段的人應(yīng)酬多，鍛煉少，咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉松弛，極易引發(fā)鼾癥。不少年輕人也因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾癥狀。
二、顏面部發(fā)育異常者。如天生有小下巴、下頜過(guò)長(zhǎng)、頜退縮、舌體肥大等情況，這一類(lèi)人的上呼吸道多畸形，導(dǎo)致呼吸不順暢，睡覺(jué)時(shí)就會(huì)打鼾。
三、上呼吸道感染者。經(jīng)常會(huì)上呼吸道感染的小孩得上鼾癥的也不少，他們的扁桃體肥大，造成呼吸不暢通，從而引發(fā)打鼾。
四、內(nèi)分泌代謝障礙者，如更年期婦女。這類(lèi)患者隨著年齡的增大，雌性激素分泌減少，咽部的軟組織松弛，易引發(fā)鼾癥;內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變也可能引起打鼾。
切莫忽視打鼾危害可猝死
其實(shí)許多疾病都與睡眠呼吸暫停綜合征有關(guān)很多病人有高血壓，但是怎么吃藥都不好;很多病人有心臟病，但是多年調(diào)養(yǎng)也不見(jiàn)效，人們可能都不知道，自己得了睡眠呼吸暫停綜合征。
資料顯示，睡眠呼吸暫停綜合征可引起高血壓病，至少30%的高血壓患者合并SAS。同時(shí)，睡眠呼吸暫停綜合征還會(huì)引起冠心病、心力衰竭、心律失常、糖尿病等多種疾病;此外其對(duì)腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)也可能造成損害。最嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致猝死。
人清醒時(shí)，咽部組織是緊張的，因此不會(huì)阻塞呼吸;而睡著以后，有的人咽部松弛下來(lái)或由于組織肥大，部分氣道受阻，就會(huì)出現(xiàn)鼾聲;如果氣道被完全阻塞，氣流不能進(jìn)入肺部，就會(huì)引起呼吸暫停。在氧氣嚴(yán)重不足的情況下，大腦會(huì)將身體短暫?jiǎn)拘训絼倓偰苁站o咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個(gè)響亮的喘息聲，呼吸才恢復(fù)正常。如此循環(huán)往復(fù)，呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，使得早上醒來(lái)后身體疲憊。長(zhǎng)此以往，由于身體經(jīng)常缺氧，肺部、心臟等器官都會(huì)受到損害。
打鼾的自我治療方法
睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物
因?yàn)榫凭?、?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
避免煙酒嗜好
因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%10%以上。睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)
尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章我想大家應(yīng)該對(duì)打鼾的危害有所了解了吧?大家千萬(wàn)不要忽視打鼾哦!還有小編為大家推薦的一些打鼾的自我治療方法，經(jīng)常打鼾的朋友們可以試試哦!
打鼾是不分男女的，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常打鼾不僅僅會(huì)影響形象問(wèn)題，更會(huì)影響健康。所以說(shuō)，女人們請(qǐng)?jiān)谌粘６嗑璐蝼F(xiàn)象。若是每次睡覺(jué)打鼾都特別嚴(yán)重，聲響巨大時(shí)，那就要去看看醫(yī)生了。為了不擾民，也為了自己的健康，女人們常打鼾時(shí)就不要猶豫就醫(yī)了。
1、常打鼾老得快
一個(gè)常打鼾的女人，往往會(huì)有氣血不暢的情況。肌膚沒(méi)有氣血滋養(yǎng)的話，面部的肌膚就會(huì)開(kāi)始變得松弛，變得愈來(lái)愈粗糙，時(shí)間長(zhǎng)了，魚(yú)尾紋就會(huì)漸漸地出現(xiàn)了。想要知道，魚(yú)尾紋的出現(xiàn)，往往意味著一個(gè)女人已經(jīng)開(kāi)始變老了，所以說(shuō)，女人們不想要老得那么快的話，請(qǐng)一定要去治療打鼾的這個(gè)毛病。
2、常打鼾讓人變壓抑
從心理狀況分析，往往在人際交往中心理壓力比較重的女人，更容易出現(xiàn)打鼾的情況。這種女人在睡前又不懂得放松自己，保持高度緊張的情緒入睡的話，更容易影響神經(jīng)發(fā)出正確的指令。如此一來(lái)，原本就比較不活潑、壓抑的女人，不就會(huì)變得更加壓抑了嗎?
所以說(shuō)，女人們睡前要釋放自己的心理壓力，要將工作和生活，白天和夜晚分開(kāi)來(lái)，不要將壓力和緊張，帶到家里去了。遇到了天大的事情，白天就算接受不了，也不要到了帶到家里去想。尤其在上床睡覺(jué)前，請(qǐng)一定要讓身心放松，忘記所有不開(kāi)心的事情。
除了上面這兩個(gè)影響之外，女人們常打鼾還會(huì)影響和身邊的人關(guān)系。因?yàn)榻?jīng)常打鼾，往往動(dòng)靜比較大，對(duì)于淺睡眠的人來(lái)說(shuō)，常和打鼾的人同一個(gè)房間睡覺(jué)，很容易影響睡眠。如此一來(lái)，兩人之間會(huì)出現(xiàn)矛盾，漸漸關(guān)系也會(huì)變得疏遠(yuǎn)了。所以說(shuō)，有打鼾習(xí)慣的女人們，要想辦法改善喲。
女人經(jīng)常打鼾的改善方法
1、減肥
部分女人出現(xiàn)打鼾的情況，是因?yàn)樘至?。因?yàn)檫^(guò)于肥胖會(huì)致使咽喉部位出現(xiàn)狹窄的情況，如此一來(lái)就會(huì)影響氣的排出，從而影響呼吸，以至于出現(xiàn)打鼾的情況。所以說(shuō)，太過(guò)肥胖的女人們，請(qǐng)要想辦法健康的減肥。
2、戒煙酒
有打鼾習(xí)慣的女人們，在平日里要記得戒煙酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)加重呼吸道的癥狀，再著飲酒還會(huì)加重打鼾，兩者都沾的話，對(duì)于會(huì)打鼾的女人來(lái)說(shuō)，這可不是件好事喲。
3、選擇合適的枕頭
枕頭也會(huì)影響人體打呼嚕？這可是真的，女人們?cè)谔暨x枕頭時(shí)，可不要只挑好看而不實(shí)用的喲！
A、枕頭不能太軟，否則頭部枕在上面時(shí)，脖子會(huì)出現(xiàn)后仰，如此一來(lái)頭部和脖子之間就會(huì)出現(xiàn)彎曲的狀態(tài)，這樣會(huì)使得喉部的肌肉處于緊張狀態(tài)，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象出現(xiàn)。
女人打鼾的危害有哪些 打鼾該怎么改善 怎么治療打鼾的癥狀
B、枕頭不能太硬，頭部枕著太硬的枕頭時(shí)，脖子就可能窩住，很容易造成呼吸不夠順暢的情況，以至于出現(xiàn)打呼嚕的情況。
C、另外，枕頭高度也要適中，不管是高了還是低了，都會(huì)導(dǎo)致脖子不舒服，容易影響呼吸，從而導(dǎo)致打鼾的現(xiàn)象出現(xiàn)。
4、手術(shù)
打鼾若是已經(jīng)特別影響你的生活了，你特別想要打鼾離開(kāi)你的世界的話，那么就做手術(shù)，而且見(jiàn)效的速度還挺快的。但是小編提醒，手術(shù)是有風(fēng)險(xiǎn)的，而且整個(gè)治療的過(guò)程應(yīng)該會(huì)比較痛苦。若是，沒(méi)有做好準(zhǔn)備的話，還是不要手術(shù)比較好。
另外，溫馨提示，若只是輕微的打鼾，不妨使用一些外用機(jī)器治療，這些東西市面都有賣(mài)的，可以了解下。
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